Dosežki znanosti v 2019: Prvo 3D natisnjeno srce

0

Njihove ugotovitve so bile objavljene 15. aprila v študiji Advanced Science. Umetno izdelano srce se popolnoma ujema z imunološkimi, celičnimi, biokemijskimi in anatomskimi lastnostmi pacienta.

Doslej so znanstveniki regenerativne medicine – področje, ki je postavljeno na križišču biologije in tehnologije – uspešni pri tiskanju samo preprostih tkiv brez krvnih žil.

»To je prvič, da je kdorkoli kjer koli uspešno izdelal in natisnil celotno srce, napolnjeno s celicami, krvnimi žilami, preddvori in prekati,« pravi vodilni profesor raziskave Tal Dvir iz TAU-ove šole za molekularno celično biologijo in biotehnologijo na Oddelku za materialologijo in tehniko, Centra za nanoznanost in nanotehnologijo in Sagolovega centra za regenerativno biotehnologijo.

Bolezni srca so eden glavnih vzrokov smrti pri moških in ženskah. Presaditev srca je trenutno edino zdravljenje, ki je na voljo bolnikom, ki jim odpoveduje srce. Glede na močno pomanjkanje srčnih darovalcev je nujna priprava novih pristopov za regeneracijo obolelega srca.

Prvo srce je velikosti zajčjega srca

»To srce je narejeno iz človeških celic in bioloških materialov, ki so značilni za bolnika. V našem procesu ti materiali služijo kot ‘bioinki', snovi iz sladkorja in beljakovin, ki jih je mogoče uporabiti za 3D tiskanje kompleksnih modelov tkiv,« pravi prof. Dvir. »Ljudje so že prej 3D-natisnili strukturo srca, vendar ne s celicami ali krvnimi žilami. Rezultati kažejo potencial našega pristopa za inženirsko nadomestitev tkiva in organov v prihodnosti.«
»Na tej stopnji je naše 3D srce majhno, velikost zajčjega srca,« razlaga prof. Dvir. »Toda večja človeška srca zahtevajo isto tehnologijo.«

Za raziskave so bolnikom odvzeli biopsijo maščobnega tkiva. Nato so ločili celične in a-celične materiale tkiva. Medtem ko so celice reprogramirali tako, da so postale pluripotentne matične celice, so zunajcelični matriks (ECM), tridimenzionalna mreža zunajceličnih makromolekul, kot sta kolagen in glikoproteini, predelali v personaliziran hidrogel, ki je služil kot tiskarsko “črnilo”.

Po mešanju s hidrogelom so celice učinkovito diferencirali na srčne ali endotelne celice, da smo ustvarili za bolnika specifične, imunsko kompatibilne srčne zaplate s krvnimi žilami in posledično celotno srce. Po mnenju prof. Dvirja je uporaba »domorodnih« materialov, specifičnih za pacienta, ključnega pomena za uspešno inženiring tkiv in organov.

»Biokompatibilnost izdelanih materialov je ključnega pomena za odpravo nevarnosti zavrnitve vsadkov, kar ogroža uspešnost takšnih načinov zdravljenja,« pravi prof. Dvir. »V idealnem primeru bi moral imeti biomaterial enake biokemične, mehanske in topografske lastnosti bolnikovih lastnih tkiv. Tu lahko poročamo o preprostem pristopu k 3D-natisnjenim debelim, vaskulariziranim in perfuzijskim srčnim tkivom, ki se popolnoma ujemajo z imunološkimi, celičnimi, biokemičnimi in anatomskimi lastnosti pacienta.«

Raziskovalci zdaj načrtujejo kultiviranje natisnjenih src v laboratoriju in jih »naučijo obnašanja« srca, pravi profesor Dvir. Nato načrtujejo presaditev 3D-natisnjenega srca v modele živali.

