Začenja se LIFFE 2020

Nika Žagar
-
0

Danes, 11. novembra, se začenja 31. Ljubljanski mednarodni filmski festival (LIFFE), ki bo trajal vse do 22. novembra. Letos bo ta potekal z domačega kavča. Izbrani filmi bodo med festivalom na voljo za ogled preko spleta s pomočjo platforme video na zahtevo (VOD). Organizatorji se bodo potrudili kljub razmeram ohraniti strukturo Liffovega programa.

Program 31. obletnice

Na voljo bo 25 filmov iz različnih programskih sklopov – Perspektive, Predpremiere, Kralji in kraljice, Panorama, Ekstravaganca, Kinobalon, Retrospektiva: Fellini 100 in Evropa na kratko. Med njimi je pet tekmovalnih filmov iz sklopa Perspektive. Prvotno je bilo v program 31. Liffa uvrščenih 55 celovečernih filmov, vendar so nekatere filmske kopije, ki jih ni mogoče prikazati digitalno ali pa ni bilo mogoče pridobiti pravic za spletno prikazovanje. V primeru izboljšanja razmer bodo ostale filme v dvoranah prikazali decembra.

Poleg programa je Liffe organiziral tudi bogat spremljevalni program, vse od delavnic do okroglih miz in pogovorov s filmskimi režiserji. Prvi dogodek, ki se bo odvil 12. 11, bo pogovor z gostjama Niko Kovač in Petro Meterc, na katerem bodo skušali ovreči argument, Zakaj ni ničesar povedala, če je bila priča zlorabam.

Programske sklope, spored spremljevalnega programa in podrobnejše opise filmov lahko najdeš na Liffovi spletni strani.

Lanski zmagovalci

Na lanskem Liffu je glavno festivalsko nagrado vodomec mednarodna žirija dodelila filmu Prekla (Beanpole) režiserja Kantemirja Balagova. Posebni omembi sta bili dodeljeni filmoma Angelo in Lara.

Nagrado za najboljši kratki film je prejel kitajski film Lani, ko je vlak šel mimo (Last year When the Train Passed By). Mednarodna žirija svetovnega združenja filmskih kritikov in novinarjev FIPRESCI je nagradila film Monos. Nagrado zmaj, ki jo podeljuje občinstvo, pa je prejel film Vsak dan je dober dan (Every Day a Good Day).

Jason Alexander

Kako martinovati v času korone?

Mija Ivančič
-
0

Martinovo je najstarejši slovenski praznik, ki ga praznujemo 11. novembra. Je praznik vina, saj označuje čas, ko naj bi bilo vino v sodih pripravljeno za pitje – mošt naj bi se namreč spremenil v vino. A v resnici je mnogo več od tega.

Martinovo so praznovali že stari Grki, ki so se poklonili bogu vina Bakhusu, navade čaščenja vina pa so kasneje z veseljem prevzeli Rimljani in za njimi kristjani. V naše kraje je praznovanje praznika vina prišlo iz nemških dežel. 11. novembra tako slavimo praznik Sv. Martina, skromnega svetnika, ki je svoj plašč nesebično poklonil beraču.

Po navadi v Sloveniji martinovo praznujemo z obiskom kleti in pitjem žlahtne kapljice, na mizi pa se znajdeta pečena gos ali raca. Letos bo to malo drugače. Kako torej praznovati martinovo v času korone?

Zoom martinovanje

Če imate s prijatelji navado, da se na martinovo podate na poteh po kleteh, letos nikar ne prekinite tradicije – le preselite jo na splet! Vsak naj si odpre buteljko dobrega vina in pripravi nekaj dobrega za prigriznit – druženje bo prav tako prijetno, čeprav preko ekrana.kozarca rdečega vina

Z dobro večerjo ne zgrešiš nikoli!

V bistvu se ti nikoli ni ljubilo pripravljati tradicionalnih martinovih jedi. Kdo pa ima čas polniti raco s kostanji in delati mlince ter rdeče zelje? No, letos ti časa ne primanjkuje, zato zavihaj rokave in svojo družino ali boljšo polovico preseneti s pravo martinovo pojedino. Da ne bo vsak dan v karateni enak!

Sladica z vinom

Če pa nisi tako vešč v kuhinji in imaš raje kaj sladkega, se lahko lotiš sladic … iz vina! Ena takih sladic je skrivnostna sladica z vinom, ki so jo včasih pripravljali na vasi, ko je bilo treba odrasle člane družine malo pogreti.

