Komentar: kaj nas je naučilo Medžugorje?

Medugorje, Bosnia and Herzegovina - Sep 20, 2023: Site of Catholic pilgrimage due to Our Lady of Medjugorje. Apparitions of the Virgin Mary mother of Jesus. Sunny summer day. Selective focus
Kakšno je uradno stališče Cerkve do prikazovanj v Medžugorju? Foto: Maurizio Fabbroni iz iStock

Svet je pretresel pogled na s črno barvo oskrunjen kip Marije, ki se po verovanju mnogih že leta prikazuje v Medžugorju. Po zadnjih podatkih je policija v Bosni in Hercegovini zaradi vandalizma v romarskem središču Medžugorje pridržala 31-letnega Poljaka, ki je osumljen skrunitve Marijinega kipa in požiga oltarja cerkve sv. Jakoba. Ob teh dogodkih pa se mnogim postavlja upravičeno vprašanje, kaj se dogaja v naši druži in ali je sploh še kaj sveto.

Skrunitev svetovno znanega romarskega središča

Po poročanju portala La Luce di Maria se je incident zgodil v torek, 28. 7., okoli četrte ure zjutraj. Neznani storilci so kip Marije na Hribu prikazovanj popisali s črnim razpršilom, na njegov podstavek pa v angleščini zapisali žaljivo sporočilo »Hudič v krilu«. V bližini so obesili tudi transparent z napisi »Medžugorje je prevara«, »Marija = hudič« in »Samo Jezus«. Vandalizem ni bil omejen le na kip, saj je bil poškodovan tudi Modri križ ob vznožju Hriba prikazovanj, na katerega so zapisali besedo »ZLO«. Podobni napisi so se pojavili tudi na Križevcu, eni najbolj prepoznavnih romarskih točk v Medžugorju, kjer je bila na več mestih v angleščini zapisana beseda »hudič«.

Skrunitev marijinega kipa
Foto: on facebook

Na enem izmed transparentov so bila v poljskem jeziku navedena tudi imena šestih medžugorskih vidcev, ob njih pa sporočilo: »Ivanka, Mirjana, Milka, Vicka, Ivan in Jakov so prevaranti. Imam dokaze!!!« Gre za osebe, ki so leta 1981 prve sporočile, da naj bi se jim v Medžugorju prikazala Devica Marija. Približno uro pozneje, okoli pete ure zjutraj, je zagorelo še na zunanjem delu oltarja. Posnetki naj bi kazali, da je bil požar podtaknjen.

Kaj sploh je Medžugorje

Medžugorje je eno najbolj znanih katoliških romarskih središč, kamor vsako leto prihajajo verniki z vsega sveta. Osrednje mesto romanja je cerkev svetega Jakoba, romarji pa obiskujejo tudi Hrib prikazovanj oziroma Podbrdo ter Križevac, kjer molijo, opravljajo spoved in se udeležujejo svetih maš.

Medžugorje je postalo svetovno znano po 24. juniju 1981, ko je šest mladih domačinov povedalo, da se jim je prikazala Devica Marija. Po njihovih navedbah naj bi se prikazovanja sprva dogajala vsak dan. Nekateri domnevni vidci naj bi jih pozneje doživljali le še enkrat letno, medtem ko nekateri trdijo, da se jim Marija še vedno prikazuje vsakodnevno. Domnevna prikazovanja naj bi tako trajala že več kot 45 let.

Katoliška cerkev je zavzela bolj previdno pozicijo

Katoliška cerkev domnevnih prikazovanj ni uradno razglasila za nadnaravna ali dokazano pristna. Dikasterij za nauk vere je 19. septembra 2024 za duhovno izkušnjo, povezano z Medžugorjem, izdal odločitev nihil obstat, kar pomeni, da Cerkev dovoljuje javne pobožnosti in romanja ter priznava številne pozitivne duhovne sadove, kot so spreobrnjenja, pogostejše prejemanje zakramentov, molitev in duhovni poklici.

Kljub temu verniki niso dolžni verjeti v prikazovanja, sporočila, pripisana Mariji, pa Cerkev še naprej označuje kot domnevna sporočila. Poudarja tudi, da mora biti v središču romanja srečanje s Kristusom, zlasti pri maši, spovedi in molitvi, ne pa iskanje domnevnih vidcev ali nadnaravnih pojavov. S čimer je cerkev priznala tisto, kar je najpomembnejše, da je kraj poseben, ker mladi tukaj najdejo upanje, mir in se povežejo z Bogom.

Virgin Mary statue with nice sky background
So otroci res videli Marijo? Foto: Tangkwa_Nikon iz iStock

Kaj pa takšni dogodki povejo o stanju naše družbe?

Da živimo v precej polarizirani in proti drugačnosti nastrojeni družbi, mi verjetno ni treba posebej poudarjati. A kraji, kjer se mladi zbirajo v upanju na boljšo prihodnost, v želji po notranjem miru in predanosti, verjetno ne bi smeli biti vzrok polarizacije in sovraštva. Dogodek je katoliško skupnost še bolj prizadel, saj se v teh dneh v Medžugorju zbirajo tisoči mladih, na Mladifestu, ki je vrhunec duhovnega življenja v tem romarskem središču.