Do rutinskih presaditev še nekaj časa

»Tiskano srce moramo razvijati naprej,« sklene. »Celice morajo oblikovati črpalno sposobnost; trenutno se lahko krčijo in raztezajo, vendar jih potrebujemo, da sodelujejo. Upamo, da bomo uspeli in dokazali učinkovitost in koristnost naše metode. Mogoče bodo čez deset let tiskalniki organov na voljo v vseh najboljših bolnišnicah po svetu in se bodo ti postopki izvajali rutinsko.«

Tim Toplak: bil sem verjetno najsrečnejši človek na svetu

0

Tim Toplak je 20. novembra postal svetovni prvak v ju-jitsu. »Ob osvojitvi naslova sem bil zelo vesel, saj sem dosegel cilj, za katerega sem delal že kar nekaj časa. Takrat sem bil verjetno najsrečnejši človek na svetu.« Junija letos je domov prinesel že srebrno medaljo z Evropskega prvenstva v Bukarešti.

Tim Toplak z medaljo iz svetovnega prvenstva 2011
Tim Toplak, kadetski svetovni prvak 2011 l Foto: Jože Petrak Zajc

Svoj prvi naslov svetovnega prvaka je dosegel že pred osmimi leti, ko je štel 16 let. Tokratni uspeh je zanj večji: »članska kategorija je tista ‘prava' in mislim, da je cilj vsakega športnika osvojiti vidne rezultate prav v tej kategoriji.« Po drugi strani pa se zaveda, da so rezultati v mlajših letih dobra motivacija za nadaljnje delo.

Kakšna je zgodba za svetovnim prvakom ju-jitsa?

Borilni športi zahtevajo posebno pripravo

Svetovno prvenstvo je letos potekalo dobrih 5000 kilometrov stran od Slovenije, v Abu Dabiju, kamor se je Tim odpravil pet dni pred nastopom. V tem času se je znebil jet laga in privadil na novembrskih 33 stopinj Celzija.

24-letni Celjan je mnenja, da so odprave na tekmovanja pri borilnih športih nekaj posebnega. Ker poteka v težnostnih kategorijah, imajo tekmovalci dan prej uradno tehtanje. »Sam tekmujem v kategoriji do 69 kilogramov, kar pomeni da moram v zadnjih dneh izgubiti približno 5 kilogramov. Prav to dejstvo naredi potovanje še nekoliko bolj stresno, saj sem zelo omejen s količino vode in hrane, ki jo smem zaužiti.«

Tim Toplak med finalno borbo v Abu Dabiju 2019
Tim Toplak med finalno borbo v Abu Dabiju 2019. Vir: Tim Toplak.

Posebnega rituala za koncentracijo nima, »je pa res, da vedno večer pred tekmovanjem izklopim svoj mobilni telefon in ga pospravim do konca tekmovanja, saj želim zmanjšati možne moteče dejavnike.« Na dan tekmovanja si v dvorani poišče miren kotiček, kjer preživlja čas med borbami in se nanje pripravlja. »Edini osebi, ki imata v tem času stik z menoj pa sta moj trener in sparing partner, ki mi pomaga pri ogrevanju.«

Šport »na vsakem koraku«

Tim je športnik že celo življenje. V otroštvu se je ukvarjal z gimnastiko, nogometom, atletiko, judom in ju-jitsom. Prav to je po njegovem razlog, da se je šele pri štirinajstem letu usmeril v borilne veščine s ciljem tekmovalnega rezultata. Tim je študent Fakultete za šport in član policijskega Oddelka vrhunskih športnikov. Sam je povedal, da ga »šport spremlja na vsakem koraku.« Tudi svoj prosti čas izven tekmovalne sezone posveča raznim športnim dejavnostim, kot sta gorsko kolesarjenje in wejkanje.

Z ju-jitsom se je srečal zelo mlad. Njegov oče, Gorazd Toplak, predsednik in trener kluba Shinto, je še danes njegov trener. »Oče me je definitivno navdušil za ta šport. Spomnim se, da sem kot zelo majhen otrok želel z njim na treninge.« Oče pa ni bil razlog za Timove odločitve, »šport sem si definitivno izbral sam, on pa bi me ne glede na mojo izbiro stoodstotno podpiral,« je pojasnil.

