ASMR ja ali ne?

Marija Soldat
-
0

ASMR je kratica, ki stoji za Autonomous Sensory Meridian Response. Gre za spontan odziv na zunanje dražljaje, ki pri posamezniku sproži občutek podoben evforiji.

Če v brskalnik vpišeš ASMR, te čaka šepet blizu mikrofona, glasno žvečenje, praskanje mikrofona… čeprav se ti mogoče to zdi bizarno, je za posameznike, ki doživljajo ASMR izkušnja prijetna in pomirjujoča.

Ja?

ASMR je znan, da pomaga pri težavah s spancem, zmanjšuje stres, pomaga pri dobri volji in celo hujšanju. Umirjenost je pomembna tudi pri meditaciji, zato nekateri ASMR vključijo tudi v meditacijo.

Nekaterim pomaga celo pri učenju. Glasba te včasih lahko zamoti, zato je umirjen ASMR  lahko popoln, da se umiriš in osredotočiš.

Ne?

Za nekatere to ni to. Občutek je lahko neprijeten in te spravi v še večji stres. Izkušnja je izredno subjektivna in privlači različne komentarje. Ti so včasih lahko neprimerni in sramujejo ljudi, ki jim je to všeč. Tega se poskusi vzdržati.

Če te ASMR zanima bolj natančno in z znanstvene strani, je odličen tudi spodnji video.

Neuroscientist Explains ASMR's Effects on the Brain & The Body | WIRED

Najbolje je, da poskusiš. Če ni zate, ni panike. Mogoče pa najdeš nekaj novega, ki ti lahko olajša življenje.

Tukaj in zdaj – pripravljeni na sodelovanje ZA medkulturno sobivanje

-
0

S povezovanjem in sodelovanjem soustvarjamo mozaik za zagotavljanje varnega, strpnega, medkulturnega in raznolikega okolja, v katerem bomo lahko sobivali vsi.

Naša družba je medkulturna in vsakdo si zasluži, da se v njej počuti sprejetega in spoštovanega. Na medresorskem posvetu Tukaj in zdaj – pripravljeni na sodelovanje ZA medkulturno sobivanje smo predstavili dobre prakse na področju vključevanja otrok priseljencev v slovenske vrtce in šole ter krepitve podpornih okolij. Dobrih  praks je precej, a potrebne so tudi strukturne rešitve, kontinuirana skrb in podpora relevantnih institucij in organizacij. Še posebej pomembno, dobrodošlo in potrebno je povezovanje in sodelovanje različnih organizacij v lokalnem okolju (vzgojno-izobraževalnih zavodov, nevladnih organizacij, javnih institucij, lokalnih oblasti itd.). Samo parcialno delovanje in peščica oseb, ki se trudijo za uspešno vključitev otrok in njihovih družin, namreč ni dovolj.

Empatija in samozavest sta ključnega pomena za ustvarjanje pozitivnega in vključujočega okolja, a kljub temu nista dovolj sami po sebi. Pomembno je, da ozavestimo svoje predsodke in stereotipe, da smo pozorni na morebitne lažne novice, preverjamo informacije, ki prihajajo do nas in z radovednostjo in odprtostjo pridobivamo nove izkušnje. Marsikateri predsodek o priseljencih lahko zbledi, ko spoznamo priseljence, ki so uspešni, vključeni in dejavni v okolju, v katerem živijo.

Krepitev znanja in medkulturnih kompetenc vseh, ki delujemo v raznolikem okolju, še zlasti strokovnih delavcev v vrtcih in šolah, je nujno potrebno za zagotavljanje kakovostnih vsebin in programov za uspešno vključevanje otrok priseljencev. Vsak ima svoj pogled na svet in vsi  soustvarjamo družbo, v kateri živimo. Naj bo takšna, v kateri bo vsak spoštoval samega sebe, druge in pomembno prispeval k ustvarjanju varne in vključujoče družbe.

