Razvozlana Zemljina skrivnost na katero so ponosni znanstveniki

0

Več sto milijonov let se je povprečna temperatura na površju Zemlje spreminjala le za 20 °C, kar je omogočilo življenje na našem planetu. Zdi se, da ima Zemlja za vzdrževanje tako stabilnih temperatur nekakšen termostat, ki uravnava koncentracijo atmosferskega ogljikovega dioksida v geoloških časovnih okvirih, kar vpliva na globalne temperature. Erozija in preperevanje kamnin sta pomembna dela tega termostata.

Kako deluje Zemljin termostat?

Ekipa, ki jo vodita geolog LMU (Univerza v Münchnu) Aaron Bufe in Niels Hovius iz nemškega raziskovalnega centra za geoznanosti, je zdaj modelirala vpliv teh procesov na ogljik v ozračju. Njihov presenetljiv rezultat: zajemanje CO2 zaradi vremenskih reakcij je največje v gorskih verigah z nizkim reliefom z zmernimi stopnjami erozije in ne tam, kjer so stopnje erozije najhitrejše.

Preperevanje se pojavi tam, kjer je kamnina izpostavljena vodi in vetru. »Ko silikati preperejo, se ogljik odstrani iz atmosfere in se kasneje obori kot kalcijev karbonat. Nasprotno pa preperevanje drugih faz – kot so karbonati in sulfidi ali organski ogljik v kamninah – sprosti CO2,« pravi Hovius. »Posledično je vpliv gradnje gora na ogljikov cikel kompleksen.«

Dark atmospheric landscape with high mountain silhouettes in dense fog in rainy weather. Snowy rocky mountain top above hills in thick fog in dramatic overcast. Black rocks in low clouds during rain.
Foto: daniilphotos iz iStock

Model preperevanja prikazuje skupne mehanizme

Za reševanje te zapletenosti so raziskovalci uporabili model vremenskih vplivov za analizo tokov sulfidnih, karbonatnih in silikatnih vremenskih vplivov v številnih ciljnih študijskih regijah – kot sta Tajvan in Nova Zelandija – z velikimi razponi stopenj erozije.

»Na vseh lokacijah smo odkrili podobno vedenje, kar kaže na skupne mehanizme,« pravi Bufe. Nadaljnje modeliranje je pokazalo, da razmerje med erozijo in tokovi CO2 ni linearno, ampak da se CO2 zajema iz vremenskih vrhov s stopnjo erozije približno 0,1 milimetra na leto.

Ko so stopnje nižje ali višje, se zadrži manj CO2 in ta se lahko celo sprosti v ozračje.

»Visoke stopnje erozije, kot je na Tajvanu ali v Himalaji, povzročijo, da je preperevanje vir CO2, ker se preperevanje silikata s stopnjo erozije na neki točki preneha povečevati, medtem ko se preperevanje karbonatov in sulfidov še poveča,« pojasnjuje Bufe.

V pokrajinah z zmernimi stopnjami erozije okoli 0,1 milimetra na leto so karbonati in sulfidi, ki se hitro preperejo, v veliki meri izčrpani, medtem ko je silikatnih mineralov v izobilju in učinkovito prenašajo vremenske vplive. Kjer je erozija celo počasnejša od 0,1 milimetra na leto, je le malo mineralov prepuščenih vremenskim vplivom. Največji ponori CO2 so zato gorovja z nizkim reliefom, kot sta Schwarzwald ali Oregon Coast Range, kjer se stopnje erozije približujejo optimalni.

Scenic mountain landscape. View on the Black Forest, Germany, covered in fog. Colorful travel background.
Foto: Britus iz iStock

»V geoloških časovnih okvirih je temperatura, na katero je nastavljen Zemljin termostat, zato močno odvisna od globalne porazdelitve stopenj erozije,« pravi Bufe. Da bi podrobneje razumeli učinke erozije na podnebni sistem Zemlje, Bufe meni, da bi morale prihodnje študije dodatno upoštevati ponore organskega ogljika in vremenske vplive na poplavnih ravnicah.

Slavni igralec po Oskarjih prejel ponudbo s strani spletnega mesta za odrasle

0

John Cena je na podelitvi oskarjev prejel val pozornosti, ko se je skoraj nag pojavil na odru. To naj bi mu prineslo ponudbo spletnega mesta za pretakanje vsebin za odrasle. Ponujajo mu namreč pol milijona dolarjev, da bi igral v eksplicitni oddaji s spletno kamero.

Nespodobna ponudba ali priložnost za zaslužek?

Daryn Parker, podpredsednik strani s spletnimi kamerami za odrasle CamSoda, se je obrnil na 46-letnika z osupljivo ponudbo. Poslal je pisno zahtevo, v katerem je Ceno prosil, naj izvede enourno predstavo s spletno kamero v živo v zameno za 500.000 dolarjev.

