Napačna izbira otroške obutve lahko ima posledice

0

Je vaš malček ponovno prerasel čevlje? Je to že tretji par v tej sezoni? In joooj, kakšne so cene teh mini čeveljcev, gležnarjev in škornjev. Verjetno povsem običajne misli večine staršev, ko ugotovimo, da je treba ponovno razmišljati o nakupu otroške obutve. Otroci so naše največje bogastvo in vsi si želimo, da bi bili zdravi in zadovoljni. Na zdrav razvoj imamo starši veliko vpliva in naša odgovornost je, da se oborožimo s potrebnim znanjem. Ker je tukaj čas razprodaj ter možnost ugodnih nakupov, z vami delimo 5 najpogostejših zmot o otroški obutvi. Zakaj je tako pomembno, da obutev za malčke še posebej pozorno izberemo, je razložila Špela Gorenc Jazbec, dipl. fiziot. in terapevtka razvojno nevrološke obravnave.

Plosko stopalo je dedno, obutev nima vloge

Nikakor ne drži. Otroško stopalo se oblikuje do 6. leta, do takrat lovimo tudi vlak, da otrok izgradi čim močnejše mišice stopalnega loka, trupa in celega telesa – skratka mišic, ki so pomembne pri zagotavljanju pravilne drže in gibanja otroka. Vse to je sicer mogoče krepiti tudi kasneje v življenju, mišice stopal pa predvsem z veliko bose hoje, sploh poleti po kamenčkih/pesku/plaži ter posebnimi vajami za zdrava stopala.

bc2

Otrok čevljev ni ponosil in primerni bodo še za sorojenca

Noga otroka lahko raste neverjetno hitro. Ni nemogoče, da bo v sezoni potreboval dve številki supergic in dejstvo je, da bodo takšne, mesec ali dva stare superge izgledale še skoraj popolnoma nove. Zakaj jih torej za vašim sinom ne bi dobil še njegov mlajši bratec? Vsak otrok ima svoj, edinstven vzorec hoje. Ta vzorec vpliva na obutev, ki jo otrok nosi. Če po določenem času pogledamo obutev na podplatu, bomo opazili, da je podplat na določenih delih bolj obrabljen. Tudi, če pogledamo notranjo stran podplata, lahko opazimo, da je na določenih delih bolj obrabljen kot na drugih. Ko čevelj, ki se je že prilagodil hoji enega otroka, obujemo na noge drugega, lahko s tem vplivamo na njegov vzorec hoje. Kajti čevelj, ki je že obrabljen po enem vzorcu hoje, se ne bo ponovno prilagodil drugemu. Bo pa otrok spremenil vzorec hoje, da se bo prilagodil obrabam čevlja, ki je bil že nošen.

Otrok bo čevlje hitro prerasel, zato kvaliteta ni pomembna

Mesec ali dva, kolikor bo otrok čevlje nosil, pač ne terja izredne kakovosti, mar ne? Žal lahko mesec ali dva trde in neprimerne obutve naredita precej škode, sploh če bo otrok takšne čevlje zamenjal za nov par enakih. Kakovostna, mehka, dovolj prostorna obutev, lahko naredi bistveno spremembo v dinamiki hoje, v oblikovanju stopala, v ravnotežnostnem odzivanju stopal in celega telesa, čutenju in zaznavanju podlage po kateri otrok hodi. Nekakovostna, trda obutev, vsega tega ne omogoča in otroka prikrajša za vse pozitivne vplive kakovostne obutve na stopalo in telo kot celoto.

Spletno nakupovanje

Res je, da se na spletu najde precej ugodne nakupe tudi kvalitetnih in priznanih blagovnih znamk, a saj poznate rek: “Nismo tako bogati, da bi kupovali poceni?” Z drugimi besedami, kaj pomaga kvaliteten par obutve po ugodni ceni, če vašemu malčku ne bo prav? Širina stopala in višina narta sta faktorja, ki ju boste težko upoštevali pri spletnem nakupu. Tudi velikosti obutve se med seboj lahko kar precej razlikujejo. Zelo pomembno je, da prav zaradi velikosti, širine stopala in višine narta, otroku čevelj obujemo in ga postavimo na noge. Šele takrat lahko dejansko res dobro ocenimo ali je otroku čevelj prav ali ne. Ko otrok nogo obremeni z lastno težo, se stopalo poveča in razširi. Zaradi tega nikoli ne kupujemo obutve, brez da bi jo otroku obuli in mu omogočili, da stopi na noge ter naredi par korakov.

bc3

Kvalitetni čevlji so dolgočasni

Kolikokrat ste že stisnili zobe in potrpeli v tistih čudovitih modnih čevljih, ki vas grozljivo žulijo? Če se odrasli kdaj pustimo zapeljati videzu, kako ne bi bleščicam in lučkam podlegel otrok? Na srečo se že večina ponudnikov otroške obutve zaveda, da ima tudi okus malčkov močan vpliv na končni izbor in nakup obutve. Tako so tudi modeli, ki bodo zagotavljali zdrav in optimalen razvoj otrokovega stopala na voljo v trendi barvah, z motivi priljubljenih otroških junakov ali lučkami.

Na kaj smo pozorni?

  • Čim tanjši in mehek podplat.
  • Ustrezna velikost.
  • Obutev naj bo brez notranjih stopalnih lokov (če že so, morajo biti mehki na pritisk).
  • Obutev naj sega pod gleženj (če to dopuščajo vremenske razmere).
  • Obutev naj bo upogljiva v vse smeri.
  • Izberemo naravne materiale, ki so zračni.
  • Obutev naj otroku nudi možnost samostojnega obuvanja.

V trgovinah Baby Center imajo bogato izbiro kakovostne otroške obutve znamk Froddo, SuperFit, Geox in CoolClub. Prepričani smo, da boste s pomočjo svetovalk, ki vam bodo pri izbiri svetovale, našli primerne čevlje, ki jih bo otrok z veseljem nosil in mu bodo dobra popotnica za zdrav in suveren korak!

