Optimizacija baterije: Kako varčevati z baterijo telefona?

0

Nekoč so imeli telefoni zamenljive baterije. Pri roki si lahko imel dodatno napolnjeno baterijo in jo po potrebi zamenjal. Kako izboljšati optimizacijo baterije?

Proizvajalci telefonov pa so zaradi spreminjanja zasnove telefonov z leti opustili zamenljive baterije, da bi ohranili elegantnejše telefone in prilagodili zaslone. Izboljšana tehnologija baterij pomeni, da bo večina telefonov zdržala vsaj cel dan uporabe, razen če pogledaš enormno število videoposnetkov ali če uporabljaš starejšo napravo.

Predstavljamo ti načine, ki ti bodo pomagali spremljati in podaljšati uporabo baterije. Navodila so za telefon Samsung Galaxy Note 9 z operacijskim sistemom Android 10, zato se lahko tvoja izkušnja razlikuje glede na telefon in različico sistema Android.

Bangkok, Thailand - Sep 12, 2018: Studio shot of new Samsung Galaxy Note 9 smartphone with protective standing cover and silicone case accessories, isolated on white background. Illustrative editorial
Navodila so za telefon Samsung Galaxy Note 9 z operacijskim sistemom Android 10.
Foto: Sushiman iz iStock

Optimizacija baterije

Samsungove naprave so opremljene s priročnim orodjem, ki samodejno optimizira porabo baterije. Zapre vse aplikacije, ki se izvajajo v ozadju, in preveri, ali uporabljaš aplikacije, ki porabijo preveč energije baterije.

Čeprav naj bi Samsung privzeto samodejno optimiziral baterijo enkrat na dan, lahko to storiš tudi ročno, da si prepričan, da boš prihranil čim več baterije. Kako to storiš?

Odpri Nastavitve in izberi Skrb za napravo, izberi Optimiziraj zdaj, da zaženeš orodje.

Če nisi prepričan, ali tvoj telefon enkrat na dan samodejno optimizira baterijo, lahko to preveriš tako, da izbereš tri pike v zgornjem desnem kotu te strani, izbereš možnost Napredno in vklopiš možnost Samodejna optimizacija.

Splošnega orodja za optimizacijo sicer ne moreš zagnati, lahko pa preveriš vsako aplikacijo, da vidiš, ali je optimizirana, in to optimizacijo po želji izklopiš.

Odpri aplikacijo Nastavitve in izberi Aplikacije > Ogled vseh aplikacij. Pojdi na aplikacijo, ki jo želiš preveriti, in izberi Baterija. Izbral boš lahko med možnostmi Neomejeno (brez optimizacije), Optimizirano (standard) ali Omejeno (ki omejuje porabo baterije, tudi ko aplikacija teče v ozadju).

Prestavitev aplikacij v stanje spanja

V napravi Samsung lahko aplikacije prestaviš v stanje spanja, kar zagotavlja, da ne tečejo v ozadju, ko jih ne uporabljaš. To pomeni, da ne bodo prejemale obvestil ali posodobitev, kar preprečuje, da bi te funkcije izčrpavale baterijo telefona. Vendar pa obstaja eno opozorilo, ki ga Samsung navaja na svojem spletnem mestu, in sicer, da se lahko aplikacije v stanju mirovanja »izvajajo v ozadju, če jih ponovno začneš uporabljati«.

Če ne želiš, da aplikacije v stanju mirovanja sploh delujejo v ozadju, jih lahko namesto tega preklopiš v stanje globokega spanja. Ta možnost omogoča, da aplikacije delujejo v ozadju le, ko so odprte, in jim preprečuje, da bi nadaljevale z dejavnostjo v ozadju, tudi če aplikacijo znova začneš uporabljati. Samsungove naprave imajo sicer nastavitev, ki samodejno preklopi aplikacije v stanje mirovanja, ko jih nekaj časa ne uporabljaš, vendar jih lahko preklopiš v stanje mirovanja tudi ročno. Pazi le, da ne uspavaš bistvenih aplikacij, na primer tistih, ki jih uporabljaš za vsakodnevno komunikacijo ali v študijske namene, saj iz njih ne boš prejemal nobenih obvestil. Kako upravljati aplikacije v stanju spanja in globokega spanja?