Tim in Gorazd Toplak v Abu Dabiju
Tim in Gorazd Toplak v Abu Dabiju 2019 l Vir: Tim Toplak

Prihodnost ju-jitsa

Simbol za olimpijske igre

Pri ju-jitsu je še možnosti nadgradnje. Tim si želi, da bi šport postal olimpijska disciplina in meni, da gre to z roko v roki z medijsko prepoznavnostjo. »Če bi bil ju-jitsu olimpijski šport, bi bil tudi medijsko bolj prepoznaven in obratno.«

Sporočilo mladim: poiščite šport, v katerem uživate

Poleg omenjenih naslovov je Tim lanskoletni evropski in svetovni podprvak, zmagovalec raznih pokalov in Grand Slamov, mladinski svetovni prvak z leta 2013 in lahko bi še naštevali.

Kot uspešen mlad športnik bi mlajšim generacijam sporočil: »Poiščite si šport, v katerem uživate in se gibate, saj je gibanje izjemno pomembno. Če pa boste v športu začutili kaj več in postali uspešni, še toliko bolje. Športni rezultat naj ne bo motiv za začetek športnega udejstvovanja.«Nogometaš, ki pokaže mišice

Pariz in Lizbona v 6 dneh po študentsko – 1. del

0

2 veliki evropski prestolnici, 6 dni, 1 majhen nahrbtnik in študentski budžet. Se da? Se, dokazano! Z vsaj malo pripravljenim načrtom ter veliiiiko prilagodljivosti in spontanosti lahko iz svojega potovanja narediš pravo pustolovščino. Ratalo je meni, zakaj ne bi še tebi in tvojim prijateljem? Prečekiraj trike, s katerimi olajšaš skrbi svoji denarnici, sebi pa priskrbiš noro potovanje, ki se ga boš še dolgo spominjal.

Tavelik kovček pusti doma

… ker ga ne rabiš. Nahrbtnik šolskih mer (v letališkem jeziku personal item), ki je že vštet v ceno letalskih kart in ti zanj ni treba doplačevati, bo popolnoma dovolj za vso tvojo prtljago.  Tudi če si sicer eden izmed tistih, ki hodi na 3-dnevno potovanje s ¾ domače omare – vzemi šparanje kot izziv, da se končno naučiš vse svoje življenjske potrebščine spraviti v en sam nahrbtnik.

Trik: Da bo tudi tvoja kozmetika zavzela kar se da malo prostora, si v drogeriji priskrbi mini verzije zobne kreme, šampona, dezodoranta … Vse te pripomočke lahko kupiš v embalaži, manjši od 100 ml, ki jo lahko brez težav prenašaš v ročni prtljagi.

 

Naštudiraj javni prevoz

… že vnaprej, da na letališču ne bo zadrege, kako priti do centra mesta. Najbolj idealna možnost je seveda metro, a če je tvoje letališče zelo oddaljeno od mesta, si boš moral priskrbeti karto za letališki shuttle.

Trik: Shuttle je po navadi dražji od navadnega mestnega prevoza, a kar nekaj evrov lahko prihraniš, če vozovnice kupiš vnaprej preko interneta.

Trik za Pariz: Med vikendi in prazniki so za mlade pod 26 letom starosti vozovnice za pariški javni prevoz (to vključuje metro, vlake, avtobuse in tramvaje) cenejše kot med tednom. Zato se mesto ljubezni raje odpravi raziskovat v soboto in nedeljo, ko boš namesto 7 € odštel le 4 € za dnevno vozovnico. Več o tem si lahko prebereš na uradni spletni strani pariškega potniškega prometa.

Sicer pa – pot pod noge!

A happy tourist woman overlooks the colorful old town Alfama of Lisbon city, Portugal, and castle Sao Jorge on her sightseeing trip
Foto: SHansche iz iStock

Odličen način za bolj racionalno razpolaganje z denarjem na potovanju je gotovo hoja. Prišparaš denar, ki bi ga sicer zapravil za javni prevoz, poleg tega pa se še razgibaš in doživiš utrip mesta veliko lepše kot pa več metrov pod zemljo v metroju.

