Metoda GTD – Gremo To Dokončat

Zaključuješ zadolžitve v zadnjem trenutku? Se učiš kampanjsko, zadnje dneve pred izpiti? Poglejmo si metodo GTD (Getting Things done), s katero lažje pristopimo k organiziranju in opravljanju naših zadolžitev.

  1. Zajem obveznosti

Na list papirja, beležnico ali v dokument na računalniku zapiši vse naloge, zadolžitve, ideje, o katerih razmišljaš in misliš, da bi jih moral narediti. Ne skrbi, če je smiselno, da to v tem trenutku zapišeš ali ne. Zabeleži vse, ne glede na pomembnost, saj boš kasneje razmišljal, kaj s tem narediti. Takšen zajem lahko narediš za določeno časovno obdobje, na primer vsaj enkrat tedensko. Cilj je, da si glavo očistiš vseh obveznosti in da dobiš občutek, koliko časa boš potreboval za vse naloge.

  1. Procesiranje nalog

Večina se spopade z zadolžitvijo takoj, ko jo dobi, ali pa zadolžitev prestavi z obljubo, da se bo k njej vrnila kasneje. Zaradi tega vedno več nalog prestavljamo, na koncu pa nam zmanjka časa za izvedbo. Vsem nalogam določi pomembnost ali prioriteto. Tako določiš vse naloge, ki jih lahko narediš takoj, ker ne potrebujejo posebnih priprav, bolj kompleksne naloge pa razdeli na posamezne korake. Ti koraki naj bodo strukturirani, tako da boš točno vedel, ali so takoj izvedljivi in kaj zahtevajo. Sprotno zbiranje obveznosti in redno opravljanje zadolžitev je zelo pomembno, sej se proces oteži, ko se jih nabere več. Zlato pravilo je, da če bo neka naloga vzela 2 minuti, potem jo opravi takoj. Drugače si v seznamu zabeleži, kaj potrebuješ, ter datum in uro, ko jo boš opravil.

Ženska pravi prioritete in maha z rokami.

  1. Organizacija dela

Ko si določil, kaj in kdaj moraš narediti, je čas, da se zadev lotiš. Vse, kar lahko narediš brez ovir, naredi takoj, drugemu pa dodaj oznako, ki ti pove, kdaj boš to izvedel. Denimo:

Enkrat: Tukaj pusti zadolžitve, ki nimajo roka izvedbe. Ponavadi gre za razne ideje, ki jih lahko preizkusiš ali uresničiš kadarkoli.

Reference: Sem spadajo stvari, ki ne potrebujejo pozornosti, a ti lahko pridejo prav kasneje. Lahko gre za dokumente, seznam pomembnih knjig ali člankov.

Zavrzi: Nepomembni dokumenti ali zadolžitve, ki so končane.

Projekti in načrti: V to skupino spada vse, kar potrebuje več kot dva koraka za izvedbo.

Na čakanju: Sem spadajo zadolžitve ali stvari, ki jih pričakuješ od drugih ali moraš pred tem opraviti še kakšen korak, zato naloge ne moreš dokončati takoj.

Nujno: Sem spadajo zadolžitve, ki so časovno občutljive. Naj gre za dnevne zadeve, na primer klic kolegu za zapiske, ali pa ob točno določenih urah. Zabeleži si jih na koledarju, da jih ne zamudiš.

Nadaljnja opravila: Zadolžitve, ki jih še nisi opravil. Opravi jih takoj, ko boš imel čas. Upoštevaj prioritete in seznam razporedi po pomembnosti nalog.

Animacija seznama opravil

  1. Pregled dela

Vse, kar si označil kot nadaljnja opravila, nujno in na čakanju, moraš redno pregledovati – najbolje vsak dan ob isti uri. Tako se še dodatno navadiš reda, seznam pa sproti dopolnjuješ in popravljaš. Priporočljivo je, da narediš celoten tedenski pregled, ker tako najlažje vidiš širšo sliko in opraviš še kakšno pozabljeno zadevo. Pomembno pa je tudi, da vidiš, kaj vse si v tednu že storil!

