Kako shranjevati študentsko kramo?

Shranjevanje je lahko v študentskih letih nekoliko v zatonu, ker je dela veliko, časa pa malo. Ne sme biti tako, saj te lahko neorganiziranost stane marsičesa. Kako lahko poskrbiš za ponovno organiziranost svojega življenja s pospravljanjem svoje študentske krame?

Poenostavi shranjevanje

Začni z enostavnimi rešitvami za shranjevanje. Uporabi škatle ali zabojnike, ki zagotavljajo enostavno odpiranje in zapiranje. Doslednost v sistemu shranjevanja ti bo pomagala zmanjšati zmedo in poenostaviti življenje.

Chaotic Technological Private Working Place
Foto: tepic iz iStock

Vzpostavi rutino pospravljanja

Ustvari predvidljivo dnevno rutino, ki izrecno vključuje namenske čase za shranjevanje predmetov. Naj ti postane navada, da pospraviš stvari takoj po prihodu domov. To ti bo pomagalo zgraditi navade in spodbudilo pričakovanja.

Seznam reči, ki si jih shranil

Seznami so fantastično orodje za oris korakov postopka shranjevanja. Spodbujaj se, da pospravljaš – na kakršen koli način. Eden od takih načinov je tudi seznam shranjevanja.

Opravljaj redne preglede

Občasni pregledi procesa shranjevanja so ključnega pomena. Morda se sliši otroško, ampak tako boš sledil svojemu »napredku shranjevanja« in postal mojster organiziranosti. Verjemi nam, da se bo ta lastnost prenesla tudi v druge aspekte življenja.

Pravilno shranjevanje s pravimi regali
Pravilno shranjevanje s pravimi regali

Tako boš lahko shranjeval svojo študentsko kramo

Seveda si lahko brez skrbi, imamo rešitev zate in tvoje prijatelje. Ob strani nam stoji kataloška-prodaja pri kateri najdeš širok nabor pisarniških pripomočkov, pohištva in shranjevalnih regalov, ki so tokratna zvezda. Z njimi boš lahko vso svojo kramo (in še kaj zraven) shranjeval brez težav, skrbi ali pomislekov. Uporabljaš jih lahko doma ali pa v uporabo prepričaš še koga, saj te bodo hitro prepričalo s trdno kakovostjo.

Slovenija podvojila pomoč palestinskim beguncem v luči napadov

0

Odzivi na napade med Izraelom in Palestino so zavihrali po celem svetu, seveda tudi pri nas. Čakal se je odgovor Vlade Republike Slovenije, ki je včeraj sprejela sklep, da bo namenila dodatni humanitarni prispevek Agenciji Združenih narodov za pomoč palestinskim beguncem na Bližnjem vzhodu (UNWRA – United Nations Relief and Works Agency for Palestine Refugees in the Near East).

Podvojena humanitarna pomoč palestinskim beguncem

Dogajanje na območju Gaze ima pozornost slovenske javnosti. Ob tem je Ministrstvo za zunanje in evropske zadeve zapisalo, da »Slovenija obsoja terorizem ter napade Hamasa in izraža solidarnost z Izraelom. Obžaluje nedolžne civilne žrtve med Izraelci in Palestinci ter se pridružuje pozivom k prekinitvi nasilja in k spoštovanju mednarodnega humanitarnega prava.«

Izrael in Palestina
Izrael in Palestina Foto: Tomas Ragina iz iStock

»Republika Slovenija je zagovornica učinkovitega multilateralizma in pri zasledovanju svojih zunanjepolitičnih ciljev, vključno s cilji na področju mednarodnega razvojnega sodelovanja in humanitarne pomoči, sodeluje s številnimi mednarodnimi organizacijami, tako pri oblikovanju politik kot tudi pri izvajanju aktivnosti na terenu,« so še zapisali. In prav humanitarna pomoč bo igrala veliko vlogo v prihodnjih tednih.

V trinajstih letih več kot 3 milijone evrov pomoči

Slovenija drugače redno prispeva agenciji UNWRA, s prispevki med 50 in 150 tisoč evrov na leto. Zdaj je dodala še 150 tisoč evrov in podvojila pomoč palestinskim beguncem na Bližnjem vzhodu.

Od leta 2010 je Slovenija namenila 3,3 milijona evrov humanitarne in razvojne pomoči za palestinske prebivalce na območju Gaze in Zahodnega brega.

Komentar: ChatGPTja ne izkoriščamo, kot bi ga morali

0

Skoraj leto je minilo odkar je slavni chatGPT pretresel svet in postal dostopen javnosti in s tem vsakemu desetletniku, ki noče napisati svojega prvega eseja. Učiteljice tega planeta so nehale spati in cele noči razmišljale, kako preprečiti prihajajočo katastrofo: masovno goljufanje pri domačih nalogah, spisih, seminarskih nalogah in testih. 

Chatgbt je bil postavljen na preizkus. Testirali so ga amaterji in izvedenci na vseh področjih, ki so nato tehtno debatirali s prijatelji in kolegi, v čem je dober in česa še ne zna. Vsi smo se vznemirjali ob dejstvu, da nam bo ta nov izum za vedno spremenil življenja. Se je to res zgodilo?

Zakaj sovražimo chatGPT?

V Rusiji, Severni Koreji, Iranu, Siriji, Italiji ter na Kitajskem in Kubi je bil prepovedan. Nas je šokirala predvsem odločitev Italije, saj nam je najbližje in je hkrati edina zahodna država, ki je kontaktirala razvijalce iz ekipe OpenAI in zahtevala, da prenehajo izkoriščati podatke prebivalcev Italije. Trdili so namreč, da s tem kršijo splošno uredbo Evropske unije o varstvu podatkov. Prepoved je bila kljub temu zgolj začasna. 

Woman using a computer chatting with an intelligent artificial intelligence asks for the answers he wants. A.I. Chat with AI or Artificial Intelligence technology. Smart assistant, AI to help work,
Foto: Supatman iz iStock

Poleg raznih šolskih bližnjic je to novo spletno orodje v naša življenja prineslo tudi strah. Instantno veselje ob delovni razbremenitvi in ubiranju krajše poti je nadomestila skrb o naši nepotrebnosti. Mnogi so pomislili, ali bo njihov poklic ogrožen ali celo zamenjan z umetno inteligenco. Tudi če razvoj umetne inteligence vodi v izumrtje določenih poklicev, hkrati ustvarja nove. Potrebni bodo ljudje, da bodo preverjali kvaliteto dela, ki ga opravi stroj. Ga popravljali in s tem pripomogli k njegovemu učenju.

Drugi so ugotovili, da jih ne le ne ogroža, temveč, da jim sploh ne koristi. Če ga uporabljamo kot orodje za iskanje virov ali preverjanje zgodovinskih dejstev, ugotovimo, da rad navaja izmišljene vire, ki sploh ne obstajajo. Marsikoda je dejstvo o njegovi neveščosti zato pomirilo, druge bajno frustriralo zaradi njegove neuporabnosti. 

Kako revolucionaren je chatGPT za našo družbo?

Podobna občutja so zaznamovala tudi našo selitev v spletno okolje Zooma, Microsoft Teamsov in Skypa. Delo od doma je za delodajalce pomenilo razbremenitev, saj niso več priskrbovali fizičnega delovnega prostora, interneta, gretja in tako naprej. Ti zneski so se v večini primerov prenesli na delavce. Slednji so imeli pogosto v improviziranih pisarnah doma za vratom tudi otroke, ki so ostali brez vrtca. Sanjsko delo od doma v pižamo je hitro postala nočna mora. Toda tudi po povratku v našo tako imenovano staro normalno je opisana migracija pisarn spremenila način dela ali njegovo organizacijo. Marsikatero podjetje se je odločilo spremeniti svoj način poslovanja – bodisi v korist ali škodo delavcem. Naučili smo se, da nam spletna orodja olajšajo delo, omogočajo povezovanje z ljudmi na drugih delih planeta in dopuščajo fleksibilnost v izjemnih situacijah. Odkrili smo orodja, ki jih prej nismo poznali, saj smo mislili, da so nam neuporabna. 

Nevarnost, ki jo chatGPT predstavlja v šolah

Instiktivno zavračanje nove tehnologije ali naš futurističen strah, da bomo zamenjani z roboti, nam morda na podoben način zastira pogled pred morebitnimi pozitivnimi spremembami in novostmi. Skepticizem in zavračanje dotičnih tehnologij, še posebno v šolskem sistemu, ne pomeni nujno zgolj oklepanje klasične vzgoje, temveč tudi izgubo priložnosti versifikacije učnega sistema in ignoranco resničnega sveta. Temu primerno je veliko učiteljev in profesorjev tehnološko nepismenih in jim prvo oviro v interaktivni učilnici predstavljajo že zvočniki. Otrokom se po drugi strani pripisuje zasvojenost od tehnologije in nenehno zatekanje k tej ob srečevanju z šolskimi kot tudi življenjskimi problemi. 

empty, exam, hall
Foto: PublicDomainPictures iz Pixabay

Gre za integracijo novih orodij v učne procese in vzpostavljanje kritičnega odnosa do njih. ChatGPT je le en primer raznih programov, spletnih orodij in strani, ki jih učitelji smatrajo za največje sovražnike in imajo občutek, da v tem večnem boju čedalje hitreje izgubljajo. Namesto, da bi z njihovo pomočjo odprli prostor za usvajanje novih interdisciplinarnih veščin in učeče urili v prepoznavanju kredibilnih virov, tovrstna orodja preprosto prepovejo, v upanju, da so sami dovolj podučeni, da bodo primere goljufanja še vedno zmogli prepoznati.