Medresorski posvet je ravnateljem, šolskim svetovalnim delavcem in drugim strokovnim delavcem na vseh ravneh izobraževanja, predstavnikom javnih zavodov in državnih institucij, nevladnih organizacij, lokalnih skupnosti in vsem drugim, ki jih povezuje delo z otroki, mladimi in odraslimi, ki se priseljujejo v Slovenijo, ponudil tudi priložnost za izmenjavo izkušenj in idej. Želimo in upamo, da se bodo udejanile tudi v praksi in da bomo lahko na prihodnjem dogodku predstavili še več primerov dobrih praks in zgodb o uspehu.

Medresorski posvet je potekal v okviru projekta Izzivi medkulturnega sobivanja, ki ga sofinancirata Republika Slovenija in Evropska unija iz Evropskega socialnega sklada.

Ocena filma: Mali jeti

Žiga Kastelic
-
0

Studio, ki nam je dal Kung fu pando, Kako izuriti svojega zmaja in Shreka se vrača z novim animiranim filmom Mali jeti. Sam sem si ga imel čast ogledati veliko prej v sami meki filma, Hollywoodu, zato ne morem trditi kakšna je sinhronizacija.

Drži korak s predniki

Prej omenjeni filmi so bili odlični in so vsi predstavniki studija DreamWorks, ki je sicer v lasti Universala. In kako se je odrezal Mali jeti? Odlično. Medtem ko niso sigurni, če bo več delov (kakor so pri studiju navajeni), pa film odlično stoji kot samo en del. Svojo zgodbo pove dovolj nazorno in čisto po pravici povedano nadaljevanj ne potrebuje.

Mali jeti, ki ni tako majhen
Mali jeti, ki ni tako majhen.

Animacija kot vedno

Navajeni smo že na odličen izgled filmov in risank. Ponavadi iščemo tiste scene, ki so narejene in tudi izgledajo boljše. In vsakič, ko je eden od likov kosmatinec, je priložnosti za dobro sceno ogromno. Ko pa temu dodaš še prelepo Kitajsko, ki je tu uporabljena, imaš film, ki izgleda čudovito.

Risanka nosi čudovito sporočilo
Risanka nosi čudovito sporočilo.

Zakaj bi morali jesti banane vsak dan?

Tilen Kemperle
-
0

Pomagajo pri hidraciji

Kalij ima tukaj pomembno vlogo, saj pomaga uravnavati ravnovesje tekočin v telesu. Zmerna do intenzivna aktivnost lahko povzroči majhne celične spremembe kalija. Športniki morajo jesti hrano bogato s kalijem, da preprečijo neravnovesja v telesu.

Dobre za črevesje

Ena srednje velika banana ima 3 grame vlaknin (približno 10 odstotkov tvojega dnevnega vnosa). Banane vsebujejo tudi prebiotike, vrsto vlaknin, ki pomagajo, da uspevajo dobre bakterije v tvojem črevesju (znane tudi kot probiotiki). Raziskave kažejo, da lahko banane izboljšajo prebavo, skrajšajo trajanje prehlada in celo pomagajo pri hujšanju.

Izvrstna hrana pred in po fitnesu

Najboljša hrana, ki jo lahko zaužiješ pred telovadbo, je tista, ki vsebuje ogljikove hidrate za energijo. V športni torbi ti banane ne bodo zavzele veliko prostora. Poleg tega pa raziskave kažejo, da imajo banane edinstvene spojine, ki lahko izboljšajo atletske zmogljivosti.

Na drugi strani bodo banane lahko koristne tudi po vadbi. Ena študija je pokazala, da bi lahko nekatere spojine v bananah igrale učinkovito vlogo pri zmanjšanju muskelfibra.

