Eno jabolko na dan

Nevtron & Company, d. o. o.
-
0

Oktober je mesec trgatve, druženja, ob enem pa morda tudi obdobje, ko le pojemo malo več sadja. Zakaj je pomembno, da je naš vsakdan sestavljen iz sadja?

»Sadje ima velik pomen v zdravi prehrani, saj je biološko visoko vredno živilo, z nizko energijsko gostoto. Sadje vsebuje veliko vitaminov, mineralov, antioksidantov, prehranske vlaknine in še številne druge zaščitne snovi. Priporočena zaužita količina sadja vpliva na boljši imunski odziv in zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja, različnih vrst raka ter možgansko kap. Zaradi nizke energijske gostote pomaga pri zmanjševanju in vzdrževanju telesne mase.« izr. prof. dr. Cirila Hlastan Ribič, Inštitut za varovanje zdravja RS

 

V našo vsakdanjo prehrano je potrebno vključiti tako sadje kot tudi zelenjavo. Tako zelenjava kot sadje imata posebne zaščitne snovi. Sadje ne more nadomestiti zelenjave in obratno. Številne raziskave potrjujejo povezanost uživanja sadja z zmanjšanim tveganjem za nastanek raka pljuč, požiralnika, žrela, trebušne slinavke, dojke in debelega črevesa. Raziskave pa navajajo tudi sinergistično delovanje posameznih komponent v sadju kot so vitamini, minerali, antioksidanti, prehranske vlaknine in sekundarne zaščitne rastlinske snovi, ki preprečujejo nastanek rakavih obolenj ter bolezni srca in ožilja.

 

»Ne ugotavljamo problematike nezadostnega uživanja sadja, velik problem pa predstavlja premalo uživanja zelenjave. Priporočamo uživanje sezonskega, lokalnega sadja in zelenjave, ki sta tudi cenovno bolj dostopna, ter hranilno bogatejša,« zaključuje dr. Cirila Hlastan Ribič.

 

Mojca Buh

Za motivacijo in energijo

Nevtron & Company, d. o. o.
-
0

Naše telo mora vsak dan zaužiti vsaj dva litra tekočine. Vendar pri tem ni pomembno samo, ali pijemo dovolj, temveč tudi, kaj pijemo. Za dobro fizično in psihično delovanje našega telesa je potreben zadosten vnos tekočin.

Med učenjem radi posegamo po energijskih pijačah, ki nam dajo energijo, da lahko sedimo dalj časa za knjigami. Energijskim pijačam so dodane naslednje snovi, ki pa za naše zdravje niso najboljše:

  • kofein, 
  • taurin,
  • glukonolakton,
  • in druge substance.

Te substance imajo vpliv na naš centralni živčni sistem in nam povečajo motivacijsko energijo. Energijski napitki običajno vsebujejo že omenjeni kofein in pa sladkor oziroma velikokrat vidimo napis “brez sladkorja”, vendar je tu dodan nadomestek kot je aspartam. Strokovnjaki opozarjajo, da moramo biti pri uživanju energijskih pijač previdni in da jih ne uživamo prepogosto, saj imajo te lahko stranske učinke oziroma povzročajo resne zdravstvene težave: napadi, zablode, težave s srcem in ledvicami ali poškodbe jeter.

 

Kljub temu pa proizvajalci energijskih pijač trdijo, da izdelki izboljšujejo duševno in telesno zmogljivost – povečajo koncentracijo in hitrost odziva ter izboljšajo nadzor in čustveno stanje, kar je sicer res, nihče pa si ne pogleda druge plati.

 

Glede na dokazane učinke na srce, pa tudi na ožilje, Inštitut za varovanje zdravja RS uživanje energijskih pijač odsvetuje ljudem z visokim krvnim pritiskom in bolnikom z boleznimi srca in ožilja. Uživanje energijskih pijač ob večjih telesnih naporih lahko povzroči srčne aritmije ali celo hujše zaplete delovanja srčne mišice.

Mojca Buh

Vegetarijanstvo ali veganstvo?

Nevtron & Company, d. o. o.
-
0

Vegetarijanstvo in veganstvo sta v zadnjem obdobju postala in, skoraj tako kot nekateri modni dodatki. Pa sta primerna za študenta, ki potrebuje energijo, moč za razmišljanje pri učenju?

