Kako hitreje zaspati

0

Gledanje v zrak, štetje ovc in neprestano gledanje na uro. Kaj storiti, ko ti »triki« odpovejo?

Znižaj temperaturo v sobi

Med spanjem se temperatura našega telesa zniža, toplejše pa postanejo naše roke in noge. Če imaš v sobi previsoko temperaturo, boš težje zaspal, zato pozimi zapri radiator, poleti pa vklopi klimo ali odpri okno. Temperatura med 15 in 23 stopinj Celzija naj bi bila optimalna za dober spanec. Prav tako pomaga, če greš pod topel tuš. Ko se ti bo po tušu temperatura telesa znižala, bo to signal za tvoje možgane, da je čas, da greš spat.

Metoda dihanja 4-7-8

Ta metoda ti pomaga, da se sprostiš in ti pomaga zaspati.

  1. Najprej daj konico jezika za svoje zgornje sprednje zobe.
  2. Globoko izdihni skozi usta.
  3. Zapri usta in vdihni skozi nos, medtem pa štej do 4.
  4. Zadrži dih in štej do 7.
  5. Odpri usta in globoko izdihni, medtem pa štej do 8.
  6. Ponovi vsaj trikrat.

Ustvari si rutino

Če svoje telo navadiš na vsakodnevno zbujanje in spanje ob isti uri, boš zvečer lažje zaspal. Prav tako pa je pomembno, da spiš vsaj 7 ur na noč. Da boš lažje zaspal, si vzemi 30 minut pred spanjem samo zase in se pripravi na spanje. Ta čas lahko izkoristiš za pisanje dnevnika, branje ali meditacijo, a izogibaj se ekranov, saj ti povzročajo nespečnost!

Ne glej na uro!

Če imaš težave s spanjem, ne glej na uro in se ne obremenjuj s časom. Gledanje na uro povzroča stres in skrbi, saj se vsako minuto, ko ne spiš, obremenjuješ s tem. To lahko premagaš tako, da odstraniš uro iz svoje sobe ali pa obrneš budilko proč od sebe.

Pazi, kaj ješ

 

Čeprav ti lahko večerja, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov, pomaga hitreje zaspati, bo ta spanec slab. Če želiš imeti kvaliteten in globok spanec, za večerjo pojej nekaj, kar vsebuje  veliko maščobe in malo ogljikovih hidratov. Med živili, ki ti pomagajo zaspati, so tako mandlji, mleko, riž, losos, banane, ovsena kaša, orehi in čaj iz kamilice.

Telovadi

Če se čez dan utrudiš, boš ponoči lažje zaspal, zato se gibaj. Najboljši učinek na spanec naj bi imela jutranja telovadba.

Pretentaj svoje možgane

Poznaš obratno psihologijo? Ta deluje tudi na tvoje možgane! Lahko jih pretentaš tako, da takrat, ko ne moreš zaspati, razmišljaš o tem, kako ostati buden. Tako bodo možgani dobili signal, da naj grejo spat in boš lažje zaspal. S to tehniko se tudi prenehaš obremenjevati s tem, da ne moreš zaspati in se sprostiš.

Zasanjaj se

Pri spanju pomaga, če si zamišljaš stvari, ki te osrečujejo ali če se zasanjaš v namišljenem scenariju. Tako bodo tvoji možgani okupirani z lepimi mislimi in se ne bodo obremenjevali z nespečnostjo.

Pa lahko noč!

Po resnični zgodbi …

0

Ko ob koncu filma zagledaš napis »posneto po resnični zgodbi«, dobi ta prav poseben čar. Včasih niti ne moreš verjeti, da se je zares zgodilo? Naslednja filma ponujata neverjetne resnične zgodbe mladih in pogumnih ljudi.

Vlak 15:17 v Pariz (The 15:17 to Paris, 2018)

Svet je avgusta 2015 onemel ob novici o terorističnem napadu na vlak iz Amsterdama v Pariz. Število smrtnih žrtev? Na srečo nobene.

