Seks, seks, seks

Če misliš, da mejnike v svetu seksa premikajo filmi, kot je 50 odtenkov sive in še pred časom na odru skoraj povsem golo in v kočljive položaje zvito telo Miley Cyrus, se motiš. Čeprav sami sebe radi okličemo za moderno družbo, to še ne pomeni, da smo v primerjavi z našimi bolj ali manj oddaljenimi predniki pri seksu nekaj posebnega ali modernejšega.

Kratka zgodovina seksa

Rimljani so zelo pogosto prakticirali oralni seks. Po eni izmed anekdot naj bi prav oralna zadovoljitev ponovno obudila ubitega boga Osirisa! Kakšna škoda, da pri srednješolski zgodovini izpustijo ravno takšne anekdote. Rimljanke so s tem, ko so na ustnicah nosile rdečilo, sporočale, da odobravajo oralni seks oziroma ga rade izvajajo.

Kasneje v srednjem veku se je zaradi cerkvenega vpliva seks precej spremenil. Vsekakor ga pravila in omejitve niso zmanjšali, le ljudje so postali bolj iznajdljivi. So se pač spretneje skrivali in grešili povsod tam, kjer jih bog (oziroma roka pravice) ni dosegel. Iz tega časa je znana predvsem dvorna oziroma trubadurska ljubezen, ki bi jo danes lahko pojmovali kot čustveno varanje in je še vedno prisotna v cenenih ljubezenskih romanih ter filmih. No, ali pa tudi pri čustveno nezrelih posameznikih.

Jessica Alba v postelji odgrne odejo in pomika s prsti, pridi bližje

Obdobje puritancev je bilo pri seksu vse prej kot puritansko. Javna spolna občevanja so bila v tistem času pogosta in prav nič jih ni ustavilo, tudi polna veranda sosedov ne. V 19. stoletju pa so v času Viktorijancev iznašli »osebne masažne naprave«, ki so bile na zdravniški recept v uporabo predpisane histeričnim ženskam. Takih je bilo menda kar veliko, saj je bila histerija pogosta diagnoza ob navajanju različnih neugodnih fizičnih in psihičnih simptomov.

V 70. letih prejšnjega stoletja se je pričelo vse pogosteje in bolj odprto govoriti o odprtih zakonskih zvezah in zavračanju stroge monogamije. Seks pred poroko je postal nekaj povsem običajnega, a se o tem še vedno ni govorilo preveč. Zadnje, kar je specifično zaznamovalo seksualno aktualnost določenega časovnega obdobja, je bil vzpon S&M v začetku 90. let prejšnjega stoletja oziroma na prelomu tisočletja. Že leta 1992 je modna hiša Versace s svojo kolekcijo »Miss S&M« napovedala, kaj se bo v prihodnjih nekaj desetletjih ogledovalo tudi v glasbenih spotih.

Okej, to je bil torej seks.

Kaj med drugim še zaznamuje sedanjo seks sceno?

V zadnjih nekaj letih se govori o kemseksu. Uporaba kemseksa je bila prvič zaznana med MSM (»men who have sex with men«) v geosocialnih aplikacijah, kot sta Grindr in Hornet. Poenostavljeno bi lahko rekli, da gre za seks pod vplivom specifičnih rekreacijskih drog, kar vodi v bolj tvegana vedenja pri spolnem odnosu. Mednarodni strokovnjak David Stuart, ki že 15 let deluje na področju kemseksa v Veliki Britaniji, pa dodaja, da je kemseks več kot le sprememba pri uporabi drog in da gre za skupek učinkov, povezanih s specifičnim vedenjem in okoliščinami, ki ga predstavlja kulturni fenomen v načinu iskanja in uživanja v seksu in rekreaciji. Več o kemseksu si lahko prebereš še na spletni strani kemseks.si.