Hrana za tvoje srce

Kalij je tudi mineral ključnega pomena za tvoje srce. Raziskave kažejo, da je uživanje kalija povezano z bistveno nižjo stopnjo krvnega tlaka in zmanjšanim tveganjem za možgansko kap. To je zato, ker kalij pomaga odstranjevati odvečni natrij in zmanjšuje potencialno škodo, ki jo lahko povzroči.

Lahko nadomestijo sladkor pri peki

Eden najboljših razlogov za uživanje banan je naravno sladek okus in mehka tekstura, zaradi česar so idealna sestavina v mnogih pekovskih izdelkih.

Imajo veliko vitamina B6

Vitamin B6 ne vidi pozornosti tako pogosto, vendar je nujen za zdravje. Banane vsebujejo skoraj tretjino tvoje dnevne vrednosti vitamina B6, ki je pomemben za razvoj možganov med nosečnostjo in presnovo.

Zmanjšujejo tvoj apetit

Uživanje banan je del dobro uravnotežene prehrane. Lahko pomagajo zmanjšati tvoj apetit. Banane vsebujejo vrsto vlaknin, ki jih imenujemo odporen škrob. Ena srednje velika banana ima približno 100 kalorij in je zaradi vsebnosti vlaknin zelo hranljiva. Preprosto moraš jo dati v svoj smoothie za zajtrk.

Ne le jabolko, tudi ena banana na dan, odžene zdravnika stran

Raziskava na več kot 90.000 ženskah je ugotovila, da so imele ženske, ki so zaužile več kot 4.099 miligramov kalija dnevno, za 35 odstotkov manjše tveganje za ledvične kamne kot ženske, ki so pojedle manj kot 2.407 mg. Kalij pomaga telesu, da se znebi odvečnega kalcija, gradnika najpogostejše vrste ledvičnega kamna.

Banana Minioni

Stres – pres(le)pimo ga

Saša Vesel
-
0

Kaj je stres?

Gre za naraven odziv telesa na neprijetne zunanje dejavnike (zaradi študija, dela, družine). V telesu se poveča količina stresnega hormona kortizola. Poviša se krvni tlak in krvni sladkor, zato se počutiš slabo. Če stres traja dlje časa, ima še druge neprijetne in celo nevarne učinke, kot so srčno-žilne bolezni, motnje hranjenja, depresija. Dokazano je, da je nivo kortizola pri nenaspanih osebah v povprečju višji, kot pri tistih, ki spijo redno in dovolj.

Če premalo spiš tudi kava ne pomaga

Kako vpliva spanje na počutje?

Med spanjem porabljaš kalorije za srčni utrip, dihanje in uravnavanje telesne temperature, ki jih ne dovajaš sproti, kot čez dan. Osebe, ki spijo premalo, imajo tudi povečan apetit in tako zlahka pojedo več, kot potrebujejo, kar vodi v debelost.

Če premalo spiš so hitro prizadete kognitivne sposobnosti: učenje, mišljenje in spomin, kar vpliva na delovno učinkovitost in razpoloženje. Dokazano je, da so ljudje, ki spijo dovolj, v povprečju karierno uspešnejši.

Nasveti za boljše spanje

  • Zatemni prostor in omeji uporabo naprav, ki sevajo modro svetlobo – telefon ali televizijo raje zamenjaj za dobro knjigo.
  • Znižaj temperaturo – če le nisi zmrzljivček (optimalno je 18°C).
  • Omogoči zračenje – odpri okno ali pa vsaj vrata sobe.
  • Potrudi se, da skrbi ne nosiš s seboj v posteljo. Vse kar te mori, zapiši na papir in pusti reševanje za naslednji dan.
  • Zvečer se izogibaj kavi, tobaku, čokoladi in pravemu čaju, ker vsebujejo poživila. Čokolado zamenjaj za banano, kakav za medeno mleko, pravi čaj pa za zeliščnega (baldrijan, pasijonka, kamilica, meta).

Pojdi spat!

Najlepše pa itak spiš zraven tistega, ki ga imaš rad. Če le ne smrči!