Mladi, ki si v svetu hrupa želijo malo tišine in srečati druge, sebi podobno misleče, so tako popolno nasprotje dogodku, ki je pretresel svet. Mladi si želijo prostora, kjer so varni in kjer so njihova prepričanja slišana povsem brez obsojanja. Medžugorje tako predstavlja kraj upanja za mnoge in zato takšna, pravzaprav sovražna dejanja, temu romarskemu središču ne morejo odvzeti vrednosti.

Pravo upanje, da se iz sovraštva lahko rodita tudi prijaznost in ponižnost, pa so v odzivu na dogodek dokazali prav patri frančiški, ki upravljajo župnijo sv. Jakoba. V svojem odzivu so zapisali, da pozivajo k molitvi, postu in odpuščanju in tako postavili zgled mladim, ki se bodo v teh dneh mudili pri njih. Prav njihov odziv pa naj predstavlja pomembno lekcijo o tem, da je sprava mogoča in da sovraštvo ne sme roditi še več sovraštva. Ne v naših srcih in ne v našem svetu. Mladi romarji pa naj se iz Medžugorja ponovno vrnejo z novim upanjem, gorečo vero in trdnimi prijateljstvi.

 

Kam po dozo adrenalina? Ideje za nor vikend z ekipo (ki ne bodo izpraznile denarnice)

Pemalang,16 November 2025. Exciting White Water Rafting Adventure: Group Navigating Turbulent Rapids in an Inflatable Boat with Professional Guide
Foto: Hendar Achmad iz iStock

Ko se poletne temperature dvignejo nad 30 stopinj Celzija, se večina študentov zabarikadira v klimatizirane sobe ali pa se v slogu tjulnjev preseli na najbližje mestno kopališče. Če imaš dovolj monotonega ležanja na brisači in si želiš prave osvežitve ter tistega pravega, čistega adrenalina, imamo dobro novico.

Slovenija ponuja nekaj najboljših adrenalinskih lokacij v Evropi. Najboljši del? Ni ti treba zapraviti celega premoženja za draga potovanja v tujino. Z ekipo s faksa lahko organiziraš vrhunski aktiven vikend, ki si ga boste zapomnili za celo življenje, stroški pa ne bodo potopili tvojega bančnega računa.

Bovec in dolina Soče: Meja adrenalina

Če govorimo o akciji v Sloveniji, je prva postaja brez dvoma Bovec. Dolina reke Soče ponuja idealno kombinacijo divje narave in športov, ki ti poženejo kri po žilah.

Z ekipo si lahko privoščite klasični rafting na Soči, ki je popolna mešanica timskega dela, ledene osvežitve in divjih brzic. Če pa želite stopiti še korak dlje v neznano, poskusite s canyoningom (soteskanjem) v skritih soteskah Sušca ali Fratarice. Tukaj boste dobesedno drseli po naravnih toboganih, skakali v globoke tolmune in se spuščali po slapovih.

Študentski finančni hack: Stroški teh aktivnosti se gibljejo okoli 45 do 60 evrov na osebo. Če si razdelite stroške bencina, s seboj vzamete kakšen sendvič in šotorite v kampu, boste skoz prišli izjemno poceni.

nice senior woman on a bike tour along River Soca with her electric mountain bike in the Triglav National Park in Slovenia
Foto: Uwe Moser iz iStock

Zipline nad Planico in gorski kolesarji

Če nisi ravno največji fan vode, se raje usmeri proti Gorenjski. V Planici lahko preizkusiš najbolj strm zipline na svetu, ki simulira polet na legendarni letalnici bratov Gorišek. Nad tlemi boste drveli s hitrostjo do 90 km/h, razgledi na dolino pod vami pa so naravnost osupljivi.

Za tiste, ki prisegate na hitrost na dveh kolesih, pa so po celi Sloveniji – od Krvavca, Rogle do Pohorja – urejeni vrhunski kolesarski parki (bike parks). Ni ti treba imeti svoje drage opreme; vse od kolesa do zaščite si lahko izposodiš tam, nato pa se prepustiš divjim gozdnim linijam in urejenim bandom.

zipline, man, helmet
Foto: kamerman1960 iz Pixabay

Kreativnost ni dovolj: za dobro podjetniško idejo potrebujete te lastnosti

Thoughtful businessman think of online project looking at laptop at workplace, dreamy professional consider solution sit at work desk with computer, student search new idea inspiration in office cafe
Foto: fizkes iz iStock

Nekateri ljudje prekipevajo od različnih podjetniških idej, drugi se raje držijo ustaljenih praks. Prvim pripisujemo veliko mero kreativnosti, a v resnici to ni njihova edina lastnost. Za prepričljivo idejo, ki lahko postane uspešen posel, je potrebno več. Potrebna je vizija, prava miselnost, odprtost in sprejemanje določenih tveganj. Preberite si, katere osebne lastnosti vam bodo poleg kreativnosti pomagale pri iskanju prave ideje.

