ŠtudentEdini pravi spletni portal za mlade

Pust je priložnost, da se sprostimo in pozabimo na resnosti vsakdanjega življenja, si izdelamo in nadenemo masko in počnemo norčije, ki se sicer ne “spodobijo”. Ali bomo kot pustne maske posnemali koga drugega ali se ponorčevali iz sebe ali pa se preprosto samo “odklopili”, niti ni tako važno. Pomembno je, da ta dan izkoristimo, saj je potrebno kdaj pa kdaj malo ponoreti, da lažje preživimo.

Torej, maske na glavo, veselje v glavo in pridite na pustni torek, 12. februarja, na Trg Leona Štuklja. Z gusarji in Piko Nogavičko pomagajte pregnati zimo, zasejati veselje in v jubilejnem letu, v katerem ZPM Maribor praznuje 60 let, praznujte z nami tudi 30. obletnico pustovanja.

Tudi tebi nastopanje pred razredom, v javnosti povzroča nočno moro? Ponujamo ti nekaj rešitev ta bo javni nastop postal nekaj vsakdanjega.

Najbolj pomembno: NIKOLI ne nastopajte nepripravljeni!

Noben nasvet ni čarobna palica, ki ti  bo takoj naredila fantastične govornike. Tudi če boste upoštevali vse od njih, a se na nastop ne boste dovolj dobro pripravili, bo nastop slab. Lahko ste še tako dobri v govorniških veščinah, a če sami vnaprej ne veste točno, kaj želite povedati, tega tudi vaši poslušalci iz nastopa ne bodo razbrali. Verjemite mi, poskusil sem.

Dober nastop je posledica dobre priprave vsebine.

Govorniški triki

O retoričnih veščinah je bilo prelitega že veliko črnila in vsak vsaj v teoriji ve, da se je treba izogibati mašilom (um, am, pač, ane…), da se je treba truditi ohranjati očesni kontakt in podobno. Namesto dolgega razpredanja samo seznam trikov, ki mi pridejo najbolj prav:

• Tišina      in premori – če      bi moral izpostaviti samo en trik, ki bo naredil vaš nastop boljši, bi bil      to nasvet, da govorite vsaj 30% počasneje in delajte čimveč premorov. Oglejte si nastop Martina Luthra Kinga in      spremljajte, kako pogosto dela premore. Tak stil govora daje občutek      avtoritete, premišljenosti in odločnosti.
• Govorite      glasneje – če      smo prej rekli, da je treba govoriti počasneje, zdaj dodajam še, da morajo      govornikov glas slišati vsi. Imejte v mislih, da govorite za tistega, ki      sedi v zadnji vrsti. Če vas ne sliši, ni razloga, da je v dvorani.
• Delajte      poudarke –      poudarite ključne besede v povedih tako, da jih poveste še glasneje od      ostalega, ali pa tišje, hitreje, počasneje, bolj globoko ali kako drugače.      To je nekaj, kar se boste naučili s treningom in spremljanjem dobrih      govornikov. Youtube je vaš prijatelj.
• Pazite      na samozavestno govorico telesa.      Osnovni nasvet je, da stojite vzvišeno in hkrati čimbolj sproščeno.      Gestikuliranje je dobro, v veliki večini primerov je manj narobe, če je      gest preveč, kot premalo.
• Obrazna      mimika – naj      vas ne bo strah pokazati čustva. Velik del komunikacije je nebeseden in      obstaja dober razlog, da smo sposobni ustvariti tako veliko izrazov na      obrazu. Na tak način komuniciramo naša čustva. Poslušalci vas bodo      poslušali z bistveno večjo pozornostjo, če bodo prepričani, da z vsem srcem verjamete v to, kar      govorite.
• Očesni      kontakt je      pomemben – vaši poslušalci morajo dobiti občutek, da se pogovarjate z      vsakim posebej. Poskrbite, da boste med svojim nastopom s pogledom      čimvečkrat zaobjeli celotno občinstvo. Če imate s tem težave, si takoj na      začetku izberite nekaj ljudi iz različnih koncev prostora, katere boste      zavestno poiskali med svojim nastopom. Lahko so to prijatelji,      posamezniki, ki izgledajo čudno, ali najlepša dekleta v dvorani, samo da      vam bo to pomagalo.
• Nasmeh, nasmeh, nasmeh! Bodite nasmejani, ljudje vas      bodo imeli raje.
• Če je      le možno, ne uporabljajte govorniškega odra. Narejen je bil zato,      da slabim govornikom omogoča, da se za njim skrijejo. Govornica ni nič      drugega, kot ograja med vami in občinstvom, ki zmanjšuje vašo      prepričljivost. Namesto tega se prosto gibajte po prostoru, ne bojte se      kdaj tudi zaiti med občinstvo, če okoliščine to omogočajo.
• NIKOLI      ne govorite dlje, kot je dogovorjeno. Izjemno redko se bo zgodilo, da vas bo      občinstvo na odru toleriralo dlje, kot je bilo dogovorjeno, saj imajo      verjetno načrte, kaj bodo počeli po vašemu nastopu. Poleg tega, bo njihova      pozornost preusmerjena na ure in mobilne telefone, ko se bodo začeli      spraševati, koliko časa bo še trajalo.