Kako pa se ti spopadaš s stresom? Povej nam v komentarjih spodaj.

Študent v Gambiji: vem zdaj več?

Marija Soldat
-
0

Trije tedni v Gambiji so mimo, občutki pa ostajajo. Moje telo se je navadilo na mraz, spet lahko jem riž in vsako noč ne sanjam o Gambiji, zato lahko zberem svoja razmišljanja in čustva ter povem, kaj sem se naučila.

Manj je več.

Ne potrebuješ veliko oblek, najnovejšega telefona ali avta, da si lahko srečen. Čeprav Gambija velja za eno najrevnejših držav, so ljudje tam srečni, še bolj srečni kot mi. Čeprav se zavedam, da denar ni vse, sem šele v Gambiji ugotovila, da se še vedno preveč obremenjujem glede materialnih stvari.

punčka in gospod se rokujeta
Otrokom smo razdelili torbe, in sreča je bila nepopisna.

»Hej, kako si?« ni izjema, pač pa pravilo

Ni se mi še zgodilo, da bi hodila po Ljubljani in bi me nekdo vprašal, kako sem. V Gambiji je ravno obratno, ni se zgodilo, da me kdo ne bi vprašal, kako sem. Prava človeška povezava je tam res še prisotna in še zdaj me mika, da bi koga pozdravila in začela pogovor.

Če padeš, se pobereš

Ko smo bili v šoli, so se otroci igrali in ob igri so seveda padali. Razlika je bila, da ko so padli, niso ostali na tleh in se jokali, pač pa so vstali in nadaljevali, kot da se nič ni zgodilo. Prav tako se nikoli niso pritoževali. Zdi se mi, da sem jaz več odnesla od njih, kot so oni dobili od mene.

punčka joka
Redek pogled: jok. Tudi gambijski otroci niso izjema – na prvi dan šole je jok obvezen.

Izobrazba je darilo, cenimo ga!

Velikokrat se mi ni dalo v šolo in še danes je ne cenim dovolj. V Gambiji je odnos popolnoma drugačen. Ob pogovoru z nekaterimi gambijskimi učitelji sem šele ugotovila, koliko jim izobrazba pomeni. O tem, da so hodili v šolo, in si jo celo sami plačali, so mi vsi govorili s ponosom.

Torej vem več? Ja, zdi se mi, da vem več. A še vedno me čaka veliko sveta, kjer vem, da se bom naučila še več.

Kam na enodnevni izlet po Sloveniji?

Saša Vesel
-
0

Grad Bistra: Tehniški muzej Slovenije

Muzej se nahaja v neposredni bližini Vrhnike. Obsežne zbirke so predstavljene v prostorih nekdanjega samostana. Razstavljeni predmeti so iz najrazličnejših področij, kot so promet, kmetijstvo, lov, avtomobilizem, strojništvo. Ogledaš si lahko delujoč mlin in znamenito zbirko Titovih avtomobilov. Lahko se odpraviš po gozdni učni poti, ali pa posediš in kofetkaš v parku ob ribniku.

Cena za študente: 4,00 €

podmornica v sončnem zahodu
foto: spletna stran Park vojaške zgodovine Pivka

Park vojaške zgodovine Pivka

Na območju starih italijanskih kasarn je urejeno turistično središče. Predstavljena je vojaška zgodovina od začetka Jugoslavije do samostojne Slovenije. Na ogled so postavljeni tanki, lokomotive, topi in vojaški helikopterji. Preizkusiš lahko simulator letenja z letalom MIG-21 ali pa si ogledaš notranjost prave podmornice.

Cena za študente: 8,00 €

Lipica

lipicanec med predstavo
foto: spletna stran Lipica

Ogled kobilarne in znamenite pasme konj je lahko voden ali pa samostojen. Lahko si ogledaš Muzej lipicancev in Muzej kočij ter Galerijo Avgusta Černigoja. Sprehodiš se lahko po mreži sprehajalnih poti in parkov, ali uživaš v različnih predstavah z lipcanci.