Ko je Cenov trenutek na odru pritegnil pozornost mnogih, so se gledalci spraševali, ali je bil nekdanji zvezdnik WWE res gol. Posnetki iz zakulisja so razkrili, Cena ni bil gol in da je v resnici nosil nekakšno spodnje perilo, ki mu je komaj prekrilo intimne dele.

John Cena (Sort Of) Streaks at the Oscars

Da boste vedno pravočasno na cilju

0

Dandanes od pametnega telefona pričakujemo, da ima nameščene zemljevide, ki nas varno, učinkovito, hitro in neodvisno od prevoznega sredstva pripeljejo do cilja. Na pametnih telefonih Huawei je za to poskrbljeno z zemljevidi Petal (Petal Maps).

Huawei je za svoje mobilne naprave že pred časom razvil v operacijski sistem globoko integrirane zemljevide Petal, ki jih tudi redno nadgrajujejo in dodaja nove funkcije. Kmalu se nam tako obeta nova pomembnejša posodobitev, saj je Huawei predstavil beta različico 4.2.0.201, ki je v postopku javnega preizkušanja in jo že lahko prenesete na svoj pametni telefon Huawei.

Novosti bo veliko, zato omenimo le najbolj pomembne. Poenostavljen je prikaz potovalnih opomb na osrednjemu (domačemu) zaslonu aplikacije, omogočeno deljenje priporočil ter izboljšana je funkcija vodenje do naslednje polnilne postaje za električna vozila, kjer zdaj lahko določite, katere vas zanimajo.

Zemljevidi Petal že v Sloveniji med drugim prikazujejo številne točke zanimanja, kot so restavracije, trgovine, bencinske črpalke in znamenitosti, ki se nahajajo v bližini. Seznam se iz dneva v dan širi in bogati z novimi informacijami. Prav tako je mogoče z aplikacijo v živo spremljati prometne razmere, na voljo pa je tudi 3D-pogled, ki olajša predstavo urbane okolice.

Zemljevidi Petal se lahko pohvalijo z izjemno preglednim vmesnikom, ki navigacijo še dodatno poenostavi. Na spodnji vrstici so tri možnosti, nad njimi pa iskalno polje, kamor vpišete mesto ali naslov, kamor želite priti. Nato izberete želeno prevozno sredstvo in se prepustite vodenju. Vodenje na zaslonu poteka preprosto in razumljivo, lahko pa vklopite tudi glasovna navodila. Če zgrešite križišče ali izvoz, navigacija hitro najde novo pot, in če je mogoče, že v procesu izračuna ponudi več različnih poti do cilja.

Navigacijo z zemljevidi Petal lahko na telefonih Huawei, med drugim tudi na najnovejših, kot sta P60 Pro in Mate X3, uporabljate, ko hodite peš, se vozite s kolesom, mestnim prevozom ali z avtom. Kadar ne sedite za volanom, lahko na telefon povežete tudi brezžične slušalke FreeBuds 5i, ga pospravite v žep in pustite, da vas usmerja glas.

Univerza v Ljubljani razkrila urnik za naslednje leto 2024/2025

0

Na Univerzi v Ljubljani (UL) je potekala že 25. redna seja Senata UL. Senat je med drugim sprejel študijski koledar za študijsko leto 2024/2025.

Poleg tega je imenoval članice ter člane iz vrst študentov v Disciplinsko komisijo 2. stopnje, Komisijo za dodiplomski študij, Komisijo za magistrski študij, Komisijo za doktorski študij, Komisijo za etična vprašanja, Komisijo za kakovost, Komisijo za obštudijsko dejavnost, Komisijo za Prešernove nagrade študentom UL, Komisijo za pritožbe študentov, Komisijo za raziskovalno in razvojno delo, Komisijo za vprašanja študentov, Statutarno komisijo, Svet umetnosti ter Komisijo za ugotovitev dejstev in okoliščin v zvezi s prijavami kršitev.

Urnik študijskega leta 2024/2025

V prvem semestru študijskega leta 2024/2025 bo pedagoško delo organizirano od torka, 1. 10. 2024 do ponedeljka, 20. 1. 2025. Zimsko izpitno obdobje bo trajalo od torka, 21. 1. 2025 do petka, 14. 2. 2025.

V drugem semestru bo organizirano pedagoško delo od ponedeljka, 17. 2. 2025 do petka, 6. 6. 2025. Spomladansko izpitno obdobje bo od ponedeljka, 9. 6. 2025 do petka, 4. 7. 2025.

Jesensko izpitno obdobje bo od ponedeljka, 25. 8. 2025 do petka, 19. 9. 2025. Članice lahko začnejo izpitno obdobje prej, oziroma ga podaljšajo.