Napadalcu, oboroženemu s kalašnikovo in 270 naboji, so načrt preprečili dva mlada ameriška vojaka, njun prijatelj ter 62-letni Britanec.

Na zaslonih spremljamo prav te tri Američane od mladih nog vse do skupnega potovanja v Evropo. Naključni dogodki jih pripeljejo na omenjeni vlak, na katerem rešijo življenje več kot 500 potnikom.

In kaj je najbolj nenavadno? Vsi štirje igralci so prav tiste osebe, ki so se teroristu v resničnem življenju postavile po robu. Tako torej na nek način »igrajo sami sebe«. In nihče ne opazi, da sploh niso šolani igralci!

THE 15:17 TO PARIS - Official Trailer [HD]

Izgubljena med valovi (Adrift, 2018)

Začetni romantični zgodbi sledi katastrofalno nadaljevanje. Mlad par, ki ljubi morje in potovanja, se znajde sredi enega največjih orkanov v zgodovini.

Dekle se po nesreči znajde sama sredi širnega oceana. Ob njej je le polomljena barka, kasneje pa najde tudi svojega hudo poškodovanega fanta. Postavljena je pred najtežji izziv svojega življenja: povsem brez navigacije in mnogih še kako nujnih potrebščin mora pripluti na varno.

In konec? Šokanten in povsem nepričakovan.

Adrift | Official Trailer | Own It Now on Digital HD, Blu-Ray & DVD

Pomoč po prekrokani noči

1

Po dolgi noči plesanja, pitja in spoznavanja novih prijateljev si verjetno privoščiš daljši spanec, iz katerega se prebudiš z glavobolom, suhimi usti, trebušnimi težavami in nepopisno utrujenostjo. Zate imamo nekaj nasvetov, kako se po prekrokani noči hitro spraviti nazaj v prejšnje stanje.

Pij vodo!Fant,ki na silo pije vodoAlkohol je diuretik, kar pomeni, da telesu pomaga, da se znebi soli in vode. S tem spodbuja delovanje ledvic, da sprostijo natrij v urin. Zaradi tega se zjutraj zbudiš dehidriran in posledično tudi utrujen. Naslednji dan popij veliko vode, da se ponovno vzpostavi ravnovesje elektrolitov. Najlažje pa bo, če boš poskusil piti vodo med rundami alkoholnih pijač ali pa tik pred spanjem.

Jej zajtrk

Zajtrk je najpomembnejši obrok v dnevu. Tudi če se zbudiš ob 12-ih popoldne, ga ne izpusti. Uživanje zajtrka pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi, zato telo potrebuje beljakovine, ogljikove hidrate, vitamine in tudi maščobe.

Pomagale ti bodo sestavine z veliko antioksidantov, na primer: jajca, topli sendvič, špinača, banana, oreščki.

Privošči si kavo ali čaj

Skodelica kave

Kava, črni čaj in zeleni čaj vsebujejo antioksidante, ki zmanjšajo škodljive učinke uživanja alkohola, delujejo kot poživila in zmanjšujejo občutek utrujenosti.

»Klin se s klinom zbija«

Sliši se smešno, vendar mnogi zares prisegajo na to metodo za zmanjšanje mačka. Ta pregovor, ki si ga verjetno slišal od starih staršev, temelji na mitu, vendar obstajajo nekateri dokazi, da lahko pitje alkohola naslednje jutro zares zmanjša simptome po prekrokani noči. Kemično gledano: pitje alkohola lahko prepreči pretvorbo metanola v formaldehid, kar pa lahko zmanjša občutek glavobola in utrujenosti.

Spočij se

Manjka ti spanec. Privošči si popoldanski počitek in si napolni moči, da boš lahko ta dan še produktiven in da ne bo šel v nič.

