Redno gibanje je ključno za ohranjanje zdravja. A kaj točno pomeni »redno«? Vsak dan? Vsake tri dni? Nova raziskava pravi, da je dovolj, če si telesno aktiven med vikendom. V kolikor takrat športu nameniš dovolj časa seveda. Glede na priporočila za odrasle to pomeni 150 minut zmerno intenzivne aktivnosti na teden.
Teden telesne aktivnosti stisnemo v en teden
To sploh ni tako veliko: zadostuje že 20 minut nekoliko intenzivnejše hoje dnevno. Med zmerno intenzivno aktivnost se uvršča celo košnja trave! Sliši se preprosto, a včasih ti natrpan urnik tega preprosto ne omogoča. Če ob vseh predavanjih, vajah in ostalih študijskih obveznostih opravljaš še študentsko delo, se hitro znajdeš v situaciji, ko za šport med tednom ne ostane niti minute.
Na srečo lahko za svoje zdravje poskrbiš med vikendom. Raziskava je spremljala 90.000 zdravih posameznikov srednjih let. Pri tem se je zanašala na podatke naprav za spremljanje aktivnosti in zdravja v obsegu šestih let. Izmed vseh udeležencev, se jih je kar 32.000 uvrščalo med »vikendbojevnike«, torej večino športnih aktivnosti opravljali ob koncu tedna. Pri tem ni šlo za zagrizene športnike, ki bi 90 minut izvajali tekaške intervale na stadionu ali kolesarili več ur v kosu. 150 minut aktivnosti so lahko nabrali tudi s sproščenimi aktivnostmi, recimo sprehodom v parku in delom na vrtu.
Raziskovalci so ugotovili, da so imeli posamezniki, ki so se redno ukvarjali z zmerno do intenzivno vadbo, manjšo verjetnost za kap, srčni napad in atrijsko fibrilacijo (nenormalen srčni ritem), v primerjavi z neaktivnimi posamezniki. V skladu s pričakovanji torej. Novo pa je bilo spoznanje, da med ljudmi, ki so več kot polovico aktivnosti opravili med vikendom, in tistimi, ki so aktivnost enakomerno razporedili preko celega tedna, ni bilo razlik. Za zdravje srca torej ni pomembno, kdaj si aktiven, nujno pa je, da si aktiven!
To torej pomeni, da naporen študij in stresen delovnik nikakor nista izgovora za zanemarjanje zdravja srca. Pomembno je tudi vedeti, da je 150 minut le minimum. Za večje pozitivne učinke aktivnosti se boš moral bolj potruditi. Še vedno namreč velja, da več vadbe ustreza večjemu izboljšanju zdravja (do neke meje seveda) in da je nekoliko intenzivnejša vadba učinkovitejša od ležernega sprehoda. Šport še zdaleč ni edini faktor, ki vpliva na zdravje, zato med študijem ne pozabi na zdravo prehrano.
Vesoljski teleskop James Webb (JWST) je razkril osupljiv pogled na spiralno galaksijo M51. Slike, posnete s teleskopom Webb, prikazujejo elegantne vijugaste rokave galaksije v polnem sijaju.
Teleskop Webb ponuja svež vpogled v nastajanje galaksije
»Ta svež pogled na M51, znan tudi kot galaksija Whirlpool, nam bo zagotovil edinstven vpogled v zapletenost procesa nastajanja zvezd in kako ta oblikuje galaksije,« pravi Angela Adamo, izredna profesorica na univerzi v Stockholmu in glavna raziskovalka programa.
Spiralne galaksije, kot je tista, ki jo je posnel JWST Foto: spirit111 iz Pixabay
Nahaja se približno 27 milijonov svetlobnih let stran v ozvezdju Canes Venatici, M51 pa si deli nebesno soseščino s pritlikavo galaksijo NGC 5195. Njuna gravitacijska interakcija ju je spremenila v enega najbolj raziskanih galaktičnih parov. Vpliv NGC 5195 na M51 naj bi prispeval k izrazitemu videzu spiralnih krakov M51. Prejšnja opazovanja M51 s Hubblovim vesoljskim teleskopom so prav tako prispevala k našemu razumevanju tega kozmičnega druženja.
Nedavne slike spiralne galaksije M51, ki jih je objavil JWST, so navdušile tako astronome kot vesoljske navdušence. Zapleteni vijugasti rokavi galaksije, ki spominjajo na kozmični vrtinec, se razprostirajo po vizualnem okviru z izjemno jasnostjo. Za razliko od nepravilnih spiralnih krakov, ki jih najdemo v nekaterih galaksijah, so veličastni spiralni kraki M51 na vidnem mestu na tej sestavljeni sliki.
Posnetki so rezultat združitve podatkov, ki sta jih zbrala dva Webbova napredna instrumenta: Near-InfraRed Camera (NIRCam) in Mid-InfraRed Instrument (MIRI). Skupna prizadevanja ESA, NASA in CSA pri izgradnji JWST ter znanstvena prizadevanja mednarodne ekipe JWST FEAST so izdelala kozmični portret, ki razkriva različne vidike M51.
»Temno rdeča območja predstavljajo topel prah, ki prežema galaksijo, medtem ko škrlatna območja prikazujejo predelano svetlobo, ki izvira iz kompleksnih molekul, ki se tvorijo na prašnih delcih. Odtenki oranžne in rumene razkrivajo dele ioniziranega plina, ki so ga ustvarile novonastale zvezdne kopice. To prepletanje elementov slika živo sliko procesov, ki oblikujejo galaksijo,« pravi Adamo.
