Kako ohraniti rutino zdrave prehrane in telovadbe na potovanju?

Sabina Zorman
-
0

Hrana

Na poti je vedno najlažje jesti suho hrano, ki jo prodajajo na bencinskih črpalkah ali letališčih. Problem je, da ta hrana po navadi ni najbolj zdrava ali pa je nismo navajeni in zato ne vpliva dobro na naša telesa. Preveri naslednje nasvete za zdravo prehrano na poti.

  1. Ne sekiraj se preveč, vseeno si na dopustu. Spodnji nasveti so namenjeni predvsem daljšim potovanjem, ki preveč zmotijo rutino.
  2. Ne prenajedaj se. Na potovanju veliko jemo v restavracijah, kjer so porcije bogate in velike. Prav je, da uživaš v vsakem grižljaju, vendar je pomembno, da poznaš svojo mejo. Občutek prepolnega trebuha lahko pokvari preostanek dneva ali pusti nepotreben občutek krivde.
  3. Poskrbi za hidracijo. V dnevnem dogajanju radi pozabimo na dovolj velik vnos tekočine. Potrudi se zavestno piti vodo, ki pomaga pri prebavi in splošnem boljšem počutju.
  4. Načrtuj ali pripravi obroke. Na internetu vnaprej poišči restavracije z zdravo hrano in načrtuj, kdaj boš jedel. Če imaš možnost, v trgovini kupi podobne sestavine, kot bi jih doma, in si v nastanitvi pripravi obroke za čez dan.
  5. Hrano za pot si pripravi vnaprej. Na poti je zdrava hrana redko dostopna. Namesto sendvičev si za na pot lahko pripraviš kaj izmed spodnjih idej.

Pomembno je, da razmisliš o tem,:

  1. kaj se na poti ne bo pokvarilo,
  2. koliko tekočine je v hrani, če potuješ z letalom, in
  3. kako hrano zapakirati.

Ideje za malico:

  • Umita in narezana zelenjava, kot so paprike, korenje in kumarice.
  • Sadje (jabolka, hruške, banane, pomaranče …). Sadje zadržuj v senci in na zraku, da ne bo vonj po banani ostal v avtu ali potovalni torbi za vedno.
  • Suho sadje in oreščki.
  • Doma narejene energijske tablice. Vsebujejo veliko vlaknin in beljakovin, ki nas dobro nahranijo. Poleg tega imajo veliko manj sladkorja kot kupljene.

Recept za energijske tablice

  • pest vsake vrste oreščkov: mandeljni, pistacije, orehi, indijski oreščki
  • pol pesti sončničnih semen
  • pol pesti sezamovih semen
  • 120 ml medu ali javorjevega sirupa
  • pest dateljnov, namočenih v vodi
    1. Oreščke in semena pečeš 5 minut na srednjem ognju. Vmes obračaš, da se vsi zapečejo.
    2. Odstaviš z ognja in v mešanico z rokami vmešaš med/sirup in dateljne.
    3. Vse skupaj postaviš v posodo, obloženo s peki papirjem. Mešanico dobro zgladiš.
    4. Posodo postaviš v hladilnik, da se strdi. Ohlajeno maso narežeš na poljubno velike tablice.

Ideje za kosilo:

  • Kuhana zelenjava.
  • Pečen piščanec ali puran, narezan na trakce.
  • Konzerva tune ali skuš.
  • Priloga: riž, kus kus, kvinoja.

Ideje za pakiranje obrokov:

Marmeladni kozarci za suho sadje, zelenjavo, tudi kosilo.
Zip vrečke za zelenjavo, oreščke, energijske tablice.
Posodice, najbolje take, ki se s toploto hermetično zaprejo.

Telovadba

Ponovno velja, da so počitnice primarno namenjene sproščanju in uživanju. Če telovadbe ni na tvojem urniku, se ne obremenjuj. Če pa najdeš kak košček dneva, ki bi ga lahko izkoristil za telovadbo, preveri spodnje ideje.

Že pol ure telovadbe na dan je zelo efektivne. Premikanje je priporočljivo, ker pomaga pri prebavi, ki je na dopustu včasih neurejena.

  1. Če se v tvoji nastanitvi nahaja fitnes, ga izkoristi.
  2. Na pot ne moremo vzeti velikih uteži ali žoge za telovadbo. Kaj pa lahko vzamemo s seboj?
    • Športno obutev,
    • športno opremo,
    • elastiko za telovadbo.
  3. Katere vaje lahko izvajamo kjerkoli?

Bodisi na plaži bodisi v mestu, vedno lahko tečeš. Jutranji tek zbudi telo, večerni pa porabi odvečna hranila, zaužita čez dan.

Ideja za trening:

Začetek z vajami za telesno kondicijo: 30-sekundni intervali naslednjih vaj, krog ponovi 3-krat.

  • vojaške sklece
  • držanje trupa v deski
  • poskoki s ploskom nad glavo
  • tek v skleci

Odmor: 1 minuta

Nadaljuješ z izbranim delom telesa.

  1. Vaje za roke: 45-sekundni intervali, krog ponovi 3-krat.
  • sklece
  • obratne sklece v mizici
  • raztegovanje elastike s tricepsom
  • raztegovanje elastike naprej

2. Vaje za noge: 45-sekundni intervali, krog ponovi 3-krat.

  • počepi z elastiko okoli stegen
  • menjava izpadnega koraka levo-desno s skokom
  • počep + skok
  • koraki vstran z elastiko
  • leže na hrbtu dviganje riti z elastiko okoli stegen

Krajši odmor. Zaključi z vajami za telesno kondicijo. Tokrat vaje izvajaj 60 sekund in krog ponovi 2-krat.

Ali zakon privlačnosti res deluje?

Tjaša Božič
-
0
Ali zakon privlačnosti res deluje?

Tokratna epizoda podcasta je nadaljevanje prejšnje. Klepetali sva s Tatjano Mikuš, ki v svojem času ljubiteljsko deluje pod imenom »Objem svobode«. K njej lahko pridemo na intuitativna svetovanja, delavnice za osebno rast, rejki terapije, zadnje čase pa se uči tudi astrologije. Vse to rada počne poleg službe, za svojo dušo, saj pravi, da jo dnevno bogatijo.

V kolikor želite, da boste najin pogovor razumeli kot celoto in iz njega potegnili kar največ, vas najprej vabim, da prisluhnete prvemu delu – »Kaj nas v življenju zaznamuje«.