Dekle, ki spi

Če potegnemo črto, so to najbolj logična »zdravila« za mačka, vendar niso vsa podprta s strani znanosti. Pomembno je, da veš, da moraš ostati dehidriran, naspan in si privoščiti dober zajtrk.

Preden se naslednjič podaš v divjo noč z alkoholom, poskušaj piti zmerno in med rundami svoje telo preseneti s kozarcem vode. Tako boš naredil uslugo samemu sebi za naslednji dan.

Proizd – skriti biser Dalmacije

0

Bele plaže, čisto morje in malo ljudi – to je Proizd, majhen otoček blizu Korčule.

Leta 2007 je bil Proizd proglašen za najlepšo plažo na Jadranu s strani hrvaške turistične skupnosti. Njegova lepota pa sega čez meje Hrvaške, saj je o tem otočku pisalo več uveljavljenih časopisnih hiš. Daily Telegraph Proizd uvršča med 5 najlepših plaž na Jadranu, New York Times pa ga uvršča med 12 najlepših destinacij na svetu! Spletna stran The Richest Proizd uvršča na 9. mesto na lestvici 40 najčistejših morij na svetu.

Do otoka se pride z ladjico, ki gre iz Vele Luke na Korčuli in vozi približno dobre pol ure. Otok je s turistično ladjico dostopen samo poleti, ladjica pa vozi le nekajkrat na dan. Cena prevoza s taxi ladjico je 60 kun za povratno vožnjo. Prav zato, ker se na otoček pride samo po morju, je na otoku malo ljudi, ki se razkropijo po štirih plažah, ki jih nudi otok.

Na otoku so štiri plaže, od teh je ena plaža nudistična. To je plaža Donji bili bok, ki je v večini skalnata, ob morju pa so okrogli beli kamenčki. Ta plaža je tudi najmanj obljudena in zelo mirna. Plaža Srednji bili bok je velika in skalnata, prav tako se skale v morje stegujejo na plaži Batalo. Plaža Veli bili bok je najhitreje dostopna in med lepšimi, saj je skoraj v celoti prekrita z belimi kamenčki, pod borovci, ki se nagibajo na plažo, pa je možno dobiti naravno senco, če prideš dovolj zgodaj.

 

 

Do plaž je mogoč dostop po označenih poteh v borovem gozdičku, ki prekriva ves otok. V gozdičku se nahaja Proizd healing park, saj naj bi bilo na otočku veliko točk s pozitivno energijo. Tako se lahko sprehodiš mimo šestih zdravilnih točk in se pri njih ustaviš in odpočiješ na klopci, saj naj bi bila pozitivna energija na otoku koristna za krvni tlak in srce.

Proizd je resnično kraj za počitek in sprostitev, saj na njem ni nobenih hiš in trgovin. V zalivčku, kamor pripelje taxi ladjica, je le ena restavracija, kjer lahko poješ kosilo ali greš zgolj na pijačo.

Če si na Korčuli ali kje v bližini, mora Proizd definitivno pristati na tvoji to do listi!

P ali prima, poceni počitnice!

0

Ste že slišali za Smart počitnice. To so počitnice, kjer je užitek gromozanski, a za užitke ne porabite gore denarja.

In preden vam izdamo skrivnosti Smart počitnic vam zaupamo še, da je Huawei pripravil izredno zanimivo akcijo, kjer ob nakupu P smart Z ali P30 lite telefona prejmete še bluetooth zvočnik. Ponudba velja do 15. septembra ozirom do izteka zalog. Za več informacij kliknite na POLETNA AKCIJA  ali povprašajte na prodajnih mestih.

Pa se vrnimo k počitnicam, ki se nezadržno zaključujejo. Gre za redke trenutke, ko imate svobodo, da cel dan ne počnete prav ničesar ali pa čisto vse, kar vam pade na pamet. Vsak si zasluži oddih od učenja ali dela, a pridejo časi, ko prazna denarnica ne dovoli bivanja v čudovitem hotelu na tropskem otoku. Tudi takrat lahko zapolnite proste dneve. Jih kar najbolje izkoristite, ne da bi zaradi tega »bankrotirali«. Tu so naši predlogi!