Določanje hitrosti nastajanja zvezd
Ta osupljiva opazovanja M51 so del serije z naslovom Povratne informacije v nastajajočih ekstragalaktičnih zvezdnih kopicah (FEAST). Namen projekta FEAST je osvetliti zapleten odnos med zvezdno povratno informacijo in nastajanjem zvezd v galaksijah onkraj naše Rimske ceste. Zvezdne povratne informacije, proces sproščanja energije iz zvezd v njihovo okolje, igrajo ključno vlogo pri določanju hitrosti nastajanja zvezd. Razumevanje te dinamike je bistveno za razvoj natančnih modelov nastajanja univerzalnih zvezd.
Pomen FEAST-a je v njegovem raziskovanju zvezdnih jaslic v galaksijah izven naše. Medtem ko so prejšnji observatoriji, kot sta vesoljski teleskop Hubble in Atacama Large Millimeter Array, zagotovili utrinke nastajanja zvezd, zmogljivosti JWST ponujajo nov pogled na najzgodnejše faze nastajanja zvezd, predelavo energije in drugo.
»Nastanek zvezdnih kopic iz njihovih rojstnih oblakov v oddaljenih galaksijah je zdaj prvič mogoče opazovati. To omogoča znanstvenikom, da preučujejo obogatitev novonastalih zvezd s kovinami in izčrpavanje okoliškega plina,« pravi Adamo.
Ko se bomo poglobili v te mehanizme, se bo naše razumevanje ciklov nastajanja zvezd, obogatitve s kovinami v galaksijah in časovnih okvirov za nastanek planetov in rjavih pritlikavk razširilo. Slike JWST ne prikazujejo le lepote kozmosa, ampak prispevajo tudi k odkrivanju skrivnosti evolucije vesolja.
Kuhanje špagetov se na prvi pogled zdi preprosto, a kot pri mnogih jedeh tudi tu obstajajo ključni koraki, ki lahko naredijo razliko med običajnimi in izjemno okusnimi špageti. Hitro se namreč zgodi, da so špageti preveč razkuhani ali celo zlepljeni. V tem članku ti bomo razkrili nekaj skrivnosti, ki ti bodo pomagale, da boš skuhal najokusnejše špagete.
Pred kuhanjem špagetov
Izberi pravilne špagete – špageti so lahko različne debeline in teksture, zato je pomembno izbrati tiste, ki najbolj ustrezajo tvojemu receptu. Tanjši špageti se bodo hitreje skuhali, med tem ko boš za kuhanje debelejših špagetov potreboval več časa.
Pred kuhanjem speri špagete – preden špagete streseš v vrelo vodo, jih speri s hladno vodo, saj boš tako odstranil odvečni škrob, špageti pa se med kuhanjem ne bodo lepili.
Upoštevaj razmerje med špageti in vodo – lepljenje špagetov lahko še dodatno preprečiš s tem, da za kuhanje uporabiš dovolj veliko posodo. Najbolje je, da se držiš razmerja 100 gramov špagetov na liter vode.
4. Zavri vodo – šele ko bo voda zavre, ji dodaj sol, ki bo že med kuhanjem omogočila, da bodo špageti okusnejši. Po tem, ko vodo soliš, vanjo dodaj špagete.
5. Občasno premešaj – s tem boš zagotovil, da bodo špageti lepo razporejeni po posodi in se med sabo ne bodo zlepili.
6. Upoštevaj čas kuhanja – na embalaži preveri, koliko časa je najprimernejše kuhati špagete, saj se le-ta razlikuje med posameznimi vrstami špagetov. Nekaj minut pred predvidenim koncem kuhanja pa preveri, ali so morda že kuhani. Tako špagetov ne boš razkuhal.
7. Špagete takoj odcedi – da špagetov ne boš razkuhal, jih odcedi takoj, ko ugasneš štedilnik.
8. Premešaj kuhane špagete – ko so špageti odcejeni, jih s čistimi vilicami ali s kuhalnico nežno premešaj, saj se bodo tako ločili in enakomerno prepojili z okusom.
9. Postrezi sveže – najboljši špageti so še vroči špageti, tako boš namreč lahko užival v njihovi popolni teksturi.
Upoštevaj napotke in pripravi izjemno okusne špagete!
September je mesec, v katerem Apple predstavi novo serijo svojih naprav. Petek, 15. september, je dan, ko bo Apple začel s prednaročili na iPhone 15 in Apple Watch, teden kasneje pa bodo nove naprave na voljo za nakup.
Kdaj bo predstavitev iPhona 15?
Predstavitev novih izdelkov bo 12. septembra 2023. Kot je razvidno iz povabila, ki ga je poslal Apple, je podjetje dogodek poimenovalo Wonderlust. Potekal bo v živo iz Apple Parka v Cupertinu v Kaliforniji ob 19. uri po našem času.
Tako kot v primeru preteklih dogodkov bo Apple verjetno predvajal predstavitev iPhona 15 na svoji spletni strani in kanalu YouTube.
Serija iPhone 15, ki je končno združljiva z USB-C
Ena največjih sprememb, ki prihaja v letošnjo linijo iPhone, je dodatek USB-C. Pričakuje se, da bo iPhone 15 prvič opremljen s široko uporabljenimi vrati namesto Applovega lastniškega priključka Lightning. To ni presenetljivo, saj je Apple lani potrdil, da bo izvedel prehod na USB-C, da bo v skladu s prihajajočimi predpisi Evropske unije.