Je chatGPT resnično nezanesljiv?

Portland, OR, USA - Dec 18, 2022: Webpage of ChatGPT, a prototype AI chatbot, is seen on the website of OpenAI, on a Google Pixel smartphone. Examples, capabilities, and limitations of the chatbot are shown before a new chat. OpenAI is an AI research and deployment company.
Foto: hapabapa iz iStock

Konec koncev ne smemo pozabiti na dejstvo, da gre za obsežni jezikovni model. Njegova poglavitna naloga je pogovor z uporabnikom in generiranje teksta. Ob tem uporablja podatke iz različnih tekstov, ki so bili objavljeni pred letom 2021. Ob tem je pomembno poudariti, da ni iskalnik (kot na primer Google Search) in ne skenira določene baze podatkov. Njegov fokus je na primerih, ki jih je preučil in jih vzel za resnične oziroma kredibilne. Ravno zato je zmožen podajanja osnovnih informacij o splošno znanih dejstvih, zgodovinskih dogodkih, enostavnih računskih operacijah in podobno. Nima pa dovolj informacij, da bi se lahko poglabljal v specializirana področja in teme. Njegova spretnost se kaže v generiranju različnih vrst besedil, v katerih parafrazira že prebrano, torej že obstoječe. Temu sledeče torej ni zmožen kreiranja lastnih kreativnih in originalnih idej. Preden se torej pritožujemo nad njegovo neuporabnostjo in zmotljivostjo, se moramo podučiti o njegovi namembnosti.

Zakaj nam je chatGPT hkrati tako simpatičen?

V dobi, ko imamo informacije izjemno dostopne, se zdi že navaden brskalnik preveč obremenjujoč in počasen. Če želimo kratek in preprost odgovor na vprašanje, se nam ne ljubi brati člankov in iskati odgovor med mnogimi vrsticami. Veliko lažje je, če nam ga nekdo prinese na dlani. Ideja, da imamo personaliziranega asistenta, ki naredi točno to, kar želimo in nam poda točno tiste informacije, ki jih potrebujemo, je nadvse privlačna. Za hitro pomoč pri učenju, za reformuliranje nerodnega maila ali za brainstorming idej za ime zabave, ki jo organiziraš, je chatGPT tvoj pravi odgovor. Za pisanje tvoje diplome pa ti priporočamo raziskovanje na žgance, žal. 

Revolutionizing Education with ChatGPT: How AI is Transforming the Way We Learn

Intervju z Laro Rajterič, tretjo na svetovnem prvenstvu: triatlonka poleg študija biokemije trenira do 25 ur tedensko

0

Lara Rajterič, študentka tretjega letnika biokemije je že od nekdaj aktivna in se je preizkusila v marsikaterem športu. V preteklosti se je ukvarjala s plavanjem (trenutno dela tudi kot učiteljica plavanja), plezanjem, veliko je smučala in tudi windsurfala. Med prvim zaprtjem ob izbruhu Covida pa je odkrila svojo ljubezen do kolesarjenja. Leta 2021 je sezono posvetila cestnem kolesarstvu, nastopila tudi na Evropskem prvenstvu, a je ugotovila, da jo bolj privlači triatlon.

Že v prvi sezoni je pokazala velik potencial in se že na svoji prvi tekmi, srednjem triatonu Ironman 70.3 v Poreču, uvrstila na svetovno prvenstvo v polovičnem ironmanu 2023. To je konec avgusta potekalo v Lahtiju na Finskem in Lara je z uvrstitvijo na zmagovalni oder dokazala, da sodi med najboljše. Z Laro sva spregovorili o njenih uspehih, ciljih, pa tudi izzivih, s katerimi se srečuje na svoji poti.

Lara, najprej čestitke za vse dosedanje uspehe. Si pričakovala, da se na Finskem lahko povzpneš na stopničke? Kako si doživela in proslavila ta uspeh?

Hvala, svetovno prvenstvo je bilo moj glavni cilj sezone, zato sem si seveda želela zmage. Vendar je šlo v zadnjih tednih pred tekmo vse narobe, zato si nisem postavljala nobenih pričakovanj. Vedela sem, da sem zelo dobro pripravljena, a na taki tekmi se lahko zgodi marsikaj nepričakovanega. Glede na vse skupaj, sem z izkupičkom zelo zadovoljna. Proslavljala iskreno še nisem kaj dosti, saj me je kmalu čakala nova tekma. Bom pa zagotovo vse letošnje uspehe proslavila po končani sezoni.

Si letos že zaključila sezono, ali se pripravljaš še za kakšno tekmovanje?

Po svetovnem prvenstvu sem izkoristila dobro formo in se udeležila še srednjega triatlona v Beogradu. Trenutno pa se pripravljam še za Ironman 70.3 v Poreču, ki bo štel za slovensko državno prvenstvo.Lara v cilju polovičnega triatlona v BeograduSedaj pa k tvojim začetkom triatlona. Kako to, da si se po sezoni cestnega kolesarstva odločila zanj? Glede na tvoje plavalno ozadje je prestop v triatlon sicer precej logična poteza, pa vendar. En šport ni zadosten izziv?

Zares ne vem, kaj mi je bilo, da sem se takrat prijavila na Ironmana v Poreču. Verjetno mi je bilo dolgčas, in sem po zaključku kolesarske »kariere« iskala nov izziv. Sem take vrste človek, da potrebujem natrpan urnik in vsakodnevne izzive, ki me zaposlijo. In v triatlonu sem našla točno to, saj usklajevanje treh športov res terja precej volje in energije, ki pa mi je nikoli ne zmanjka.

Ti je sprva tek predstavljal največji izziv? Katera je danes tvoja najmočnejša in najšibkejša disciplina?

Tek mi je na začetku predstavljal res velik izziv, saj sem od začetka z njim pretiravala in bila posledično  neprestano poškodovana. V primerjavi s kolesarjenjem ali plavanjem tek predstavlja ogromen stres za telo in zelo hitro pride do preobremenjenosti sklepov, kit in mišic, kar vodi v bolečine ali hujše probleme. Potrebovala sem kar nekaj časa, da sem našla pravo razmerje med treningom in regeneracijo, ki mi omogoča napredek. Še zdaj, po slabem letu in pol teka, je obseg mojih tekaških treningov majhen v primerjavi z drugima dvema športoma. Potrebovala bom še precej časa, da bo moje telo sposobno prenesti večji volumen. Tako da tek zaenkrat ostaja moja najšibkejša disciplina, najmočnejša pa je zagotovo kolesarjenje, kar se tudi v prihodnosti najverjetneje ne bo spremenilo.

Lara med tekaškim treningom
Foto: Štefan Kovač

Kolesarstvo in triatlon sta dva vzdržljivostna športa. Kakšne pa so po tvojem mnenju največje razlike med njima?

V grobem so principi treninga triatlona in kolesarjenja zelo podobni, le da gre pri triatlonu za usklajevanje treh športov. Gotovo je ena najvidnejših razlik to, da moraš biti pri triatlonu med treningom z delčkom misli že pri naslednjem. Pri kolesarjenju trening oddelaš in je dan zaključen, medtem ko moraš pri triatlonu že razmišljati, kaj boš pojedel in naredil, da boš optimalno pripravljen na naslednjega. O treningu bi lahko razpredala 3 dni, pa mislim da toliko časa vseeno nimava (smeh).

Ena najvidnejših razlik je tudi to, da je kolesarjenje ekipni šport, kar pomeni, da za tabo stoji ekipa, kjer je večinoma poskrbljeno za opremo, servis, prevoz na tekme, rezervacije hotelov, letov… V triatlonu tega ni. Za vse sem praktično sama, zaenkrat mi je v ogromno pomoč moja družina, seveda pa trenutno že iščem sponzorje, ki bi mi omogočili udeležbo na več tekmah in zagotavljali opremo, saj je cena le te pri triatlonu kar visoka. Tudi medijsko je kolesarjenje precej bolj izpostavljeno. Za triatlon se večinoma zanimajo zgolj ostali tiratlonci. Tudi tekme imajo redko televizijski prenos, o dosežkih triatloncev se tudi redko piše v medijih. Se pa stvari počasi izboljšujejo. V Beogradu, kjer sem dirkala prejšnji vikend, je prenos bil in kot vodilno žensko me je na kolesu in na teku ves čas spremljal motor s kamero, po prihodu v cilj pa me je čakal še intervju.

Kakšna je torej finančna plat športa? Si moraš opremo priskrbeti sama, imaš kakšne sponzorje ali športno štipendijo?

Triatlon je precej draga zadeva, pridobivanje sponzorjev pa precej zapleteno, saj pri nas ta šport ni zelo popularen, medijsko pa sploh ni izpostavljen. Zaenkrat imam sponzorje za športno prehrano in plavalno opremo. Cilj je, da v za prihodnjo sezono najdem sponzorje, ki bi mi pomagali tudi pri kritju stroškov štartnin in potovanj na tekme, saj to predstavlja največji finančni zalogaj.Lara na kolesu za triatlon

Kako je s planom treninga? Si včlanjena v kakšen klub, imaš individualnega trenerja ali celo trenerja za vsako disciplino posebej?

