25 načinov za varčevanje energije (del 5)

Trajnostna prihodnost
-
0

21. Pri peki v pečici glej skozi steklo in ne odpiraj vrat. Vsakič, ko odpreš vrata, izgubiš do 25 stopinj.

22. Obleke suši zunaj na soncu in vetru. Sončevi ultravijolični žarki tudi pobijejo vse pršice.

23. Obleke peri v hladni vodi. Današnji detergenti so v njej enako učinkoviti, s tem pa boš prihranil 50 € letno.

24. Če greš od doma za nekaj dni, izklopi bojler. Večina modelov bo vodo ponovno segrela v eni uri.

25. Izklopi polnilce, ko so baterije polne in ko niso v uporabi. Veliko polnilcev srka energijo tudi, ko nanj niso priklopljene naprave.

Zadnji del. Ne spreglej še prejšnjih delov v seriji 25 načinov za varčevanje energije.

Jesenska moda

Klavdija Rupar
-
0

V jesen smo že precej na veliko zakorakali, čeprav temperature zunaj še niso pretirano nizke. A vseeno je čas, da si ustvarimo jesensko garderobo, ki mora vsebovati kose tako za vsakodnevne opravke, za sproščena druženja s prijatelji ali pa za zabavo dolgo v noč. In kateri so tisti kosi, ki bi jih morala imeti v omari vsaka modna navdušenka?

Usnjena jakna

Usnjena jakna je nepogrešljiv kos v vsaki garderobi, saj je v trendu vedno. Naj bo v črni, rjavi ali kateri drugi barvi, izberi si takšno, ki najbolje paše k tvojemu stilu. Kombiniraš jo lahko s kavbojkami, oblekami ali krili.

 Pletenine

Udobni preveliki puloverji in jopice so obvezen kos vsake jesenske garderobe. Trenutno jih v trgovinah lahko najdeš v vseh barvah in oblikah. Zato ne čakaj, hitro skoči v najbližjo trgovino s high street modo ali na spletno stran in dodaj enega novega v svojo zbirko.

Superge

Trenutno so v trendu »ugly dad sneakers«, kar v prevodu pomeni robustni supergi, čudnih barv. Jesen je lahko še precej topla, zato brez težav lahko še nosiš superge, izberi pa takšen par, ki ga lahko kombiniraš s svojimi drugimi oblačili.

Gležnarji

Usnjeni ali semiš gležnarji so primerni tako za hladnejše jesenske dni kot tudi za bolj suho zimo. So izredno raznolik kos, ki ga lahko nosiš tako k oblekam kot hlačam.

Modni dodatki

Letošnje poletje so bili izredno moderni veliki viseči uhani barvitih barv. Zakaj ne bi poletnega trenda nosila tudi jeseni? Jesenski stil je že tako bolj enobarven ali sestavljen iz manj živih barv, zato dodaj zraven velike uhane in tvoj stil bo dopolnjen.

Culotte hlače

Hlače dolžine do sredine meč in s širokimi hlačnicami smo videvali že celotno pomlad in poletje. Jeseni jih kombiniraj z usnjeno jakno in zanimivimi gležnarji.

Blazerji

Blazerji so popularni že celo leto, ampak jeseni bodo še posebej moderni v karirastih vzorcih in rjavih barvah.

Danes za kosilo sneg

Pia Prelec Poljanšek
-
0

Zunanje temperature še res niso podobne zimi, a topla hrana že prija. Od kod izhajajo priporočila, da naj bi pozimi jedli tople jedi “na žlico” in zakaj nas babičina juha tako okrepča? O tem, da je pozimi bolje jesti toplo hrano, govorijo predvsem v ajurvedski in tradicionalni kitajski medicini. Topla hrana naj bi imela blagodejne učinke na naše telo zato, ker s svojo toploto telesu pomaga k hitrejši in učinkovitejši presnovi. Hladna oziroma surova hrana naj bi od telesa terjala več energije, ta pa je v zimskem času še kako potrebna za ogrevanje telesa.

Kisla repa in kislo zelje … ja!