Čeprav poročila kažejo, da bodo vsi telefoni v liniji iPhone 15 dobili vrata USB-C, Applov analitik Ming-Chi Kuo pravi, da bosta le Pro in Pro Max imela koristi od višjih hitrosti prenosa podatkov. Oba premium modela bosta opremljena z vsaj USB 3.2 ali Thunderbolt 3, medtem ko bosta osnovna iPhone 15 in 15 Plus podpirala USB 2.0, pravi Kuo. Kakor koli že, 9to5Mac poroča, da bi morali vsi modeli iPhone 15 imeti hitrejše 35 W stopnje polnjenja zahvaljujoč stikalu.
Poleg tega je analitik dobavne verige Ross Young lani poročal, da bodo vsi modeli iPhona 15 opremljeni z dinamičnim otokom. To je sprememba od tega, kar Apple trenutno ponuja, saj vključuje samo izrez v obliki tabletke na iPhone 14 Pro in Pro Max. Tokrat naj bi bile najpomembnejše spremembe, ki prihajajo na iPhone 15 Pro in Pro Max, okvir iz titana, tanjši okvirji in potencialno višja cena.
Kot sta poročala MacRumors in 9to5Mac, imata oba vrhunska modela morda tudi akcijski gumb, podoben tistemu na Apple Watch Ultra. Ta gumb naj bi nadomestil stikalo za izklop zvoka in bi vam lahko omogočil dodeljevanje bližnjic do različnih aplikacij in pripomočkov. In medtem ko so zgodnje govorice nakazovale, da bo Apple zamenjal gumb za glasnost in gumb za vklop na napravah iPhone 15 Pro in Pro Max s polprevodniškimi preklopi, nedavna poročila Kuoja in razkrivalca Unknownz21 kažejo, da bosta za zdaj ostala enaka.
IPhone 15 Pro Max v fazi preimenovanja
IPhone 15 Pro Max je morda prav tako v fazi preimenovanja, Bloombergov poročevalec Mark Gurman pa je lani poročal, da bi Apple lahko spremenil ime v Ultra. Obeta se še ena sprememba, ki jo lahko ekskluzivno dobi iPhone 15 Max: periskopsko lečo z do 6-kratnim optičnim zoomom.
Morda bomo videli tudi nekatere spremembe barv, ki jih Apple vključuje v svojo linijo iPhone 15 Pro. Glede na 9to5Mac bi lahko Apple svojo zlato barvo zamenjal za titan grey. Podjetje bo morda razkrilo tudi novo temno modro možnost, ki jo morda draži z modro, sivo in črno barvno shemo, ki jo je vključila v povabilo na dogodek. Govori se, da bo standardni iPhone 15 na voljo v črni, zeleni, modri, rumeni in roza barvi.
Postopna posodobitev ponudbe Apple Watch
Poleg iPhona 15 bo Apple verjetno razkril tudi svojo najnovejšo linijo pametnih ur – in zaenkrat ne pričakujemo veliko večjih sprememb. O pričakovani posodobitvi vrhunske ure Apple Watch Ultra razen dodajanja temnejšega ohišja iz titana ni veliko znanega, vendar govorice kažejo, da bo Watch Series 9 opremljen s posodobljenim procesorjem S9.
Po besedah Gurmana čip S9 temelji na procesorju A15, ki ga je Apple predstavil z iPhoneom 13. To bi lahko omogočilo večjo učinkovitost in boljšo življenjsko dobo baterije v primerjavi s predhodnikom, ki je opremljen s čipom S8, ki temelji na isti tehnologiji. kot procesorji v prejšnjih dveh modelih Watch.
Druge manjše posodobitve, ki naj bi prišle z Watch Series 9, vključujejo možnost roza barve in možnost pasu z magnetno zaponko. Med letošnjim dogodkom verjetno ne bomo videli nove ure Watch SE, saj se zdi, da je izdelek v dvoletnem ciklu osveževanja in je bil posodobljen lani.
IPhone 15 ni edina Applova naprava, za katero se pričakuje, da bo prejela USB-C. Gurman poroča, da Apple načrtuje izdajo posodobljenih slušalk AirPods z USB-C med septembrskim dogodkom.
To je skladno z lansko napovedjo Kua, ki je dejal, da bo Apple leta 2023 lansiral slušalke AirPods s polnilnim ohišjem USB-C. Ni pa jasno, ali bo Apple dejansko posodobil same AirPods – morda bo samo posodobil svoj polnilni ohišje.
Januarja je Kuo dejal, da bi lahko Apple svojo četrto generacijo slušalk AirPods poslal v drugi polovici leta 2024 ali v prvi polovici leta 2025. Takrat bo Apple morda lansiral tudi nov par cenejših slušalk AirPods po ceni 99 ameriških dolarjev, skupaj z drugo generacijo svojih nadstandardnih slušalk – AirPods Max. Če je temu tako, nas do velikih posodobitev loči še celo leto ali več.
Toda če se bo Apple letos odločil izdati svojo četrto generacijo slušalk AirPods, bi lahko vključevali čip H2, ki je priložen slušalkam AirPods Pro, izdanim lani, kar bi lahko ponudilo izboljšave glede življenjske dobe baterije in kakovosti zvoka.
Več informacij o iOS 17, macOS Sonoma in drugih
Z novim iPhoneom in uro, ki prihajata, bomo verjetno dobili datume izdaje za iOS 17 in watchOS 10 med Applovim prihajajočim dogodkom. Kar zadeva iPadOS 17 in macOS Sonoma, ju morda ne bomo videli do pozne jeseni, v skladu z nedavnim vzorcem Appla, ki ju ponavadi predstavi oktobra.