Sem včlanjena v Tiratlonski klub Ljubljana, vendar to pomeni le, da imam pri njih tekmovalno licenco, ki mi omogoča nastop na tekmah. Zaenkrat sem sama svoj trener, saj trenutno tudi nimam sredstev, s katerimi bi si trenerja lahko privoščila. Hkrati na ta način spoznavam sama sebe, lahko malo eksperimentiram in se marsičesa naučim. Predvsem verjamem, da sama sebe najbolj poznam in vem, kdaj moje telo potrebuje počitek in kdaj moram malo stisniti in potrpeti.

Bi nam zaupala, koliko časa posvetiš treningu in kako si se pripravljala na tekmovanja?

Tekom sezone se volumen mojega treninga precej spreminja, variira od 15 pa do 25 ur na teden. Sezono imam razdeljeno na različna obdobja, tipi treningov se glede na obdobje spreminjajo. Med študijskim letom treninge ves čas usklajujem z obveznimi vajami na faksu, zato moram biti pri načrtovanju precej prilagodljiva. Tudi volumen treninga je takrat načeloma manjši. Sem pa v zadnjem delu priprav na svetovno prvenstvo trenirala od 20 do 25 ur na teden. Od tega 10 do 15 ur posvetim kolesarjenju, okrog 6 ur plavanju in približno 3 ure teku. Ostalo predstavlja trening moči in vaje za stabilizacijo, kar je zelo pomembno zaradi preprečevanja poškodb.

Tudi pri študiju si zelo uspešna. Kako usklajuješ kar tri športe skupaj s predavanji in vajami na fakulteti? So profesorji razumevajoči, imaš kakšne prilagoditve?

Včasih precej težko (smeh). Predavanj ne obiskujem, saj v nasprotnem primeru ukvarjanje s triatlonom gotovo ne bi bilo mogoče, prav tako pa raje snov predelam sama. Obvezne vaje in seminarje pa seveda moram obiskovati, zato sem s treningi precej prilagodljiva. Včasih to pomeni, da sem pokonci tudi pred peto zjutraj, opravim prvi trening (tek ali kolo), nato šibam na faks, med kakšno luknjo skočim na bazen, pa spet nazaj na faks, ko se vrnem domov pa včasih sledi še en trening. Do letos statusa športnika nisem imela, ker sem bila nekoliko lena in si nisem priskrbela ustreznih potrdil. V prihajajočen študijskem letu bom status imela, kar mi bo pomagalo predvsem takrat, ko se ne bom mogla udeležiti vaj zaradi tekem. Profesorji pa so precej razumevajoči, mnogi mi ob zmagah na tekmah tudi čestitajo.

Kakšni so tvoji cilji za prihodnost? Boš še naprej usklajevala svojo akademsko in športno pot? Te mika prestop med profesionalce?

V prihodnjem letu nameravam zaključiti tretji letnik študija biokemije na Fakulteti za kemijo in kemijsko tehnologijo, nato pa bom izkoristila absolventa. Med prostim letom se bom povsem posvetila triatlonu. Trenutno ciljam na to, da bi takrat prestopila med profesionalce. V triatlonu namreč tako uživam, da bi si želela, da postane moj poklic.

Nameravaš tudi kasneje delati v športu? Se morda preizkusiti kot trenerka?

Zagotovo bo šport vedno del mojega življenja. Če bom kdaj v vlogi trenerke, ne vem. Si pa želim na podiplomski študij športne znanosti v tujino, saj je to področje, ki me trenutno najbolj zanima.

Za konec: kaj bi svetovala nekomu, ki se želi začeti ukvarjati s triatlonom?

Svetovala bi mu, da poišče kakšnega dobrega plavalnega učitelja ali plavalno šolo, kjer se bo naučil osnov pravilne plavalne tehnike. Kolesarjenja in teka se lahko loti vsak sam, plavanje pa bo brez pravilne tehnike precejšnja muka.

Lara med plavalnim treningom v bazenu
Foto: Štefan Kovač

10 fantastičnih fotografij vesolja, ki so navdušile v zadnjih letih

0

V zadnjih letih so nas astronomi preko teleskopov, kot sta James Webb in Hubble, razvajali s fascinantimi posnetki vesolja. Katerih 10 fotografij vesolja nas je navdušilo v zadnjih nekaj letih? Vse od rožnatega severnega sija do stebrov galaksije.

Stebri stvarstva

Lebdeči stebri stvarstva, ki se nahajajo 6500 svetlobnih let od Zemlje, so ogromna plast izklesanega plina in prahu v Orlovi meglici. Stebri so bili desetletja zloglasna znamenitost Mlečne ceste, vendar je jasna podoba JWST vdahnila novo življenje starodavnim in skrivnostnim predmetom.

Stebri stvarstva, ki jih je posnel teleskop James Webb
Stebri stvarstva, ki jih je posnel teleskop James Webb Foto: on NASA / združil 2 sliki

Intima dveh galaksij

Med opazovanjem južnega ozvezdja Eridan je Nasin vesoljski teleskop Hubble ujel par galaksij, ki sta imeli intimen trenutek. Ko se galaksiji, skupaj znani kot Arp-Madore 417-391, počasi združita, gravitacija zasuka in zvije njuni zvezdi v ogromen obroč. No, to je zaveza.

Zlitje galaksij Arp-Madore 417-391, ki ga je posnel vesoljski teleskop Hubble.
Zlitje galaksij Arp-Madore 417-391, ki ga je posnel vesoljski teleskop Hubble. Foto: on nasa

Solarna eksplozija

1 milijon milj dolg curek plazemske rakete, ki izvira iz sonca na tej epski posnetki s časovnim zamikom. Fotograf Andrew McCarthy je ustvaril to sestavljeno sliko tako, da je v šestih urah zložil več sto tisoč posameznih posnetkov enega na drugega in razkril silovit razvoj koronalnega izmeta mase.

Solarna eksplozija
Solarna eksplozija, sestavljena slika v lažnih barvah izmeta koronalne mase, ki meri približno 1 milijon milj v dolžino Foto: on livescience

Nenavadni poligoni na Marsu

Nasina orbitalna kamera High Resolution Imaging Experiment (HIRISE) je med dvigovanjem nad visokimi zemljepisnimi širinami Marsa videla nenavaden prizor: vzorčaste poligone razpokane zemlje, ki se raztezajo kilometre. Ti vzorci so redna značilnost marsovske pomladi, ki nastanejo, ko se led spremeni v plin na odtajajoči se površini Marsa.

Poligoni razpokajo po površini Marsa, ko se skriti led širi in krči z letnimi časi.
Poligoni razpokajo po površini Marsa, ko se skriti led širi in krči z letnimi časi. Foto: on uahirise

Kolovozna galaksija

Na tej osupljivi sliki teleskopa Jamesa Webba iz spiralne galaksije Cartwheel, 500 milijonov svetlobnih let od Zemlje, pada žareč prah. Izrazita oblika kolesa galaksije je posledica kozmičnega trka med spiralno galaksijo in manjšo galaksijo, ki ni vidna na tej sliki.

Ta slika Cartwheela in njegovih spremljevalnih galaksij je sestavljena iz Webbove bližnje infrardeče kamere (NIRCam) in srednjega infrardečega instrumenta (MIRI), ki razkriva podrobnosti, ki jih je težko videti samo na posameznih slikah. Ta galaksija je nastala kot posledica hitrega trka, ki se je zgodil pred približno 400 milijoni let. Cartwheel je sestavljen iz dveh obročev, svetlega notranjega obroča in barvitega zunanjega obroča. Oba obroča se širita navzven od središča trka kot udarni val.
Ta slika galaksije Cartwheel in njenih spremljevalnih galaksij je sestavljena iz Webbove bližnje infrardeče kamere (NIRCam) in srednjega infrardečega instrumenta (MIRI), ki razkriva podrobnosti, ki jih je težko videti samo na posameznih slikah. Ta galaksija je nastala kot posledica hitrega trka, ki se je zgodil pred približno 400 milijoni let. Cartwheel je sestavljena iz dveh obročev, svetlega notranjega obroča in barvitega zunanjega obroča. Oba obroča se širita navzven od središča trka kot udarni val. Foto: on nasa

Roza polarna svetloba

Bleščeče rožnate polarne svetlobe so novembra po močni sončni nevihti napolnile nebo nad Norveško. Sončni delci so prodrli v Zemljino atmosfero globlje kot običajno, pri čemer so trčili ob atome dušika in povzročili, da ti oddajajo rožnato svetlobo. Za to čudovito sliko je poskrbel Markus Varik, vodja skupine za potovanje po severnem siju.

Izjemno redki rožnati avrori so začasno zapolnili nebo nad Norveško, potem ko je razpoka v zemeljski magnetosferi omogočila, da je sončni veter prodrl globoko v Zemljino atmosfero.
Izjemno redki rožnati avrori so začasno zapolnili nebo nad Norveško, potem ko je razpoka v zemeljski magnetosferi omogočila, da je sončni veter prodrl globoko v Zemljino atmosfero. Foto: on greenlander

Skrivnost mačjega očesa

Astronomi so oblikovali skrivnostno meglico Mačje oko (levo) na podlagi opazovanj iz Hubbla (desno) in drugih teleskopov. Ekipa je izvedela, da je bizarno prekrivajočo mehurčasto strukturo meglice ustvaril dvojni žarek nihajočega plina visoke gostote, ki ga je v vesolje izstrelila umirajoča zvezda v središču meglice.