Ostanite, kjer ste

Vse bolj priljubljen način zbežati od dnevne rutine, je, da ne greste nikamor. Verjeli ali ne, zabavate se lahko tudi doma. Nič stresa zaradi pakiranja, ko vi ali vam bližnji želijo vzeti več stvari, kot je prostora v kovčku, načrtovanja počitnic, bojazni, da boste kaj pomembnega pozabili in nobenega razmišljanja, ali se odpraviti sredi noči, da se ne boste zataknili v prometnem zamašku. Kadar si res želite več časa za druženje s prijatelji ali pa le želite oddih od vsakodnevne rutine, so počitnice doma odličen način sproščanja. Pa še nič ne stanejo, osvobodijo vas potovalne mrzlice ter preprečijo tisti grenek okus v ustih, ko se iz rajske lokacije spet vrnete domov.

Prebudite knjižnega molja v sebi

Kaj početi, če se res odločite, da boste ostali doma? Za hip postojte, saj imate vendar čas, ter razmislite, kaj potrebujete ali kaj vas osrečuje, pa si tega ne morete privoščiti vsak dan. Če ste knjižni molj, ste verjetno nakopičili cel kup knjig, na katerih se nabira prah, kajti zanje nimate časa. Zdaj je čas, da razgibate male sive celice z reševanjem kriminalnega primera, da se razjokate zaradi žalostne ljubezenske zgodbe ali pa, da se vsaj za nekaj časa prestavite v fantazijski svet.

Pojdite ven in premaknite svoje telo

Če uživate v naravi in ste ves čas radi zunaj, to ne pomeni, da morate rezervirati počitnice v koči nekje daleč proč od civilizacije. Prav tako lahko uživate med sprehodom po bližnjem parku. Morda boste organizirali piknik s prijatelji ali obuli tekaške copate in končno spet preverili, koliko kilometrov teka vam bo telo dovolilo. Presenečeno boste ugotovili, da tega ne počnete le vi, da poleti v vaši bližini potekajo tečaji, na katere se lahko prijavite in morda celo spoznate nove prijatelje.

Raziščite svoje mesto

Ste prepričani, da o svojem kraju veste čisto vse. Marsikdo je to menil, potem pa bil presenečen nad podrobnostmi, ki jih je opazil šele, ko si je vzel čas, da podrobno razišče svojo okolico. In, kdaj ste zadnjič obiskali muzeje, galerije, uživali ob kavi v svoji najljubši kavarni ali obiskali točko, ki jo tuji turisti obletavajo, vi pa ste jo komaj opazili. Izkoristite torej prednost dopustovanja doma, da podrobno raziščete svoj kraj. Gotovo boste našli in izvedeli veliko novega o njem.

Končno čas za prijatelje

Vemo, kako pomembno je druženje s prijatelji, raziskave celo kažejo, da prijateljstvo vpliva na zdravje, dolgo življenje in splošno počutje. Žal pa nas hiter življenjski ritem vse pogosteje sili, da zanje nimamo časa, da odložimo že dogovorjeno srečanje, ker nekaj pride vmes. Počitnikovanje doma pa nam da obilico časa, da nadoknadimo čas s prijatelji in da se z njimi družimo čisto brez  časovnih omejitev.

S polno paro naprej

Ali bi vseeno radi tudi med dopustovanjem doma, skočili še kam drugam. Železnica je poleti priljubljen način potovanja. Med vožnjo lahko opazujete naravo, ki drvi mimo, berete knjigo ali pa se pogovarjate s sopotniki in spoznavate njihove življenjske sloge. Na vlaku nikdar ni dolgočasno, ne utesnjuje, saj se lahko naprej odpravite, kadar želite in ne natančno na dan in uro, ko imate rezerviran let. Pa še naravi prijazen način transporta je.