Kreativnost

Kreativno razmišljanje je pogon številnih uspešnih podjetnikov. Novi start-upi iščejo kreativne rešitve za najrazličnejše probleme, druga mala podjetja so prisiljena na kreativne načine zagotoviti kakovostno storitev, ko se spopadajo z omejenimi sredstvi. Kreativnost še zdaleč ni rezervirana za nekaj umetnikov in podjetnikov. Gre za sposobnost, ki jo lahko izboljšate. Podjetniki na različne načine iščejo inspiracijo. Zato si vzemite čas, da ugotovite, kaj najbolje vžge vašo kreativno iskrico. Pomagajo lahko že nekatere zdrave navade, na primer poslušanje glasbe, meditiranje in spoznavanje novih ljudi.

cheerful elderly woman freelancer creative designer in a red hat having fun and dancing in the workplace
Foto: evgenyatamanenko iz iStock

Odprtost do novega

Podjetniki se vas čas soočajo z novimi nalogami, ki presegajo njihove obstoječe sposobnosti. Iznajdljivost je predpogoj katerekoli inovacije in reševanja problemov. Zato se pripravite na razmišljanje izven ustaljenih okvirjev. Ko iščete nove ideje in priložnosti, boste morali povezati celotno mrežo ljudi in znanja, pretekle izkušnje in profesionalne sposobnosti. Poleg tega morate biti odprti do poraza. Ta je namreč del podjetništva in učenje iz napak je najboljši način za izboljšanje idej. Če se bojite neuspeha, ne boste nobene ideje preizkusili v praksi – in tako nobena ne more postati uspeh.

Osredotočenost na prihodnost

Vsak uspešen lastnik podjetja je usmerjen v prihodnost. Le tako ima podjetje v svetu hitrih sprememb možnosti za uspeh. Pri iskanju idej je zato ključen pogled v prihodnost, hkrati pa oblikovanje rezervnih načrtov, s katerimi se lahko prilagodite nepričakovanim dogodkom. Hkrati s podjetniško idejo oblikujte tudi smisel, vizijo in misijo podjetja ter konkreten načrt (na primer za obdobje prihodnjih petih let). Postavite si tako kratkoročne kot dolgoročne cilje, s katerimi boste drzno vizijo približali realnosti.

AI (Artificial Intelligence) concept. Deep learning. GUI (Graphical User Interface).
Foto: metamorworks iz iStock

Pripravljenost na tveganja

Uspešni podjetniki so pripravljeni sprejeti tveganje, a imajo jasen pristop in rezervni načrt za primer neuspeha. Svojo idejo lahko najprej predstavite prijateljem, opravite tržno raziskavo in ostajate v stiku z novicami iz vašega sektorja. Vse te strategije bodo pomagale pri pametnem sprejemanju tveganj in raziskovanju novih priložnosti. Ne bodo pa tveganja odstranile. V podjetništvu 100% varne poti ni in najboljše ideje so pogosto povezane tudi s precejšnjimi tveganji.

Tedenski horoskop: 3. – 9. avgust 2026

Tedenski horoskop
Foto: amgun iz iStock

Prvi teden avgusta je na prvi pogled miren, a naj te to ne zavede. Gre za zatišje pred viharjem. Začenja se uvod v sezono mrkov, ki bo polna preobratov. A ni vse tako mračno, kot se sprva zdi. Luna teden začenja v znamenju ovna, v sredo preide v stabilnega bika, konec tedna pa vstopi v zgovornega dvojčka. Trenutno je v fazi zadnjega krajca in se manjša proti sončevemu mrku ob mlaju, ki nas čaka prihodnji teden.

1Oven (21. marec – 19. april)

Ključna tema tega tedna je urejanje obveznosti. Luna potuje skozi tvoje znamenje in usklajuje tvoje vsakodnevne naloge s tem, kje se trenutno nahajaš. Prehod planeta ljubezni v hišo odnosov je odlična novica za tvoje ljubezensko življenje. Začenja se zabavnejši del poletja. Zdaj, ko je vse urejeno, je čas, da se sprostiš in uživaš.

Mantra tega tedna: “Ljubezen.”

2Bik (20. april – 20. maj)

Ko v torek zvečer Luna vstopi v tvoje znamenje, se ti odprejo številne možnosti. Odličen trenutek zate je tudi prehod tvojega vladajočega planeta iz obdobja težav v njegovo lastno znamenje. V svoje telo in vsakdanjo rutino lahko vneseš več sproščenosti. Tvoj dnevni ritem se bo uskladil z globljimi signali telesa in intuicije, zato preprosto sledi tistemu, kar se ti zdi prav.

Mantra tega tedna: “Dobra energija.”

3Dvojčka (21. maj – 20. junij)

Teden se začne v znamenju družabnosti, a postaja vse bolj umirjen, ko se Luna pomika proti tvojemu znamenju. Potrebuješ počitek in regeneracijo, da si opomoreš po obdobju retrogradnega gibanja svojega vladajočega planeta. Vstop Venere v tvoje področje ljubezni je dobrodošla novost, možnost za pozno poletno romanco pa bo ogrela tvoje večere.