  1. Opravljanje dela

Sedaj je sistem postavljen. Veš, katere stvari so nujne in katere lahko počakajo do naslednjega tedna. Vse, kar preostane, je, da greš po vrsti, dokončaš vse na seznamu in sistem vzdržuješ dalje. Nalog je seveda včasih več včasih manj, vendar nam metoda GTD preprečuje, da bi se nabralo toliko zadolžitev, da jih ne uspeš več opraviti.

Več o metodi GTD si lahko prebereš tudi v knjigi Davida Allena: Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity.

OnlyFans se umika iz pornografskega posla

0

Od oktobra bo podjetje ustvarjalcem prepovedalo objavljanje gradiva s spolno eksplicitnim vedenjem na svojem spletnem mestu, ki ga številni seksualni delavci uporabljajo za prodajo eksplicitne vsebine oboževalcem, piše Bloomberg. Še vedno bodo lahko objavljali gole fotografije in videoposnetke, če bodo skladni s politiko platforme OnlyFans, je v četrtek sporočilo podjetje.

Priljubljenost te storitve je v času pandemije eksplodirala. Spolni delavci, glasbeniki in spletni vplivneži so platformo uporabljali za zaračunavanje oboževalcem ekskluzivnega dostopa do fotografij, videoposnetkov in drugega gradiva. OnlyFans ima več kot 130 milijonov uporabnikov.

Ta priljubljenost je prinesla tudi dodaten nadzor, zato se OnlyFans postavlja bolj kot forum za glasbenike, inštruktorje fitnesa in kuharje kot pa za spolne delavce. Medtem ko številni od njegovih najbolj priljubljenih ustvarjalcev objavljajo videoposnetke, na katerih prevladuje spolnost, je račune odprlo tudi več mainstream zvezdnikov, kot so Bella Thorne, Cardi B in Tyga.

Po navedbah podjetja so spremembe potrebne zaradi vse večjega pritiska bančnih partnerjev in ponudnikov plačil. OnlyFans poskuša zbrati denar od zunanjih vlagateljev, ki ga ocenjujejo na več kot milijardo dolarjev.

»Da bi zagotovili dolgoročno vzdržnost naše platforme in še naprej gostili vključujočo skupnost ustvarjalcev in oboževalcev, moramo razviti naše smernice za vsebino,« so sporočili iz OnlyFansa. Družbo vodi njen ustanovitelj Tim Stokely, lastnik pa je Leonid Radvinsky, internetni podjetnik.

OnlyFans zaščitni znak
Na plaformi se morajo razviti smernice za vsebino.

Podjetje je bilo pohvaljeno, ker je spolnim delavcem omogočilo varnejši kraj za opravljanje njihovega dela. Vendar je spolno delo še vedno stigmatizirano. Lani je platforma ustvarila več kot 2 milijardi dolarjev prometa, letos pa naj bi ga več kot podvojilo. Od tega zneska podjetje obdrži 20 %.

Družba OnlyFans je sporočila, da bo več smernic o svoji novi politiki zagotovila pozneje.

Če bo družba spremenila svoje ime v OnlyBans, še ni znano. 😜

Huawei širi nabor izdelkov na slovenskem trgu

0

Čudoviti minimalistično oblikovani monitor Huawei MateView je po priporočeni maloprodajni ceni 699 € že na voljo v izbranih slovenskih trgovinah. 

MateView, katerega je Huawei predstavil v začetku meseca junija, je samostojni računalniški monitor z 28,2-palčnim (71,6-centimetrskim) zaslonom razmerja 3:2 in ločljivostjo 3840 x 2560 pik (4K). Monitor podpira 98 % barvnega spektra DCI-P3 1 in 100 % sRGB, z natančnostjo barv ΔE <2 2 v načinu DCI-P3 oziroma ΔE <1 v načinu sRGB.