Za pripravo potrebuješ 6 rezin kruha, 3 žlice sladkorja, pol litra rdečega vina in cimet. Rezine belega kruha najprej popečeš na opekaču ali štedilniku ter jih v skledi namočiš z vinom. Po vrhu potreseš cimet in pustiš stati približno 10 minut, da se kruh namoči. Na koncu kruh posuješ še s sladkorjem in vsako rezino kruha kot »po starem« postrežeš v skledici z žlico. Ta preprosta sladica ti bo dala energijo in zagotovo te bo pogrela!

 

Kuhanček

Kuhančka se sicer navadno ne pije za martinovo, ampak zakaj pa ne bi letos stvari malo priredili po svoje? Skuhaj malo kuhančka, vzemi dobro knjigo in pojdi na balkon ali teraso ter uživaj v hladnih jesenskih dnevih.Kuhano vino.

Odpovej hrup, zaplavaj v morju glasbe in občuti viralni zvočni fenomen, za katerega nujno potrebuješ slušalke

Huawei
-
0

Ko gre za glasbo, se bodo mnogi strinjali, da je njena glavna vloga zabava. Zvrsti je veliko – od klasične do popularne in vse ustrezajo zahtevam občinstva. Kaj pa glasba 8D? Gre za povsem novo izkušnjo ali zgolj še en marketinški trik?

Pojdimo od začetka. Tako imenovana tehnologija 8D poslušanja glasbe se je začela pojavljati leta 2018, vendar je bila precej nerodna. S časom in tehnološkim napredkom so prišli boljši posnetki. Z drugimi besedami, danes je glasba 8D precej bolj subtilna pri gibanju zvoka in ustvarjanju iluzije, v kateri se počutite, kot da se zibate ali obračate sredi akustične dvorane, obkrožene z veliko glasbeno zasedbo in različnimi instrumenti. Natančneje, imate vtis, da zvoki prihajajo iz različnih smeri in razdalj.

Od zvoka do »glasbe v glavi«

Takšna tehnologija, znana tudi kot »glasba v glavi«, zagotavlja drugačno izkušnjo v primerjavi s poslušanjem glasbe v standardni stereo mešanici, ker ojača čutila in omogoča nepričakovano vznemirljivo potovanje v povsem nov svet poslušanja.

Naziv 8D bi lahko nakazoval na odkritje nove tehnologije, vendar tovrstna glasba nastaja z uporabo običajnih studijskih orodij za manipulacijo stereo delov pesmi in njihovo razporejanje v 360-stopinjski virtualni prostor. Z drugimi besedami, v produkciji zvoka ni osme dimenzije (vsaj mi zanjo še ne vemo), v tem primeru pa izraz 8D uporabljamo za opis revolucionarne izkušnje poslušanja glasbe, ki se vrti okoli vas.

Pesem prvič slišimo z možgani, ne z ušesi, ljudje po vsem svetu pa so preprosto navdušeni. Edino, kar nas loči od takšne glasbe in uživanja v njej, so nič manj in nič več kot slušalke.

Za popolno doživetje so obvezne slušalke

Za ustreznejšo zvočno izkušnjo je zelo pomembno, da eliminirate hrup iz okolice, to pa boste lahko storili z novimi brezžičnimi slušalkami Huawei FreeBuds Pro, ki zagotavljajo odlično kakovost zvoka in udobje tudi po dolgotrajni uporabi ter so na voljo v treh različnih barvah, ki ustrezajo zvoku, ki ga imate radi: Silver Frost, Ceramic White i Carbon Black.

Gre za prve prave brezžične stereo slušalke na svetu (TWS), ki podpirajo dinamično odpravljanje hrupa, kar potrjuje položaj Huaweia kot tržnega inovatorja na tem področju. Vsaka slušalka je opremljena z dvema antenama, ki omogočata 360-stopinjsko pokritost signala bluetooth signalov v vseh smereh, kar dodatno omogoča popolno 8D glasbeno izkušnjo.

Zaplavaj v morje glasbe

Kupci Huaweija imajo poleg te inovativne novosti na voljo tudi posebno ponudbo – kar tri mesece brezplačne uporabe storitve Deezer Premium. Zagrabite priložnost, saj vas na Deezerju čakajo številne znane uspešnice v »8D« preobleki.

Za tiste, ki želijo izvedeti več

Uporabnikom so poleg slušalk FreeBuds Pro na voljo tudi nedavno predstavljene ure Watch GT 2 Pro (najnaprednejša ura Huawei), Watch Fit, ki izstopa z napredno podporo za različne športe, in Huawei P smart 2021, naprava, ki ponuja vrhunsko zmogljivost po odlični ceni. Huawei je nedavno predstavil tudi novo serijo telefonov Mate 40. Ta vključuje tri modele, Mate 40, Mate 40 Pro in Mate 40 Pro+, vse pa odlikujejo visoka zmogljivost s procesorjem Kirin 9000, napreden sklop kamer, izjemen zaslon in edinstven dizajn.

