Stres

Nevtron & Company, d. o. o.
-
0

Živimo v času, ko se nam nenehno nekam mudi, nimamo časa zase. Ko naše sposobnosti za obvladovanje okoliščin niso več kos obremenitvam, se razvije stres.

S stresom se vsi srečujemo vsak dan. Nekateri so mu podvrženi bolj, drugi manj, lahko se ga zavedamo ali ne, prisoten pa je povsod. Določena količina stresa je koristna in nas spodbuja k večji učinkovitosti, preveč stresa pa deluje prav nasprotno in ima negativne posledice. Stres komaj občutimo, kadar se nečemu lahko prilagodimo, kadar pa se ne moremo prilagoditi, takšen stres ne popusti, dokler nam ne uniči duševnega in telesnega zdravja.

 

Prvi znaki stresa

  • Tesnoba, nemir, napetost, zaskrbljenost
  • Potrtost, občutek nemoči in obupa, depresija
  • Razdražljivost, jeza, napadalnost in nepotrpežljivost
  • Nezadovoljstvo, pretirana občutljivost, pomanjkanje samospoštovanja in nezanimanje za okolje
  • Težave z zbranostjo, pozornostjo, neodločnost
  • Pozabljivost?
  • Občutek preobremenjenosti in utrujenosti
  • Občutek neučinkovitosti, neuspešnosti
  • Nespečnost, razbijanje srca, motnje prehranjevanja, splošna mišična napetost, glavobol

Premagaj stres

Prehrana, ki ne obremenjuje telesa in pokriva povečane potrebe po vitaminih (skupina a, c,e, b), mineralih (Fe, Ca, Se, predvsem Mg, Cu, Zn ) – zelenjava in sadje, žitarice. Pijte veliko vode. Sprostitev: meditacija, joga, savna, masaže, kopeli.

Sprostitvene tehnike: avtogeni trening oz. avtogeno sproščanje, progresivna mišična relaksacija, vizualizacija, joga, meditacija, pilates.

Telesna vadba, glasba, ples.

Pozitivno razmišljanje: poskusite se osredotočiti na pozitivne stvari v življenju – poudarjajte pozitivno in čim manj časa razmišljajte negativno.

Samozavest: stojte za svojimi prepričanji. Naučite se reči NE, če česa ne obvladate oz. se nimate časa spoprijeti s tem.

Izogibajte se prevelikim količinam nikotina, alkohola in kofeina.

Privoščite si dovolj spanca.

Organiziranje svojega časa: naredite seznam nalog, ki jih morate opraviti, razvrstite jih po pomembnosti in naredite urnik, kdaj jih boste opravili.

Pogovor o težavah: zaupajte svoje težave prijateljem in s tem zmanjšajte svoje breme.

IN KLJUČNO: SMEJTE SE IN VESELITE SE ŽIVLJENJA!

Tina Pečan

Popolna v novo leto

Nevtron & Company, d. o. o.
-
0

Čas je tak, da večina deklet že razmišlja o tem, kako se urediti za praznovanje Silvestrovega večera.

Večina si je svoje obleke in modne dodatke že omislila, a se kljub temu, da se vsaki zdi, da bo popolna, lahko hitro kaj zalomi. Že mogoče, da so čevlji z astronomsko visoko peto na tebi videti super hudo, a le če si v njih, medtem ko mirno sediš za mizo in se tu in tam sprehodiš do toalete. Nič kaj seksi pa ni videti, da žuraš v previsokih petah, v katerih zaradi žuljev komaj hodiš, in te po vrhu vsega še grozno zebe v noge. Opozoriti želim na to, da si je potrebno čevlje, obleko in novoletni make up izbrati glede na to, kje in kako boste novo leto praznovale.

