Študent priporoča: najboljše mladinske knjige založbe Morfem

Tudi tebe občasno daje nostalgija, ko rad bereš mladinske romane in gledaš najstniške serije? Nič ni narobe s tem, vsi bi se radi kdaj vrnili v bolj preproste čase. Odraščanje je tako zanimivo obdobje, da bi ga radi izkusili večkrat. In ga tudi lahko! Z mladinskimi romani lahko namreč izkusimo toliko različnih zgodb, kot si želimo. Spodaj ti predstavljamo naš izbor najboljših.

Vampirski sestri – Najboljša prijateljica

Tudi ti obožuješ zgodbe o vampirjih? Somrak saga se je zaključila, prav tako Vampirski dnevniki, a zgodbe o vampirjih se tu ne končajo! Knjiga Vampirski sestri – Najboljša prijateljica je humorna in igriva zgodba o dveh sestrah, ki imata očeta vampirja in človeško mamo. Iz očetove rojstne Transilvanije se preselijo v mamino rojstno mesto, kjer si želijo normalnega življenja. To pa je seveda nemogoče, saj otroci hitro opazijo nenavadnega očeta, ki zvečer grize ljudi, podnevi pa spi v krsti …

Priporočamo za: mlajše najstnice (ali najstnike!), ki jih navdušuje fantazijska literatura in branje o nenavadnih družinah. Knjiga je zelo zabavna in niti malo temačna, zato je primerna tudi za tiste, ki jim branje o krvi in nasilju ni všeč (ja, tebe gledamo Igra prestolov).

Naslovnica knjige z dvema mladima puncama
Foto: Morfemplus

Skogland

Ta knjiga nima zgolj čudovite naslovnice, pač pa tudi napeto zgodbo, ki je ne boš mogel nehati brati! Deklica Jarven je na avdiciji izbrana za glavno igralko v mladinskem filmu, zato se odpravi v skrivnostno deželo Skogland. Tam jo pričakuje režiser filma, ki je zanjo pripravil nenavadno preizkušnjo. Jarven se mora cel dan pretvarjati, da je princesa Malena, ki je skrivnostno izginila in ji je na las podobna! Deklica kmalu ugotovi, da se je v Skoglandu znašla z namenom, saj se prelepa država približuje državljanski vojni.

Priporočamo za: vse navdušenke nad zgodbami o princesah! Kaj bi se zgodilo, če bi ti odkrila, da si dolgo izgubljena princesa? Ta napeta zgodba te ne bo pustila iz rok, zato si vzemi čas zanjo.

Naslovnica knjige s silhueto ženske s krono
Foto: Morfemplus

Poletje škržatov

Še kdo pogreša poletje v teh dolgih zimskih mesecih? Potem je ta knjiga kot nalašč zate! V romanu sledimo deklici, ki živi sama z očetom, ki se nikakor ne more ustaliti. Menja službe in ženske, zaradi česar se deklica ne počuti več varne. Zato se zateče k namišljeni prijateljici, ki ji pomaga prebroditi težave. Ko se oče končno ustali, namišljena prijateljica izgine, saj je deklica zdaj dovolj močna, da sama nadaljuje svojo pot.

Priporočamo za: čisto vse najstnike, ki so se kdaj počutili izgubljeno. Gre za nežno zgodbo o odraščanju in osebni rasti, s katero se lahko poistoveti čisto vsak. Obvezno branje za vse na prehodu iz osnovne v srednjo šolo.

Naslovnica knjige z mladim dekletom, ki riše na travi
Foto: Morfemplus

Ljubezen ali smrt

Najstnik Koko je nor na nogomet, dokler ga ne začnejo zanimati tudi punce. V eno izmed njih se celo zaljubi! Roman enega najpomembnejših in cenjenih sodobnih hrvaških avtorjev se lahko pohvali s humorjem, iskrenostjo in igrivim pogovornim jezikom. Po romanu so posneli tudi film.

Priporočamo za: fante, ki ne marajo brati. Ta knjiga te bo prepričala, da so knjige lahko tudi zabavne. In ne, ni napisana pretirano slovnično pravilno, ker najstniki tako pač ne govorijo. Knjiga je bila napisana za najstnike in zato te čakata pogovorni jezik in humor.

Naslovnica knjige s srcem na zidani steni
Foto: Morfemplus

Usojeno

Ta postapokaliptični roman je tako napet, da ga ne boš mogel odložiti. Sam živi lagodno življenje hčerke podpredsednika vlade, kar pa se bo končalo. Meje so se namreč zaprle, protesti pa postajajo vse bolj nasilni. Vlada krivdo preobrača na mlado prebivalstvo in uvaja stroge zajezitvene ukrepe – blokiranje mobilnih telefonov, prepovedanje shodov in zatrtje vseh nasprotovanj. Sam je razklana, saj ne ve, ali naj ostane zvesta družini ali stori, kar je prav. Usojeno je predzgodba trilogije Izbris, ki je tako napeta, da jo boš prebral kot bi mignil!

