Poskrbi za svoj hemoglobin

0

Že večkrat sem se odpravila do transfuzijskega oddelka bolnice z namenom, da bi darovala svojo kri. Nikoli nisem imela problema z iglami ali pogledom na kri, z darovanjem pa lahko dejansko vplivam na vprašanje o življenju in smrti.

Kljub temu, da se redno gibam in da jem vse vrste živil, sem bila večkrat odklonjena. Za odklonitev od darovanja obstaja več razlogov, od prehlada do novega uhana. Moj razlog je bil vedno enak, in sicer premalo hemoglobina v krvi.

Kaj je hemoglobin?

Preprosto povedano: hemoglobin je barvilo v rdečih krvničkah. Njegova naloga je prenos kisika iz pljuč do ostalih delov telesa. Več ga potrebujejo aktivnejše živali zato, da se kisik hitreje prenaša.

Koliko naj bi ga praviloma imeli odrasli? Moški 140–160 g/l in ženske 125–150 g/l.

Povezava z železom

Hemoglobin med drugim vsebuje železo. To je pomembno vedeti, saj je ravno železo tisto ključno za nastajanje hemoglobina. Pomanjkanje železa je najpogostejši razlog slabokrvnosti, kar pa se lahko stopnjuje v bolezen anemijo.

Kaj lahko storim?

Če tudi tebi primanjkuje hemoglobina, lahko to izboljšaš z večjim vnosom železa.

Hrana z veliko železa:

  1. Stročnice, predvsem leča in rdeči fižol
  2. Školjke in drugi morski sadeži
  3. Goveje meso, še posebno jetra
  4. Sezamova semena
  5. Soja
  6. Piščančje in svinjsko meso, še posebno jetra
  7. Temno zelena listnata zelenjava
  8. Mandlji
  9. Suho sadje (ive, fige, marelice in rozine)
  10. Jajca

V hujših primerih pa se železo nadomesti s prehranskimi dopolnili v raznih oblikah. Zanimivo dopolnilo je spirulina, prah iz sladkovodne alge, temno zelene barve z značilnim travnatim okusom. Je zelo priročen, saj si ga lahko vsako jutro v manjši količini preprosto zmiksaš v smutiju.

Naj tvoja koža zasije!

0

Izbira in nakupovanje daril, novoletne zabave in druženja, študijske ali službene obveznosti, preveč alkohola in hrane ter premalo spanja in zimske temperature…

Vse to na tvoji koži lahko pusti posledice. Podočnjaki so bolj izraziti, koža je bolj suha, lahko se lušči ali izbruhnejo mozoljčki, ki te spravljajo v slabo voljo. Zato si po str

esnem prazničnem decembru koža zasluži razvajanje. V naslednjih prispevkih smo pripravili nasvete in trike, s katerimi boš dosegla, da bo koža spet zasijala.

Veliko pij.

Kljub temu, da zunaj ni vroče in mogoče ne občutiš takšne žeje kot poleti, je potrebno skrbeti, da je koža hidrirana. Suh zrak zaradi kurjave jo namreč še bolj izsuši. V ta namen imej pri sebi vedno steklenico vode in kremo za roke. Za vlažno kožo na obrazu poskrbi z vsakodnevnim nanosom vlažilne kreme,

Voda

ki naj bo prilagojena tvojemu tipu kože. Če je tvoja koža ves čas občutljiva in razdražena, lahko namesto kreme uporabiš tudi vlažilni serum.

Kožo globinsko očisti.

Za to uporabi piling, lahko ga kupiš v drogerijah, lahko pa si ga pripraviš kar sama doma. Po tem ko zjutraj spiješ kavo, lahko iz njene usedline in žličke kokosovega olja pripraviš piling, ki ga vtreš na očiščeno kožo na obrazu. Nič ne bo narobe, če ga pustiš učinkovati nekaj minut in nato spereš z mlačno vodo. Če nisi ljubiteljica kave, si lahko piling pripraviš iz eno ali dveh žlic olivnega olja in dveh žlic morske soli. Sestavini zmešaš in vtreš v kožo ter spereš z mlačno vodo. Če ti packanje doma ne odgovarja, lahko uporabiš tudi že pripravljen piling iz trgovine.