 

Največ nevšečnosti nam lahko povzroči napačna izbira čevljev. Če za silvestrovo načrtujete praznovanje v družinskem krogu, na primer večerjo, šampanjec in zmerno mero plesa, si seveda lahko omislite visoke pete, v katerih boste videti seksi, ne bodo pa vam povzročale težav, saj ne boste veliko hodile, predvsem pa se ne boste mučile s hojo po drseči in mokri zunanji podlagi. Kljub temu, da boste novo leto praznovale v notranjih prostorih, si izberite udobne čevlje z visoko peto. Pri podplatu bodite pozorne, da je podloga nedrseča, peta pa naj ne bo čisto tanka. Toplo priporočam, da so čevlji v stilu gležnarjev ali pa imajo vsaj trak okoli gležnja, kar nogo dobro oprime in vam da večjo stabilnost. Ne bo pa odveč, če boste v torbici za vsak slučaj imele še elegantne balerinke. Čevlji naj bodo torej „hudi“ in udobni in zagotavljam vam, da ne boste zgrešile, če si poleg kupite še bogato ogrlico, ki se ujema s čevlji. Za piko na i pa dodajte samo enostavno oprijeto obleko (npr. oprijeta obleka s ¾ rokavi in dolžino do kolen). Kombinacija je popolna!

 

Za praznovanje v  notranjih prostorih bi priporočala nežno senčilo, ki se ujema z oblačili in dodatki, mogoče nekaj svetlic a ne preveč, saj si ne želite izgledati kot novoletna jelka. Raje bodite drzne na eleganten način in si za novo leto privoščite umetne trepalnice, ki bodo poudarile vaše oči.

 

Za tiste, ki ste se odločile v novo leto vstopiti v stilu prave žurerke in boste noč preživele na plesišču v diskoteki ali na prostem, pa veljajo drugačni napotki. Spet se najprej zatakne pri obutvi. Nepremočljivi, masivni zimski gležnarji, ki so sicer topli in udobni, ne pridejo v poštev pri elegantni obleki, ki jo imate v mislih. Brez skrbi, obutev je lahko seksi tudi, če ni salonarček in tudi če nima visoke pete, okrašene s tisoč kristalčki. Glede na to, da boste veliko plesale oz. hodile, si omislite udobne in seksi škornje ali gležnarje. Peti se ni potrebno odpovedati. Elegantno tanko peto nadomestite s polnim podplatom. Podplat naj bo tanek, tako da je še vedno videti elegantno. Tudi čevlji s polnim podplatom imajo lahko zelo visok podplat, pa so kljub temu udobni in v njih brez težav plešete in hodite. Bodite pozorne le na to, da je podplat obložen in na mokri podlagi ne drsi. Če boste praznovale na prostem, poskrbite tudi za to, da bodo imeli čevlji toplo podloženo notranjost. Za obleko in nakit pa velja enako, kot je bilo že omenjeno: hud nakit, hudi čevlji in preprosta obleka z ujemajočim make upom je dobitna kombinacija. Če boste praznovale na prostem, bodite pozorne na to, da bodo vaša ličila vodoodporna, če vas preseneti kakšna snežinka. Prav tako naj bodo ličila vodoodporna, če boste novo leto preživele na plesišču, saj se lahko hitro zgodi, da se vam ličilo zaradi potu razmaže. Za proznovanje na prostem si omislite eleganten plašček, ki je znotraj podložen s toplo podlogo. Za popestritev zunanjosti pa si lahko namesto bogate verižice, ki pod plaščem ne bo opazna, nadenete bogate uhane, ki bodo v stilu z vašo obutvijo.

 

Še kozarec dobrega šampanjca in velika mera smeha pa bo letošnje novo leto zares popolno!

 

Tjaša Ruparčič

Presenetite svoje najdražje

Nevtron & Company, d. o. o.
-
0

Bi radi obdarovali veliko ljudi, pa nimate denarja? Imate denar, pa nimate ideje?

To so težave, s katerimi se v času obdarovanja srečuje veliko ljudi. Se pa z malo pozornosti, ustvarjalnosti in s kakšnim trikom tem skrbem lahko izognemo.

 

Dobro opazovanje

Dobro je, da osebe, ki jih želimo obdarovati, spremljamo že pred samim začetkom praznikov. Opazovati moramo njihove navade, njihova oblačila, nakit, ki ga nosijo, hrano, ki jo uživajo itd. Tako na zelo enostaven način odkrijemo, kaj imajo naši najbližji radi. Če npr. opazite, da si vaša prijateljica, sodelavka, mama vsak dan nadene drugo rutko oz. šal, ji kupite šal v barvi, za katero menite, da je še nima v svoji zbirki. Če opazite, da uživa v dežju oz. snegu, ji za deževne oz. snežne dni kupite čudovit dežnik. Če opazite, da v torbici nenehno nosi plastenko vode, ji kupite lepo okrašeno steklenico, ki je za vodo bolj zdrava in navsezadnje tudi bolj ekološka kot plastenka.