Na levi je 3D model meglice Mačje oko, ki so ga ustvarili Wolfgang Steffen z Nacionalne avtonomne univerze v Mehiki, Nico Koning z Univerze v Calgaryju in bodoči študent Univerze Stanford Ryan Clairmont. Na desni je slika meglice Mačje oko iz vesoljskega teleskopa Hubble.
Na levi je 3D model meglice Mačje oko, ki so ga ustvarili Wolfgang Steffen z Nacionalne avtonomne univerze v Mehiki, Nico Koning z Univerze v Calgaryju in bodoči študent Univerze Stanford Ryan Clairmont. Na desni je slika meglice Mačje oko iz vesoljskega teleskopa Hubble. Foto: on space

Kozmično hribovje

Ena od prvih slik teleskopa James Webb je bila slika kozmične pokrajine meglice Carina, ki se nahaja približno 7600 svetlobnih let od Zemlje. Osvetljeno in izklesano s sevanjem na tisoče mladičkov je to eno najbolj aktivnih območij nastajanja zvezd, ki so jih kdaj odkrili.

Ta pokrajina gora in dolin, posuta z bleščečimi zvezdami, je pravzaprav rob bližnjega, mladega območja nastajanja zvezd, imenovanega NGC 3324 v meglici Carina.
Ta pokrajina gora in dolin, posuta z bleščečimi zvezdami, je pravzaprav rob bližnjega, mladega območja nastajanja zvezd, imenovanega NGC 3324 v meglici Carina. Foto: on NASA

Sončev nasmeh

Med opazovanjem naše zvezde glede morebitnih neviht je Nasin observatorij za sončno dinamiko opazil presenečen nasmeh na obrazu sonca. Ta nasmejana zvezda, ustvarjena z naključno razporeditvijo koronalnih lukenj ali območij v najbolj oddaljenem ozračju sonca, kjer bruha sončni veter, je bila sredi zasipavanja Zemlje z nabitimi sončnimi delci.

Zaradi treh temnih koronalnih lukenj je sonce na tej satelitski sliki videti, kot da se smehlja.
Zaradi treh temnih koronalnih lukenj je sonce na tej satelitski sliki videti, kot da se smehlja. Foto: on sdo

Orionov ogenj

Meglica Plamen, obsežno polje plina in prahu v ozvezdju Orion, močno žari v tem bližnjem posnetku, posnetem s poskusom Atacama Pathfinder v čilski puščavi. Kljub ognjevitemu videzu je ta predel vesolja le nekaj deset stopinj toplejši od absolutne ničle.

Ognjena meglica
Ognjena meglica Foto: on phys

Eksperimentalni celovečerec Ne misli, da bo kdaj mimo slavil na 26. Festivalu slovenskega filma

0

Slovensko primorje je cel teden gostilo izbrano bero najboljše slovenske filmske produkcije letošnjega leta. Na sklepni slovesnosti, ki je potekala v Glavni dvorani Avditorija Portorož so podelili nagrade vesna in druge festivalske nagrade. Glavno nagrado, vesno za najboljši celovečerni film, je odnesel eksperimentalni celovečerec Ne misli, da bo kdaj mimo pod katerega se podpisuje režiser Tomaž Grom.

Nagrade vesna vsako leto podelijo za najvidnejše dosežke filmskih ustvarjalcev v preteklem letu. Vesna simbolizira priljubljeno filmsko junakinjo legendarnega istoimenskega filma, ki ga je leta 1955 režiral František Čap, režiser češkega rodu, ki danes predstavlja enega stebrov zgodovine slovenskega filma.

Jure Ivanušič.
Zaključno slovesnost sta povezovala igralec, režiser, scenarist in pianist Jure Ivanušič (na fotografiji) in moderator Toni Cahunek. Za glasbo sta poleg Jureta Ivanušiča poskrbela še basist Jošt Drašler in bobnar Žiga Kožar.Foto: on FSF

»Ne misli, da bo kdaj mimo – film, ki vseskozi beži, beži pred nečim ali nekom, pred samim sabo …«

Subtilen prikaz soočanja z izgubo otroka je film, ki »noče biti film, temveč opis, dnevnik poti, dni in življenj, ki so ušli, ki so ušli nadzoru, življenju samemu … Kar je, beži, a beži tudi tisto, česar ni, in v nobenem od njiju ni nič romantičnega, predvsem pa ni boga … Morda le čas, ki ga odšteva glasba, ki dominira nad begom.« Grom se poleg režijske taktirke podpisuje tudi kot scenarist, direktor fotografije, montažer, oblikovalec zvoka in avtor glasbe. Za slednje je bil tudi nagrajen z vesno za najboljšo izvirno glasbo.

Tomaž Grom
»Želel sem zorni kot, ki napeljuje na neko drugo prisotnost, ki ni prisotnost človeka, ki gleda, stoji, hodi. Film ima podnaslov: 25. 4.–26. 1. To sta datuma smrti in rojstva mojega sina. Zame dva pomembna mejnika. To sta tudi začetek in konec snemanja. Vmes je točno devet mesecev,« je o filmu povedal režiser Tomaž Grom. Foto: on FSF

Zbudi me nagrajen s kar 5 vesnami!

Novi celovečerni film Marka Šantiča sledi zgodbi Roka, ki trpi za izgubo spomina. Za lažjo rekonstrukcijo preteklih dogodkov se vrne v rojstno mesto, kjer izve, da njegov brat stopa po isti napačni poti, po kateri je hodil sam.

Film je dobil vesni za najboljši celovečerni igrani film in najboljši scenarij (Marko Šantić, Goran Vojnović in Sara Hribar). Vesno za najboljšo glavno moško vlogo je prejel Jure Henigman, ki v filmu odigra vlogo Roka, za vlogo antagonista Damjana je bil z vesno za najboljšo stransko moško vlogo nagrajen Jurij Drevenšek. Lija Ivančič je slavila vesno za najboljšo masko.

Jurij Drevenšek.
Jurij Drevenšek je prejel vesno za najboljšo stransko moško vlogo. Bil je Damijan v filmu Zbudi me. Foto: on FSF

Vesna za najboljšo režijo v roke Ivanu Gergoletu

Režiser filma Mož brez krivde, ki problematizira težave z azbestom v soški dolini je dobitnik vesne za najboljšo režijo.

Ivan Gergole.
»Rodil sem se in odraščal na območju severovzhodne Italije, tik ob meji s Slovenijo, kjer azbest povzroča strahotno katastrofo. Film ta družbeni konflikt prenese v družinski, osebni in intimni konflikt v skupnosti, ki je bila zastrupljena od znotraj,« je Gergole povedal o filmu. Foto: on FSF

Film Mož brez krivde je dobil tudi nagrado Art kino mreže Slovenije in nagrado IRIDIUM za najboljši celovečerni prvenec.

Psihološki triler Opazovanje dobitnik treh nagrad

Film Janeza Burgerja je slavil v kategoriji najboljše glavne igralke, Diana Kolenc je za vlogo Lare prejela vesno za najboljšo glavno žensko vlogo, Špela Jelovčan in Vasja Kokelj sta prejela vesno za najboljšo scenografijo, Julij Zornik in Igor Popovski pa vesno za najboljši zvok.

Diana Kolenc.
Diana Kolenc je slavila z vlogo Lare. Foto: on FSF

Vesno za najboljšo stransko žensko vlogo je prejela Vesna Pernarčič za vlogo Špele v filmu Vzornik Nejca Gazvode, ki je dobil tudi vesno za najboljšo kostumografijo, pod katero se je podpisala Katarina Šavs.

Vesno za najboljšo montažo je dobila Sara Gjergek za film Duhovnica Maje Prettner, ki je prejel tudi nagrado Društva slovenskih filmskih publicistov in publicistk. Marko Brdar je bil nagrajen za najboljšo fotografijo za film Varen kraj (Juraj Lerotić), ki je dobil tudi vesno za najboljšo manjšinsko koprodukcijo.

Vesno za najboljši dokumentarni film je prejel film Telo (Petra Seliškar), vesno za najboljši kratki igrani film Kako sem se naučila obešati perilo (Barbara Zemljič), vesno za najboljši animirani film Borbike (Nika Jurman) in vesno za najboljši študijski film Alenka (Kristian Bernard Irgl).

Vesna Pernarčič.
Vesna Pernarčič je prejela vesna za najboljšo stransko žensko vlogo v filmu Vzornik Nejca Gazvode. Foto: on FSF

Vesni za posebne dosežke sta prejela dva filma

Podeljeni sta bili še dve vesni za posebne dosežke, in sicer celovečernemu dokumentarcu Pero (Damjan Kozole) in kratkemu filmu Zemlja (Alex Cvetkov). Vesne za najboljši eksperimentalni film člani žirije niso podelili. Nagrado Društva slovenskih filmskih publicistov in publicistk FIPRESCI in vesno za najboljši film po izboru občinstva (povprečna ocena 4,82) je prejel dokumentarni celovečerec Duhovnica (Maja Prettner).