Mantra tega tedna: “Hrepenenje.”

4Rak (21. junij – 22. julij)

Tvoj teden bo družaben in produktiven, vse dokler konec tedna ne bo zahteval popolnega odklopa ali morda le dolgega dremeža. Ko Venera vstopi v tvoje področje doma, se urnik umiri in lahko uživaš v preprostih stvareh. Opravil si vse obveznosti in pritisk končno popušča. Tako se začenja precej lažje obdobje leta.

Mantra tega tedna: “Počitek.”

5Lev (23. julij-22. avgust)

Dogajanje v tem tednu vodi k sončevemu mrku v tvojem znamenju. Vzemi si čas za razmislek o pomembnih življenjskih spremembah iz let 2017 in 2018, saj boš tako bolje razumel trenutne okoliščine. Ker Venera zapušča tvoje finančno področje in prehaja v družabnejšo sfero, boš na kariernem področju največ napredoval z mreženjem. Posveti se družbenim stikom, saj se ti bo to zagotovo obrestovalo.

Mantra tega tedna: “Mreženje.”

6Devica (23. avgust – 23. september)

Tvoje finančno stanje se bo v tem tednu verjetno izboljšalo. Dejstvo, da je tvoj vladajoči planet zapustil območje retrogradnega gibanja, pomeni tudi, da je prihodnost jasnejša in da natančno veš, kakšno si jo želiš. Izkoristi trenutni navdih in si utrdi pot naprej. Ta konec tedna nameni vzpostavljanju stikov s potencialnimi sodelavci.

Mantra tega tedna: “Cilji.”

7Tehtnica (23. september – 21. oktober)

Tvoj teden bo v znamenju odnosov in njihove prihodnosti. Začne se z vplivom Lune, ki usmerja tvojo pozornost na partnerske odnose in urejanje zadev, povezanih z njimi. Prehod Venere v tvoje znamenje prinaša trenutek, ko se znova povežeš s seboj – potem ko si se morda počutil nekoliko raztreseno – in v zadnjem mesecu poletja se boš spet počutil kot ti.

Mantra tega tedna: “Prisotnost.”

8Škorpijon (22. oktober – 21. november)

Ta teden boš veliko energije namenil ukvarjanju z drugimi ljudmi. Odnosi vplivajo nate veliko bolj, kot si pripravljen priznati, in ta teden se soočaš z dejstvom, da ne veš vedno, kaj od njih pravzaprav želiš. Ne bodi brezobziren ali površen. V zadnjem času si moral velikokrat začeti znova. Kakšno prihodnost si torej dejansko želiš in kakšno mesto ima v njej ljubezen?

Mantra tega tedna: “Razmislek.”

9Strelec (22. november – 21. december)

Pred teboj je teden, poln užitkov. V začetku tedna se boš posvetil skrbi zase, teden pa se bo končal z osredotočenostjo na odnose. Venera prehaja iz faze resnega dela v obdobje povezovanja in načrtovanja prihodnosti, vloženi trud pa prinaša enakomeren napredek. Kot običajno te čaka zelo dober teden, zato pogumno prevzemi vlogo mojstra pustolovščin.

Mantra tega tedna: “Navdušenje.”

10Kozorog (22. december – 19. januar)

Ta teden boš bolj umaknjen in zaprt vase, saj se boš posvečal zadevam doma in v službi. Sredi tedna si boš vseeno vzel nekaj časa za hobije. Venera v četrtek vstopa v tvoje področje kariere, kar prinaša dobrodošel odmerek optimizma glede možnosti za napredovanje in priznanje za ves tvoj trud. Tudi ljubezenski zapleti so zdaj za teboj. Naredi čistko in pojdi naprej.

Mantra tega tedna: “Ustvarjaj.”

11Vodnar (20. januar – 18. februar)

Obveznosti opravi že v začetku tedna, sredi tedna uredi dom, konec tedna pa se zabavaj. Prehod Venere v tvojo hišo prihodnosti prinaša fantazijo o tem, kam želiš usmeriti svoje življenje. Obdobja, ko je šlo le za preživetje, je konec, in čas je, da zacvetiš. Ker je Merkur končal retrogradno fazo, bi morale biti zadeve, povezane z zdravjem, zaenkrat urejene.

Mantra tega tedna: “Enostavno.”

12Ribi (19. februar – 20. marec)

Konec je delovanja na avtopilotu v vsakdanjem življenju. Ta teden boš uredil vse tiste malenkosti, ki jih je treba opraviti, pa tudi če so kdaj nekoliko nadležne. Prehod Venere v polje skupnih virov obeta finančno podporo drugih in verjetno izboljšuje tvojo komunikacijo. Posveti se drobnim opravilom, medtem ko razmišljaš o pomembnejših vprašanjih, povezanih s tvojim delovnim mestom.

Mantra tega tedna: “Podrobnosti.”

Kako postaviti rutino, ki bo dejansko zdržala več kot en teden?