Trik za Lizbono: Skoraj vse glavne znamenitosti Lizbone so dosegljive peš, zato ti ni treba po nepotrebnem zapravljati za javni prevoz. Seveda pa lahko hoja vzame tudi veliko časa. Preceni, kdaj je hoja smiselna in kdaj je bolj pametno stopiti na avtobus in prihraniti čas in energijo.

Nastanitev (in obroki)

Tudi če ne bi prebral tega članka, bi ti bilo verjetno jasno, da je kar se tiče cen Pariz mnogo dražji od Lizbone.

Trik za Lizbono: Če se torej odločiš obiskati portugalsko prestolnico, se ti gotovo splača preko Bookinga ali Airbnbja rezervirati stanovanje s kuhinjo in hladilnikom. Tako si lahko vsaj 2 večja obroka v dnevu (zajtrk in večerjo) pripraviš v stanovanju. Kar ti ostane, shraniš v hladilniku za naslednji dan, čas med obrokoma pa zafilaš z vmesnimi malicami na poti. Na tak način definitivno prišparaš, ker ne razmetavaš s hrano po nepotrebnem in lažje zdržiš čez dan.

 

Trik za Pariz: Pariške cene študentski denarnici žal ne omogočajo takega luksuza kot lizbonske, zato si v francoski prestolnici raje poišči kakšen poceni, a še vedno (vsaj po slikah in ocenah sodeč) v redu hostel. Pazi le, da ne najameš hostla v pariških četrtih, ki veljajo za »nevarnejše«. Dobronamerno ti svetujemo, da se izogibaj Saint-Denisa, predmestne četrti na zahodu. Raje izberi okrožja s številkami 5, 6, 12, 13, 14 in 15.

Eko december

0

V decembrski izdaji smo vprašali, kje je letos sneg in pogledali najbolj odmevne dogodke letošnjega leta. Za lepše in manj stresno silvestrovanje in žuranje smo pogledali, s čem lahko nadomestimo ognjemete in rakete, kako se lahko družiš brez alkohola ter našteli nekaj eko božičnih okraskov.

Strokovnjake smo povprašali kako lahko ohraniš ravnovesje med študijem, kariero in zabavo ter katere osebnostne lastnosti je smiselno napisati na CV. Ker so prazniki odličen čas za hiter zaslužek, smo preverili, katere so trenutno najbolj vroče kratkočasne zaposlitve za mlade.

Pogledali smo, od kod izvira božič, kako prihraniti na darilih in kako pomagati ob praznični depresiji. December je čas za dobrodelnost, zato smo dobrodelne organizacije povprašali po njihovih programih.

Preverili smo, kje si lahko izposodiš smučarsko opremo, kje lahko silvestruješ na študentskem budgetu, kam lahko pobegneš pred mrazom in kaj obleči za novoletno zabavo. Ne manjkajo pa še ideje za praznične zmenke in veganski božični recepti.

Decembrska številka revije Študent je že brezplačno na stojalih fakultet po vsej Sloveniji. Lahko jo tudi natisneš na avtomatih Printbox, jo prelistaš na issuu.com/revija.student ali shraniš pdf. Obvezno pa nam v komentarjih povej, kako smo se odrezali. Prijetno branje. 😃

Revija Študent, december 2019   Prenos

EMUI 10: Pet funkcij, zaradi katerih je delo z njim v absolutno veselje!

0

Intuicija je smešna stvar. Ste se že nekje bili in imeli občutek, da nekaj ni v redu. Po definiciji je namreč nagonska nagnjenost k določenemu dejanju ali vedenju in nima nič skupnega z razumskim odzivom na dražljaje okolice. Zato je bistvenega pomena pri zasnovi uporabniškega vmesnika pametnega telefona.

