Takšnih digitalnih številčnic še niste videli

0

Poletje je čas novih izzivov, gibanja in nepozabnih trenutkov. Huawei zato predstavlja sezonsko kolekcijo digitalnih številčnic, ki temelji na preprosti ideji. Vsak korak šteje in vsak cilj je vreden praznovanja. Ne glede na to, ali lovite osebni rekord, uživate v športnih aktivnostih ali želite svojo pametno uro prilagoditi poletnemu razpoloženju, boste našli številčnico, ki odraža vaš slog in način življenja.

V trgovini Huawei Watch Faces je na voljo več kot 100.000 različnih številčnic. Od športnih z visokim kontrastom do elegantnih minimalističnih oblik za vsakodnevno uporabo. Tako lahko videz ure preprosto prilagodite vsakemu delu dneva. Intenzivnemu jutranjemu treningu, sproščenemu popoldnevu ali poletnemu večernemu druženju. Prava številčnica je vedno le en dotik stran.

Poletna kolekcija je na voljo tudi na najnovejši pametni uri Huawei Watch Fit 5, doslej najtanjšem in najbolj elegantnem modelu serije, ter na številnih drugih urah Huawei, med katerimi velja omeniti uro za tekače Huawei Watch Runner 2 in vrhunsko Watch Ultimate 2. Ne glede na to, kako preživljate poletje, vas čaka številčnica, ki se mu popolnoma prilagodi.

Goal Panda (ime številčnice: »Collect Football«)

Najbolj igriva številčnica letošnje kolekcije prikazuje simpatično pando na nogometnem stadionu. Njena posebnost je interaktivnost. Vsakih 1.000 prehojenih korakov se na zaslonu pojavi nova nogometna žoga. Ko dosežete 10.000 korakov, se žoge spremenijo v zlato žogo, panda pa si prisluži krono in pokal. Številčnica tako vsakodnevno gibanje spremeni v zabaven izziv ter spodbuja zdrav življenjski slog.

Številčnica Goal Panda je na voljo za 0,49 evra, uporabniki naročniškega paketa Watch Faces VIP pa jo lahko prenesejo brezplačno.

Tennis (ime številčnice: »Le Pouls du Court«)

Ljubitelji tenisa bodo navdušeni nad številčnico, ki na zapestje prinaša eleganco in dinamiko tega športa. Čiste linije, barvni odtenki, navdihnjeni z igriščem, ter pregledno prikazani podatki o aktivnosti ustvarjajo videz, ki je hkrati športen in prefinjen. Namenjena je vsem, ki vedo, da je vsak korak, tako kot vsaka osvojena točkam, korak bližje cilju.

Football (ime številčnice: »Football Set«)

Za nogometne navdušence je tu številčnica Football, ki pričara vzdušje stadiona neposredno na zapestju. Ozadje z zelenico, okvir v slogu stadionske tribune in tridimenzionalna nogometna žoga ustvarijo atraktiven športni videz. Koraki, srčni utrip, razdalja in čas so prikazani pregledno in v realnem času, zato je številčnica odlična izbira za vse, ki želijo svoje športne dosežke spremljati na prvi pogled.

Mesec dni brezplačnega dostopa do Huawei Watch Faces VIP

Huawei uporabnikom na 19 evropskih trgih za omejen čas podarja enomesečni brezplačni dostop do storitve Watch Faces VIP. Članstvo omogoča neomejeno prenašanje vseh premijskih številčnic brez dodatnih nakupov, vključno s priljubljeno Goal Panda. Vsak dan lahko preizkusite novo številčnico, prilagodite videz ure svojemu razpoloženju in odkrijete dizajne, ki vas bodo spremljali pri vsakem izzivu. Brezplačni preizkus je uporabnikom podprtih naprav na voljo v razdelku VIP v trgovini HUAWEI Watch Faces Store.

Ponudba velja do 31. decembra 2026. Brezplačne nogometne številčnice so na voljo uporabnikom pametnih ur Huawei Watch Fit 3, Watch Fit 4, Watch Fit 5, Watch GT 5, Huawei Watch GT 6, Watch Runner 2, Watch 5, Watch Ultimate in Watch D2!

Kako začeti?

  • Prenesite aplikacijo HUAWEI Health.
  • Povežite svojo pametno uro prek aplikacije HUAWEI Health.
  • V aplikaciji odprite zavihek Naprave > Številčnice in izberite svojo najljubšo.

Vročina in logistična nočna mora SP 2026: Kako razdalje in ekstremne temperature vplivajo na igralce?

0
V zadnjih tednih ves svet diha za svetovno prvenstvo v nogometu, ki pa letos prinaša popolnoma nov nivo norije. Prvič v zgodovini namreč turnir hkrati gostijo tri ogromne države – ZDA, Kanada in Mehika. Medtem ko navijači pred ekrani uživamo v tekmah, se v ozadju odvija prava logistična in podnebna drama. Igralci na terenu namreč bijejo brutalno bitko s časovnimi pasovi, neskončnimi leti in peklensko vročino, ki močno vpliva na sam tempo igre.

Letalske milje, ki uničujejo mišice

Predstavljajte si scenarij, ko mora reprezentanca odigrati eno tekmo v precej hladnem Vancouvru, že čez nekaj dni pa teči na polno sredi Ciudad de Mexica. Razdalje med prizorišči so letos večje kot kadarkoli prej, kar pomeni ure in ure preživete na letalih.
Nenehno menjavanje časovnih pasov in dolge poti igralcem pošteno uničujejo naravni bioritem in spanec. Športni zdravniki že ves čas opozarjajo, da prav pomanjkanje kvalitetne regeneracije drastično zvišuje tveganje za mišične poškodbe. Utrujenost se opazno kopiči, kar se pozna pri vsakem šprintu.