A relaxed digital nomad woman in sportswear sits on an outdoor resort couch, writing and planning in her notebook during a peaceful wellness morning.
Foto: nuttapong punna iz iStock

Ko se končno zaprejo vrata predavalnic in se začnejo tisti tisočkrat pričakovani meseci brez faksa, si vsi študenti z entuziazmom postavimo nore cilje. Naš mentalni seznam izgleda nekako takole: ‘To poletje bom vstajal ob šestih zjutraj, tekel vsak dan, prebral deset knjig, se naučil španščine in si popolnoma uredil življenje.'

Prva dva dni gre vse po maslu in počutiš se kot glavni lik v motivacijskem videu. Tretji dan potegneš spanec do desetih, četrti dan pristaneš na dolgi pijači s prijatelji, do konca tedna pa se tvoja produktivna rutina uradno spremeni v celodnevno scrollanje po TikToku, ležanje na plaži in binganju serij.

Zakaj nam nikoli ne uspe obdržati teh navad? Ker se preveč zanašamo na motivacijo. Motivacija je namreč kot tisti hitri poletni naliv – pride na hitro, naredi dosti hrupa, potem pa v trenutku izpari. Če želiš, da tvoji poletni načrti dejansko uspejo, namesto motivacije potrebuješ preprost sistem.

Ne poskušaj postati drug človek čez noč

Največja napaka, ki jo delamo, je, da želimo spremeniti vse naenkrat. Če si med izpitnim obdobjem hodil spat ob treh zjutraj, živel od dostave hrane in kofeina, ne moreš naslednji dan postati fitnes guru, ki vstaja ob sončnem vzhodu in je samo solatke. Tvoji možgani sovražijo nenadne spremembe in bodo naredili vse, da te čim prej odvlečejo nazaj v cono udobja – pod toplo odejo.

Skrivnost uspeha se skriva v mikro-navadah. Namesto da si zadaš eno uro teka vsak dan, si raje obljubi, da boš zjutraj naredil le kratkih 10 minut sprehoda. Sliši se skoraj preveč enostavno, a ko ti ta majhen korak preide v kri in postane nekaj samoumevnega, ga lahko brez težav začneš nadgrajevati.

Shot of a young attractive woman stretching in a gym
Foto: PeopleImages iz iStock

Pravilo dveh dni in “lepljenje” navad

Pri sestavljanju svoje poletne rutine se drži enega zlatega pravila: nikoli ne izpusti dveh dni zapored.

Povsem normalno je, da pride dan, ko se ti preprosto ne da, ko se zabava ali študentska zabava zavleče pozno v noč ali pa si preprosto brez energije. Nič hudega! Ključno pa je, da se naslednji dan takoj vrneš nazaj v igro. Če namreč neko stvar izpustiš dva dni zapored, tvoji možgani to hitro dojemajo kot začetek nove, lene navade.

Da bo vse skupaj še lažje, uporabi tehniko lepljenja (ali sidranja) navad. To pomeni, da novo želeno navado preprosto prilepiš na nekaj, kar že zdaj počneš vsak dan brez kakršnega koli razmišljanja.

Na primer:

  • ‘Takoj ko si zjutraj skuham kavo (stara navada), bom odprl knjigo in prebral samo 5 strani (nova navada).'

  • ‘Takoj ko si umijem zobe (stara navada), si bom pripravil telovadno opremo na vidno mesto (nova navada).'

S tem preprečiš, da bi moral nenehno biti bitke s samim seboj in iskati dodaten zagon. Postavi si realne, majhne cilje in si ustvari poletje, kjer boš imel popolno ravnovesje med osebnim napredkom in tistim ta pravim, sladkim študentskim uživanjem na polno!

Kava ni za vsakogar: pri teh ljudeh lahko naredi več škode kot koristi

White cup of black coffee on coffee beans background, top view.
Foto: Aliaksandr Yarmashchuk iz iStock

Kava je za marsikaterega študenta osnovno gorivo. Brez nje ni predavanj, ni učenja, ni jutranje komunikacije s svetom. Pogosto velja pravilo, da če je skodelica polna, je vse še nekako obvladljivo.

A kljub temu, da je kava skoraj uradna pijača študentskega življenja, ni nujno dobra izbira za vsakogar. Pri nekaterih ljudeh lahko povzroča več težav kot koristi, tudi če so mladi, zdravi in prepričani, da se jim še nič ne more zgoditi. Razmislite o omejitvi vnosa kave oziroma kofeina, če:

Imate anksioznost ali ste stalno na robu

Kofein blokira delovanje adenozina, snovi, ki telesu sporoča, da je utrujeno, hkrati pa spodbuja sproščanje adrenalina. Zato lahko pri občutljivejših ljudeh okrepi občutek nemira in tesnobe. Če ste že sicer nagnjeni k tesnobi, nemiru ali paničnim občutkom, lahko kofein vse skupaj še okrepi. Razbijanje srca, tresenje rok in občutek, da vam misli bežijo v vse smeri, niso vedno posledica izpitnega stresa. Včasih je kriva skodelica preveč.

Če po kavi niste bolj zbrani, ampak bolj živčni, je to precej jasen znak, da vam morda ne ustreza oziroma bi bilo smiselno zmanjšati njen vnos.