Na kratko:

  • prvi semester: od 1. 10. 2024 do 20. 1. 2025
  • zimsko izpitno obdobje: od 21. 1. 2025 do 14. 2. 2025
  • drugi semester: od 17. 2. 2025 do 6. 6. 2025
  • spomladansko izpitno obdobje: 9. 6. 2025 do 4. 7. 2025
  • jesensko izpitno obdobje: 25. 8. 2025 do 19. 9. 2025
Embroidered red pins on a calendar event Planner calendar,clock to set timetable organize schedule,planning for business meeting or travel planning concept.
Foto: Kunakorn Rassadornyindee iz iStock

Teden univerze v letu 2024/2025

Teden Univerze v Ljubljani je vsakoletni dogodek oziroma sklop večjih dogodkov. V prihajajočem študijskem letu se bo le ta odvijal v začetku decembra, natančneje od ponedeljka 2. 12. 2024, do petka, 6. 12. 2024.

Teleskop Webb se je znova izkazal, in to kako!

0

Astronomi so opazili galaksijo, ki je pred več kot 13 milijardami let nenadoma prenehala tvoriti nove zvezde. Zakaj je nova najdba tako pomembna?

Mrtva galaksija je najdba Webbovega teleskopa

Z uporabo vesoljskega teleskopa James Webb je mednarodna ekipa astronomov pod vodstvom Univerze v Cambridgeu opazila mrtvo galaksijo. Ta je obstajala še, ko je bilo vesolje staro samo 700 milijonov let, kar pomeni, da gre za najstarejšo tako galaksijo, ki je bila kdaj opažena.

Zdi se, da je ta galaksija živela hitro in umrla mlada: nastajanje zvezd je potekalo hitro in se skoraj tako hitro ustavilo, kar je nepričakovano za tako zgodnjo evolucijo vesolja. Vendar pa ni jasno, ali je ugasnjeno stanje te galaksije začasno ali trajno in kaj je povzročilo, da je prenehala tvoriti nove zvezde.

Rezultati bi lahko bili pomembni za pomoč astronomom pri razumevanju, kako in zakaj galaksije prenehajo tvoriti nove zvezde in ali so se dejavniki, ki vplivajo na nastajanje zvezd, spremenili v milijardah let.

Odkrita najstarejša galaksija
Odkrita najstarejša galaksija Foto: manuel_adorf iz iStock

»Prvih nekaj sto milijonov let vesolja je bila zelo aktivna faza z veliko plinskimi oblaki, ki so se zrušili in oblikovali nove zvezde,« je povedal Tobias Looser iz Inštituta za kozmologijo Kavli, prvi avtor prispevka. »Galaksije potrebujejo bogato zalogo plina za nastanek novih zvezd in zgodnje vesolje je bilo kot samopostrežni bife, ki je vsega lahko pojedel.«

»Šele pozneje v vesolju začnemo opažati, da galaksije nehajo tvoriti zvezde, pa naj bo to zaradi črne luknje ali česa drugega,« je dejal soavtor dr. Francesco D'Eugenio, prav tako iz Inštituta za kozmologijo Kavli.

Nastajanje zvezd lahko upočasnijo ali ustavijo različni dejavniki

Astronomi verjamejo, da lahko nastajanje zvezd upočasnijo ali ustavijo različni dejavniki, vsi pa bodo galaksiji prikrajšali plin, ki ga potrebuje za nastanek novih zvezd. Notranji dejavniki, kot je supermasivna črna luknja ali povratna informacija zaradi nastajanja zvezd, lahko potisnejo plin iz galaksije, zaradi česar se nastajanje zvezd hitro ustavi. Druga možnost je, da se lahko plin zelo hitro porabi zaradi nastajanja zvezd, ne da bi ga nemudoma napolnil svež plin iz okolice galaksije, kar bi povzročilo stradanje galaksije.

»Nismo prepričani, ali lahko kateri od teh scenarijev pojasni to, kar smo zdaj videli pri Webbu,« je dejal soavtor, profesor Roberto Maiolino. »Do zdaj smo za razumevanje zgodnjega vesolja uporabljali modele, ki so temeljili na sodobnem vesolju. Toda zdaj, ko lahko vidimo toliko dlje v preteklost in opazimo, da se je nastajanje zvezd tako hitro ugasnilo v tej galaksiji, modeli, ki temeljijo o sodobnem vesolju bo morda treba ponovno preučiti.”

360 degree space background with nebula and stars, equirectangular projection, environment map. HDRI spherical panorama. 3d illustration
Foto: Pitris iz iStock

Kratko in intenzivno obdobje nastajanja zvezd

Z uporabo podatkov iz JADES (JWST Advanced Deep Extragalactic Survey) so astronomi ugotovili, da je ta galaksija doživela kratko in intenzivno obdobje nastajanja zvezd v obdobju med 30 in 90 milijoni let. Toda med 10 in 20 milijoni let pred točko v času, ko so jo opazovali z Webbom, se je nastajanje zvezd nenadoma ustavilo.

»Zdi se, da se v zgodnjem vesolju vse dogaja hitreje in bolj dramatično, kar lahko vključuje galaksije, ki se premikajo iz faze nastajanja zvezd v fazo mirovanja ali ugasnitve,« je dejal Looser.