To je le tisto najnujnejše, kar lahko uporabite že pri naslednjem nastopu.

Tina Pečan

V četrtek, 21. februarja, vas Študentska sekcija Slovenskega društva za odnose z javnostmi (ŠS PRSS) vabi na Olimpijsko PRedigro: Team Slovenia z Jožkom Križanom.

Jožko Križan je direktor marketinga Olimpijskega komiteja Slovenije, ki je s projektom Team Slovenia – OI London 2012 zmagal na SPORTO konferenci (Konferenca o marketingu in sponzorstvih v športu), v kategoriji Najboljše celovite športno-marketinške aktivnosti.

Kampanja Olimpijskega komiteja je temeljila predvsem na nadgradnji odnosov z navijači, poglavitne dejavnosti pa so izhajale iz štirih projektov, s katerimi so sestavili široko komunikacijsko mrežo in navzočnost po vsej Sloveniji. Mobilna aplikacija Team Slovenia, akcija na Twitterju Tvitajmo za naše, prodaja uradnih olimpijskih navijaških izdelkov na Petrolovih bencinskih servisih in nagradna igra V London po zmago, ki je 119 navijačem omogočila tridnevni obisk olimpijskih iger v Londonu, so bile oglaševalske kampanje, ki so pripomogle, da je olimpijski val zajel vso Slovenijo in Olimpijskemu komiteju Slovenije prinesel največ glasov žirije in strokovne javnosti na konferenci SPORTO. Poleg omenjenih kampanj nam bo Jožko Križan na primeru Team Slovenia – OI London 2012 predstavil tudi marketinške cilje, komunikacijsko mrežo in način komuniciranja z javnostmi v času olimpijskih iger.

Vabljeni, da se nam pridružite v četrtek, 21. februarja, ob 18.00 v predavalnici številka 21 (na Fakulteti za družbene vede).

Prijave na : pr.students@gmail.com

Po nori pustni soboti se v ljubljanskem Ortu nadaljuje zabava ob najbolj norčavemu tednu v letu. V torek bodo pustnim maskam zimo pomagali preganjati izbrani didžeji. V Kadilnici Of Death bo prav tako veselo: prihaja PUSTNI GLAM NIGHT feat. Lipstikk N' Leathür Warm-up z Broken Arrow in posebnim presenečenjem.

Tako se tradicija pustnih glam žurov brez primere nadaljuje tudi v letu 2013! Ne le to, tokratni predstavlja nadgradnjo, saj se poleg infamozno razvratne zabave obeta tudi akustični nastop fenomenalnih brežiških ‘party animals' po imenu Broken Arrow! Za vroče vzdušje bo kot vedno skrbel nenadkriljivi mojster glammerskih viž DJ Šujo!

Vstopnine ni!