Cena za odrasle: 12,90 € (zimska)

Kočevsko

Kočevski medved na drevesu
foto: spletna stran zavoda Kočevsko

Kočevje je največja slovenska občina po zaslugi obširnih gozdov. Lahko obiščeš divje Reško jezero in občutiš, kako leti orel belorepec. V samem mestu Kočevje lahko plavaš ali drsaš po Rudniškem jezeru. V bližini Gotenice je na ogled Bunker Škrilj, ki je bil dolgo zaprt za javnost in je ostal neokrnjen. Na Ranchu Marina pa organizirajo jahanje s konji po terenu v western slogu.

 

Če imaš tudi ti izvirno idejo za nedeljski potep, nam jo zaupaj spodaj v komentarju.

Resničnostni šov Kmetija

Žiga Kastelic
-
0

Vsako leto spremljamo več resničnostnih šovov, ki nimajo nič novega ali pametnega za povedati. So zato, da zapolnejo nek del televizijskega programa. Vsi poznamo Big brotherja in Kmetijo. Skoraj enak princip, le da je razlika v tem, da lahko tistim na Kmetiji priznamo, da vsaj nekaj delajo.

Začetki Kmetije

Resničnostni šov je ustvarila švedska televizija Strix. V različnih verzijah je bila predvajana že v 25 državah. Od vseh je Slovenija z že 9. sezono na četrtem mestu po številu sezon. Pred nami so le Švedska, Norveška in Brazilija s svojimi verzijami Kmetije. Naši zmagovalci so si tako razdelili že skoraj pol milijona evrov. In ja, denar bi lahko bil bolje porabljen.

Letošnja kmetija
Letošnja kmetija.

Oddaja je brezvezna

Ljudje so izbrani med mnogimi prijavami tistih, ki bi radi sodelovali v šovu. Večina se jih za to odloči zaradi denarja, drugi zaradi prepoznavnosti, tretji pa zaradi obojega hkrati. Vsako leto tri mesece vidimo polno objav, člankov in »memejev« povezanih s trenutno sezono Kmetije. Tisti, ki so proti oddaji lahko seveda preklopijo na drug kanal, lahko pa se pritožujejo prek Facebook objav. Za te moramo priznati, da pokažejo vse oblike človeka, ki so kadarkoli obstajale. Odličen primer za kakšno študijo.

Majice, ki so lahko zanimivo darilo
Majice, ki so lahko zanimivo darilo.

Lahko tudi kaj pozitivnega

Za marsikoga seveda. Siguren sem, da se bo marsikdo nasmejal. Nekaj staršev pravi, da je to odličen primer za učenje. Sediš pred televizorjem in otroku pač kažeš česa ne sme početi. Največ pa iz tega potegnejo tisti, ki prodajajo majice in podobne artikle. Tako v slovenskih resničnostnih šovih nastane ogromno možnosti za darila. Od znane fraze »Si jedla sir?« do še vedno spektakularnega Fačuzija. Trenutno pa Slovenijo pretresa odlično znanje angleškega jezika z izjavo »No mrfy« .

Barcelona v plamenih, ljudje na ulicah

Mija Ivančič
-
0

Zadnjih nekaj dni je v Barceloni vroče, pa ne zaradi vremena. Tisoče ljudi se je podalo na ulice, kjer protesti potekajo že nekaj dni, protestniki so zavzeli avtocesto, letališče in vrnili besedo ljudstvu. Toda kaj se pravzaprav dogaja v Kataloniji?

Boj Katalonije za avtonomno državo in odcep od Španije sega že daleč v preteklost in priča o najdaljši španski politični krizi, ki traja že več kot 40 let. Ta je vrhunec dosegla leta 2017, ko je devet katalonskih politikov organiziralo referendum o odcepitvi ter razglasilo samostojnost. Madrid se je na poskus osamosvojitve ostro odzval, v ponedeljek pa so uradno obsodili devet nekdanjih katalonskih politikov na od devet do trinajst let zapora. Obsojeni naj bi bili zaradi vstajništva in zlorabe javnih sredstev.