Astronomi so že prej opazovali mrtve galaksije v zgodnjem vesolju, vendar je ta galaksija najstarejša doslej – le 700 milijonov let po velikem poku, pred več kot 13 milijardami let. Ta ugotovitev je ena najglobljih, kar jih je doslej izvedel Webb.

Poleg najstarejše ima ta galaksija tudi razmeroma majhno maso – približno enako kot Mali Magellanov oblak (SMC), pritlikava galaksija blizu Rimske ceste, čeprav SMC še vedno tvori nove zvezde. Druge ugasnjene galaksije v zgodnjem vesolju so bile veliko bolj masivne, vendar Webbova izboljšana občutljivost omogoča opazovanje in analizo manjših in šibkejših galaksij.

Je mrtva galaksija res mrtva?

Astronomi pravijo, da čeprav se v času opazovanja zdi mrtva, je možno, da je v približno 13 milijardah let od takrat ta galaksija spet oživela in ponovno začela tvoriti nove zvezde.

»V zgodnjem vesolju iščemo druge galaksije, kot je ta, kar nam bo pomagalo postaviti nekatere omejitve, kako in zakaj galaksije prenehajo tvoriti nove zvezde,« je dejal D'Eugenio. »Mogoče je, da galaksije v zgodnjem vesolju umrejo in nato oživijo – potrebovali bomo več opazovanj, ki nam bodo pomagala ugotoviti to.«

Tako bizarnega razloga, da letalo ni vzletelo, pa še ne

0

Letalo na Kitajsko je imelo več kot štiriurno zamudo, potem ko je potnik v motor vrgel kovance, poročajo kitajski državni mediji. Kot je poročal Liberty Times, je potnik vrgel »tri do pet kovancev« v motor Airbusa A350.

Služba za pomoč uporabnikom letalske družbe je državnim medijem po poročanju CNN povedala: »Vzdrževalci letala so opravili celovit varnostni pregled in pred vzletom ugotovili, da varnostnih težav ni bilo.«

To ni prvič, da je potnik v motor letala vrgel kovance

CNN je poročal, da se je to zgodilo na drugem letu kitajske družbe Southern Airlines leta 2017, ko je starejši potnik rekel, da je to »molitev za varen let«.

Moscow, Russia - June 1, 2016: Passengers climb the ladder on the plane of airline "Ural Airlines" in Domodedovo airport
Foto: tanyss iz iStock

Leta 2019 je kitajski letalski prevoznik Lucky Air tožil potnika za 21.000 dolarjev, ker je vrgel dva kovanca v motor letala, kar je bilo po njegovih besedah ​​za srečo, je pisal Simple Flying.

Letalska družba China Southern Airlines je na Weibu skomunicirala, da dejanja, kot je metanje kovancev v letalo, povzročijo zamude letov in ogrozijo varnost. Zapisalo je: »Če bodo (potniki) predstavljali grožnjo varnosti v letalu, jih čakajo tudi različne stopnje kazni.«

Najboljše restavracije s slovensko hrano v Ljubljani: Top 10 izbor

Čeprav je Slovenija morda majhna, zagotovo kaže svojo gastronomsko moč. Bolj kot je kulinarika mednarodna, bolj se zdi, da želijo domači in tuji gosti poskusiti domače jedi. Tako so pri vodiču In Your Pocket izglasovali najboljše restavracije s slovenskimi jedmi v Ljubljani za leto 2024. Katere so torej najboljše »slovenske« restavracije v Ljubljani in katera je osvojila naslov najboljše?

Kaj pa vi? Katera je za vas restavracija z najboljšo slovensko hrano?

*zmagovalko najdete na zadnjem mestu, vse preostale pa so razporejene po abecednem vrstnem redu.

Altroké

  • Naslov: Stari trg 19, 1000 Ljubljana

Altrokèjev jedilnik je sredozemski s pridihom Istre. Njihove čudovite jedi se odlično ujemajo z vini iz lastnega vinograda, ki leži blizu italijanske meje. Družinska kmetija Čok se ukvarja tudi s proizvodnjo oljčnega olja, kisa, žganja in likerjev. Altrokè je svoja vrata v starem mestnem jedru Ljubljane prvič odprl leta 2015, od takrat pa je sloves vrhunske hrane in storitev restavracijo postavil med najbolj priljubljene gostinske lokale v mestu.

Altroke
Altroke Foto: on vivi

Druga Violina

  • Naslov: Stari trg 21, 1000 Ljubljana

Druga violina je specializirana za dobre lokalno pridelane izdelke. Ima preprost kratek meni slovenskih klasik in vrhunsko lokacijo v starem mestnem jedru, vendar je v zgodbi čudovit preobrat. V njej namreč strežejo tudi osebe s posebnimi potrebami, velik del hrane pa je pridelan na kmetijskem zemljišču v bližini Ljubljane. Zagotovo ena najlepših in najbolj srčnih zgodb v slovenskih restavracijah.