Tebi

Kljub modernosti in razvitosti naše družbe se pri govoru in učenju o spolnosti še vedno obnašamo precej srednjeveško. Spolna vzgoja je izjemno pomemben vidik tvojega zdravja in posledično kakovosti ter dolžine življenja. Če ti mama in oče nista povedala vsega, kar bi ti morala, lahko obilico informacij izbrskaš na spletu, povprašaš na forumih, rešiš kakšne teste ali obiščeš osebnega zdravnika. Ne glede na to, kako, kdaj, s kom, kje in zakaj se podajaš v spolne akcije, je poleg varnosti pomembno predvsem to, da pri tem oziroma pred tem razmisliš s svojo glavo. Ne bomo navajali, kaj vse lahko stakneš, poskrbi le, da se zaščitiš.

Bomo tudi letos dobili turistične bone?

0

Ministrstvo za gospodarstvo je podalo predlog, da bi bili tudi letos izdani turistični boni. Za razliko od lanskoletnih pa ti ne bodo uporabni zgolj za nastanitev z zajtrkom, pač pa tudi za kulturo, šport in rekreacijo. Te panoge so namreč med epidemijo novega koronavirusa utrpele močno gospodarsko škodo.

Veljavni naj bi bili do konca letošnjega leta, poroča RTV Slovenija, vredni pa naj bi bili manj kot lanskoletni. Turistične bone so lani uvedli kot pomoč turizmu, ki ga je močno prizadela pandemija. Prejeli so jih vsi prebivalci Slovenije, odrasli v vrednosti 200 evrov, mladoletni pa v višini 50 evrov. Do zdaj je bilo unovčenih ali rezerviranih dobrih 900 tisoč bonov v vrednosti skoraj 132 milijonov evrov.

Vstopnice

Čeprav so številne kulturne in športne ustanove že odprle svoja vrata, je njihov obisk še vedno nizek. Kot glavno oviro za obisk navajajo pogoj PCT. Do cepiva namreč še niso prišli vsi, ki so se prijavili na cepljenje. Poleg tega je potrebno počakati nekaj tednov, preden izpolnjujemo potrebne pogoje. Veliko ljudi se tudi ne odloči za obisk gledališč ali športnih dogodkov, saj ne izpolnjujejo pogoja o prebolenju in se ne želijo testirati.

Novi turistični boni bi gospodarstvu zagotovo pomagali postaviti se na noge, saj se kultura in šport še postavljata na noge. Predlog o tem interventnem zakonu bo obravnaval strokovni svet za turizem, poleg tega bo predstavljen na strateškem svetu za konkurenčnost in poslan Ekonomsko-socialnemu svetu.

Posebne ugodnosti za uporabnike naprav Huawei

0

Huawei je za svoje uporabnike pametnih telefonov in tabličnih računalnikov pripravil posebne ugodnosti. Uporabnikom je namreč do 24. junija na voljo posebna ponudba Huaweievih rezervnih delov – do 30 % popusta na zaslon, do 30 % popusta na zadnji del ohišja in do 30 % popusta na matično ploščo.

Poškodovan zaslon, zadnji del ohišja in matično ploščo je zdaj mogoče zamenjati po enotni ceni, brez dodatnih stroškov in ne glede na to ali je naprava v garancijskem roku, če je prišlo do poškodbe. Cena rezervnih delov za posamezen model naprave je na voljo tudi na spletnem mestu Huawei. V okviru posebne ponudbe bodo uporabniki prihranili pri popravilih po znižani ceni, vsi nadomestni deli pa so 100 % originalni in imajo 90-dnevno garancijo.

Vse informacije o posebni ponudbi lahko preverite tukaj.

Uporabnikom je še vedno na voljo posebna ponudba – servisni dnevi Huawei, ki so zadnje 3 delovne dni v mesecu. V tem obdobju lahko uporabniki pametnih telefonov Huawei izkoristijo izjemno privlačno promocijsko ponudbo glede popravil. Stroški popravila telefona ali tablice izven garancije se bodo med servisnimi dnevi znižali za kar 20 %. Poleg popravila je v istem obdobju na voljo tudi brezplačna folija za zaščito sprednjega zaslona v uradnem servisnem centru Huawei – Deto d.o.o.