Priporočamo za: vse ljubitelje trilerjev! Serija knjig Izbris je napeta kot najboljša nanizanka na Netflixu in knjig ne moreš odložiti, ker MORAŠ vedeti, kaj se zgodi na koncu. Zato ti priporočamo, da celotno zbirko odneseš s seboj na morje in jo tam v miru prebereš.

Naslovnica knjige s portretom mlade punce
Foto: Morfemplus

 

Temna junakinja – Večerja z vampirjem

Sedemnajstletna Violet je priča strašnemu zločinu, zaradi katerega se ji življenje čez noč spremeni. Ugrabijo jo vampirji in odpeljejo v ogromno vilo sredi ničesar. Tam Violet odkriva njihove skrivnosti in se zaljubi v temačnega princa Kasparja. V ospredju je ljubezenska zgodba, veliko je napetosti, manjkajo pa niti politične spletke. Če te knjiga bolj podrobno zanima, si preberi našo recenzijo.

Priporočamo za: ljubiteljice Somraka in Vampirskih dnevnikov. Ne rabiš se sramovati dejstva, da še vedno vzdihuješ za Edwardom. Kasparja boš oboževala ravno tako močno, če ne še bolj. Nujno preberi to knjigo, če še vedno sanjariš o ljubezni z nadnaravnim bitjem. Ne skrbi, nisi sama.

Naslovnica knjige z vrtnico in kapljicami krvi
Foto: Morfemplus

Vse omenjene knjige najdeš pri založbi Morfemplus, ki ponuja več kot 500 različnih naslovov za različne starosti in okusov. Pokukaj na njihovo spletno stran in odkrij novo najljubšo knjigo!

Kajenje lahko vpliva celo na pravnuke

0

Danes obeležujemo dan brez cigarete, ki je posvečen opuščanju kajenja. Kajenje ima namreč številne negativne učinke na zdravje, zato zdravniki spodbujajo k opustitvi kajenja. O posledicah kajenja se govori na dolgo in široko, nedavna raziskava pa je dokazala, kako močne posledice kajenje v resnici pusti na našem telesu.

Bristolska univerza je leta 1991 začela Avonsko longitudinalno raziskavo staršev in otrok (angl. Avon longitudal study of parents and children) oziroma krajše Otroci 90-ih (ang. Children of the 90s). Je ena najdlje trajajočih raziskav in pred kratkim so znanstveniki z njeno pomočjo prišli do novih odkritij o medgeneracijskih učinkih kajenja.

Otroci 90-ih

V Children of the 90s sodeluje več kot 14 000 oseb. Prva skupina je bila sestavljena iz nosečnic, ki so pričakovale otroka v letih 1991 in 1992. Matere in njihovi otroci so se redno udeleževali zdravniških pregledov in ustvarjali ogromno bazo podatkov. Sprva naj bi raziskava trajal 7 let, a lani je Children of the 90s praznovala svojo tridesetletnico. V raziskavi zdaj sodelujejo prvotne matere, njihovi otroci in njihovi vnuki, raziskovalci pa lahko zbirajo zdravstvene podatke treh generacij.

Prostovoljci so opravičeni delovnega dne, imajo plačan prevoz in po potrebi nastanitev ter prejmejo 40-evrski nakupovalni bon.

Jean Golding
Začetnica longitudinalne raziskave Otroci 90-ih Jean Golding (vir: wiki)

Kajenje poveča odstotek telesne maščobe

Raziskavo, ki je preučevala medgeneracijske učinke kajenja, je vodila ustanoviteljica Children of the 90s prof. Jean Golding. Ugotovili so, da imajo deklice višji odstotek telesne maščobe, če so njihovi dedki ali pradedki kadili pred puberteto. Pri dečkih takšne korelacije niso našli. Ena izmed zgodnejših raziskav pa je pokazala, da imajo dečki višji odstotek telesne maščobe, če so njihovi očetje kadili pred puberteto. Obratno to ne velja za deklice. Tobačni dim torej lahko povzroči mutacije, ki se prenašajo iz roda v rod.

To so le dokazane soodvisnosti podatkov, a za višji odstotek maščobe bi lahko bili tudi drugi razlogi, kot na primer prehrana in življenjski stil, ki se dokazano tudi prenašata preko generacij. Zato znanstveniki obljubljajo nadaljnje raziskave v zgodbi Otrok 90-ih.

Moč longitudinalnih raziskav

Otroci 90-ih je že pred tem prinesla veliko uporabnih dognanj o človeškem telesu. 20 let nazaj je pokazala, da uživanje oljnih rib (tuna, postrvi, losos, sardele) med nosečnostjo izboljša novorojenčkov vid. Pozneje je dokazala slabši mentalni razvoj otroka, če materi primanjkuje joda. Tudi raziskave diabetesa se imajo zahvaliti podatkom te longitudinalne raziskave. V prihodnosti se lahko nadejamo še več odkritij in morda Otroci 90-ih dočakajo celo naslednjo generacijo.

Grafične kartice se bodo kmalu pocenile

0

Bitcoinu in ostalim kriptovalutam že od novembra vrednost pada. To so slabe novice za vse, ki se ukvarjajo s trgom kriptovalut, hkrati pa se lahko ostali veselimo padca cen grafičnih kartic.

