Polna omara, pa nič pametnega za obleči? Čas je za jesensko čiščenje

Saša Vesel
-
0

1. Izprazni omaro

Vse, kar imaš v omari, preloži na posteljo. Tako boš imel realen pregled nad svojimi stvarmi.

2. Zavrzi oblačila, ki jih ne potrebuješ

Brez usmiljenja. Česar nisi oblekel več kot dve leti, ne potrebuješ. Premajhna in prevelika oblačila nam v omari povzročajo kaos in zgrešeni nakupi z etiketo nam nikoli ne bodo prišli prav. Če so oblačila v dobrem stanju jih podari dobrodelnim organizacijam. Strgane, ponošene ali trajno umazane kose nemudoma zavrzi, saj pokvarijo še tako dober outfit.

I have absolutely nothing to wear

3. Uporabi košare

Pobrskaj po podstrešju ali v kleti. Če ne najdeš nič pametnega, ni panike. V trgovinah je možno kupiti razne zabojčke in košare iz različnih materialov. Zelo poceni so plastične košarice, če si bolj eko, pa uporabi lesene zabojčke ali se znajdi s kartonskimi škatlami.

Precej neuporabno dno omare bo postalo zelo organizirano. Košare uporabi za nogavice, nedrčke, spodnjice, pasove, rutke in druge modne dodatke. Zjutraj, ko se ti bo mudilo na faks, boš tako hitro našel, kar potrebuješ.

4. Na obešalnike obesi večje kose oblačil in take, ki se hitro zmečkajo

Štirje obešalniki, vsak z eno oblekoObešalniki so posebej primerni za jope, anorake, bunde. Nanje obesi tudi elegantna oblačila (srajce, elegantne hlače, obleke, suknjiče). Pri tem posebej pazi, da je obešalnik ravno prav velik, da ne deformira oblačil.

Zlato pravilo: en obešalnik – en kos oblačila!

5. Obišči šiviljo

Zberi vse kose, ki potrebujejo popravke in jih odnesi k šivilji. Predolge kavbojke, strgan pulover ali jopa brez gumba bodo (za malo denarja) zopet postali uporabni.

6. Sestavi to-buy seznam

Ko boš vsa oblačila zložil in pospravil v omaro, boš imel super pregled nad tem, kar ti manjka. Sestavi seznam in pojdi v shopping z namenom. Če boš vedel kaj iščeš, boš zapravil manj in kupil le tisto, kar res potrebuješ.

Get in loser, we're going shopping

Nepogrešljivi kosi:

  • kvalitetne kavbojke,
  • raznobarvne majice in topi,
  • mala črna oblekica,
  • elegantna bela srajca in
  • udobna trenirka.

Dobra ideja je second-hand nakupovanje, saj je ekološko in veliko cenejše. Več o tem si lahko prebereš v članku 5 razlogov za nakup oblačil iz druge roke.

Postani fit: Top vaje za mišičaste in definirane roke

Mija Ivančič
-
0

Razen če redno obiskuješ fitnes in se ukvarjaš z dvigovanjem uteži ali kakšnim športom, kjer se največ uporabljajo mišice na rokah, po navadi ljudje zanemarjamo mišice na rokah ter moč v rokah nasploh. Sicer je sezona kratkih rokavov že mimo, a vseeno vsi radi izgledamo lepo v majici brez rokavov ali v poletni obleki. Zato smo zate pripravili nekaj vaj, ki ti bodo pomagale povečati ali oblikovati mišice v rokah.

Oprema in pripomočki

Za izvajanje večine vaj ne potrebuješ domačega fitnesa in hudih naprav, temveč samo set mini uteži. Če treniraš doma, lahko uteži zamenjaš s plastenkami vode, ki jih napolniš po želji.

Uteži za trening.
Uteži so osnovni pripomoček, lahko pa jih zamenjaš z DIY varijanto.

Sklece

Delanje sklec je odlična vaja za stabilizacijo trupa, prav tako pa delajo tudi mišice v rokah. Da si vajo otežiš, lahko roke daš bližje skupaj in s prsti oblikuješ obliko diamanta.