Film Duhovnica.
Film Maje Prettner Duhovnca je slavil kot najboljši film po izboru občinstva s povprečno oceno kar 4,82. Foto: on FSF

Naslednjo jesen se slovenski film ponovno vrača v Portorož

Letošnjo strokovno žirijo za celovečerne filme so sestavljale igralka Anuša Kodelja, režiserka in scenaristka Andrina Mračnikar ter filmska kritičarka Ana Šturm. Strokovna žirija, ki so jo sestavljali ustvarjalec animiranih filmov Dušan Kastelic, antropolog in cineast Naško Križnar ter producent in montažer Vladimir Šojat, pa je odločala o vesnah za kratke igrane, dokumentarne, eksperimentalne, animirane in študijske filme.

26. FSF Portorož je z zaključno slovesnostjo zaprl svoja vrata do naslednje jeseni. Organizatorji pa že vabijo na druženje s slovenskim filmom in filmskimi ustvarjalci tudi v prihodnjem letu.

5 knjig, ki jih priporoča Tanja Špes

0

Tanja Špes je mlada mariborska pisateljica in psihologinja, ki je nedavno izdala svoj prvenec, zbirko kratkih zgodb z naslovom Nedaleč stran. V njem odstira distopično prihodnost, ki je ob razmahu umetne inteligence morda bližje, kot si sami predstavljamo. Zbirka 17 zgodb z elementi znanstvene fantastike, antiutopije, kriminalke in grozljivke, a s temelji trdno v psihološkem realizmu je izšla pri Cankarjevi založbi.

Kaj mladi avtorici pomeni branje in katere knjige priporoča? Kaj je povedala o izdaji prvenca in svojem literarnem ustvarjanju lahko preberete v intervjuju.

Tanja Špes.
Tanja Špes predstavlja nov, samosvoj literarni glas generacije mladih pisateljev, rojenih v začetku devetdesetih let, ki imajo še veliko povedati. Za svoje literarno delo je že prejela mednarodno nagrado energheia, dvakrat pa je bila nominirana za najboljšo kratko zgodbo revije Sodobnost. Foto: Lara Polh

Kaj ti pomeni branje in kaj ti pomenijo knjige?

V moji glavi je branje = knjige. Tako brez branja kot brez knjig si svojega življenja ne znam predstavljati. Brati sem se naučila že zelo zgodaj in branje knjig je ena izmed mojih ljubših prostočasnih aktivnosti. Knjige pogosto nosim s sabo, kamorkoli grem, ker nikoli ne vem, kdaj se bo pojavila priložnost za branje 😊 Ko sem se prvič za pol leta selila v tujino, sem si s sabo nesla nekaj najljubših knjig, ker sem vedela, da če se ne bom počutila dobro, bom v njih našla to, kar potrebujem. George R. R. Martin je nekje zapisal, da bralec živi tisočero življenj, medtem ko tisti, ki ne bere, živi samo eno. Mislim, da to pove vse. Uživam v odkrivanju teh različnih življenj, pogledov, svetov, pa tudi v slogu napisanega. Knjige mi predstavljajo polje za odkrivanje neznanega, prostor za sprostitev in zabavo, priložnost za samorefleksijo, učenje, vživljanje v druge, občutenje različnih čustev. Vsaka knjiga je svet zase in skozi branje lahko vstopam v te svetove, ne da se bi mi bilo treba premakniti kam daleč.

5 knjig, ki jih priporoča:

Izbrati le pet knjig je zelo težka naloga, ker bi o mnogih, ki sem jih prebrala, lahko trdila, da »to moraš prebrati, ker je res ful dobra Nekaj sem jih omenjala že na drugih mestih, tokrat pa sem izbrala:
  • Ursula K. Le Guin: Mož praznih rok
  • Alessandro Boffa: You're an animal, Viskovitz!
  • Robin Hobb: Trilogija dinastije Videc
  • Josip Osti: Izgon v raj
  • Dijana Matković: Zakaj ne pišem
Knjige, ki jih v branje priporoča mlada pisateljica Tanja Špes. Foto: Tanja Špes
Knjige, ki jih v branje priporoča mlada pisateljica Tanja Špes. Foto: Tanja Špes

Vietnamske jedi za pesketarijance

0

Pred kratkim sem se vrnila iz Vietnama, kjer sem v treh tednih potovala od severa do juga države. Poleg naravnih čudes in gostoljubnih ljudi je bila hrana ena od stvari, ki me je najbolj navdušila.

Cena te se razlikuje glede na lokacijo; opazila sem, da sem na čistem severu za (velik) obrok plačala približno evro in pol, proti jugu pa so jedi že postajale dražje in stale približno 5 evrov – kljub temu je to nizka cena za naše standarde, kar pomeni, da smo s prijatelji vsak dan jedli v restavracijah in tako poskusili veliko različnih jedi.

Vietnamci v svoji kuhinji uporabljajo veliko mesa, na jugu pa tudi veliko rib in ostale morske hrane. Sama mesa ne jem, zato nisem vedela, ali bom vseeno imela priložnost poskusiti raznoliko vietnamsko hrano.

Izkazalo se je, da sicer vegetarijanstvo (oz. pesketarijanstvo) res nekoliko omeji izbiro, vendar pa nikakor ne boš ostal lačen. V nadaljevanju sledi seznam tradicionalnih vietnamskih jedi, ki jih lahko jejo tudi tisti, ki se mesu izogibajo.

Bánh xèo

Bánh xèo
Bánh xèo. Foto: on vinwonders.com

Skoraj vedno smo za zajtrk imeli na voljo palačinke z bananami in medom oz. čokolado, vendar pa to vseeno niso bile palačinke, ki so me najbolj navdušile.

Bánh xèo je slana riževa palačinka, ki je navadno polnjena z rakci, kalčki, zeleno čebulo in svinjino, vedno pa lahko prosiš, če jo naredijo brez mesa. Navadno jo postrežejo z riževim papirjem, v katerega naj bi zavil palačinko, solato in zelišča, ter vse skupaj pomakal v ribjo omako.

Gỏi cuốn

Gỏi cuốn
Gỏi cuốn. Foto: on daynauan.info

Tej vietnamski sveži spomladanski zavitki so tradicionalno polnjeni s svinjino, zelenjavo, kozicami in riževimi rezanci. Tudi pri tej jedi nisem imela problemov z vegetarijansko verzijo; lahko sem preprosto prosila, naj noter ne dajo svinjine, večina restavracij pa je celo stregla vegetarijansko varianto s tofujem.

V Hanoju, glavnem mestu Vietnama, smo zašli v restavracijo z ulično hrano, kjer si zavitke lahko celo sam zvil. Na krožniku so bila razstavljena razna zelišča, solata, meso, mango, kalčki, rezanci in ostala zelenjava, tako, da si lahko sam izbral polnilo. Tudi te se navadno pomaka v ribjo ali arašidovo omako.

Bánh mì

Bánh mì
Bánh mì. Foto: on tuoitre

Bánh mì je vietnamski sendvič, ki je bil najlažje dostopen, kar se tiče ulične hrane. Ne samo, da je bil del ponudbe vsake restavracije, temveč je skoraj vsaka ulica imela svojo majhno stojnico, kjer so ga hitro pripravili za zelo nizko ceno. To je bila precej prikladna rešitev za več kot 10-urna potovanja na vlakih in avtobusih, kjer nismo dobili ničesar drugega za jest.

Žal pa je vegetarijanska verzija tega nekoliko razočarala; ta je navadno obsegala samo kruh z omleto, kar nikakor ni slabo, vendar pa se je meni zdelo preveč pusto. Na nekaterih lokacijah so kruh napolnili tudi z zelenjavo in pekočo omako, vendar je to bila redkost.

Phở

Phở
Phở. Foto: on vinpearl

Večino časa nam je bilo preveč vroče, da bi si zaželeli juhe, vendar pa sem en vetroven večer vseeno poskusila phở.

Ta originalno temelji na govedini in v njega se naknadno doda riževe rezance, zelišča in veliko začimb. V eni od domačij, kjer smo spali, sem imela možnost naročiti juho z jajcem namesto z govedino. Zdela se mi je zelo okusna – kljub preprostosti je bil umami okus precej izrazit. Vsekakor pa bi se je izogibala v dnevni vročini, saj je postrežena vroča.

Praženi rezanci

Praženi rezanci.
Praženi rezanci. Foto: on thatlangon.com

To je bila prva jed, ki sem jo poskusila, ko smo pristali v Vietnamu. Presenetilo me je dejstvo, da je pripravljena z instant rezanci (kar mi je postalo jasno že prvi dan, saj moji rezanci niso bili do konca skuhani in zato nekoliko trdi ter zlepljeni skupaj).

Po prvotnem presenečenju mi je jed kar prirasla k srcu. Če ni bilo nobene druge opcije brez mesa, sem se vedno lahko zanesla na pražene rezance z zelenjavo. Velik sestavni del jedi je vodna špinača, ki je stalnica v vietnamski kuhinji, na katero sem se tudi morala privaditi, vendar sem tudi to kmalu vzljubila.

Ker so rezanci postreženi brez omake, sem sama dodala sojino – ta se je vedno nahajala na mizi, ne glede na to, kje smo jedli.

