9. aprila se bo na Šmartinskem jezeru v Celju odvil že 3. humanitarni tek/hoja v boju proti debelosti. Organizira ga neprofitno gibanje Lifestyle natural s projektom Zdravo hujšam, v sodelovanju z Zavodom za zdravstveno varstvo Celje in Mestno občino Celje. Da bo dogodek v celoti izpolnil svoj namen, bodo sredstva, zbrana s štartnino v celoti namenjena dobrodelnosti pod okriljem Fundacije Utrip humanosti.
Debelost je po zadnjih podatkih največji kronični zdravstveni problem odraslih. Več kot 300 milijonov ljudi je predebelih, več kot milijarda pa se jih spopada s čezmerno telesno maso..
Razmišljanje, da bi shujšali ali obdržali želeno težo samo s tem, da se omejujejo pri prehrani je zmotno. Če posameznik želi shujšati potrebuje eno uro zmerne telesne vadbe večino dni v tednu, če želi ohraniti telesno težo pa pol ure zmerne telesne vadbe večino dni v tednu. Jana Govc Eržen, specialistka splošne medicine, vodja projekta Zdravo hujšam in članice uprave Fundacije Utrip humanosti še nadaljuje: »Več kot se gibljemo, bolje je.«
Kako se obvarovati?
Jana Govc Eržen priporoča koristne zvijače. Npr., najprej pojemo solato, šele nato juho. Na ta način hitro ugotovimo, da nimamo kakšnega posebnega poželenja po sladici.
Ženska, ki ni preveč aktivna v povprečju potrebuje od 2000 do 2200 kilokalorij na dan. Če želi shujšati mora od tega odšteti 1000 kilokalorij.
Ko načrtujemo hujšanje morajo biti cilji realni, možni, izvedljivi. Vsekakor pa se moramo posluževati zdravega hujšanja. To je tisti hujšanje, pri katerem telesno težo izgubljamo počasi, ne več kot pol kilograma telesne teže na teden. Ne smemo stradati, saj vsako stradanje iztroši telo in oslabi imunski sistem.
Ob tem, Jana Govc Eržen opozarja na vodo. Piti je potrebno četudi nismo žejni, saj je voda pomemben vir zdravja, ki povečuje našo zbranost, odpornost, psihični in telesno kondicijo.
Kako vemo, če smo čezmerno prehranjeni ali debeli?
Izračunati si moramo indeks telesne mase. To je razmerje med telesno težo v kilogramih in kvadratom telesne višine v metrih. Čezmerno prehranjeni imajo indeks telesne mase od 25 do 30, debeli pa nad 30.
Tek se začne ob 9. uri, štartnina v predprijavi (predprijave sprejemajo na info@l-n.si) je 5€ in 7€ na dan dogodka.