Igranje nogometa v pravi ‘savni'

Če so dolge poti prva velika težava, so ekstremne poletne temperature v Teksasu in Mehiki še veliko bolj neprizanesljive. Živo srebro se sredi dneva redno dvigne krepko čez 35 stopinj Celzija. Zaradi modernih, zaprtih dizajnov stadionov pa igrišča v praksi delujejo kot prave vroče savne brez prepiha.
Pri takšni vročini se človeško telo namesto za tek bori za samo ohlajanje vitalnih organov. Sodniki morajo zato redno uvajati osvežilne prostore za hidracijo, saj bi drugače igralci preprosto kolapsirali. Navijači lahko hitro opazimo, da tempo tekem v drugih polčasih močno upade, saj morajo nogometaši pametno varčevati z zadnjimi kapljicami energije.

Kdo bo sploh zdržal do finala?

Logistična nočna mora bo na koncu pokazala, katera reprezentanca ima najširšo klop in najboljšo ekipo fizioterapevtov za hitro osvežitev telesa. Letošnjega prvenstva očitno ne bo osvojila ekipa, ki premore največ nogometnega talenta, ampak tista, ki bo najbolje preživela brutalne premike in pekel na ameriških igriščih.

Pomanjkanje vitamina C povezano s hitrejšim staranjem možganov

Že dolgo vemo, da ima vitamin C pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema, celjenju ran in zaščiti celic pred oksidativnim stresom. Vse več raziskav pa kaže, da bi lahko bil pomemben tudi za zdravje možganov. Nova japonska raziskava, objavljena v znanstveni reviji PLOS One, je pokazala, da imajo starejši ljudje z nižjimi koncentracijami vitamina C v krvi manj sive možganovine in slabšo povezanost med deli možganov, ki sodelujejo pri spominu, pozornosti in drugih pomembnih miselnih funkcijah. Čeprav raziskava ne dokazuje, da vitamin C neposredno ščiti možgane pred staranjem, dodatno krepi dokaze, da ima kakovostna prehrana pomembno vlogo pri ohranjanju kognitivnih sposobnosti v starosti.

Raziskava je zajela več kot 2.000 starejših odraslih

Raziskovalci z Univerze Hirosaki na Japonskem so analizirali podatke 2.044 odraslih, starejših od 64 let. Pri vseh udeležencih so opravili magnetnoresonančno slikanje (MRI) možganov ter iz vzorcev krvi določili koncentracijo vitamina C v krvni plazmi.

Na podlagi posnetkov MRI so izmerili količino sive in bele možganovine ter ocenili povezanost znotraj tako imenovanega omrežja privzetega načina delovanja (angl. default mode network oziroma DMN). Gre za skupino med seboj povezanih možganskih področij, ki so aktivna predvsem med razmišljanjem, priklicem spominov, načrtovanjem in drugimi zapletenimi kognitivnimi procesi. Prav spremembe v tem omrežju pogosto opažajo pri staranju in nevrodegenerativnih boleznih, kot je Alzheimerjeva bolezen.

 

Closeup photo of doctor holding omega 3 capsule in hand
Foto: Obencem iz iStock

Manj vitamina C, manj sive možganovine

Po upoštevanju drugih dejavnikov, ki prav tako vplivajo na zdravje možganov – med njimi starosti, stopnje izobrazbe in telesne dejavnosti – so raziskovalci odkrili jasen vzorec. Udeleženci z nižjimi koncentracijami vitamina C v krvi so imeli manjši volumen sive možganovine in slabšo povezanost znotraj omrežja DMN.

Siva možganovina vsebuje telesa živčnih celic in je ključna za obdelavo informacij, učenje, spomin, odločanje in številne druge možganske funkcije. Njeno zmanjševanje je eden od značilnih procesov staranja možganov, vendar je izrazitejše tudi pri različnih nevrodegenerativnih boleznih. Slabša povezanost možganskih omrežij pa lahko pomeni manj učinkovito komunikacijo med posameznimi deli možganov.

Food containing vitamin C. Healthy eating. Top view
Foto: yulka3ice iz iStock

Zakaj bi bil vitamin C pomemben za možgane?

Vitamin C je eden najpomembnejših antioksidantov v človeškem telesu. Živčne celice porabijo veliko energije in pri tem nastajajo prosti radikali, ki lahko poškodujejo celične strukture. Vitamin C pomaga nevtralizirati te škodljive molekule ter zmanjšuje oksidativni stres, ki velja za enega pomembnih mehanizmov staranja možganov.

Poleg tega sodeluje pri nastajanju nevrotransmiterjev, med njimi dopamina in noradrenalina, ki omogočata učinkovito komunikacijo med živčnimi celicami. Pomemben je tudi za tvorbo kolagena, ki skrbi za zdravje krvnih žil, s tem pa posredno prispeva tudi k dobri prekrvavitvi možganov. Zaradi vseh teh funkcij raziskovalci že več let domnevajo, da bi lahko zadostne količine vitamina C pomagale ohranjati zdravo delovanje živčnega sistema.