Pogovor sva nadaljevali o tem, kaj je tisto, kar človeka privede do nenehnega obsojanja in iskanja krivde pri drugih. Tatjana pravi, da je običajno tako, da se nam določene situacije ponavljajo, dokler vzorca ne ozavestimo in ljubeče spustimo od sebe.

Obstajajo miselni vzroki za bolezni?

Ja, obstajajo. Telo je, tako kot vse drugo v življenju, zrcalo naših misli in prepričanj. Dolgotrajni načini mišljenja in govorjenja ustvarjajo telesne drže, načine obnašanja ter bolezni in zdravje.

Skozi klepet nam je Tatjana lepo razložila, kakšno vlogo imajo ušesa, oči, hrbet, pljuča in dih, ki je najdragocenejša stvar v našem življenju.

Vsako jutro se ponovno rodimo. Kar danes naredimo največ šteje.

Kaj je zakon privlačnosti in kako deluje?

Zakon privlačnosti je najmočnejši in najmogočnejši zakon v vesolju, v vsem, kar je, kar je bilo in kar kdaj koli bo. V pogovoru nam je Tatjana lepo razložila, kako zakon privlačnosti kar najbolje obrniti v našo korist. Prav tako me je zanimalo, zakaj pri mnogih ta zakon ne deluje in kaj v takem primeru lahko naredimo.

Mnogim izmed nas pa prihodnost vzbuja strah. Prav zaradi tega, ker je ne moremo nadzorovati in ker vnaprej nikoli ne vemo, kaj se bo zgodilo. Zato je pomembno, da živimo v tem trenutku. Takrat namreč kreiramo, ustvarjamo in živimo. In bolj kot cilj je pomembna pot, po kateri hodimo do njega.

Lepo te vabim, da prisluhneš najinemu pogovoru in v njem najdeš kaj, kar ti bo polepšalo dan.

🎧 Prijetno poslušanje in z besedo na dan v komentarjih! Tvoje mnenje, želje in ideje za bodoče avdio oddaje so zlata vredne! #gold #gold #gold #hvala

Ideje, predloge ali želje po sodelovanju v naših avdio oddajah lahko posreduješ tudi na: marketing@nevtron.eu.

Huawei Band 6 nudi popolnoma novo izkušnjo upravljanja z zdravjem

Huawei
-
0

Z razvojem in napredkom družbe smo začeli tudi pozorneje spremljati naše zdravje. V luči preventive pred kurativo je možnost nadzorovanja zdravja postala izjemno pomembna, saj se na ta način lahko še pravočasno lahko izognemo morebitnim zdravstvenim zapletom. To vključuje celovito spremljanje in analizo osebnih dejavnikov tveganja, ohranjanje zdravega življenjskega sloga, razumevanje smernic za aktivno in učinkovito ohranjanje dobrega počutja, spremljanje telesnih znakov in aktivno preprečevanje nastanka bolezni. Pri tem so v veliko pomoč pametne športne zapestnice, saj so dovolj majhne in lahke, da jih imamo ves čas na zapestju, medtem ko nudijo vse potrebne zdravstvene funkcije.

Huawei Band 6 za aktiven in zdrav življenjski slog

Huawei je trdno zavezan tehnološkim raziskavam in inovacijam na področju nosljivih naprav ter s svojimi napravami stremi k oblikovanju izkušnje narejene po meri uporabnikov. S ciljem ponuditi tehnološko najbolj dovršeno zapestnico, ki obenem nudi popolno uporabniško izkušnjo, so nedavno predstavili Huawei Band 6, ki spreminja trg pametnih športnih zapestnic.

Popolnoma na novo oblikovana zapestnica ima 1,47-palčni (3,7-centimetrski) zaslon AMOLED, ki ob elegantni obliki nudi dobro čitljivost v vseh svetlobnih pogojih. Poleg tega je z 18 grami izjemno lahka ter z mehkim in do kože prijaznim materialom paščka zagotavlja udobno izkušnjo nošenja.

Zahvaljujoč hitremu napredku tipal, Huawei Band 6 zagotavlja celodnevno spremljanje nasičenosti kisika v krvi (SpO2), srčni utrip, raven stresa in kakovost spanja ter uporabniku nudi strokovno podkovane nasvete za oblikovanje zdravega življenjskega sloga. Več kot 96 športnih oziroma vadbenih načinov nudi spremljanje telesne dejavnosti na profesionalni ravni z vključeno analizo pridobljenih podatkov, s čimer vam pomaga doseči optimalno vadbo.

Celodnevno spremljanje ravni kisika za natančno spremljanje zdravja

Mnogi ne razumejo popolnoma pojma nasičenosti krvi s kioskom. SpO2 predstavlja razmerje med celicami hemoglobina z vezanimi molekulami kisika in njihovim skupnim številom. Raven nasičenosti kisika v krvi je pomemben fiziološki parameter dihalnega sistema in eden od pomembnih vitalnih znakov, saj odraža stanje oskrbe organizma s kisikom. Na normalni nadmorski višini, kjer ima vdihnjen zrak visoko vsebnost, se pri zdravem človeku s kisikom kri v pljučih praktično povsem napolni – med 95 in 100 %. Zdravstvene težave pa se lahko pojavijo, če nasičenost za dlje časa pade pod 89 %. Takrat namreč od srca najbolj oddaljene celice ne dobijo dovolj kisika in pojavijo se simptomi, kot so izčrpanost, utrujenost, hiter srčni utrip in pomanjkanje energije. Preprosteje povedano Huawei Band 6 spremlja stanje organizma skozi spremembe nasičenosti krvi s kisikom (SpO2), nihanja srčnega utripa, globine spanca in telesne dejavnosti ob upoštevanju uporabnikovih praktičnih zdravstvenih potreb.

Huawei Band 6

Spremljanja zdravja je Huawei postavil kot jedro razvoja nosljivih naprav. Funkcijo SpO2 so prvič predstavili leta 2019. Meritev na zahtevo je omogočila razumeti trenutno fizično stanje in pomagala zmanjšati verjetnost za nastanek poškodb oziroma nesreč. Leto kasneje je Huawei funkcijo na podlagi globoko optimizirane tehnologije Huawei TruSeen 4.0 in energijsko učinkovitih algoritmov umetne inteligence nadgradil in omogočil celodnevno spremljanje tega izredno pomembnega telesnega znaka. Pametna zapestnica Huawei Band 6 je prva s takšnimi zmogljivostmi, zato lahko uporabnika pravočasno opozori, kadar je raven SpO2 prenizka, kar omogoča takojšno ukrepanje in proaktivno skrb za zdravje.