Druga violina
Druga violina Foto: on visit ljubljana

Gostilna Kovač

  • Naslov: Pot k Savi 3, 1000 Ljubljana

Precej izven centra, v bližini krožišča Tomačevo, Gostilna Kovač že od leta 1840 s tradicionalno prijaznostjo streže slovensko kulinariko. Velik poudarek je na mesu in ribah. V notranjosti starine in leseni tramovi ustvarjajo rustikalno vzdušje, medtem ko je na voljo čudovita veranda in terasa za obedovanje na prostem. Zelo priljubljeno pri ljubiteljih slovenske hrane.

Gostilna Kovač
Gostilna Kovač Foto: on gostilnakovac

Gostilna Mihovec

  • Naslov: Zgornje Pirniče 54, 1215 Medvode

Le kratko vožnjo iz Ljubljane najdete družinsko vodeno restavracijo z več kot stoletje in pol tradicije. Gostilna Mihovec ponuja neprekosljivo kombinacijo odlične sodobne slovenske kuhinje in pristnega podeželskega gostoljubja. Večina sestavin ni samo ekoloških in lokalnih, temveč prihaja z družinske kmetije ali od sosedov, kar je pripeljalo do tega, da je bil Mihovec eden od prvotnih članov, prepoznavnih pod blagovno znamko Gostilna Slovenija.

Gostilna Mihovec
Gostilna Mihovec Foto: on gostilnamihovec

Gostilnica Pri Škofu

  • Naslov: Rečna ulica 8, 1000 Ljubljana

Pri Škofu, gostilna s slovensko hrano skrita v majhni stranski ulici v Krakovem, je dolgoletna priljubljena restavracija lokalnih univerzitetnih študentov, ki občasno radi uživajo v pravem domačem obroku. Posebne ponudbe kosila so na voljo v velikih porcijah in predstavljajo odlično mesto, z zelišči in zelenjavo iz okoliških vrtov ali s podeželja. Možna so tudi naročila za domov, prijazno osebje pa vam bo z veseljem povedalo, katere sezonske specialitete so na voljo.

Gostilna Pri Škofu
Gostilna Pri Škofu Foto: on priškofu

Meet Meat (Kodila Gourmet)

  • Naslov: Adamič-Lundrovo nabrežje 5, 1000 Ljubljana

Ta priljubljeno restavracijo, ki se nahaja v Plečnikovih arkadah ob glavni tržnici, si zagotovo zasluži obisk, ko boste naslednjič v mestu. Vse, kar postrežejo, je okusno. privlačno in popolno za vsak obrok dneva. Kodila se ponaša s široko paleto izdelkov, ki prihajajo iz njihove murskosoboške mesnice, kjer z ljubeznijo pripravljajo pršut in šunke.

Meet Meat
Meet Meat Foto: on inyourpocket

Ošterija Pr'Noni

  • Naslov: Cesta v Gorice 1, 1000 Ljubljana

Kot del franšize Luka Gourmet veste, da ste v varnih rokah in lahko pričakujete kakovostno hrano vse dni v tednu. Specializirani za sredozemsko in slovensko kulinariko. Pr' Noni lahko uživate v dnevnih malicah in kosilih ter A’la Carte menijih v prijetnem ambientu, ki daje občutek, da ste milijone kilometrov stran od mesta, v resnici pa ste le kratko vožnjo stran od centra.

Ošterija Pr' Noni
Ošterija Pr' Noni Foto: on prnoni

Pri Žabarju

  • Naslov: Viška cesta 48, 1000 Ljubljana

Stopite v kulinarično blaženost Pri Žabarju. Ta tradicionalna gostilna s slovensko hrano je simfonija okusov, kjer je vsaka jed eksplozija okusov. Od cvrčečih zrezkov do očarljivih morskih sadežev, njihov meni je gastronomski sonet. Ambient je topel in očarljiv, kar težko ga je zapustiti! Pri Žabarju ni le restavracija; to je okusno potovanje, kjer vsak grižljaj pripoveduje okusno zgodbo.

Gostilna Pri Žabarju
Gostilna Pri Žabarju Foto: on pri žabarju

Vodnikov hram

  • Naslov: Vodnikov trg 2, 1000 Ljubljana

Vodnikov hram sega v 19. stoletje in je ena najstarejših restavracij v Ljubljani, poimenovana po Valentinu Vodniku, slovenskem pesniku. Tukaj lahko okusite okuse izvirnih receptov iz prve slovenske kuharske knjige, ki jo je prav tako napisal Vodnik. Sezonski meni ponuja mednarodne jedi in izbor lažjih prigrizkov iz svežih lokalnih sestavin. Eno najboljših slovenskih restavracij v Ljubljani najdete v očarljivi stari stavbi ob vznožju vzpenjače in obedovanje pod njegovim obokanim opečnim stropom je čudovito doživetje.