Tukaj ni kaj veliko za pojasnjevati. Kisla repa in kislo zelje sta gotovo odlični živili za zimske dni. Bogata sta z vitaminom C in vlakninami. Odlična sta za pripravo raznovrstnih enoločnic, ne samo jote. Okusna sta tudi kot pokuhana ali narahlo prepražena priloga mesu in krompirju. No ja, če nisi ravno med privrženci, se da zimo preživeti tudi brez repe in zelja 🙂

P.S. Ko ti zmanjka časa ali idej za kuho, imej pri roki kakšno zamrznjeno mamino enolončnico ali golaž. Domače in priročno (dobesedno)! 😉

Škrobnata zelenjava in sadje

Izbiraj predvsem med zelenjavami kot so: ohrovt, brokoli, blitva, cvetača, koromač, čebula, česen, pastinak, peteršilj, zimske buče. Pozimi je dobro jesti zelenjavo in sadje, ki vsebujeta manj vode in sta bogata z vlakninami. Pri sadju izbiraj med jabolkami, hruškami in različnim suhim sadjem. Osnovno vodilo pri izbiri sadja in zelenjave naj bo predvsem sezonskost in lokalnost. Dobro izbiro imaš lokalne hrane imaš na ljubljanski tržnici!

Žita in kaše

Super hrana za hladne zimske dni, saj prijetno pogrejejo in te nasitijo za dlje časa. Pripraviš jih lahko na različne načine. Prosena kaša je okusna kot slana priloga ali pa pokuhana v mleku in v družbi z medom.

Čaji in začimbe

Pozimi so zelo dobrodošli tudi topi zeliščni čaji in izdatnejša uporaba začimb. Izbiraj predvsem med baziliko, lovorjem, kumino, kardamomom, čilijem, cimetom, ingverjem, drobnjakom, muškatnim oreščkom, janežem, pehtranom, timijanom in kurkumo. Po dolgotrajnih predavanjih si privošči metin čaj za sprostitev, prav tako lahko za pripravo čaja uporabiš tudi nekatere zgornje začimbe. Predvsem ingverjev čaj je super za odganjanje prehlada!

Služim sam – študentsko in dijaško delo

Andreja Bolha
-
0

Veliko študentov se med študijom odloča za delo, ki prinaša dodatne zaslužke. Da pa si boš poiskal pravo delo in se pripravil na razgovor, ti ponujamo nekaj nasvetov. 

Kako poiščeš delo, ki ti najbolj ustreza? Največ prostih del je zbranih na spletnih straneh raznih študentskih servisov, kot so na primer e-študentski servis, Agencija M servis, spletna stran mojedelo.com in še mnoge druge. Tam lahko delo iščeš po raznih kategorijah in zagotovo boš našel nekaj zase!

Ko najdeš delo, ki bi ga rad opravljal, moraš delodajalcu poslati prošnjo za delo (po navadi v obliki motivacijskega pisma) in življenjepis. Pomembno je, da v oboje vložiš dovolj časa, premisliš in tudi oboje prilagodiš glede na zahteve delodajalca. Skrivnost dobrega motivacijskega pisma je namreč to, da se delodajalec v njem najde in da razbere kakšen človek si in kaj so tvoje prednosti, ki jih lahko uporabiš pri delu.

Če ti uspe napisati super motivacijsko pismo, potem te bodo povabili na razgovor. Pravilna priprava ti bo omogočila, da boš na razgovoru sproščen, zato so spodnji nasveti zelo priročni:

Priprava na razgovor se začne že doma. Raziskovanje o podjetju je obvezno! Zakaj? Vsakega delodajalca zanima, kaj veš o njegovem podjetju, in kaj bi ti s svojim znanjem in izkušnjami doprinesel/a podjetju. Zato ga moraš prepričati, da si najbolj ustrezen kandidat.

Prvi vtis je zelo pomemben. Ker imaš za vzpostavitev dobrega vtisa samo eno priložnost je pomembno, da z delodajalcem vzpostaviš očesni stik, da si sproščen in se z njim rokuješ. Na prvi pogled se ti rokovanje morda zdi nepomembno, vendar s primerno močnim stiskom roke delodajalcu lahko sporočiš, da si samozavesten , uglajen in profesionalen.