Bánh bao bánh vạc

Bánh bao bánh vạc
Bánh bao bánh vạc. Foto: on dulichkhampha24.com

Tej cmoki (white rose dumpling) so regionalna specialiteta, značilna za mesto Hội An. Svoje ime dobijo zaradi riževega papirja, ki je zavit v obliki vrtnice. Cmoki so polnjeni s kozicami, gobami in svinjino, preostali dodatki pa se razlikujejo od restavracije do restavracije,

Žal teh nisem imela priložnosti poskusiti, saj so v restavraciji rekli, da jih ne morejo pripraviti brez mesa (najverjetneje je polnilo bilo že vnaprej narejeno). Ne glede na to, Hội An ima veliko vegetarijanskih restavracij, tako da sem prepričana, da bi našla cmoke brez mesa, če bi se potrudila.

Chè¸

Chè¸
Chè¸. Foto: on coupleeatsfood.com

V seznam sem želela vključiti tudi eno sladico, čeprav pri teh vegetarijanci in pesketarijanci seveda ne bodo naleteli na nikakršen problem. Nam so to jed predstavili pod imenom sweet soup, nanaša pa se na vsako sladico v tekoči obliki.

Poskusila sem različne verzije jedi, in največkrat je šlo za sladke, želatinaste koščke različnih oblik in barv, ki plavajo v osladkanem kokosovem mleku. To je bila ena od stvari, ki se mi je zdela zanimiva; Vietnamci zelo radodarno sladkajo stvari.

Jed še zdaleč ni slaba, vendar jo vsekakor priporočam v majhnih količinah, saj je zelo nasitna.

Okužba s HPV: Preberi, v kolikor načrtuješ nosečnost ali pa si že noseča

Okužba s HPV je spolno prenosljiva okužba, povezana z nastankom s HPV povezanimi raki. Kako se lahko zaščitite pred nastankom predrakavih spremembe in raka? Doc. dr. Maja Pakiž, dr. med., specialistka ginekologije in porodništva iz UKC Maribor je odgovorila na marsikatero vprašanje, povezano z virusi HPV, načrtovanjem nosečnosti, nosečnostjo samo ter tudi porodom.

Kaj je HPV (humani papilomavirus) in kako se prenaša? Kakšni so najpogostejši načini okužbe?

fa a a a HPV je najpogostejša spolno prenosljiva bolezen – po podatkih se spolno aktivne osebe vsaj enkrat v življenju okužijo s HPV, neredko že kmalu po začetku spolne aktivnosti. Povzroči lahko različne vrste rakov in druge nerakave spremembe na koži in sluznicah. HPV viruse, katerih je več kot 230, najdemo v koži in sluznicah ljudi. Najpogosteje se res prenašajo z vaginalnimi, analnimi in oralnimi spolnimi odnosi, a dovolj so že tesni intimni stiki vseh vrst – med različnimi deli telesa jih lahko prenašamo tudi z rokami, lahko pa se prenesejo tudi z matere na novorojenčka ob porodu. Pri ženskah okužba s HPV ne povzroča težav in okužena oseba nevede prenaša virus na druge osebe. Enako velja tudi za moške. Dolgotrajna okužba s HPV lahko povzroči predrakave spremembe in, pri ženskah, raka materničnega vratu, raka nožnice ter zunanjega spolovila, pri obeh spolih pa raka zadnjika in raka ustnega dela žrela. Od okužbe do razvoja raka mine običajno več let, lahko tudi 10 do 30.

Po najnovejših podatkih v Sloveniji letno za rakom materničnega vratu zboli 80-100 žensk, odkritih in zdravljenih je med 2500 in 3000 histopatološko potrjenih predrakavih sprememb visoke stopnje, ki bi nezdravljene lahko napredovale v raka.

Zavedati se moramo, da se rak materničnega vratu razvije preko predstopenj, torej predrakavih sprememb materničnega vratu – za nastanek le-teh (in posledično raka materničnega vratu) pa je nujna dolgotrajna okužba z visoko-rizičnimi genotipi HPV. Zaradi počasnega razvoja je eden redkih rakov, ki ga lahko preprečimo z učinkovitim presejanjem.

Diagnoza okužba s HPV ni ravno prijetna, nobena diagnoza ni prijetna. Kako pomirite ženske, ki prejmejo to diagnozo, zlasti tiste, ki načrtujejo nosečnost?

Načeloma, kot rečeno, se praktično vsaka spolno aktivna oseba enkrat v življenju sreča s katerim izmed HPV virusov. Pri večini, okrog 95 odstotkov okuženih žensk, okužba izzveni sama od sebe. Pri 5 do 10 odstotkov žensk pa okužba postane trajna, pri teh ženskah se virus vgradi v celično DNA in s tem sproži dogodke, ki vodijo v razvoj predrakavih sprememb in raka. Največja verjetnost, da se začnejo ti procesi, je ob zgodnji okužbi s HPV, torej v mladih letih.

Razvoj kronične okužbe in kasneje predrakavih sprememb ter raka je povezan tudi s sočasno prisotnostjo drugih spolno prenosljivih okužb, recimo z najpogostejšo v razvitem svetu, okužbo s klamidijo (Chlamydia trachomatis). Zato je tvegano spolno vedenje (zgodnji spolni odnosi, več partnerjev, nezaščiteni odnosi) najpomembnejši dejavnik tveganja za s HPV povezanim rakom materničnega vratu.

Trenutno je znanih 230 serotipov HPV. Testiranje na prisotnost HPV virusov se izvaja z namenom iskanja predrakavih sprememb, ki jih virus povzroča in ne z namenom ugotavljanja, ali je nekdo okužen ali ne. Testiranje se uporablja kot laboratorijski marker, ki nam pove, kolikšna je verjetnost, da ima ženska na materničnem vratu prisotno predrakavo spremembo. Če je test negativen, to pomeni, da je izjemno majhna verjetnost, da bi ženska imela predrakavo spremembo. Če je pozitiven, to pomeni, da moramo z drugimi preiskavami potrditi, ali je predrakava sprememba prisotna ali ne (z brisom materničnega vratu, s kolposkopijo in biopsijo). Vsaki ženski, pri kateri opravljamo HPV test, tudi jasno povemo, da je test namenjen odkrivanju predrakavih sprememb in ne odkrivanju spolno prenosljive okužbe. HPV virusi pridejo in izzvenijo, ali pa vztrajajo in povzročijo nastanek predrakavih sprememb ali raka. Zato s testiranjem ne moremo odgovoriti na vprašanja, kdaj je ženska prišla v stik z virusom in s kom.

fafRes pa je, da veliko žensk vpraša, kako so dobile virus, ampak na to, kot rečeno, ni odgovora. In je pravzaprav nepomemben. Dovolj je, da ima nekdo dva spolna partnerja ali je njihov sedanji partner enkrat v preteklosti imel še vsaj enega partnerja. Če tako razložimo, se velika večina žensk potem ne ukvarja več s prisotnostjo virusa v smislu spolno prenosljive bolezni.

Kako lahko HPV vpliva na nosečnost? Katere težave ali zapleti se lahko pojavijo pri nosečnicah, ki so okužene s HPV?

V nosečnosti HPV virus ne povzroča posebnih težav. Kot rečeno, HPV virusi so izjemno pogosti in ne povzročajo akutnih težav, okužbe ni možno zdraviti, niti ni to smiselno. Akutne okužbe trajajo nekje 2 leti ali kako leto več. V tem času oseba ne ve, ne čuti, da je HPV prisoten. V kolikor pa se virus vgradi v človeško DNA molekulo, lahko dolgoročno povzroči nastanek predrakavih sprememb, ki jih oseba (tako kot okužbe) ponovno ne občuti in tudi ne povzročajo težav v nosečnosti. V kolikor v času nosečnosti ugotovimo prisotnost predrakave spremembe, ni potrebno drugega, kot da žensko spremljamo v kolposkopski ambulanti, kjer preverjamo, da ni prisoten rak. Predrakave spremembe pa zdravimo po porodu. Prisotnost predrakavih sprememb na materničnem vratu ne vpliva na potek nosečnosti ali na porod, prav tako ni razloga, da porod ne bi potekal po naravni poti.

Kaj pa, če je partner že okužen s HPV pred načrtovanjem nosečnosti? Kako to vpliva na potek nosečnosti in zdravje novorojenčka?

Okužba s HPV ne vpliva na plodnost.

Kakšna je razlika med nosečnostjo pri ženskah, ki so bile prej okužene s HPV, in tistimi, ki se okužijo med nosečnostjo? Kaj pa pojav genitalnih bradavic v nosečnosti?

afaNajprej poudarim, da med navedenima ni razlike. Kot povedano – HPV test se izvaja izključno z namenom iskanja mikroskopsko majhnih predrakavih sprememb in ne za iskanje spolno prenosljive okužbe. Kar pa se tiče genitalnih bradavic – tudi v času nosečnosti jih lahko odstranimo.

V kolikor ima nosečnica genitalne bradavice ob porodu, se novorojenček lahko okuži z manj nevarnimi HPV, vendar so okužbe novorojenčkov klinično neme in večinoma izzvenijo. Bodočim mamicam se ni potrebno bati HPV virusa in njegovega vpliva na zdravega novorojenčka.

Kako poteka zdravljenje nosečnice, ki je okužena s HPV? Katere možnosti zdravljenja so na voljo, in kako vplivajo na nosečnost?