Ko smo se oddaljili od telefonov s fizičnimi tipkami in se začeli občudovati na dotike občutljive zaslone, so morali izdelovalce na novo zasnovati uporabniški vmesnik. Linearno premikanje gor in dol ali levo in desno pa sezamu možnosti ni bilo več primerno, saj možnost na zaslonu izberemo, ko nanjo »položimo« prst. Odziva pa ne sprožijo čisto vsi elementi na zaslonu, zato imajo snovalci uporabniškega vmesnika zahtevno nalogo, kako jih oblikovati, da uporabnika nezavedno vodijo do pravega. Da intuitivno ve, kako krmariti prek uporabniškega vmesnika.

Celovita zasnova vmesnika

Inženirji in oblikovalci Huaweieve ekipe zadolžene za razvoj sistema EMUI so sedem let neutrudno delali, da bi uporabnikom omogočili najboljši možno izkušnjo uporabe. Od sistema EMUI 3 s preprosto estetiko, do EMUI 9, pri katerem je bila inspiracija narava, je bilo vedno v ospredju želja po intuitivni izkušnji. Da bi predstavili različne elemente uporabniškega vmesnika na način, ki spodbuja čitljivost, so za sistem EMUI 10 izbrali revijalno postavitev. V skladu z njo je območje z naslovi večje, med mrežno razporejeni grafični elementi in besedila, pa je več belih presledkov, kar zagotavlja udobnejšo uporabniško izkušnjo.

Uporabili pa so tudi barvno shemo, imenovano po italijanskem slikarju Giorgiju Morandiju. Elegantna tema v pastelnih (manj nasičenih) barvah zagotavlja boljši kontrast med elementi uporabniškega vmesnika, kar je mogoče opaziti v aplikacijah Stiki, Beležnica in Nasveti.

Poleg oblikovanih prilagoditev uporabniškega vmesnika je Huawei naredil še nekaj prilagoditev, da bi izboljšal intuitivnost uporabniškega vmesnika. Oglejmo si jih.

Obvestila

Obvestila v EMUI 10V spustnem zaslonu z obvestili v sistemu EMUI 9 jih izbrišete, tako da jih povlečete levo ali desno navidezno preko roba telefona. Zaradi tega je delo z njimi preprostejše, žal pa so bile pogostejše tudi napake. Pomembno obvestilo je namreč enako preprosto izbrisati kot katero koli drugo. Zato so v EMUI 10 vključili varovalo. Uporabnik obvestilo, ki ga želi izbrati, najprej povleče v levo, nato pa se mora dotakniti še ikone koša za smeti, ki se prikaže desno v izpraznjenem delu. Uporabnik ima zato čas, da še enkrat premisli, hkrati pa je mehanizem v skladu s preostalimi elementi sistema, kar vpliva na intuitivno izkušnjo uporabe.

Prenovljene ikone

Prenovljene ikone v EMUI 10

EMUI 10 prinaša prenovljeno oblikovno zasnovo ikon, ki so čistejše in na oko bolj elegantne, hkrati pa je v nekaterih aplikacijah uveljavljena ikona puščice, namesto treh vzporednih črt. Primer sta E-Pošta in Koledar. Vzemimo primer prve. Poleg tega, da je »Prejeto« izpisano z večjo pisavo, kar je v skladu z revijalno postavitvijo, je desno majhna ikona puščice. Privzeto kaže navzdol, zato podzavestno menimo, da obstaja skrit meni. In res, ko se puščice dotaknemo, se obrne navzgor, odpre pa se meni s podmapami in drugimi možnostmi pošte. Sprememba je sicer z uporabniškega vidika majhna, z oblikovnega pa predstavlja veliko. Odstranitev večje ikone s tremi črtami namreč sprosti dragocen prostor, koristne informacije hitreje opazite, obenem pa je vmesnik dosleden in intuitiven.

Fotografska aplikacija

Fotografska aplikacija v EMUI 10Poleg osveženih grafičnih elementov, ki so bolj odzivni, so na voljo tudi zvočni učinki, ki spominjajo na delovanje filmskih kamer. Kot vedno, pa so spremembe zasnovane s ciljem izboljšati uporabniško izkušnjo. V primerjavi s prejšnjo različico aplikacije so združene ikone in drsnik za povečavo v en sam integriran. Uporabljena je tudi večja pisava, da je uporaba jasnejša in razumljivejša. Tudi druge spremembe so narejene, da brez razmišljanja veste, katere ikone ali gumba se morate dotakniti, da izvedete nameravano.