Band 6 pasivno skrb za zdravje spremeni v aktivno preprečevanje zdravstvenih težav

Življenjske navade so ključni dejavniki, ki vplivajo na zdravje. Da bi oblikovali zdrav življenjski slog, moramo skrbeti za primerno prehrano, redno telesno vadbo in kakovostno spanje ter hkrati ves čas razmišljati o fizičnem in psihološkem zdravju. Včasih smo zdravnika obiskovali, ko so se težave že pojavile in smo se počutili slabo ter šele nato jemali predpisana zdravila in upoštevali njegova navodila. Takšna skrb za zdravje lahko odpravi simptome, težko pa odpravi vzroka zanje. Če želimo iz pasivne preiti na aktivno preprečevanje nastanka zdravstvenih težav, potrebujemo podatke o telesnih znakih in dejavnosti v realnem času, ki jih zagotavljajo sodobne nosljive naprave.

Kot celovita pametna zapestnica po dostopni ceni, Huawei Band 6 poleg celodnevnega spremljanja SpO2 in tehnologije Huawei TruSeen 4.0, podpira še tehnologijo TruSleep 2.0 z znanstveno podprtim spremljanjem spanja, tehnologijo TruRelax, upravljanje menstrualnega cikla in druge funkcije, ki nudijo 24-urno aktivno upravljanje z zdravjem.

Bolezni srca in ožilja so največja globalna zdravstvena grožnja. Ker zgodnji simptomi aritmije niso očitni in se zato težav bolniki sploh še ne zavedajo, jih je težko zgodaj zaznati in pravočasno zdraviti. Razvoj tehnologij pametnih nosljivih naprav je odprl nove načine zgodnje diagnoze aritmije in hkrati odpravil težave tradicionalnih metod. Pametna zapestnica Huawei Band 6 je zato opremljena s tehnologijo Huawei TruSeen 4.0 za natančen, takojšen in neprekinjen nadzor srčnega utripa, kar dopušča skrb za zdravje srca v realnem času.

Druga velika težava sodobnega življenjskega ritma so motnje spanja, ki prizadenejo ljudi različnih poklicev in starostnih obdobij. Diagnostika je zaradi potrebe po zahtevni medicinski opremi in spremljanju bolnika v bolnišnici zahtevna in neprimerna za pravočasno odkrivanje težav v populaciji. Pomaga pa lahko tehnologija Huawei TruSleep 2.0, ki spanje spremlja na znanstvenih osnovah. Uporabnik bolje razume kakovost spanja, zazna morebitne težave in po potrebi poišče pomoč v zdravstvenih ustanovah.

Cilj vsakega rekreativca je izboljšati dobro počutje in ohraniti zdravje. Lahko se včlanite v fitnes studio in v različne vodene telovadne programe, toda to običajno zahteva močno motivacijo, medtem ko omejitve povzroča še natrpan dnevni urnik in čuvanje otrok. Pametna zapestnica Huawei Band 6 prinaša tudi povsem novo izkušnjo spremljanja telesne dejavnosti z 11 profesionalnimi načini vadbe, kot so tek v prostorih in na prostem, kolesarjenje in preskakovanje vrvi ter 85 prilagojenih vadbenih načinov, med katerimi najdete različne oblike telesnih vadb, iger z žogo in plesa. Podatke natančno in na podlagi večdimenzionalnih parametrov analizira profesionalni algoritem Huawei TruSport, da poda znanstveno podkrepljene ocene učinkovitosti in predloge za izboljšanje telesne pripravljenosti.

Čeprav v preteklosti skrbi za zdravje nekateri niso jemali resno, se odnos spreminja in pridobiva pomembnost, medtem ko smo se vse bolj pripravljeni proaktivno ukvarjati s strokovno podprtimi predlogi. V prihodnje bo upravljanje z zdravjem postalo gonilna sila razvoja družbe in tehnologije, pa tudi trend pametnih nosljivih naprav. Huawei, odkar so se pojavile nosljive naprave, aktivno razvija in raziskuje zdravstvene tehnologije. Toda, zaveda se tudi pomembnosti estetike in udobja rabe. Pametna zapestnica Huawei Band 6 ni samo zmogljiva in ima vse potrebno, da postane vaša priljubljena spremljevalka, hkrati namreč z videzom omogoča, da jo preprosto dodate vsakemu modnemu slogu.

Huaweiev celosten ekosistem

Ob pametni športni zapestnici Band 6 je sicer Huawei nedavno predstavil še serijo ur Huawei Watch 3 z modeloma Watch 3 in Watch 3 Pro, brezžične slušalke FreeBuds 4, novo serijo tabličnih računalnikov MatePad z modeli MatePad Pro 12.6, MatePad Pro 10.8 in MatePad 11, računalniška monitorja MateView in MateView GT, ki se pridružujeta obstoječemu 23,8-palčnemu monitorju Huawei Display FullView, ter vse skupaj zaokrožil z operacijskim sistemom HarmonyOS. Prav tako pa so pri nas že na voljo novi brezžični usmerjevalniki AX3 Quad-Core s štirijedrnim procesorjem in AX3 Dual-Core z dvojedrnim procesorjem, ki ju odlikuje podpora standardu Wi-Fi 6, ter WS5200.

Več informacij na: https://consumer.huawei.com/si/

Slovenija, vse najboljše!

Žiga Kastelic
-
0

Mineva trideset let slovenske osamosvojitve, ko se je naša mala dežela odločila začeti pisati svojo zgodbo. Dobili smo grb, zastavo, ustavo in svoje ostale predmete ponosa. Brez dvoma se včasih zdi, da smo Slovenci razdeljeni, a naša pripadnost ostaja neomajna.

Več kot 600 tisoč državljank in državljanov Slovenije je rojenih v samostojni Sloveniji in ne poznajo časa pred tem. Le iz besed starejših, knjig in pripovedi so jim znane zgodbe o vojni, komunistih, Titu, dinarjih in še čem. Jasno (jim) nam je, da so to stvari, ki nas popolnoma po nepotrebnem delijo na dva ali več polov. Praznovali smo polnoletnost, tematika je bila ista – mi in oni. Praznovali smo dvajseto obletnico in zdaj praznujemo trideseto obletnico, tematika pa je še vedno ista. Isti obrazi, prepiri, afere, zločinci, negativci so Ahilova peta naše Slovenije. Ampak k sreči je v teh tridesetih letih še vedno nekaj tistega, kar nas druži.