Prijazen do uporabnikovih oči

Novi monitor zadostuje zahtevam certifikata VESA Display HDR 400, kar praktično pomeni, da uporabnik brez pretiranega napenjanja oči opazi podrobnosti skrite na temnejših področjih prikazane slike. Poleg tega zaslon, tako kot mnoge druge naprave podjetja Huawei, izredno učinkovito filtrira očem škodljivo modro svetlobo, kar potrjuje certifikat organizacije TÜV Rheinland.

Odlična ergonomija rabe

Zaslon je nameščen na stojalu edinstvene oblike, saj je Huawei kot prvi v industriji uporabil integriran, po višini nastavljiv nosilec, ki harmonično združuje zvočnik in vmesnike. Zasnova omogoča tanjši zaslon in minimalno debelino robov, zato monitor odlikuje impresivno 94-odstotno razmerje med zaslonom in telesom naprave. Poleg tega tečaj iz nerjavečega jekla, ki povezuje ploščo s stojalom, omogoča preprosto prilagajanje optimalne višine in nagiba že z enim samim prstom.

Monitor minimalističnega videza se prav tako ponaša še z drugimi edinstvenimi oblikovalskimi elementi, vključno z intuitivno, na dotik občutljivo površino (Smart Bar) in prepoznavanjem potez. S tem je na voljo povsem nov način interakcije z zaslonskim menijem (OSD) za prilagajanje nastavitev slike in glasnosti zvočnika.

Celovite možnosti povezovanja

Huawei se ni izneveril želji izdelati najboljšo napravo, kot jo omogoča trenutni tehnološki razvoj. Huawei MateView namreč poleg povezave s kablom omogoča tudi brezžično povezavo pametnih telefonov ter prenosnih in tabličnih računalnikov. S tem so iz delovne površine umaknjeni odvečni kabli in morebitni pretvorniki ter je omogočeno učinkovitejše delo na velikem zaslonu.

Sicer se lahko monitor pohvali z bogatim naborom raznovrstnih priključkov. Na voljo sta po dva vhoda USB tipa C in tipa A ter po en priključek HDMI, mini DisplayPort in 3.5 mm avdio. Tako lahko tudi dodatne naprave, kot sta miška in tipkovnica, priključite neposredno na monitor Huawei MateView dovolj je le, da je prenosni ali tablični računalnik oziroma pametni telefon preko USB-C povezan z monitorjem.

Širok ekosistem naprav Huawei

Huawei MateView je le ena od najnovejših naprav, sicer je v tem poletju Huawei postregel z kar nekaj novostmi. Do 22. avgusta lahko izkoristite ponudbo ob prednaročilu tablice MatePad11, kjer kot darilo dobite pisali in tipkovnico. Ob nakupu najnovejših brezžičnih slušalk FreeBuds 4 pa kot darilo dobite pametno zapestnico Band 6.

Xiaomi se seli v svet pametnih avtomobilov

0

Kitajsko podjetje, ki je najbolj znano po svojih telefonih, se podaja v pametno vejo avtomobilske industrije. Nameravali naj bi zaposliti kar petsto novih strokovnjakov, ki bi sodelovali pri razvoju avtonomnih tehnologij. Prav te naj bi bile temelj njihovega vstopa v svet pametnega avtomobilizma. Kot so že napovedali na začetku leta, naj bi v naslednjih desetih letih za to porabili kar 10 milijard dolarjev.

Večmilijardna napoved pametnih vozil

Xiaomi je marca letos oznanil, da bodo pričeli z razvojem električnih vozil. Sodeč po njihovih napovedih, želijo ustvariti avtonomno tehnologijo za avtomobile, ki bi postali pametni. Za zagon novega hčerinskega podjetja so namenili 1,3 milijarde dolarjev in obenem napovedali prihodnja vlaganja. Ta naj bi v naslednjih desetih letih nanesla približno devet milijard dolarjev.

Po poročanju poznavalcev, naj bi se o proizvodnji električnih vozil dogovarjali s kitajskim avto-proizvajalcem Great Wall. Želeli naj bi, da bi pri Great Wall proizvajali tudi njihove avtomobile. Veliko poročanj pa se pojavlja tudi o zavrnitvi podjetja, zaradi dvomov v idejo in neosnovanosti vozil.