Ocena filma: Gepack

0

Velikani jugoslovanske glasbe, Goran Bregović, Slobodan Vujović, Kornelije Kovač in Zdravko Čolić, so pred več kot štiridesetimi leti ustvarili pesem, za katero si niso niti približno mislili, da bo temeljni del enega najbolj dodelanih prizorov v zgodovini slovenskega filma. Žiga Kukovič nas v klubu Kurc med predvajanjem pesmi Pusti, pusti modu popelje na tisti slavni one-shot prizor, ki so ga na veliko večjem odru uporabili tudi Mendes, Spielberg, Wright in Scorsese. To je tisti trenutek filma, ko v stilu kluba pomisliš: “Ku*c, to bi znalo biti noro”. In veste kaj? Gepack je precej nor film. Brez dvoma eden najbolj zabavnih in gledljivih v zgodovini slovenskega filma.

Gepack, režijski prvenec in eden najboljših filmov “naše” ere

Gepack je režijski prvenec Žige Kukoviča. Če je kdaj obstajal slovenski film, ki bi množice pritegnil v kino brez šolskih matinej, potem smo ga dobili. Zgodba o štirih prijateljih, ki na poti do festivala ustvarjajo spomine se globoko zakoreninila v naše misli, misli gledalcev.

Zgodba filma je pravzaprav sila preprosta, a jasno kot beli dan je, da lahko tudi preprosta ideja, izpeljana vrhunsko, pomeni kakovosten film. Gre za nekakšno mešanico Babica gre na jug in Tu pa tam, v kateri se štirje kolegi usedejo v avto in odpeljejo proti festivalu na Hrvaškem. Srečo (Maks Dakskobler), Jon (Tine Ugrin), Nace (Robert Kladnik) in Bošti (Jan Gerl Korenč) sestavljajo eno najbolj zabavnih in pristnih igralskih zasedb slovenskih filmov.

Seveda jim pri tem pomaga scenarij Žige Kukoviča, ki je od fantov želel pogovorni jezik, ki ga tudi sicer uporabljajo. To le doda k pristnosti, ki je morda prisiljeni balkanski naglasi v nekaterih slovenskih filmov, ne morejo doseči. Marsikaj pripomore igri, to je jasno, a če glavni akterji – tudi izven četvorice – svojih vlog ne bi čutili in odigrali na takem nivoju, bi se začel domino efekt. Porušila bi se medsebojna kemija, ki je osrednji del filma. Humor bi verjetno padel na ploska tla, napetost bi bila neobstoječa, zaključek pa brez katarze, ki jo iščejo liki in mi preko njih.

Igralska zasedba filma Gepack
Igralska zasedba filma Gepack Foto: on gepack

V likih bi lahko tudi iskali neke globlje pomene, kot je fasada ženskarja pri Jonu ali nepobošljivi romanticizem, ki ga v sebi nosi Srečo. Lahko gre za film ceste, film o iskanju samega sebe in svoje prihodnosti. Preskočimo vse to, ker gre za film o štirih prijateljih in spominih na tisto pot na festival, ki jo ima verjetno vsakdo izmed nas. Gepack je prijateljski spomin in take občutke tudi sproža v nas. Podobno kot jih sproži ogled slik s festivala pred nekaj poletji, ko nas prelije val nostalgije in prekrasnih spominov. Brez težav se bo predvsem mlajše občinstvo Gepacka spominjalo prav tako. Kot da smo bili z njimi v tistem starinskem merđotu, ki ni smel preseči devetdeset na uro.

Neodvisen slovenski film, ki se zaveda svojih prednosti

Film ima nekaj pomanjkljivosti oziroma lukenj, ki jih ni potrebno obešati na zvon, saj je situacija v slovenski filmski industriji jasna. Ko se ta popravi (kako optimistična napoved, kajne), lahko izražamo popolno nezadovoljstvo z določenimi odločitvami. Do tistega trenutka pa lahko dodam le še to, da bi si želel nekoliko več prizorov s Srečom in Nio, ki bi pomenila dodaten home-run v zaključku filma. Če je med gledalci nekdo, osebnostno podoben prav Sreču, potem težav z razlago pogledov in dotikov ne bo imel, a vseeno gre za del filma, kjer se ne bi branili daljše minutaže. Neverjetno dobro odmerjen pa je prizor z Matjažem Javšnikom, ki je tudi velik del promocijskih prizorov, kar ni čudno. Neverjetno, kako lahko “Izi” po toliko letih na sceni še vedno iz polne dvorane povleče salve smeha. Pohvale vredno. In za tistih 90 minut je Gepack trenutni vrhunec slovenskega neodvisnega filma.

Gepack je film o prijateljstvu
Gepack je film o prijateljstvu Foto: on gepack

Lep dodatek, ki skorajda pretenta mlajšega gledalca, je zagotovo pedagoško gradivo, ki ga je mogoče dobiti na spletni strani filma. Pogovori o tematikah, ki jih naslavlja Gepack, so pomembne in včasih so prav filmi tista prava iztočnica, ki jo za pogovor iščejo starši, učitelji in skrbniki. Zagotovo vredno omembe.

Žiga Kukovič in Gepack, ljubezen do filma

Žiga Kukovič si bi verjetno zaslužil kar nekaj povezav z Mitjo Okornom, kar je razumljivo in skorajda logično, četudi njuna prvenca ločuje skoraj dvajset let. Slovenija je dobila mladega režiserja in scenarista, kjer lahko na majhnem vzorcu vidimo strast in ljubezen do filma v taki ali drugačni obliki. Ustvaril je vizualni stil, ki ga lahko najbližje povežemo prav s Kaj pa Ester?, ki je izšel konec preteklega leta. Hitro se lahko zarečemo, da bi moral biti vsak izdelek nek strasten projekt, a pogosto ni tako. Iz Gepacka se dobi občutek, da je prav to. Vse izbrano iz najboljših sestavin in narejeno s srcem, kot babičino nedeljsko kosilo. Slovenski film je v dobrih rokah. Upamo le, da Gepack ne bo njegov zadnji film v Sloveniji. Če se to slučajno zgodi, bo podpisan pod daleč najboljši one-and-done dogodek, kar smo ga videli.

Več kot očitno je, da je bi obkrožen z ekipo, ki si je delila njegovo strast in ljubezen do filma, istočasno pa mu zaupala pri ideji končnega produkta. Tako si, kot on, tudi ekipa zasluži vso pohvalo.