Hribi, gozdovi, reke, čudovita mesta, prekrasne vasi, sončna obala in še mnogo drugega dopolnjuje našo zeleno deželo. Ta nas še vedno prevzame, pa če se vozimo v Ljubljano, Maribor, Novo mesto, Koper, Kranj ali Ormož.

Zlovenija ne obstaja. Je največja žalitev naše države, za kar so krivi nekateri posamezniki, ki očitno ne razumejo, da Slovenija niso samo parlament in zakoni. Slovenija je vse v njej. Slovenija so njeni ljudje, kultura, mesta, ljubezen in pripadnost. Pripadnost tej mali državici pod Triglavom, ki je naš dom.

Danes se lahko udeležimo dveh stvari. Protesta, ki bo potekal v več mestih po državi. Proslave, ki bo potekala v več mestih. Spet se zdi, da obstajata le dve strani oziroma dve odločitvi, a ni tako. Vsak bo izbral Slovenijo, le pogled na tisto peščico je drugačen.

Ob trideseti obletnici bi bil že čas, da postane pravi dom. Napolnjen z enakostjo, veseljem, ponosom, srečo, upanjem in vsem tistim, kar jo je okrepilo pred tridesetimi leti.

Slovenija, vse najboljše!

Kdo je Elena Ferrante?

Nika Grizila
-
0

Elena Ferrante je pisateljica, ki je najbolj znana po tetralogiji Neapeljske zgodbe, po kateri je bila posneta tudi HBO-jeva televizijska serija L'amica geniale (tako se tetralogija in prvi roman imenujeta v italijanščini, slovensko: Genialna prijateljica). Romani govorijo o dveh prijateljicah, Eleni in Lili, ki odraščata v Neaplju v petdesetih letih. Elenin prvi roman je izšel leta 1992 (Nadležna ljubezen), zadnji pa leta 2019 (La vita bugiarda degli adulti – lažno življenje odraslih). Ampak Elena Ferrante je zgolj psevdonim, pravo ime avtorice (oziroma avtorja ali celo avtorjev) poznajo le založniki.

Zaradi uspešnosti tako tetralogije kot po njej posnete serije, tako v Italiji kot drugod po svetu, se je veliko ljudi začelo spraševati, kdo je Elena Ferrante. Vzniknile so mnoge teorije o njeni resnični identiteti, o tem ali gre za žensko ali moškega, za enega avtorja, dva ali pa celo skupino. Sklepa se, da Neapeljske zgodbe govorijo o življenju pisateljice, tudi glavni junakinji je namreč ime Elena. Elena Ferrante bi se tako naj rodila leta 1943 v Neaplju.

Neapelj
Napoli

Teorije

Nekateri so mnenja, da je avtor neapeljski pisatelj Domenico Starnone ali njegova žena, prevajalka Anita Raja, ali pa celo, da pišeta skupaj. Tako Raja kot Starnone sta rojena v Neaplju, ona leta 1953, on pa leta 1943, s tem da je Raja odraščala v Rimu. Preiskovalni novinar Claudio Gatti je leta 2016 v Il Sole 24 Ore ore objavil članek, v katerem je avtorstva »obtožil« Starnoneovo ženo Anito, ki prevaja za založbo E/O, ki je objavila Neapeljske zgodbe v italijanščini. Njegov članek temelji na bančnih transakcijah, ki so potekale med Rajo in E/O. Na E/O so obtožbe zanikali, mnogi pa so izrazili nestrinjanje s tem, kar se je Gatti odločil raziskati in objaviti. Če googlaš ime Elena Ferrante, vidiš predvsem slike Anite Raje. Po objavi članka je nekdo cleo ustvaril lažni račun na Twitterju in v Anitinem imenu priznal avtorstvo.

Anita Raja
Anita Raja / Vir: El Cultural

Nekateri so kot morebitnega avtorja predlagali tudi esejista, kritika in novinarja Goffreda Fofija ter pisatelja, pesnika in novinarja Errija de Luco. Fofi je rojen v Gubbiu (Perugia) leta 1973, de Luca pa v Neaplju leta 1950. Ti dve teoriji sta bili manj odmevni.

Filolog in pisatelj Marco Santagata se je glede na dolgoletno anonimnost avtorice osredotočil predvsem na avtobiografski element njenih del. Sklepal je, da je pisateljica ženska, rojena leta 1946 v Neaplju, ki je zaključila srednjo šolo leta 1964/65. Santagata je zapisal, da je avtorica Marcella Marmo, ki je diplomirala leta 1969, od leta 2000 pa je redna profesorica zgodovine na neapeljski univerzi Università Federico II di Napoli. Marcella je avtorstvo zanikala in izjavila, da je za kaj takega preveč sramežljiva. Tudi založba E/O je zadevo zanikala in ljudi pozvala, naj se raje osredotočijo na knjige kot na avtorico.

Genialna prijateljica
Serija Genialna prijateljica, Lila in Elena

Anonimnost je zanimiva

Elena Ferrante si želi, da bi njene knjige govorile same zase. Dejstvo, da je Elena Ferrante psevdonim, za katerim bi se lahko skrival »kdorkoli« (čeprav gre skoraj gotovo za nekoga, ki je odraščal v Neaplju v petdesetih, najverjetneje za žensko), je za bralce zelo zanimivo. Naravno je, da si človek želi kaj prebrati o človeku, katerega delo ga je navdušilo, videti njegov obraz. V Italiji se že od leta 1992, ko je izšel roman L'amore molesto, sprašujejo, kdo je Elena. Zaradi uspešnosti in slave tetralogije Neapeljske zgodbe (ter HBO-jeve serije) se to zdaj sprašuje cel svet. Elenine knjige vsekakor govorijo same zase, in ne glede na to, kdo se skriva za imenom Elena Ferrante, jih je vredno prebrati.

Genialna prijateljica

 

Postani mojster žara

Doris Rojo
-
0

Daljši dnevi in toplo sonce nas vabijo, da več časa preživimo zunaj. Namesto kosil v študentski sobi ali doma si lahko večkrat privoščimo kosilo z žara ali pa si s piknikom popestrimo vikend.

Kakšen žar izbrati?