 

Pozorni bodite tudi na to, kaj si osebe želijo

Velikokrat bližnja oseba nehote izrazi, kaj si želi, a se največkrat tega sploh ne zavedamo. Ko se sprehajamo po mestu in naš prijatelj/prijateljica, oče, brat ali kdor koli drug opazi neko zanimivo stvar v izložbi, na oglasnih panojih, na drugi osebi in reče: „O, poglej, kako zanimiva torba!“, a se v tej trgovini ne ustavi in torbe ne kupi, je to znak, da mu/ji je torba padla v oči in da mu/ji je všeč. To je super ideja za darilo dragi osebi. Kljub temu pa imate tudi zagotovilo, da mu/ji bo kupljena stvar všeč.

Kadar se sprašujete, kaj je primerno darilo za očeta, mamo, babico, brata, prijatelja, fanta, moža, je situacija podobna. Ne razmišljajte o primernosti darila, razmišljajte raje o tem, kaj ima določena oseba rada in kaj določeno osebo osreči. To pa spet dosežete tako, da to osebo pozorno opazujete.

 

Uporabite svojo ustvarjalnost

Tisti, ki si svoje najdražje želite obdarovati, a za nakup stvari, ki so jim všeč, nimate dovolj denarja, uporabite svojo ustvarjalnost. Naredite darilo, ki bo vaši dragi osebi pomenilo veliko več kot vrednost kupljenega darila. Izdelajte lepo voščilnico iz materiala, ki je zelo poceni ali pa ga imate doma. Za motiv voščilnice si izberite nekaj, za kar veste, da ima oseba, kateri je voščilnica namenjena, rada. V voščilnico pa napišite lep verz, ki si ga izmislite sami. Naj vključuje rime, ki bodo osebo spomnile na skupaj preživete lepe trenutke. Poleg voščilnice, ki bo dala lep osebni pečat, pa dokupite še kakšno malenkost, ki ne stane veliko (čokolada, broška, labela, dišeča svečka …), in že imate simpatično darilo. Izmislite si še inovativen način, na katerega boste obdarovali drago osebo in presenečenje ter zadovoljstvo sta zagotovljena. Darila mu/ji ne dajte tako kot vsako leto. Presenetite ga/jo in natakarja v kavarni, v katero hodita na kavo, poprosite, da darilo prinese na pladnju poleg kavice in reče, da ga je pustil Božiček samo zanj/zanjo. Darilo skrijte v omaro z odejami in fantu recite, da vas zebe in da želite, da vam prinese odejo … Uporabite svojo domišljijo in vaši najbližji vam bodo hvaležni, saj jim boste na simpatičen način pokazali, kako radi jih imate, pri čemer pa ne boste porabili veliko denarja.

 

Tjaša Ruparčič

Tehno sladokusci vabljeni v Novo Gorico!

Nevtron & Company, d. o. o.
-
0

V soboto, 24. novembra, bo namreč v novogoriškem klubu Marco Polo na sporedu štiriurni set v režiji popularnega tehno mojstra Josepha Capriatija.

Zabavo v novogoriškem klubu Marco Polo pripravlja Kolektiv Reload, ki se je s serijo klubskih zabav in festivalov na Severnem Primorskem utrdil kot eden od motorjev domače tehnoscene in tako nadaljuje s svojim poslanstvom. Serijo, ki stoji na izboru najboljšega, kar ponujata klasičen in novodobni tehno, krasi tudi visok nivo izvedbe, ki se med drugim odraža v stalno spreminjajočih se produkcijah odrov in prizorišč, v želji obiskovalcem vedno ponuditi nekoliko samosvojo večpredstavnostno zgodbo in unikatno žurersko izkušnjo.