Xiaomijev pametni avtomobil
Xiaomijev pametni avtomobil

Kljub vsemu pa je dejstvo, da Xiaomi pospešeno išče nove strokovnjake v okvirih umetnih inteligenc. Iskali naj bi različne profile strokovnjakov, vse od procesiranja do strojništva. Prvi avtomobil naj bi bil predstavljen čez približno dve leti. Cilj podjetja pa je integracija njihovih pametnih naprav s floto avtomobilov, ki bi nastala v prihajajočih letih.

Amazonu kazen v višini 886,6 milijonov dolarjev

0

Podjetje Amazon je doletela gromozanska finančna kazen, ki jo je izdala luksemburška državna komisija za varovanje podatkov. Kazen je giganta doletela zaradi domnevnega kršenja zakonov o podatkih, ki jih določa Evropska unija. S kaznijo v višini 886 milijonov dolarjev, se Amazon ne strinja in se bo branil z vsemi močmi.

Kazen izdana s strani luksemburške komisije

CNPD oziroma Državna komisija za varovanje podatkov (Commission Nationale pour la Protection des Données) v Luksemburgu je kazen izdala že šestnajstega julija. Sodeč po zakonih GDPR morajo podjetja svoje stranke najprej prositi za dovoljenje uporabe njihovih osebnih podatkov. V nasprotnem primeru jih čaka visoka kazen.

»Verjamemo, da je odločitev CNPD-ja brez dokazov in nameravamo se braniti na vso moč, če bo treba,« so na kazen odgovorili pri Amazonu. Ena izmed njihovih uslužbenk za javno komuniciranje je že pojasnila, da ni prišlo do kršenja zakonov ali dovoljenj.

Že pred nekaj meseci je Wall Street Journal poročal, da naj bi se Amazonu »nasmihala« kazen v višini pol milijarde dolarjev. Predvsem zaradi sprememb o varovanju podatkov na območju Evropske unije.

Amazon je v lanskem letu
Amazon je v lanskem letu

Amazon se oddaljuje od kazni

Ali je kazen upravičena ali pa ima Amazon prav, bomo videli v naslednjih dnevih oziroma tednih. Če je kazen upravičena, bo moral Amazon plačati 886,6 milijonov dolarjev oziroma nekoliko več kot 750 milijonov evrov. Sama kazen, ki je že zelo blizu milijarde, pa ne bo veliko pomenila za ameriško ultra-podjetje. V lanskem letu je Amazon namreč zabeležil kar 21,66 milijard dolarjev dobička.

Kaj se dogaja v Libanonu? 

0

Si predstavljaš, da nekega dne nimaš dostopa do hrane, vode in elektrike? To se trenutno dogaja v Libanonu. Bejrut je 4. avgusta praznoval prvo obletnico eksplozije, ki je uničila številne domove in večino pristanišča. Prebivalci Libanona se po enem letu še vedno spopadajo s številnimi krizami, ki onemogočajo dostop do osnovnih dobrin. 

V Libanonu trenutno vlada zatemnitev, zaradi česar so morale celo bolnišnice omejiti operacije. Prebivalci nimajo dostopa do goriva, svetovnega spleta, elektrike, zdravil in celo kruha ter mleka. Zatemnitev je povzročila naftna kriza, saj je olje, ki poganja Libanon, praktično izginilo iz trga. Družine ob nevzdržni poletni vročini ne morejo prižgati klime. Hladilnike morajo izprazniti, da se jim hrana ne pokvari. 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Chloé Kattar (@leb.historian)

Kriza se je pojavila že v letu 2019, in sicer kot rezultat slabega ravnanja vlade, ki je številne ljudi pahnila v ekstremno revščino. Prisotna je tudi inflacija, ki povzroča, da se hrana hitro draži. Številni ne morejo delati brez dostopa do svetovnega spleta. Zdravila se menjajo na aplikacijah, kot so Instagram in so v velikem pomanjkanju. 