Hand holding a puzzle piece shaped like a brain, sunlight shining through in a forest setting.
Foto: Ekaterina Chizhevskaya iz iStock

Rezultati dopolnjujejo dosedanje raziskave

Že prejšnje epidemiološke raziskave so pokazale, da imajo ljudje, ki zaužijejo več sadja in zelenjave, manjše tveganje za upad spomina in razvoj demence. Posebej pogosto so izpostavljeni citrusi, paprika, kivi, brokoli, jagodičevje in druga živila, bogata z vitaminom C.

Nova raziskava prinaša dodatno vrednost predvsem zato, ker ni ocenjevala zgolj prehranskih navad, temveč je dejansko izmerila koncentracijo vitamina C v krvi in jo povezala s spremembami v zgradbi možganov. S tem so raziskovalci dobili natančnejši vpogled v povezavo med prehrano in zdravjem možganov.

Female doctor holding virtual volumetric drawing of Brain in hand. Handrawn human organ, copy space on right side, raw photo colors. Healthcare hospital service concept stock photo
Foto: mi-viri iz iStock

Pomen zdrave prehrane in splošnega zdravja

Avtorji poudarjajo, da gre za opazovalno raziskavo. To pomeni, da ni mogoče z gotovostjo trditi, da višje koncentracije vitamina C neposredno preprečujejo propadanje možganovine. Možno je tudi, da imajo ljudje z višjimi koncentracijami vitamina C nasploh bolj zdrav življenjski slog, več telesne dejavnosti ali kakovostnejšo prehrano, kar prav tako vpliva na zdravje možganov.

Vodja raziskovalne skupine Tomohiro Shintaku poudarja: »Naša raziskava kaže, da so višje koncentracije vitamina C v krvni plazmi povezane z bolje ohranjeno strukturno povezanostjo omrežja privzetega načina delovanja (DMN), ki je eno ključnih možganskih omrežij za kognitivne funkcije. Ta ugotovitev odpira zanimivo hipotezo, da bi lahko prehrana, bogata z vitaminom C, pomagala ohranjati zdravje možganov in upočasnila starostni upad kognitivnih sposobnosti.«

Dodal je še: »Najbolj fascinantno pri tej raziskavi je bilo, da smo lahko v veliki populaciji več kot 2.000 starejših odraslih zaznali subtilne, vendar pomembne povezave med enim samim prehranskim dejavnikom in delovanjem obsežnih možganskih omrežij. To jasno kaže, kako velik vpliv imajo lahko naše vsakodnevne prehranske navade na zgradbo in delovanje možganov.«

Se v Ljubljano vrača tramvaj? Novica je občane pustila ravnodušne

Ljubljana bo v sklopu dolgoročne vizije razvoja javnega potniškega prometa dobila sodobno prometno rešitev. Gre za tako imenovani baterijski tramvaj (BRT), ki naj bi po besedah mestnih oblasti na ljubljanske ceste zapeljal v zelo kratkem času.

Bo novi sistem prinesel težko pričakovano razbremenitev mestnih vpadnic?

Mestna občina Ljubljana je v okviru predstavitve urbanistične vizije razvoja mesta do leta 2045 napovedala vrnitev tramvaja – a v precej sodobnejši in tehnološko naprednejši obliki.

Podžupan Rok Žnidaršič je optimistično napovedal, da bo Ljubljana dobila »baterijski tramvaj« precej prej, kot bi si marsikdo mislil. Nova vozila bodo delovala pod okriljem Ljubljanskega potniškega prometa (LPP) in bodo dopolnjevala obstoječo mrežo mestnih avtobusov.

Tramvaj brez tirov in žic nad mestom

Kaj sploh je baterijski tramvaj? Kot pojasnjujejo na občini, gre za sistem BRT (Bus Rapid Transit). Čeprav se vozilo po zunanjem videzu, potniški kapaciteti in udobju kosa s klasičnim tramvajem, pa ima eno ključno razliko:

»Gre za tramvaj, ki pa ima kolesa in se vozi po cesti,« so pojasnili na Mestni občini Ljubljana.

To pomeni, da prestolnica za njegovo uvedbo ne bo potrebovala gradnje drage tirne infrastrukture in nameščanja nadzemnih električnih vodov, saj vozila delujejo na baterijski pogon. S tem bodo stroški vzpostavitve bistveno nižji, vizualna podoba mesta pa bo ostala čista in brez odvečnih žic.

Hitreje in udobneje po rumenih pasovih

Glavni cilj projekta je potnikom ponuditi enako udobje in zanesljivost, kot ga poznajo v evropskih mestih s klasičnimi tramvaji, a na finančno dostopnejši način. Baterijski tramvaji bodo vozili po rumenih pasovih, ki jih na glavnih mestnih vpadnicah pospešeno urejajo in povezujejo.

Mestne oblasti so prepričane, da bo s tem korakom Ljubljana dobila enega najsodobnejših sistemov javnega prometa v Evropi, s čimer želijo k uporabi javnega prevoza privabiti tudi tiste meščane in obiskovalce, ki se trenutno raje vozijo z osebnimi avtomobili.

4 nasveti za Interrail potovanje po Evropi

0

Evropa ponuja neverjetno mešanico kultur, zgodovine in nočnega življenja, najboljši način, da jo doživiš v študentskih letih, pa je z vlakom. Potovanje z vozovnico Interrail ti omogoča, da z eno samo vozovnico raziščeš več deset držav in na tisoče destinacij. A preden skočiš na prvi vlak, je tukaj nekaj ključnih nasvetov, kako načrtovati nepozabno in proračunu prijazno avanturo.