V naslednjem prispevku s tabo delimo še več nasvetov.

Fakulteta se predstavi: Fakulteta za komercialne in poslovne vede

Na koga ste najbolj ponosni?

Ponosni smo, da ustvarjamo največjo mrežo ljudi, ki so bili vsaj del življenja povezani z nami. FKPV povezuje posameznike, ki si znajo ustvarjati lastne priložnosti in ki poleg študija pričakujejo tudi podporo na karierni in življenjski poti. Že več kot 25 let smo največja zasebna izobraževalna ustanova v Sloveniji.

Med več kot 5.000 ljudmi, ki so bili vključeni v naše izobraževalne programe, so mnogi podjetni in uspešni posamezniki, ki se k nam vračajo tudi na programe vseživljenjskega izobraževanja, hkrati pa nam pogosto omogočajo, da nove študente res povezujemo tudi z izkušenimi praktiki. Kulturo naše mreže ljudi lahko med drugim spoznate na www.studiraj.si.

Je prisotnost na predavanjih in vajah obvezna?

Naš cilj je znanje! Nekatere programe smo vzpostavili kot prvi v Sloveniji, nekateri so primerljivi z drugimi študiji, prepričani pa smo, da je prednost šolanja pri nas prav naša temeljna zaveza: študij razumemo kot enakovreden del celovitega življenja, ki se ne začne in konča na vratih predavalnic. Predavanja niso obvezna, so pa priporočljiva in velika večina študentov (rednih in izrednih) jih redno obiskuje. To razumemo tudi kot priznanje kakovosti predavanj. Študentje z drugimi obveznostmi (npr. športniki, zaposleni s turnusnim delovnikom ali z občasnim delom v tujini in podobno) zamujeno nadoknadijo s pomočjo zaposlenih, predavateljev in tutorjev. V pomoč so e-učilnice z vsemi navodili, smernicami in študijskim gradivom. Pomemben del študija je individualno delo.

Kakšni so sistemi pomoči za manj uspešne študente?

Kultura naše izobraževalne organizacije temelji na povezovanju med ljudmi. Študentje se lahko zanesejo na pomoč tako predavateljev kot zaposlenih ter še posebej na študente višjih letnikov, ki delujejo kot tutorji. Spoštujemo predloge študentov, imamo dobro delujoč študentski svet in aktivne študente v organih fakultete. Poleg sistematične pomoči za ustrezno usvajanje znanja in dokončanje študija prisegamo na individualne rešitve – glede na posameznikove potrebe.

Ali v prostorih fakultete nudite brezžični internet?

Študentom je na voljo brezžični internet brez omejitev. Na predavanjih lahko študentje uporabljajo prenosne računalnike, uporaba drugih tehnoloških pripomočkov je odvisna od predmeta do predmeta. Vsako leto poskrbimo tudi za informacijsko opismenjevanje in za druge oblike prenašanja znanj in veščin, ki študentom olajšajo delo in študij. Nenazadnje je med našimi študijskimi programi tudi poslovna informatika.

Kakšna dodatna udobja nudite svojim študentom?

Ob sedežu fakultete v Celju je veliko brezplačno parkirišče, parkiranje tudi na drugih lokacijah, kjer izvajamo programe (Ljubljana, Maribor, Nova Gorica, Murska Sobota, Slovenj Gradec, Zagorje), ni težavno. Na fakulteti je urejen dostop za invalide, v stavbi so dvigala. Študentom je na voljo posebna soba – prostor za študij z avtomati za kavo in napitke. V stavbi fakultete je tudi restavracija z malicami in kosili. Na fakulteti deluje knjižnica z vsemi gradivi za vse študijske programe. Študentje se lahko udeležujejo tečajev in seminarjev iz programa vseživljenjskega učenja. Prirejamo študijske izlete, skrbimo za mednarodne izmenjave in občasno prirejamo demonstracijske dogodke, npr. Pomen varnostne kulture v cestnem prometu danes – jutri.