»Vegetarijanski način prehranjevanja sodi med najpogostejše oblike alternativnega prehranjevanja. Beseda vegetarijanec izhaja iz latinske besede “vegetus”, kar pomeni zdrav, močan in čil. Vegetarijanstvo je kot način življenja in prehranjevanja prisotno že kar nekaj časa in ima mnogo privržencev, ki poudarjajo ugoden vpliv na zdravje in ostale prednosti vegetarijanstva kot načina prehranjevanja in načina življenja,« pravi izr. prof. dr. Cirila Hlastan Ribič iz Inštituta za varovanje zdravja RS in dodaja, da je pod pojmom vegetarijanstvo poznanih več različnih sistemov prehranjevanja:

  • Laktovegetarijanci uživajo poleg žit, sadja in zelenjave tudi mleko in mlečne izdelke. Izključujejo meso, perutnino, ribe in morske sadeže ter jajca.
  • Lakto-ovo vegetarijanci vključujejo poleg žit, sadja in zelenjave tudi mleko in mlečne izdelke ter jajca. Izključujejo meso, perutnino, ribe in morske sadeže.
  • Strogi vegetarijanci oziroma vegani vključujejo le živila rastlinskega izvora (žita, sadje in zelenjavo). Zaradi enoličnosti je ta način prehranjevanja lahko škodljiv.
  • Strogi frutarijanci uživajo samo sadje in oreščke (orehe, lešnike, mandeljne …), zmerni pa v manjših količinah tudi zelenjavo in žita.

 

Za uravnoteženo vegetarijansko prehrano je potrebno meso in mesne izdelke zamenjati z ustreznimi beljakovinskimi živili (mleko in mlečni izdelki, jajca ter stročnice).

 

Cirila Hlastan Ribič svetuje: Ustrezno načrtovana vegetarijanska prehrana je ustrezna za zdrave odrasle osebe, kamor uvrščamo tudi študente. Uradna medicina stoji na stališču, da zdrava in uravnotežena prehrana vključuje vsa živila v priporočenih in optimalnih količinah. Odsvetujemo pa veganski način prehranjevanja, kjer so izključeni iz obrokov meso in mesni izdelki, mleko in mlečni izdelki ter jajca. Po pregledu trenutno opravljenih raziskav menimo, da je še premalo prepričljivih dokazov, ki bi govorili v prid primernosti veganske prehrane za različne starostne skupine.

 

Tveganje za nizko raven joda

Nove študije kažejo, da z vegansko prehrano človek ne dobi dovolj joda v telo. Ta ugotovitev je še posebej pomembna za ženske, ki so noseče. Jod je prisoten v jodirani soli, morskih sadežih, jajcih, mleku in mlečnih izdelkih, pa tudi v kruhu uporabljajo žleze v ščitnici, ki pomagajo uravnavati presnovo in razvoj. Prav tako na drugi strani lahko preveč joda povzroči težave s ščitnico.

 

Mojca Buh

Odpotuj v Španijo z revijo Študent in MasterCard-om

Nevtron & Company, d. o. o.
-
0

Si želiš pobegniti pred mrazom in okusiti vročo Španijo? Še nisi videl našega super natečaja na Facebook strani revije Študent? V sodelovanju z MasterCard Europe poklanjamo petdnevno potovanje v Španijo, ki ga organizira turistična agencija Palma.

Nagradna igra traja do vključno 21. oktobra. V nagradni igri lahko sodelujete vsi uporabniki Facebooka, tako da postanete oboževalci Facebook strani Revija Študent (če še niste). Nato morate kupiti izdelke iz nakupovalnega seznama, ki se nahaja na Facebook strani in nam posredovati fotografijo računa, ki potrjuje opravljen nakup. Sliko računa pošljete na narocnine@nevtron.si. Elektronsko sporočilo mora vsebovati ime in priimek avtorja fotografije, elektronski naslov in naslov stalnega ali začasnega prebivališča avtorja, na katerega bo organizator lahko obvestil nagrajenca o nagradi.

Zmagovalec nagradne igre bo tisti, ki bo objavil fotografijo računa z najnižjo skupno vrednostjo izdelkov s seznama. Zmagovalec natečaja bo objavljen na Facebook strani revije Študent najkasneje pet dni po zaključku nagradne igre.