Nastavitve in bližnjice

Nastavitve in bližnjice v EMUI 10Z leti se je pametni telefon razvil v vsestransko orodje, ki ga uporabljate še za vse kaj drugega, kot le za telefonske pogovore, na kar sugerira beseda »telefon«. Nikakor pa ni nujno, da vse »funkcije« uporabljate ves čas. Izkaže se zmogljivost »hitrih nastavitev«. Pojavijo se, ko s prstom potegnete preko zgornjega robu telefona navzdol. V EMUI 9 so hitre nastavitve zasedle zgornjo polovico zaslona, kar pa je otežilo njihovo dosegljivost med enoročno uporabo na večji napravi ali pa pri uporabnikih z manjšimi dlanmi. Zato EMUI 10 meni s hitrimi nastavitvami prikaže nekoliko nižje, lahko pa ga tudi povečate na cel zaslon. Majhna sprememba, ki pa ima lahko velik vpliv. Sicer pa so prenovljene tudi klasične nastavitve, da je iskanje po njih preprostejše.

Univerzalni temni način

Univerzalni temni način v EMUI 10

Temni način je že nekaj časa zaželena možnost uporabniškega vmesnika, saj če je izveden dobro, lahko izboljša udobje uporabe. V Huaweievem laboratoriju so zato izvedli več preizkusov učinkovitosti branja pod različnimi svetlobnimi razmerami, da bi našli najboljše območje barvnega kontrasta za besedila in ikone. Na podlagi rezultatov preizkusa so raziskovalci dosegli, da sistem EMUI 10 doseže optimalni kontrast med besedilom in temnim ozadjem. Svetilnosti in nasičenosti neke barve namreč dojemamo različno, če je ozadje svetlo ali temno. Prav tako pa so optimizirali barvno shemo za besedila in ikone, da bi zagotovilo doslednost, pa tudi vrhunsko čitljivost tako v temnem kot tudi svetlem načinu.

To je le manjši del izboljšav, ki jih je Huaewei uvedel v sistemu EMUI 10, da bi zagotovil boljši, doslednejšo in kar je daleč najbolj pomembno, bolj intuitivno izkušnjo uporabe pametnih telefonov. Posodobitev naprav poteka preko aplikacije HiCare, na voljo pa je oziroma bo v prihodnjih mesecih odvisno od modela pametnega telefona.

Karierni centri Univerze v Ljubljani odprli e-učilnico

Karierni centri univerze v Ljubljani so odprli e-učilnico, v kateri si lahko do sedaj izvedena izobraževanja (webinarje) ogledaš kar od doma! Namenjena ni le tistim, ki so dogodke zamudili, temveč tudi študentom, ki bi informacije radi slišali še enkrat.

Dostop

Webinarji so dostopni na spletni strani, do katere lahko dostopaš z digitalno identiteto UL. Najbolje je, da uporabiš browser Chrome in Adobe Flash Player (verzija 13 ali več).

mačka na računalniku

Do sedaj objavljeni webinarji:

  • Grafična predstavitev podatkov.
  • Transformacija trga dela v kontekstu transformacije družbe 21. stoletja.
  • CVs and Covering Letters to help you find an Internship in the UK.
  • 3 x 3 o razmišljanju – v slovenskem in angleškem jeziku.
  • Kako se pogovarjati z nekom, ki razmišlja o samomoru? in Koraki ukrepanja, ko ugotovimo, da je nekdo v stiski.
  • Purpose-driven messaging (or how startup-style pitching can help you out in real life).

Vsebine se bodo sproti dopolnjevale. Nauči se česa novega!?

Glasuj za Mlade upe 2019

0

Zavarovalnica Triglav letos že sedmič organizira projekt, ki mladim talentom s področij športa, umetnosti in znanosti pomaga na poti do vrha ter jim ponuja podporo ter pomoč pri razvoju znanja, ambicij in njihovega talenta.