Od takrat v Barceloni gori, dobesedno. Protesti so se iz mirnih shodov hitro sprevrgli v nasilje in Barcelona je v ruševinah. Oblasti so morale zapreti dostop do Sagrade Familie, ogromno letov je bilo odpovedanih in veliko protestnikov aretiranih. Mesto je utrpelo za 1,5 milijona evrov škode, zaradi strahu pred izgredi so prestavili tudi El Classico.

Protesti v Barceloni naj bi bili največja splošna stavka v zgodovini Katalonije, ki se je je udeležilo 750 000 ljudi. Od tega naj bi bilo 90% vseh študentov, 43 % zaposlenih v izobraževanju in kar tretjina javnih uslužbencev.

Medtem ko se protesti v Barceloni nadaljujejo, so svoj lonček pristavili tudi slovenski politiki. Miro Cerar nasilje in vnemo protestnikov subtilno obsoja, Milan Kučan pa ob tem izraža podporo katalonskim političnim zapornikom. In ko mislimo, da je bilo že vse povedano, se je potrebno ozreti v preteklost, 28 let nazaj, ter se vprašati, če nam je boj za osamosvojitev iz kje že znan.

Ocena filma: Zlohotnica: Vladarica zla

Žiga Kastelic
-
0

Po petih letih sledi nadaljevanje zgodbe o Zlohotnici, v katero se je zopet preobrazila Angelina Jolie. Gre še za enega v vrsti Disneyevih filmov. Angelini se tudi tokrat pridruži Elle Fanning kot princesa Aurora (Zora v prevodu), družbo pa jim dela še nekaj znanih imen. Michelle Pfeiffer, Chiwetel Eijofor in Ed Skrein.

Angelina Jolie

Kot že mnogo let prej je še vedno fabulozna. Edina prava izbira za vlogo Zlohotnice in tudi po dnevih razmisleka, mi ne uspe najti dostojne zamenjave zanjo. Ker je pač ni. Vloga ji je pisana na kožo, a vseeno vemo, da Angelina niti približno ni hudobna. Blede polti, z velikimi rogovi in izstopajočo rdečo šminko vsem pokaže, da je ena najbolj fotogeničnih žensk na svetu.

Angelina kot Zlohotnica
Angelina kot Zlohotnica.

Neizkoriščen potencial

Razen manjše izjeme v vlogi Michelle Pfeiffer, ki pa bi tudi lahko bila boljša, so vsi igralci popolnoma neizkoriščeni. Chiwetel Ejiofor ima komaj deset minut časa, da se čustveno navežemo nanj. Ed Skrein je v filmu zato, da je pač v filmu. Popolnoma enako so neizkoriščeni vsi ostali, z izjemo Jolieve in Fanningove, ki v trenutkih pokaže, zakaj je ena najboljših igralk. Tega seveda niso krivi igralci, še režiser in marsikdo drug tudi ne. Film je pač narejen za uživanje v filmu in ne za globlje razmišljanje o obstoju.

Elle Fanning, Angelina Jolie in Sam Riley
Elle Fanning, Angelina Jolie in Sam Riley.

Več ne pomeni boljše

Film izgleda res lepo in vsa fantastična bitja izgledajo prikupno. Že začetni dialog v stilu scenaristov Igre prestolov (Danny kinda forgot about the Iron fleet) ti da znak, da moraš izklopiti logiko in pustit vprašanja: »Zakaj, kako, kaj?« doma. Očitno se je nadaljevanje moralo zgoditi in tukaj je.

Zlohotnica: Vladarica zla (Maleficent 2)
1...1.3541.3551.356...2.165Stran 1.355 od 2.165