Toda različice beta za vsakega od teh operacijskih sistemov so že nekaj časa na voljo in nam dajejo vpogled v to, kaj lahko pričakujemo. Medtem ko iOS 17 prihaja s številnimi majhnimi, a pomembnimi nadgradnjami, vključno z načinom pripravljenosti, prepisi glasovne pošte in aplikacijo Journal, macOS Sonoma dodaja pripomočke, igralni način in profile v Safariju.
Kar zadeva iPadOS 17, Apple dodaja prilagojene zaklenjene zaslone, interaktivne pripomočke, aplikacijo Health in podporo za zunanje spletne kamere in kamere USB. Apple lansira tudi posodobitev za Stage Manager, ki končno omogoča prilagajanje velikosti in orientacije vsakega okna na zaslonu.
Nazadnje bo watchOS 10 vključeval tudi pripomočke, ki bi morali omogočiti hiter dostop do različnih aplikacij. Na voljo so tudi nove funkcije topografskega kartiranja, beleženje razpoloženja in nekaj novih številčnic ure.
To pa še ni vse
Govori se, da Apple dela na nekaterih drugih stvareh, ki se verjetno ne bodo pojavile na dogodku za iPhone 15. To vključuje nekaj novih računalnikov Mac in iPad, za katere Apple običajno organizira dogodek oktobra.
To jesen pričakujemo nov iMac, 13-palčni MacBook Air in 13-palčni MacBook Pro, ki jih poganja nov Applov interni čip M3. Kar se tiče iPada, govorice kažejo, da bomo morda videli izdajo iPad Mini sedme generacije.
A kljub vsem tem vznemirljivim predstavitvam na obzorju so vse oči še vedno uprte v Apple Vision Pro za 3.499 ameriških dolarjev, ki bo izšel v začetku prihodnjega leta. V mesecih pred lansiranjem bomo verjetno videli nekaj posodobitev.
Dan se za mnoge začne s skodelico kave. Ta mala razvada pa lahko prinese določene posledice, če moraš zjutraj vzeti tudi nekatera zdravila. Tega se večina ljudi ne zaveda, a zmanjšanje učinkovitosti zdravila za več kot polovico vsekakor ni zanemarljivo. Katerih zdravil ob kavi ne smemo jemati?
Zdravila za ščitnico
Če imaš hipotiroidizem, tvoja žleza ščitnica proizvaja premalo ščitničnih hormonov. Posledice so lahko pridobivanje telesne teže, suha koža, bolečine v sklepih, izpadanje las in neredne menstruacije. Zdravila pomagajo pri uravnavanju hormonov. Raziskave so pokazale, da pitje kave ob jemanju zdravil za ščitnico zmanjša absorpcijo zdravila v telesu. To je zato manj učinkovito. Zmanjšanje učinkovitosti še zdaleč ni zanemarljivo, saj kava lahko zmanjša absorpcijo zdravila za ščitnico za več kot polovico.
Zdravila za ščitnico ni pametno jemati s kavo Foto: stefanamer iz iStock
Zdravila za prehlad in alergije
Milijoni ljudi po svetu vsaj občasno uporabljajo zdravila za prehlad in alergije. Ta pogosto vsebujejo stimulans centralnega živčnega sistema, kot je psevdoefedrin. Ker tudi kava učinkuje stimulativno, lahko pride do močnejših simptomov vznemirjenosti in nespečnosti. Če se kavi zares težko odpoveš, vprašaj zdravnika ali farmacevta, kakšne posledice prinaša kombinacija kave in zdravila.
Kava zmanjšuje učinkovitost zdravil za osteoporozo. Zdravila naj bi jemal preden karkoli ješ ali piješ in jih poplaknil le z navadno vodo. S tem se maksimizira njihov učinek. Ob sočasnem pitju kave pa se njihova efektivnost lahko zmanjšaza več kot polovico.
Kava lahko vpliva na način, kako telo uporabi antidepresive. Predvsem ob sočasnem pitju velikih količin kave so zdravila namreč podvržena drugim metabolnim potem. S tem se tudi zmanjša količina zdravila, ki jo telo uspe absorbirati.
Zdravila za krvni tlak lahko znižajo srčni utrip. To pomeni, da se srce manj napreza pri črpanju krvi do vseh celic v telesu. Pitje kave pa tudi v tem primeru zmanjša količino zdravila, ki se absorbira v telesu. Pomembno je, da se z zdravnikom pogovoriš o tem, kako časovno uskladiti jemanje zdravila in jutranjo skodelico kave.
Melatonin je naravni hormon, ki ga proizvaja telo in povzroči, da zvečer postaneš zaspan. Ob težavah z nespečnostjo in urejanju bioritma je zato melatonin v obliki prehranskih dodatkov pogosta izbira. Delovanje kave je ravno obratno: po skodelici tega omamnega napitka si bolj buden. Kofein in melatonin imata torej ravno nasprotni učinek. Če ju vzameš sočasno, se njuna učinka torej izničita.
Sony bo konec tega leta uradno predstavil svoj prenosni PlayStation, daljinski predvajalnik PlayStation Portal. Ročna naprava bo pretakala igre PS5 prek Wi-Fi omrežja in ima 8-palčni LCD zaslon, ki deluje v ločljivosti 1080p pri 60 sličicah na sekundo. Sony pravi, da bo PlayStation Portal na voljo po ceni 199,99 ameriških dolarjev.