Projekt Mladi upi deluje že od leta 2013. Talentirani mladi se lahko s svojim talentom prijavijo na razis in se potegujejo za finančna sredstva. Na razpis se lahko prijavijo mladi talentirani športniki, kreativni umetniki, znanstveniki ter mladi slovenski para-športniki. Prejetje sredstev jim lahko pomaga na poti do pridobivanja profesionalnih ali sponzorskih sredstev, ter s tem na poti do vrha.

Letošnji Mladi upi so že razkriti, razpis pa poteka le še do 12. decembra do 12. ure. Hitro prečekiraj Mlade upe na spletni strani mladi-upi.si, najdi svojega favorita in mu nameni svoj glas.

Top 5 burgerjev v Ljubljani

0

Močno verjamem, da so čisto vsi burgerji v Ljubljani odlični po svoje. Izločili pa smo tiste, ki Ljubljano predstavljajo od svojih začetkov in tiste, ki kažejo novo vejo v ustvarjanju burgerjev.

Hood Burger

Res hud burger. Na več lokacijah v Ljubljani je eden izmed najbolj znanih burger »placeov« v prestolnici. Čudovit ambient in ponudba poskrbita, da je Hood Burger eden izmed top burgerjev.

Hood Burger
Hood Burger

Pop´s Place

Močno priljubljen tudi pri turistih, ki pa s svojimi odličnimi burgerji časti tudi domačine. Če si v centru mesta se sigurno oglasi pri Pops'u.

Pop's Place
Pop's Place

Kavarna Tiskarna

Ime naj te ne zavede. Burgerji pri njih so fantastični in so vodilni burger »spot« za Bežigradom. Več kot vredno vožnje po cesti, da ugrizneš v enega izmed top 5 burgerjev.

Kavarna Tiskarna
Kavarna Tiskarna

Lars and Sven

Z odlično ponudbo so bili eden izmed začetnikov »burger manije« v Ljubljani. Status ohranjajo in se s svojim burger tovornjakov peljejo v kraje kjer burgerjev ni veliko. Odlični!

Lars and Sven
Lars and Sven

Horse Burger

Ljubljanska in slovenska klasika. Perfekten burger, ki predstavlja burger v Ljubljani. Izbrane lokacije in izbrani okusi so tisto kar jih z zagotovostjo postavlja med top burgerjev.

Horse Burger
Horse Burger

Proteini: da ali ne?

0

Vse več ljudi danes na dnevni bazi pije proteinske dodatke v smoothijih, sladicah ali pa tudi samo raztopljene v vodi. Ampak ali je to res zdravo? Kakšne vrste proteinov bi uporabil? Ali jih piješ lahko samo v primeru, da se dovolj gibaš?

Proteinski napitki so koncentrirani proteini

Proteinski dodatki se uporabljajo večinoma kot dopolnilo v prehrani ljudi, ki potrebujejo večje količine proteinov. To so vegani in vegeterijanci, ki ne jejo mesa, ki je glavni vir proteinov ter vrhunski športniki in bolniki, ki potrebujejo večje količine proteinov.

Proteini se v telesu razgradijo v aminokisline in če ne telovadiš redno (ni sprožen proces anabolizma), se te aminokisline pretvorijo v ogljikove hidrate in maščobo. Torej če želiš shujšati, ne uporabljaj proteinov, razen če jih boš jemal in zraven pridno telovadil.

Več proteinov ne pomeni več mišic!

Beljakovine so za nas nujno potrebne, saj igrajo pomembno vlogo pri gradnji mišic in so tudi ključnega pomena pri obnavljanju mišič po vadbi.

Uteži

Ampak več proteinov ne zagotavlja več mišic. Mišična rast se zgodi le v kombinaciji prehrane z redno telesno vadbo. Prevelika količina proteinov v telesu ima lahko nasprotni učinek in povzroči preobremenitev jeter s sečnino.

Katere beljakovine naj jemljem?