Pametni telefoni so danes najpomembnejše orodje za številne uporabnike in so postali nepogrešljiv del vsakdana. Toda pri tako pogosti uporabi se pogosto pojavijo neželene poškodbe, na primer počen zaslon ali praska na hrbtni strani naprave. Iz tega razloga se je Huawei odločil, da bo vsem omogočil popravilo svoje najljubše naprave po dostopnih cenah.

Huawei je pred kratkim v Sloveniji predstavil nove izdelke. Na slovenski trg so prišle brezžične slušalke FreeBuds 4i z vrhunskim zvokom in odlično avtonomijo baterije po dostopni ceni ter Huawei FullView FullHD 23,8-palčni zaslon.

Več informacij na: https://consumer.huawei.com/si/

Ali je to konec pomanjkanja pitne vode?

0

Kitajski znanstveniki so razvili novo način pridobivanja sladke vode iz morja. Deluje na sončno energijo.

Samo 15 % svetovnega prebivalstva ima dovolj (ali preveč) tekoče pitne vode, 1 milijarda ljudi (12 %) pa dostopa do pitne vode sploh nima. Kljub temu, da je tri četrtine našega planeta prekritega z vodo, je pitne sladke vode le 2,5 %. Ostalih 97,5 % je morska voda, ki jo nekatere države že zdaj pretvarjajo v pitno z različnimi procesi razsoljevnja.

Kako pridobivamo pitno vodo iz morja

Najbolj preprost način je segrevanje vode do vrelišča in lovljenje pare, ki se kondenzira na vrhu ogromnih vrelnikov. Sol tako ostane na dnu posode, zdaj sladko vodo pa se pošlje v vodovodni sistem. Drugi in trenutno najbolj uporabljen način pa deluje po principu obratne osmoze. Pri tem se vodo pod velikim pritiskom pošilja skozi membrane, ki sol zadržijo na sebi, na drugi strani pa dobimo sladko vodo. Oba procesa zahtevata veliko količino energije, ki se jo večinoma pridobi iz kurjenja fosilnih goriv. To onesnažuje naravo in tudi poceni ni. Države z največ razsoljevalnimi enotami so zato tiste na bližnjem Vzhodu in severni Afriki, kjer je nafta poceni, viri pitne vode pa so redki. Kuwait skoraj 90 % pitne vode pridobi z razsoljevanjem.

Nova metoda

Znanstveniki pa so razvili novo, zelo učinkovito metodo pridobivanja sladke vode iz slane s pomočjo sonca. Njihova naprava je sestavljena iz treh delov: na vrhu je poseben filtracijski papir, na katerega je nanešena tanka plast titanovega nitrata (TiNO); pod tem je plast polietilenske pene, ki poskrbi, da naprava plava na gladini; na dnu pa je plast papirja, podobnega toaletnemu, ki vsrkava vodo. Spojina titanovega nitrata je široko uporabljena zaradi dobre zmožnosti  absorbiranja sončne energije in oddajanja toplote – segrevanja.

Naprava deluje tako, da se plast TiNO ob izpostavljenosti soncu tako segreje, da upari vodo, ki je ujeta na dnu in v porah pene. Sol ostane na filtracijskem zgornjem sloju, razsoljeno paro pa lahko zajamemo, kondenziramo in zbiramo. Princip je pravzaprav enak kot pri toplotnem razsoljevanju, vendar tu ne potrebujemo fosilnih goriv.

Prerez desalinacijske naprave
vir: Scitechdaily

Vse lepo in prav. Pa res?

Vodja raziskave Chao Chang je povedal tudi, da je mogoče plast filtracijskega papirja in titanovega nitrata tudi do tridesetkrat reciklirati in ponovno uporabiti. Ta novi način pridobivanja pitne vode iz morja je poceni, učinkovit in naravi prijazen. Ostane le težava, kam z vso soljo, ki se nabira v obliki nasičene raztopine in že povzroča skrbi ekologom in znanstvenikom od Savdske Arabije do Amerike.