Ideja za inovativen in zdrav martinov praznični menu

Sidera
-
0

Martinovanje ali martinovo je praznik, posvečen novemu vinu. Do martinovega velja, da je mošt nečisto in grešno vino, na ta dan pa se mošt ob blagoslovitvi spremeni v pravo vino. Je pa martinovo tudi dan, ko so se že naši poganski predniki bogovom zahvaljevali za dobro letino. Zato, še zlasti v vinorodnih predelih naše dežele, ta praznik vina navadno spremlja tudi dodobra obložena praznična miza. V preteklosti so se na tej mizi najpogosteje znašli zapečena perutnina, rdeče zelje in mlinci, prav tako se je tradicionalno pripravljalo znamenito martinovo gos. Nič ni narobe, če boste tudi letos gostom postregli s slastnimi tradicionalno obarvanimi martinovimi jedmi, smo pa za tiste, ki radi pri kuhi eksperimentirate, pripravili nekoliko bolj inovativen martinov praznični menu, ki je za nameček še obogaten z vitamini in minerali.

Zdravja polna kremasta bučna »juhca« z ingverjem

Bučna juha že tako velja za jed, ki jeseni nikakor ne sme umanjkati na naših jedilnikih. Če pa se jo boste odločili pripraviti za martinovo, predlagamo, da jo »začinite« z ravno pravšnjo dozo ingverja. Ta bo vaši bučni juhici dodal unikaten, oster, nekoliko pekoč in aromatičen okus, poleg tega pa bo poskrbel tudi za vaše zdravje. Ingver ima namreč vrsto dobrih učinkov: izboljšuje prebavo, krepi imunski sistem, pomaga ob slabosti in bolečinah, pa še in še.

Opojno dišeča račja bedra z jabolki in suhimi slivami

Pri nas ne gos in ne raca nista pogosto na mizi, zato je martinovo idealen čas, da ju preizkusite, če ju še niste. Tako gosje kot račje meso ima močnejši okus kot piščančje ali puranje, saj je tudi bolj mastno. Ima pa gosje meso veliko kalcija, fosforja in kalija, račka pa je bolj bogata z železom in vitaminom B-kompleksa. Ker smo rekli, da si letos za martinovo želimo biti nekoliko drznejši, smo se odločili račje meso v pekaču skombinirati s koščki jabolk in suhih sliv (izberete lahko tudi kakšno drugo sadje), kar bo sicer resnobnemu divjačinskemu okusu račjih bedrc pridodalo rahlo sladkoben, navihan pridih.

Kostanjev mousse

Najverjetneje jih lahko na prste ene roke preštejemo junake, ki ne marajo čokoladnega moussa. Ta francoska sladica, katere ime izhaja iz francoskega izraza za peno, je s svojo rahlostjo in zračnostjo v 18. stoletju najprej začarala francosko visoko kuhinjo na dvorih, v naslednjih dveh stoletjih pa ves svet. Zato z moussom ne morete zgrešiti. Če pa mu dodate še kanček kostanjevega pireja, bo vaša martinova pojedina dobila popolnoma novo dimenzijo. Ne samo, da boste vrhunsko kulinariko uspešno »oženili« z dobrotami z domačih ognjišč, ampak boste poskrbeli tudi za zdravje svojih gostov. Kostanj je namreč bogat z vitaminom C, vsebuje pa tudi železo, kalcij, magnezij, mangan, fosfor, cink ter kalij, ki pomaga zniževati srčni utrip in krvni tlak.

Pa še pika na i: kozarec vrhunskega rdečega vina

Seveda martinovo ne more miniti brez kozarca odličnega vina. Tradicionalno se je točilo rdeče – priporočamo nagrajeni Modri pinot sadnega okusa vinske kleti Zlati grič. Če pa ste ljubitelj belega vina, se bo k menuju prav tako dobro zagotovo prilegla časa njihovega mladostno svežega Sivega pinota.

100 let rapalske meje: nacionalni jubilej v senci pandemije

Lara Oštrbenk
-
0

12. novembra bo minilo 100 let, odkar je bila podpisana Rapalska mirovna pogodba, ki je usodno zaznamovala življenje primorskih Slovencev v letih med obema vojnama. Množične proslave, ki so bile predvsem na Primorskem načrtovane ob tem izjemno pomembnem nacionalnem jubileju, bodo zaradi trenutno veljavnih omejitvenih ukrepov morale potekati v okrnjeni obliki v spletnem okolju.