Dan kasneje, to sredo, pa bo večer rokersko obarval Mission 90's, v sklopu katerega trije entuziasti vrtijo najboljšo glasbo devetdesetih. Vsi trije so pravzaprav že stari znanci na glasbeni sceni in jih poznamo iz številnih glasbenih projektov: Jerry je kitarist in soavtor pri skupini Leeloojamais, MC Laren je avtor in producent, Gobc pa je producent in tonski mojster. Vsi živijo od glasbe in za glasbo, pravijo, da je zanje primarnega pomena. Sprejemali in vrteli pa bodo tudi glasbene želje. Obiskovalci si jih lahko zaželite tudi vnaprej in sicer z objavo na Facebook eventu Mission 90's. Naj spomnimo, da je garderoba ob sredah brezplačna.

PRISMOJENI PROFESORJI BLUESA: četrtek, 14.2. ob 22h

Na valentinovo bodo publiko v energičen blues popeljali PRISMOJENI PROFESORJI BLUESA.

Štiričlanska zasedba z imenom »Prismojeni profesorji bluesa« igra energičen blues, ki se mu lahko zgodi, da postane psihadelični rock ali ritmični funk. Bendu specifičnost dodajo distorzirane orglice, ki popeljejo že tako veselo in energično muziko do pravih čutnih ekstaz. Dolžina skladb in posledično koncerta je navadno odvisna od trenutnega razpoloženja. Čeprav ima skladba neko določeno trajanje, se ob dobri energiji njena dolžina poveča tudi trikrat, skrajša nikoli. Njihov repertoar je sestavljen iz avtorskih skladb, sem ter tja pa se na njihovem glasbenem meniju znajde tudi kakšna priredba tujih izvajalcev, njihovih idolov, kot na primer legendarnega rock kitarista Jimija Hendrixa in blues velikanov Freddija Kinga ter Muddyja Watersa.

Zlatko Đogič-bobni

Miha Ribarič-bas

Julijan Erič-kitara, vokal

Miha Erič-orglice, vokal

MIHA VANIČ ORKESTRA: petek, 15. 2. ob 22h

V petek se bo publiki predstavil Miha Vanič in sicer pod imenom Miha Vanič Orkestra v živo. Avtorsko glasbo s temeljno pop formo nadgrajuje z elementi jazza, funka, r'n'b-ja, soula. Na odru se mu bo poleg odlične glasbene zasedbe pridružila tudi vokalistka Neža Trobec. V Orto baru bodo zazvenele tudi radijski uspešnici Še eno noč mi daj in Med mesečino in snom ter druge skladbe z Mihovega prvega albuma Devet življenj.

Album Devet življenj je Miha posnel s priznanim glasbenikom in producentom Imerjem Trajo Brizanijem ter številčno ekipo domačih in tujih vrhunskih glasbenikov, med katerimi velja posebej izpostaviti dve izjemni vokalistki, avstralsko pevko Jackie Marshall in hrvaško divo Zdenko Kovačiček. Novi single Tvoje sledi je hvalnica ljubezni, soncu, smehu, iskrivosti in človekovemu iskanju. Skladbo zaokroža vokalna improvizacija že omenjene Zdenke Kovačiček. Pred prvencem je Miha sodeloval z zasedbami Amala, Brizani Project, Bassment in Dejan Pečenko Trio. Kot član vokalne zasedbe je nastopil tudi v prvem slovensko-romskem muzikalu Stekleno jabolko.

Koncert se bo začel ob 22. uri z nastopom skupine B & T, ki jo sestavljata pevka Breda Božič in kitarist Tilen Stepišnik. Predstavila bosta avtorske pesmi pred izidom svojega prvega albuma. Njuno glasbo lahko najbolje opišemo z besedami nagajiv šansonski pop.