Tako plinski kot električni žar imata svoje prednosti in slabosti. Pred nakupom je dobro vedeti, ali bo žar v uporabi na prostem ali notri. Meso z žara na oglje ima bogatejši okus po dimu, električni in plinski žar pa sta bolj preprosta za uporabo in po navadi lažja za prenašanje. Vsak žar je treba pred peko dobro očistiti in razgreti, da se hrana ne prijema. Pri peki se izogibaj uporabi lesenega pribora, meso pa pred peko mariniraj v soli in začimbah, da bo imelo še boljši okus. Mojstri žara svetujejo, da imamo na žaru dve toplotni coni, zelo in manj vročo.

Namesto čevapčičev

Poleg čevapčičev lahko na žar vržeš tudi klobasice, steake, ribe, kotlete, vratovino in drugo svinjsko meso.

Peka na žaru ni nujno draga, temnejše meso je praviloma cenejše od belega mesa in rib. Če je tvoj budget omejen, lahko na žaru spečeš tudi jajca, klobasice, slanino in različno zelenjavo. Da bo na mizi bolj pestro, lahko pripraviš različne omakice. Priprava po navadi ne vzame veliko časa in sestavin. Najbolj bodo vžgale tatziki omaka, omaka guacamole iz avokada in sladko-kisla omaka.

Namesto krompirja lahko postrežeš z različnimi solatami, na primer riževo z zelenjavo ali preprosto testeninsko solato, še posebej osvežilna pa bo grška solata. Grška solata

Pri pripravi hrane na žaru za vegetarijance in vegane je treba paziti, da se žar oziroma rešetke dobro očisti in da se pri peki ne uporablja živalskih maščob. Namesto mesa lahko na žaru spečeš avokado, tofu, gobe, bučke, melancane ali veganske različice klobasic. Za sladico na žaru speci breskve ali marelice. Poleg zelo paše sladoled.

Recept za tzatziki omako

  • 2 srednje veliki kumari
  • 350 g grškega jogurta
  • 2 stroka česna in peteršilj (po želji)
  • olivno olje
  • balzamični kis (po želji) ali limonin sok
  • sol in poper

Kumare olupi, jim odstrani semena, jih naribaj in pusti stati vsaj pol ure, da odteče voda. Nato jih pretlači, dodaj k nasekljanemu česnu in peteršilju. Začini s soljo, oljem, kisom ali limoninim sokom. Okus lahko popestriš tudi z drugimi začimbami, na primer s koprom, drobnjakom in meto.

Recept za sladko-kislo omako

  • 2 žlici olja
  • 1 čebula
  • 3 stroki česna
  • paradižnikov koncentrat
  • 300 g paradižnikove omake
  • sladkor (lahko rjavi)
  • worcesterska omaka (po želji)
  • žlička soli in žlička dimljene paprike
  • žlica vinskega kisa

Česen in čebulo nasekljaj in prepraži na olju. Dodaj paradižnikovo omako in koncentrat ter mešaj nekaj minut. Dodaj še ostale sestavine, zavri in kuhaj še 20 minut. Ohlajeno omako zmiksaj in postrezi.

Triki za uspeh

Pivo raje spij in z njim ne polivaj mesa, saj ga ne vpije. Da se hrana na žaru karamelizira, jo pusti nekaj časa na enem mestu in šele nato obrni. Ne obračaj ves čas pečenja. Pusto meso in ribe lahko pečeš ovite v aluminijasto folijo in tako ohraniš sočnost mesa. In predvsem: žara ne spusti izpred oči, saj se lahko hitro kaj zažge.

»Izkušnja v kinodvorani je popolnoma drugačna od tiste doma«

Žiga Kastelic
-
0
»Izkušnja v kinodvorani je popolnoma drugačna od tiste doma«

Kinematografi so se po zelo dolgem zaprtju končno odprli, a pod določenimi pogoji. Ker je bila zaradi epidemije ustavljena tudi večina filmske dejavnosti, je bila večina naših kin obsojena na težke čase tudi po odprtju. Da bi kar najlažje predstavili težave med epidemijo, smo za pomoč prosili Kino Bežigrad. Povprašali smo jih o ukrepih, filmih, drive-in kinu, prihodnosti in željah.

V zadnjem letu je bila prav filmska panoga najbolj zapostavljena, kako je vaš kino doživljal čas zaprtja? 

Res je, za in pred nami so zelo težki časi. Doživeli smo drastičen upad prihodka, ki je posledica tako zaprtja kinodvoran, kot tudi delovanje z zmanjšanimi kapacitetami in ostalimi omejitvami, kot je na primer PCT, ki je v veljavi še danes. Čez celo leto je bil velik problem tudi nedostopnost filmov, saj se je ustavila celotna distribucija. In če ni filmov, tudi ni obiska.

Nekatere kino mreže so vzpostavile “kino prek spleta”. Je bila to dosegljiva možnost za vas? 

O tej možnosti nismo resno razmišljali, saj smo mnenja, da Netflix, HBO GO in ostali ponudniki zadovoljijo potrebe gledalca, ki si želi film ogledati z domačega kavča. Menimo, da je izkušnja v kinodvorani oziroma ogled filma na velikem platnu povsem drugačna od tiste doma.

Tudi, če bi se omejitve sprostile, ali je bilo dovolj filmov za obratovanje kina? 

Štarte novih filmov so distributerji konstantno prestavljali, tako da sveži naslovi, ki jih težko pričakujemo že leto dni, dejansko šele sedaj počasi prihajajo na velika platna.

Drive-in kino, ki ga ponuja Kino Bežigrad
Drive-in kino, ki ga ponuja Kino Bežigrad

Bi lahko v vsem tem času deloval izključno Drive-In kino? 

Z novo sezono Drive-in kina smo seveda želeli začeti čim prej, a zaradi ukrepov na žalost to ni bilo mogoče. V času zaprtja je bila namreč prepovedana celotna kinematografska dejavnost, v katero je vključen tudi drive-in kino. Glede na to, da gre res za varno kino izkušnjo, saj so obiskovalci v mehurčku svojega avtomobila in do stikov z drugimi ne prihaja, se nam je zdela ta poteza Vlade RS popolnoma nelogična.

Marsikdo se vpraša, zakaj pa kini ne vrtijo starih legendarnih filmov (Gospodar prstanov, Vojna zvezd, Casablanca,..). Je to sploh možno? 

Lansko poletje, ko novih filmov praktično ni bilo, smo na Drive-in kinu in Piknik kinu predvajali praktično samo starejše filme, kot so na primer Briljantina, Veliki Gatsby, Šund, ipd. Projekcije so bile kljub starejši ponudbi razprodane, ampak sedaj, ko imamo možnost predvajati sveže filme, to seveda izkoristimo. Se bo pa kljub temu na programu Drive-in kina zagotovo ponovno znašla še kakšna filmska klasika.