V Rapallu Slovenci ob eno tretjino etničnega ozemlja

S pogodbo, ki je bila podpisana v italijanskem Rapallu blizu Genove, je bila po 1. svetovni vojni določena meja med Kraljevino SHS (v okvir katere je spadalo tudi današnje slovensko ozemlje) in Kraljevino Italijo. T. i. rapalska meja, ki je segala od Bele peči do Kvarnerja, je bila za Jugoslavijo oziroma Slovenijo izjemno neugodna. Z rapalsko mejo je bila namreč tretjina slovenskega etničnega ozemlja, ob tem pa tudi Istra in del Dalmacije, dodeljena Italiji.

Italijani želeli vse do Ljubljane

Že ob samem porazu in razkosanju Avstro-Ogrske ob koncu leta 1918 je italijanska vojska zasedla več ozemlja, kot ji je bilo dovoljeno po leta 1915 podpisanem tajnem Londonskem sporazumu. Poleg Dalmacije so Italijani takrat okupirali še vso Primorsko do Postojne in prišli bi celo do Ljubljane, če ji ne bi tega preprečili slovenski in srbski prostovoljci.Zemljevid Slovenije z rapalsko mejo.

V zameno za priznanje Italiji Primorsko, Goriško, Notranjsko in Trst

Leto kasneje na Pariški mirovni konferenci, kjer so med zmagovalkami vélike vojne potekala pogajanja o povojni ureditvi Evrope, ni prišlo do dogovora o meji med Italijo in takrat še nepriznano novonastalo Kraljevino SHS. Obveljal je sklep, da Italija in Kraljevina SHS uredita bilateralno pogodbo. Tako so tridnevno konferenco v Rapallu diplomati iz Italije in Kraljevine SHS zaključili s pogodbo, ki je določila razmejitveno črto Mangart – Triglav – Krnice pri Novakih – Špehovše – Hotedršica – Planina – Snežnik – Reka. Ob tem so Italiji pripadli tudi mnogi hrvaški otoki in mesto Zadar. Slovensko prebivalstvo nekdanje Avstro-ogrske je bilo z rapalsko pogodbo razdeljeno na dva dela. V zameno za pridobljeno ozemlje je Italija priznala šibko in neuveljavljeno SHS.

Slovenci v »rapalskem obdobju«

Slovenci, ki so živeli na Goriškem, Notranjskem, v Trstu, Istri in na Primorskem so tako v naslednjih 27 letih na lastni koži občutili raznarodovalni pritisk čedalje močnejšega fašizma, ki se je uveljavil na ozemlju Italije. Nova meja je narekovala nov način življenja, s tem pa odtisnila globok pečat v regionalni identiteti primorskih Slovencev, ki ga lahko zaznamo še danes. Zanje se je začelo nasilno obdobje poitalijančevanja. Slovenščino je v javnem življenju popolnoma nadomestila italijanščina. Potujčenih je bilo mnogo slovenskih imen in priimkov, italijanizirali so slovenska krajevna imena. Jezikovno-kulturnemu nasilju se je nemalokrat pridružilo tudi fizično nasilje. Fašistične razbijaške tolpe so fizično obračunavale z neitalijanskim prebivalstvom, njihov najodmevnejši zločin pa je požig Narodnega doma v Trstu. Tudi ta odmevni dogodek je letos 13. julija obeležil 100 let.

Požig Narodnega doma.
Tržaška “kristalna noč”, 13. julij 1920. Vir: Narodni dom.

Danes o rapalski meji, ki so jo na terenu dokončno določili in označili že leta 1925, pričajo materialni ostanki kot so mejni prehodi, stražarnice, postojanke in bivalne zgradbe.

100-letnica v senci epidemioloških ukrepov

Za letošnje jubilejno leto je bilo napovedanih mnogo odmevnih dogodkov v spomin na 100-letnico podpisa Rapalske pogodbe. Žal se bo morala tudi ta pomembna državna obletnica zaradi pandemije koronavirusa zadovoljiti z okrnjeno obliko praznovanja. Eden izmed dogodkov v okviru obeleženja jubileja bo Posvet o 100-obletnici rapalske meje, ki ga prireja Park vojaške zgodovine iz Pivke v sodelovanju z Zgodovinskim društvom Rapalska meja, Zgodovinskim inštitutom Milka Kosa ZRC SAZU in Filozofsko fakulteto Univerze v Mariboru. Potekal bo na predvečer 100-letnice podpisa Rapalske pogodbe, v sredo, 11. novembra 2020. Na svojem YouTube kanalu ga bo prenašal Park vojaške zgodovine Pivka.