MOVEKNOWLEDGEMENT V CVETLIČARNI POTRDILI DOBRO FORMO

Nevtron & Company, d. o. o.
-
0

V ljubljanski Cvetličarni se je v četrtek, 6. oktobra spet pošteno zatreslo, tokrat z novomeško skupino Moveknowledgement, ki v tem času uspešno promovira svojo novo ploščo Pump down!!!.

Še zadnji topel dan v letošnjem letu se je marsikomu zdel kot nalašč za obisk nepozabnega koncerta, nič manj pa niso bili razpoloženi člani benda z N'tokom na čelu. Že s prvim komadom La Droga E Il Buio iz omenjenega albuma so fantje svojo energičnost prenesli na publiko, ki je vse do konca poskakovala pri uspešnicah, kot so Kids R Fresh, Avarage Bear ter Hands, za katerega so premierno predstavili tudi novi videospot. Svojstven alternativen zvok je marsikdaj med koncertom spominjal na »stare« punkrock čase, klaviaturist pa je vse skupaj z efekti odlično izpopolnjeval. Po uro in pol trajajočem koncertu je za konec sledila še Nirvanina priredba Breed, ki so jo prvič predstavili že na koncertu na Metelkovi ob 20. obletnici albuma Nevermind.

Izvedba koncerta je bila torej odlična, svojo podporo bendu pa je pokazalo tudi lepo število obiskovalcev. Moveknowledgement so vsekakor ena tistih skupin, ki skrbijo za dobro slovensko glasbo.

M.R.

Na koncu štejejo samo odnosi

Nevtron & Company, d. o. o.
-
0

Člani Študentske sekcije Slovenskega društva za odnose z javnostmi smo bili aktivni in piarovsko razmišljujoči tudi v poletnih mesecih. Sprva smo v mislih, nato pa še na papirju, zasnovali našo drugo študentsko konferenco o odnosih z javnostmi, ki smo jo

Po dobrem lanskem odzivu – naše prve študentske konference se je udeležilo več kot 80 študentov komunikacijskih smeri – in navdušenju, smo se odločili, da PR teater letos naredimo še boljši in tako pritegnemo še več vedoželjnih študentov. Ključna ideja konference ostaja ista: študentom ponuditi dodatno znanje o odnosih z javnostmi, utemeljeno na praktičnih primerih ter jim tako omogočiti boljše poznavanje teorije in prakse odnosov z javnostmi, kar bo povečalo njihovo konkurenčno prednost pri iskanju zaposlitve. Hkrati jim želimo predstaviti raznolikost poklicev v stroki ter jim omogočiti tako opevano mreženje – pridobivanje novih poznanstev in idej, ki lahko pripomorejo k uspešnejši poslovni poti.

Vendar letošnji PR teater prinaša tudi dve novosti: nekoliko preoblikovan program in novo lokacijo. Dogajanje druge študentske konference o odnosih z javnostmi se namreč seli v konferenčno dvorano Krke na Dunajski 65 v Ljubljani, kjer se bo 22. novembra med 8.30 in 17.30 odvilo kar sedem predavanj ter okrogla miza.

Zanimivi predavatelji, komunikacijski strokovnjaki, ki so pomembneje doprinesli k razvoju stroke odnosov z javnostmi, bodo predstavili poučne ter zabavne teme. Tina Vidergar (Publicis) bo spregovorila o delu PR direktorice v oglaševalski agenciji; Žiga Vavpotič (Zavod Ypsilon) o mreženju in kako je spoznal angleško kraljico, Dalajlamo in maroško princeso; Mitja Blagajac (Spem) pa se bo dotaknil strateškega komuniciranja in pojasnil, kdaj v PR prižgati rdečo in kdaj zeleno luč. Še pred kosilom bomo deležni nadvse zanimivega in predvsem kritičnega pristopa Francija Zavrla (Pristop), ko se bo ozrl 20 let nazaj in podal svoj pogled na razvoj stroke odnosov z javnostmi.