Vse o Drive-in kinu si lahko prebereš na spletni strani Kina Bežigrad.

Kino je odprt! Katerih ukrepov se morajo obiskovalci držati? 

V veljavi je PCT – za vstop v dvorano morajo obiskovalci torej pokazati dokazilo o negativnem testu, cepljenju ali pa prebolelosti. Poleg tega so maske v dvorani obvezne (razen, ko obiskovalci jejo in pijejo). Glede na to, da so trenutno kapacitete v dvorani lahko zapolnjene do 75% in je varnostna razdalja zagotovljena, se nam zdi ta ukrep popolnoma nesmiseln. Naj poudarim, da skrbimo za vse varnostne ukrepe in priporočila s strani NIJZ – razkuževanje, zračenje, ohranjanje razdalje, nošenje mask, spodbujanje brezstičnega plačevanja…

Se vam novi ukrepi zdijo bolj primerni, če se spomnimo, da bi lahko bilo pred mesecem dni v kinu le šest? 

Novi ukrepi se nam zdijo primernejši, ampak še zdaleč ne primerni. Seveda smo veseli, da lahko sedaj naša dvorana sprejme več obiskovalcev, ker pa še vedno velja ukrep PCT, se večina za ogled filma v dvorani še vedno ne odloči.

Mnogi se sprašujejo. Ali lahko še vedno kupijo kokice in pijačo? 

Ja, pokovko in pijačo obiskovalci lahko kupijo. Imamo pa v ponudbi tudi burgerje, hot dog, pomfri, sladoled in še več.

Na ogled katerih filmov vabite gledalce, študente? 

Tako v dvorani kot na Drive-in kinu lahko trenutno ujamete film Hitri in drzni 9. V kratkem štarta še Tiho mesto 2, zelo pa se veselimo tudi akcijske komedije Varuj mi ženo, ki v kino prihaja konec junija.

Vaše želje za to poletje, prihodnost? 

Trenutno največ moči usmerjamo v naš Drive-in kino. Seveda si želimo, da se čim prej sprosti čim več ukrepov in upamo, da se bodo ljubitelji filma z velikim veseljem vrnili pred velika platna. Skupaj z Alejo Šiška pa celo poletje ponujamo tudi Kino nad mestom. Vsako sredo bo na strehi centra potekala brezplačna projekcija različnih filmov.

Kino nad mestom na strehi Aleje Sky
Kino nad mestom na strehi Aleje Sky

Skoči na spletno stran Kina Bežigrad in si po dolgem času oglej film na pravi način.

E3 2021: Najbolj zanimive igre, ki so jih napovedali

Žiga Kastelic
-
0

Po tem, ko je lani zaradi epidemije odpadel, se je letos E3 vrnil v velikem slogu. Expo igričarskega sveta je potekal preko spleta od 12. do 15. junija. Čeprav so potekala razna izobraževanja, okrogle mize, pogovori z ustvarjalci in podobno, pa so bili glavna tema igre. Ubisoft, Sega, Nintendo, Konami, Capcom in mnogi drugi so predstavili svoje prihajajoče igre. Med več kot sto igrami, smo izbrali tiste najbolj zanimive.

Avatar: Frontiers of Pandora

Takoj na začetku moramo omeniti eno izmed največjih presenečenj letošnjega E3. Massive Entertainment (franšiza The Division) nam je ponudila prvi vpogled v igro po istoimenskem filmu Avatar. Kot film je tudi igra videti čudovito, sovpadala pa naj bi s filmskim nadaljevanjem, ki bo v kino dvorane prišel naslednje leto. Igra bo najverjetneje »first-person«, razvijajo pa jo za PS5, Xbox Series X/S, PC in Amazon Luna. Izid je napovedan za leto 2022.

Battlefield 2042

Opisan kot najbolj ambiciozen projekt franšize, te bo odpeljal v prihodnost. »First-person« streljaška igra bo vsebovala več kot 128 zemljevidov in obilico novih orožij, vozil in pripomočkov. V igri pa ne bo možnega igranja kampanje ali Battle Royala. EA pa pravi, da naj pričakujemo edinstveno multiplayer izkušnjo. Izid igre je napovedan za 22. oktober 2021, igranje pa bo možno na PS5, Xbox Series X/S, PS4, Xbox One in PC.

Battlefield 2042 Official Gameplay Trailer

Deathtrash

Končno nekaj nostalgije s strani Ubosofta. Spikselirana 2D igra vlog bo nekaj novega (starega) v svetu iger. Za izgled in še kaj več si oglej spodnji napovednik. Igra bo izid doživela letošnjega avgusta eksluzivno za PC.

Death Trash trailer | PC Gaming Show E3 2021

Elden Ring

Morda celo najbolj pričakovana igra letošnjega E3, saj za njo stojita tudi George R. R. Martin in Hidetaka Miyazaki. Igro je najlažje opisati kot zelo podobno igrama Dark Souls in Shadow of the Colossus, a z nekaj več. Iz napovednika nismo izvedeli veliko, vsekakor pa bomo več izvedeli v prihajajočih mesecih. Njen izid je napovedan za 21. januar 2022, igranje pa bo možno na PC, PS4, PS5, Xbox One in Xbox Series X.

ELDEN RING - Official Gameplay Reveal

Far Cry 6

Šesta Ubisoftova igra v franšizi je bila predstavljena z novim napovednikom. Zgodba se odvija v tropskem raju Yara, ki je ujeto v čas. Lik, ki ga bomo igrali, se imenuje Dani, nasproti pa mu bo stal hudobnež Anton Castillo. Njemu je glas posodil Giancarlo Esposito, ki ga poznamo iz serij Kriva pota, The Boys in Mandalorian. Ustvarjalci pravijo, da naj ne pričakujemo iste igre, kot jo poznamo. Njen izid je napovedan za 7. oktober 2021, igral pa jo boš na PC, PS4, PS5, Xbox One in Xbox Series X.

Far Cry 6: Resolver Gameplay Trailer | Xbox E3 Conference

Forza Horizon 5

Peta igra v priljubljenem open-world voznem simulatorju nas bo popeljala v rekonstrukcijo Mehike. Džungle, puščave, mesta, ruševine in še mnogo drugih krajev te čaka, da med njimi zapelješ z najboljšimi avtomobili. Prvič pa ustvarjalci obljubljajo tudi možnost igranja kampanje. Njen izid je napovedan za 9. november 2021, igrala pa se bo na PC in Xbox Series X/S.