1. Načrtuj pametno, a pusti prostor za spontanost

Največja napaka začetnikov je, da želijo v dveh tednih videti preveč. Namesto da vsak dan preživiš na vlaku, si raje izberi nekaj ključnih mest in v vsakem ostani vsaj dve do tri noči. Odlična taktika za varčevanje s časom in denarjem je uporaba nočnih vlakov. Tako preprosto prespiš pot in se zjutraj zbudiš v povsem novem mestu, hkrati pa prihraniš pri stroških hostla.

2. Rezervacija sedežev je obvezna

Čeprav ti Interrail vozovnica odpira vrata večine vlakov, moraš za hitre vlake in nočne vlake sedeže oziroma postelje rezervirati vnaprej. Te rezervacije niso vključene v osnovno ceno vozovnice in zahtevajo manjše doplačilo. Če želiš potovati popolnoma brez dodatnih stroškov, v aplikaciji Eurail Rail Planner izberi filter “no reservation required” in potuj z regionalnimi vlaki – pot bo daljša, a polna čudovitih razgledov.

3. Potuj lahkotno in varno

Vse, kar spakiraš, boš moral sam prenašati po peronih in stopnicah, zato pozabi na ogromne kovčke in izberi nahrbtnik . Pred odhodom obvezno skeniraj vse pomembne dokumente in si jih pošlji na e-mail. Za varnost denarja poskrbi tako, da ga ne hraniš na enem mestu, na telefonu pa imej naložene zemljevide, ki delujejo tudi brez internetne povezave.

4. Kako prihraniti na poti?

Študentski proračun bo najbolj hvaležen, če se namesto v hotelih odločiš za spanje v skupnih sobah hostlov, ki so hkrati najboljše mesto za spoznavanje drugih popotnikov iz celega sveta. Namesto nenehnega prehranjevanja v restavracijah kupuj hrano v lokalnih supermarketih in si pripravljaj prigrizke za na vlak. Pred vsakim ogledom znamenitosti ali muzeja pa vedno povprašaj po študentskem popustu – z mednarodno študentsko izkaznico lahko prihraniš ogromno denarja.

To je ena največjih raziskav o konoplji: Ugotovitve bi morali poznati vsi starši

0

V zadnjih letih se je odnos do konoplje v številnih državah precej spremenil. Zaradi njene legalizacije za medicinsko ali rekreativno uporabo jo marsikdo dojema kot razmeroma neškodljivo drogo. Nova obsežna raziskava, objavljena v reviji JAMA Health Forum, pa opozarja, da je pri mladostnikih slika drugačna. Znanstveniki so ugotovili, da je uporaba konoplje v adolescenci povezana z bistveno večjim tveganjem za razvoj nekaterih resnih psihiatričnih motenj v zgodnji odraslosti, predvsem psihoz in bipolarne motnje.

Raziskava je spremljala skoraj pol milijona mladostnikov

Raziskovalci iz organizacij Kaiser Permanente, Public Health Institute, Univerze v Kaliforniji v San Franciscu in Univerze Južne Kalifornije so analizirali zdravstvene podatke 463.396 mladostnikov, starih med 13 in 17 let. Udeležence so spremljali vse do 26. leta starosti ter preverjali, ali se pri njih razvijejo psihotične motnje, bipolarna motnja, depresija ali anksiozne motnje.

Rezultati so pokazali, da so imeli mladostniki, ki so poročali o uporabi konoplje v zadnjem letu, pomembno večje tveganje za razvoj vseh naštetih duševnih motenj. Najizrazitejša je bila povezava s psihotičnimi motnjami in bipolarno motnjo, pri katerih je bilo tveganje približno dvakrat večje kot pri vrstnikih, ki konoplje niso uporabljali.

CBD Beautiful background green cannabis flowers.Cannabis Sativa Leaves On Dark - Medical Legal Marijuana.cbd oil - medical marijuana concept,alternative herb medicine.
Foto: IURII BUKHTA iz iStock

Uporaba konoplje je pred diagnozo pogosto prehitela bolezen za več let

Ena izmed pomembnih prednosti raziskave je bila njena zasnova. Podatki niso temeljili na spominih odraslih oseb, temveč na elektronski zdravstveni dokumentaciji, zbrani med rednimi preventivnimi pregledi mladostnikov med letoma 2016 in 2023.

Raziskovalci so ugotovili, da so mladostniki uporabo konoplje v povprečju navedli med 1,7 in 2,3 leta pred postavitvijo psihiatrične diagnoze. Takšno spremljanje skozi čas sicer še vedno ne dokazuje neposredne vzročne povezave, vendar precej okrepi domnevo, da je lahko izpostavljenost konoplji eden od dejavnikov, ki prispevajo k razvoju duševnih motenj pri posebej ranljivih posameznikih.

Današnja konoplja vsebuje bistveno več THC kot nekoč

Strokovnjake posebej skrbi dejstvo, da se je vsebnost psihoaktivne učinkovine THC v konoplji v zadnjih desetletjih močno povečala. Povprečna koncentracija THC v posušeni konoplji danes pogosto presega 20 odstotkov, medtem ko lahko različni koncentrati vsebujejo tudi več kot 90 odstotkov THC.

To pomeni, da današnji uporabniki niso izpostavljeni enakim izdelkom kot pred dvajsetimi ali tridesetimi leti. Več raziskav je pokazalo, da so izdelki z visoko vsebnostjo THC povezani z večjim tveganjem za akutne psihotične epizode, motnje zaznavanja, tesnobo in dolgoročnimi spremembami v delovanju možganov, zlasti pri mladostnikih, katerih živčni sistem še dozoreva.