Ne pozabi na primerna oblačila. Na razgovor pridi urejen! Ne glede na to za kakšno delo se prijaviš je pomembno, da imaš urejeno pričesko, nosiš čista, zlikana in primerna oblačila. Izogibaj se kričečim barvam, prosojnim oblačilom in oblačilom, ki razkrivajo preveč. Torej mini krila in majice z globokimi dekolteji ne pridejo v poštev.

Bodi samozavesten! Izogibaj se telesni govorici, ki že na daleč kaže, da si nervozen (tresenje noge, miganje s prsti, stiskanje pesti, sključeno sedenje, zakrivanje in dotikanje obraza itd.). Tako delodajalcu pokažeš, da si miren in samozavesten, kar zagotovo naredi dober vtis.

Tudi ti sprašuj delodajalca. Ko te delodajalec na koncu razgovora vpraša ali imaš kakšno vprašanje, naj se intervju nikakor ne konča s tišino. Če nimaš nobenega vprašanja lahko delodajalec to razume, kot da si nezainteresiran za delovno mesto. Torej naj te ne bo strah postavljati vprašanj!

Veliko uspeha pri iskanju poletnega dela in pridobivanju novih izkušenj!

Zdravo študiraj, redno treniraj

Monika Škrlj
-
0

Uporaba sodobnih tehnologij je danes postala nujnost in študij bo čas, ki ga preživiš pred računalniškim zaslonom, najbrž še bistveno povečal. Dolgoročno lahko sedenje v nepremičnem položaju povzroča bolečine v hrbtu, otrdel vrat in zategnjenost mišic. Čeprav na svojem telesu morda še ne čutiš negativnih posledic tega, je prav, da začneš pravočasno skrbeti za svoje zdravje in v svoj vsakdan vpelješ še kako potrebno fizično aktivnost. Ta je za uspešno opravljen študij ravno tako pomembna kot intelektualno delo in psihična vzdržljivost. Svoje telo lahko vsakodnevno razmigaš že tako, da se na predavanja namesto z avtobusom odpraviš kar peš ali s kolesom, po možnosti po daljši poti. Bistveno je, da gibanje vpelješ v svoj vsakdanji urnik in tako poskrbiš za svoje zdravje in dobro počutje.

Študentska vadba

Dodatno spodbudo ti nudi program Študentska vadba, ki vsem študentom nudi najrazličnejše športne aktivnosti po izjemno nizkih cenah. Izbiraš lahko med fitnesom, vodenimi vadbami, jogo in badmintonom, na voljo ti je tudi uporaba savne in bazena. Po posebni študentski ceni si lahko za dodatno motivacijo priskrbiš celo osebnega trenerja. Cene za posamezen obisk se začnejo že pri 2 €, z mesečno karto in raznimi paketnimi ponudbami pa si zagotoviš še dodatne ugodnosti. V program je vključenih kar 180 športnih centrov na lokacijah po vsej Sloveniji, ki ti ponujajo prek 200 različnih aktivnosti. Registracijo lahko opraviš prek spletne strani Študentska vadba, kjer nato poiščeš najbližji športni center s primerno ponudbo zate, in že takoj pričneš s svojo najljubšo vadbo ter narediš korak k boljšemu počutju.

Šport v ŠDL

Če med študijem v Ljubljani bivaš v enem izmed študentskih domov, ti za kakovostno vadbo ni treba daleč. ŠDL namreč v nekaterih domovih nudi možnost uporabe fitnesa za samo 12,5 € mesečno. To so Dom IV, Dom C, Litostroj, Poljanska in Gerbičeva. Prijaviš se lahko prek spletne aplikacije MojŠtudent.
V prostorih ŠDL je vsem stanovalcem omogočena tudi strokovno vodena vadba. Ta znaša zgolj 2,5 € na posamezen obisk, znesek pa bo obračunan kar na mesečni položnici za bivanje. Na voljo so ti štiri različne vadbe: zumba, fit vadba, aero-fit vadba ter burn vadba.