Twisting dumbbell curl

Dvigovanje uteži je že stalnica vseh tistih, ki si želijo pridobiti več mišic na rokah, ta vaja pa bo poleg bicepsov trenirala še druge mišice. Pazi na držo in ne pretiravaj s težo uteži.

Dumbbell Twist Curls

Skullcrusher

Pri tej vaji ležiš na podlagi z rokami stegnjenimi nad glavo, v rokah pa imaš eno ali dve uteži, ki ju dviguješ nad sabo. No, mislim, da disclaimerja za pazljivost ta vaja ne potrebuje, saj je samo ime že dovolj zgovorno. ? Vaja je dobra za tricepse, namesto uteži pa lahko uporabiš palico ali karkoli drugega.

How To: Dumbbell Skull Crusher

Kroženje z rokami

To vajo lahko izvajaš brez pripomočkov in mišice te po treningu prav tako pečejo. Roke odročiš v T položaj in delaš majhne kroge z dlanmi. Najprej 30 sekund vrtiš naprej, nato 30 sekund nazaj. Rok pri tem ne spuščaj, saj vaja dela na vzdržljivosti. Če se ti zdi prelahko, lahko dodaš še 30 sekund »plavanja«, kjer z rokami mahaš nazaj, kot da bi odrival vodo v bazenu, nato pa še 30 sekund roke porivaš naprej.

V naši seriji člankov Postani fit najdeš še vaje za noge in trebušne mišice.

Zakaj bi se trudil z angleško knjigo

Žiga Kastelic
-
0

Siguren sem, da imaš letos v načrtu prebrati kakšno knjigo. Kaj pa, če bi jo prebral v tujem jeziku? Izberi si knjigo v angleščini, francoščini, hrvaščini ali kitajščini. Katerikoli tuji jezik, ki ga znaš. Bodi pogumen in stori to čez poletje.

Ampak zakaj?

Ker tako prebereš točno tisto kar je napisal avtor. Izogneš se nezgodam v prevodu. Tukaj lahko omenim »Hold the door« v Igri Prestolov, ki jo poznajo vsi. Prevedeno je bilo v »Hodi, dobro drži vrata«. Zdaj vidiš razliko?

Izboljšal boš svoje znanje tega jezika. Naj bo angleščina, nemščina ali pa hrvaščina. Spoznal boš nove besede in zveze. Vem, da nisem tvoj učitelj, ampak verjemi mi, da pomaga. Tiste besede, ki jih ne poznaš, boš moral preveriti in si jih hitreje zapomnil.

Potem je tu hitrost izida knjige. V ZDA izide danes, na prevod pa boš moral čakati več kot pol leta. Res nebi že zdaj izvedel, kaj se zgodi, preden ti to pokvari internet?

V pomoč so ti lahko lestvice prodajanih knjig v tujih državah ali prijazno osebje v knjižnici. Sam pa ti predlagam nekaj idej za prvo izkušnjo s tujino.

Nekaj idej za poletno branje

Two Can Keep a Secret – Karen M. McManus

Od avtorice hita One of us is lying prihaja nova knjiga o skrivnostih v malem mestu. Dovolj napetosti in dogajanja, ki te bo prisesala vase.

Field Notes on Love – Jennifer E. Smith

Romantična zgodba o fantu in punci, ki gresta skupaj čez državo. Če imajo kritiki prav, ta knjiga prinese nekaj svežega vetra v žanr mlade romantike.

Girl, Wash Your Face – Rachel Hollis

Nehaj se obremenjevati z lažmi o tem kar si, ampak verjemi v to, kar ti je namenjeno postati. Čeprav nagovarja punce, jo lahko preberete tudi fantje. Jaz vem, da jo bom.

Bianca come il latte, rossa come il sangue – Allesandro dˇAvenia

Da je vmes tudi kaj drugega kakor angleško. Italijanski profesor je napisal knjigo o fantu, ki obišče svojo simpatijo v bolnici. Sam sem jo prebral v slovenščini, angleščini in si izpisal nekaj citatov v italijanščini. In ja, je tudi film.