Žiga Kukovič (desno) je z Gepackom trdno stopil na oder slovenske filmografije
Žiga Kukovič (desno) je z Gepackom trdno stopil na oder slovenske filmografije Foto: on gepack

Gepack je ekstremno zabaven in gledljiv film, ki je več kot vreden ogleda. Verjetno bo pozorno oko opazilo nekaj podrobnosti, a naj se zaveda, da gre za slovenski film, ki je narejen pod določenimi pogoji. Mnogo boljše od marsičesa, kar je bilo z enormno višjimi proračuni v istih kinodvoranah. S prepričljivimi igralskimi predstavami, retro in kakovostno glasbeno podlago, dobrim in napetim scenarijem, srčnim zaključkom in nekaj fantastičnimi prizori, je Gepack čudovit dosežek na začetku kariere. Ustvarjen za mlajše, ki jim lahko ustvari zaupanje v slovenski film.

GEPACK | Uradni Napovednik (2024) - Film Žige Kukoviča

Hormoni: Kaj so, kako delujejo in zakaj so tako pomembni?

0

Hormoni uravnavajo praktično vse procese v našem telesu. Čeprav hormoni delujejo tiho in neopazno, imajo lahko velik vpliv na naše vsakdanje počutje. Ni čudnega, da so potem glavni »krivci«, ko gre kaj narobe. Z razumevanjem njihovega delovanja boš tudi bolje razumel, kaj ti skušajo sporočiti in zakaj se na okolje odzivaš na določen način.

Glavni nadzorni center: hipotalamus

Celice med seboj komunicirajo predvsem s pomočjo živčne in endokrine signalizacije. Živčne celice tako sproščajo nevrotransmiterje oziroma živčne prenašalce, ki učinkujejo na sosednje celice. Med drugim poskrbijo za prenos živčnih signalov, kontrolirano krčenje mišic in stimulacijo endokrinih celic.

Computer Generated Image: Sideview of a transparent head of a man with Thalamus, Hypothalamus and Pineal Gland isolated within the brain against a white background.
Hipotalamus in njegova vloga Foto: Hank Grebe iz iStock

Pri endokrini signalizaciji pa tako imenovane endokrine žleze sproščajo hormone. Ti lahko vplivajo na celice, ki so daleč stran, in s svojim delovanjem uravnavajo številne kompleksne procese. Nekateri stimulirajo razgradnjo glikogena (in s tem sproščanje energijskih zalog), drugi rast in diferenciacijo celic, spet tretji so odgovorni za regulacijo nivoja glukoze v krvi. Med glavne endokrine žleze sodijo hipotalamus, hipofiza, ščitnica in žleze obščitnice, nadledvični žlezi ter spolne žleze. Izmed teh je ključen hipotalamus, ki predstavlja kontrolni center endokrinega sistema. Njegova vloga je namreč sprejemanje in integracija signalov centralnega živčnega sistema ter povezovanje živčnega sistema z endokrinim. Sposoben je sintetizirati majhna peptidna hormona, oksitocin in vazopresin.

Poleg tega sintetizira tudi več sproščevalnih hormonov, ki regulirajo prednji reženj hipofize. Hipotalamus najdemo pri živalih, ki imajo lobanjo – gre za majhen, a pomemben del možganov.

Hormoni, ki vplivajo na izločanje drugih hormonov

Hipotalamus torej vpliva na hipofizo. Hipofiza je žleza, ki izloča hormone, katerih tarča so druge žleze, ki izločajo hormone. Hormoni torej niso zapleten problem le v pogovornem jeziku. Njihovo delovanje je precej kompleksno, a zanimivo.

Zadnji reženj hipofize, imenovan nevrohipofiza, je skupek aksonov iz hipotalamusa, ki od tam prenašajo hormone. Prednji reženj oziroma adenohipofiza pa je endokrini organ, ki preko žil sprejema sproščevalne hormone iz hipotalamusa. Hormoni prednjega režnja hipofize se tam tudi sintetizirajo in se sprostijo kot odgovor na hormon-specifične sproščevalne hormone. Hormoni zadnjega režnja hipofize pa se sintetizirajo v nevronih hipotalamusa in se izločijo v kri kot odgovor na živčne signale.

Hormona zadnjega režnja hipofize sta prej omenjena oksitocin in vazopresin. Za oksitocin si verjetno že slišal: med drugim spodbuja krčenje gladkih mišic maternice med porodom in sproščanje mleka v mlečnih žlezah pri doječih materah. Vazopresin pa spodbuja reabsorpcijo vode v ledvicah, da se ohrani ravnotežje soli v telesu. Povzroča tudi krčenje žil in s tem povečan krvni pritisk.

Zanimivo je, da imata oba hormona pomembno vlogo v socialnem vedenju. Ta vpliv na centralni živčni sistem pa sploh ne vključuje izločanja hormonov iz hipofize! Spodnji posnetek zapleteno zvezo med hipotalamusom in hipofizo predstavi v lažje predstavljivi obliki, preko praktičnih in življenjskih primerov:

What does your pituitary gland do?

Hormoni brez receptorjev ne delujejo

Kot živčni prenašalci tudi hormoni delujejo tako, da se vežejo na specifične tarčne proteine – receptorje. A ni vsak receptor dober za vsak hormon. Vsak hormon ima namreč svoj receptor. Ta sproži nek fiziološki odziv po tem, ko se nanj veže ligand (v tem primeru je to hormon). Večinoma so receptorji na membrano vezani proteini. Nekoliko drugačni pa so jedrni receptorji, topni proteini, ki modulirajo ekspresijo genov. Hormoni po krvnem obtoku lahko dosežejo veliko različnih celic, a pogosto sprožijo odziv le pri točno določenih. Do tega pride, ker imajo največkrat receptorje za določene signalne molekule le tiste celice, ki naj bi ta signal prejele.

Kaj so hormoni?

Hormone si je težko predstavljati. Celo s kemijskega stališča gre namreč za zelo raznoliko skupino molekul. Inzulin in glukagon, ki skrbita za raven sladkorja v krvi, spadata med peptide. Adrenalin, ki te preplavi pri bungee-jumpingu, prihaja iz skupine kateholaminov. Moški spolni hormon testosteron se uvršča med steroide (in za razliko od prej omenjenih spada med jedrne receptorje ter regulira transkripcijo genov). Si vedel, da testosteron v telesu nastane iz holesterola? Retinojska kislina, ki jo telo sintetizira iz vitamina A, sodi med retinoide. Nekoliko nenavadno, a tudi dušikov oksid je hormon, ne uvršča pa se v nobeno od prej omenjenih skupin. Skupin hormonov je v resnici še več. Čeprav se razlikujejo v zgradbi, jim je skupna funkcija, ki jo opravljajo v telesu.