Poletni spomini, ki trajajo

Tudi če med počitnicami ostanete doma in nič ne zapravite ali pa se odpravite kam blizu, da so stroški čim nižji, vam bodo pridobljene izkušnje in spomini na ta čas pomagali, da preživite dolge zimske mesece. Najbolj dragocene hranimo v sebi, a gledanje fotografij pustolovščino oživi in spomine naredi dolgotrajnejše. Fotografije pa lahko tudi pokažete prijateljem in z njimi delite poletno izkušnjo. Zato pa vam ni treba nositi drage in težke fotografske opreme, dovolj je pametni telefon, ki ga tako ali tako imate ves čas v žepu.

Telefon je album spominov

Huawei P30 lite je hit poletja zaradi dostopne cene, namenjen pa je predvsem mlajšim, ki  vseeno od njega pričakujejo zmogljiv sistem kamer. Glavna ima tipalo ločljivosti 48 milijonov slikovnih pik, dopolnjujeta pa jo kamera z ultra širokim objektivom in 8 milijonskim tipalom ter 2 milijonska, ki poskrbi za podatke o globini posnetka. Zaradi ločljivosti glavne in pa 120 stopinj vidnega kota druge kamere ni prizora, ki ga ne bi mogli zajeti v vsej njegovi širini in bogastvu podrobnosti.

Prav tako poseben je tudi pametni telefon Huawei P smart Z, ki cilja na študente in mlade strokovnjake, ki bi radi izkoristili novo pridobljeno neodvisnost, vendar morajo občasno postaviti posel pred zabavo. Poleg zmogljivega procesorja ter dveh zadnjih kamer podprtih z umetno inteligenco, ga odlikujeta velik, skoraj brezrobi zaslon, ki briše mejo med navideznim in resničnim svetom ter izskočna kamera. Med običajno uporabo se le ta skriva v telesu, ko pa želite posneti selfi, samodejno izskoči in lebdi nad telefonom kot periskop podmornice nad morsko gladino.

In ker poslastica pride na koncu … Če si do 15. septembra izberete enega od omenjenih telefonov boste ob nakupu deležni darila v obliki bluetooth zvočnikov. Pohitite, ker so zaloge omejene. Več informacij pa TUKAJ.

Festivali prihodnosti – What The Funk?!

0

Kaj se zgodi, ko se štirje fantje iz Idrije odločijo sodelovati? Po navadi nič dobrega, ampak tokrat jim je pa z eventom This Is How We Funk It resnično uspelo.

Kakšen dogodek je to?

Piknik je namenjen druženju, zabavi in dobri glasbi. Fantom pomagajo njihovi prijatelji in prijateljice, ker brez njih nič ne bi stalo pokonci. ?

Funk v Bovcu
Funk it v Bovcu.

To poletje sta tako oživela parka v Idriji in Bovcu. Sam uspeh je tudi njih malo presenetil, saj so se tega lotili iz manj očitnih razlogov. »Naš cilj je, da se imajo ljudje fino in ne naš zaslužek« pravi eden od organizatorjev.

Funk it v Idriji
Funk it v Idriji.

Ponudba je odlična

Slastni burgerji za vse okuse, sladke palačinke, krompirček in pijača. Za lačne in žejne je poskrbljeno. Tvoja ušesa bodo poslušala sproščeno, prijetno funk glasbo z lastnim DJ-jem.

Burger Funkocado
Burger Funkocado.

Prostor je vedno miren in velik, da lahko najdeš svoj kotiček miru ali pa se na ves glas smejiš ob odlični družbi.

Funky palačinka
Funky palačinka.

Sam event This Is How We Funk It pa bo v drugačni preobleki zaživel tudi izven vroče sezone. Scena se bo premaknila v klube in toplejše prostore.