Preberi v tujem jeziku in si razširi obzorja.

Ocena filma: Strašljive zgodbe

Žiga Kastelic
-
0

Z nočjo čarovnic za ovinkom ni boljšega, kakor ogled grozljivke. Zgodba se odvija leta 1968 v majhnem ameriškem mestecu Mill Valley, kjer je močno prisotna senca družine Bellows. Najstnica Sarrah v zapuščenem dvorcu najde knjigo, ki pa ni navadna knjiga. V njej so namreč zapisane zgodbe, katerih liki oživijo in ogrožajo tiste, katerih ime je zapisano v zgodbi. Za najstnike se prične pravi boj za preživetje.

Nekaj scen je kar zanimivih
Nekaj scen je kar zanimivih.

Posneto po seriji knjig

To je lahko dobro ali pa slabo. V tem primeru je oboje, ker so bile knjige izdane med leti 1981 in 1991. Tako je že nekaj časa preteklo od knjig, ki pa jih mi tu v Sloveniji nikoli nismo proslavili. Tako nam za razliko od Američanom te knjige ne pomenijo skoraj nič. Razen nekaterih, si lahko ta film ogledamo popolnoma brez pričakovanj in primerjanja s knjigami.

Guillermo del Toro in zasedba
Guillermo del Toro in zasedba.

Scenarij je napisal kar sam Guillermo del Toro, kar pa ne pomeni veliko, ker je film narejen za najstnike, ki grejo lahko končno gledat grozljivko v kino. Film tako ni nič posebnega, ni pa slab. Je dovolj zanimiv, da si ga ogledaš do konca brez močnega zehanja in obžalovanja.

Strašljive zgodbe (Scary Stories to Tell in the Dark)

Ideja za izlet: Trst

Tilen Kemperle
-
0

Italijansko mesto Trst je popolno za nedeljski izlet v vseh letnih časih. Predstavil ti bom nekaj turističnih točk, ki jih lahko vidiš v tem mestu.

Razgledna točka v Opčinah

Na razgledni točki na Opčinah je čudovit razgled na Trst in Tržaški zaliv. Če greš v Italijo čez mejni prehod Fernetiči, pot samo nadaljuj proti Opčinam.

Grad Miramare

Grad leži 15 minut od centra mesta in je danes urejen v muzej, v lasti pa ga je imel nadvojvoda Ferdinand Maksimilian I. Habsburško-Lotarinški.

Grad Miramare
Grad Miramare.

Trg Unità

To je center Trsta. Na trgu lahko vidiš Karlov stolp in Fontano štirih celin. Prvi je nastal, ko je leta 1728 cesarski kurir najavil obisk Karla VI. in so mestni upravitelji ugotovili, da še niso postavili spomenika svojemu dobrotniku. V veliki naglici je Giorgio Sailer izdelal leseni kip cesarja. Druga pa je bila postavljena leta 1751 v središče trga kot zaključek mestnega vodovoda, ki ga je dala zgraditi Marija Terezija na podlagi stare rimske kanalizacije za pitno vodo.

Fontana štirih celin
Fontana štirih celin.

Stolnica Sv. Justa

Iz 1. stoletja obstajajo ostanki rimske civilne bazilike, ki jih lahko vidimo na odprtem nedaleč od zvonika. To je bilo veliko podolgovato poslopje, zgrajeno v smeri sever-jug.

Stolnica Sv. Justa
Stolnica Sv. Justa.

Grad Sv. Justa

Grad je danes muzej, včasih pa je bil dom Habsburžanov in Benečanov. V grad vodi skromen dvižni most, ki pa ni prvotni srednjeveški dostop. Tega lahko vidimo takoj na levi ob vhodu. Grad je prepoln raznih spominskih kamnov in plošč in že v vhodnem prostoru  med nekaterimi vojaškimi grbi opazimo skupino grbov tržaških plemiških družin.

Grad Sv. Justa
Grad Sv. Justa.