Slovenski raziskovalec s skupino na Stanfordu odkril, kako se širi koronavirus

Mija Ivančič
-
0

Raziskovalna skupina z univerze Stanford je v članku, ki je bil objavljen v reviji Nature, predstavila nove ugotovitve s področja modeliranja širjenja koronavirusa na podlagi potovalnih navad in gibanja ljudi. V raziskovalni skupini sodeluje tudi slovenski raziskovalec Jure Leskovec.

Raziskovalci so razvili epidemiološki model za modeliranje širjenja koronavirusa na podlagi navad ljudi. Za razvoj modela so uporabili podatke lokacij mobilnih telefonov, v bazo pa so zajeli gibanje 100 milijonov ljudi v desetih največjih metropolah v ZDA. Model je bil zasnovan tako, da vsako uro v dnevu beleži, koliko ljudi iz vsake soseske obišče različne popularne lokacije (to so na primer cerkve, restavracije, fitnesi, trgovine in šole), beleži pa tudi, koliko časa na teh lokacijah ljudje ostanejo in se zadržujejo.

Na podlagi teh informacij lahko model oceni in napove, kako se bo virus širil. Po njihovih napovedih bi brez ukrepov bila v enem mesecu okužena kar tretjina vseh prebivalcev ZDA. Model jim je pomagal tudi določiti tako imenovane »super raznašalce«. Gre se za lokacije, kjer je povzročenih več kot 85 % vseh okužb, takih lokacij pa je približno deset odstotkov.

Model bi lahko služil kot orodje za sprejemanje odločitev glede sproščanja ali zaostrovanja ukrepov, pomaga pa tudi razlagati, zakaj so socialno ogroženi bolj podvrženi okužbi z novim koronavirusom. Ti so se namreč več gibali po bolj rizičnih lokacijah, zaradi nezmožnosti dela od doma pa so tudi manj ostajali doma.

V članku so še zapisali, da »kljub temu pa še ne obstajajo epidemiološki modeli, ki bi na podlagi potovalnih vzorcev ljudi ter ukrepov za omejitev gibanja natančno napovedali širjenje koronavirusa.«

Župan Grosuplja obljubil brezplačno parkiranje študentom z novim letom

-
0

Študentski klub Groš z Grosuplja se je na naše uredništvo obrnil s sporočilom za medije, v katerem so župana Občine Grosuplje, dr. Petra Verliča pozvali k uresničitvi svoje obljube o brezplačnih parkirninah za študente z mesečno vozovnico.

Namreč v prostorih ŠK GROŠ je 14. 11. 2018 potekalo srečanje kandidatov za župana Občine Grosuplje. Ob koncu je bilo iz publike zastavljeno vprašanje, s področja lokalne mladinske problematike: »Ali bo v novi parkirni hiši omogočeno brezplačno parkiranje za študente z mesečno vozovnico?«, na katerega je dr. Peter Verlič odgovoril: »Projekt P+R parkirna hiša je sprejet. Seveda, parkirna hiša bo omogočala brezplačno parkiranje vsem, ki se bodo naprej peljali z avtobusom oziroma vlakom.« Danes parkirna hiša P+R že stoji, obljuba pa še ni izpolnjena. Z namenom in željo po obrazložitvi je Študentski klub Groš županu, dr. Petru Verliču, naslovil pismo in elektronsko sporočilo, na katerega, 1 mesec po naslovitvi, še niso prejeli odgovora.

Župana smo na portalu Študent pozvali k repliki, na kar je odgovoril, da se opravičuje za pozen odgovor z obrazložitvijo, da še nima na voljo vseh odgovorov in časovnice deležnikov, ki jih je treba upoštevati pri uveljavitvi sistema brezplačnega parkiranja za študente. Pri tem je dodal, da bo obljubljeno parkiranje v sistemu P+R od novega leta naprej na voljo brezplačno za vse uporabnike.

»Občina Grosuplje veliko svoje pozornosti namenja prav spodbujanju trajnostne mobilnosti, še posebej uporabi javnega potniškega prometa, da bi bila ta za potnike, naše občanke in občane kar najbolj prijazna. Tako je že pred mnogimi leti zaživela nova linija Ljubljanskega potniškega prometa 3G, katere dostopnost smo svojim občankam in občanom, posebej Grosupeljčanom, približali z novo krožno potjo po Grosuplju z novimi postajališči. Na Grosuplju smo dobili nov urbanomat, nov prikazovalnik, v sled temu je svoja vrata poleg avtobusne in železniške postaje pred kratkim odprla tudi nova parkirna hiša, s sistemom parkiranja P+R« je obrazložil župan Občine Grosuplje, dr. Peter Verlič.