A female scientist wearing face mask and gloves examining the cannabis plant at the indoor farm.
Foto: Pitchaya Pingpithayakul iz iStock

Posebej občutljivo obdobje razvoja možganov

Mladostništvo predstavlja eno najpomembnejših obdobij razvoja možganov. Takrat dozorevajo predvsem področja, odgovorna za odločanje, nadzor impulzov, načrtovanje in uravnavanje čustev. Endokanabinoidni sistem, na katerega deluje THC, ima pri teh razvojnih procesih pomembno vlogo.

Zaradi tega številni nevroznanstveniki opozarjajo, da lahko redna izpostavljenost THC v adolescenci vpliva na normalno zorenje možganov. Prejšnje raziskave so že pokazale povezave med zgodnjo uporabo konoplje ter slabšim spominom, zmanjšano pozornostjo, slabšim učnim uspehom in večjim tveganjem za razvoj odvisnosti v odrasli dobi.

A man removes leaves or prune marijuana or cannabis plant with his hands and black scissors in a garden at home for medical reason. Home cultivation concept
Foto: Lorenasam iz iStock

Tveganje je bilo prisotno tudi pri občasnih uporabnikih

Veliko prejšnjih raziskav se je osredotočalo predvsem na posameznike z odvisnostjo od konoplje ali zelo pogosto uporabo. Nova raziskava pa je zajela precej širšo skupino mladostnikov – dovolj je bilo, da so poročali o uporabi konoplje vsaj enkrat v zadnjem letu.

»Tudi po upoštevanju predhodnih težav z duševnim zdravjem in uporabe drugih psihoaktivnih snovi so imeli mladostniki, ki so uporabljali konopljo, bistveno večje tveganje za razvoj psihiatričnih motenj, predvsem psihotičnih in bipolarnih motenj,« je pojasnila vodilna avtorica raziskave Kelly Young-Wolff, raziskovalka pri Kaiser Permanente. Dodala je: »Ta raziskava dopolnjuje vse več dokazov, da ima lahko uporaba konoplje v adolescenci dolgoročne škodljive posledice za zdravje. Zato je nujno, da imajo starši in njihovi otroci na voljo natančne, zaupanja vredne in na dokazih temelječe informacije o tveganjih uporabe konoplje v mladostništvu.«

Strokovnjaki pozivajo k boljši zaščiti mladih

Soavtorica raziskave Lynn Silver opozarja, da spremembe na trgu konoplje zahtevajo tudi drugačen javnozdravstveni pristop. »Ker postaja konoplja vse močnejša in se vse agresivneje trži, ta raziskava kaže, da je uporaba konoplje med mladostniki povezana z dvakrat večjim tveganjem za pojav psihotičnih in bipolarnih motenj, dveh najresnejših duševnih bolezni. Dokazi vse bolj kažejo na potrebo po nujnem javnozdravstvenem odzivu – takšnem, ki bo omejil moč izdelkov, dal prednost preventivi, zmanjšal izpostavljenost mladih oglaševanju ter uporabo konoplje v mladostništvu obravnaval kot resno zdravstveno vprašanje, ne kot neškodljivo vedenje,« poudarja Silverjeva.

Raziskovalci so obenem ugotovili, da je bila uporaba konoplje pogostejša med mladostniki iz socialno manj ugodnih okolij in med tistimi, ki so bili vključeni v program Medicaid. Po njihovem mnenju bi lahko nadaljnja komercializacija konoplje še povečala že obstoječe razlike na področju duševnega zdravja.

A man holds a joint while attending the 420 Festivities at Washington Square Park in New York, N.Y., Saturday, April 20, 2024. People around the world are celebrating their favorite guilty pleasure: marijuana. (Photo: Gordon Donovan)
Foto: tarabird iz iStock

Kaj pomenijo ugotovitve raziskave?

Avtorji poudarjajo, da raziskava sama po sebi še ne dokazuje, da konoplja neposredno povzroča psihiatrične bolezni. Na njihov razvoj vplivajo številni dejavniki, med njimi genetika, družinsko okolje, stres, travmatične izkušnje in druge psihoaktivne snovi. Vendar pa obsežni podatki kažejo, da uporaba konoplje predstavlja pomemben dejavnik tveganja, ki ga ni mogoče prezreti.

Prav zato številne strokovne organizacije priporočajo, da se mladostnikom jasno predstavi možna tveganja uporabe konoplje. Tako kot smo pri številnih drugih zdravstvenih temah ugotovili, da je preventiva učinkovitejša od zdravljenja, velja enako tudi na področju duševnega zdravja. Zmanjševanje uporabe konoplje med mladimi bi lahko pomembno prispevalo k preprečevanju nekaterih najtežjih psihiatričnih motenj v odraslem življenju.

Tedenski horoskop: 6. – 12. julij

0

Po intenzivnem začetku julija prihaja teden, ki nas vabi, da nekoliko upočasnimo tempo. Čeprav se bo na prvi pogled zdelo, da se dogaja manj, bodo astrološki vplivi spodbujali predvsem notranje premike, premislek in prilagajanje okoliščinam, ki jih ne moremo nadzorovati.

Teden se začne z močno energijo Marsa in Plutona, ki lahko okrepi naše odzive ter manjše izzive hitro spremeni v velike drame. V začetku tedna bo Sonce v napetem odnosu s Saturnom, zato se lahko srečamo z občutkom zastojev, omejitev ali počasnejšega napredka. Namesto da bi silili naprej, bo koristneje sprejeti ovinke in si vzeti čas za premislek.