Svetilnik zmage

Svetilnik je bil projektiran in zgrajen takoj po koncu prve svetovne vojne, da bi razsvetljeval tržaški zaliv in slavil prehod mesta pod italijansko kraljevino. Originalno zamisel pripisujejo tržaškemu arhitektu Arduinu Berlamu in kiparju Giovanniju Mayerju.

Svetilnik zmage
Svetilnik zmage.

Rižarna

Rižarna je velika stavba pri Sv. Soboti, v kateri so najprej luščili riž, leta 1943 pa so jo nacisti spremenili v koncentracijsko taborišče. Leta 1944 so v notranjosti zgradili krematorijsko peč, v kateri so sežgali okrog 4000 do 5000 ljudi. Žrtve so bili po večini Slovenci, Hrvati, italijanski protifašisti in Judje.

Rižarna
Rižarna.

Postani kripto pismen

Sabina Zorman
-
0

Kripto valute, blockchain tehnologija, bitcoin … So ti te besede znane, ne veš pa točno, kaj se dogaja? Bi bil rad del kripto trga, pa ne veš kje začeti?Fant tipka na računalnik

Kripto Akademija je pripravila seminar Postani kripto pismen, ki ga bo izvajal poznavalec področja Dejan “Deki” Marković. Predavatelj pomaga posameznikom in podjetjem s svojim znanjem o kriptovalutah, izdal pa je tudi knjigo Cryptocurrencies, za katero je bil nagrajen.

Kdaj in kje?

Seminar se bo odvijal dvakrat po 2 uri, in sicer 23. ter 24. oktobra 2019 med 17. in 19. uro.
Lokacija seminarja je Študentski kampus.

Kaj?Številske šifre na računalniku

Predavatelj bo udeležence spoznal s svetom kripto valut in blockchain tehnologije: kaj so kriptovalute, kje in kako se jih uporablja, kaj je blockchain tehnologija, kje se slednja uporablja v praksi.

Poleg tega bo govora o korakih za uspešno in varno udeležbo na kripto trgu: kako odpreti račun za nakup kripto valut, zagotavljanje varnosti v postopkih, nakupovanje kripto valut, varno shranjevanje, kako spremljati kripto trg.

Študentska akcija

Študentska cena seminarja je 147 € + DDV.Študenti na travniku za računalniki

Če s seboj pripelješ prijatelja oz. če se prijavita oba skupaj, imata oba 30 % dodatnega popusta, in sicer 102,90 € + DDV na osebo.

Prijaviš se na spletni strani Kripto Akademije.

 

Ne bodi jamski človek! Bodi raje kripto pismen.

Fant pokaže nate in pomežikne

 

Nobelova nagrada za književnost gre podporniku Miloševića

Žiga Kastelic
-
0

Letos sta bil podeljeni dve Nobelovi nagradi za književnost. Za letošnje in lansko leto, ker lani ni bila podeljena zaradi škandalov, ki so pretresali akademijo, ki jih podeljuje. Nagradi sta šli poljski pisateljici Olgi Tokarczuk in avstrijskemu pisatelju Petru Handku.

Olga Tokarczuk je avtorica, borka za pravice živali in večkrat nagrajena psihologinja. Uvrščena je v sam vrh poljske proze, drži pa se tem umiranja in smrti. V slovenščino je prevedenih pet romanov. Beguni, Pravek in drugi časi, Jakobove bukve, Pelji svoj plug čez kosti mrtvih in Dnevna hiša, nočna hiša.

Olga Tokarczuk
Olga Tokarczuk

Pri dobitniku letošnje nagrade pa je sprožile več neodobravanja kakor aplavza. Avtor Peter Handke je bil podpornik nekdanje Jugoslavije in njenega srbskega voditelja Slobodana Miloševića. V svoj opus kontroverznih izjav tako spadajo zanikanje genocida v Srebrenici, kritika Natovega bombardiranja Srbije in pa udeležitve na Miloševićem pogrebu.