V napravi odpri aplikacijo Nastavitve in pojdi na Skrb za napravo. Izberi možnost Baterija > Upravljanje porabe energije aplikacij. Če tega še nisi storili, vklopi možnost Umiri neuporabljene aplikacije, da bo telefon samodejno uspaval redko uporabljene aplikacije.

Ročno uspavanje aplikacij

Če želiš ročno uspavati aplikacije, ko jih ne uporabljaš pogosto, izberi možnost Aplikacije v spanju. Če želiš dodati aplikacijo, tapni ikono Plus v zgornjem desnem kotu zaslona. Izberi želene aplikacije in pritisnite Dodaj.

Aplikacije lahko s seznama odstraniš tako, da izbereš ikono treh pik v zgornjem desnem kotu zaslona in izbereš Odstrani. Ko končaš z izbiranjem aplikacij, znova izberi Odstrani.

Za dodajanje ali odstranjevanje aplikacij v načinu globokega spanja ter za dodajanje ali odstranjevanje aplikacij s seznama Aplikacije, ki se ne uspavajo, sledi enakim zgornjim korakom.

Prilagodljiva baterija in svetlost

Če želiš vklopiti prilagodljivo baterijo, odpri Nastavitve in izberi Skrb za napravo > Baterija. Izberi Upravljanje porabe energije aplikacij in preveri, ali je vklopljena možnost Prilagodljiva baterija.

Če imaš težave z aplikacijo (na primer počasna obvestila) in sumiš, da je vzrok Prilagodljiva baterija, je edini način popolna ponastavitev telefona.

Za Vklop prilagodljive svetlosti pojdi v nastavitve telefona in izberi Prikaz. Poišči in tapni Prilagodljiva svetlost ter jo omogoči, če še ni omogočena. Za razliko od prilagodljive baterije lahko prilagodljivo svetlost ponastaviš, tako da bo telefon znova začel proces učenja.

V mobilni trgovini je na voljo več aplikacij, ki obljubljajo, da ti bodo pomagale pri varčevanju z energijo baterije. Dve najbolj znani sta AccuBattery in Greenify. AccuBattery meri porabo baterije skozi čas in ti omogoča, da preveriš morebitno poslabšanje. Lahko te obvesti, kdaj je baterija polna, ali pa ti omogoči, da nastaviš polnjenje baterije na malo manj kot sto odstotkov (saj mnogi menijo, da polnjenje baterije na sto odstotkov pospeši proces degradacije baterije). Glede na to, kako nameravaš uporabljati telefon, bo tudi ocenil, koliko časa ti še preostane. Funkcija Greenify pa omogoča, da aplikacije prisiliš v hibernacijo in tako prihraniš neželeno praznjenje baterije.

mobility and energy concept: girl using a digital generated phone with full battery on the screen. All screen graphics are made up.
Polnjenje baterije na sto odstotkov pospeši proces degradacije baterije.
Foto: milindri iz iStock

Izkopi ali odstrani nepotrebne aplikacije

Nikoli ne škodi, če občasno preveriš vse aplikacije, ki jih imaš, in se znebiš ali omejiš tiste, ki po nepotrebnem porabljajo energijo baterije.

Prvi korak je najlažji: preglej predal z aplikacijami in preveri, ali so v njem aplikacije, ki jih ne prepoznaš ali si se jih naveličal. Odstrani te aplikacije.

Dobro je tudi ugotoviti, katere aplikacije porabljajo veliko energije. V številnih telefonih lahko ugotoviš, katere aplikacije so v zadnjih 24 urah porabljale energijo baterije, tako da obišči Nastavitve > Baterija > Uporaba baterije.

Preveriš lahko tudi posamezne aplikacije. Pojdi v Nastavitve, izberi Aplikacije in nato tapni aplikacijo, za katero meniš, da porablja veliko energije. Pod možnostjo Baterija lahko vidiš odstotek energije, ki jo je aplikacija porabila od zadnjega polnjenja telefona. Če najdeš aplikacijo, ki porablja veliko energije, tapni Baterija.

Delovanje aplikacij v ozadju

Če želiš preprečiti delovanje aplikacije v ozadju, izklopi možnost Dovoli dejavnost v ozadju. Na isti strani lahko prilagodiš porabo baterije za vse svoje aplikacije tako, da tapneš Optimiziraj porabo baterije. Tu lahko izbereš optimizacijo porabe baterije za vsako aplikacijo. Če vklopiš možnost Optimiziraj porabo baterije, boš omejil nekatere funkcije aplikacije, da bi prihranil baterijo.