Kar o Prešernu mogoče ne veš

0

Vsi poznamo našo državno himno, sedmo kitico, napitnice Zdravljice. Vemo tudi, da jo je napisal pesnik, rojen v Vrbi na Gorenjskem, ki je deloval kot odvetnik v Kranju, je bil nesrečno zaljubljen v Primicevo Julijo in je zapustil bogato kulturno dediščino – mojstrske poezije. Danes je slovenski kulturni praznik in predstavljam vam nekaj stvari, ki jih o Francetu mogoče niste vedeli. Ali pač.

  1. Kljub svojim trem nezakonskim otrokom je pesnik dobil od šempetrskega župnika potrdilo o svoji moralni neoporečnosti, ki ga je potreboval za prošnjo za advokaturo.
  2. Prešeren je vedno dejal, da se bo dal naslikati takrat, ko se bo poročil.Tega dneva ni dočakal, zato imamo ohranjene samo njegove portrete, ki so bili naslikani po smrti. Njegov najstarejši posmrtni portret izhaja iz leta 1850, Franz Kurz von Goldenstein ga je narisal po spominu.
  3. Prešeren se je rad kdaj tudi pozabaval. Leta 1839 sta s prijateljem Andrejem Smoletom na gradu Prežek praznovala kar tri dni skupaj. Oskrbniki na gradu so dejali, da takih ”norcev” grad še ni videl. Zanimivo je tudi to, da je prva protialkoholna razprava na svetu spisana v Kranju leta 1834, avtor pa je bil dr. Fran Vilijem Lipič.
  4. Prešeren je prišel v Kranj leta 1846, ko je imel Kranj komaj dva tisoč prebivalcev. Bil je edini odvetnik v mestu. Pod stanovanjem, ki ga je vzel v najem od lastnika hiše pivovarja Franca Mayrja, je bila prva kavarna v Kranju, kjer je bilo največ povpraševanja po črni kavi z žganjem. V prostoru kavarne je danes galerija, v njegovem stanovanju pa spominski muzej, ki je v lasti Gorenjskega muzeja v Kranju. Stanovanje si tako lahko ogledate in se sprehodite skozi prostore, po katerih je nekoč hodil sam Prešeren.
  5. V njegovem stanovanju v Kranju si še vedno lahko ogledamo posteljno pregrinjalo, v katerem je počivalo Prešernovo truplo. Na njem je zvezeno: ”Od 8.2. do 10.2. 1849 je na tej preprogi počivalo Prešerinovo truplo.”
  6. Poezije, ki so samostojna pesnikova zbirka in so bile končno objavljene leta 1846 z letnico 1847, so bile natisnjene v 1200 izvodih. Pesnik je želel, da je 150 izvodov, natisnjenih z nekoliko spremenjenim besedilom, namreč tako, da so bile magistrale Sonetnega venca natisnjene s pravilnim akrostihom Primicovi Julji. V drugih izvodih je Julijino ime zabrisal tako, da je v štirih verzih spremenil vrstni red besed.
  7. Bleiweis je na Prešernovem pogrebu zamolčal, da je imel Prešeren tri otroke, ko je citiral Vodnikove verze: ”Ne sina ne hčere po meni ne bo, dovolj je spomina, me pesmi pojo.” Otroci so bili resda nezakonski, Prešeren jih je priznal šele na smrtni postelji. Na Kranjskem naj bi bila v tistem času kar tretjina otrok nezakonskih, na Koroškem pa celo polovica.
  8. Prešeren se je podpisoval Prešerin. Tudi na njegovem nagrobnem spomeniku v Kranju, v Prešernovem gaju, zato piše dr. France Prešerin.
  9. Ne drži, da našega največjega pesnika niso cenili v času njegovega življenja. Bleiweis ga je namreč že v Kmetijskih in rokodelskih novicah razglasil za največjega pesnika tistega časa. Tudi v prve šolske čitanke so ga že postavljali okoli leta 1850, kjer ima veliko mesto še danes.
  10. Prešernov spomenik v Ljubljani so slovesno odkrili 10. septembra 1905. Spomenik je delo Ivana Zajca in je sprva naletel na velik odpor, ker je nad pesnikovo glavo razgaljena muza. Ljubljanski nadškof Anton Bonaventura Jeglič je spisal protestno pismo tedanjemu županu Ivanu Hribarju in zahteval, da se kip umakne izpred cerkve. Zaradi njegove ogorčenosti nad kipom je politično-satirični dnevnik Osa v Ljubljani 11. novembra 1905 izdal pesem neznanega avtorja: Muza in škof – ljubljanska balada, ki se začne z: ”Oj muza gola ti nesramna, kaj delaš bosa vrhu kamna?”