Po kosilu bosta Alenka Vidic in Nina Tomažin iz Propiara predstavili študijo primera, temu pa bo sledilo predavanje o organizaciji dogodkov in pomembnosti majhnih stvari, ki dogodek naredijo velik – z nami bo Kamenko Kesar (Adrema). Zadnje predavanje bo osvetlilo lobiranje na primerih političnega komuniciranja in diplomacije s predavateljem Tinetom Kračunom (Intermedius), sledila pa bo okrogla miza o odnosih z mediji. Razpravljali bodo: Aleksander Salkič (Petrol), Nina Tomažin (Propiar) ter Goran Novkovič (Žurnal), debato pa bo moderirala Natalija Postružnik iz Zavarovalnice Maribor. Ob koncu PR teatra bodo zvedavi študenti druženje in spoznavanje nadaljevali v enem izmed ljubljanskih lokalov.

V Študentski sekciji PRSS vam obljubljamo obilo novih znanj, tako teoretičnih kot praktičnih, ki jih bodo predstavili naši predavatelji. Ti vsak po svoje v sebi združujejo strokovnost, praktične izkušnje, karierne uspehe in samosvojo karizmo.

Rdeča nit letošnjega PR teatra je pomen odnosov v najširšem smislu, kar nakazuje tudi naš slogan »Na koncu štejejo samo odnosi«. Verjamemo, da bomo s programom zbudili pozornost tudi drugih študentov, ne samo komunikologov, saj bo nabor tem zares širok. Cena kotizacije znaša 10 eur, prijavite pa se lahko na spletni strani www.pr-teater.si, kjer lahko preberete več o dogodku. Spremljate nas lahko tudi na Facebooku (PR teater) in na Twitterju (Prteater).

Ana Pisar,

Študentska sekcija Slovenskega društva za odnose z javnostmi

“Odrolaj!” 2011

Nevtron & Company, d. o. o.
-
0

“Odrolaj!” ali dan, ko smo se zbrali popotniki in popotnice iz celotne Slovenije

V soboto, 24. septembra, je bila planina Podvežak, kjer običajno domuje le nekaj pastirjev in živine, živahno stičišče 280 skavtov iz 30-ih stegov. Popotniki in popotnice smo pomagali tamkajšnjim pastirjem pri odstranitvi skal s pašnika, prenosu materiala za postavitev ograje in prenosu desk za prekrivanje pastirske koče.

Ob zaključku triletnega vzgojnega namena v veji PP se nas je kar 280 popotnikov, popotnic in voditeljev zbralo v sobotnih jutranjih urah na planini Podvežak na delovni akciji pod geslom “Odrolaj!”. Z delavskimi rokavicami na rokah in z veliko skavtske pripravljenosti smo nestrpno čakali, da pričnemo z delom.

V treh različnih skupinah je vsak pomagal po svojih najboljših močeh: tisti, ki nam je daljša hoja v hrib v izziv, smo si na rame naložili hlode za pašno ograjo in jih prenesli do zgornjega pašnika. Po večini punce smo s tehniko “tekočega traku” prenesle deske za prekrivanje strehe od ceste do koče. V tretji skupini pa smo z veseljem prijeli v roke krampe in s pašnika odstranili skale, ki jemljejo pašno površino.

Z dobro voljo smo pokazali, kako veliko se lahko naredi, če stopimo skupaj, pastirji pa so bili navdušeni, da še obstajamo mladi, ki nam ni vseeno za ljudi in potrebe v okolici.

Utrujeni, a zadovoljnji, da smo skupaj naredili nekaj res dobrega, smo se spustili v dolino v kraj Luče, kjer nas je pozdravil tudi tamkajšnji župan in se nam zahvalil za naš prispevek. Med zabavnim večernim programom smo si ogledali tudi predstavitve projektov, s katerimi smo se klani po celotni Sloveniji ukvarjali skozi vse leto. Najboljši trije izvedeni projekti so bili tudi bogato nagrajeni. Zmago so si s celoletnim prostovoljnim delom z otroki in starejšimi prislužili popotniki in popotnice iz stega Logatec 1, ki bodo od zdaj naprej vse skavtske aktivnosti lahko ohranjali v spominu s pomočjo digitalne kamere.