Viri:

https://www.sciencedaily.com/releases/2021/04/210427122414.htm

https://www.iaea.org/newscenter/news/world-thirsty

https://www.nationalgeographic.com/environment/article/desalination-plants-produce-twice-as-much-waste-brine-as-thought

https://www.lenntech.com/abstracts/611/desalination-and-water-resource-management-in-kuwait.html

Minimoto Open državno prvenstvo – Vrtojba 2021

0

Vrtojba, 30. 5. 2021 – Za nami je druga dirka državnega prvenstva v minimotu, kategorija Open, ki je potekala ta vikend v Vrtojbi. V nasprotju z dirko v Slovenji vasi sva danes učenec in učitelj obadva uspešno odvozila obedve dirki. In priznam, da sem prav vesel!

Sobotni treningi

Sobotni treningi so se odvijali skoraj brez vseh posebnosti. V Vrtojbi je tokrat kategorija minimoto Open trenirala skupaj s kategorijo Otroci 2, kar mi je bilo všeč, saj sem dirkal s prijatelji.

V predzadnjem treningu pa so se za par sekund stvari zakomplicirale. Pohvaliti se moram, da sem prav lepo rešil highside. Highside je zoprn padec, ko dirkača vrže čez motor. Zelo težko ga je rešiti in večkrat so taki padci tudi nevarni, zato se jih dirkači bojimo. Vendar tokrat sem se uspel obdržati na motorju.

Pogovori v boksu.
Pogovori v boksu.

Nedeljska dirka

Kot po navadi se nedeljsko jutro začne s tehničnim pregledom. Na tem pregledu komisarji pregledajo dirkačeve dokumente, opremo in brezhibnost delovanja motorja. Ritual, ki se odvija vsako jutro pred dirko, nam je postal že tako domač, kot našim staršem jutranja kava.

Po tehničnem pregledu so na sporedu prosti treningi. Tu dirkači uredimo še zadnje nastavitve, saj nas nato čakajo kvalifikacije. Današnje kvalifikacije so bile, to moram priznati, kar stresne. Na dirko sem iz Slovenje vasi namreč prišel z izgubo ene cele dirke in moral sem nadoknaditi izgubljene točke. Vozil sem dobro in priboril sem si drugo štartno pozicijo.

Kvalifikacije
Kvalifikacije.
Mojster je mojster.
Mojster je mojster.

 

  Tudi dirki sta šli v redu. Startal sem dobro in svoje druge pozicije nisem prepustil nikomur, niti Andražu, ki je v drugi dirki čakal na mojo napako, vendar je ni dočakal. Jan, moj učitelj je bil sicer zaenkrat še neulovljiv, vendar sem vesel, da je končno prišel dan, ko sva se znašla na isti dirki!

Stopničke za minimoto Open smo torej zasedli:

  1. Jan Poropat
  2. Tadej Maver Guštin
  3. Andraž Osenk Drčar
Minimoto Open, stopničke v Vrtojbi.
Minimoto Open, stopničke v Vrtojbi.

Po dirki pa … še ena dirka!

In ker dirkači ne bi bili dirkači, če ne bi tekmovali, smo po končani dirki vseeno imeli še dovolj moči in volje, da smo si privoščili dirko z gokarti. Tokrat je zmago v moji skupini odnesel domov Enej Krševan, ki je novico o še enem prvem mestu sprejel z velikim nasmehom!

Koliko je rekord?
Koliko je rekord?
Veselje po dirki
Veselje po dirki.
Zmagovalec.
Zmagovalec.

3 najpogostejši miti o second hand trgovinah z oblačili

Prišla je jesen in z njo čas za osvežitev jesenske garderobe! Ker smo pomlad preskočili in luštne tope zamenjali za razvlečeno pižamo, si za na faks lahko privoščiš osvežitev tvojega looka. A preden letiš v najbližji trgovski center, imamo zate trajnostno alternativo – second hand trgovine!

Ker pa se trgovin z oblačili iz druge roke držijo določeni miti, ti jih bomo pomagali razbiti. Pssst, v članku dobiš tudi nekaj super nasvetov, da bo tvoje thriftanje še bolj uspešno!