V prejšnjem letu smo bili priča hitri rasti cen grafičnih kartic. Te so ena izmed osnovnih komponent računalniške strojne opreme, ki so sposobne simultano reševati več zapletenih matematičnih problemov. Kot že pove ime, to pride najbolj v poštev pri računalniški grafiki, programih, kot je Blender, igricah, kjer mora kartica hkrati risati pokrajino, modele in njihovo premikanje v skladu z in-game fiziko. Njihova uporabnost pa se je pokazala tudi v kriptorudarjenju.

računalniška grafika
Vsak zubelj je delo grafične kartice.

Grafične kartice v kriptorudarjenju

Kriptorudarjenje je postopek, pri katerem računalnik ustvari novo mesto v verigi (block-chain). Vsako tako mesto je zakodirano z naključnim in enkratnim nizom znakov. Nova mesta v verigi so potrebna za sledenje transakcijam, kar je predpogoj za legalnost kriptovalut, rudarji pa za vsako novo mesto v verigi dobijo nekaj bitcoinov (kot borzni posredniki). Kriptorudarjenje zahteva veliko računalniške moči (beri: matematika za tem je zelo kompleksna), ki je procesor (CPU) nima, zato pa so grafične kartice toliko bolj primerne nalogi.

Z rastjo trga kriptovalut se je vedno več ljudi vrglo v kriptorudarjenje z grafičnimi karticami. Zaradi velikega povpraševanja in manjka surovin (predvsem silicija) je njihova cena narasla, kar je povzročilo negodovanje gejmerjev in drugih, ki za svoje delo potrebujejo veliko računalniške moči. Olje na ogenj so prilivali tudi nekateri rudarji z ustvarjanjem domače zaloge grafičnih kartic, dokler jih je bilo še mogoče dobiti poceni.

Cene grafičnih kartic se bodo normalizirale

Portal TechPowerUp poroča o domnevnem padcu cen grafičnih kartic skupaj s padcem vrednosti kriptovalut. V zadnjih dveh mesecih je vrednost bitcoina vztrajno padala, prav tako to velja za druge kriptovalute, kot sta npr. Ethereum in Dogecoin. Predvidoma bo to zmanjšalo zanimanje za grafične kartice in ublažilo njihove cene. Poleg tega bodo prej omenjeni »zbiralci kartic« verjetno začeli svojo zalogo odprodajati po nižjih cenah. Tudi že uporabljene grafične kartice bi se lahko dobro prodajale, dokler so še v garanciji.

Drugi razlog pa je prodiranje specializiranih kriptorudarskih komponent na trg, katerih učinkovitost je tudi do milijonkrat večja. Hitrost Nvidia RTX 3090 Founders Edition, ki velja za eno najmočnejših grafičnih kartic na trgu, je 150MHps (million hashes per second), medtem ko kriptorudarski Bitmain Antminer T17+ dosega hitrost 64THps (milijard hashes na sekundo). Poleg tega so specializirane komponente veliko cenejše od grafičnih kartic.

specializirana komponenta
Bitmain's Antminer S19 XP

Skratka, dobre novice za vse. Kriptorudarji lahko preklopijo na učinkovitejšo strojno opremo, igričarji pa smo lahko mirni, saj nam prvi več ne bodo hodili v zelje.

Če si želiš izvedeti več o kriptovalutah in kriptorudarjenju si oglej to povezavo.

Ocena filma: Človeški glas

0

Človeški glas (or. La Voz Humana) je prvi film kontroverznega španskega režiserja Pedra Almodóvarja v angleškem jeziku. Enfant terrible sodobne španske kinematografije je tridesetminutno monodramo svobodno priredil po istoimenski igri Jeana Cocteauja, ki je nastala leta 1930. Zgodba pripoveduje o ženski, ki ob kovčku spominov čaka na poslednji obisk bivšega ljubimca. Protagonistko igra Tilda Swinton.

Svobodna priredba

Cocteaujevo besedilo je Almodóvarju kot navdih služilo že v preteklosti (vključiti ga je želel že v danes kultni film Ženske na robu živčnega zloma). Po novem branju je film začrtal kot svobodno priredbo. Ohranil je bistveno: obup ženske, ceno, ki jo je pripravljena plačati za svoje želje, psa, ki žaluje za svojim gospodarjem in nekaj kovčkov, polnih spominov. Ostalo je prilagodil prototipu sodobne ženske in okolja, v katerem živi (tudi tehnologijo). Ne gre več za podrejeno žensko, saj kot pravi sam, v času, v katerem živimo, taka niti ne more več biti.

Glavna igralka.
Ženska je Tilda Swinton.

Film je bil posnet med prvim vsesplošnim lockdownom in bil premierno prikazan na festivalu v Benetkah, kjer je Swintonova prejela nagrado za življenjsko delo.