PlayStation Portal se bo na daljavo povezal s PS5
»PlayStation Portal se bo na daljavo povezal z vašo PS5 prek Wi-Fi-ja, tako da boste lahko hitro skočili z igranja na svoji PS5 na vaš PlayStation Portal,« pravi Hideaki Nishino, višji podpredsednik izkušenj s platformo pri Sony Interactive Entertainment. »PlayStation Portal lahko igra podprte igre, ki so nameščene na vaši konzoli PS5 in uporabljajo krmilnik Dualsense.«
PlayStation Portal ima vidne krmilnike na vsaki strani, ki so zelo podobni Sonyjevim krmilnikom PS5 DualSense. Podpirajo prilagodljive sprožilce in haptične povratne informacije, zato se bodo igre PS5 počutile podobno kot pri uporabi namenskega krmilnika DualSense. PlayStation Portal bo prav tako zmožen predvajati predstavnost, saj ima domači zaslon namenski razdelek za to, saj zrcali PS5. Lokalno pa ne bo ničesar mogoče zagnati, tako da bo Wi-Fi obvezen.
Nenavadno je, da dlančnik ne bo deloval s prihajajočim Sonyjevim pretakanjem v oblaku za igre PS5. »Igre, ki jih je treba pretakati na PS5 s članstvom PS Plus Premium, niso združljive,« pravi Sony. PlayStation Portal je torej resnično način za pretakanje iger PS5, ki so že nameščene na uporabnikov PS5, na dlančnik za igranje na daljavo. Potrebna bo internetna povezava s hitrostjo vsaj 5 Mb/s, Sony pa za najboljšo izkušnjo priporoča 15 Mb/s.
Preizkus konzole PlayStation Portal
IGN je moral zgodaj preizkusiti PlayStation Portal in v video praktičnem urejevalniku tehnologije Bo Moore pravi, da ni mogel opaziti nobene zakasnitve pri uporabi dlančnika. To bo ključni del izkušnje, saj pretakanje iger prek omrežij Wi-Fi za mnoge še vedno ni popolna izkušnja.
PlayStation Portal: Hands On With Sony's New Remote Play Handheld
PlayStation Portal nima Bluetooth povezave, zato ne bo mogoča povezava z brezžičnimi slušalkami ali slušalkami Sony Pulse 3D. Namesto tega uporablja brezžično tehnologijo PlayStation Link – nov lastniški standard za naprave PlayStation. PlayStation Link je zasnovan tako, da zagotavlja nizko zakasnitev, zvok brez izgub, Sony pa lansira tudi brezžične slušalke in slušalke, ki podpirajo PlayStation Link.
Te slušalke se lahko uporablja s PS5 prek USB adapterja, toda glede na govorice o PS5 Slim, si lahko predstavljamo, da bo PlayStation Link integriran v prihodnje modele PS5. Standard PlayStation Link bo na voljo tudi za uporabo tretjih proizvajalcev. K sreči ima PlayStation Portal tudi 3,5 mm priključek za slušalke za žični zvok.
IGN poroča, da velikost baterije PlayStation Portal še ni bila dokončno določena, tako da še vedno ne vemo, kako dolgo bo ta dlančnik deloval. CNET pravi, da Sony cilja na nekaj podobnega kot pri bateriji DualSense, torej približno sedem do devet ur.
PlayStation Portal Gaming Handheld: Hands-On
Cena PlayStation Portal bo okoli 200 dolarjev
Portal PlayStation je bil prej znan kot Project Q in je bil uradno objavljen maja, z govoricami o datumu izdaje novembra. Sony še vedno ni pripravljen natančno povedati, kdaj bodo oboževalci PlayStationa lahko dobili v roke PlayStation Portal, a za zdaj imamo ceno – 199,99 ameriških dolarjev.
Si že slišal, da sok rdeče pese lahko izboljša športno zmogljivost? Čeprav se sliši neverjetno, gre za eno REDKIH prehranskih dopolnil, ki športnikom dokazano lahko pomaga pri doseganju boljših rezultatov. Prehranski nitrati namreč povečajo razpoložljivost dušikovega oksida (NO) v telesu. Najbolj znan vir nitratov pa je rdeča pesa.
Kako nitrati izboljšajo zmogljivost?
Nitrati povečajo razpoložljivost dušikovega oksida (NO) v telesu. Ta je pomemben za najrazličnejše življenjske funkcije in zmogljivost pri športni aktivnosti. Med drugim je ključen pri uravnavanju krvnega pritiska in toka, pri celičnem dihanju v mitohondrijih, krčenju mišic in imunskih funkcijah. V telesu nitrat stalno nastaja, ko se aminokislina arginin oksidira do dušikovega oksida. Do nedavnega je veljalo, da nastali nitrat nima biološke funkcije. Sedaj pa vemo, da telo lahko reciklira nitrat, pri tem pa nastane še več dušikovega oksida. V procesu se nitrat najprej pretvori v nitrit, nato pa v dušikov oksid. Ta proces je posebej pomemben, ko primanjkuje kisika, do česar pride v mišicah med vadbo.
Raziskave so dokazale izboljšanje vadbene kapacitete in zmogljivosti pri kolesarjih in tekačih, kjer so napori trajali med4 in 30 minut. S prekinitvenim protokolom so pokazali tudi prednosti uporabe nitratov za športnike v ekipnih športih. Učinek je najmočnejši med 10. in 17. minuto. Iz tega sledi, da bodo največ koristi nitratov opazili tekači na srednje in dolge proge, kolesarji, plavalci, smučarskitekači, veslači in ekipnišportniki.
Dve do tri ure pred začetkom treninga oziroma tekme zaužij med 6 in 8 mmol (350 do 500 mg) nitrata.