Pomemben preobrat prinaša tudi Neptun, ki v torek začne svoje retrogradno gibanje. V ospredje prihajajo vprašanja zaupanja, življenjske smeri in tega, kaj je zares pristno. Ker je retrograden tudi Merkur, bodo odgovori prihajali počasneje, zato ta teden ni namenjen hitrim odločitvam, temveč opazovanju, poslušanju intuicije in potrpežljivosti.

Ob koncu tedna se energija umiri. Luna v Biku in Venerin prehod v Devico prinašata več prizemljenosti, željo po redu ter osredotočenost na kakovost namesto količine. To je odličen čas za pospravljanje – tako doma kot v odnosih in mislih. Opustite, kar je svoje že odslužilo, in naredite prostor za novo poglavje, ki se počasi že pripravlja.

Oven (21. marec – 19. april)

Ta teden ti ambicij ne bo manjkalo – načrtov bo več, kot je ur v dnevu. Teden se začne odločno, saj Luna v ponedeljek potuje skozi tvoje znamenje in ti daje dodaten zagon. Z Neptunovim retrogradnim gibanjem v Ovnu se lahko proti koncu tedna nekoliko izgubi občutek za smer, v petek pa te bo Venera spomnila, da si zaslužiš tudi počitek in domačo toplino. Veliko lahko dosežeš, vendar ne pozabi poskrbeti tudi zase.

Citat tedenskega horoskopa: »Ohranjam pravi ritem.«

Bik (20. april – 20. maj)

Če je bil prejšnji teden precej kaotičen, zdaj prihaja več miru. Nekaj napetosti na finančnem področju in v odnosih s skupnostjo sicer ostaja, vendar se odpirajo konkretne rešitve. Venera te spodbuja k več ustvarjalnosti, igrivosti in iskrenemu izražanju. Čas je, da opustiš pretvarjanje in pokažeš, kdo v resnici si.

Citat tedenskega horoskopa: »Zaupam procesu.«

Dvojčka (21. maj – 20. junij)

Najraje bi pobegnil nekam daleč in za nekaj časa pozabil na vse obveznosti. Žal finance in retrogradni vplivi trenutno niso najbolj naklonjeni spontanim pobegom. Proti koncu tedna Venera usmeri tvojo pozornost na dom, kjer boš našel več miru in zadovoljstva. Pospravi odvečno in ustvari prostor, v katerem se boš res dobro počutil.

Citat tedenskega horoskopa: »Vračam se k svojim koreninam.«

Rak (21. junij – 22. julij)

Mars lahko iz tebe izvabi odzive, ki te bodo presenetili tudi samega. V začetku tedna bo največji izziv usklajevanje osebnih potreb z delovnimi obveznostmi. Ko Luna v sredo vstopi v Bika, se napetost začne umirjati in lažje boš našel notranje ravnovesje. Venera v Devici pa ti daje dovoljenje, da brez slabe vesti odpoveš načrte, kadar potrebuješ mir.

Citat tedenskega horoskopa: »Počitek je moja moč.«

Lev (23. julij – 22. avgust)

Ta teden boš moral glasneje zagovarjati svoje stališče, kot bi si želel. Napetost med Soncem in Saturnom lahko nekoliko omaje tvojo samozavest ter te spodbudi k razmisleku o smeri, v katero gre tvoje življenje. Proti koncu tedna Venera prinaša več reda na finančnem področju in pomaga pametneje razporediti sredstva. Zaključuje se pomembno poglavje tvojega odnosa do denarja.

Citat tedenskega horoskopa: »Izbiram premišljeno.«

Devica (23. avgust – 22. september)

Dogajanje je hitro, misli pa še hitrejše. Včasih bo težko ločiti med tem, kar se res dogaja, in tem, kar si predstavljaš. Na srečo v tvoje znamenje prihaja Venera, ki prinaša več jasnosti, nežnosti in samozaupanja. Obenem dokončno puščaš za seboj staro različico sebe in stopaš v novo poglavje.

Citat tedenskega horoskopa: »Stopam v ospredje.«

Tehtnica (23. september – 22. oktober)

Ta teden se vse bolj obračaš navznoter. Zunanji tempo se umirja, odnosi pa kličejo po premisleku. Tvoja vladarica Venera ti pomaga opustiti stare vloge, pričakovanja in obveznosti, ki ti ne služijo več. To je čas notranje preobrazbe in priprave na novo življenjsko obdobje.

Citat tedenskega horoskopa: »Predajam se toku.«

Škorpijon (23. oktober – 21. november)

Drzne odločitve na začetku tedna lahko odprejo vrata nepričakovani svobodi. Kljub temu bodo prihodnji načrti nekoliko omejeni zaradi službenih ali zdravstvenih okoliščin. Venera v Devici ti pomaga oblikovati bolj realno vizijo prihodnosti in te spodbuja, da iščeš pristne odnose namesto površinskih povezav.

Citat tedenskega horoskopa: »Izbiram kakovost.«

Strelec (22. november – 21. december)

Mars lahko v odnose vnese več ostrine, zato se izogibaj nepotrebnim razpravam, predvsem na spletu ali v družinskih pogovorih. Proti koncu tedna Venera vstopi v področje kariere in ti pomaga vzpostaviti več reda, samozavesti ter učinkovitosti. Manj dokazovanja, več pristnega vodstva.

Citat tedenskega horoskopa: »Ostajam skromen.«

Kozorog (22. december – 19. januar)

Veliko energije namenjaš delu in finančni varnosti, vendar lahko breme postaja vse težje. To vpliva tudi na odnose, zato razmisli, česa ti ni več treba nositi sam. Venera ti pomaga prepoznati prepričanja, ki te omejujejo, in te spodbuja, da se postopoma razbremeniš.