Vodnikov hram
Vodnikov hram Foto: on vodnikov hram

Zmagovalka: Hiša pod Gradom

  • Naslov: Streliška ulica 10, 1000 Ljubljana

Kot pravijo glasovi pri vodiču In Your Pocket, Hiša pod Gradom je najboljša slovenska restavracija v Ljubljani. Ob vznožju gradu v središču Ljubljane si ne bi mogli želeti bolj pristnega gastronomskega doživetja kot je Hiša pod Gradom. Ta čudovita restavracija že vrsto let sprejema goste in streže nekaj najboljših tradicionalnih slovenskih jedi, vključno s kranjsko klobaso in štruklji, če naštejemo le nekatere. Njihov jedilnik ponuja tudi številne druge mesne, ribje in perutninske jedi.

Hiša pod Gradom kot najboljša restavracija s slovensko hrano
Hiša pod Gradom kot najboljša restavracija s slovensko hrano Foto: on hiša pod gradom

10 vaj za moč in stabilizacijo trupa brez opreme

0

Vadba za moč je pomemben del zdravega življenjskega sloga (preberi več o njenih pozitivnih učinkih). Številni jo povezujejo z velikimi utežmi, bodybuilderji in fitnesi, pozabljajo pa na moč in stabilizacijo trupa. Ta se ne odraža nujno v veliki hipertrofiji (mišični rasti), je pa pomembna za zdravje, lahko pomaga pri preprečevanju poškodb in služi kot osnova ter podpora drugim športnim aktivnostim.

Nekaj minut dnevno nameni vadbi za moč in stabilizacijo

Najbolje pri vadbi za moč in stabilizacijo trupa je, da za začetek ne potrebuješ nobene dodatne opreme, vaje lahko izvajaš doma, vzele pa ti bodo le nekaj minut dnevno. Bolje je namreč začeti s krajšimi (recimo 15-minutnimi) vadbami in jih izvajati redno (vsaj 3-krat tedensko, lahko pa vsak dan). Pomembno je, da vadba za moč in stabilizacijo trupa postane navada.

Za začetek si iz vsake izmed spodnjih kategorij izberi po eno vajo in naredi 10 do 15 ponovitev (oziroma zadrži položaj 30 sekund). Čez kak teden naredi dve ponovitvi tega seta in nato tri. Ko to postane enostavno, izziv najprej povečaj s povečanjem števila ponovitev posamezne vaje. Čez čas lahko dodaš še en set, v katerega vključiš preostale vaje (tako najprej trikrat ponoviš prvi set vaj, si vzameš nekaj minut počitka in trikrat ponoviš še drugi set). Kasneje posamezne vaje zamenjaj s težjimi različicami.

Celotno telo

Plank

Woman exercising bear body of water
Foto: Nathan Cowley iz Pexels

Ulezi se na trebuh, nato se upri na prste na nogah. Dvigni se na komolce oziroma podlahti tako, da v komolcih dobiš pravi kot. Pogled usmeri v tla, izravnaj hrbet in napni mišice celotnega telesa. Za začetek drži plank 30 sekund, z nekaj vaje boš lahko ta čas tudi podaljšal.

Hrbtni plank

How to do a Reverse Plank | The Right Way | Well+Good

Usedi se na tla z iztegnjenimi nogami, dlani postavi ob boke, malenkost za zadnjico. Upri se na pete in dlani (iztegnjenih rok) ter dvigni trup od tal. Napni mišice celotnega telesa in izravnaj trup. Pazi, da v bokih nisi »pokrčen« – telo mora biti ravno kot deska. Najpogosteje ti (predvsem ko postane zares težko) zadnjica uide prenizko in spustiš se v bokih, zato se trudi boke čim bolj približati stropu. Položaj za začetek zadrži 30 sekund.

Hrbet

Plavanje

Young woman toning her abdominal muscles working out on a mat in a gym in a healthy active lifestyle concept
Foto: stockfour iz iStock

Ulezi se na trebuh in roke iztegni naravnost predse. Roke in noge rahlo privzdigni od tal, da napneš mišice celotnega telesa. Nato izmenično dviguj diagonalni par roke in noge: dvigni levo roko in desno nogo, nato desno roko in levo nogo. Naredi 10 do 15 ponovitev na vsak par roka-noga.

Hrbtnjaki

Ulezi se na trebuh in roke iztegni naravnost predse. Pogled usmeri v tla. Roke in noge rahlo privzdigni od tal, da napneš mišice celotnega telesa. Med izvajanjem vaje jih nikoli popolnoma ne spusti na tla. Nato še bolj napni hrbtne mišice, da roke in noge dvigneš nekoliko višje in začni upogibati komolce ter dlani približevati obrazu. Med zategovanjem lopatic bosta tako roki potovali nazaj, komolca pa proti hrbtu. Ko dosežeš končni položaj, roki ponovno iztegni predse in nekoliko popusti napetost v mišicah, da se roke in noge približajo tlem (a se tal nikoli ne dotaknenjo!). Vajo izvajaj počasi in naredi 10 do 15 ponovitev.