V nedeljo smo zaključili s sveto mašo v idiličnem okolju pod krošnjo jesensko obarvanih listov in v družbi prijetno toplih sončnih žarkov. Vsak v svoj kraj smo se razšli z željo po še več tovrstnih srečanj.

Delo mladih prostovoljcev pa je bilo tokrat tudi nagrajeno. Projekt so velikodušno podprli Založba Pasadena, Vodni Park Bohinj, Paint ball Vinetou ter Tehniška Založba Slovenije. Podjetje Conrad Electronics je zmagovalcem natečaja podarilo digitalno kamero. Ne smemo pa pozabiti niti ostalih sponzorjev: Pekarna Grosuplje, Pivovarna Laško, Uskok, d. o. o., DG 69, d. o. o., Restavracija in kava bar Paradiž, Mesarija Forti, Pirat, d. o. o., Calmo, d. o. o., Gess, Priklop, Biro Ogis, d. o. o., AC PLUS, d. o. o., Računalniške novice, Revija Študent, Občina Luče, Pašna skupnost Luče in Združenje slovenskih katoliških skavtinj in skavtov.

JIMI HENDRIX TRIBUTE – ARE YOU EXPERIENCED?

Nevtron & Company, d. o. o.
-
0

V soboto, 12. 11. 2011 ob 21.00 bo v Cvetličarni nepozaben koncert najboljše evropske različice Jimija Hendrixa s skupino – iz Velike Britanije prihaja skupina Are You Experienced?, ki v potankosti prinaša vzdušje in glasbo legendarnega in nepozabnega vrhunskega rock kitarista in pevca Jimija Hendrixa! Pridite na koncert skupine ‘Are You Experienced?’ in doživite eksplozivno in razburljivo predstavo. Naj vas skupina popelje z vsemi uspešnicami, kot so ‘Hey Joe’, ‘Voodoo Child’, ‘All Along The Watchtower’, ‘Foxy Lady’ in ‘Little Wing’, do končnega, “kitaro-zažigajočega” vrhunca z ‘Wild Thing’. Legenda živi naprej! Na Radiju BBC so letos poleti zanje dejali: “Legenda še vedno živi…”.

Obvladaj svoj stres

Nevtron & Company, d. o. o.
-
0

Po stresnem obdobju, učenju se bo prileglo malo počitka.

Vendar imate nekateri še kar nekaj izpitov in se zato za vas še ni končalo stresno obdobje. Zato se sprostite in poskusite s tehnikami sproščanja, saj se boste na ta način lažje učili:


Tehnike obvladovanja stresa


1. Kognitivne tehnike

Njihov cilj je spremeniti način, s katerim ljudje interpretirajo stresne dogodke: učijo se misliti v stresnih situacijah bolj mirno, racionalno in konstruktivno, kar vpliva tudi na njihovo emocionalno stanje. Kognitivne tehnike obvladovanja stresa nadomeščajo izrazito negativno (katastrofično) mišljenje (na primer: »Če tega izpita ne naredim, je z mano konec.« ali »Saj sploh nima smisla, da poskušam, ne bo mi uspelo.«) z bolj spodbudnim mišljenjem, ki obremenitve vidi kot izzive in ne kot grožnje. Lahko vsebuje treniranje pozitivnih misli, na primer: »Razmere so težke, a se lahko čim bolj potrudim.« Usmerjene so lahko k izogibanju perfekcionizmu v opravljanju nalog ali v druge načine razvijanja pozitivne samopodobe.

2. Emocionalne tehnike

Predvsem razvijajo iskanje in vzdrževanje socialne podpore drugih ljudi, zato spodbujajo navezovanje stikov in druženje z drugimi ljudmi na različne načine ter možnosti pogovorov in posvetovanja. Pomembno je tudi usvajanje strategij za predelavo negativnih čustev, kot so strah, jeza, občutek nemoči, manjvrednosti ipd. Občutek, da nas drugi čustveno podpirajo, da skrbijo za nas in da nas cenijo, lahko močno zmanjšuje uničujoč učinek mnogih stresorjev na nas.