ZASEDBA MIHA VANIČ ORKESTRA:

Miha Vanič – vokal

Žiga Kožar – bobni

Janez Moder – električni bas

Šemsudin Džopa – akustična kitara

Tilen Stepišnik – električna kitara

Miha Hawlina – saksofon

Miloš Rebula – klaviature

Robert Ivačič – orglice

BITCH BOYS: sobota, 16. 2. ob 22h

V soboto bodo na oder stopili prvaki instrumentalnega surfa Bitch Boys. Slovenski surferji bodo predstavili nov glasbeni material, ki še čaka na izid ter zaokrožili opus z izborom skladb od 1999 do danes.

Robi Bilođerić, Marko Valant, Lev Honsić in Matevž Perovšek se praktično po koncertu seli v studio na snemanje petega albuma, ki bo okronal delo zadnjih nekaj let, ko skupina dela v prenovljeni zasedbi. Zaradi slednjega iz novih skladb veje nova energija, za ljubitelje prvinskega surfa pa bodo fantje na koncertu postregli tudi z nekaterimi surf klasikami – seveda v svoji prepoznavni preobleki.

Bitch Boys ustvarjajo od leta 1999. Pionirji slovenskega surfa, kot so jih poimenovali, so v tem času izdali štiri albume, posneli dva videospota ter se svojimi skladbami uvrstili na več kot ducat kompilacij izdanih doma, večino pa v Združenih državah ter Evropi. Njihov prvi album »…in heat«, je bil proglašen za najboljši sodobni surf album. Sledila sta mu še album »Behid The Hound Dog Walls« ter »Ride The First Wave«, izdana v ZDA z vrhunskimi recenzijami ter povabili na različna gostovanja. Svojo glasbo so Bitch Boys predstavili na večini evropskih instro-surf festivalov, poletje 2008 pa je zaznamovalo tudi sodelovanje pri snemanju ter soustvarjanju dokumentarca »Sound Of The Surf«.

Organizator premiernega slovenskega nastopa z dvema emmyjema okitenega britanskega komika Eddieja Izzarda, ki prihaja k nam na povabilo in v soorganizaciji Tina Vodopivca, sporoča, da je dogodek že razprodan!

Izjemno zanimanje za šov Force Majeure – vstopnice so pošle v le desetih dneh – je presenetilo celo organizatorje, saj je bila največja dvorana Cankarjevega doma razprodana še preden so uspeli nalepiti plakate. V našem osrednjem hramu kulture se bo tako 23. marca odvil nepozaben večer smeha in zabave z enim največjih svetovnih mojstrov stand-upa in igralcem iz filmov, kot so Oceanovih 12 in 13, Zgodbe iz Narnije ter Operacija Valkira. 

Tin Vodopivec: “Zelo sem vesel, da je pri nas toliko ljudi, ki imajo radi Eddija, skoraj tako zelo, kot jaz. Nisem vedel, da nas je toliko. V Ljubljano sem ga želel pripeljati, da bi lahko sam užival v njegovem nastopu, hkrati pa tudi prijateljem in drugim ljubiteljem stand-upa ponuditi možnost videti enega najboljših svetovnih komikov v živo. Več let sem lobiral za to gostovanje in vse ljudi, tako ali drugače povezane z njim, prepričeval, da bi bilo super, če bi lahko Eddie kdaj prišel k nam. Nek dan se je vse poklopilo – bivša punca nekdanjega režiserja njegovih DVD-jev je poslala moj mejl njegovemu menedžerju in ta se mi je po enem letu oglasil z vprašanjem, če me še zanima šov Eddieja Izzarda v Sloveniji. Seveda me je! Dogovarjanje je končno steklo in vesel sem, da bo marca prvič obiskal Slovenijo ter nastopil v razprodani dvorani na tako prestižnem prizorišču kot je Cankarjev dom.”

NA DODATNO PREDSTAVO – V ZAGREB

Dodatne predstave v Sloveniji zaradi Eddiejeve velike zasedenosti žal ne bo mogoče izvesti, če pa bi res radi videli mojstra na delu v živo in ste ostali brez vstopnic za ljubljanski šov, ga lahko 24. marca ujamete v Zagrebu, kjer vas bo zabaval v veliki dvorani Vatroslav Lisinski. Vstopnice za ta nastop lahko kupite na www.ulaznice.hr. 