Poslovilna turneja muzikala Cvetje v jeseni

0

Ekipa muzikala Cvetje v jeseni bo peto leto od prve uprizoritve v Ljubljanskih Križankah s poslovilno turnejo sklenil svojo pot. Ob koncu letošnjega leta se bosta tako Meta in Janez, junaka ene najlepših slovenskih ljubezenskih zgodb, umaknila iz soja odrskih luči. Poslovilno turnejo, ki jih bo vodila po celi Sloveniji, bodo ustvarjalci začeli v marcu v Mežici, vrhunec pa načrtujejo v poletnih mesecih, s posebnima predstavama v letnem gledališču na Studencu in Škofji Loki.

Cvetje v jeseni, prvi slovenski avtorski muzikal, je že ob premierni uprizoritvi, 17. septembra 2014 v nabito polnih Križankah požel stoječe ovacije. A kljub začetnemu navdušenju publike, se ustvarjalci niso nadejali, da bodo s svojim delom pustili tak pečat. Muzikal so namreč doslej uprizorili že več kot 150-krat. V verze strnjena ljubezenska zgodba je očarala več kot 80.000 gledalcev. S Cvetjem v jeseni pa se je prebudila tudi ljubezen Slovencev do muzikala – v zadnjih letih je namreč ta žanr doživel pravi razcvet in osvaja slovenske velike in male odre.

»Izkušnja je neponovljiva. Cvetje v jeseni ni le zaznamek v naših karierah, muzikal je zaznamoval naša življenja. Med ustvarjalci so se stkala številna prijateljstva, rodile ljubezni, celo 6 otrok. Skupaj smo demantirali dvomljivce, ki niso verjeli, da bi muzikal pri Slovencih lahko naletel na odobravanje. In s hvaležnostjo sprejemali aplavze in naklonjenost publike, ki nam je vsakič znova dala polet. A prišel je čas za nove izzive. Meta in Janez bosta zapustila soj odrskih luči, želimo si, da bosta lahko stopila pred objektiv filmske kamere. Upamo, da bomo lahko zbrali dovolj sredstev, da posnamemo vrhunski film, prvi slovenski celovečerni muzikal,« je povedal izvršni producent muzikala Gorazd Slak.

Cvetje v jeseni je prvi ambiciozno zastavljen slovenski avtorski muzikal, glasbo zanj je napisal Matjaž Vlašič, libreto pa je delo Janeza Usenika. Predstavo je režiral Vojko Anzeljc, orkestracijo je prevzel Anže Rozman, predstavo pa so pomagali zasnovati še koreograf Miha Krušič, mentorica petja Željka Predojević in glasbeni vodja in dirigent Simon Dvoršak.

Na odru se je od premiere pa do danes zvrstilo 24 igralcev. V vlogi Mete sta se izmenjevali Nina Pušlar in Maja Martina Merlak, v vlogi Janeza so gledalci lahko videli Matjaža Robavsa in Domna Križaja. V ostalih vlogah pa so nastopili še Jure Ivanušič, Alenka Kozolc Gregorič, Marjan Bunič, Damjan Perne, Lucija Grm, Ana Ferme, Antea Mramor, Asja Potisek, Maša Tiselj, Nives Mikulin, Petra Likar, Alen Kofol, Ambrož Kvartič, Klemen Černe, Matevž Mali in Srđan Milovanović, Karin Putrih, Nika Horvat, Katja Škofic in Anja Moderndorfer.