Fantom odlično uspeva in morda bodo kaj kmalu sredi ljubljanskega Tivolija ali mariborskega mestnega parka. Do takrat pa Funk It.

Instagrammable Slovenija: IG profili, ki dajejo naši domovini novo perspektivo

0

Vzpon Instagrama med družbenimi omrežji trmasto vztraja in ne prizanaša niti deželici na sončni strani Alp … deželici, ki tudi sama postaja čedalje bolj fotogeničen Instagramov motiv. Njeni skriti (in manj skriti) biseri privlačno pozirajo vedno večji množici nadobudnih instafotografov. Ti pa so za svoje umetnine dobili sodoben, najbolj praktičen in najvplivnejši razstavni pano – Instagram. Točneje, javne Instagramove profile, ki so si za svoje poslanstvo izbrali objavljanje (skoraj vrhunskih) fotografij svojih (vedno bolj številnih) followerjev. Edino pravilo je: Slovenija. Na sto in en način, z nešteto perspektiv in skozi vsake oči posebej. Slovenija v vsej svoji raznolikosti in v vsem svojem bogastvu – in v najlepšem oblačilu. Slovenija, kot jo vidimo in cenimo Slovenci.

Če želiš svoj scroll čez Instragram obogatiti z najlepšimi shoti Slovenije, moraš nujno prečekirati te IG profile.

@kampadanes

Palačinke z borovnicami.
Ne le čudoviti, temveč tudi slastni kotički! IG profil @kampadanes je lahko odličen vir nasvetov o restavracijah, kavarnah in slaščičarnah, ki jih je vredno obiskati. Vir: Instagram.

Ne veš, kam bi se dal na len nedeljski popoldan? Samo sprehod čez profil @kampadanes in idej za nedeljski izlet bo preveč, da bi jih lahko stlačil v eno popoldne. Slikovite fotografije, ki se na njihovem storyju ali feedu vrstijo vsakodnevno, vabijo na vse konce Slovenije – na morje ali v gore, samo na sprehod, na kosilo ali pa na sladoled. Izletniške destinacije, planinske poti, kulturne in naravne znamenitosti, kvalitetne restavracije in prijetni lokali … enostavno places to see & places to be na enem mestu. Če imaš tudi ti svojo lastno »kam pa danes« idejo in jo že itak nameravaš objaviti na svojem storyju, jo lahko z dodanim tagom ali hashtagom @/#kampadanes izstreliš med zvezde in med ostale Slovence, ki ne vedo, kam bi se dali. Tvoj story ali fotografijo bo ekipa @kampadanes repostala na njihov profil.

@hribovc

Dekleti na Jerebici.
Koga ob taki fotografiji ne zamika pobeg v svobodo gora? Deli svojo planinsko zgodbo s #hribovc. Vir: Instagram.

… je IG profil, specializiran za planinstvo in povezovanje slovenskih Instagram planincev, predvsem pa za osupljive fotke (s) slovenskih vrhov. Da so »skupnost, ki povezuje«, kot pravi njihov IG bio, so dokazali že s tem, da so gotovo eden izmed najbolje razvitih tovrstnih javnih profilov: poleg rednega objavljanja fotografij slovenskih gora, planin, hribov in gričkov ter njihovih zanimivosti so oblikovali lastno spletno stran, ki je hkrati tudi spletna trgovina. Na hribovc.si lahko kupiš hribovc-themed športna oblačila in majice, prisrčnice, priponke in stekleničke, na istem linku pa najdeš tudi koristne informacije o razmerah v gorah, must-eat nasvete za planinske koče ter priporočila o pohodniški opremi – res ni, da ni!

Če si strasten planinec, mora biti follow @hribovca in drugih sorodnih IG profilov, kot sta @TinkaPlaninka in @razmere_v_gorah, obvezen del tvoje planinske opreme!