Imate težave s spanjem, pa za to še vedno »krivite« učenje

Čeprav se zdi, da kava pomaga preživeti dolge dneve, lahko hkrati sabotira noči. Kofein vpliva na spanec še dolgo po tem, ko mislite, da je njegov učinek že minil. Če se ponoči obračate po postelji in v glavi še vedno ponavljate snov iz zapiskov, morda ni kriva motivacija, ampak kava ob napačni uri. In ja, tudi tista popoldanska šteje.

Kako kava vpliva na spanje? Drži, da zaradi nje spimo slabše?

Imate občutljiv želodec ali zgago

Kava spodbuja izločanje želodčne kisline. Pri ljudeh z občutljivim želodcem, refluksom ali pogosto zgago lahko povzroči pekoč občutek, slabost ali bolečine. Če se po kavi počutite slabše kot pred njo, to ni cena produktivnosti, ampak opozorilo telesa.

Kava sama po sebi ni sovražnik. Težava nastane, ko jo pijete kljub temu, da vam očitno ne ustreza. Mladi ste, ja, a telo ima svoje meje že zdaj.

Directly Above Shot Of Hands Holding Coffee Cups On Table
Foto: EyeEm Mobile GmbH iz iStock

Zakaj kava nekaterim študentom dela več škode kot koristi?

Zdaj pa še nekaj manj očitnih, ki jih pogosto spregledamo ali jim ne pripisujemo pomena. Tudi zato, ker se zdijo, roko na srce, malo preveč »zaenkrat to ni za nas«.

  • Če imate težave s srcem ali krvnim tlakom: Kofein lahko pospeši srčni utrip in začasno zviša krvni tlak. Pri večini zdravih ljudi zmerno pitje kave ne predstavlja težave. Če pa imate določene motnje srčnega ritma, visok krvni tlak ali vam je zdravnik svetoval omejitev kofeina, lahko kava simptome poslabša.
  • Osteoporoza: Osteoporoza se sliši kot težava za neko drugo življenjsko obdobje. In v večini primerov tudi je. Večje količine kofeina lahko nekoliko zmanjšajo absorpcijo kalcija, kar dolgoročno ni idealno, še posebej, če se prehranjujete bolj študentsko kot uravnoteženo. Ne, to ne pomeni, da vam bodo po treh kavah razpadle kosti. Pomeni pa, da stalno pretiravanje s kavo, ob pomanjkanju kalcija in gibanja, ni ravno investicija v prihodnost. Tudi če se vam zdi ta še zelo daleč.
  • Če jemljete določena zdravila: Kava lahko vpliva na delovanje nekaterih zdravil, na primer nekaterih zdravil za ščitnico, določenih antibiotikov ter zdravil za ADHD. Če redno jemljete zdravila, preverite navodila ali se posvetujte z zdravnikom oziroma farmacevtom.

Nosečnost

Čeprav večina študentov o tem še ne razmišlja, je dobro vedeti tudi to. Med nosečnostjo strokovnjaki priporočajo omejen vnos kofeina. Večina smernic svetuje največ okoli 200 mg kofeina na dan, kar ustreza približno eni do dvema skodelicama kave, odvisno od načina priprave.

Koliko kave je še varno popiti?

Za večino zdravih odraslih velja, da je do približno 400 mg kofeina na dan varna količina. To ustreza približno trem do štirim skodelicam filtrirane kave, odvisno od vrste in načina priprave. Seveda pa se občutljivost na kofein med posamezniki razlikuje, zato je dobro poslušati tudi svoje telo.

Pazljivo s pitjem kave

Kava ni slaba. Je pa močna. In kot vsaka močna stvar zahteva nekaj razmisleka. Če vam pomaga, super. Če vam povzroča nemir, težave s spanjem ali želodcem, potem ni junak vaše študijske zgodbe, ampak stranski lik, ki dela več zapletov kot koristi.

Včasih je manj kave več zbranosti. In to ni samo tolažba za dneve, ko vam kofein preprosto ne paše.

Če po skodelici kave občutite več nemira kot energije, je morda čas, da zmanjšate količino ali jo zamenjate za drugo pijačo. Telo vam pogosto precej jasno pove, kaj mu ustreza.

 

Zaradi vročinskega vala brezplačen vstop na ljubljanska kopališča

water, swimming pool, pool, blue, swim, nature, summer, to bathe, splash
Foto: thabisfotowelt iz Pixabay

Zaradi trenutnega vročinskega vala je v Ljubljani obiskovalcem omogočen brezplačen vstop na kopališča, ki jih upravlja Javni zavod Šport Ljubljana.

Ukrep je začel veljati 4. avgusta 2026, in bo trajal do preklica oziroma do konca razglašenega vročinskega vala.

Odločitev je bila sprejeta v soglasju z ustanoviteljem, Mestno občino Ljubljana, z namenom omogočiti prebivalcem in obiskovalcem mesta lažjo osvežitev v obdobju visokih temperatur.

Brezplačen vstop velja na vseh kopališčih v upravljanju Športa Ljubljana, in sicer na Kopališču Vevče, Kopališču Kolezija, Športnem centru Ilirija in Kopališču Kodeljevo.