Citat tedenskega horoskopa: »Spuščam, kar mi ne služi več.«

Vodnar (20. januar – 18. februar)

Svoje ideje, ustvarjalnost ali projekte pogumno pokaži svetu. Ne dovoli, da bi te strah pred odzivi drugih ustavil. Čeprav si morda utrujen, se ves trud počasi obrestuje. Venera te opominja, da ni treba vsega narediti sam – podpora je bližje, kot si misliš.

Citat tedenskega horoskopa: »Sijem brez zadržkov.«

Ribi (19. februar – 20. marec)

Priznaj si – stvari so trenutno nekoliko kaotične. Finance in domače razmere lahko povzročajo dodatne skrbi, zaradi katerih težje najdeš notranji mir. Venera v področju partnerstev ti pomaga prepoznati nezdrave vzorce v odnosih ter te spodbuja k bolj iskreni in zreli komunikaciji.

Citat tedenskega horoskopa: »Umirjam napetosti.«

Kuharica razkrila, kaj doda vodi med kuhanjem klobas: »Tako je okus popoln«

0

Mnogi klobase pripravljajo pri visokih temperaturah in jih pečejo na olju, a prav tak način priprave lahko povzroči, da meso postane suho in manj okusno. Znana kuharica je razkrila zanimiv trik, s katerim je mogoče končni rezultat občutno izboljšati, skrivnost pa se skriva v piščančji jušni kocki. Kulinarična avtorica Katherine McPhillips pojasnjuje, da klasična priprava v ponvi pogosto povzroča škropljenje maščobe, s tem pa tudi več nereda v kuhinji. Poleg tega lahko meso zaradi izpostavljenosti visokim temperaturam izgubi del svojih naravnih sokov in arom, poroča Metropolitan.si.

Ker so klobase precej debele, jih močna vročina hitro zapeče od zunaj, notranjost pa lahko ostane premalo pečena. Takšna priprava pogosto povzroči pokanje ovoja, zaradi česar iztečejo dragocene maščobe in sokovi. Poširanje oziroma nežno kuhanje v tekočini omogoča, da temperatura v mesu enakomerno naraste do varne ravni. Tako se sokovi zadržijo v klobasi, okus pa postane bogatejši in izrazitejši. Celoten postopek traja manj kot deset minut in lahko dolgoročno prepreči zažiganje hrane ter naporno čiščenje mastnih madežev. Za pripravo potrebujete le paket klobas, vodo in eno piščančjo jušno kocko, ki tekočini doda začimbe in aromo. McPhillips poudarja, da lahko klobase poširamo tudi v navadni vodi, vendar jušna kocka zagotovi precej boljši rezultat. »Klobase bodo imele bogatejši in veliko globlji okus že z dodatkom sestavine, ki jo verjetno že imate v kuhinjski omarici,« navaja Express.

Poširanje je priljubljena tehnika tudi med profesionalnimi kuharji in mesarji

Omogoča, da meso v notranjosti ostane izjemno sočno, po zaključnem pečenju pa dobi zlatorjavo in hrustljavo skorjico. Številni strokovnjaki klobase najprej nežno skuhajo v tekočini, nato pa jih dokončajo v pečici, na žaru ali v ponvi.

Postopek se začne s segrevanjem pečice na 180 stopinj Celzija. Pekač obložite s papirjem za peko. Klobase nato položite v globljo ponev ali lonec in prilijte toliko vode, da so približno do polovice prekrite. V tekočino nadrobite piščančjo jušno kocko. Posodo postavite na srednje močan ogenj in tekočino počasi segrevajte do rahlega vrenja. Kuharji opozarjajo, da voda ne sme močno vreti, saj lahko pritisk pod ovojem klobas povzroči, da ta poči.

Klobase kuhajte približno osem minut. V tej fazi meso pogosto še nima značilne zlatorjave barve, vendar strokovnjaki svetujejo potrpežljivost. Ko je kuhanje v jušni osnovi končano, klobase previdno vzemite iz lonca, jih položite na pripravljen pekač in pecite v pečici še 12 do 20 minut. Rezultat so sočne klobase bogatega okusa, s hrustljavo skorjico in z občutno manj nereda v kuhinji.

Ko ne pomaga nobena strategija in ni krivo pomanjkanje discipline: morda je to vzrok za pomanjkanje koncentracije

Včasih imate občutek, da ste poskusili že vse: od boljše organizacije časa do različnih tehnik za fokus. Vaše misli pa še vedno ne ostanejo pri nalogi in ohranjanje osredotočenosti se zdi nemogoče. V takih trenutkih je najlažje pokazati na primanjkuje discipline ali motivacije.

V resnici pa to pogosto ni pravi vzrok. Zmožnost osredotočanja ni odvisna le od volje, temveč od kombinacije različnih dejavnikov: od vašega psihološkega stanja in telesnega zdravja do okolja, v katerem delate ali študirate, ter vsakodnevnih navad. Če je kateri od teh elementov porušen, tudi najboljše strategije za produktivnost ne bodo delovale tako, kot bi pričakovali. V tem prispevku boste spoznali manj očitne razloge, ki lahko stojijo za pomanjkanjem koncentracije. Tako boste končno lahko začeli težavo reševati pri njenem pravem izvoru.