Mit: Second hand oblačila so umazana

Med ljudmi kroži mit, da so oblačila iz druge roke umazana, kar seveda ni res. Vemo, da je na začetku težko prebroditi to prepreko v glavi, da brskaš po oblačilih nekoga drugega, a če pomisliš, tudi v trgovinah z »novimi« oblačili brskaš po oblačilih, ki so jih ljudje že nosili. Samo pomisli, kolikokrat si poskusil neko obleko v garderobi, jo nato vrnil na obešalnik, ali celo kupil, jo nosil malo po hiši in se odločil, da jo boš raje vrnil. Hmmmm. ?

Mit: V second hand trgovinah težko najdeš pravo številko oblačil

Ta mit delno drži, saj je logično, da bo več oblačil številk S, M in L kot pa XXS, XS, XL, XXL … ker na vse to vpliva povprečje. In številke, ki jih povprečen človek nosi. A to še ne pomeni, da ne boš našel ničesar zase. Včasih lahko prav med »manj pogostimi« merami najdeš nekaj biserov, ki jih še nihče ni kupil, prav zaradi drugačne konfekcijske številke. Na lovu za redkimi kosi si tukaj v prednosti prav ti!

woman in red dress sitting on black metal bench

Mit: Second hand trgovine so za reveže

Kar težko je sprejeti, da nekateri še vedno verjamejo v ta mit. Seveda, oblačila v nekaterih second hand trgovinah so cenejša od tistih v trgovinah s hitro modo. A to ne velja za vse. Nekateri kosi z leti celo pridobivajo na vrednosti. To so krzneni plašči in šali, jakne iz pravega usnja, torbice iz krokodilje kože, … to so zelo cenjeni kosi, ki nikoli ne gredo iz mode. Prav tako pa se vrednost zvišuje nekaterim high-end znamkam. Zato naslednjič, ko greš thriftat, z enim očesom išči izdelke, za katere sumiš, da bi lahko bili kvalitetni in bodi pozoren na odmevne znamke. Še posebej v kakšnih akcijah lahko šal priznane znamke dobiš za nekaj evrov, a njegova dejanska vrednost je veliko višja, še posebej, če gre za vintage kos.

Kako naj se učim?

Začelo se je poletno izpitno obdobje. Kolokviji, seminarske in izpiti. Kaj to prinaša? Učenje, učenje, učenje, učenje … Kako ti bo uspelo?

  1. Izjemno pomembno je, da se pripraviš vnaprej (pozanimaj se o tipih vprašanj, literaturi, kaj profesor pričakuje ipd.). Ko to opraviš, si lahko organiziraš zapiske in načrtuješ čas učenja. Slednje je izjemno pomembno pri motivaciji za učenje, saj boš natančno vedel, kaj te čaka in koliko časa imaš, da se prebiješ skozi goro literature, ki te najbrž čaka. Pa tudi ne boš začel prepozno – sprotno delo ti bo neopisljivo olajšalo življenje!
  2. Včasih se je najtežje motivirati, zato si določi nagrado, na primer: ko predelam neko snov, grem na kavo s prijatelji.
  3. Zelo, zelo, zelo pomembno je, da imaš med učenjem odmore. Vsako uro 5–15 minut, da bo koncentracija ostala in da bo nivo stresa obvladljiv.
  4. Uči se na različnih mestih (druga soba in čas kot ponavadi) in glasno ponavljaj naučeno, saj nam le branje velikokrat da napačno predstavo o tem, koliko znamo.
  5. Še najpomembnejše: spanje. V svojem akademskem svetu si gotovo že kdaj opravil kake obveznosti z delom zadnji trenutek in pozno v noč. Verjetno pa boš imel v tem obdobju veliko dela in tovrstno delovanje preprosto ni izvedljivo. Možgani za avtomatizacijo postopkov in memoriranje pridobljenih informacij potrebujejo dovolj spanca. Zato upoštevaj vse zgornje nasvete in brez težav bo tudi za spanje dovolj prostora na tvojem to-do seznamu. Srečno!