Druga možnost je dnevno uživanje 6-8 mmol nitrata že več dni pred tekmo. Med kajakaši je bil na primer uspešno izkoriščen sledeč protokol:
1 x Beet It Sport shot dopoldan in popoldan v zadnjih treh dneh pred tekmo
2 x Beet It Sport shot 2,5 ure pred tekmo
Ne glede na količino in način jemanja pesinega soka ali koncentrata je pomembno, da ne eksperimentiraš na tekmi. Kot vsak dodatek tudi pesin sok najprej poskusi na treningu, saj lahko pride do blagih prebavnih težav (predvsem ob večjih količinah).
Rdeča pesa in njen sok lahko povzroči začasno rožnato obarvanje urina. Gre za povsem nenevaren stranski učinek.
Kje dobiti sok rdeče pese?
Sok rdeče pese najdeš v običajnih živilskih trgovinah, pa tudi v lekarnah in nekaterih trgovinah s prehranskimi dodatki. Ker moraš spiti precej pesinega soka, so lahko koristne bolj koncentrirane oblike in prehranska dopolnila z nitrati. Te najlažje naročiš prek spleta, bodi pozoren le, da naročaš od znane blagovne znamke, ki ji zaupaš. Pesin sok lahko pripraviš tudi sam in s tem prihraniš nekaj denarja:
How To Make Beetroot Juice Without A Juicer | Super Healthy Beet Juice
Vse bolj pogosti so droni, ki omogočajo atraktivno preživljanje prostega časa in celo lažje opravljanje delovnih nalog. Tudi v Sloveniji so droni vse bolj priljubljeni, kar je precej logično, glede na vse zmogljivosti, ki jih ponujajo. Da bi o dronih izvedel čim več, smo pripravili vodič po dronih v Sloveniji. V nadaljevanju prispevka boš izvedel vse, kar moraš vedeti o dronih: predpisi, pravila, zmogljivosti, nasveti za nakup in še in še.
10 stvari, ki jih moraš vedeti o dronih v Sloveniji
Naslednjih 10 stvari je ključnih za razumevanje lastništva drona in letenja z njim v naši prečudoviti deželi. Velika večina jih tesno sledi prvemu, ki omenja registracijo in predpise.
Registracija in predpisi za drone v Sloveniji
Odvisno od drona, ki si ga želiš boš morda moral svoj dron registrirati in upoštevati kar nekaj predpisov. Seznani se z zakoni o dronih in pravili zračnega prostora, da se izogneš globam ali pravnim težavam.
Od 31.12.2020 se je v Sloveniji namreč začela uporabljati nova (EU) Uredba na področju UAS in je nadomestila predhodno nacionalno ureditev. Nekateri od glavnih elementov uredbe:
uvedba obvezne registracije in usposabljanja za vse, ki upravljajo drone, težke 250 gramov ali več oziroma lažje od 250 gramov, če imajo ti nameščene senzorje za zajem osebnih podatkov (kamera, snemalnik zvoka itd.).
Če v družini brezpilotni zrakoplov uporablja več družinskih članov, zadošča registracija enega od njih, usposabljanje in izpit pa morajo opraviti vsi.
Usposabljanje z izpitom je brezplačno, registracija pa vas bo stala 40 evrov.
Če pa gre za letenje v naseljenem/urbanem okolju, potrebujete soglasja vseh lastnikov zemljišč, katerih ozemlja preletavate, let pa morate najaviti tudi agenciji za civilno letalstvo
Nauči se varno in samozavestno upravljati svoj dron. Začni z vadbo na odprtih območjih, stran od ljudi, zgradb in ovir. Razumi, kako nadzirati nadmorsko višino, smer in orientacijo.
Kontrolni seznam pred poletom
Razvij rutino pred poletom, ki vključuje preverjanje ravni baterije drona, zagotavljanje, da so propelerji varno pritrjeni, in preverjanje moči signala GPS. To pomaga zmanjšati tveganje nesreč med letom.
Upravljanje baterije
Razumi življenjsko dobo baterije in čas letenja tvojega drona. Vedno leti s popolnoma napolnjenimi baterijami in se izogibaj temu, da bi jih popolnoma izpraznil, da preprečiš poškodbe. Baterije varno shranjuj in prevažaj v skladu s smernicami proizvajalca.
Leti odgovorno in spoštuj zasebnost
Upravljaj z dronom na območjih, kjer je to dovoljeno, in spoštuj zasebnost ljudi. Izogibaj se letenju nad zasebno posestjo brez dovoljenja in ohranjaj spoštljivo razdaljo do ljudi, divjih živali in občutljivih lokacij. V skladu z uredbo!
Izogibaj se območjem prepovedi letenja
Zavedaj se omejenega zračnega prostora, kot so letališča, vladne zgradbe in območja za ukrepanje v sili. Številni brezpilotni letalniki imajo vgrajene podatkovne baze območij prepovedi letenja, ki jim preprečujejo vzlet na območjih z omejenim dostopom.
Zavedaj se vremena
Pred letenjem vedno preveri vremenske razmere. Veter, dež in drugo neugodno vreme lahko vplivajo na stabilnost in varnost vašega drona. Izogibaj se letenju v težkih pogojih, ki bi lahko ogrozili tvoj dron ali druge ljudi.
Varnostna oprema
Razmisli o naložbi v ščitnike propelerjev in pristajalne blazine, da zaščitiš svoj dron in preprečiš poškodbe med vzletom in pristankom. Med transportom pomaga tudi čvrsta torbica za prenašanje dron.
Zavarovanje
Odvisno od uporabe in predpisov je lahko zavarovanje brezpilotnih letal dobra ideja za kritje morebitnih nesreč, škode ali odgovornosti.