10 razlogov, zakaj je aerobna vadba pomembna

Tilen Kemperle
-
0

1. Izboljša zdravje srca in ožilja

Ameriško združenje za srce in večina zdravnikov aerobno vadbo priporočajo ljudem s srčnimi boleznimi ali tveganjem zanje. To pa zato, ker vadba krepi tvoje srce in mu pomaga učinkoviteje črpati kri po telesu.

Kardiovaskularna vadba lahko ohranja tvoje arterije čiste z zvišanjem dobrega lipoproteina visoke gostote (HDL) in znižanjem ravni slabega lipoproteina nizke gostote (LDL) v krvi.

2. Znižuje krvni tlak

Kardiovaskularna vadba ti lahko pomaga pri obvladovanju simptomov visokega krvnega tlaka. To pa zato, ker vadba lahko pomaga znižati krvni tlak.

Če posebej želiš znižati krvni tlak in holesterol, si prizadevaj za 40-minutno aerobno vadbo zmerne do močne intenzivnosti med 3 in 4-krat na teden.

3. Pomaga uravnavati krvni sladkor

Redna telesna aktivnost pomaga uravnavati raven inzulina in zniževati krvni sladkor, hkrati pa ohranja telesno težo pod nadzorom. V študiji o ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 so raziskovalci ugotovili, da ima lahko kakršna koli oblika gibanja, bodisi aerobna bodisi anaerobna, te učinke.

4. Zmanjša simptome astme

Aerobna vadba lahko pomaga ljudem z astmo zmanjšati pogostost in resnost napadov astme. Če imaš astmo, se pred začetkom nove vadbe še vedno pogovori s svojim zdravnikom. Lahko ti priporoči posebne dejavnosti ali previdnostne ukrepe, s katerimi boš med vadbo varen.

5. Zmanjša kronično bolečino

Če imaš kronične bolečine v hrbtu, ti lahko kardiovaskularna vadba – zlasti dejavnosti z majhnim vplivom, kot sta plavanje ali vodna aerobika – pomaga pri mišičnih funkcijah in vzdržljivosti. Vadba ti lahko pomaga tudi pri hujšanju, kar lahko dodatno zmanjša kronične bolečine v hrbtu.

6. Pomaga pri spanju

Če imaš težave s spanjem ponoči, preizkusi kardiovaskularno vadbo.

Študija o posameznikih s kroničnimi težavami s spanjem je pokazala, da je reden program vadbe v kombinaciji z izobraževanjem o higieni spanja učinkovito zdravljenje nespečnosti.

Udeleženci so se 16 tednov ukvarjali z aerobnimi aktivnostmi, nato pa izpolnili vprašalnike o svojem spanju in splošnem razpoloženju. Skupina aktivnih posamenzikov je poročala o boljši kakovosti in trajanju spanja, pa tudi o izboljšanju dnevne budnosti in vitalnosti.

Telovadba preblizu spanca pa lahko oteži spanje. Potrudi končati z vadbo vsaj dve uri pred spanjem.

7. Uravnava težo

Morda si že slišal, da sta prehrana in gibanje gradnika hujšanja. Toda samo aerobna vadba ti lahko pomaga izgubiti težo in jo zadržati.

V eni študiji so raziskovalci udeležence s prekomerno telesno težo prosili, naj ohranijo svojo prehrano enako, vendar naj se udeležijo vadb, ki bodo v 10-mesečnem obdobju porabile od 400 do 600 kalorij petkrat na teden.

Rezultati so pokazali znatno izgubo teže med moškimi in ženskami med 4,3 in 5,7 odstotka začetne teže. Večina udeležencev je večino svojih vadb hodila ali tekla po tekalnih stezah. Če nimaš dostopa do tekalne steze, poskusi nekaj hitrih sprehodov ali teka na dan, na primer med odmorom za kosilo ali pred večerjo.

Glede na tvojo težo in hitrost boš morda moral prehoditi ali preteči do pet kilometrov, da boš porabil 400 do 600 kalorij.

8. Krepi imunski sistem

Raziskovalci na Pennsylvania State University so preučevali aktivne in sedeče ženske ter vpliv vadbe na njihov imunski sistem.

Ena skupina je 30 minut telovadila na tekalni stezi, druga skupina je v 30 sekundah imela intenzivno aktivnost in zadnja skupina ni telovadila.

Vsem ženskam so odvzeli kri pred, po in v različnih intervalih v naslednjih dneh in tednih.