Trebuh

Dvigovanje nog

Profile side view of her she nice attractive slender form lady wearing pink clothes top doing abt raising legs up in modern loft industrial interior style indoors.
Foto: Deagreez iz iStock

Ulezi se na hrbet, roke naj bodo iztegnjene ob telesu. Stegnjene noge dviguj od tal do približno pravega kota glede na podlago. Pri spuščanju naj se nikoli povsem ne dotaknejo tal, da trebušne mišice ostanejo napete – spustiš jih torej tako, da so pete le nekaj centimetrov nad tlemi. Ponovi 10 do 15-krat.

Dead bug

The Core-Training Workout: Dead Bug

Ulezi se na hrbet, noge pokrči v kolenih in jih dvigni od tal. Pri tem bodi pozoren na tri prave kote: v bokih, v kolenih in v gležnjih. Roki iztegni naravnost navzgor. Nato hkrati iztegni in spusti proti tlem levo nogo (spustiš jo skoraj do tal, a naj se tal ne dotakne) in desno roko iztegnjeno spusti v podaljšek trupa za glavo (prav tako naj se ne dotakne tal). Vrni se nazaj v začetni položaj in ponovi še z desno nogo in levo roko. Naredi 10 do 15 ponovitev za vsako stran.

Roke

Sklece

Fitness, training and push up with man in gym for training, muscle and workout endurance. Determination, strong and power with bodybuilder and floor exercise for sports, wellness and athlete
Foto: PeopleImages iz iStock

Postavi se v začetni položaj za sklece (tudi položaj iztegnjenega planka): upri se na dlani iztegnjenih rok, ki naj bodo v širini ramen, ter na prste iztegnjenih nog. Telo naj bo izravnano, glava pa ves čas v podaljšku hrbtenice. Pokrči roke in se z glavo približaj tlem, nato jih zopet iztegni. Pri tem naj komolci ostanejo čim bližje telesu. Naredi 10 do 15 ponovitev.

Triceps sklece

How To Do A Tricep Dip with Sydney Lotuaco | The Right Way | Well+Good

Upri se na pete in dlani iztegnjenih rok (torej s popkom proti stropu). Noge imaš lahko povsem iztegnjene, lahko pa jih pokrčiš v kolenih. V vsakem primeru moraš imeti zadnjico dvignjeno od tal. Nato roke pokrči v komolcih, da se v bokih spustiš proti tlem (a se jih ne dotakneš). Ponovno iztegni roke in se s tem vrni v začetni položaj. Ponovi 10 do 15-krat.

Stranske trebušne mišice

Russian twist

Exercise Library: Sitting Twists

Usedi se na tla, noge rahlo pokrči in dvigni od tal. Z roke skleni pred sabo (z dlanmi oblikuješ trikotnik) in se izmenično dotikaj tal levo in desno od zadnjice. Pri tem pogled vsakič usmeri v »trikotnik«, ki si ga oblikoval z dlanmi, da poskrbiš za zasuk celotnega trupa. Naredi 10 do 15 ponovitev na vsako stran.

Dotikanje pet

Ulezi se na hrbet, roke naj bodo iztegnjene ob trupu. Noge pokrči, da v kolenih dobiš pravi kot, stopala naj ostanejo na tleh. Napni trebušne mišice in zgornji del trupa rahlo dvigni od tal. Čutil boš, da se glava in lopatice ne dotikajo več tal. Nato izmenično upogibaj trup levo-desno in se pri tem s prsti vsakič dotakni pete leve oziroma desne noge. Med izvedbo vaje ne hiti. Vsake pete se dotakni 10 do 15-krat.

UI robot spolno nadlegoval novinarko #video

0

Razkritje moškega humanoidnega robota s strani savdskega podjetja za robotiko ni šlo po načrtih, ko se je izkazalo, da je nadlegoval novinarko.

Robot nadlegoval novinarko

Savdsko robotsko podjetje QSS je prejšnji teden na DeepFestu v glavnem mestu države Rijad debitiralo z Muhammad the Humanoid Robot. Robot, oblečen v tradicionalno savdsko obleko, je govoril arabsko in angleško.

Med predstavitvijo je novinarka Al Arabiye, Rawya Kassem, stala pred Mohamedom, ko je govorila občinstvu. Viralni videoposnetek incidenta je pokazal, da je robot iztegnil roko naprej, da bi se dotaknil njene zadnjice.

Podjetje za robotiko QSS, ki je razvilo Mohammada, je za Metro UK povedalo, da je robot popolnoma avtonomen in deluje neodvisno brez neposrednega človeškega nadzora.

»Opravili smo že temeljit pregled posnetkov in okoliščin incidenta in ni bilo nobenih odstopanj od pričakovanega vedenja Mohammada, kljub temu pa bomo sprejeli dodatne ukrepe, da preprečimo, da bi se kdo približal robotu znotraj njegovih območij gibanja,« so pojasnili pri podjetju.