 

Joseph Capriati, ki prihaja v klub Marco Polo v Novi Gorici 27. novembra, je eno najbolj vročih imen žanra, letos se je iz vzpenjajočega se artista dokončno prebil med nosilce vodilnih tehnofestivalov, kot so Awakenings, Tomorrowland in Monegros, nastopil pa bo tudi na naslednjem Timewarpu. Njegovi seti so prepojeni z značilnim neapeljskim zvokom, ki se odlično povezuje tudi z izročilom Beyerjevega Drumcoda, Joeya Beltrama ali Slamov, s katerimi je že uspešno sodeloval tudi kot producent in remikser. “Kaj naj rečem? Uživam v glasbi. V studiu ali na špilu se odklopim od sveta in vstopim v neko drugo dimenzijo, v kateri so le glasba, jaz in ljudje pod odrom.” Skratka, občutek, ki se ga še kako splača izkusiti …


“Tehno sem odkril na žuru v Neaplju, kjer so vrteli Dave Clarke, Billy Nasty in Rino Cerrone. Ta zvok me je čisto prevzel in v meni se je takrat nekaj premaknilo.”

 

Capriati @ Awakenings: http://www.youtube.com/watch?v=Bt6nmonL94I

Reload Opening: http://www.youtube.com/watch?v=2lVqKo2E2PQ

 

– – – – –

 

JOSEPH CAPRIATI

Reload Exclusive 4 Hours Set

Drumcode // www.josephcapriati.com // www.drumcode.se

www.facebook.com/pages/Joseph-Capriati/71398325608?fref=ts

 

DAMIR HOFFMAN

MB Elektronics, Reload // www.facebook.com/reload.clubbing

www.facebook.com/pages/Damir-Hoffman/180141158746618?fref=ts

 

ROLI

(Reload)

 

– – – – – –

 

MARCO POLO KLUB

KIDRIČEVA 13, 5000 NOVA GORICA

www.facebook.com/reload.clubbing

Pred vrati je nacionalna konferenca Bolonja včeraj, danes in jutri

Nevtron & Company, d. o. o.
-
0

V petek se je v Laškem začela že šesta dvodnevna nacionalna konferenca s področja visokega šolstva z naslovom Bolonja včeraj, danes in jutri, ki jo organizira Študentska organizacija Slovenije (ŠOS). Priznani domači strokovnjaki ocenjujejo vpeljavo bolonjske reforme v Sloveniji in predlagali rešitve za izboljšanje.

 

Dotaknili so se tudi aktualnih tem oziroma okoliščin, značilnih za slovenski visokošolski prostor, ki neposredno vplivajo na kakovost bolonjskega procesa in študija nasploh. V (bližnji) prihodnosti se obetajo spremembe številnih predpisov, ki urejajo področje visokega šolstva, in za vse tovrstne procese je pomembno, da temeljijo na strokovni razpravi in upoštevanju analiz ter predlogov deležnikov. Prostor za to razpravo je bil tudi na konferenci. Poleg tega so se na konferenci  dotaknili številnih tem, ki so trenutno aktualne za prav vsakega študenta, tj. zaposljivosti diplomantov, vstopnih pogojev, financiranja podiplomskega študija, mednarodne izmenjave … Glavni cilj konference je torej osvetliti osrednje probleme in ponuditi predloge za izboljšanje ter poiskati rešitve, ki bi vodile k večji kakovosti visokošolskega izobraževanja v Sloveniji.

Program konference si lahko ogledate na http://www.highereducation.si/?page_id=35.

Največji zmenek na slepo v S-LOVE-niji 4!

Nevtron & Company, d. o. o.
-
0

Edinstven dogodek, kjer se iskri od zapeljevanja! Najboljša zabava v mestu za samske se bo ponovno odvijala v Cvetličarni, in sicer v petek, 9. novembra 2012 od 21h dalje.

Kdo bo z nami?
Program bosta povezovala Pečo in Jerca Zupan. Animacijske in matchmaking igre na odru in pod odrom bodo vodili animatoji Ona-On.com ter plesna šola La Bolita, zabavali nas bodo angelčki ter hudički Collegiuma, za najboljšo plesno glasbo bo ves večer skrbel AlexM dee jay in še mnogi drugi, ki bodo poskrbeli za privlačne nagrade – za vsakega nekaj … Letos res ne smeš manjkati, z nami bodo tudi mnogi znani obrazi. Z nami bosta tudi Jasmina Kandorfer in DJ Andraž s 100% slovensko glasbo ‘Ni veselice brez Golice' – pridi in preveri!