Peter Handke
Peter Handke

Odločitev bo še nekaj časa sprožala polemike, a če se za trenutek posvetimo le njegovim delom lahko vidimo, da je sin Slovenke eden najvplivnejših evropskih pisateljev. Njegova dela so Kaspar, Zmerjanje občinstva, Še vedno vihar, Vratarjev strah pri enajstmetrovki in drugi.

Čajčkanje > kofetkanje

Lara Oštrbenk
-
0

Predstavljamo ti 7 razlogov, zakaj letošnjo jesen in zimo namesto kave v lokalu zraven faksa raje naroči skodelico dobrega čaja.

1.  Hidracija

Tudi pozimi! Ker je sestavljen skorajda samo iz čiste H2O,  uspešno obnavlja prisotnost tekočin v tvojem telesu. To pomeni, da je blagodejen tudi za tvojo kožo, ki se hitreje hidrira.

Žaba, ki pije čaj.

2. Energija za dlje

Tako čaj kot kava vsebujeta dozo kofeina, a energija, ki jo pridobiš s kavo, hitro pojenja. Če želiš energy boost čez ves dan, raje izberi čaj.

3. Hitra priprava

… in definitivno preprostejša kot pri kavi (čeprav živimo v dobi instant kave, se ta žal ne more primerjati s tisto pravo, z ljubeznijo pripravljeno kavo). Čajno vrečko pa preprosto preliješ s toplo vodo in tvoje delo je končano. Na zdravje!

Čajne vrečke.

4. Pomočnik pri dieti

Ker je čaj praktično brez kalorij, je lahko odlična zamenjava pri odvajanju pitja sladkih pijač. Zelo nizkokaloričen ostaja tudi, če mu za boljši okus dodamo med ali limono, kar za dodatke h kavi (mleko, smetana, sladkor) ne moremo trditi. Sploh zeleni čaj pa je znan po tem, da pospešuje delovanje metabolizma.

5. Boljši za zobe

… kot kava, ki lahko v prevelikih količinah razbarva tvoje zobe. Seveda pa je treba tudi čaj piti zmerno, saj vsebuje fluorid, ki tudi ni preveč blagodejen za tvoje zobovje.

6. Proti stresu

Privošči sebi (in prijatelju) skodelico čaja! Britanci, pri katerih je pitje čaja globoko zasidrano v tradicijo, že stoletja vedo, da je čaj odlično sredstvo za navezovanje stikov. Povrh vsega pa je ena izmed nedavnih študij potrdila tudi, da čaj (predvsem zeleni) deluje kot antidepresiv.

Obraz dekleta, ki pije čaj.

7. Krepi imunski sistem

… čeprav se zdi, da ti samo čaj pri prebolevanju gripe ne pomaga najbolj, ga ne podcenjuj, saj uspešno pripravlja tvoj imunski sistem za obrambo pred naslednjim bolezenskim udarcem.

10. PR teater vabi v komunikacijsko džunglo

Tajda Koblar
-
0

Člani študentske sekcije Slovenskega društva za odnose z javnostmi (ŠS PRSS)
pripravljajo jubilejni 10. PR teater, ki se bo odvijal 13. novembra 2019 v Veliki dvorani
Fakultete za družbene vede.

PR teater je znan kot enodnevna študentska konferenca o odnosih z javnostmi, namenjena
nadobudnim študentom in drugim udeležencem, ki si želijo stroko spoznati iz zornega kota
izkušenih strokovnjakov, ki svoje znanje podajo prek praktičnih primerov in obiskovalce
seznanijo z najnovejšimi trendi na področju komuniciranja.

PR teater, tudi prejemnik dveh nagrad Gold Quill (Zlato pero) za komunikacijsko odličnost,
kot izobraževalni dogodek prispeva k višanju konkurenčne prednosti študentov pri iskanju
zaposlitve. Poleg tega predstavlja tudi družabni dogodek, kjer imajo mladi odlično priložnost za mreženje ter povezovanje s strokovnjaki.