Spoštuj prostoživeče živali in naravo
Ko letiš z dronom na prostem, bodi pozoren na divje živali in naravne habitate. Izogibaj se vznemirjanju živali in ekosistemov ter upoštevaj vse smernice ali predpise v zvezi z uporabo dronov v naravnih območjih.
Nenehno se uči
Bodi obveščen o novih predpisih o dronih, tehnologijah in tehnikah letenja. To zagotavlja, da si vedno seznanjen z najboljšimi praksami in se lahko prilagajaš spreminjajočim se razmeram.
Postopki v sili
Razumeti moraš, kaj storiti v primeru nepričakovanih situacij, kot je izguba signala ali prazna baterija. Če imaš načrt, se lahko izogneš nesrečam ali izgubi drona.
Določite, zakaj želite dron. Vas zanimajo fotografije iz zraka, video posnetki, dirke, rekreativno letenje ali profesionalne aplikacije, kot sta geodetstvo in kartiranje? Predvidena uporaba bo vodila odločitve glede kakovosti kamere, časa letenja, dosega in drugih funkcij.
Droni se razlikujejo po zapletenosti in nekateri modeli so bolj primerni za začetnike, drugi pa zahtevajo več izkušenj. Če si novinec v svetu dronov, razmisli o tem, da začneš z uporabniku prijaznim modelom s funkcijami, kot so načini za začetnike, letenje s pomočjo GPS in izogibanje oviram. Bolj izkušeni uporabniki pa bi seveda raje imeli drone z naprednimi možnostmi ročnega upravljanja.
Droni so na voljo v širokem razponu cen. Določi proračun glede na svoj finančni položaj in funkcije, ki jih potrebuješ oziroma želiš od drona. Upoštevaj, da začetni stroški morda ne vključujejo dodatkov, rezervnih delov ali dodatnih baterij, zato tudi to upoštevaj v svojem proračunu.
Če se osredotočaš na fotografijo ali videoposnetek, bodi pozoren na kakovost kamere, ločljivost, stabilizacijske zmogljivosti (kot je stabilizacija kardanskega okvirja) in možnost prilagajanja nastavitev, kot so zaslonka, hitrost zaklopa in ISO. Nekateri droni celo ponujajo avtomatizirane načine kamere za zajemanje kinematografskih posnetkov.
Upoštevaj dejavnike, kot so čas letenja, doseg, največja hitrost in sposobnost drona za obvladovanje različnih vremenskih razmer. Daljši časi letenja in večji doseg sta lahko pomembna, če želiš pokriti večja območja ali zajeti daljše posnetke. Poleg tega lahko funkcije, kot sta izogibanje oviram in GPS, prispevajo k varnejšim in bolj nadzorovanim letom.
Zdaj, ko si izvedel vse, kar moraš vedeti o dronih v Sloveniji in prebral glavne nasvete za nakup drona, te čaka samo še zadnji korak. Kje kupiti dron? Izbire je veliko, mi pa ti svetujemo Big Bang, ki se lahko pohvali s široko ponudbo dronov in dodatnih pripomočkov zanje. Njihovi strokovnjaki ti bodo svetovali skozi celoten postopek in te pospremili v zrak. Skoči na spletno stran Big Bang ali obišči eno od njihovih poslovalnic širom Slovenije. Izberi pravi dron in uživaj v letenju! A pazljivo seveda😊.
Dobro opremljena pisalna miza lahko bistveno poveča produktivnost, udobje in splošno delovno izkušnjo. Ključno je, da svojo pisalno mizo prilagodiš svojim delovnim navadam, željam in potrebam. Redno organiziranje in odstranjevanje nereda na mizi pa ti bo pomagalo ohraniti čist in učinkovit delovni prostor. To je 10 ključnih elemenov pisalnih miz, s katerimi boš imel pravilno opremljeno mizo.
Kakovostna pisalna miza
Precej logičen začetek, kajne? Trdna in kakovostna pisalna miza z dovolj površine za delovne naloge in računalniško opremo je bistvenega pomena. Razmisli o pisalni mizi z možnostmi shranjevanja, če želiš imeti stvari organizirane.
Pisalne mize
Ergonomski stol
Investiraj v udoben in nastavljiv stol, ki podpira tvojo držo in zmanjša tveganje za nelagodje ali poškodbe med dolgim delovnim časom ali učenjem.
Pisarniški stol
Računalnik ali prenosnik
Tvoja glavna delovna naprava je ključnega pomena. Izberi računalnik ali prenosnik, ki ustreza tvojim delovnim potrebam in željam. Nič pa ni hudega, če lahko na njem opraviš tudi kaj prostočasnih trenutkov, kot je igranje igric.
Če je le mogoče, uporabi dodatni monitor ali več njih, da razširiš prostor na zaslonu. Stojalo za monitor pa ti bo pomagalo doseči ergonomsko višino gledanja.
Majhna lončnica lahko tvoji pisalni mizi doda pridih narave in pomaga izboljšati kakovost zraka. Zagotovila bo pomirjujoč in osvežujoč element, pametno pa je izbrati rastlino z malo vzdrževanja, ki ustreza svetlobnim pogojem tvojega delovnega prostora.
Poskrbi, da bo tvoja pisalna miza brez nereda z organizatorjem za pisala, svinčnike, sponke za papir in druge majhne predmete, ki jih pogosto uporabljate.
Namizni organizator
Dobra osvetlitev
Ustrezna osvetlitev je bistvena za preprečevanje obremenitve oči in ustvarjanje ugodnega delovnega okolja. Za najboljše rezultate uporabi mešanico naravne in umetne svetlobe.