»Ženska sedi zraven kovčka spominov in žalostno čaka na klic moškega, ki ga ljubi«

Almadóvarjeva ženska je sodobna, emancipirana, borka. Zdi se jasno, morda že od samega začetka, da bo vzela usodo v svoje roke. Čaka s pripravljenimi kovčki, z mislijo, da jih bo bivši ljubimec prišel iskat. Vmes se odpravi v trgovino le po sekiro in kanto bencina. Čaka na njegov klic, ga dočaka, čeprav jo vmes prekinja. Zveza v obeh pomenih se trga in posledično popolnoma pretrga.

Večina dogajanja je postavljenega v nekakšno stanovanje, v resnici vidimo, da gre za snemalni set. Tako ne moremo zares vedeti, ali ženska le vadi za svojo igralsko vlogo, ali pa jo je moški zares zapustil. Scenografija je zelo barvita, ohranjajo se zelo tople barve, značilne za Almadóvarjev slog. Stanovanje je opremljeno kot nekakšen režiserjev alterego, podobno kot smo lahko videli že v njegovem delno avtobiografskem filmu Bolečina in slava.

Stanovanje iz filma.

Pes, ki čaka na svojega gospodarja in obleke, ki jih napade s sekiro

V čakanju na klic se ženska odpravi po sekiro, v obupu skorajda pokonča ljubimčeve obleke in sebe. Spije celo škatlico zdravil, vendar ve, kot v pogovoru zaupa kasneje, da odmerek ni mogel biti zares smrtonosen. Še zadnjič poskuša pritegniti pozornost, tudi ona je ranljiva. Gre čez sprva trdno fasado, ki jo hoče prikazati v pogovoru, kako je v resnici samozadostna, neomajna, trdna, naposled se zlomi. Pes zavzeto čaka na vrnitev gospodarja, zdi se, da se bo moral tudi sam navaditi na njegovo bodočo odsotnost. Pogovor se trga, posledično sama prekine klic, odloži in odkoraka, prefinjeno z vzdignjeno držo. Vmes zažge celotno bivše skupno stanovanje, da bi zares izbrisala vse spomine. Vse skupaj deluje kot njeno dokončno slovo, ki se ga je zavedala že na samem začetku.

»Lahko mi rečeš, da sem pustolovka, a vedno plačam svojo ceno«

Tilda Swinton ponovno ne razočara. Brezčasna Adeline filmske scene, muza številnih režiserjev. Prikaže tako ranljivost kot ves bes, ki ga ženska nosi v sebi. Eleganca je poudarjena tudi preko izvrstne scenografije. Skratka, minimalistično, a učinkovito, sveže, zelo v Almadóvarjevem slogu.

Glavna igralka in režiser filma.
Swintonova in Almadóvar.

Naj ti korona ne prežene zimskih radosti na snegu!

Korona je žal še vedno med nami, a naj ti to ne pokvari zimskih načrtov! Kljub toplejšim zimskim dnevom se lahko namreč še vedno brezskrbno zabavaš in športaš na snegu, seveda ob upoštevanju nekaterih obveznih preventivnih ukrepov.

Za uživanje na snegu in uporabo žičničnih naprav je še vedno potreben pogoj PCT, prav tako je v kabinskih žičnicah obvezna uporaba maske. Seveda je za varno smučanje treba upoštevati tudi varnostno razdaljo, tako v vrsti kot tudi na smučarskih progah med smučanjem. 

Če pa te že sama misel na to, da bi se v majhnem zaprtem prostoru, kot so kabinske žičnice, peljal z neznanci, postavlja v neprijeten položaj, se lahko še vedno brez težav odločiš za obisk smučišča s sedežnicami in vlečnicami. Taki smučišči sta na primer Rogla in Kranjska Gora, zagotovo pa najdeš še kar nekaj manjših tudi v tvoji okolici.

Kaj pa, če nisi navdušenec belih strmin?

tek na smučeh progaZimski šport ni samo smučanje, vedno več ljudi se odloča tudi za (cenejše) alternative. Študentskemu žepu prijaznejši je na primer tek na smučeh, po uri ali dveh na soncu pa si boš pivo v koči lahko privoščil brez slabe vesti. Tek na smučeh namreč pokuri kar slabih 500 kalorij na uro!

Poleg teka na smučeh se lahko vedno odločiš za klasike našega otroštva: sankanje in drsanje! Ne, sankanje ni samo za otroke, v pravi družbi se lahko zelo zabavaš tudi po študentsko. Pazi edino, da se ne polomiš – nimaš več sedem let 😉. Še bolj študentom prijazno pa je drsanje – do drsališča se v glavnih študentskih središčih Ljubljani in Mariboru po rundi učenja ali po faksu lahko kar sprehodiš ali zapelješ z avtobusom, drsalke pa si sposodiš na licu mesta. Potem pa na kuhančka in večerjo na bone! Lep je študentski lajf! 😇

Si pripravljen spoznati sebe in delati na sebi, da pridobiš svoj poklic?