HPV okužbe ne zdravimo. Zdravimo le že nastale predrakave spremembe in raka. Predrakavih sprememb v nosečnosti ne zdravimo, jih pa pozorno spremljamo. Če preiskave (bris materničnega vratu, izvid kolposkopije) kažejo na možnost, da je prisoten rak, se v nosečnosti odločitve o načinu zdravljenja izvajajo s posveti z različnim specialisti in so v prvi vrsti odvisne od tega, v katerem delu nosečnosti je nosečnica, ki ji je bila postavljena diagnoza rak na materničnem vratu. Pristop k zdravljenju je povsem individualen.

Kaj pa v primeru, da je ženska že razvila predrakave spremembe, ki so jih sicer izrezali in si želi zanositi?

Če se pojavijo predrakave spremembe na materničnem vratu v obdobju, ko ženska še ni rodila ali še načrtuje nosečnosti, se vedno najprej pogovorimo. V sodobnem času je to lahko pogostje predvsem zato, ker se ženske odločamo za prvega otroka pri višji starosti. Nekatere predrakave spremembe lahko namreč nekaj časa varno spremljamo in jih ni potrebno takoj zdraviti s kirurškim posegom. Nekatere lahko uničimo z drugimi tehnikami (na primer z elektrokoagulacijo ali zamrznitvijo). Kako bomo postopali, je odvisno od tega, kdaj ženska načrtuje nosečnost. Če je ne načrtuje v kratkem, potem seveda svetujemo kirurški poseg, če imamo opravka z predrakavo spremembo visoke stopnje. Posegi se izvajajo v lokalni anesteziji, so kratki in varni. Posegi (LLETZ – large loop excision of the transformation zone) v modernem času so narejeni tako, da se maternični vrat minimalno skrajša. Po posegu se sicer dvigne verjetnost za prezgodnji porod, vendar so absolutne številke nizke (na največ 1,5 % nosečnosti). Velika večina nosečnosti po posegu poteka brez težav.

Ali je med porodom možen prenos HPV na novorojenčka? Kako se prepreči taka okužba in kako se obravnava, če pride do prenosa? Kako je s porodom nosečnice, ki ima genitalne bradavice?

pšiiPrenos je sicer mogoč, vendar HPV virusi tudi pri novorojenčku načeloma ne povzročajo težav ali bolezenskih znakov. Potrjeno je, da pri zdravih novorojenčkih v dveh letih po porodu ni več znakov prisotnosti HPV virusov, če jih je novorojenček pridobil med porodom. Zato bodočim mamicam ni potrebno skrbeti, če imajo genitalne bradavice ali predrakave spremembe na materničnem vratu. Tudi porod lahko poteka po naravni poti. Carski rez svetujemo le v primeru, da bi bradavice bile tako velike v nožnici, da bi ovirale porodno pot. Sama se ne spomnim takšnega primera v svoji praksi.

Kakšni preventivni ukrepi in presejalni testi so na voljo za ženske, ki načrtujejo nosečnost in so izpostavljene tveganju za HPV?

Ni jih, niti niso potrebni. Če je ženska spolno aktivna, okužbe s HPV virusi ni mogoče preprečiti, pa tudi če uporablja kondom (verjetnost okužbe se sicer zmanjša, a ni ničelna). Akutne okužbe ne povzročajo bolezenskih znakov, ne vplivajo na potek nosečnosti ali porod.

Kaj bi svetovali ženskam, ki razmišljajo o nosečnosti in imajo zgodovino HPV okužbe ali so trenutno okužene?

Pri vsaki ženski, ki ima pozitiven test na HPV, svetujemo bris materničnega vratu in kolposkopijo, da potrdimo ali ovržemo prisotnost predrakavih sprememb. Nadaljnji postopki so potem individualni, če so potrebni.

Kakšne so dolgoročne posledice okužbe s HPV med nosečnostjo za žensko in njenega otroka?

Kot rečeno, HPV virusi lahko povzročijo nastanek predrakavih sprememb in raka. Navadno od okužbe mine 10 do 20 let preden se razvijejo predrakave spremembe. Da bi novorojenčki, v kolikor je mama imela akutno okužbo s HPV v nosečnosti, imeli v odrasli dobi več rakov, nimamo podatkov.

Pred okužbo s HPV se posameznik lahko zaščiti tudi s cepljenjem, saj je zaščita po cepljenju boljša, kot bi bila po že preboleli okužbi. Kakšno je vaše mnenje o tem, kakšno je vaše mnenje tudi glede cepljenja dečkov, ki se lahko brezplačno cepijo v 6., 7. in 8. razredu osnovne šole ter tudi v 1. in 3. letniku srednje šole, kar je novost od letošnjega šolskega leta?

Če želimo preprečiti nastanek najpogostejših oblik raka na materničnem vratu, lahko to najbolj učinkovito naredimo s cepljenjem, ki pa mora biti izvedeno, preden je oseba prišla v stik s HPV, torej pred prvim spolnim odnosom. Pri tako mladih osebah je imunski odziv na cepivo zelo dober. In kot vemo, se HPV prenaša že z dotikanjem, pa ne nujno spolovilo na spolovilo, dovolj je že dotik spolovila in roke. In dotikanje spolovil se začne že v prvi polovici najstništva.

Cepljenje že prisotnih okužb namreč ne pozdravi. Lahko samo prepreči nove okužbe. Svetujemo cepljenje tako deklic kot dečkov. Več kot je ljudi v spolno aktivni populaciji, torej žensk in moških, cepljenih, boljšo bomo imeli čredno imunost in manj bo s HPV povezanih rakov. Ne samo na materničnem vratu, tudi ostalih prej naštetih rakov.

In čeprav imajo cepljena dekleta pomembno manjšo verjetnost, da bodo zbolela s predrakavimi ali rakavimi spremembami materničnega vratu, jih še vedno ogrožajo genotipi HPV, ki jih cepivo ne pokriva. Zato preventivne ginekološke preglede v okviru programa ZORA priporočamo tudi cepljenim dekletom.

Kljub temu, da govorimo o cepljenju otrok in mladostnikov, se dejansko s posledicami okužbe s HPV srečujete ginekologi – torej veliko kasneje od prvega stika s spolnostjo. S katerimi se vi srečujete največkrat?

Res je, s predrakavimi spremembami na materničnem vratu se najpogosteje srečujemo ginekologi. Odkrivamo jih s kombinacijo brisov materničnega vratu in HPV testom. Če oba kažeta na možnost prisotnosti predrakave spremembe, sledi kolposkopija in odščip, s katerim predrakavo spremembo opredelimo. Predrakave spremembe nato zdravimo, najpogosteje s kirurškim posegom, pri katerem izrežemo majhen stožec (konus) materničnega vratu, ki vsebuje predrakave spremembe, zato posegu rečemo konizacija. Najpogosteje jo naredimo v lokalni analgeziji z električno zanko. Gre za kratke in hitre posege.

Kakšen je vaš nasvet ženskam, da bi zmanjšale možnosti raka materničnem vratu ali katere druge posledice okužbe s HPV? Nespametno je najverjetneje razmišljati, da HPV povzroča »le« raka materničnega vratu. Vemo tudi, da za okužbo s HPV ni zdravila. Lahko pa se zdravijo bolezni, ki nastanejo kot posledica te okužbe.

sdafafVsem ženskam svetujemo redne preventivne pregled pri ginekologu, z rednimi brisi materničnega vratu. Z njimi znamo odkriti in nato zdraviti predrakave spremembe. In tako preprečimo nastanek raka. Najbolj učinkovita preventiva je seveda cepljenje proti HPV, ki ima najboljši učinek pred prvim spolnim odnosom. Če se starši niso odločili za cepljenje po nacionalnem programu cepljenj, se lahko mladostniki, ko postanejo polnoletni in se še šolajo, cepijo brez plačila. Kasneje se lahko posameznik posvetuje o cepljenju, je pa manj učinkovito, če so že bili spolni odnosi. Že prisotne okužbe s HPV cepljenje namreč ne pozdravi. Lahko pa prepreči škodo, ki bi jo povzročil nov podtip HPV, ki je zajet v cepivu. Podatki so, da cepljenje po zdravljenju predrakavih sprememb lahko zniža verjetnost ponovitve predrakavih sprememb. Zato v tem primeru svetujemo posvet.

V Sloveniji je na voljo izjemno varno in učinkovito devet-valentno cepivo, ki varuje pred sedmimi najpogostejšimi nevarnejšimi genotipi HPV, ki lahko povzročajo predrakave spremembe in raka materničnega vratu ter nekatere druge rake spolovil, danke in ustnega dela žrela ter pred dvema manj nevarnima genotipoma HPV, ki povzročata genitalne bradavice. Komu vse bi vi priporočili cepljenje proti HPV?

Svetujemo tako kot je v nacionalnem programu cepljenje vseh deklic in dečkov v šestem razredu osnovne šole, ker je na ta način cepljenje najbolj učinkovito tako za posameznika, kot tudi za populacijo, torej kot čredna imunost. Cepljenje lahko zmanjša verjetnost ponovitve predrakavih sprememb, zato pride v poštev posvet o cepljenju tudi za ženske, ki so mlade in so že zbolele s predrakavimi spremembami.

Okužbo s HPV ljudje največkrat povezujejo z nezvestobo v partnerski vezi. Se s to »označbo« posameznikom dela krivica?