Številni pravijo, da so življenjski pogoji slabši od tistih med državno vojno med leti 1975 in 1990. Država, ki bi morala poskrbeti za prebivalstvo, dela ravno nasprotno. Celo farmacevtsko podjetje Alfa Laboratories je moralo prvič v 50 letih zapreti tovarno. Bejrut, sicer znan po svojem nočnem življenju, tudi v zatemnitvi še vedno privlači ljudi na ulice. Tako lahko vsaj za nekaj časa pobegnejo temi doma, piše Reuters. 

Lebanon: Why is the country in crisis and what’s happening? - BBC Newsnight

Kako premostiti destruktivno jezo?

Tako kot druga čustva, ima tudi jeza namen – tipično je ta namen neke vrste alarm, da čutimo vzemirjenje in da nas nekaj teži. Čeprav je jeza lahko zelo moteča, nas po drugi strani lahko tudi motivira, da se spopademo z osnovnimi potrebami, željami in zaznanimi grožnjami, ki ležijo pod njo.

Neprocesirana jeza nas lahko vodi v konflikt, družbeno izolacijo, probleme na delovnem mestu, depresijo, sram.

Vsi ljudje ne procesiramo jeze na enak način. Nekateri jo procesirajo z agresivnostjo, nekateri z pasivno agresivnostjo, spet drugi jezo preusmerijo nase. Nekateri jo zanikajo ali pa postanejo tihi in odmaknjeni. Po navadi je jeza reakcija na neprijetna občutja, kot so bolečina, razočaranje, žalost, anksioznost in sram. Teh občutij se pa v trenutku jeze velikokrat ne zavedamo.

Jeza se po navadi začne z sprožilnimi dogodkom, ki zamaje našo notranjo harmonijo. Ta dogodek je lahko samo eden, ali pa gre za serijo le teh. Ne glede na sprožilec, pa je naš odziv rezultat pričakovanj, ki jih imamo o tem, kako bi se ljudje mogli vesti oz. kako bi se situacija (življenje) morala razviti. Velikokrat so taka pričakovanja nerealistična.

Kako nadzorovati svojo jezo na konstruktiven način:

• Čuječnost / meditacija: čuječnost in meditacija pomagata preiskati naše izkušnje brez, da bi na njih reagirali ali pa bi nas ta občutja prevzela. Z meditacijo se naučimo, da so naše misli, čustva in fizične reakcije samo začasne (in ne del nas samih). To poveča našo svobodo – kako se bomo ob občutkih jeze odzvali. Primer: v čuječnosti si lahko rečemo ‘’to je občutek, ki ga doživljam sedaj.’’ – s tem pridobimo občutek, da smo opazovalci in imamo čustva pod kontrolo.

• Sočutje do sebe: vključuje razumevanje našega trpljenja, sprejemanje sebe brez samo-obsojanja in videnje sebe, kot človeka, ki si zasluži skrb in nego. Ne vključuje samopomilovanja ali neobrzdanosti, ampak zdravo potrditev samega sebe. Ko smo sočutni do sebe, dojemamo svoja čustva manj ostro, kar lahko pripomore k umiritvi jeze. S sočutjem do sebe se nam poveča tudi čustvena prožnost in stabilnost.

• Samozavedanje: pri samozavedanju so v ospredju veščine, ki jih lahko uporabimo ko smo jezni. To je na primer dnevnik jeze (pomembno je, da dnevnik pišemo, ko smo pomirjeni), ki vključuje opis sprožilnega dogodka, notranjega dogajanja v njih in miselnega procesa v situaciji. Sčasoma lahko tako začnemo prepoznavati vzorce, ki se pojavljajo in jih tako lažje obvladujemo.

Če si zadamo cilj, da se bomo z jezo spoprijemali na bolj zdrav način, s tem delamo uslugo sebi in drugim. Čuječnost, sočutje do sebe in samozavedanje nas lahko vodijo k bolj avtentičnim in srečnim odnosom in večjemu sočutju do drugih.