Forza Horizon 5 Official Announce Trailer

Halo Infinite

Nismo izvedeli veliko o igri, razen nekaj izsekov Halo sveta. Delta Halo, Master Chief in novi AI nam skupaj v prizoru prikažejo možnosti nove igre. Potrdili pa so, da bosta istočasno izšla tako multiplayer kot kampanja, kar ovrže govorice, da temu ne bo tako. Točnega datuma izida nismo dobili, napisano je le »Holiday 2021«. Vrača se nekaj legendarne opreme, likov, vozil in orožij iz predhodnikov. Igra bo izdana za PC, Xbox One in Xbox Series X/S.

Halo Infinite - Game Overview Trailer | E3 2021

Jurassic World Evolution 2

Nadaljevanje izjemno uspešnega prvega dela se vrača s koncem tega leta. Igra grajenja bo dobila nove lokacije, zmožnosti in seveda dinozavre. Kot narator se po dolgih letih odsotnosti iz franšize vrača Jeff Goldblum, kar bo lep uvod v zaključek filmske sage naslednje leto. Edino razočaranje igre je to, da (še) ne bo omogočala igranja posameznega lika oziroma zgodbe. Igra bo na voljo za PC, PS5, PS4, Xbox Series X/S in Xbox One s koncem letošnjega leta.

Jurassic World Evolution 2 | Announcement Trailer

Mario + Rabbids Sparks of Hope

Nadaljevanje igre Mario + Rabbids Kingdom Battle je bilo napovedano s strani Ubisofta. Igra bo znane like odpeljala na nov planet, ki omogoča nove zmožnosti. Poudarek bo na taktiziranju, vseeno pa so ustvarjalci še nekoliko več poudarka namenili sami akciji. Igra bo za Nintendo Switch izdana v letu 2022.

Mario + Rabbids Sparks of Hope - Cinematic World Premiere Trailer - Nintendo Switch

Marvel's Guardians of the Galaxy

Po Marvelovih Maščevalcih (Marvel's Avengers), ki so naleteli na mešane ocene in občutke, se Square Enix loteva varuhov galaksije. Sam videz in stil igre verjetno ne bosta tako oddaljeni od predhodnika, vsekakor pa bodo oboževalci veseli, da bodo lik bolj podobni filmskim uprizoritvam. Poznavalci so akcijske sekcije igre primerjali s tistimi iz Mass Effexta.

Marvel's Guardians of the Galaxy Reveal Trailer | Square Enix Presents E3 2021

Rainbow Six Extraction

Končno je Ubisoft ponudil napovednik za novo igro Rainbow Six, ki je prešla že skozi več naslovov (Quarantine, Parasite) in se odločila za Extraction. Lahko jo boš igral še z dvema prijateljema (1-3 co-op experience), kjer se boste kot ekipa borili proti hitro razvijajoči vesoljski vrsti po imenu Arhajci. Njen izid je napovedan za 16. september 2021, igrali pa jo boste lahko na PS5, PS4, Xbox Series X/S, Xbox One, PC, Amazonu Luna in Stadia.

Rainbow Six Extraction: Cinematic Reveal Trailer

Replaced

Morda celo najbolj estetska in vizualna igra letošnjega expa. Distopični ZF svet je pravi balzam za oči. Tudi zgodba se sliši zanimivo, saj si kot AI proti svoji volji ujet v človeškem telesu. Kaj pa igra sploh bo? Replaced so opisali kot znanstveno fantastično retro igro. Več verjetno v naslednjih mesecih, saj je kot izid napovedano le naslednje leto. Igral jo boš lahko na PC, Xbox One in Xbox Series X/S.

REPLACED - Official Reveal Trailer | E3 2021

Sea of Thieves: A Pirate's Life

Prvi del je hitro postal ena največjih iger za PC in Xbox, zato so pričakovanja za drugi del postavljena visoko. Sodelovanje z Disneyem in ustvarjalci Piratov s Karibov bo privabilo nove oboževalce. Velik pomen bo na zgodbi, glavna akterja pa bosta Jack Sparrow in Davy Jones. Igra bo izšla 22. junija 2021, na voljo pa bo za PC, Xbox One in Xbox Series X/S.

Sea of Thieves: A Pirate's Life - Announcement Trailer

Starfield

Kar močno pričakovana igra letošnjega E3 ni ponudila le napovednika, temveč tudi datum izida. Žal pa so ta pričakovanja padla v vodo za uporabnike Sonyjevih aparatur, ker bo igra z 11. novembrom 2022 na voljo le za PC, Xbox Series X/S in Xbox One.

Starfield: Official Teaser Trailer

 

Kako varno seksati?

Klavdija Rupar
-
0

Pomembno je, da mlade izobrazimo o tem, da je varen seks izredno pomemben. Ne glede na to, ali menjavaš partnerje ali pa si v resni zvezi, vedno poskrbi za varen seks, preden se z nekom podaš v posteljo, saj nikoli ne veš, kakšne bolezni lahko človek prenaša.

Kaj je varen seks?

Spolni odnos s samo enim partnerjem, za katerega si tudi ti edini partner, v primeru, ko nobeden od vaju nima spolno prenosljive bolezni, velja za varen spolni odnos. Veliko zdravnikov pa celo verjame, da varen seks sploh ne obstaja. Edini varen spolni odnos je tisti, ki ga sploh ni, saj vsak spolni kontakt lahko povečuje tveganje za bolezni.

Poljubljanje naj bi bilo sicer varno, a če imaš herpes ali kakšno drugo bolezen, ki se prenaša s slino, potem tudi to ni varno.

Kondomi so tisti, ki naj bi te varovali pred spolno prenosljivimi boleznimi. Sicer res preprečujejo prenos nekaterih bolezni, kot so herpes, klamidija in gonoreja, vendar pa je možno, da ne preprečijo sifilisa, HIV-a ali genitalnih bradavic.

Uporabi kondom!

Nasveti

Da pa te ne prestrašimo popolnoma, smo pripravili nekaj nasvetov za čim bolj varen seks.