Blackboard with the chemical formula of Adrenaline
Struktura adrenalina, hormona iz skupine kateholaminov
Foto: Zerbor iz iStock

Leto 2024 prinaša najsvetlejše severne sije: Kje jih bomo videli?

0

Leto 2024 naj bi nam prineslo najsvetlejše severne sije v zadnjih dveh desetletjih. Vsi tisti, ki sanjate o tem, da bi severni sij videli v živo, boste letos imeli veliko priložnosti, da ogled spektakularne Aurore Borealis prečrtate s svojega seznama želja.

Glede na poročanje National Geographica, naše sonce dosega vrhunec svojega približno 11-letnega cikla, ko je severni sij najbolj viden. Strokovnjaki pravijo, da bomo morda videli še več auror, na območjih, kjer jih običajno ne opazimo.

Kaj točno povzroči ta pojav?

Z znanstvenega vidika se severni sij (Aurora Borealis) oblikuje, ko električni nabiti sončni delci trčijo s plini v zgornji atmosferi Zemlje. Ti trki povzročijo drobne bliske, ki napolnijo nebo z veličastno svetlobo, pogosto opisano kot vrtinčasto, plešočo reko zelenkasto-modre svetlobe. Priče pa opisujejo tudi barve roza, rumene, vijolične, oranžne in bele. Različne barve so odvisne od prisotnih kemikalij in višine srečanja atomov in delcev.

Below of beautiful Aurora borealis, Northern lights glowing in snow covered pine forest in national park at night
Foto: Mumemories iz iStock

Kdaj in kje si lahko ogledamo te osupljive naravne čudeže?

Po podatkih Nacionalne uprave za oceane in atmosfero (NOAAA) njihov Center za napovedovanje vesoljskega vremena napoveduje, da bo med velikimi dogodki polarni sij mogoče opazovati tudi v predelih ZDA, Evrope in Azije.

Intenzivnost severnega sija naj bi se povečevala do jeseni 2024, ko bo le ta najbolj svetel. Na spletnem mestu Aurorasauras si lahko navdušenci nad auroro pogledajo natančna opozorila o vidnosti v realnem času. Veliko podrobnosti smo zbrali tudi v prispevku Kje, kdaj in kako lahko opazuješ severni sij?

Čeprav nikoli ni zagotovila, da bomo severni sij res videli, zaradi dejavnikov, kot sta oblačnost in svetlobno onesnaženje, obstajajo kraji, ki obiskovalcem omogočajo najboljšo možnost, da so priča temu neverjetnemu pojavu narave.

Aurora borealis, Northern lights over mountain with fishing village on coastline at Hamnoy, Lofoten islands, Norway
Foto: Mumemories iz iStock

Kraji, kjer je več možnosti, da boš priča severnemu siju:

  • Fairbanks, Aljaska, ZDA
  • Minnesota, ZDA
  • zgornji polotok Michigana, ZDA
  • severni Maine, ZDA
  • Islandija
  • Norveška
  • severna Kanada
  • severna Finska
  • severna Švedska
  • Škotska

Najboljše balkanske restavracije v Ljubljani 2024

Od okusnih čevapov do aromatične sarme. Ljubljanske balkanske restavracije ponujajo okusno popotovanje po balkanski kuhinji in vabijo goste, da uživajo v raznolikih in prijetnih okusih regije. Najboljša balkanska restavracija je zelo priljubljena kategorija in konkurenca je vroča! Tukaj so najboljše balkanske restavracije v Ljubljani leta 2024. Katera je zmagovalka?

Baščaršija Etno House

Stopi v srce Bosne v Baščaršiji Etno Hiša, kjer je vsaka jed kulturno potovanje. Ta restavracija ni samo slastna izkušnja; to je praznovanje bosanskih tradicij. Od sočnih čevapov do prijetnega bureka, okusi popeljejo goste na živahne ulice Sarajeva. Jedilni prostor odseva toplino bosanskega gostoljubja, ustvarja prijetno zatočišče, kjer je vsak grižljaj povezava z bogato dediščino.

Baščaršija etno hiša
Baščaršija etno hiša Foto: on baščaršija

Čewapi

Čewapi na več ljubljanskih lokacijah obljubljajo balkansko pojedino, ki presega meje. Ta restavracija, del kulinaričnega imperija v več državah, vabi goste na gastronomsko potovanje. Od cvrčanja pleskavice do arome ajvarja je vsaka jed praznik balkanskih okusov.

Čewapi
Čewapi Foto: on čewapi

Das ist Walter

Če si eden redkih, ki se sprašuje, zakaj ima ena najbolj priljubljenih balkanskih restavracij v Ljubljani izrazito nemško ime, se odgovor skriva v jugoslovanski kultni klasiki Valter Brani Sarajevo iz leta 1972. Poleg sten, pokritih s plakati in drugimi spominki, se film dejansko predvaja neprekinjeno v zanki, pri čemer med vrhuncem ves prostor preplavi tiha tišina. To izkušnjo dopolni odlična balkanska hrana.

Das ist Walter
Das ist Walter Foto: on dasistwalter

Gostilna Duboćica

V Mostah, po kratkem sprehodu, vožnji z avtom ali kolesom od glavne bolnišnice, prečkamo železniško progo, in mislimo, da smo prispeli v kakšno slikovito podeželsko vas. Sama restavracija se nahaja v več kot stoletje stari hiši in je bila ena prvih restavracij v Ljubljani, kjer so stregli pristno domačo srbsko kuhinjo. Nujno je poskusiti vsaj eno jed z okusnega menija hišnih specialitet – ne boš razočaran.

Gostilna Duboćica
Gostilna Duboćica Foto: on dubocica

Gostilna Trzinka

Gostilna Trzinka velja za kulinarični biser. Ta restavracija ni samo jedilnica; je prehod v balkansko gastronomsko odličnost. Od tradicionalnih jedi do inovativnih kulinaričnih stvaritev, vsak krožnik je praznovanje okusov. Ambient je topel objem lokalne gostoljubnosti, zaradi česar je prijetno zatočišče za vsakega obiskovalca.