Direktor Univerze Sigmunda Freuda Dunaj – podružnice Ljubljana (SFU Ljubljana) mag. Miran Možina pravi: »Študenti  SFU ne študirajo le, da bi se naučili, ampak da bi spremenili, spoznali in izgradili same sebe.« To je osnova za kakovostno opravljanje poklica tako psihoterapevta kot psihologa. Gre za zahtevno in odgovorno delo, ki zahteva visoko mero samorefleksije, dela na sebi, etične drže in konstantnega izobraževanja.

SFU Ljubljana je zaseben visokošolski zavod v središču Ljubljane, ki ponuja fakultetni študij Psihoterapevtske znanosti in Psihologije. Študijski programi so akreditirani v Avstriji in potekajo po bolonjski shemi 3 + 2.

Izzivi študija Psihoterapevtske znanosti

SFU Ljubljana je zaenkrat edina ustanova v Sloveniji, ki ponuja možnost akademskega študija psihoterapije takoj po maturi. Program je preplet teorije, prakse in dela na sebi.

Kaj pomeni delo na sebi? To imenujemo tudi osebna izkušnja, poteka pa v obliki skupinske in individualne psihoterapije. Je najgloblji temelj učnega procesa, saj skozi osebno izkušnjo predelamo, se soočimo in razrešujemo lastne vsebine z namenom, da se osvobodimo negativnih vzorcev ter se pripravimo, da bomo lahko v terapiji kliente empatično spremljali na njihovi poti skozi lasten terapevtski proces.

Posebnost študija je tudi visoko število ur obvezne študijske prakse, kjer se študenti dobro opremijo s praktičnimi kompetencami. V prvih letih študija pridobivajo izkušnje v različnih psihosocialnih ustanovah, pozneje v psihiatričnih ordinacijah in nato v Ambulanti SFU Ljubljana, kjer začnejo z delom s klienti. Za vse oblike prakse je zagotovljena redna supervizija, t.j. strokovna podpora.

Posebnosti študija Psihologije

Študij Psihologije na SFU Ljubljana je interdisciplinaren in sodoben, saj poleg teoretičnih in metodoloških znanj študentom omogočamo nenehen osebnostni razvoj prek vaj iz samozavedanja, moderiranja in tehnik vodenja pogovora. Tako se učijo konkretnih veščin in spretnosti, nujnih za kakovostno opravljanje poklica psihologa na različnih področjih dela. Posebnost je tudi, da se lahko že na dodiplomskem programu odločijo za opravljanje prakse in na ta način zgodaj pridejo v stik s psihologi na terenu.

V tutorskih skupinah študenti rešujejo morebitne težave, evalvirajo, se učijo poslušanja različnih mnenj in drug drugega. Študentje višjih letnikov pomagajo študentom nižjih letnikov pri razumevanju študijskega procesa in njegovih zahtev. Izkušnje, ki jih pridobijo na tutorskih srečanjih, imajo za psihologe velik pomen.

Magistrski študij omogoča, da študentje znotraj programa psihologije izberejo poudarek na specifičnih vsebinah – iz klinične ali iz poslovne in ekonomske psihologije.

Psihoterapevt ali psiholog?

Delo psihoterapevta poteka skozi pogovor, gre za tako imenovano zdravljenje s pomočjo pogovora. Psihoterapevti uporabljajo različne psihološke tehnike in metode, s katerimi pomagajo klientu raziskovati sebe, prepoznavati nezavedne dele sebe in vzorce, ki kreirajo njegovo življenje ter pomagajo pri spreminjanju odnosa do sebe in drugih. Velike potrebe po izobraženem kadru psihoterapevtov slednjega nedvomno uvrščajo med poklice prihodnosti.

Biti psiholog pa je zanimiva in pestra kombinacija nenehnega razvoja samega sebe ter svetovanja in pomoči ljudem na njihovi življenjski poti. Znanja psihologa so široko uporabna v športu, šolstvu, svetovanju, managementu, medijih, klinikah, pri delu z živalmi in raziskovanju.

Nasveti za kolesarjenje na Kanarskih otokih

0

Če si navdušen kolesar, te je morda že zamikalo, da se v zimskih mesecih (morda kar med izpitnim obdobjem) odpraviš v tople kraje, in tako predčasno otvoriš svojo kolesarsko sezono. Kanarski otoki namreč že dolgo časa niso raj le za profesionalne kolesarje, ampak se tja odpravljajo tudi rekreativci. Preden se dokončno odločiš za tovrstne kolesarske počitnice, si preberi spodnje nasvete, ki ti bodo koristili pri obisku otoka Gran Canaria s kolesom.

Si to lahko privoščim?

Kanarski otoki so tropski raj, ki pa vendarle ni tako eskotično drag. Zanimivo je, da je letalska karta praktično najmanjši strošek. Ponudbe nizkocenovnih letalskih družb se namreč začnejo že pri 20 evrih za enosmerni let (na primer iz Benetk). Tako je večji strošek sam prevoz do letališča. Možnost je, da naročiš prevoz do letališča (GoOpti) ali pa se tja odpraviš s svojim avtom in najameš parkirišče na letališču (cena za 14 dni je med 70 in 90 evri). Če si kuhaš sam, tudi nastanitev ne bo prevelik zalogaj (apartma za dve osebi stane med 50 in 70 evri na nočitev). Občasno se najdejo tudi zelo ugodne ponudbe polpenziona ali celo all-inclusive ponudbe. Prištej še nekaj denarja za vstopnine (med 10 in 50 evri za posamezen park), kavo in spominke.