Najbolje je, da si spolno aktiven samo z enim partnerjem, ki je spolno aktiven samo s tabo, saj s tem poskrbiš, da se možnost za okužbo precej zmanjša. Sledi spodnjim nasvetom, ki ti bodo pomagali prakticirati bolj varen seks:

  • Preden seksaš z novim partnerjem, dobro premisli. Najbolje je, da se pogovorita o zgodovini spolnih bolezni in uporabi drog.
  • Ko seksaš, vedno uporabljaj kondom. Izberi moški kondom, ki je izdelan iz lateksa ali poliuretana. Če je kdo od vaju alergičen na lateks, uporabi samo takšnega, ki je iz poliuretana.
  • Kljub temu da so študije pokazale, da nonoxinol-9 spermicid ubija HIV, pa še ni bilo dokazano, da spermicidi sami ali tisti na kondomih dejansko ščitijo pred HIV-om. Obstajajo tudi podatki, da nonoxinol-9 lahko povečuje prenašanje HIV-a, a kondomi iz lateksa z ali brez spermicida naj bi pomagali pri preprečitvi prenašanja virusa HIV.
  • Pri oralnem seksu je najbolje, da partner uporabi kondom.
  • Izogibaj se pitju alkohola in zlorabi drog, saj to povečuje možnost, da boš seksal brez zaščite.
  • Prha po seksu ne bo pomagala, saj ne preprečuje prenašanja spolnih bolezni. Lahko celo povrzoči, da se infekcija razširi globlje v reprodukcijski trakt ali odplakne stran zaščito spermicidov.
  • Ženske morajo redno delati PAP teste, oba spola pa morata večkrat na testiranja za spolno prenosljive bolezni.
  • Opazuj partnerjevo telo. Bodi pozoren na žulje, izpuščaje, rane ali gnojne izpuščaje.
  • Tudi svoje telo preverjaj in poišči znake žuljev, izpuščajev, ran ali gnojnih izpuščajev.

Moški pri avtomatu za kondome, iz katerih letijo kondomi

Še nekaj drugih nasvetov

Komunikacija je ključ

S partnerjem bodi odprt in iskren o svojih prejšnjih izkušnjah in mu povej, da želiš zaščiten seks. Najbolje je, da se odprto pogovarjata o tem, s kom vse sta bila pred tem, ali imata kakšne spolne bolezni in ali sta se testirala.

Odpovej se seksu

Spolno prenosljive bolezni lahko dobiš z vaginalnim, analnim ali oralnim seksom. Edini način, da 100 % preprečiš nosečnost ali bolezen, je, da enostavno ne seksaš. Lahko se odločiš, da ne boš seksal, dokler nisi psihično in fizično pripravljen na to. To povej svojim partnerjem in jim razloži, kaj te skrbi. Tako se bosta lahko iskreno pogovarjala o seksualnem zdravju.

Zmanjšaj število partnerjev

Več je ljudi, s katerimi spiš, več je možnosti, da zanosiš ali dobiš spolno bolezen. Zmanjšaj število partnerjev, saj vsak nov partner lahko prinese novo bolezen ali infekcijo.

Varnost je seksi.

Ali preprosto bodi v monogamni zvezi

Spolnim boleznim se boš najlažje izognil, če boš v zvezi z enim partnerjem. Če sta drug drugemu zvesta in nobeden od vaju nima spolne bolezni, potem je to najbolj varen seks. Če ima eden od vaju spolno bolezen, pa je pametno, da še vedno uporabljata zaščito.

Bodi pazljiv z izdelki, ki jih uporabljaš

Ne uporabljaj šamponov, saj z njimi odstraniš normalne, zdrave bakterije, tiste, ki pomagajo pri preprečevanju infekcij.

Ko seksaš uporabi lubrikant, saj se kondom lahko strga, obenem pa lahko lubrikant prepreči, da bi se med seksom poškodovala koža. Poškodovana koža še lažje stakne bolezen. Uporabljaj kondome na osnovi vode ali silikona, ne olja.

Demi Lovato pravi, da ni ne moški ne ženska

Ana Stibilj
-
0

Pred kratkim je priljubljena pevka Demi Lovato oznanila, da se identificira kot nebinarna oseba, torej ni ne moški ne ženska in uporablja zaimka they/them. Demi je le ena izmed mnogih, ki se identificira kot nebinarna oseba, saj se v zadnjem času vedno več oseb odloča za takšno identiteto. Nebinarna identiteta namreč omogoča osebi, ki se počuti ujeta v binarni sistem spolov, da se sprejme takšno, kot je.

Spol, ki je pripisan ob rojstvu, je določen glede na videz zunanjih genitalij, saj medicina in biologija pripisujeta spol izključno na osnovi telesnih značilnosti, brez upoštevanja samoidentifikacije. Če se oseba identificira s spolom, ki ji je bil pripisan ob rojstvu, jo imenujemo cisspolna oseba. Cis je latinska predpona, ki pomeni na isti strani in je bila vpeljala sredi devetdesetih let s strani aktivistov in aktivistk na področju transspolnosti. Nebinarnost pa je spolna identiteta, ki se ne umešča znotraj binarnega sistema. Lahko se identificira kot oseba z dvema ali več spoloma, lahko pa tudi kot oseba brez spola. Ker se osebe ne opredelijo ne kot moški ne ženska, tudi ne želijo uporabljati zaimkov, ki bi jih kategorizirali, zato je pomembno, da osebo vprašamo, katere zaimke uporablja zase in s katerimi zaimki želi, da jo naslavljamo. V angleščini je to precej bolj preprosto, saj obstaja zaimek (they /them), ki je spolno nevtralen. Na Madžarskem imajo en zaimek, ki ga uporabljajo za vse osebe. V slovenščini tega ne poznamo, saj poznamo moški, ženski in srednji spol. Večina bi nas pomislilo, da nebinarno osebo torej naslavljamo s srednjim spolom, vendar imamo uporabo tega za objektivizacijo spola. V Sloveniji osebe tako največkrat mešajo zaimke in s tem skušajo razbiti predstave glede spolnih identitet.

Kljub temu da se o transspolnosti vedno več govori o javnosti, so transspolne osebe še vedno večinoma razumljene tako, kot da gre za ljudi s spolno deviacijo in so v svetu marginalizirane. Še vedno velja za družbeno normo zahteva, da se opredelimo kot eden od dveh spolov. Transspolna oseba pa zaradi tega občuti neskladje, neujemanje in spolno disforijo.

Tako osebe, ki sprejemajo spol, ki jim je bil pripisan ob rojstvu, kot osebe, ki se definirajo kot nebinarne, si želijo sprejeti same sebe in uživati življenje, zato je pomembno, da kljub razlikam med nami spoštujemo drug drugega in skušamo človeka videti kot človeka, ne glede na njegov zaimek.

1...9989991.000...2.158Stran 999 od 2.158