Gostilna Trzinka
Gostilna Trzinka Foto: on trzinka

Gostilnica Vinka

Z mešanico šarma in topline lahko gostje uživajo v bistvu slovenskega gostoljubja. Gostilnica Vinka je kulturni praznik na krožniku, kraj, kjer se bogata slovenska kulinarika preoblikuje v prijetno simfonijo tako za domačine kot za turiste.

Gostilna Vinka
Gostilna Vinka Foto: on vinka

Gostišče Portal

Portal je eno od zatočišč ljubiteljev balkanske hrane. Ob Ljubljanici lahko opazujemo reko, ki teče mimo te odlične restavracije, ki je skrita od prometa. Ponujajo tudi pice in testenine, parkirišč in odlične hrane pa je na pretek. Pohvalijo se lahko tudi z dolgim seznamom dobrih slovenskih vin. Na voljo so tudi sobe za najem.

Gostišče Portal
Gostišče Portal Foto: on portal

Sarajevo '84

Ena najbolj atmosferičnih bosanskih restavracij v Ljubljani se nahaja v podzemnih prostorih nekdanjega jazz kluba in v notranjosti nekoliko spominja na pub. Stene so polepljene s spominki z zimskih olimpijskih iger leta 1984, obokani opečni stropi in stari črno-beli jugoslovanski turistični videi, ki se predvajajo na projekcijsko platno. Meni ima izbor različnih jedi z žara in slanih bosanskih pit, med katerimi lahko izbirate, vključno z baklavo in tradicionalno turško kavo za sladico.

Sarajevo 84
Sarajevo 84 Foto: on sarajevo

10 v pol

Ime se nanaša na najpogostejšo jed, ki jo strežejo, in sicer deset čevapčičev s polovico lepinje, ki se ji na jedilniku pridružujejo še razne druge mesne jedi z žara in morda najboljši burek v mestu. Ali veš, da noben obrok ni popoln brez velike steklenice vrhunskega Sarajevskega piva. Medtem ko je lokacija restavracije nekoliko stran od centra, je vseeno deležna odobravanja Ljubljančanov.

10 v pol
10 v pol Foto: on 10vpol

Zmagovalka: Čad

Če bi vprašali Ljubljančane naj navedejo svojo najljubšo balkansko restavracijo v Ljubljani, bi bil Čad eden najpogosteje slišanih odgovorov. Nahaja se ob Rožniku za vogalom Tivolija in je tudi najdlje delujoča tovrstna restavracija v mestu, gostje pa lahko obedujejo na senčnem vrtu, obdanem z naravo ali v rustikalno domačem interierju. Specializirani so za jedi z ražnja in žara, bifteke, papriko na žaru in ražnjiče.

Gostilna Čad
Gostilna Čad Foto: on čad

Rastlinski napitek Plana Plus je bil izbran za produkt leta 2023

Koncept Izbran produkt leta je univerzalen in verodostojen znak potrošniškega glasu in izbire. Nominirana linija izdelkov Plana Plus (oves, riž, kokos) je na podlagi raziskave med slovenskimi kupci prejela laskavi naziv IZBRAN PRODUKT LETA 2023. Še posebej smo veseli, ker so kupci za izbran produkt leta izbrali naravne napitke Plana Plus, saj je to izraz naklonjenosti kupcev našim izdelkom.

Rastlinski napitki Plana Plus Pomurskih mlekarn ne vsebujejo laktoze in glutena, zato so idealni za alergike in primerni za vegane ter ljudi, ki imajo težave s presnovo laktoze. So polnega okusa, brez dodatnega sladkorja in dodatno obogateni s kalcijem in vitaminom D2 in B12. Vsebujejo le naravno prisotne sladkorje in so odlični za vse, ki želijo zmanjšati vnos kalorij in znižati telesno težo.

Rastlinske napitke Plana Plus lahko uporabljamo kot pijačo. Odlični so za pripravo kosmičev in frapejev. Primerni so tudi za izdelavo raznih sladic in desertnih krem ter okusen dodatek h kavi ali čaju.

Za rižev, ovseni in kokosov napitek smo pridobili Evropski vegetarijanski certifikat V-label. Izdelki z veganskim certifikatom ne vsebujejo sestavin živalskega izvora in so brez GSO. Rastlinski napitki so tako primerni za uporabnike, ki stremijo k veganskim in vegetarijanskim prehranjevalnim smernicam, kakor tudi tistim, ki radi uživajo v pestrosti in skrbijo za uravnoteženo prehrano.

Ženska pije kavo z mlekom Plana plus

Dovolite, da vam pri meditaciji pomaga pametna ura

0

Ste ljubitelj joge in meditacije? Zmeraj več nas išče preproste in učinkovite vadbe, ki od nas ne terjajo veliko prostora in posebne opreme, izvajamo pa jih lahko praktično kjerkoli in kadarkoli. Že dest minut nam lahko prinese košček miru in ravnovesja, ki smo ga potrebovali, da se z izzivi spopademo precej mirneje. Tudi zakrčene mišice lahko hitro in preprosto sprosti že kratek »joga flow«. Prav ta preprostost, dostopnost in učinek, ki ga joga ali meditacija prinašata v relativno kratkem času, so se v hitrem tempu življenja izkazali za zelo zaželene, zato ni čudno, da imata obe metodi vadbe in samoumirjanja zmeraj več privržencev. Če ste še malce bolj metodološki tip človeka, ki ima rad pred sabo jasne podatke in svoje telesno ter duhovno stanje radi spremljate na malce višjem nivoju, boste cenili doprinos pametne ure Huawei GT 4.

Da je pametna ura čudovit in opazen modni dodatek verjetno ni potrebno posebej poudarjati. Da pa se Huawei GT 4 odlično odreže kot vaš športni partner, trener in vodja meditacije hkrati pa je navdušujoče.