Absolutno. Okužba s HPV ne pomeni nezvestobe v partnerski zvezi. HPV virusi so, v žargonu rečeno, ”stari” virusi, že zelo dolgo sobivajo s človeško populacijo, zato so tudi ob akutni okužbi povsem nenevarni, svojega gostitelja ne uničijo (kot na primer ebola). Pač, živijo z nami. Pravzaprav bi bilo pravilneje, da sploh ne govorimo o okužbi, ampak bolj o prisotnosti virusa. Večina okužb s HPV poteka brez znakov bolezni in okužena oseba sploh ne ve za okužbo. S testom na HPV virus ne moremo ugotoviti, kdaj in kako se je oseba okužila, to sem že omenila. Oseba ima lahko v telesu prisotno okužbo od zdaj ali izpred več 10 let. Okužbe časovno ne moremo definirati, niti to nima smisla. Namen testa za HPV, tako so testi tudi načrtovani, je zgolj odkrivati, ali je že prisotna predrakava sprememba ali ne. In ne odkrivati, ali je nekdo okužen in kdaj se je nekdo okužil.

qeqVirusi HPV so pri človeku zelo pogosto prisotni virusi, zato se stiku z njimi v spolno aktivni populaciji praktično nemogoče izogniti. Seveda pa velja, več ima oseba spolnih partnerjev, večja je verjetnost okužbe (in okužbe z več različnimi podtipi HPV) – s tem pa tudi nastanka predrakavih sprememb in raka.

Kot zanimivost, ena izmed prvih ugotovitev v preučevanju raka materničnega vratu v davni preteklosti je bila, da so za rakom materničnega vratu zelo redko obolevale nune. Kar je vodilo znanstvenike v iskanje s spolnim življenjem povezanih vzrokov bolezni. HPV viruse tako nosimo vsi, ženske in moški, zato je tudi smiselno, če želimo zagotoviti ustrezno čredno imunost, da smo vsi vključeni v preprečevanje nastanka predrakavih sprememb in raka, povezanih s HPV.

V letošnjem letu poteka kampanja s priljubljeno mladinsko pisateljico Deso Muck, ki je v sodelovanju z Zvezo slovenskih društev proti raku napisala knjižico Blazno resno o HPV. Knjižica je napisana v njenem značilnem humorističnem slogu, služi pa kot odlična pot do vseh informacij o humani papiloma virusih in posledicah okužbe z njimi. Preberete ali poslušate si jo lahko na www.blaznoresno.si.

Ne pozabite: Cepljenje proti HPV je priporočeno v programu cepljenja za otroke v 6. razredu OŠ. Brezplačno se lahko cepijo dekleta, ki so v šolskem letu 2009/10 ali kasneje obiskovala 6. razred, torej rojena 1998 ali kasneje in še niso bila cepljena. Brezplačno se lahko cepijo tudi fantje, ki danes obiskujejo 6.,7. ali 8. razred osnovne šole ter dijaki v 1. in 3. letniku srednje šole.

Hipertiroidizem: Ko ščitnica ponori

0

Ščitnica je pomembna žleza v našem telesu, ki sprošča ščitnične hormone, ki so pomembni za pravilno delovanje metabolizma telesa. Včasih pa se zgodi, da ščitnica ne deluje več povsem pravilno, kar lahko povzroči resne zdravstvene težave. Če ščitnica sprošča preveč hormonov, govorimo o hipertiroidizmu.

Hipertiroidizem je pogostejši pri ženskah kot pri moških in prizadene 2 od 100 žensk in 2 od 1000 moških.

Vzroki za nastanek hipertiroidizma

Obstaja več različnih vzrokov za hipertiroidizem, vključno z:

  1. Avtoimunska bolezen ščitnice ali Gravesova bolezen – najpogostejši vzrok hipertiroidizma (80% vseh primerov). To prizadene ženske pogosteje kot moške in je posledica proizvodnje protiteles, ki napadajo ščitnico. Protitelesa preslepijo ščitnico, da misli, da je potrebna večja proizvodnja ščitničnih hormonov, kar povzroči hipertiroidizem.
  2. Toksični ščitnični vozliči – drugi najpogostejši vzrok hipertiroidizma (15% primerov). Eden ali več ščitničnih vozličev deluje neodvisno od preostale ščitnice in proizvaja preveč ščitničnega hormona. Pri tem lahko pride do povečanja tega dela ščitnice, kar ustvari golšo, nekakšno bulo na vratu. To pa lahko postane izredno problematično, če začne pritiskati na sapnik.
  3. Vnetje ščitnice ali tiroiditis – je redek vzrok hipertiroidizma (1–2 % primerov), običajno zaradi virusne bolezni, ki povzroči vnetje in uničenje tkiva ščitnice, kar povzroči sproščanje shranjenih ščitničnih hormonov. Vrat je lahko občutljiv na dotik preko ščitnice, vendar se to stanje običajno umiri brez posebnega zdravljenja. Ščitnica običajno spet začne normalno delovati; vendar pa lahko pri manjšem številu bolnikov ščitnica postane premalo aktivna, zato se razvije hipotiroidizem.
  4. Zdravila – zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje drugih bolezni, lahko povzročijo hipertiroidizem. Najpogostejši je amiodaron, zdravilo za nadzor nerednega srčnega utripa.
  5. Obstaja nekaj drugih izjemno redkih vzrokov za hipertiroidizem – kot so benigni tumorji hipofize, ki proizvajajo presežek  ščitničnega stimulirajočega hormona (TSH).
Doctor with human Thyroid anatomy model. Hyperthyroidism, Hypothyroidism, Hashimoto Thyroiditis, Thyroid Tumor and Cancer, Postpartum, Papillary Carcinoma and Health concept
Foto: Panuwat Dangsungnoen iz iStock

Simptomi hipertiroidizma

V več kot 75 % primerov simptomi hipertiroidizma vključujejo: živčnost, razdražljivost, nezmožnost sprostitve, občutek toplote, intoleranco za vročino, povečano potenje, palpitacije, utrujenost, povečano pogostost odvajanja blata, povečan apetit in izgubo teže.

V približno 20–30 % primerov se lahko pojavijo težave s spanjem (nespečnost) in neredne menstruacije.

Huda posledica hipertiroidizma, pa je lahko tudi osteoporoza, ki ima za posledico pogostejše zlome in zelo krhke kosti.

Pri približno 25% primerov Gravesove bolezni so možni tudi znaki očesne bolezni ščitnice. Običajno pride tudi do povečanja ščitnice, kar je znano kot golša.

The photo of thyroid is on the human body, Women thyroid gland control
Foto: unomat iz iStock

Diagnoza hipertiroidizma

Za potrditev diagnoze bodo nato opravljeni preprosti krvni testi, pri katerih bo zdravnika zanimala predvsem raven T3, T4 in TSH v krvi. Pri hipertiroidizmu so ravni trijodotironina in/ali tiroksina običajno povišane, z nezaznavnimi ravnmi ščitničnega stimulirajočega hormona. Ko je bolezen v zgodnji ali blagi fazi, sta lahko trijodotironin in tiroksin v normalnem območju z zmanjšanim ščitničnim stimulirajočim hormonom; to je znano kot subklinični hipertiroidizem.

Običajno so testi delovanja ščitnice skupaj s kliničnim pregledom dovolj za diagnosticiranje vzroka hipertiroidizma. Vendar pa bo v nekaterih primerih za potrditev diagnoze morda potrebno testiranje protiteles, predvsem ob sumu na Gravesovo bolezen, občasno pa so potrebni pregledi privzema joda v ščitnico.

Blood sample for thyroid profile test
Foto: jarun011 iz iStock

Zdravljenje hipertiroidizma

Obstajajo različne možnosti zdravljenja hipertiroidizma:

  1. Medicinsko zdravljenje – zdravila, imenovana  karbimazol  ali propiltiouracil, se dajejo v obliki tablet. To so skoraj vedno prva izbira zdravljenja za nadzor ščitnice. Obstajata dva glavna načina dajanja teh zdravil:
    1. blokiraj in zamenjaj – visok odmerek zdravila popolnoma ustavi delovanje ščitnice in to kombiniramo z nadomestnimi odmerki ščitničnega hormona. To zdravljenje med nosečnostjo ni varno.
    2. režim titracije – damo dovolj zdravila, da delno zavre ščitnico in ohranja naravne ravni ščitničnih hormonov v telesu v normalnem območju.
  2. Zdravljenje z radioaktivnim jodom – običajno se daje v obliki kapsule, ki se lahko izvaja ambulantno, brez potrebe po sprejemu v bolnišnico. Vsebina kapsule se absorbira  in koncentrira v ščitnici, kar povzroči postopno uničenje žleze. Jod ne vpliva na druge dele telesa in je razmeroma varno zdravljenje. Približno 90 % bolnikov se odzove na enkratni odmerek, vendar bo morda potreben drugi in zelo redko tretji odmerek.
  3. Kirurška odstranitev celotne ali dela ščitnice (tiroidektomija). To ni najbolj pogost način zdravljenja, saj želimo ohraniti ščitnico. Delna odstranitev ščitnice je pogostejša ob pojavu vozličev, ki sami od sebe proizvajajo večje količine tiroidnih hormonov.
Thyroid nodule biopsy. Adult woman during fine needle aspiration biopsy guided ultrasonic and ultrasound specialist
Foto: peakSTOCK iz iStock