Večna dilema: s kolesom na letalo ali rent-a-bike?

Oboje je možno in tudi oboje je v redu. Je pa res, da je izposoja kolesa primernejša, če se odpravljaš na Kanarske otoke za krajši čas (recimo le za en teden), če so Kanarski otoki zate bolj turistični izlet (in ne nameravaš vsak dan kolesariti, ampak predvsem uživati) ali če ne treniraš za rezultat in ti potem tudi ni pomembno, da ves čas treniraš z istim kolesom. Če je tvoje kolo doma nekoliko slabše, lahko izposojo koles celo izkoristiš, in si vsaj za krajši čas privoščiš kolo svojih sanj. Možnosti za izposojo koles je na otoku veliko, ponudba je raznolika in cene niso previsoke.

Če pa se s kolesarstvom ukvarjaš resneje, si boš verjetno želel s seboj vzeti lastno kolo. Pri enosmerni letalski karti to predstavlja dodaten strošek v vrednosti približno 60 evrov, kar tudi ni veliko. Potreboval boš tudi posebno torbo ali pa kartonasto škatlo za kolo. Če potuješ prvič, pakiranje kolesa obvezno prepusti strokovnjaku, ki ti ga bo ustrezno zaščitil, in ti pokazal, kako kolo po prihodu znova sestaviš. Pomembno je, da pred letom spustiš tlak v zračnicah, če ima tvoje kolo električne prestave, pa moraš baterije vzeti s kolesa in jih pospraviti v kovček ali ročno prtljago. Pomembno je tudi vedeti, da mnoge letalske družbe ne omogočajo prevoza električnih koles – na srečo si jih lahko izposodiš na otoku.

Dolgi dresi »za vsak slučaj«?

Pri pakiranju si seveda omejen s količino prtljage, ki jo lahko vzameš na letalo, zato je pomembno, kaj vzeti s seboj. Dolge drese lahko brez skrbi pustiš doma: januarja je na otoku več kot 20 stopinj celzija. Seveda pa potrebuješ vetrovko in brezrokavnik za spuste, ki so tu zares dolgi. Precej uporabnejše od dolgih dresov za vsak slučaj so rezervne zračnice, kolesarska tlačilka in osnovno orodje za kolo, kot so ključi. Te boš namreč potreboval že pri sestavljanju kolesa. Poleg tega pa se zavedaj, da na otoku sicer so kolesarske trgovine, a ob poplavi različnih koles in opreme, ki jo danes trg premore, morda ne boš dobil rezervnega dela za svoje kolo.

Česa še ne smem pozabiti?

Praktično vsak hotel in apartmajsko naselje ima svoj bazen, zato nujno spakiraj kopalke in natikače. Po napornem raziskovanju otoka je skok v bazen odlična sprostitev. Prav bo prišla tudi sončna krema, saj je tu celo januarja precej močno sonce, ki ga v Sloveniji še nismo vajeni. Čeprav boš podnevi v kratkih hlačah in majici nabiral vitamin D, so večeri lahko precej hladni in nekoliko vetrovni. Zato potrebuješ tudi dolge hlače in jopico.

Odlične razmere je treba čim bolje izkoristiti

Prvi dan boš na otok verjetno prispel prepozno, da bi šel lahko že kolesarit. Zato pa boš verjetno že načrtoval svoj prvi epic ride za naslednji dan. Razmere za kolesarjenje te bodo namreč že ob pristanku letala očarale in treba jih je izkoristiti. Napaka! Naslednji dan je čas za lažji trening brez pretiranih vzponov. Vmes se ustavi na kakšni kavi in uživaj v sproščenem vzdušju na otoku. Če se že prvi dan lotiš težjega treninga namreč tvegaš, da bo to skupaj s potovanjem za tvoj imunski sistem preveč, in boš po nepotrebnem obležal v postelji. Časa, da obiščeš vrh otoka in ostale epske vzpone, bo še dovolj.

Kaj pa si na otoku še lahko ogledam?

S kolesom ali brez, otok ponuja veliko naravnih znamenitosti, parkov in aktivnosti, ki jih vsekakor izkoristi. Zelo poznan je Palmitos park, nekakšen živalski vrt, kjer lahko vidiš tudi predstavo ptic ujed in papig ter nastop delfinov. Podoben je tudi Cocodrilo park, kjer rešujejo divje živali in so poznani predvsem po krokodilih. Za ljubitelje živali je vreden tudi obisk akvarija Poema del Mar, ki v sodelovanju z Loro parkom (živalski park na Tenerifih) poskuša rešiti ogrožene živalske vrste. Ko se odpraviš po ulicah Mas Palomasa, se sprehodi še do obale, kjer boš našel peščeno plažo in sipine, ki spadajo v naravni rezervat (ni vstopnine). Ko boš imel rest day (torej dan brez treninga), se lahko odločiš tudi za izlet s terenskimi vozili po otoku ali pa izlet s katamaranom in opazovanje delfinov ter kitov. Tovrstna dogodivščina vključuje dobro hrano, pijačo in obilo zabave. Prelaze, skale in čudovito pokrajino pa boš najlepše spoznal kar s kolesom. Samo ne pozabi se vsake toliko časa ustaviti in fotografirati razgledov.