Dodajanje joge med priljubljene vrste športnih aktivnosti

Začnimo na začetku. Huawei aplikacija Zdravje se ponaša z več kot 100 različnimi športnimi aktivnostmi, ki jih lahko dodate med tiste, ki jih bo spremljala vaša ura. A kako? Brez skrbi, postopek še zdaleč ni tako zahteven, da bi ga morali prekiniti za serijo dihalnih vaj, ki vas bodo ponovno vrnile v vaš zen. Preprosto, na uri Huawei GT 4izberite aplikacijo s športi, izberite »Custom« in na vrhu seznama pritisnite plus. Sedaj lahko izbirate med vsemi vadbami, izberete jogo oz. druge želene in že so dodane med športe v vaši aplikaciji.

Kaj pa zdaj?

Joga flow se nanaša na dinamičen, povezan in tekoč niz jogijskih položajev, ki so sinhronizirani z dihanjem. Gre za neprekinjeno gibanje med različnimi asanami (jogijskimi položaji), ki tvorijo fluidno in harmonično zaporedje. Pogosto se imenuje tudi “Vinyasa” ali “Vinyasa Flow”. Beseda “vinyasa” izvira iz sanskrta in pomeni “povezovanje diha z gibanjem”. Glavni poudarek je na usklajevanju dihanja z gibom, kar ustvarja neke vrste meditativni ples, ki združuje fizično prakso sz duhovno dimenzijo. Joga flow je priljubljena zaradi svoje fluidnosti, kreativnosti in sposobnosti, da posamezniku omogoči, da se poglobi v lastno izkušnjo gibanja in dihanja. Zdaj je čas, da razgrnete svojo joga podlogo, poskrbite za prijetno, nežno svetlobo, morda prižgete dišečo svečko in po želji poiščete pomirjujočo glasbo, ki vas bo popeljala skozi vaš trening.

Bonbončki, ki jih prinaša pametna ura

  1. Vodene meditacije: Če ste v meditiranju še začetnik, vam bo vaše odklope močno olajšala vodena meditacija. Gre za posnetke meditacij, s pomočjo katerih boste lažje izpraznili glavo in se umirili. Izbirate lahko med brezplačnimi ali plačljivimi aplikacijami, kot je Calm, ki jih najdete v App Gallery, na voljo pa so tudi podcasti, kjer boste lahko izbirali med širokim naborom daljših in krajših vodenih meditacij. Predvajate jih lahko neposredno preko pametne ure.
  2. Dihalne vaje: Dejstvo je, da nas večina diha preplitko in posledično naredimo na minuto večje število »površnih« vdihov. Osredotočite se na vdih, vizualizirajte, kako kisik potuje po vašem telesu do vseh, najbolj oddaljenih delov, na kratko zadržite dih in nato temeljito in dolgo izdihnite. S pomočjo aplikacije za dihalne vaje, ki je že nameščena na vaši GT 4 pametni uri, z lahkoto umirite svoje dihanje in za nekaj minut pobegnete kaosu.
  3. Spremljanje srčnega utripa: Med dinamičnimi vajami ali bolj intenzivnimi vajami v okviru joge, kot je Vinyasa Flow, se lahko srčni utrip poveča. To je običajno rezultat kombinacije fizičnega napora, dihalnih tehnik in tekočega gibanja skozi asane. Spremljajte ga s pomočjo natančnih grafov, ki jih najdete v aplikaciji Zdravje.
  4. Raven stresa: Aplikacija Zdravje vam bo postregla tudi z grafom ravni stresa – spremljajte vzorce, vrhove stresa in čas, ko stres nenadoma pade. Vsekakor gre za koristne kazalnike, kaj vas sprošča in kje bo potrebno narediti spremembe, da vam stres na dolgi rok ne povzroči težav z zdravjem.
  5. Poraba kalorij: Kalorije in številka na tehtnici nikakor niso vse, lahko pa prikaz porabljenih kalorij po vašem treningu joge poskrbi za dodatno zadovoljstvo. Količina porabljenih kalorij je podana glede na vaš srčni utrip, vrsto vadbe ter fizične podatke o vas, ki ste jih vnesli v aplikacijo zdravje – torej starost, spol, višino in težo.
  6. Dnevnik vadbe: Morda ste si ob prihodu novega leta zadali za cilj, da boste čas pogosteje namenili gibanju. Vsak vaš trening bo shranjen, zabeležena bo vrsta in dolžina treninga ter količina porabljenih kalorij. Z lahkoto boste spremljali svoj napredek in se veselili vsakega opravljenega treninga.

 V poplavi vadb, ki jih lahko najdemo na vsakem koraku, ostaja joga trdno zasidrana v samem vrhu po priljubljenosti. Gre za vadbo, ki je nežna do našega telesa, mehča naše zakrčene mišice, izvajamo jo lahko na vodeni vadbi ali v intimi našega doma. Celostni pristop k vadbi, ki združuje telesno dejavnost, dihalne tehnike in umiritev uma, je tisto, kar pritegne mnoge in prispeva k zjemni priljubljenosti te vrste vadbe. Pametna ura je še dodatni motivator ter tih in diskreten podpornik na vaši poti do bolj zdravega in mirnega življenjskega sloga.

Vabimo vas, da si ogledate tudi spodnji video posnetek:

Huawei Watch GT 4: Popolni spremljevalec za aktivne

 

 

Legendarno letalo F-16 obeležuje 50. obletnico

0

Legendarni vojaški reaktivni lovec F-16 je svoj krstni polet doživel pred kar pol stoletja. Še vedno pa ostaja eno izmed najbolj priljubljenih letal, ki ga uporabljajo letalske sile širom sveta. Za sam uspeh letala pa je zaslužen testni pilot, ki je s svojimi hitrimi reakcijami in premetenim razmišljanjem zagotovil nadaljnji razvoj in uporabo letala. 

Letalo F-16 od nastanka do danes

Ko se je pilot Phil Oestricher 20. januarja 1974 povzpel v pilotsko kabino prototipa General Dynamics YF-16 v letalski bazi Edwards v Kaliforniji, je bila njegova misija razmeroma preprosta – preizkus tako imenovanega hitrega taksija, pri katerem bi letalo potovalo po tleh s pomočjo lastnega motorja. YF-16 je bil javnosti predstavljen šele dober mesec prej. Prvi polet naj bi bil izveden šele v začetku februarja. Toda reaktivno letalo futurističnega videza je imelo drugačno idejo.  