Evitta Tutta, študentka dodiplomskega študija Psihoterapevtske znanosti na SFU Ljubljana

Povzeto po: Golden, B. (2016). Overcoming Destructive Anger: Strategies That Work. Baltimore: Johns Hopkins University Press., doi:10.1353/book.49288.

Prihaja zdravilo proti covidu-19

0

Farmacevtska korporacija Pfizer že nekaj časa razvija zdravilo proti covidu-19. Slovenski biokemik Roman Jerala pravi, da so podatki o razvoju obetavni. Zdravilo bi bilo lahko na trgu že konec letošnjega leta, pišeta Delo in MMC.

Razvoj zdravila je v polnem teku. Strokovnjak s Kemijskega inštituta Roman Jerala je dejal, da gre za razvoj zaviralcev proteaz, ki so učinkovine za zdravljenje ali preprečevanje virusnih okužb. Po do zdaj znanih podatkih Pfizer razvija tableto, ki bi jo ljudje zaužili takoj, ko bi zboleli oziroma dobili prve simptome. Za najboljše rezultate bi jo okuženi moral zaužiti dvakrat na dan in pet dni zapored. Tableta bi tako virusu preprečila razmoževanje v telesu, s tem pa omilila simptome bolezni.

Zdravilo je nazadnje bilo v fazi predkliničnega testiranja in po Jeralovih besedah le-to dobro deluje. Zdaj bodo pri Pfizerju začeli z drugo fazo kliničnega testiranja, potekalo pa bo na okoli 2000 pacientih. Prve rezultate se lahko pričakuje v oktobru. So pa rezultati že pokazali, da bi z zdravilom lahko inhibirali tudi druge skupine koronavirusov.

Po poročanju časnika Večer so prejšnji četrtek predstavniki farmacevtske korporacije Pfizer oziroma njene ljubljanske podružnice izrazili interes za sestanek s predstavniki ministrstva za zdravje, kjer bi se pogovarjali o programu razvoja zdravila. Naše ministrstvo je prošnjo odobrilo, predstavniki Pfizerja pa bodo o nadaljnem razvoju razravljali konec avgusta.

Pogoj PCT za pouk v živo, študenti in dijaki proti plačljivim hitrim testom

0

Čez en teden začnejo veljati nova pravila. Od 23. avgusta bodo lahko predavalnice obiskovali le tisti, ki izpolnjujejo pogoj PCT. Enak pogoj bo v prihajajočem šolskem letu veljal dijake.

Poleg tega od 23. avgusta država ne bo več krila stroškov testiranja s hitrimi antigenskimi testi na okužbo z novim koronavirusom. Cena hitrega testa bo predvidoma do 12 evrov.

Študenti ne podpirajo plačljivih testov

Tako vlada kot šolniki si želijo, da bi prihajajoče šolsko oziroma študijsko leto potekalo v živo. Da bo to mogoče, je med načrti tudi PCT pogoj. Študentske organizacije se s predvidenimi pogoji za študij ne strinjajo.

Predsednik Študentske organizacije Slovenije (ŠOS) Andrej Pirjevec je dejal, da razumejo pogoj PCT za udeležbo pri študiju v živo. »Ne moremo pa privoliti v pogoj, da bodo testi za necepljene učence, dijake in študente po novem plačljivi,« je poudaril.

Po besedah Pirjevca je brezplačno testiranje »edini način, da je javno šolstvo v prihajajočem študijskem letu zares dostopno.« Zato se bodo borili, da testi ostanejo brezplačni.

Poraja se tudi vprašanje, ali je brezplačno šolanje še vedno brezplačno, če so ob pogoju PCT testi plačljivi.

Bi lahko testi za študente in dijake ostali brezplačni?

Pirjevec je spomnil na obljube in načrte, ki jim jih je vlada predstavila v mesecu maju. Vladni predstavniki so takrat predstavili načrte za brezplačno samotestiranje v novem študijskem letu, tudi za študente. Na voljo bi jim bil en test na teden.