In kaj bomo delali?
Dobimo se ob 21h, najhitrejši dobijo brezplačen welcome drink. Pripravljene so animacijske inmatchmaking igre (zmenek na slepo, baloni, matice in vijaki, nalepke s statusi, IN ŠE IN ŠE). Naplesali se bomo ob odlični glasbi hitov iz 80-ih in 90-ih ter današnji plesni glasbi. Ste že slišali za GANGAM STYLE – mi vam ga bomo pokazali! Animatorji Ona-On.com bodo poskrbeli, da ne boste le sedeli v kotu ampak se boste zabavali z nami.

Največji spoznavni spletni portal Ona-on.com že četrtič organizira največji zmenek na slepo v S-LOVE-niji. Želiš biti del zgodbe, ki pusti pečat? Potem vsekakor ne smeš manjkati. Hostese in animatorji vas bodo že na vhodu spravili v razpoloženje za flirtanje. Zakaj? Ker to preprosto znamo!

Za vse zabave željne glave, za tiste, ki delijo vroče poglede in tiste, ki sramežljivo mežikajo, bomo poskrbeli, da se še dolgo ne bo pozabilo, kaj v Cvetličarni se je zgodilo… Si upaš 😉


Morda pa spoznaš tistega pravega za… hmmm pa prepustimo to domišljij 😉

Preveri tudi na Facebooku! 

Iščeš punco? Iščeš fanta? Brezplačni preizkus (48 ur)!

Jem zdravo. Študiram s polno paro!

Nevtron & Company, d. o. o.
-
0

ŠOU v Ljubljani v sodelovanju s Študentsko organizacijo Slovenije (ŠOS) in Zvezo ŠKIS pripravlja projekt Jem zdravo. Študiram s polno paro!, s katerim želi študente spodbuditi in ozavestiti o pomenu zdravega prehranjevanja.

V torek, 13. novembra 2012, med 9.00 in 14.00 bodo študentje po visokošolskih zavodih v univerzitetnih mestih po vsej Sloveniji delili jabolka in zloženke z recepti, kako hitro, enostavno in poceni pripraviti zdrave obroke (zajtrk, kosilo in večerjo). V Ljubljani bodo akcijo izvajale študentske organizacije visokošolskih zavodov, ki delujejo pod okriljem ŠOU v Ljubljani, in sicer na Fakulteti za matematiko in fiziko, na Biotehniški fakulteti, Fakulteti za socialno delo in na Visoki šoli za risanje in slikanje, pa tudi v Zavodu Študentska svetovalnica (Židovska steza 6) ter v Zavodu ŠOLT (v Rožni dolini ter na Vojkovi 63).

 

Aleksandra Pekošak, vodja projekta Jem zdravo. Študiram s polno paro! v ŠOU v Ljubljani: »Zaradi hitrega načina življenja tudi mladi pogosto posegajo po hitri in neuravnoteženi prehrani. S podarjenim jabolkom zasledujemo načelo Eno jabolko na dan prežene zdravnika stran!, z brošuro z recepti pa želimo študentom pokazati, da si lahko tudi sami pripravijo jedi, ki so zdrave, okusne in zanimive, s tem, da je njihova priprava lahko tudi dober razlog za druženje.«

 

Cilj projekta je spremeniti navade študentov v smeri, da bodo namenili več pozornosti pomenu zdrave prehrane ter tudi širšo javnost ozavestiti o tem, da je mogoče z malo denarja in v kratkem času pripraviti zdrav in okusen obrok.

 

Več o projektu je na voljo na spletni strani www.jemzdravo.si. Pa dober tek!

 

Spar pelje 50 študentov na SEMPL

Nevtron & Company, d. o. o.
-
0

Že drugo leto bo podjetje Spar Slovenija omogočilo 50 študentom brezplačno udeležbo na Seminarju medijskih trendov SEMPL 14, ki bo od 29. do 30 novembra potekal v Portorožu.