Letošnja tema PR teatra je komunikacijska džungla z geslom Vstopi. Razišči. Začuti.
Organizacijska ekipa vleče vzporednice med džunglo in področjem komuniciranja, saj pravi,
da sta oba zelo raznolika, vznemirljiva in skrivnostna. Ne džungla ne svet komuniciranja ne
pozna mirovanja, njuna edina stalnica pa je sprememba. Kot je pestra džungla, pa bo pester tudi sam program PR teatra, ki bo sestavljen iz kratkih predavanj in delavnic, vodenih s strani priznanih slovenskih in tujih strokovnjakov s področij digitalnega marketinga, grafičnega oblikovanja, kreativnosti, organizacije dogodkov, javnega nastopanja in seveda odnosov z javnostmi.

Za podrobnejše informacije o programu ter vstopnicah sledi PR teatru na družbenih
omrežjih Facebook in Instagram ter na spletni strani prteater.si.

Nad odvečne kilograme s hrano?

Mija Ivančič
-
0

Vsak bi rad izgubil tistih nekaj odvečnih kilogramov, ki so se nabirali čez leta, a nihče ne bi za to šel telovadit ali spremenil prehranjevalnih navad. A brez skrbi, zate imamo dobro novico. Si vedel, da lahko shujšaš s hrano?

Seveda s tem nimam v mislih pomfrija, burgergev in njokov, temveč določena živila, ki pospešujejo metabolizem in te nasitijo za ogromno časa.

Jajca

Jajca so najbolj vsestransko živilo in njihova cena je primerna za vsak žep (tudi študentski). Raziskave so pokazale, da so ljudje, ki so za zajtrk jedli jajca, izgubili več kilogramov kot tisti, ki so za zajtrk jedli kruh ali ga sploh niso jedli. To je zato, ker jajca vsebujejo veliko beljakovin, hkrati pa te nasitijo za dlje časa in tako čez dan poješ manj.

Tuna in losos

Tudi ribe so vir beljakovin, ki so nujno potrebne, če želiš shujšati. Losos morda ni najcenejše živilo, je pa zato toliko bolj poceni tuna, ki jo lahko dodaš v solato, kar tako pa lahko poješ tudi skušo iz konzerve.

Losos na deski s sparglji in dodatki.

Avokado

Avokado je, za razliko od ostalega sadja, namesto s sladkorjem nabit z zdravimi maščobami in zato je tako popularen med fitnes guruji. Ima pa tudi veliko vlaknin in vode ter je zelo primeren kot dodatek k solati.

Avokado in jajca ter paradižnik.

Polnozrnati izdelki

Vse, kar je narejeno iz polnozrnate moke, je bolj zdravo kot stvari iz bele moke, saj ima polnozrnata moka več vlaknin in nasploh več hranil. Polnozrnata živila so tudi kvinoja, divji riž in ovseni kosmiči.

Čili

Če si do sedaj nisi upal začiniti hrane, je skrajni čas, da posežeš po čiliju, saj naj bi zaviral apetit in celo kuril maščobo!

Čiliji

Grenivka

Nekaterim je grenivka zelo okusna, drugi jo sovražijo. Dejstvo pa je, da zavira apetit in s tem pospešuje kurjenje maščobe. Pazi le, da je ne ješ takoj po tem, ko si pojedel kakšno zdravilo, saj lahko zmanjša njegovo učinkovitost.

Chia semena

Chia semena so zelo popularna in ne brez razloga. Imajo visoko vsebnost vlaknin, kar pomeni, da imaš dlje časa občutek sitosti in boljšo presnovo.

Chia semena.
Chia semena lahko dodaš v jogurt ali iz njih narediš okusen chia puding.

Juha

Bučna juha.
Bučna juha je preprosta za pripravo in popoln jesenski obrok.

Ko greš naslednjič ven jest na bon, ne preskoči juhe. Juha ima veliko tekočine in je zelo nasitna, še posebej če jo ješ v kombinaciji z drugimi jedmi. Tako boš sit prej in dlje. A izogibaj se preveč kremastim juham, saj te navadno vsebujejo veliko smetane in mleka.

1...1.3551.3561.357...2.165Stran 1.356 od 2.165