Škisova tržnica z dobrodelnostjo narisala nasmehe na obraze študentom

Uspešno se je zaključila 24. Škisova tržnica, tudi tokrat v spletni obliki, a še vedno srčna, zabavna in edinstvena. Koala Voice, MRFY, Tomi M. in Bojan Cvjetićanin so poskrbeli, da je domove gledalcev napolnil duh Škisove tržnice. Skupaj s pomočjo javnosti, partnerjev in študentskih klubov je bilo zbranih 20.000 € za socialno ogrožene študente, ki pomoč najbolj potrebujejo.

Spletna različica Škisove tržnice se je na večer 27. maja preselila v tisoče domov in krajev po vsej Sloveniji. S pomočjo vedno simpatičnih Koala Voice, razigranih in samosvojih MRFY-jev ter dueta Tomi M. in Bojan Cvjetićanin, ki sta na Škisove odru prvič nastopila skupaj, je bila uspešno zaključena dobrodelna akcija za študente v stiski. Zbranih je bilo 20.000 € sredstev, ki bodo predana Fundaciji študentski tolar in naprej razdeljena med študente.

Moški poje v mikrofon
Foto: Jan Kocjan

20-tisočkrat hvala vsakemu, ki je z nakupom vstopnice podprl dobrodelnost in festivalno dogajanje!

Škisova tržnica je edinstven dogodek, ki združuje mlade iz celotne Slovenije, bistvo in začetek Škisove tržnice pa predstavljajo študentski klubi. Namesto stojnic, ki so v dnevnem dogajanju zabavale obiskovalce, so letos študentski klubi po Sloveniji organizirali mini Škisove tržnice in skupinske oglede prenosa koncerta. Z njihovo pomočjo in pomočjo Zveze ŠKIS pa je uspelo doseči in preseči zastavljen cilj zbranih 15.000 € sredstev.

Za podporo in pomoč pri organizaciji pa gre zahvala tudi sponzorjem, ki vsako leto sooblikujejo edinstveno zgodbo Škisove tržnice. Letos so načrte organizatorjev pomagali uresničiti mBills, Pivovarna Laško Union d. o. o., Optimisti, Vibeit, Vinska klet Metlika, Radgonske Gorice, ŠOU Ljubljana, ter g3 spirits za ICE COLD After party z DJ Mihaelom Klobučarjem, ki je zaključil večer Škisove tržnice.

Zaključeno je že 24. poglavje Škisove tržnice in upamo, da bo jubilejna 25. Škisova tržnica sončna, velika, odmevna, edinstvena – takšna kot more biti!

Trije moški nastopajo na odru
Foto: Jan Kocjan

Nasveti za preživetje in najboljše rezultate v izpitnem obdobju

Izpitno obdobje se nezadržno bliža … Nekaj nervoze tu in tam. Ni še sile. Imaš zapiske? Imaš načrt? Priprave na izpite niso nepomembne …

1. Začni dovolj zgodaj

Če je srednješolsko ocenjevanje zahtevalo predelavo največ nekaj deset strani v zvezku in knjigi, se na zahtevnejših faksih prej pogovarjamo o tisočih. Izpiti poleg tega zahtevajo poglobljeno in povezano znanje in to zahteva čas. Zato si naredi načrt in se ga drži. Ne odlašaj z najtežjo snovjo. Po idealnem scenariju naj bi začel študirati dovolj zgodaj, da zadnjih nekaj dni pred izpitom snov samo še ponavljaš.

2. Odstrani moteče dejavnike

Odmakni se od telefona, interneta in vsega drugega, kar pogosto zmoti tvojo pozornost.

3. Uporabi najboljšo tehniko pomnjenja

Nekaterim bolje uspeva z uporabo miselnih vzorcev, drugi so bolj slušni ali verbalni tipi. Pomagaj si s pripomočki, ki so zate najbolj koristni: z grafičnimi prikazi in preglednicami, zvočnimi posnetki ali debato z drugimi študenti.

4. Ne pozabi na počitek

Neomejena koncentracija ne obstaja, zato naj bo dolžina posameznega sklopa učenja največ 1 uro. Kratek odmor, ki sledi, pa naj traja do 10 minut. V tem času se vzdrži telefona, prezrači sobo, pretegni se, privošči si zdrav prigrizek ali kozarec vode.