Obiskovalci lahko kopališča obiščejo brez plačila vstopnine, vendar le do zapolnitve največje dovoljene zmogljivosti posameznega objekta. Zaradi zagotavljanja varnosti bo število obiskovalcev še naprej omejeno, zato vstop po doseženi kapaciteti ne bo več mogoč.

Iz Športa Ljubljana obiskovalcem priporočajo, naj se na kopališča odpravijo čim prej, saj je v času vročinskega vala pričakovati povečan obisk.

Ukrep bo veljal do preklica oziroma do zaključka vročinskega vala, ki ga bo razglasila Agencija Republike Slovenije za okolje (ARSO). Obiskovalcem želijo prijetno, predvsem pa varno osvežitev v vročih poletnih dneh.

Ali sladkor znižuje testosteron?

Spoon of sweetener. Sugar alternative, food and nutrition.
Foto: Gingagi iz iStock

Ko govorimo o dejavnikih, ki vplivajo na raven testosterona, običajno najprej pomislimo na trening z utežmi, stres in spanec. Vendar pa ima prehrana, zlasti vnos sladkorja, pri tem ključnem hormonu včasih celo bolj pomembno vlogo. Raziskave namreč kažejo, da lahko uživanje preprostih sladkorjev povzroči hiter in opazen padec testosterona v telesu. Poglejmo si, kaj se pravzaprav zgodi.

Takojšen padec po sladkem obroku

Študije so pokazale, da se raven testosterona po zaužitju večje količine sladkorja, na primer v obliki sladkih pijač ali pregreh, v povprečju zniža za kar petindvajset odstotkov. Ta padec se zgodi izjemno hitro, pogosto že v roku dveh ur po obroku.

Kar je še bolj skrb vzbujajoče, je dejstvo, da ravni hormona ostanejo znižane še nekaj ur po tem, ko se je raven sladkorja v krvi že stabilizirala. To pomeni, da lahko pogosto uživanje sladkih prigrizkov skozi dan ohranja testosteron na kronično nizki ravni.

Vloga inzulina in leptina

Glavni razlog za ta pojav tiči v hormonskem odzivu telesa na vnos glukoze. Ko zaužijemo sladkor, trebušna slinavka začne pospešeno izločati inzulin, ki celicam pomaga absorbirati glukozo. Visoke ravni inzulina v krvi pa neposredno zavirajo delovanje celic v modih, ki so odgovorne za proizvodnjo testosterona.

Poleg inzulina ima pomembno vlogo tudi hormon leptin, ki uravnava občutek sitosti. Dolgotrajno prekomerno uživanje sladkorja vodi v odpornost na inzulin in leptin, kar posledično zmeša hormonsko sliko in telesu oteži vzdrževanje optimalne ravni moških spolnih hormonov.

Posredne dolgoročne posledice

Vpliv sladkorja na testosteron pa ni le kratkotrajen. Redno uživanje velikih količin preprostih ogljikovih hidratov vodi tudi v kopičenje odvečne telesne maščobe, zlasti okoli trebuha. Maščobno tkivo vsebuje encim aromatazo, ki aktivno pretvarja testosteron v estrogen, ženski spolni hormon.

Več kot ima telo maščobnih zalog, hitreje poteka ta pretvorba, kar ustvarja začaran krog. Manj testosterona namreč pomeni tudi počasnejši metabolizem in posledično lažje pridobivanje novih maščobnih oblog.

Kako ukrepati za zaščito hormonov?

Če želite ohraniti optimalno raven testosterona, je omejevanje dodanega sladkorja eden najbolj učinkovitih korakov. To ne pomeni, da se morate popolnoma odpovedati ogljikovim hidratom, temveč da preproste sladkorje zamenjate s sestavljenimi, kot so polnovredna žita, zelenjava in stročnice, ki ne povzročajo divjih nihanj inzulina.

Uravnotežena prehrana, bogata z zdravimi maščobami, beljakovinami in vlakninami, bo telesu omogočila stabilno energijo in ustvarila idealno okolje za nemoteno proizvodnjo vseh ključnih hormonov.

Imate to funkcijo na telefonu ves čas vključeno? Hekerji čakajo prav na to, posledice so lahko katastrofalne …

Brunette woman walking through the park enjoying every moment.
Foto: Fausto Sandoval iz Unsplash

Največja prednost Bluetootha, delovanje v ozadju brez posredovanja uporabnika, je hkrati tudi njegova največja slabost. Ker deluje skoraj neopazno, številni uporabniki pozabijo, da je sploh vključen.

V svetu kibernetske varnosti pa napadalci pogosto najprej izkoristijo prav tisto, na kar uporabniki niso pozorni. Tehnologija, ki je bila sprva namenjena predvsem nadomeščanju kablov, je danes prisotna skoraj povsod, vendar njena priročnost skriva tudi vse večja tveganja za zasebnost in varnost. Tudi kadar naprava ni povezana z drugo napravo, lahko v okolico oddaja signale in išče možnosti za povezovanje. Ti signali lahko vsebujejo podatke, kot sta ime naprave in njen edinstveni naslov MAC. Napadalcu z ustreznim optičnim bralnikom lahko takšne informacije pomagajo pri sledenju uporabniku ali ugotavljanju njegove identitete. Težava je še posebej izrazita v podjetjih, kjer zaposleni uporabljajo svoje zasebne naprave, ki imajo lahko zastarelo programsko opremo.