 

Posebej za to priložnost so na družabnem omrežju Facebook na strani SPAR MESTO zasnovali zabavno aplikacijo »PIČI NA SEMPL«, kamor lahko zainteresirani študenti vpišejo svoje podatke in povabijo k sodelovanju še prijatelje. Nagradna igra poteka od 6. do 18. novembra 2012, po zaključku pa bodo v Sparu izžrebali 50 študentov, ki se bodo SEMPL-a udeležili brezplačno.

Pestro dogajanje v KMŠ!

Nevtron & Company, d. o. o.
-
0

V Klubu KMŠ v Ljubljani v mesecu novembru pripravljajo kopico raznolikih študentskih zabav za vse okuse, niso pa pozabili tudi na kulturne in izobraževalne dejavnosti, s katerimi si lahko študenti koristno zapolnijo svoj prosti čas.

Klub obratuje vsak dan, od ponedeljka do sobote in ne ponuja le večerne zabave, pač pa tudi dnevne aktivnosti. Že od 8:00 dalje se lahko študenti na poti na predavanja ustavijo na ekstra veliki študentski kavi, pregledajo aktualne dnevne časopise in uporabljajo brezplačno Wi-Fi povezavo.

Dvakrat mesečno v klubu organizirajo poker turnir, naslednji bo na sporedu v ponedeljek, 19. 11. V novembru bodo organizirali tudi brezplačni tečaj salse za študente, in sicer 12. 11.

Enkrat mesečno se v Klubu KMŠ odvija tudi koncert slovenske zasedbe. Po Rock Partyzanih v oktobru, v četrtek, 8. 11. sledi koncert Rok'n'Benda.

V nadaljevanju še nekaj ključnih poudarkov novembrskega programa v Klubu KMŠ.

13. 11. Študentski žur in slovenski večer s Šundr Bandom

14. 11. Fuzl Party

15. 11. Stand-up z Matjažem Javšnikom in XXL DJs z gostujočimi DJ-i

21. 11. Kiki-Riki žur

24. 11. XXL KMŠ Clubbing z gostujočimi DJ-i

27. 11. Oldies Goldies

28. 11. Balon Party

29. 11. Veseloigra Hlebček guspe Lize Šentjakobskega gledališča

Več informacij o programu najdete na http://www.klubkms.si/napovednik.

Na vse dogodke v organizaciji Kluba KMŠ je vstopnina le simboličnih 1,5 €, redni obiskovalci pa si lahko priskrbijo letno izkaznico že za 10 €. Za čim manjšo luknjo v študentskih žepih pa so poskrbeli tudi s cenami pijače, ki so nižje kot pri konkurenci.

Podaljšano organizirano zbiranje podpisov

Nevtron & Company, d. o. o.
-
0

Študentska organizacija Slovenije (ŠOS) bo podaljšala organizirano zbiranje podpisov za Zakon o štipendiranju še za en teden do 16. novembra 2012. Obilno deževje je marsikje naselja takorekoč odrezalo od sveta oziroma onemogočilo normalne cestne povezave. Ker verjamemo, da se ljudje v tem času posvečajo predvsem reševanju svojega imetja in pomoči sočloveku, bodo aktivisti na terenu ne le ta, ampak tudi prihodnji teden pomagali pri izpolnjevanju obrazca in spodbujali ljudi k oddaji podpisa. 60-dnevni rok, ki ga je za zbiranje podpisov predpisal predsednik Državnega zbora, se sicer izteče 24. decembra 2012.

 

Podpis lahko oddajo vsi polnoletni državljani na katerikoli upravni enoti ali krajevnem uradu v času uradnih ur. Da bo obrazec veljaven, je treba paziti, da se ujemajo podatki na osebnem dokumentu in obrazcu ter da obrazec posameznik podpiše pred očmi zaposlenega na upravni enoti. Podrobnejša navodila so objavljena tudi na spletni strani www.dostopna- izobrazba.si, kjer so tudi predstavljena prizadevanja ŠOS-a, združena pod sloganom Dostopna izobrazba – izhod iz krize. Izpolnjen in podpisan obrazec je treba oddati aktivistu na terenu, na najbližji študentski klub ali poslati na sedež Študentske organizacije Slovenije, Dunajska 51, Ljubljana.

1...1.8211.8221.823...2.183Stran 1.822 od 2.183