Razmigaš se lahko tudi doma

Če ti nobena od zgoraj naštetih možnosti ne ustreza, lahko svoje telo spraviš v pogon tudi doma. To zahteva nekoliko več samodiscipline, predvsem pa vztrajnosti. Najenostavnejši način, da se vpelješ v svet vadbe in športa, je izvajanje preproste, a izredno učinkovite vaje, ki jo verjetno poznaš pod imenom plank ali deska. Vaja zavzame le malo časa in prostora, če jo pravilno izvajaš vsak dan, pa lahko z njeno pomočjo okrepiš telesno jedro ter izboljšaš delovanje hrbtnih mišic, ki so zaradi dolgotrajnega ždenja pred računalnikom še posebej na udaru. Plank je med popolnimi začetniki priljubljena vaja tudi zato, ker pripomore k preoblikovanju telesa in zmanjšanju maščobnih oblog. Dovolj teorije, čas je za akcijo!
Nasvet: preizkusi se v 30-dnevnem plank izzivu! Vajo izvajaj tako, kot prikazuje slika. Prvi dan skušaj zadržati položaj 20 sekund, nato pa vsak dan podaljšaj čas za 5 sekund. Vsak šesti dan je čas za počitek, ko planka ne izvajaš. Na prvi pogled se zdi vaja zelo enostavna, zato te zna njena dejanska zahtevnost sprva nekoliko presenetiti. Ne zmeni se za tresoče roke in vztrajaj dalje ter opazuj, kako se tvoja vzdržljivost in moč izboljšujeta iz dneva v dan. Zadnji dan izziva je čas za pravi preizkus: prisluhni telesu in vajo izvajaj, kolikor dolgo lahko zdržiš.

Zakaj jesti kostanj?

Neja Krampl Mastnak
-
0

Začela se je jesen in s tem čas najbolj priljubljenega jesenskega sadeža, kostanja. Poleg tega, da ga lahko ješ pečenega ali kuhanega, je nabor jedi s kostanjem precej širok, vse od juh pa do sladic. Iz njega delajo tudi razne tinkture in še mnogo najrazličnejših pripravkov.

Vsekakor si ga moreš privoščiti, saj ima poleg dobrega okusa, še mnogo zdravilnih lastnosti. Kdo torej pravi, da so vse dobre stvari v življenju nezdrave?

Krepi imunski sistem

Kostanj je idealno živilo za krepitev imunskega sistema, saj je izjemno obogaten z vitaminom C in drugimi antioksidanti. Njihova zadostna količina te bo pozimi ščitila pred virusi, ki povzročajo prehlade in druga obolenja, je pa sicer vitamin C tudi bistvenega pomena za zdrave kosti, zobe in krvne žile.

Je izvrsten vir vlaknin

Vlaknine so za tvoje telo izjemno pomembne, saj znižujejo nivo škodljivega holesterola v krvi, prav tako pa uravnavajo delovanje presnove. 100 g kostanja zagotovi približno 21 odstotkov dnevnih potreb po vlakninah.

Izboljšuje spomin in zbranost

Kostanj je zakladnica vitamina B. Z običajno porcijo kostanja, pokriješ kar 36 odstotkov dnevnih potreb po temu vitaminu, ki je ključen za ohranjanje lepe in zdrave kože, nohtov in las. Skrbi tudi za stabilen živčni sistem, obilico energije ter večjo koncentracijo.

Je brezglutensko živilo

 Kostanj ne vsebuje glutena, zato ima posebno mesto v brezglutenski prehrani.

Ima veliko folatov

Gre za obliko folne kisline, ki je nujna za tvorbo rdečih krvnih celic in za sintezo DNK. Uživanje folatov je pomembno predvsem za nosečnice in za ženske, ki poskušajo zanositi, saj preprečuje okvaro nevralne cevi pri plodu in tako skrbi za pravilen razvoj ploda.

100 g kostanja vsebuje okoli 60 mikrogramov folatov, kar zadovolji 16 odstotkov dnevnih potreb po tem vitaminu.

Ne redi

Kostanj ima v nasprotju z ostalimi oreščki in semeni relativno malo kalorij, prav tako pa vsebuje zelo malo maščob. Ker njegov glikemični indeks ni tako visok, ter ga uvrščamo med živila s srednjim glikemičnim indeksom, si ga lahko brez težav privoščijo tudi sladkorni bolniki.

Nedvomno imaš sedaj kup razlogov, da skočiš v gozd po kostanj in se ga to jesen pošteno naješ!