Čeprav si slovenske univerze želijo študijskega procesa v predavalnicah in zato podpirajo pogoj PCT, pa ne morejo zagotoviti sredstev za pokrivanje stroškov plačljivega testiranja.

V Mladinskem svetu Slovenije na primer predlagajo, da se na seznam upravičencev do brezplačnega testiranja doda tudi dijake in študente.

Dijaki niso navdušeni nad pogoji

Tudi dijaki podpirajo varno udeleževanje pouka, vendar pri pogoju PCT vidijo veliko nejasnosti. Na primer to, kako bo potekalo preverjanje pogojev.

Skrbi jih predvsem plačljivost testov, kar bo omejilo dostop do šolanja. To bo veliko breme za vse dijake, še posebno tiste iz socialno ogroženih družin. Mnogi bodo rajši ostali doma, kot redno plačevali za test.

Četudi bo testiranje brezplačno, ne bo idealno. Testirati se bo namreč treba pogosteje – na vsaka dva dneva.

7 zlatih pravil za obvladovanje stresa

1. Učinkovito razporedi svoj čas

Pomembno je, da si najprej postaviš prioritete in primerno razdeliš čas, ki ga boš porabil za določeno aktivnost oziroma nalogo. Tega se tudi drži, saj se boš le tako lahko posvetil vsem zastavljenim aktivnostim. Ne delaj več stvari hkrati, saj to zmanjšuje kakovost opravljenega dela. Prav tako velja pravilo: manj je več. Odloči se za manj dejavnosti in tiste opravljaj kakovostno in celovito.

2. Zastavi si dosegljive cilje

Biti ambiciozen in verjeti, da si vedno lahko še boljši, je pozitivna stvar, vendar je ključnega pomena, da znaš oceniti svoje sposobnosti ter postaviti dosegljive cilje. Ne prenaprezaj se do te mere, da pregoriš – pa naj bo to na šolskem, športnem ali katerem koli drugem področju.

3. Zdravo se prehranjuj

Hrana, ki jo zaužiješ, bo pomembno vplivala na tvoje zdravje in počutje. Seveda se lahko občasno nagradiš tudi s kako sladico. Zavedaj pa se, da je pomembno, da se prehranjuješ redno (4–5 obrokov na dan) in uživaš raznoliko hrano s pravo mero vitaminov, beljakovin, vlaknin, ogljikovih hidratov in maščob. Predvsem pa ne pozabi piti dovolj vode (priporočljivo 2 litra na dan).

4. Športaj

Šport naj bo, če se le da, del tvojega vsakdanjika. Že pol ure športne aktivnosti na dan je bolje kot nič. Ključno je, da se vsaj malo zadihaš in prepotiš. Bolj kot vrsta športa je pomembno to, da te ta veseli in da se po njem dobro počutiš. Če boš redni športni aktivnosti dodal še kolesarjenje v šolo ali po opravkih in izbral stopnice namesto dvigala, pa še toliko bolje.

5. Ne pozabi na odklop

V natrpanem urniku si je nujno vzeti čas tudi za odklop, na primer sprehod v naravi, druženje s prijatelji, klepet ob kavi, branje, ogled gledališke predstave ali preprosto lenarjenje. Glavno je, da v tem času tvoje misli odplavajo drugam, saj boš le tako lahko spet učinkovit in ustvarjalen, ko se vrneš k učenju ali delu.

6. Dovolj časa nameni spanju

Si že slišal, da je tisti spanec pred polnočjo najbolj zdravilen? To vsekakor drži! Za normalno delovanje naše telo potrebuje dovolj počitka. Zato ne podaljšuj svojega dne na račun spanca, saj bo to slej kot prej vodilo do manjše produktivnosti, slabšega počutja, neprespanosti, padca imunskega sistema in posledično tudi bolezni.

7. Ohrani pozitivo

Bodi optimist, tudi ko pride do težjih trenutkov. Vsi vemo, da je to lažje reči kot storiti, pa vendar lahko pozitiven pogled na svet olajša še tako zapleteno situacijo. Poleg tega ne pozabi, da je smeh pol zdravja.

Avtor: Lucija Marinček