Ko je Oestricher nekoliko dvignil nos letala, se je YF-16 začel kotaliti tako močno, da sta levo krilo in rep letala udarila ob pisto. Oestricher je ugotovil, da bo moral nekoliko odstopiti od načrtov preizkusa in dvigniti letalo v zrak – in to zelo hitro – preden strmoglavi. S svojim spretnim letenjem je Oestricher preprečil katastrofo in pomagal oživiti letalo, ki je postalo eno najuspešnejših v zgodovini. V naslednjih petdesetih letih se je s tovarniških trakov zapeljalo več kot 4600 letal F-16, nič pa še ne kaže na to, da bi se proizvodnja letal manjšala. Zakaj pa letalo ostaja tako priljubljeno? 

Reaktivni lovec je v zračnih borbah izjemno zanesljiv 

Od zalivske vojne do novejših konfliktov je F-16 dosledno dokazoval svojo moč v boju zrak-zrak in na misijah natančnega napada. Njegov uspeh v borbenih scenarijih povečuje njegov ugled in zaželenost. V katerem koli trenutku dneva ali noči obstaja velika verjetnost, da je F-16 nekje na svetu v zraku. Odkar so ga leta 1978 začele uporabljati ameriške zračne sile, je F-16 uporabljalo še 25 drugih zračnih sil, od Norveške do Čila, Maroka do Singapurja. Ukrajinski piloti se trenutno urijo na F-16 na Danskem, dobave pa naj bi se začele poleti. V začetku januarja pa je Slovaška postala zadnja država, ki je prevzela svoje prve F-16.

Israel Defense Force F-16 fighter jet landing on Norvenich airbase. Germany - August 17, 2020
Tudi izraelske zračne sile uporabljajo to letalo Foto: VanderWolf-Images iz iStock

Poleg tega uporabniku prijazen dizajn letala F-16, ki ga zaznamuje kupolasta streha za izboljšano vidljivost, intuitivne kontrole in vrhunsko manevriranje, prispeva k njegovi priljubljenosti med piloti. Njegovo odzivno upravljanje in napredna ergonomija pilotske kabine ustvarjata letalo, ki je hkrati učinkovito in zmogljivo. 

Vsestranskost in večnamenska zmogljivost 

Zaveza Lockheed Martina k ohranjanju tehnološke ustreznosti F-16 igra ključno vlogo pri njegovi trajni privlačnosti. Letalo je bilo v preteklih letih deležno številnih nadgradenj, ki so vključevale najsodobnejšo letalsko elektroniko, radarske sisteme in oborožitev. Ta predanost modernizaciji zagotavlja, da F-16 ostaja mogočna sila v sodobnem zračnem bojevanju.  

F-16, zasnovan kot lahek, okreten lovec, se je razvil za brezhibno opravljanje različnih vlog, od boja zrak-zrak do napadov na zemlji. Zaradi svoje zmožnosti, da se izkaže v različnih operativnih scenarijih, je zelo privlačen za letalske sile po vsem svetu. Sposobnost F-16, da se razvija v koraku s časom in ostane izjemno privlačna možnost za izvoz, je dodatno utrdila njegov globalni ugled. Novejše različice, kot je F-16V, še naprej izvabljajo zanimanje držav, ki želijo okrepiti svoje zračne sile s preverjeno in zanesljivo opremo.

fighting falcon, f-16d, cockpit
Ergonomska oblika kabine zagotavlja odlično vidljivost Foto: WikiImages iz Pixabay

Privlačnost bojnega letala je dodatno okrepljena z njegovo stroškovno učinkovitostjo. F-16 stane polovico manj kot F-15 Eagle, zaradi česar je eno redkih vrhunskih bojnih letal na svetu, ki je stroškovno učinkovito. To letalo je torej privlačna možnost za države s proračunskimi omejitvami, medtem ko še vedno zagotavlja visoko raven zmogljivosti. ZDA in nekatere druge članice zveze NATO so v procesu zamenjave F-16 z drugim lovcem, ki ga je prav tako izdelal Lockheed, F-35. Vsak F-35 stane več kot 100 milijonov dolarjev in je zasnovan za uničevanje sovražnikovih letal z raketami dolgega dosega, veliko preden F-35 sploh zaznajo njihovi radarji. F-16 brez dodatkov lahko stane le tretjino te cene. Leta 2056 bo F-35 obeležil 50 let, odkar je prvič poletel. Obstaja velika verjetnost, da bodo tudi takrat nekje na svetu F-16 še vedno leteli. 

Uspeh, ki mu skozi tok zgodovine ni para 

Široka uporaba F-16 v letalskih silah po vsem svetu je spodbudila tudi številna mednarodna partnerstva in sodelovanja. Skupni programi usposabljanja, interoperabilnost in skupno razumevanje zmogljivosti F-16 so ustvarili mrežo zavezniških držav, ki še naprej vlagajo in se zanašajo na to lovsko letalo.

Tucson, Arizona, USA - March 24, 2023: The US Air Force Thunderbirds and their aircrew at the 2023 Thunder and Lightning Over Arizona airshow.
Foto: Bill Chizek iz iStock

Skratka, dolgotrajno priljubljenost F-16 Falcon lahko pripišemo njegovi prilagodljivosti, nenehnemu posodabljanju, stroškovni učinkovitosti, globalnim partnerstvom, bojnemu uspehu, pilotu prijaznemu dizajnu in njegovi sposobnosti, da ostane ustrezen v vedno razvijajočem se letalskem okolju. 

Skrivnost McDonald’sovega piščanca je razkrita!

0

Ugriznil si v sočno in idealno pečeno piščančje meso v McDonald'sovem obroku. Ob vsakem grižljaju te bolj zanima tisto, s čimer se že vrsto let ukvarjajo mnogi ljubitelji mekovega piščanca. Zakaj je piščanec v McDonald'su tako dober in okusen? Razkrivamo skrivnost, ki bo služila kot odgovor na vprašanje, ki si ga tako vestno zastavljamo.

Zakaj je mekov piščanec tako dober?

Kdo bi si mislil, da je skrivnost v resnici precej preprosta. Govora je o hrani, pri kateri vse bolj prisegamo na domače in kakovostno. No, enakih vrednot se držijo tudi v meku, kjer nam že več let zagotavljajo slovensko piščančje meso. Kako je to mogoče? Poglobimo se še nekoliko globlje v skrivnost.