 

Škisova tržnica 2019 te vabi v svoje vrste

Tajda Koblar
-
0

Brainstormanje v pozne večerne ure, iskanje sponzorjev, sestavljanje programa, oblikovanje tržnih strategij, švicanje na dan dogodka ter mogočna sprostitev in občutek izpopolnjenosti, ko je konec. Vse to so občutki, ki jih mora vsak doživeti vsaj enkrat v svojem življenju!

Delo na projektih je v študentskih letih tisto, ki ti da veliko pozitivnih izkušenj in veščin, za katere prej nisi vedel, da jih imaš. Pridobiš debelo kožo in spoznaš, da si sposoben marsičesa. Poleg tega si nabereš veliko vez in poznanstev ter ustvariš nova dragocena prijateljstva.

 

In kateri projekt je boljši za vse to, kot največji študentski dogodek v Sloveniji? Ja, prav si slišal! Če imaš rad festivalsko delo, rad ustvarjaš nove vsebine, imaš veliko idej in rad delaš v skupini, ne spreglej te priložnosti!

Zveza ŠKIS razpisuje mesta v ekipi Škisove tržnice 2019! Iščejo se nadobudneži, ki bi sodelovali v sedmih področjih: ekipa tehnike, ekipa večernega programa, ekipa popoldanskega programa, ekipa marketinga, ekipa trženja, ekipa gostinstva in ekipa PR/protokola.

Da se lahko prijaviš, moraš imeti status študenta vsaj še do oktobra 2019, zaželjena pa je tudi samoiniciativnost, kreativnost in želja po delu v skupini.

Če se najdeš v opisu, hitro skoči na spletno stran Zveze ŠKIS in se prijavi v ekipo najbolj odmevnega dogodka v študijskem letu. Zagotovo ti ne bo žal!

Akeš ti ponuja več kot le brezplačen osebni račun

Matjaž Lesjak
-
0

Želiš imeti svoje finance vedno pri roki? Potrebuješ kartico za spletne nakupe? Bi rad plačeval z mobilnim telefonom? Potem ti je brezplačni osebni račun Akeš pisan na kožo.

Osebni račun Akeš za dijake in študente ti ponuja brezplačno spletno banko Abanet in brezplačno uporabnino mobilne banke Abamobi, s katero lahko kjerkoli in kadarkoli preveriš stanje na računu ali preprosto slikaš in plačaš položnico. Pri Akešu lahko brez stroškov izdaje in letne članarine pridobiš tudi debetno kartico Visa Electron, ki ti omogoča nakupe na spletu. Na vseh prodajnih mestih z oznako za brezstično plačevanje pa lahko plačuješ z mobilno denarnico Abadenarnica, ki jo preprosto preneseš iz spletne trgovine Google Play.

Obišči najbližjo poslovalnico Abanke, odpri brezplačni račun Akeš in postani sam svoj finančni gospodar.

Na naraven način do bolj belih zob

Neja Krampl Mastnak
-
0

Beli zobje so ogledalo našega zdravja, so izredno lepi ter močno vplivajo na našo samozavest. Ključnega pomena je, da zanje skrbimo, saj ščasoma zobje izgubijo svojo belino. Razlogov za to je več, nekateri izmed njih so kajenje, starost, uživanje kave, alkohola, čajev…

Ampak mi imamo rešitev! Zate smo pripravili nekaj nasvetov, kako lahko s pomočjo popolnoma naravnih metod poskrbiš za to, da bodo tvoji zobje spet bolj beli.

  1. Pri ščetkanju uporabljaj sodo bikarbono

Soda bikarbona ima naravne lastnosti beljenja, saj odstrani površinske madeže na zobeh. Prav tako v ustih ustvarja bazično okolje, kar preprečuje rast bakterij. Uporabljaš jo lahko samostojno, ali pa jo zmešaš z drugimi sestavinami (vodo, soljo) v zobno pasto.

Čeprav je zelo učinkovita, lahko njena čezmerna uporaba poškoduje zobno sklenino, zato ta postopek izvajaj zgolj enkrat tedensko.

  1. Uporabljalj sadje

Bananini in pomarančni olupki ter jagode so čudoviti naravni belilci zob. Če si zobe drgneš z olupkom banane, se v tvoje zobe absorbirajo magnezij, kalij in mangan, ki poskrbijo, da le ti postanejo bolj beli. Na enak način deluje tudi pomarančni olupek. Ko sizobe podrgneš, počakaj deset minut, nato pa si zobe ščetkaj z zobno pasto.