Kognitivne težave

Pogosto pozabite nedavne dogodke in izgubite vsakdanje predmete? To kaže na težave s spominom. Tudi prekomerno aktivne misli, ki nenehno preskakujejo med različnimi idejami in skrbmi, so lahko posledica kognitivnih težav. Te pogosto vplivajo na sposobnost osredotočanje in koncentracije.

Psihološki dejavniki

Depresija, anksioznost, žalovanje in izguba bližnje osebe lahko močno vplivajo na vašo sposobnost osredotočanja na naloge. V tem primeru vam ne pomagajo strategije za izboljšanje produktivnosti, temveč strokovna podpora in psihološka pomoč za spopadanje s pravim vzrokom.

Young woman feeling sad and pensive, experiencing autumn depression while looking out a rainy city window, pondering loneliness and mental health challenges during a melancholic season
Foto: Elena Perova iz iStock

Življenjski slog

Neustrezna prehrana, dehidracija, utrujenost, neredni obroki in pomanjkanje gibanja lahko zmanjšajo vašo zbranost. Namesto Pomodoro tehnike, posebnih slušalk in aplikacij za povečanje produktivnosti, se osredotočite na temelje in vsakdanje navade.

Okoljski dejavniki

Slabi delovni pogoji, deljenje prostora z drugimi in negativni odnosi v okolju lahko poslabšajo koncentracijo. Vpliv imajo tudi fizični dejavniki, kot so vročina, hrup in osvetlitev. V tem primeru se skušajte o težavah pogovoriti z delodajalcem oziroma izboljšajte razmere v domači pisarni.

Front view of two angry businesspeople using computers disputing at workplace and looking sideways each other with envy
Foto: AntonioGuillem iz iStock

Zdravstvena stanja

Tako duševne kot telesne težave, kot so ADHD, sladkorna bolezen, hormonska neravnovesja in slabokrvnost, lahko vplivajo na koncentracijo. Nekatera zdravila lahko povzročajo zaspanost. V vseh teh primerih vam bo najbolje pomagal zdravnik. Morda pridejo v poštev določene terapije ali zdravila, morda strategije ali navade, ki so posebej prilagojene vašemu stanju.

Koliko poti vodi na Šmarno goro?

0

Šmarna gora (669 metrov) je daleč najbolj priljubljena izletniška in rekreacijska točka Ljubljančanov. Če ste se kdaj ob sončnem koncu tedna odpravili proti vrhu in se spraševali, od kod se vije vsa ta reka ljudi, je odgovor preprost: gora je dobesedno prepredena z mrežo stez.

Torej, kakšna je uradna številka? Na Šmarno goro in sosednjo Šmarnogorsko Grmado vodi celo do 23 različnih označenih poti in kombinacij, poleg teh pa obstaja še nešteto neoznačenih »bližnjic«.

Za vse te poti skrbijo prizadevni markacisti Planinskega društva Šmarna gora. Čas vzpona se giblje od približno slabe pol ure za tiste s hitrim tempom, pa vse do dobre ure in pol ležerne hoje. Vse poti z izjemo ene so označene kot lahke planinske poti.

Pet glavnih izhodišč

Čeprav je poti ogromno, se velika večina pohodnikov na goro odpravi z enega izmed petih klasičnih izhodišč ob njenem vznožju:

  • Tacen: Najbolj znano in obiskano izhodišče (začne se pri mostu čez Savo ali pri gostilni Grad).

  • Šmartno: Klasika za domačine, s parkirišči v naselju in začetkom poti ob vznožju gozda.

  • Vikrče: Priljubljeno za dostop s severozahodne strani.

  • Skaručna: Za tiste, ki si želijo nekoliko daljšega in predvsem mirnejšega pristopa s severne strani.

  • Zavrh: Ponuja nekoliko bolj položen in z gozdom obdan začetek daleč stran od največje gneče.

Najbolj znane poti (in katero izbrati)

Vsaka pot ima svoj značaj. Tukaj so štiri najbolj prepoznavne, ki ustrezajo različnim tipom pohodnikov:

Ime poti Značilnost in teren Najbolj primerna za …
Pot čez korenine Nedvomno najbolj obljudena slovenska planinska pot. Precej direktna (strma) in polna korenin. … hiter trening in tiste, ki radi sledijo vrvežu (izhodišče: Tacen).
Romarska pot Široka pot, po kateri so nekoč na vrh hodili romarji. Deloma je celo asfaltirana, a zna biti višje v gozdu zelo blatna. … vajene pohodnike in ljubitelje tradicije (izhodišče: Tacen/Šmartno).
Pot čez Peske Ime nosi po apnenčastem drobirju. Ena “najprijaznejših” poti, zložna in nikoli prestrma. … hojo takoj po dežju – zaradi peščene podlage se najhitreje posuši in ni blatna (izhodišče: Vikrče).
Pogačnikova pot Edina zelo zahtevna pot na gori! Vodi na sosednjo Grmado in vključuje plezalne kline, jeklenice in ferate. … izključno izkušene in ustrezno opremljene planince.

 

Skriti namig: Če imate radi naravo, a ne marate strmih klancev, je odlična izbira tudi Pot svobode. Zamišljena je bila leta 1946 kot sprehajalna pot, ki bi obkrožila celotno Šmarno goro in Grmado brez večjih višinskih razlik. Danes je odlična izbira za izogibanje gneči, saj poteka pretežno po zložnem terenu.

Ker je izbire toliko, lahko na vrh vsakič prispete malce drugače – na cilju pa vas ne glede na pot čakata slavni zvonček želja in zaslužena kulinarična nagrada v domači gostilni.