Rezultati so pokazali, da redna in zmerna aerobna vadba poveča določena protitelesa v krvi, imenovana imunoglobulini. To na koncu okrepi imunski sistem. Sedeča skupina žensk ni opazila izboljšanja delovanja imunskega sistema. Njihova raven kortizola je bila veliko višja kot v aktivnih skupinah.

9. Izboljša delovanje možganov

Si vedel, da začnejo možgani izgubljati tkivo po 30. letu starosti? Znanstveniki so odkrili, da lahko aerobna vadba upočasni to izgubo in izboljša kognitivno zmogljivost.

Za preizkus te teorije je 55 starejših odraslih za oceno predložilo preglede magnetne resonance (MRI). Nato so bili udeleženci pregledani, da bi ocenili njihovo zdravje, vključno z aerobno pripravljenostjo. Odrasli, ki so bili najbolj sposobni, so pokazali manj zmanjšanj na čelnih, parietalnih in časovnih področjih možganov. Na splošno je bilo njihovo možgansko tkivo boljše.

Aerobna vadba torej telesu in možganom koristi.

10. Izboljša razpoloženje

Premikanje telesa lahko izboljša tudi tvoje razpoloženje. V eni študiji o posameznikih z depresijo so udeleženci hodili po tekalni stezi in delali intervale po 30 minut. Po 10. dneh so jih prosili, naj poročajo o kakršnih koli spremembah razpoloženja.

Vsi udeleženci so poročali o znatnem zmanjšanju simptomov depresije. Ti rezultati kažejo, da ima lahko vadba, tudi za kratek čas, velik vpliv na razpoloženje.

Za izboljšanje ti ni treba čakati skoraj dva tedna. Rezultati študije so pokazali, da bo morda celo ena vadba dovolj za spodbudo.

Denarna pomoč za študentske družine na Univerzi v Mariboru

Jakob Batič
-
0

Objavljen je razpis za dodelitev finančne pomoči študentskim družinam na mariborski Univerzi. Pomoč v višini 200 evrov se lahko dodeli družinam, kjer ima vsaj en starš status študenta na katerikoli članici Univerze v Mariboru in je hkrati član Kluba študentskih in dijaških družin Maribor. Rok oddaje vloge je do vključno 23. novembra. 

Kot so zapisali na spletni strani Študentske organizacije Univerze v Mariboru (ŠOUM), je namen razpisa reševanje trenutne socialne stiske študentskih družin, ki so v težki socialni situaciji oziroma so izpostavljene finančnim ali podobnim stiskam. 

Vsaka družina, ki izpolnjujejo pogoje razpisa, bo prejela 200 evrov nepovratnih finančnih sredstev. A pohiti, časa ni več veliko. Vloge se lahko odda do vključno ponedeljka, 23. novembra. Do razpisa lahko dostopaš na spletni strani ŠOUM, vloga pa je dostopna na naslednji povezavi.

Kot že omenjeno, glavni pogoj za razpis je, da ima vsaj en starš v družini urejen status študenta na eni od članic Univerze v Mariboru ali drugih visokošolskih oziroma višješolskih zavodov s sedežem v štajerski prestolnici. Poleg tega mora biti prosilec član Kluba študentskih in dijaških družin MB (KŠDDM) in ne sme biti v aktivnem delovnem razmerju. 

Razpis za dodelitev denarne pomoči je sicer objavil Solidarnostni sklad, ustanova za pomoč mladim v sodelovanju s ŠOUM in KŠDDM. 

Mit ali resnica: so mobilni telefoni postali glavni vir zabave?

Huawei
-
0

Ocenjuje se, da je trenutno na svetu približno 3,5 milijard uporabnikov pametnih telefonov, ki v povprečju dnevno porabijo približno 120 minut, ne da bi telefonirali, ampak se zabavali. Si predstavljate, da je le eni napravi uspelo nadomestiti vse tiste, s katerimi smo ubijali dolgčas, česar se mnogi, rojeni v tem tisočletju, niti ne spomnijo?

Veste, v čem je največja ironija? V tem, da pametne telefone najmanj uporabljamo za njihov prvotni namen – telefoniranje. Glede na to, da jih najpogosteje uporabljamo kot vir zabave – za poslušanje glasbe, igranje iger, spremljanje prijateljev (in tistih, za katere bi želeli, da so naši prijatelji) na družbenih omrežjih itn., se zastavlja logično vprašanje: ali je mobilni telefon postal glavni vir zabave?