Tudi jagode so primerne za naravno beljenje zob, saj vsebujejo veliko encimov, ki čistijo zobno oblogo, zobe pa naredijo bolj bele. Postopek je čisto enostaven; po zobeh si nekaj minut drgni celo ali zdrobljeno jagodo, nato pa si zobe operi z zobno pasto.

  1. Jabolčni kis kot ustna voda

Jabolčni kis pomaga pri beljenju zob, a moraš z njim ravnati previdno. Ocetna kislina sicer učinkovito ubija bakterije v ustih, zobe pa pobeli, a hkrati slabo vpliva na zobno sklenino. Priporočljivo je, da kis nekoliko razredčiš z vodo ter ga 1-2 minuti pretakaš po ustih, nato pa si usta spereš z navadno vodo. To ponavljaj le enkrat na teden.

  1. Žvrkljaj olje

Preden si zjutraj umiješ zobe, vsaj 20 minut žvrkljaj eno veliko žlico kokosovega olja. Kokosovo olje ima namreč močan antibakterijski učinek, vsebuje pa tudi ogromno antioksidantov, ki zobe očistijo, jih dezinficirajo ter z njih odstranijo madeže. To pa seveda pripomore k boljši ustni higieni ter k bolj belim zobem.

——————————–
Nagradna koda: 3746
Kodo vpiši v nagradni obrazec.
——————————–

8 kosov iz Zare, brez katerih tvoja jesenska garderoba ne bo popolna

Klavdija Rupar
-
0

Ko govorimo o trendih, obstaja ena »high street« trgovina, na katero lahko vedno računamo: Zara. To sezono je ta španski gigant poln zakladov, ki bodo v trenutku dopolnile tvojo garderobo in ti dale občutek, da si zmožna zavladati svetu. Od obleke, ki jo nosijo vse modne blogerke, do udobnih pletenin, ki jih boš lahko nosila, ko se spustijo temperature. Beri naprej in odkrij osem kosov, ki bodo pravi trend to sezono.

KARIRASTO KRILO SREDNJE DOLŽINE

Karo vzorec se vsake toliko vrne med trende, kar ni nič novega. A ženske so ga letos začele kombinirati na malce drugačne načine. Zakaj ne bi letos imela krila v takšnem vzorcu?

DOLG PLAŠČ S PASOM

Črna, siva in bordo rdeča bodo vedno barve jesenskih oblačil, to jesen pa je v trendu tudi olivno zelena. A nikar se ne boj dodati nove barve v svojo garderobo, saj se ta barva brez težav kombinira z vsemi tvojimi najljubšimi kosi.

ŠKORNJI Z ŽIVALSKIM VZORCEM

Pete z zanimivim vzorcem so »must have« kos v hladnejših mesecih, ko si želimo nositi samo temne barve. Oblačila poživi s parom škornjev z živalskim potiskom.

KRILO Z ZANIMIVIM POTISKOM

Vsake toliko se vrne kakšen star trend in to jesen je vse povezano s potiskom verig.

MASIVNI BELI SUPERGI

Masivne superge so že predkratkim postale pomemben kos v naših garderobah in očitno bodo še nekaj časa ostale. To sezono si izberi čist, bel par.

KRILO Z LEOPARDJIM VZORCEM

Če bi to sezono obstajal samo en trend, bi bil to zagotovo leopardji vzorec. Od srajc, plaščev, čevljev, do dodatkov, ta vzorec lahko najdeš v vseh oblikah. A nikakor noben ne more premagati krila z leopardjim vzorcem.

UDOBEN PLETEN PULOVER

Ne znamo si predstavljati jeseni brez udobnih jesenkih pletenin. To sezono so v modi elegantni in preprosti kosi.

DOLGA OBLEKA S POTISKOM LEOPARDA

Dolge obleke so udobne, moderne in nujne v tvoji garderobi. Vse kar moraš narediti to sezono je, da najdeš takšno z leopardjim vzorcem.

1...1.4641.4651.466...2.168Stran 1.465 od 2.168