Poslovilna turneja:

  • marec – Mežica
  • marec – Semič
  • marec – Selnica ob Dravi
  • april – Mengeš
  • april – Krško
  • april – Bled
  • junij – Studenec
  • avgust – Škofja Loka

O muzikalu Cvetje v jeseni: Muzikal je nastal po povesti Ivana Tavčarja. Pripoved se začne v Ljubljani, kjer Janez, mestni odvetnik, trem damam pripoveduje o ljubezni svojega življenja. V začetku krize srednjih let, naveličan ponudb puhloglavih mestnih lepotic, se odloči, da po dolgem času obišče bratranca Boštjana, ki vodi domačijo na Jelovem brdu pod Blegošem. Tam se mu oko ustavi na Boštjanovi hčerki Meti, ki je med njegovo odsotnostjo zrasla v prelepo mlado žensko. Med njima vzklije ljubezen, a drug pred drugim tajita močna čustva. Preden bi si jih lahko izpovedala, mora Janez zaradi dela nazaj v kotlino.

V Ljubljani Janezu misli nenehno uhajajo k Meti, razmišlja celo o tem, da bi jo vzel za gospodinjo, a meščansko okolje kmečkega dekleta ne bi sprejelo z odrtimi rokami. Rešitev iz zagate mu ponudi bratrančev hlapec Danijel, svetuje mu, naj kupi Mlačanovo kmetijo na Jelovem brdu, se tja preseli in vzame Meto za ženo. Janez res kupi posestvo in svojo odločitev odide sporočit na Jelovo brdo. Ko zaupa novico Meti, ta najprej pomisli, da si je Janez našel drugo nevesto. Vendar pa, ko ji Janez pove, da si za ženo želi prav njo, Meta od prevelike sreče umre. Janez se nikoli ne poroči, saj je Meta njegova edina ljubezen.

Zgodba se zaključi z vrnitvijo k pogovoru pripovedovalca z mestnimi gospemi in k čustvenim pozivom k ljubezni do slovenske zemlje.

Zakaj študirati?

0

Hej, ti! Se tudi tebi zdi, da si ravnokar prestopil prag srednje šole ali gimnazije, danes pa se že odločaš o tem, v katero smer nadaljevati tvojo pot izobraževanja? V prakso ali teorijo? V nadaljnje izobraževanje ali na poklicno pot?

Gotovo nisi edini, ki se ti po glavi poraja tisoč in eno vprašanje o nadaljevanju šolanja. Je to naložba v prihodnost ali zapravljanje časa? Kaj ti študij sploh nudi, se danes sploh splača študirati? Tisto, kar ob študiju največ šteje, so zagotovo novo znanje in izkušnje. Na fakulteti te čaka precej več svobode, hkrati pa odgovornosti in samodiscipline, saj si za šolanje odgovoren sam.

O tem, zakaj je dobro študirati, kaj ti študij poleg znanja na svojem področju še prinaša in zakaj so izbrali svojo fakulteto so se razgovorili študentje in študentke različnih fakultet in univerz:

Laura, Univerza v MB, Fakulteta za turizem Brežice 
Laura, Univerza v MB, Fakulteta za turizem Brežice

Kot študentka na Fakulteti za turizem Brežice lahko rečem, da je bila moja izbira prava in, če bi se še enkrat odločala bi se odločila enako. Fakulteta za turizem Brežice je resda mala fakulteta, ki pa ponuja nešteto možnosti, npr. zmenjave in opravljanja praktičnega usposabljanja v tujini, da pa o prijaznih predavateljih in zaposlenih na fakulteti sploh ne govorim. Mi na fakulteti se poimenujemo kar “FTrganci”, zakaj je temu tako pa boš spoznal, če prideš k nam študirat!

 

Aljaž, Univerza v MB, Fakulteta za kemijo

Vpliv študija na posameznika je odvisen predvsem od njegove lastne zagnanosti in radovednosti. Študent lahko študij zaključi in ne odnese ničesar, lahko pa v času študija nabere neprecenljive izkušnje. Sam menim, da sem s pomočjo študija na Fakulteti za kemijo in kemijsko tehnologijo, spoznal predvsem, kako delati v skupini in zakaj je to za razvoj vseh najbolje. Sklenil sem številna prijateljstva in razširil krog ljudi, ki jih poznam. Menim, da vpis na študij ni pogoj za uspeh, je pa nedvoumno dobra podlaga za to, še posebej če si pripravljen vložiti nekaj truda in kako neprespano noč.