Celoten dogodek si lahko ogledaš v spodnjem posnetku.

Laboratorijska hrana: V slabih dveh tednih do hibridne hrane

0

Zadnje čase dobivamo vse več inovativnih alternativ živilom živalskega izvora, kar je v luči etičnih in okoljskih posledic industrijske agrikulture lahko le dobro. Del znanosti se je usmeril v iskanje trajnostno pridelanih virov beljakovin, s katerimi bi zmanjšali potrebo po pridelavi mesa. Po laboratorijskem piščancu in proteinih iz čričkov znanstveniki razvijajo nov hibridni tip hrane: riž z laboratorijskim mesom.

Do hibridne hrane z gojenjem živalskih celic v riževih zrnih

Riž z umetno govedino je iznajdba korejskih znanstvenikov, ki so metodo februarja predstavili v znanstveni reviji Matter. Avtorji menijo, da hibridni riž zagotavlja okusen in hranilen vir beljakovin. Verjamejo, da bi se na trgu izkazal za cenovno dostopno alternativo mesu, z manjšim ogljičnim odtisom.

Laboratory analysis of rice seeds in a petri dish on the table. Rice is a valuable cereal and food crop.
Laboratorijsko vzgojen riž Foto: Ihor Martsenyuk on iStock

»Predstavljajte si, da dobite vsa nujna hranila iz labortorijsko vzgojenega beljakovinskega riža,« pravi prvi avtor Sohyeon Park, ki je raziskavo opravil pod vodstvom Jinkeeja Honga z Univerze Yonsei v Južni Koreji. »Riž že ima visoko vsebnost hranil, a z dodajanjem živalskih celic ga lahko nadgradimo.«

Mesni riž v slabih dveh tednih

Riž se je izkazal kot primerno okolje za gojenje celičnih kultur, ker ima porozna zrna z organizirano strukturo, v kateri je dovolj prostora za živalske celice. Najprej so riž premazali z ribjo želatino, povsem varno in užitno sestavino, ki se celicam pomaga bolje oprijeti na podlago. Nato so rižu dodali goveje mišične in maščobne matične celice in jih devet do dvanajst dni pustili v petrijevki. Končni izdelek je goveji riž iz celičnih kultur, ki ustreza predpisanim regulacijam za varnost hrane, tveganje, da bo izzval alergično reakcijo, pa je nizko.

Riž so skuhali na sopari in opravili analizo

Kot je značilno za analize prehrambene industrije, so znanstveniki ocenjevali hranilno vrednost, vonj in teksturo. Rezultati so pokazali, da ima hibridni riž osem odstotkov več beljakovin in sedem odstotkov več maščob od navadnega. V primerjavi s tipično lepljivo in mehko teksturo navadnega riža je bil hibridni bolj čvrst in lomljiv. Pri rižu z višjo vsebnostjo mišičnih celic je bilo v vonju zaznati komponente govedine in mandljev, medtem ko je riž z višjo vsebnostjo maščobe imel bolj kremen, maslen vonj, z noto kokosovega olja.

Cooked rice with steam in black bowl on dark background,hot cooked rice in bowl selective focus,hot food and healthy
Foto: narong niamfoi iz iStock

Cenejša alternativa mesu

»Beljakovine, ki jih potrebujemo, ponavadi dobimo iz živalskih izdelkov, a živinoreja porabi veliko vode in drugih virov ter prispeva k izpustom toplogrednih plinov,« pojasni Park. Njihov izdelek ima znatno nižji ogljični odtis in stane precej manj. Za vsakih sto gramov proteinov iz hibridnega riža so naračunali 6,27 kilogramov izpustov CO2, kar je bistveno manj kot pri živinoreji. Pridelava sto gramov govejih proteinov nas namreč »stane« 49,89 kilogramov izpustov CO2. Na trgu bi se hibridni riž po ocenah ekipe lahko prodajal za 2,23 ameriških dolarjev na kilogram – kilogram govedine stane 14,88 dolarjev.

Ekipi se zdi, da bi se lahko hibridni riž kmalu znašel na trgu

Concept depicting the issue of carbon dioxide emissions and its impact on nature in the form of a pond in the shape of a co2 symbol located in a lush forest. 3d rendering.
Foto: Petmal iz iStock

Ker je hibridni riž relativno enostavno pridelan in varen za uživanje, je ekipa, kar se tiče njegove prodaje, optimistična. A najprej bodo ustvarili boljše pogoje v riževem zrnu, s čimer bi izboljšali hranilno vrednost končnega izdelka.

»Nisem pričakoval, da bodo celice tako dobro rasle v rižu,« pravi Park. »Zdaj vidim cel svet priložnosti za to hibridno hrano na osnovi zrn. Nekega dne bi lahko služila kot rešitev za lakoto ali kot obrok na vojaški, celo vesoljski misiji.«