@vsezarazgled

Pes pred Predjamskim gradom.
Sprehod po profilu @vsezarazgled te spomni na kraje, kjer že res dolgo nisi bil. Ali pa ti predstavi tiste, kjer nisi bil še nikoli. V vsakem primeru te zvabi tja! Vir: Instagram.

Ta profil ti res ponuja vse, kar rabiš, da se dokoplješ do čudovitega razgleda – poleg tega, da te redno oskrbuje s predlogi za izlet in razkriva foto točke za dihjemajoče razglede na Slovenijo, so objave profila @vsezarazgled zakladnica koristnih informacij in znanja. Pod vsako fotografijo najdeš podroben opis razgleda, ki ga destinacija na sliki ponuja, poleg tega pa še mnoge praktične namige, navodila za pot do destinacije in zanimivosti tega kraja. Ne šparajo niti z nagradnimi igrami in giveawayji. Tudi ti lahko pokažeš svoj najljubši razgled s tagom ali hashtagom profila @/#vserazagled.

 

 

To je le nekaj IG accountov, ki slikovito vabijo v odkrivanje naše domovine. Katerega nismo omenili, pa si prav tako zasluži follow? Zaupaj nam, kje na Instagramu najraje občuduješ krasote Slovenije!

Ali Papež noče v Slovenijo?

0

Povabili so ga od leta 2015 naprej takratni premier Miro Cerar, zdajšnji premier Marjan Šarec in drugi. Papeža še kar ni v Slovenijo, čeprav smo bili z vatikansko cerkvijo vedno v dobrih odnosih.

Ali nas ima vsaj v načrtu?

Tudi na seznamu držav, ki jih bo obiskal v prihodnosti, nas za zdaj ni. To pa ne pomeni, da ne bo čutil slovenskega pridiha. Na svojem obisku Madagaskarja se bo srečal z misijonarjem slovenskih korenin, Pedrom Opeko. Na otoku pomaga revnim s pomočjo dobrih ljudi z vsega sveta.

Papež
Če je Madagaskar dol, kje je že Slovenija?

Je pa Papež Frančišek tudi v Vatikanu obkrožen s Slovenci. Tako v njegovi diplomatski službi delajo trije Slovenci. Nadškof Jurkovič, prelat Leskovar in monsinjor Roter imajo kar vidne in opazne funkcije v cerkvi. Številka pa se ne ustavi tukaj, saj ima Slovenija mnoge predavatelje v Rimu in oddelkih cerkve tako v Vatikanu in italijanski prestolnici.

Papež Frančišek
Aja, saj Slovenija pa vem kje je.

Čeprav nas ni na trenutnem seznamu, smo preveč prijetna država, da bi se nas lahko dolgo izogibal. Morda, ko se položaj v vladi pomiri ali pa zadeva z begunci. Ko pa bo prišel, ga bomo pričakali s sprejemom vrednim vodilnih verskih oseb. Rdeča preproga in tako naprej.

Sevdah ali sevdalinka

0

Sevdah ali sevdalinka je bosanska ljudska pesem. Ime izhaja iz turške besede, ki pomeni ljubezen. Če gremo še globlje v pomen besede, ugotovimo da pomeni melanholija. V bosanščini pa preprosto pomeni hrepenenje po ljubezni.

Kakšna pesem to sploh je

Pesmi so čustvene, sentimentalne in največji pomen nosi glas tistega, ki jo poje. Tako je v ospredju vokal in ne melodija za njim, pa čeprav je že sama prekrasna.

Iz nekdanjih držav Jugoslavije poznamo predvsem tiste turbo folk in na splošno balkanske pesmi. V ozadju pa se skrivajo tiste pesmi, ki celijo dušo in srce.

Predstavniki tega stila

Med velikane sevdaha spadajo Beba Selimović, Meho Puzić, Nedeljko Bilkić in skupina Mostar Sevdah Reunion. Za trenutne poslušalce pa poleg starih nedotakljivih izvajalcev skrbi mlajša generacija.