Ali je treba ugašati Bluetooth miško/tipkovnico?

Napadalci so razvili več načinov za izkoriščanje teh pomanjkljivosti

Eden najbolj znanih je bluesnarfing, pri katerem heker brez dovoljenja dostopa do kontaktov, sporočil, fotografij in drugih podatkov. Še nevarnejši je bluebugging, pri katerem napadalec ustvari skrivni dostop do naprave in nad njo prevzame nadzor. Tako lahko prisluškuje klicem ali pošilja sporočila v imenu uporabnika. Poznan je tudi bluejacking, ki se uporablja predvsem za pošiljanje nezaželenih sporočil.

Resnično nevarnost predstavljajo tudi napadi na Bluetoothove profile za tipkovnice in miške. Z napravami, kot je Flipper Zero, lahko napadalec posnema brezžično tipkovnico. Računalnik lahko takšno napravo sprejme brez ustreznega preverjanja, napadalec pa nato vnese ukaze, prenese škodljivo programsko opremo in pridobi dostop do sistema.

Bluetooth se uporablja tudi za natančno spremljanje lokacije v trgovskih središčih, na letališčih in drugih javnih mestih. Majhni oddajniki oziroma Bluetoothovi svetilniki zaznavajo bližnje telefone in lahko spremljajo gibanje uporabnikov ter njihove nakupovalne navade.

Zaščita ne pomeni, da se morate Bluetoothu odpovedati. Priporočljivo je, da ga izklopite, kadar ga ne uporabljate, onemogočite vidnost naprave, zavračate neznane zahteve za povezovanje in redno posodabljate programsko opremo. Občasno preglejte tudi seznam povezanih naprav ter izbrišite tiste, ki jih ne uporabljate več.

Pozabite na Pariz in Barcelono: cenejšo alternativo v naši bližini letos odkrivajo množice turistov

Pristina, Kosovo - September 29, 2022: National Public Library in Pristina. Pristina City Aerial View, Capital of Kosovo. Balkans. Europe.
Priština je živahna mešanica kultur. Foto: mariusz_prusaczyk iz iStock

Ko študenti razmišljajo o legendarni Interrail izkušnji (potovanju z vlakom po Evropi), večina takoj pomisli na klasične rute: Pariz, Amsterdam, Berlin, Barcelona. Čeprav so ta mesta čudovita, pa prinašajo dve ogromni težavi za študentski žep – ekstremno draga prenočišča in nepregledne množice turistov, kjer moraš za vsak muzej čakati tri ure v vrsti. Zato smo se z ekipo odločili za alternativo, ki postaja med mladimi pravi hit: Interrail avanturo skozi divji in neokrnjeni Balkan.

Finančni šok v pozitivni smeri

Prva in najbolj opazna prednost Balkana so cene. Ko prestopiš hrvaško mejo in se pomakneš globlje proti Bosni in Hercegovini, Srbiji, Črni gori in Severni Makedoniji, tvoj evro nenadoma dobi dvojno vrednost. Vrhunsko urejene hostle v centru Sarajeva ali Beograda najdeš že za 12 do 15 evrov na noč.

Ne zgrešite! Apartma že za 50 evrov na noč, kava za evro, kosilo pa za 5: to je verjetno najcenejša destinacija na Jadranu

O hrani sploh ne izgubljajmo besed – porcija najboljših domačih čevapčičov, bureki iz lokalnih pekarn in pijača te v večini krajev stanejo manj kot povprečen študentski bon v Sloveniji. Proračun, s katerim bi v Parizu preživel komaj tri dni, ti na Balkanu brez težav omogoča dva tedna čistega uživanja in kraljevskega prehranjevanja.

Pristna avantura brez instagram filtrov

Balkan potovanje prinaša tisto pravo, malce surovo popotniško izkušnjo. Železniška infrastruktura tam spodaj je včasih precej počasna in kaotična – vlaki redno zamujajo, proge vodijo skozi brutalno lepe gorske kanjone (npr. legendarna proga Beograd–Bar), vagoni pa imajo tisti stari, nostalgični šarm, kjer lahko odpreš okno in med vožnjo čutiš veter.

Historical center in Sarajevo in a beautiful summer day, Bosnia and Herzegovina
Foto: bloodua iz iStock

Najboljša stvar potovanja pa so ljudje. Gostoljubnost, ki jo doživiš v Bosni ali Črni gori, je neprimerljiva z zahodno Evropo. Lokalci ti bodo v dveh minutah razložili celo zgodovino mesta, te povabili na kavo ali domačo hrano in ti pomagali, če se kjerkoli izgubiš. Pozabi na drage zahodne prestolnice in si to poletje privošči trip, ki si ga boš resnično zapomnil po pristnih zgodbah in norih avanturah.