Bliža se valentinovo in zakaj nebi sam/a pripravil/a nekaj sladkega za svoega/ svojo najbližjo/ bližnjega, alipa zase.

Sestavine; ( za 4 osebe)

-3 jajca,

– 10 žlic sladkorja

-10 žlic mleka

-1 vanili sladkor

-15 dag moke

-10 žlic olja

-3 žlice kakava v prahu

-jagodni liker

-jagodna marmelada

-kokos moka    

Priprava:

1. V posodo damo jajca,  sladkor, vanilij sladkor, olje, jagodni liker in mleko. Vse skupaj zmešamo. Dodamo moko, pecilni prašek in kakav ter ponovno zmešamo. Modelčke srčke namažemo z margarino in posujemo z moko. Vlijemo maso v modelčke in damo v ogreto pečico na 200 stopinj. Pečemo 15 do 20 minut.
2. Pečene srčke vzamemo iz modelčkov in ohladimo. Ohlajene prerežemo na pol, polovice namažemo z jagodno marmelado in srčke sestavimo nazaj.
3. V posodi stopimo jedilno čokolado skupaj z margarino. Srčke nato premažemo z jagodno marmelado in nato še s čokoladnim prelivom.
4. Ko je preliv že malo strjen, srčke za dekoracijo potresemo s kokosovo moko. Iz suhih marelic naredimo rožice in jih položimo na sredino srčkov.

 PA DOBER TEK=)

Tina Pečan

Na letošnjih Grammyjih so slavili Gotye, Fun in Mumford & Sons. Eden od vrhuncev večera je bil težko pričakovani nastop Justina Timberlaka.

Letošnji Grammyji so potekali brez večjih presenečenj. Najpomembnejše nagrade so domov odnesli Gotye, ki je prejel tri grammyje, med drugim tudi za posnetek leta, britanska folk skupina Mumford & Sons, ki se je od prejetih treh kipcev razveselila predvsem nagrade za najboljši album leta, in trio Fun, ki je domov odnesel dve pomembni nagradi, za pesem leta in izvajalca leta.

Skupina The Black Keys je domov odnesla tri kipce, med drugim tudi za najboljši rock album leta.

Tri kipce sta si na podelitvi prislužila tudi Jay-Z in Kanye West, kar dva za njuno skupno sodelovanje v N****s in Paris.

Na podelitvi so nastopili številni glasbeniki, med drugim Elton John, Alicia Keys, Maroon 5, Rihanna, Taylor Swif, Adele, Bruno Mars in Sting. Za glasbeni vrhunec večera je poskrbel Justin Timberlake, ki je predstavil svoj najnovejši singel Suit & Tie, prvi po petih letih.

Ja sliši se neverjetno, a ni. Vseveč ljudi se v službo odpravi z težavo, odporom in nejevoljnih.

.

Na trgu dela je ta trenutek tudi nekaj zabavnih služb, ki bi morda vendarle lahko bile tudi zate. In kdo pravi, da bi se mogoče ne znala tudi domisliti kakšne nove zabavne delovne niše. Ne pozabi namreč, da se trg dela vseskozi spreminja in da tako kot nekateri poklici umirajo, se tekom let mnogi šele rodijo.

Sprva se vprašaj kar res rad počneš… in ko najdeš odgovor, se usmeri v iskanje tovrstne službe:

1.Rad/ potuješ in spoznavaš nove ljudi in kulture?

Potem so tovrstne službe kot nalašč zate:

-stevardesa/ stevard

– turistični vodič

-ambasador/ka

2. Se tvoj svet ˝vrti ˝okoli hrane?

Na tovrstnem področju obstaja verjoetno najrazličnejša paleta poklicov, kot so:

-diatetik

-nutricist

-kuhar

-čokoladier

-slaščičar

-pek

-gostinski delavec

3.  Si življenja in dneva, ne predstavlješ brez živali?

   Tudi na tovrstnem području se je razvilo veliko število poklicov:

   -veterinar

  – odkrbnik živali

  – skrbnik v zoo

  -skrbnik v zavetišču za živali

   -bolničar v verinarni

  – preučevalec živali

4.Se v tebi skriva ustvarjalska žilica?