Zvočni svet na dlani – od glasbe do podkastov

Časi velikega in nerodnega boomboxa na rami so minili, pa tudi walkmana in discmana, ki jih ni bilo možno spraviti v žep in ob katerih ste morali vedno s seboj imeti CD-je in kasete ter jih skrbno ščititi pred poškodbami. Si predstavljate, da danes malce opraskate pametni telefon in se vaša najljubša pesem zatakne na enem mestu ter je ne morete več poslušati do konca? Sliši se smešno, toda pri zgoščenkah je bila to boleča resničnost. Na srečo je tehnologija res napredovala in poslušanje glasbe je danes bistveno lažje in bistveno manj nerodno.

Danes imamo vse na dlani – od glasbe, prek radijskih oddaj do podkastov. Z dobrimi slušalkami, kot so nove slušalke Huawei FreeBuds Pro, se lahko končno potopite v svet zvoka, kjerkoli že ste. Ko gre za mobilne telefone, je najpogostejša težava vseh ljubiteljev glasbe premalo pomnilnika za shranjevanje njihovih najljubših seznamov predvajanja. Zato zgrabite nov pametni telefon Huawei P smart 2021 in si zagotovite 128 GB pomnilnika za vse, kar želite. S tem pametnim telefonom je zabava vedno okrog vas, z neprekinjenim napajanjem.

Ena izmed najbolj uporabljenih glasbenih platform je Deezer, ki ponuja več kot 53 milijonov domačih in tujih uspešnic, a to še ni vse! S prenosom aplikacije Deezer iz trgovine AppGallery vam Huawei podari trimesečno naročnino na Deezer Premium. Predstavljajte si, glasba celotnega sveta, dobesedno na vaši dlani, a ne samo glasba! Pred kratkim je Deezer v svojo ponudbo uvedel številne podkaste. Poiščite svoj najljubši podkast in uživajte. Vse, kar morate storiti, je odpraviti hrup iz okolice in se prepustiti želeni vsebini.

Slika govori več kot tisoč, serija ali film pa več kot 2021 besed

Vseeno je, ali gre za hollywoodsko klasiko ali uspešnico, o kateri vsi govorijo, ni vam treba več gledati televizijskega programa in se boriti za daljinski upravljalnik, saj danes vsakdo ustvarja svoj program – ne na televizorju, ampak na mobilnem telefonu. Z novim P smart 2021 lahko uživate v do 16,6 urah neprekinjenega spletnega predvajanja kateregakoli videoposnetka. Preprosto prenesite eno od številnih aplikacij za ogled filmov in serij in v njih uživajte – kjerkoli želite in kadarkoli želite.

Več kot mobilni telefon – trajna zabava

Če vam niti glasba, niti serije, niti filmi niso dovolj, poiščite dodatne vire zabave v trgovini AppGallery, ki ponuja številne igre in aplikacije. Prav tako lahko spremljate novice, članke in videoposnetke, uživate v zabavnih vsebinah na družbenih omrežjih, se dopisujete z ekipo ali zaljubite ali ustvarite lastno vsebino za družbena omrežja. Izmenjava informacij in izkušenj je je prednost, v kateri danes uživamo. To pomeni, da vedno obstaja nekaj, česar še nismo odkrili, kar nas bo zanimalo, razveselilo ali spodbudilo k učenju novega. To pa je vedno zabavno!

Pametni telefon skriva poseben svet zabave, do katerega imamo vedno dostop. Od glasbe do filmov, informacij in novic – telefon preprosto ponuja številne načine zabave, ki presegajo telefoniranje in sporočanje. Z napredovanjem mobilne tehnologije postajajo mobilni telefoni vse močnejši in ponujajo vedno več načinov, kako narediti naše življenje bolj prijetno in zabavno.

Še vedno ostaja vprašanje, ali so mobilni telefoni postali glavni vir zabave ali ne? Odvisno je od vsakega posebej, a v eno smo prepričani – z novim Huawei P smart 2021, ki skriva edinstven svet zabave, bo zabava trajala večno.

Za tiste, ki želijo izvedeti več

Poleg telefona P smart 2021 so uporabnikom na voljo nedavno predstavljena pametna ura Watch GT 2 Pro, ki je najnaprednejša pametna ura Huawei, Watch Fit, ki izstopa z napredno podporo za različne športe, ter brezžične slušalke FreeBuds Pro in FreeLace Pro, ki bodo zadovoljile potrebe najzahtevnejših ljubiteljev zvoka. Huawei je nedavno predstavil tudi novo serijo telefonov Mate 40. Ta vključuje tri modele, Mate 40, Mate 40 Pro in Mate 40 Pro+, vse pa odlikujejo visoka zmogljivost s procesorjem Kirin 9000, napreden sklop kamer, izjemen zaslon in edinstven dizajn.

1...1.1061.1071.108...2.159Stran 1.107 od 2.159