Bodi pozoren tudi na dolžino nočnega spanja. Za optimalno sposobnost sklepanja naj bi spali 7 do 8 ur, noč pred izpitom pa 1 uro več kot običajno.

5. Oskrbi telo s koristnimi snovmi

Čeprav nervoza v predizpitnem obdobju kar kliče po tolažilni hrani in pijači, se poskušaj izogniti hipnim dvigom sladkorja v krvi in presežkom poživil v obliki prigrizkov, energijskih pijač, kave. Ne pozabi na zadostno hidracijo. Oreščki, sadje, kvalitetne beljakovine in polnozrnati ogljikovi hidrati vsebujejo vlaknine, ki omogočajo bolj stabilno raven sladkorja v krvi. S izborom pravih hranil lahko izboljšaš koncentracijo, zmanjšaš zaspanost po obroku in s tem izboljšaš učinkovitost učenja.

V predizpitnem obdobju je telo koristno dodatno podpreti z vitamini in minerali, saj nekateri izmed njih dokazano prispevajo k psihološkemu delovanju oziroma k delovanju živčnega sistema.

Vitamini in minerali za možgane … ali veš?

  • Da k boljšemu delovanju možganov v kognitivnih procesih, kot so učenje, mišljenje, pozornost, prispevajo tudi mikrohranila, zlasti vodotopni vitamini skupine B, vitamin C in minerali kalcij, magnezij in cink?
  • Da vitamini in minerali sodelujejo pri sintezi nevrotransmiterjev in pri ohranjanju ustreznega membranskega potenciala v živčnih celicah, kar je pomembno za dober prenos signalov?
  • Da številni vitamini iz skupine B, vitamin C, kalcij in magnezij sodelujejo v presnovnih poteh glukoze in prispevajo k sproščanju energije pri presnovi? To je pomembno, saj so možgani energetsko potraten organ; čeprav zavzemajo le 3 % telesne teže, v telesnem mirovanju porabljajo kar 25 % glukoze v krvi.
  • Da je najvišja koncentracija vitamina C v telesu v možganih?
  • Da zgoraj omenjenih mikrohranil, z izjemo kalcija, telo ne more skladiščiti in je zato pomemben njihov zadosten dnevni vnos s prehrano?

Čeprav velja, da z uravnoteženo prehrano pokrijemo potrebe telesa po mikrohranilih, so v kliničnih testiranjih ugotovili, da so koncentracije omenjenih mikrohranil lahko prenizke oziroma mejne tudi pri ljudeh v razvitem svetu, zlasti pri ranljivih skupinah. Mednje spadajo poleg starostnikov tudi tisti mlajši, ki so pogosto izpostavljeni različnim obremenitvam in psihološkemu stresu.

V teh situacijah je telo smiselno podpreti z dodatnim vnosom vitaminov B kompleksa, vitamina C in mineralov. Odlična izbira sta multivitaminski tonik Floradix Epresat in mineralni tonik Floradix Kalcij, magnezij in cink, ki sta prijetnega okusa in ne vsebujeta konzervansov, umetnih barvil in laktoze. Floradix Epresat med drugim vsebuje vitamine B2, B6 in C, ki prispevajo k zmanjševanju utrujenosti in  izčrpanosti. Oba tonika vsebujeta tudi vitamin D, ki prispeva k delovanju imunskega sistema, da se boš lažje zdrav »pretolkel« skozi naporno predizpitno obdobje.

Floradix toniki so na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah in po spletu.

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.

Floradix Epresat multivitaminski tonik in Floradix Kalcij, magnezij in cink

Viri:

  1. Mantua J, Simonelli G. Sleep duration and cognition: is there an ideal amount? Sleep. 2019 Mar 1;42(3).
  2. Huskisson E, Maggini S, Ruf M. The influence of micronutrients on cognitive function and performance. J Int Med Res. 2007 Jan-Feb;35(1):1-19.