   Si nenehno pretaka žilica po ustvarjanu novih, zanimivih stravi? Potem je kakšen izmed         spodaj naštetih poklicov mogoče prav zate:

    -aranžer

    -cvetličar

    -načrtovalec porok, rojstnih dnevov, zabav

   -kipar

   -učitelj likovnega poklica

   -slikar

   -…

Celotno ˝paleto˝raznovrstnih poklicev, si lahko ogledaš na: http://www.mojaizbira.si/vsebina/poklici.htm

Tina Pečan

V prejšnjem članku smo si ogledali mite o vadbi, v tokratnem pa si oglejmo še mite, povezane s prehrano. Še vedno raje posegate po izdelkih z nizko vsebnostjo maščobe? Se izogibate jajcem, ker vsebujejo preveč holesterola? Morda boste na podlagi naslednjih petih mitov lažje precenili, kaj je res in kaj ne.

1. Maščoba iz hrane redi

To je mit, ki je nastal v začetku osemdesetih let prejšnjega stoletja. Najrazličnejši »fat-free« izdelki oziroma izdelki z malo ali nič maščobe so postali pravi hit, maščobe pa glavni krivec za debelost in druge bolezni. A treba je vedeti, da naše telo potrebuje maščobe vsak dan. Nekatere maščobne kisline imenujemo esencialne, kar pomeni, da jih telo ne more izdelati samo in jih moramo zato zaužiti s hrano. Iz maščobnih kislin se tvorijo hormoni, imenovani prostaglandini, ki vplivajo na številne fiziološke funkcije v našem telesu: uravnavajo srčni utrip in krvni tlak, pomagajo pri pravilnem delovanju imunskega telesa, izboljšujejo učinek inzulina in s tem uravnavanje krvnega sladkorja, nadzirajo raven holesterola in trigliceridov, večajo sposobnost učenja in koordinacije, izboljšujejo razpoloženje in še bi lahko naštevali. Maščob se torej ne smemo bati, pomembno pa je, da ločujemo med dobrimi in slabimi. Izbirajte živila z maščobami, ki so industrijsko nepredelana, torej jajca, rdeče meso (predelani mesni izdelki niso rdeče meso!), avokado, kokos in podobno.

2. Jajca in rdeče meso vsebujeta preveč holesterola

Jajc in rdečega mesa se je dolgo držal sloves nezaželenih, če ne že kar prepovedanih živil. Glavni krivec za to je bil vsebnost holesterola v obeh živilih. Če se nekoliko poučimo o holesterolu, ugotovimo, da je ta vsak dan nujno potreben za normalno funkcioniranje našega telesa. Brez holesterola naši možgani ne delujejo pravilno, potreben je za obnovo celic in tvorbo celičnih membran. Naše telo ga vsak dan proizvede približno 3000 mg. Kaj se zgodi, če uživamo holesterol z živili, kot so jajca in rdeče meso? Pri zdravem človeku prične njegova telesna proizvodnja posledično počasi upadati, kar pomeni tudi manjše vrednosti holesterola v krvi. Glavni bum okrog holesterola je povezan s statini, zdravili, ki naj bi zmanjševala njegove krvne vrednosti. Zgovoren je podatek, da so statini eno izmed najbolje prodajanih zdravil … Treba je tudi razlikovati med rdečim mesom  in mesnimi izdelki. Mesni izdelki so industrijsko predelana hrana s precejšnjo vsebnostjo škodljivih snovi, rdeče meso pa je nepredelano, brez dodanih E-jev in soli.