Škoda, da se nisem jeseni odločil in rezerviral …

Nič hudega! Počitnice na Kanarskih otokih definitivno niso potovanje, ki bi ga moral načrtovati že leto prej. Ne potrebuješ vize, niti potnega lista (osebno izkaznico pa najbrž imaš), let dobesedno lahko rezerviraš dan pred odhodom (preizkušeno v praksi). Tudi last minute nastanitve so lahko odlična izbira glede cene. Zato pusti izgovore ob strani, če si želiš potovanja na hitro, so Kanarski otoki povsem primerni. Predvsem sedaj, ko so potovanja zaradi pandemije precej omejena … Za Kanarske otoke namreč zadostuje hitri test, pozoren bodi le na to, kakšni so pogoji v državi, od koder letiš (upoštevaj, da si v tisti državi zgolj v tranzitu). Na otoku za vstop v parke in trgovine hitri test oziroma pogoj PCT ni potreben, obvezno je le nošenje mask.

Razbiti miti o metabolizmu

0

Metabolizem. Proces, ki odloča o našem izgledu in počutju. Odloča, kdaj bomo lačni, koliko energije bomo porabili in koliko shranili kot maščobne zaloge. Slednjih si danes nihče več ne želi in mnoge shujševalne kure ali magični praški obljubljajo, da nas lahko transformirajo s pospeševanjem našega metabolizma. Sem sodijo pripravki, kot je Herbalife, nasvet o prehranjevanju 5-7 krat dnevno ali razne low-carb in keto diete. Našega metabolizma se pač ne da manipulirati. Celo moč telovadbe moramo še enkrat premisliti glede na zaključke nove raziskave.

Raziskava, ki jo je izvajalo več kot 80 strokovnjakov, je pod drobnogled vzela izsledke o metabolizmu iz zadnjih 40 let in več kot 6400 prostovoljcev vseh starosti. Najmlajši je imel 8 dni, najstarejši 95 let. Prinesla nam je veliko novih spoznanj in sodobniki jo ocenjujejo za najpomembnejšo raziskavo na področju metabolizma. Razbila je nekaj mitov, a to ni vse. Ker je metabolizem osrednja funkcija našega telesa (in vseh živih celic), raziskava vsemu zdravstvu prinaša skok naprej.

Metabolizma ne moremo spreminjati

Vsaj ne s prehrano. Obstajajo zdravila in pripravki, ki naš metabolizem trenutno pospešijo, a dolgoročne poti ni. Po drugi strani postenje upočasni metabolizem, kar naredi hujšanje s stradanjem kontraproduktivno. Veliko večji učinek ima temperatura okolice in znanstveniki se igrajo z idejo, kako naše možgane pretentati, da bi v običajnih pogojih zagnali takšno porabo energije kot takrat, ko nas zebe.

uteži, meter in zdrav obrok
Le malo lahko spremenimo. Zato se ne ukvarjaj preveč s svojimi kilogrami.

Metabolizem se spreminja s starostjo

To vsi vemo, drži? Najhitrejši metabolizem imajo otroci, potem pa se ta upočasnjuje od pubertete naprej. Ne čisto. Do prvega leta res porabljamo 50 % več energije kot v kateremkoli obdobju svojega življenja, a potem se proces upočasnjuje do nekje 20 leta. Ustali se in ostane enak do starosti okoli 60 let. Po tem se upočasnjuje do smrti. V obdobju med 20-im in 60-im se torej ne moremo izgovarjati na počasnejši metabolizem, ki nam je zmanjšal kopalke. Prej gre za pomanjkanje gibanja, stres, slabe spalne navade in nezdravo prehrano.

sendvičTelovadba ima majhno vlogo

Kalorije, ki jih porabimo, se delijo na tri dele. Večina jih pogori za ohranjanje osnovnih življenjskih funkcij oz. bazalni metabolizem (60-75 %), deset odstotkov porabimo med prebavo, 10-30 % med dodatnimi aktivnostmi. Fizična aktivnost ima torej precej majhen delež, a naj te to ne ustavi. Posredno vendar deluje, saj mišično tkivo porablja več energije kot maščobno, njegova poraba pa se prišteva k bazalnemu metabolizmu.

metabolizemUporabnost v medicini

Metabolizem je najosnovnejši proces našega telesa, ki zagotavlja energijo vsem ostalim. Določa, kako hitro bomo zdravila prebavili, kdaj bodo začela delovati, kako jih bomo izločili in tako naprej. Raziskava bo omogočila natančnejše doziranje zdravil, boljše razumevanje nastanka diabetesa, holesterola, celo raka.

Če te zanima, kako je biti prostovoljec v raziskavi, si lahko prebereš tale članek.