Vitan, Univerza v Ljubljani, Fakulteta za družbene vede

Študij na Fakulteti za družbene vede omogoča pridobivanje znanj z področja najrazličnejših družboslovnih ved; od novinarstva, sociologije, antropologije, do politologije, medijskih študij in marketinga. Študenti se naučijo kritičnega razmišljanja in širšega pogleda na družbo. FDV ponuja 9 različnih programov študija, zato lahko vsak dijak, ki ga zanima družboslovje, najde program zase.

 

 

Jure, Univerza v Ljubljani, Filozofska fakulteta

Študij se mi zdi pomemben, ker je to vstopnica v svet prve prave zaposlitve in prvi pogoj, ki ga želi imeti delodajalec, preden te povabi na razgovor. Seveda pa ne študiramo samo zaradi naziva. V času izobraževanja pridobiš široko znanje, ki ga potrebuješ pri strokovnem delu. Zagovarjam stališče, da si študij izberemo na podlagi lastnih želja ter interesov, saj nam to prinaša motivacijo za učenje.

Kaja, Univerza v MB, Pedagoška fakulteta

Moje mnenje je, da najprej študiraš predvsem zase, za svoj osebni razvoj, kajti v prvi vrsti mislim, da je potrebno izbrati tak študij, ki te zanima, ne glede na to, ali bodo prosta delovna mesta in kakšna bo plača.

Smučarski skoki v Ljubnem ob Savinji

0

Ljubno ob Savinji je majhen kraj v Zgornji Savinjski dolini, ki pa jo poleg prelepe narave in dobrih ljudi, odlikuje še nekaj izjemnega. Ljubno je namreč najmanjši kraj na svetu, ki gosti tekme za svetovni pokal. Začetki smučarskih skokov na Ljubnem, segajo v sedemdeseta leta prejšnjega stoletja, ko je Stanko Bloudek naredil prve zametke skakalnice na Rajhovki. Vse od takrat, se celoten kraj trudi in posveča tej skakalnici, ki vsako leto gosti najboljše skakalke iz celega sveta.

Letos, bo svetovni pokal v smučarskih skokih v Ljubnem ob Savinji, potekal od 8. do 10. februarja. Poleg dveh posamičnih tekem, pa se bo letos prvič odvila tudi ekipna tekma. Ta bo sicer druga v sezoni, saj se je prva zgodila že na Japonskem. Prav zaradi slednje, pa organizatorji pričakujejo okoli 15.000 ljudi, kar je skoraj 2.000 več kot prejšnja leta.

Na tokratnem trodnevnem boju, se bo za stopničke pomerilo okoli 60 tekmovalk, od tega vsaj šest slovenk. Točna številka tekmovalk bo znana v ponedeljek, 4. februarja.

Vstopnice so na voljo na vseh prodajnih mestih Eventima (OMV, Petrol, Pošta Slovenije, Trafike Delo, Big Bang, Kompas, Mercator, …) in pa na njihovi spletni strani. Cena vstopnice je 10€ za posamezen tekmovalni dan. Prost vstop imajo otroci do 14. leta starosti in pa imetniki Modre kartice Smučarske zveze Slovenije.

Če se v Ljubno odpravljate z avtom, boste lahko tam brezplačno parkirali v industrijski coni Ljubno, do koder vas bodo usmerjali redarji. Poleg tekem, pa bo pester tudi spremljevalni program, ki je prijazen družinam in otrokom. Na voljo bodo razne animacije in mini skakalnica za otroke, za odrasle pa dobra glasba, pijača in jedača.

Se boste letos odpravili v Ljubno? 🙂

Dan varne rabe interneta

0

7. februarja v številnih evropskih državah obeležujemo mednarodni dogodek Dan varne rabe interneta, ki je v osnovi namenjen predvsem promociji varne in odgovorne rabe novih tehnologij med otroki in najstniki. Vendar je potrebno nameniti pozornost tudi odraslim uporabnikom spleta, ki v vse večji meri uporabljajo spletne trgovine in storitve e-bančništva, kar odpira vrata vedno novim zlorabam.