3. Diete z nizkim vnosom ogljikovih hidratov niso zdrave

Diete, kot so paleo dieta, ketogena dieta, Atkinsova dieta in podobne zadnja leta vedno bolj pridobivajo na svojem slovesu. Nekateri strokovnjaki jih zaradi velikega vnosa maščob in premajhnega vnosa ogljikovih hidratov močno odsvetujejo. Kot smo že povedali, so maščobe zelo pomemben del našega jedilnika. Zanimivo je tudi dejstvo, da človek v svoj zgodovini večinoma ni poznal žit. Glavni del prehrane naših prednikov je bilo meso živali, ki so jih ujeli ter sadje in zelenjava, ki so jih nabrali. Preobrat se je zgodil pred približno 10.000 leti, ko je prišlo do agrikulturne revolucije in je človek začel vzgajati žita.  Človek je tako, namesto, da bi nabral oziroma ulovil hrano za preživetje, imel na voljo vedno več energijsko bogate in vse bolj predelane hrane.

4. Beljakovinski napitki so samo za bodibilderje

Veliko posameznikov je še vedno strah beljakovinskih napitkov. To niso čudodelni praški, po katerih vam zrastejo ogromne mišice. Ste vedeli, da je sirotka kot najbolj priljubljena mlečna beljakovina v teh napitkih tako inenovano superživilo? Konec koncev je sirotka poleg maščob osnovna hrana novorojenčkov. Zanimivo je dejstvo, da ljudje mleku v prahu veliko bolj zaupajo kot sirotki v prahu. Veste, zakaj? Zato, ker je na embalaži mleka v prahu fotografija dojenčka. Glavna razlika med mlekom v prahu in sirotko je v tem, da mleko v prahu vsebuje tudi mlečni sladkor ali laktozo, ki ga številni ljudje ne zmorejo razgraditi zaradi pomanjkanja encima laktaze. Tem ljudem, ki jih je iz leta v leto več, uživanje mleka in mlečnih izdelkov povzroča številne prebavne težave. Sirotkine beljakovine so eden izmed najmočnejših spodbujevalcev imunskega sistema, saj vplivajo na glutation, ki je poleg vitamina C eden izmed najmočnejših antioksidantov v človeškem telesu. Prav tako ugodno vplivajo na hujšanje, oblikovanje telesa in mišično regeneracijo ter prek tega omogočajo pogostejše in intenzivnejše treninge. Poznane so tudi po pozitivnem učinku na srčno-žilni sistem in še bi lahko naštevali.

5. Fat burnerji so nujni za uspešno hujšanje

Zaradi želje po čim hitrejši izgubi kilogramov hitro nasedemo oglasom, ki ponujajo »revolucionarne« izdelke, katerih imena velikokrat sploh ne znamo izgovoriti. Resnica je takšna, da nekatere snovi v fat burnerjih lahko pripomorejo k hitrejši izgubi telesne maščobe, a ključna za uspešno hujšanje še vedno ostajata primerna prehrana in vadba. Pogosti so fat burnerji s kombinacijo kofeina, L-karnitina in izvlečka zelenega čaja. Kofein je poživilo, ki je zaradi svojega spodbujanja izločanja maščobnih kislin iz maščobnih zalog zelo priljubljeno pri hujšajočih. L-karnitin transportira maščobne kisline v celične mitohondrije, kjer se uporabijo za energijo. Vsi zelo dobro poznamo močno antioksidativno delovanje zelenega čaja. Njegova druga prednost je pospešitev telesne presnove (poraba kalorij se poveča), sploh v kombinaciji s kofeinom. Deluje tudi diuretično, kar pomeni, da zmanjšuje zastajanje vode v telesu.

Spoznali ste nekaj mitov, na katere boste zagotovo naleteli pri doseganju svojih fit ciljev. Ne pozabite, miti so to, kar pove že njihovo ime – zgolj nekaj, kar kroži med ljudmi, a nima realne osnove. Za uspešno uvajanje sprememb  glede prehrane in vadbe v svoj življenjski slog vam zato priporočamo, da na področju prehrane in vadbe sami pridobite vsaj osnovno znanje ter da pred brezglavim zaupanjem v mite vključite dobršno mero kritičnosti in informacijo preverite s pomočjo zaupanja vrednih virov.

Avtor: Uroš Sobočan, www.maxximum.si/