10 znakov pomanjkanja vitamina B12

0

Vitamin B12 je ključnega pomena za proizvodnjo rdečih krvnih celic, DNK in za delovanje živcev. Najdemo ga v živalskih proizvodih, kot so meso, ribe, perutnina, jajca in mlečni izdelki. Obstaja tudi rastlinsko mleko in nekateri drugi izdelki, ki so obogateni z vitaminom B12. Pomanjkanje B12 je dokaj pogosto pri starejših, pri veganih ter pri tistih, ki imajo težave z absorpcijo.

Ljudje, ki so bolj izpostavljeni tveganju pomanjkanja vitamina B12

  • starejši ljudje
  • tisti, ki so jim z operacijo odstranili del črevesja, ki absorbira B12
  • sladkorni bolniki, ki se zdravijo z metforminom
  • vegani
  • tisti, ki jemljejo antacide (zdravila za zmanjšanje kislosti želodčnega soka)

Do pomankanja vitamina B12 pride sčasoma, prvi simptomi se lahko prikažejo šele čez nekaj let. Pomanjkanje B12 je včasih napačno diagnosticirano kot pomanjkanje folne kisline. Premalo B12 v telesu lahko namreč povzroči pomanjkanje folne kisline, toda povečan vnos le-te zgolj zamaskira problem, ne odpravi pa pomanjkanja.

jajca
Vitamin B12 se nahaja predvsem v izdelkih živalskega izvora.

Znaki pomanjkanja vitamina B12

  • Bleda ali rumenkasta koža (zlatenica): bleda polt zaradi premalo rdečih krvničk ali celo rumenkasta polt (in beloočnice).
  • Utrujenost in šibkost: naloga rdečih krvničk je prenašanje kisika po telesu; ker jih je premalo, imajo ostale celice premalo kisika, kar povzroča utrujenost.
  • Mravljinčenje in odrevenelost: izguba občutka v rokah in nogah, ki jo spremljata mravljinčenje in odrevenelost.
  • Spremenjen način premikanja: spremembe v ravnotežju, načinu hoje in premikanju na splošno. To se po navadi zgodi pri daljšem, nezdravljenem pomanjkanju vitamina B12, poškodovan je namreč živčni sistem.
  • Otečen jezik in afte: jezik postane otečen, rdeč, gladek in boleč. Lahko pride tudi do spremembe načina govora in aft v ustih.
  • Zadihanost in vrtoglavica: do njiju pride zaradi pomanjkanja kisika kot posledice premalo rdečih krvničk.
  • Bolečine v sklepih, ki niso posledica poškodbe.
  • Spremenjen vid: moten ali zamegljen vid zaradi poškodovanega živčnega sistema.
  • Spremembe v razpoloženju: pomanjkanje vitamina B12 je povezano z depresijo in demenco.
  • Visoka temperatura: redek simptom, ki pa včasih kaže na pomanjkanje vitamina B12.

b12 utrujenost
Pomanjkanje vitamina B12 povzroča utrujenost in šibkost.

Čeprav so nekateri od teh simptomov alarmantni, se jih v večini primerov da odpraviti s povečanim vnosom vitamina B12. Resnejše primere se zdravi z injekcijami, včasih se predpiše pršilo za nos ali tablete. Če človeku dolgo časa primanjkuje vitamina B12, lahko pride do trajnih poškodb živčnega sistema. Nezdravljeno pomanjkanje vodi v anemijo in nevrološke zaplete, povezano pa je tudi z depresijo, demenco, povečano zmedenostjo in celo osteoporozo.

B12 prehransko dopolnilo
Vegani dovolj vitamina B12 dobijo z uživanjem prehranskih dopolnil.

Če misliš, da imaš nekatere od zgoraj naštetih simptomov, kontaktiraj svojega osebnega zdravnika in prosi za pregled krvi. To je sicer mogoče storiti tudi samoplačniško. Če se prehranjuješ vegansko, poskrbi, da redno jemlješ B12 v obliki spreja ali tablet (prehranskih dopolnil). Načeloma se ni varno zanašati zgolj na rastlinsko mleko z dodanim omenjenim vitaminom.