Amira Medunjanin, Damir Imamović in Božo Vrećo so tisti v ospredju, ki vlečejo pesmi sevdaha naprej in ne dovolijo, da usahne. Nihče tega ne bo dovolil.

Kako biti motiviran?

0

Imej 1 cilj

Pogosta napaka je, da imaš več ciljev. Imej le 1 cilj in šele ko dosežeš ta cilj, pojdi na novega. Če boš imel preveč ciljev naenkrat, nikakor ne boš dobil motivacije.

Poišči inspiracijo

Na internetu poišči ljudi, ki so dosegli cilj, ki ga želiš doseči tudi ti. Razišči kako so to dosegli. Beri bloge, revije in knjige o uspešnih ljudeh in svojih vzornikih.

Navduši se

Veliko ljudi ne razmišlja o navdušenju nad ciljem. Vendar kako se navdušiti, ko izgubiš motivacijo? Začne se z inspiracijo (glej 2. točko). Poglej fotografije, kako srečni so ljudje, ki so dosegli cilje. Zakaj še ti ne osvojiš svojih ciljev in postaneš srečen?

Gradi na pričakovanjih

To se sliši težko, zato bo marsikdo preskočil ta nasvet. Če najdeš navdih in želiš doseči cilj, ne začni takoj. Mnogi so navdušeni in želijo začeti danes. To je napaka. Označi si datum na koledarju, kdaj boš začel uresničevati svoj cilj. Naj bo to pomembnejši datum v tvojem življenju. Medtem začni pisati načrt. Z odlašanjem ciljev pa samo izgubiš motivacijo.

Napiši si cilj

Z velikimi črkami si napiši cilj doma na pano, hladilnik ali pa steno. Cilj naj bo napisan čim krajše (npr. telovadba). Vedno, ko boš videl ta napis, se boš spomnil, kaj moraš še narediti. Samo glej, da ne postaneš nesrečen nad svojim ciljem.

Povej javno, kaj hočeš doseči

Povej svoj cilj prijateljem, družini in sošolcem. Pomagalo ti bo, da ne boš obupal nad ciljem in ljudje te bodo vedno opominjali nanj. Nekdo te bo vprašal, ali še hodiš v fitnes ali pa, da se ti pozna, da hodiš v fitnes. Imel boš tudi motivacijo, saj verjetno nočeš, da bi tvoji prijatelji videli, kako nisi dosegel svojega cilja.

Poišči podporo

Težko je nekaj doseči sam. Če hočeš izgubiti ali pridobiti telesno maso, začni hoditi v fitnes s prijateljem. Ne bosta drug drugega le spodbujala, ampak si bosta tako v motivacijo, kot tudi v konkurenco.

Včasih boš motivacijo tudi izgubil

Zagotovo boš na neki točki obstal in tam izgubil motivacijo. Brez panike. Motivacija odhaja in prihaja. Ko si brez motivacije, se ustavi z delom. Spočij se in počakaj, da se motivacija vrne. Ta čas še enkrat pomisli, kaj hočeš doseči in se spomni na ljudi, ki so to dosegli. Pomisli, kaj prav zdaj ta trenutek počnejo oni.

Ne zavrzi cilja

Karkoli narediš, nikoli ne obupaj. Naredi vse, kar je v tvoji moči, da dosežeš svoj cilj.

Začni z majhnim

Če si se odločil, da začneš s fitnesom, verjetno ne boš mogel kar prvi dan dvigniti 20 kg. Začni z malim in postopoma. Na koncu dneva se tudi nagradi.

Misli na koristi, ne na težave

Ne misli o tem, kako težko je nekaj. Misli o tem, kaj boš s tem pridobil. Pomisli, zakaj si se odločil, da boš izpolnil svoj cilj in kaj bo, če ga ne boš.