Vizija je jasna. McDonald's sodeluje samo z najboljšimi dobavitelji, ki zagotavljajo vrhunsko kakovost surovin. Njihov sistem sledljivosti »od polja do mize« pa omogoča, da za vsako surovino v vsakem trenutku poznamo njeno poreklo, proizvajalca, rejca in polje, kjer je pridelana. In, kje je pridelan piščanec, ki ga uporabljajo?

McDonald's piščanec je razkril svojo skrivnost
McDonald's piščanec je razkril svojo skrivnost Foto: on mcdonald's

Skrivnost je sodelovanje s priznanimi dobavitelji, med katerimi je tudi Perutnina Ptuj. Panirane piščančje prsi, pa tudi izkoščičena piščančja stegna in perutničke, ki jih uporabljamo v drugih piščančjih jedeh, prihajajo iz Perutnine Ptuj. Priljubljeni Chicken McNuggets so narejeni iz piščančjih prsi najboljše kakovosti.

Kakovostno meso je odvisno od kakovostne krme in v Perutnini Ptuj perutnino hranijo s krmo, ki je pretežno sestavljena iz koruze, soje, pšenice ter mineralov in vitaminov, poleg tega pa ne vsebuje hormonov, antibiotikov ali surovin živalskega izvora. A vse se ne ustavi tam, saj mora biti meso tudi pravilno pripravljeno.

Piščanec za vse

McDonald's piščanec je navznoter vedno enak – sočen in idealno pečen. Navzven pa je lahko zlato zapečen na žaru, s hrustljavo kožico ali pa ga objema hrustljavo ocvrta srajčka iz drobtinic. Lahko ga poješ v sveži bombetki, v wrapu ali si naročiš perutničke in nagce v bucketu. Piščanec združuje.

Preveri več kot dvajset različnih jedi s piščancem, ki jih lahko najdeš v meku. Skoči na spletno stran McDonald's in sam razkrij skrivnosti priprave okusnega piščanca.

Kdaj telovaditi za najboljše rezultate? Ima znanost končno odgovor?

0

Pomen telovadbe je vsem zelo dobro znan. Telovadba lahko izboljša naše umske sposobnosti, nam izboljša kondicijo, izboljša spanje in ima sprostitveno funkcijo. Ampak, kdaj je najbolj smiselno telovaditi? Znanost pravi, da ima vsak del dneva za telovadbo svoje prednosti, tako je najboljše, da del dneva, ki ga izberemo za telovadbo, prilagodimo svojim ciljem.

Kdaj je najboljše telovaditi?

Zanimiva raziskava opravljena na 57 ljudeh (30 ženskah in 27 moških) je pokazala, da ima telovadba različne učinke tudi glede na spol. Pri ženskah, ki so telovadile zjutraj, med pol sedmo in osmo uro, je telovadba vodila v zmanjšanje obsega pasu in hitrejši metabolizem. Ženske, ki so telovadile zvečer, nekje med pol šesto in osmo uro zvečer, pa so razvile večjo mišično moč in kondicijo.

Pri moških se telovadba zjutraj in zvečer ni bistveno razlikovala, so pa vsi razvili večjo mišično maso in vzdržljivost. Edina razlika je bila, da so pri moških, ki so telovadili zvečer, zabeležili nižji krvni tlak. To je lahko pomembno odkritje, posebej zato, ker so moški z višjim krvnim tlakom bolj nagnjeni k srčno žilnim boleznim.

Strong, fitness and gym people with dumbbell teamwork training or exercise community, accountability and group. Sports diversity friends on floor in pushup muscle workout, power and wellness together
Ali je najbolje telovaditi zvečer? Foto: PeopleImages iz iStock

Kateri del dneva izbrati za telovadbo?

  • Če izbereš jutranjo telovadbo, lahko pričakuješ večjo izgubo teže in izgubo maščevja na trebuhu in na stegnih. Jutranja telovadba je najprimernejša za izgubo teže, saj nam v tem delu dneva pomagajo tudi hormoni. Predvsem rastni hormon in kortizol, njuna koncentracija je zjutraj namreč povišana. Ta hormonski profil vodi v boljše izgorevanje maščob.
  • Če telovadiš popoldne, lahko pričakuješ izboljšanje svoje zmogljivosti. Do popoldneva namreč pojemo že vsaj en obrok, kar dvigne količino glukoze, ki jo imamo v krvi. To nam omogoča, da lahko delamo vadbo bolj intenzivno.
  • Če telovadiš zvečer, pa moraš biti nekoliko bolj pazljiv. Nekatere študije namreč svarijo pred večerno telovadbo, saj lahko le ta zamakne čas spanja tudi za uro do dve. Vendar pozor: to velja, če bi poskusili takoj po telovadbi zaspati. Če pa zvečer pred spanjem izvajamo kakšno lažjo vadbo, kot sta stretching in joga, lahko opazimo zmanjšanje stresa. Če to vadbo izvajamo dlje časa, pa so nekatere raziskave pokazale, da lahko pride do padca grelina, ki je hormon lakote.
Yoga, exercise and meditation at the beach with a woman in prayer position for zen, calm and balance while doing chakra workout for peace. Female at the ocean for mindfulness and spiritual training
Je jutro najboljši čas za telovadbo? Foto: PeopleImages iz iStock

Kaj nam pove najboljši čas za telovadbo?

Večina raziskav pravi, da je najbolje telovaditi zjutraj. Gre za izredno učinkovito vadbo, prednost pa je, da lahko telovadba zjutraj izkoristi tudi našo psihologijo. Znano je, da če se najtežjih stvari lotimo zjutraj, bomo le te zagotovo opravili in se jih bomo pogosteje lotili. Torej, lažje se boš spravil telovadit, če telovadiš vsak dan zjutraj.

A najbolj pomembno je, da si vsaj enkrat v dnevu vzamemo čas za telovadbo. Če lažje telovadiš zvečer, naj bo to zvečer. Če raje telovadiš zjutraj, pa naj bo to zjutraj.

Stretching, fitness and running with old man in park for health, workout or sports with mockup. Warm up, retirement and exercise with senior runner in nature for training, jogger and cardio endurance
Foto: PeopleImages iz iStock