Proteinov je več vrst, vendar ne ležijo vsi vsakemu. Med seboj se razlikujejo glede na osnovo, na kateri so narejeni. Razlikujejo se pa tudi po tem ali so rastlinskega ali živalskega izvora. Najbolj konzumirani proteini so:

  • Konopljini proteini: So najbolj priporočene beljakovine s strani nutricionistov. Narejeni so iz konopljinih semen in vsebujejo tudi veliko vlaknin, zdravih maščob in minerale. Preprečujejo vnetja in pomagajo pri uravnavanju prebave. Sestava beljakovin je koristna za diabetike in tudi za vzdrževanje telesne teže.
  • Sirotkini proteini: Pomagajo pri izgradnji čiste mišične mase. So živalskega izvora in izboljšujejo odpornost imunskega sistema. So tudi cenejši in lahko jih dobiš v vseh okusih. Vendar pri nekaterih lahko povzročijo slabost in vplivajo na kožo.
  • Sojini proteini: Najbolj razširjen in najmanj priporočljivi veganski protein, ki je izdelan iz sojinih zrn. Sojine beljakovine imajo nizko vsebnost maščobe in holesterola, vendar vsebujejo genetsko modificirano sojo, ki pri moških lahko vodi v hormonska neravnovesja.

Moški v fitnesu s proteini

Če torej želiš shujšati le s konzumiranjem proteinov, ti to ne bo uspelo. Če pa želiš večje mišice in redno telovadiš, pa so proteini prava izbira. Vendar pazi, katere boš izbral. Vedno jih lahko poskusiš in boš nato videl, kako ležijo tvojem telesu. Če mu ne odgovarjajo, jih zamenjaj, da ne bo prišlo do težav.

Netflix proti deljenju gesel med uporabniki

0

Ali si si tudi ti kdaj »izposodil« uporabniško ime in geslo za dostop do določene platforme? Lahko je to Netflix, HBO, Amazon, Disney ali karkoli drugega. No, če si to kdaj počel, zagotovo nisi edini, saj je deljenje gesel za storitve, ki sicer zahtevajo mesečno naročnino, že kar precej ustaljena praksa. Vendar ljudem, ki stojijo za takšnimi in podobnimi storitvami, ki svoj profit dvigajo prav z naročninami, zadeva ni najbolj všeč.

Kako je z Netflixom?

Po poročanju raziskovalne agencije MoffettNathanson kar 14 % Netflixovih gledalcev uporablja geslo nekoga, ki ni član istega gospodinjstva. To za njih pomeni izgubo približno 174 milijonov evrov na mesec, kar na letnem nivoju znaša okoli 2 milijardi evrov izgube s 24 milijoni uporabnikov, ki nimajo lastne naročnine.

Kaj to pomeni za uporabnike?

Ker želijo problem odstraniti, so si odgovorni zamislili nekaj ukrepov, s katerimi bodo poskušali preprečiti izkoriščanj deljenja gesel. Na začetku naj bi šlo za redno spreminjanje gesel in pošiljanje unikatnih kod na telefonske številke naročnikov, ki bi jih bilo potrebno vnesti za nadaljevanje ogleda vsebin. Omejilo naj bi se tudi število naprav, s katerih se lahko uporabniki prijavijo v storitev izven svojega gospodinjstva, torej na drugi lokaciji. Če pa nič od navedenega ne bi zaleglo, pa bo morda enkrat v prihodnosti za vpis v storitev potrebno uporabiti celo prstni odtis.

Netflix je sicer zapisal, da že aktivno raziskujejo o uporabnikom prijaznih prijemih za preprečevanje deljenja gesel, saj je jasno, da bi tovrstni ukrepi samo storitev otežili. Predvsem tistim, ki storitev že plačujejo. Pa tudi težko je reči, da bi tovrstni ukrepi, ljudi, ki sedaj uporabljajo tuja gesla, prepričalo v plačevanje mesečne naročnine.

Sicer pa še ni znano, kdaj naj bi ukrepi stopili v veljavo.