Že od lanskega leta se Slovenski center za posredovanje pri omrežnih incidentih SI-CERT, ki deluje pod okriljem javnega zavoda Arnes, zavzema za večjo varnost z izobraževalnim portalom www.varninainternetu.si na katerem so vzpostavili tudi spletni obrazec preko katerega lahko prijavite omrežni incident (vdor, goljufija, kraja identitete).

Kako se izognimo goljufijam?

Prvi korak goljufa je zanj zelo enostaven: vzpostaviti mora kontakt z bodočo žrtvijo. To lahko stori preko elektronske pošte, ali preko spletnih posredniških in oglasnih mest, pod pretvezo nakupa ali prodaje. V drugem koraku nam goljuf ponudi preoblečeno nigerijsko shemo (trdi, da ima milijone, ki naj mu jih pomagamo spraviti iz države) ali pa nas z lažnimi PayPal ali bančnimi potrdili prepriča, da je oglaševani izdelek že kupil in naj ga kar pošljemo.

Znamo prepoznati nevarnost?

Pregled elektronske pošte, nova objava na Facebook, klik na Twitter, prijatelj priporoča ogled videa, iskanje novega stanovanja, plačilo položnice, oglas za prodajo fotoaparata na bolhi, rezervacija hotela. Nič posebnega, gre za tipičen dan povprečnega spletnega uporabnika. Dogaja pa se, da so vsebine in storitve, ki so že skoraj nepogrešljive, lahko povezane s tveganji, katera mimogrede spregledamo. Zato so na SI-CERTu pripravili interaktivni spletni vprašalnik Si spletni detektiv?, ki opozarja na skrite grožnje. Vprašalnik je zasnovan tako, da razkriva znake za alarm oz. poda ključne namige, ki so vam lahko v pomoč pri prepoznavanju tveganj.

Najboljša zaščita je preudarno spletno vedenje

Ustrezna antivirusna zaščita je zelo pomembna, vendar nas nikakor ne bo v celoti zaščitila pred spletnimi nevarnostmi. Za najboljšo rešitev se še vedno izkaže preudarno spletno vedenje.

  • Tvoje geslo je kot zobna ščetka in nikomur ga ne posojaj. Ker vsako leto prihaja do vdorov v spletne storitve, poskrbi da ne uporabljaš istega gesla za vse spletne storitve (elektronska pošta, Facebook, spletno bančništvo, druge spletne storitve). To lahko storiš z uporabo variacij istega gesla za različne storitve (npr. če je jedro tvojega gesla bAnana95, uporabiš za gmail geslo bAnana95gm). Čeprav se na prvi pogled zdi, da bi lahko takšen sistem gesel vsak uganil, se moramo zavedati, da gesel ne ugibajo ljudje, temveč jih uporabljajo roboti, ki zanjo le copy-pastat. Če se ti takšen sistem zdi prezapleten, pa lahko začneš uporabljati enega izmed številnih brezplačnih password managerjev, kot je LastPass.
  • Poskrbi za antivirusno zaščito. Obstaja veliko odličnih antivirusnih programov, ki so za domačo uporabo brezplačni. Za več informacij si poglej neodvisni preizkuševalni laboratorij AV-Test, ki redno testira najbolj popularne rešitve. Morda te bo presenetilo, da je Windows Defender, ki je brezplačno vključen v Windows 10, te dni eden izmed najboljših.
  • Redno posodabljaj operacijski sistem, brskalnik in ostale programe. Ne drži se balkanskega pravila »ne dotikaj se, če dela«. Posodobitve velikokrat zakrpajo varnostne luknje, katere bi lahko izkoristili nepridipravi.
  • Posodabljaj tudi pametni telefon. Tudi na telefonu ti prežijo številne nevarnosti. Uporabljaj lastno presojo in ne nameščaj aplikacij s tretjih trgovin in neznanih spletnih strani, temveč se drži le Googlovega Play Stora in Applovega App Stora. Izogni se tudi vsem aplikacijam, ki ti obljubljajo čiščenje in pohitritev telefona. Pri teh gre dostikrat za goljufije.
  • Če uporabljaš storitve spletnega bančništva, shrani digitalno potrdilo (digitalni certifikat) na zunanjo napravo in ne na disk osebnega računalnika.
  • Kupljenih predmetov ali storitev na spletu ne plačuj z Western Union ali sistemom MoneyGram. Sistema sta namenjena hitremu nakazilu gotovine posameznikom in ju zaradi problemov sledljivosti s pridom uporabljajo spletni goljufi.