Namizna svetilka
Prilagojena dekoracija
Dodaj osebno noto svoji pisalni mizi s predmeti, kot so fotografije ali umetniška dela, ki lahko naredijo pisalno mizo še bolj vabljivo in navdihujočo.
Čeprav je tehnologija bistvenega pomena, so beležnice ali zvezki vedno priročni za zapisovanje hitrih zapiskov, razmišljanje ali načrtovanje. Odličen element je tako tudi namizno stojalo za panele.
Namizni panel
Urejanje kablov
Kabli naj bodo vedno urejeni. S tem preprečiš, da bi se zapletali in ti oteževali delo. Odloči se za urejevalnik kablov, ki te reši te zagate in težave.
Če tvoja pisalna miza še ni opremljena v celoti, potem se ne obotavljaj. Skoči na spletno stran kataloška-prodaja in preveri njihovo široko ponudbo pisarniškega materiala in namiznih dodatkov. Le tako boš lahko optimiziral svoj čas in izboljšal svojo pisalno mizo.
Študij na fakulteti z dolgoletno tradicijo in sodobnimi programi ponuja nove izzive v kreativnem in dinamičnem okolju ter zagotavlja izvrstne zaposlitvene možnosti.
Prihodnost napoveduje bliskovit razvoj tehnologije in nove izzive na vsakem koraku. Delodajalci izpostavljajo veliko pomanjkanje kadrov na področjih STEM (naravoslovje, tehnologija, inženirstvo in matematika), za katere že več kot 60 let uspešno izobražujejo na Fakulteti za elektrotehniko, računalništvo in informatiko Univerze v Mariboru (FERI). S prenosom znanja, ki temelji na odmevnih in prebojnih rezultatih lastnega znanstvenoraziskovalnega dela, z aktivnim sodelovanjem v lokalnem, nacionalnem in mednarodnem gospodarstvu, FERI skrbi za perspektivno prihodnost na področjih elektrotehnike, računalništva, informatike, medijskih komunikacij, telekomunikacij in mehatronike.
Visoko zaposljivi diplomanti
Avtomatizacija, digitalizacija in umetna inteligenca bodo v prihodnjih letih prevzemale vse več delovnih procesov. Čeprav bi si mislili, da nas bodo stroji in tehnologije v prihodnosti izpodrinili, pa je dejstvo, da bo tudi njih moral nekdo izdelati, programirati in upravljati. Študentje FERI spoznajo najnovejša znanstvena dognanja, ki bodo potrebna za soočanje z izzivi prihodnosti. Priložnosti za projektno delo imajo na področju sodobnih komunikacijskih omrežij, vesoljskih tehnologij, vgrajenih sistemov, obnovljivih virov, elektro mobilnosti, robotike, kibernetske varnosti, navidezne in obogatene resničnosti, medijske produkcije … Strokovnjaki za to so med najbolj perspektivnimi poklicnimi skupinami.
Da bodo potrebe po kadrih, ki jih izobražujejo na FERI velike, že vrsto let napoveduje raziskava Poklicni barometer, ki jo izvaja Zavod za zaposlovanje RS. Pri velikem številu poklicev, ki jih lahko opravljajo diplomanti FERI, potrebe delodajalcev že sedaj presegajo ponudbo na trgu dela, ob tem pa se potrebe po tovrstnih kadrih doma in v tujini nenehno večajo. Izjemne zaposlitvene možnosti v prihajajočih letih je potrdilo tudi Ministrstvo za delo, družino, socialne zadeve in enake možnosti v okviru projekta »Potrebe trga dela v naslednjih 15-ih letih«, ki se je zaključil junija 2023.
Na fakulteti se dobro zavedajo tudi pomembnosti povezovanja izobraževanja, raziskovanja in gospodarstva. Študenti se med študijem srečajo s svojimi prvimi raziskovalnimi izzivi ter pridobivajo znanje in neprecenljive izkušnje realnega delovnega okolja ob boku izkušenih raziskovalcev. Vse to jim omogoča reševanje aktualnih izzivov, uspešno in kakovostno delo ter zagotavlja svetlo prihodnost. Da so diplomanti FERI po doseženem znanju primerljivi z diplomanti priznanih evropskih univerz, dokazujejo njihovi uspehi na mednarodnih tekmovanjih, še bolj pa uspešne kariere po celem svetu.
FERI vsako leto obiskuje več kot 2200 študentk in študentov
Največja fakulteta Univerze v Mariboru zaposluje okrog 320 ljudi, letno jo obiskuje več kot 2200 študentk in študentov, od tega okrog 650 bruck in brucev. Na prvi stopnji fakulteta nudi štiri visokošolske strokovne in šest univerzitetnih študijskih programov, kjer študenti pridobijo širok spekter znanj, se naučijo skupinskega dela in pridobijo sodobna, mednarodno uporabna, znanja. Na drugi stopnji fakulteta ponuja izobraževanje na šestih magistrskih študijskih programih, ki temeljijo na dodiplomskem študiju in tako pridobljena znanja poglobijo. Magistranti lahko študij nadaljujejo na treh programih doktorskega študija.
Atraktivne učne metode in visok standard opremljenosti prostorov, ki se nahajajo v centru mesta Maribor, naredijo študij še zanimivejši in kakovostnejši. Študentski domovi, ki se nahajajo v neposredni bližini fakultete, nudijo cenovno ugodno in sodobno namestitev. V univerzitetnem mestu je tudi veliko priložnosti za zabavo, sprostitev, športne aktivnosti in ostale obštudijske dejavnosti.
Več informacij o študiju na Fakulteti za elektrotehniko, računalništvo in informatiko Univerze v Mariboru najdete na spletni strani pridi-na-feri.si.