3. Vedenjske tehnike

Te tehnike predvsem poskušajo spremeniti vedenjske vzorce, ki dodatno povečujejo stres v posameznikovem življenju. Take so na primer tehnike uspešnega reševanja konfliktov, tehnike spreminjanja načina življenja ali neustreznih navad, pogosto tudi tehnike izboljšanega načrtovanja in izrabe časa. Te se običajno začnejo s tem, da vsaj en teden stalno zapisujemo, kako porabljamo čas v celem dnevu (na primer gledanje TV, pospravljanje, učenje). Nato naredimo povzetek, kako bi želeli spremeniti porabo svojega časa (na primer povečati število ur učenja). Tehnike učinkovite porabe časa zmanjšujejo negativni učinek časovnega pritiska in neuspehov, izvirajočih iz slabše izpeljanih nalog, ki smo jih začeli prepozno in jih dokončali v naglici.

4. Telesne (fizične) tehnike

Te tehnike poskušajo izboljšati telesno reagiranje pred stresnim dogodkom in med njim ter neposredno po njem. Tehnike zmanjševanja telesnih posledic stresa so telesno gibanje, rekreacija, vadba, tek ali hoja v naravi (sproščanje mišične napetosti), sprostitvene tehnike, na primer avtogeni trening, progresivna relaksacija, tehnike biofeedbacka ter meditacijske tehnike. V sodobnem času pa je pogost način za ublažitev doživljanja stresa uporaba neke vrste predpisanih zdravil (na primer pomirjeval) ali celo drog (na primer alkohola, pa tudi kokaina, marihuane …).

Mojca Buh

Zumba

Nevtron & Company, d. o. o.
-
0

Zabava, ples, dobro počutje, oblikovanje telesa, nori glasbeni ritmi – vse to in še več je Zumba, trenutno najbolj popularna skupinska vadba.

Zumba ura je dinamična in vas z lahkoto zasvoji. Celoten program je sestavljen iz enostavnih plesnih gibov, ki se izvajajo v ritmih latino glasbe, vključuje nekatere od osnovnih principov aerobnega ter intervalnega treninga z namenom izgorevanja kalorij ter krepitve mišic. Uro sestavljajo različni stili plesov, med katerimi so merengue, salsa, reggaeton, cumbia … Zumba ura je pravi užitek, saj nudi nepozabno zabavo, zato jo imenujejo tudi ”prikrita vadba” – vadeči plešejo v skupini ter pozabijo na intenzivnost vadbe, ki poteka. Strastni in eksplozivni ritmi latino glasbe, plesni koraki, množica, energija, fizični rezultati so le nekateri od dejavnikov, zakaj Zumba tako z lahkoto zasvoji sodelujoče. Namenjena je vsakomur, ne glede na starost, spol, kondicijo, saj je formula osnovnih korakov zasnovana tako, da ni v breme, temveč izziv ter v užitek. Tako plesno predznanje ni potrebno, vadeči se ob plesnih korakih počutijo sproščeno in zadovoljno.

Zumba program ima mnogo prednosti:

–       Je odlična vadba za telo, saj skozi uro Zumbe uporabljamo vse večje mišične skupine

–       Velika poraba kalorij

–       Plesni koraki so predstavljeni v obliki, ki je enostavna za sledenje in je podobna zabavi

–       Vzpodbuja pozitivno samopodobo, dobro razpoloženje

–       Je ”zamaskirana” vadba, sodelujoči se zabavajo in nimajo občutka da trenirajo

Zumba fitness program izhaja iz Kolumbije. V sredini 90-ih let ga je razvil sedaj že slavni fitness trener Beto Perez. Ko je nekega dne stopil v svoj razred aerobike in ugotovil, da je pozabil s seboj prinesti glasbo, je uporabil svoje zgoščenke iz avtomobila, na katerih je bila posneta tradicionalna latinsko-ameriška glasba, ob kateri je odraščal. Z improvizacijo je navdušil vadeče, Beto pa takrat še ni slutil, da je iznašel revolucionarno vadbo, ki bo navdušila milijone. V letu 2001 je Zumba postala svetovni fitness fenomen, ki se še naprej širi in raste, v zadnjih letih pa je zajel tudi Slovenijo.

Tudi vi lepo vabljeni na ure Zumbe! Pridite in se pustite prepričati plesu, energiji – vadbi, ki je obnorela svet.

 

Petra Zabavnik, inštruktorica Zumbe

1...1.9001.9011.902...2.185Stran 1.901 od 2.185