Bodi čil, jej čili

0

Čili je znan kot pekoč sadež, to pa zato, ker določena spojina v njem reagira s čutnimi nevroni. Ko ga poješ, se tvoje telo dokazano segreje, vendar to ni edini učinek, ki ga ima čili. Ta sadež oz. začimba ima nate tudi dobre učinke, katerih se verjetno niti ne zavedaš.

Hranila

Čiliji vsebujejo več vitaminov (A, beta karoten, B, C, E, K), in minerale, kot so kalij, magnezij in železo. Spojina v njem (Kapsaicin) pa ima vpliv tudi na notranje procese telesa.

Počutje

Ob zaužitju čilija se v našem telesu sprosti hormon endorfin, hormon, ki spodbuja prijetna čustva. Po obroku se lahko zato volja obrne na bolj pozitivno.

Zdravje

Zaradi dobrih vlaknin je čili lahko prebavljiv, pomaga pa tudi pri prebavi drugih živil. Poleg tega je dokazano, da znižuje raven slabega holesterola v krvi.

Pomembna prednost čilijev je, da znižujejo nivo krvnega sladkorja. Ker vplivajo na kontroliranje inzulina, so priporočljivi tudi za nekatere bolnike sladkorne bolezni.

Zaradi vseh svojih učinkov čili, med drugim, boljša cirkulacijo in zdravje pljuč ter znižuje možnosti kapi in infekcij.

Ko potegnemo črto, ugotovimo, da je čili, ki je zelo dostopen, zelo dobra domača preventiva. Vsak, ki mu je všeč pekoč okus, bi ga mogel imeti redno na jedilniku.

Pot do povsod – Kako potovati najceneje – II. del: prenočišče in prehrana

0

Veliko ljudi si želi potovati, a mislijo, da ne morejo. Kakor na vseh področjih življenja, se da tudi pri tem prišparati veliko denarja.

V prvem delu članka Pot do povsod sem predstavila nasvete za čas potovanja in transport do destinacije. V drugem delu pa vam razkrivam nekaj nasvetov za prenočišče in prehranjevanje na potovanju.

 

Prenočišče

Prenočišče je po navadi najdražje. Če potuješ z majhnim proračunom, se boš mogel/la odpovedati luksuznemu hotelu. Sliši se kot žrtvovanje, pa sploh ni. Obstaja veliko prenočišč, ki so ugodna in prav udobna.

Hostli: res je, da si sobo deliš z drugimi, a lahko tako najhitreje spoznaš nove ljudi, medtem ko spiš najbolj poceni. Večina hostlov ponuja tudi sef, zato so tvoje stvari na varnem.

Airbnb: preprosta iznajdba, ki je zelo zaživela. Ogromno ljudi po svetu, ki ponuja sobe, stanovanja ali cele hiše. Mnogo teh je zelo poceni, v primerjavi s hoteli ali apartmaji. Izberi destinacijo in poglej na Airbnb.

Najbolj poceni pa je zastonj, a ne? Če zaupaš v ljudi, lahko preizkusiš tudi couchsurfing. Kot že ime pove, je to spanje na kavču. Določeni ljudje ponujajo svoj kavč zastonj, da pomagajo popotnikom. Na spletni strani so tudi njihovi opisi in ocene, saj so po večini legitimni, ne prevaranti. Varnost pa ni 100 %, zato je na ta način najbolje prenočevati s prijateljem.

Hrana

Restavracije so v večini držav drage, tako pač je. Izogibaj se pastem za turiste in vprašaj domačine, kam se najbolj splača.

Kuhaj pa tudi tam, kjer si nastanjen. V trgovinah so živila cenejša kot v restavracijah, zato je bolj ugodno kuhati sam.

Pomembno je tudi, da načrtuješ svoje obroke in si tako lahko pripraviš hrano v naprej.

Tako, moje znanje je predano. Izkoristi nasvete in potuj tja, kamor si želiš. Z raziskovanjem novih stvari se največ naučimo, zakaj ne bi tega izkoristili?