Business Hive je nazaj!

Si upaš spopasti s konkretnimi poslovnimi izzivi, pokazati svojo iznajdljivost in kreativo ter razširiti svojo mrežo poznanstev?

Management Group letos organizira že 11. mednarodno tekmovanje Business Hive, kjer se lahko dokažeš in osvojiš lepo nagrado. Na dogodek ste vabljeni vsi študentje, tako domači kot tudi tuji iz različnih smeri, saj dogodek poteka v angleščini.

Gre za tridnevno case-solving tekmovanje, ki bo potekalo med 11. in 13. marcem 2022 v celoti na spletu. Na tekmovanju se 3- ali 4-članske skupine študentov soočijo z izzivi, ki jih pripravijo priznana slovenska podjetja. Udeleženci imajo malo manj kot 72 ur časa, da znotraj tima raziščejo, analizirajo in oblikujejo svojo rešitev. Poleg reševanja zapletenih primerov, bo vikend poln različnih aktivnosti in poučnih vsebin. Na koncu predstavniki podjetja izberejo skupine z najboljšimi rešitvami, ki so nagrajene z referenčnim pismom in denarno nagrado v višini 1000 €.

POZOR, zberi ekipo in se prijavi na Business Hive 2022. Prijave se odprejo 1. februarja 2022 ob 13. uri na spletni strani organizatorjev.

Več informacij o tekmovanju najdete na njihovi spletni strani ter Facebook strani.

O organizatorju Business Hive tekmovanja:

Združenje Management Group je neprofitna študentska organizacija s sedežem na Ekonomski fakulteti Univerze v Ljubljani. Že od leta 1994 povezuje študente različnih fakultet, ki si želijo v času študija pridobiti tudi praktične izkušnje na področju organizacije in vodenja projektov ter si zagotoviti uspešen vstop v poslovni svet.

Nič več denarnice! Z aplikacijo Curve lahko plačuješ brezstično

0

Pametni telefoni serije Huawei P50 so dobili možnost plačevanja prek podatkovnega vmesnika NFC, ki deluje v Sloveniji in je neodvisna od banke ali izdajatelja kartic.

Huawei je dodal enega od zadnjih manjkajočih delov v svoj ekosistem z aplikacijo, ki omogoča brezstično plačevanje NFC s pametnimi telefoni Huawei P50 oziroma vsemi napravami z mobilnimi storitvami HMS. Aplikacija Curve deluje s katerokoli banko ali izdajateljem kartic ne glede na lokacijo uporabnika, na voljo pa je v državah srednje in vzhodne Evrope ter Skandinavije.

Z vnosom debetnih, kreditnih in kartic zvestobe v aplikacijo Curve, si je dovolj zapomniti eno samo številko PIN, da jih lahko uporabite. Poleg tega bo ponudila promocijska vračila denarja od nekaj sto partnerskih podjetij in zagotavlja vseobsegajoči pogled na porabo. Pri tem ji težave ne povzročajo niti različne valute.

»Ne bi moglo biti bolj preprosto od brezstičnega plačevanja s pametnim telefonom. Zato smo uporabnikom ponudili preverjeno varno, preprosto za rabo in funkcionalno rešitev za mobilno plačevanje, ki je agnostična za banke in izdajatelje kartic ter zaradi tega popolna za naše uporabnike razpršene v toliko različnih državah Evrope,« je dejal Derek Yu, predsednik podjetja Huawei Consumer BG za Srednjo in Vzhodno Evropo, Skandinavijo, Kanado ter Turčijo. »Aplikacija je še posebej odlična novica za uporabnike serije Huawei P50, saj lahko svoj telefon takoj uporabijo za brezstična plačevanja prek vmesnika NFC

Aplikacija Curve nudi nekaj izjemno uporabnih funkcij. Ena izmed njih je 90 dni časa, da spremenite kartico, če ste se med plačevanjem zmotili in izbrali napačno. Zna tudi samodejno zamenjati kartico v primeru, da na izbrani ni dovolj sredstev in preprečiti morebitno zadrego kupca.

Uporaba brezstičnega plačevanja NFC na pametnih telefonih serije P50 in drugih z mobilnimi storitvami HMS, ki imajo omenjeni podatkovni vmesnik, ni omejena s številom debetnih in drugih kartic, ki jih lahko uporabnik doda v račun Curve. Aplikacija nadalje zagotavlja razčlenitev porabe, prikazuje povezana bančna stanja in na ta način pomaga učinkoviteje nadzirati stroške.

Bogat ekosistem naprav

Huawei je sicer serijo telefonov P50, ki jo sestavljata Huawei P50 Pro in P50 Pocket, nedavno predstavil v Sloveniji. Telefona se tako pridružujeta širokemu naboru drugih naprav Huawei, ki so na voljo pri nas. Najprej sta tu telefona srednjega cenovnega razreda Huawei nova 9 in Huawei nova 8i, tema pa sledijo še pametne ure serije Watch GT 3, monitorja MateView in MateView GT ter prihajajoče slušalke FreeBuds Lipstick, ki so tudi odličen modni dodatek.