Uporaba načina varčevanja z energijo lahko vklopiš tudi način varčevanja z energijo, ko se raven baterije začne zniževati. Način največjega varčevanja z energijo prihrani največ baterije. Blokira aplikacije, ki v ozadju uporabljajo podatke ali tvojo lokacijo, izklopi funkcijo Vedno vklopljen zaslon in uporablja temni način s poenostavljenim domačim zaslonom. Srednji način varčevanja z energijo blokira delovanje aplikacij v ozadju in izklopi funkcijo Vedno vklopljen zaslon.

Optimizirano zagotavlja priporočeno ravnovesje med zmogljivostjo in trajanjem baterije. Visoko zmogljivega načina ne smeš uporabljati, če želiš varčevati z baterijo, saj uporablja največjo svetlost in ločljivost zaslona. Pojdi v Nastavitve in izberi Skrb za napravo > Baterija. Izberi način napajanja in izberi način, ki ga želiš vklopiti. Z vklopom možnosti Prilagodljivo varčevanje z energijo lahko tudi omogočiš, da naprava samodejno izbere način napajanja telefona glede na tvoje vzorce uporabe.

Close up woman hand hold using smart phone with heart icon at outdoor park street background. Copy space of technology business and travel holiday concept. Vintage tone filter effect color style.
Aplikacije ti delujejo tudi v ozadju.
Foto: Tonktiti iz iStock

Ročno omogočiti ali onemogočiti način varčevanja z energijo

Če želite ročno omogočiti ali onemogočiti način varčevanja z energijo, v spustnem meniju Hitre nastavitve na domačem zaslonu mora biti ikona Način za varčevanje z energijo (ali Varčevanje z energijo). Če je ne vidiš takoj, poišči ikono treh pik v zgornjem desnem kotu in tapni gumb za naročilo. Videl boš vse ikone, ki jih lahko postaviš v meni Hitre nastavitve; samo tapni in pritisni, da premakneš ikono Način napajanja navzgor. Z vklopom načina napajanja vklopiš način srednjega varčevanja z energijo, z izklopom pa preklopiš napravo v način Optimizirano.

Če imaš res samo še minimalno količino baterije, ti pomaga način, ki ti omogoča le telefonske klice in sporočila. Pri tem si lahko pomagaš s številnimi ukrepi, čeprav lahko nekateri ovirajo normalno uporabo. Prepričaj se, da so vse aplikacije zaprte. Omogoči način Ne moti, da ustaviš obvestila. Nastavi časovno omejitev zaslona na 30 sekund, tako da zaslon ne bo ostal prižgan, če ga ne uporabljaš. Zmanjšaj svetlost zaslona, kolikor je mogoče. Izklopi Bluetooth, sledenje lokaciji in Wi-Fi (če ga ne uporabljate aktivno). Če te ne moti, da si na telefonu nedosegljiv, lahko uporabiš tudi način letenja. Izklopi lučko za obvestila, če jo telefon ima. Izklopi vse zvoke aplikacij in vibracije. Če ima tvoj telefon zaslon OLED, lahko z uporabo temnega načina prihraniš energijo.

Še enkrat, navodila so za telefon Samsung Galaxy Note 9 z operacijskim sistemom Android 10, zato se lahko tvoja izkušnja razlikuje glede na telefon in različico sistema Android.

Ukraine, Uzhgorod - February, 14, 2019: Studio shot of Samsung Galaxy Note 9 smartphone on a wooden background, developed and marketed by Samsung Electronics.
Navodila so za telefon Samsung Galaxy Note 9 z operacijskim sistemom Android 10.
Foto: Believe_In_Me iz iStock

KOROŠKA NA DRUGI STRANI OBJEKTIVA

Klub koroških študentov (KKŠ) in Koroški mladinski kulturni center Kompleks (KMKC Kompleks) organizirata natečaj fotografije »Koroška na drugi strani objektiva«.

Fotografski natečaj Koroška na drugi strani objektiva je namenjen predstavitvi Koroške kot regije kulture, kot regije sodobne umetnosti in kot regije, v kateri lahko razstavljajo tudi mladi umetniki. Skozi natečaj želimo predstaviti individualno dojemanje in samostojno reprezentacijo mladih fotografinj in fotografov ter kaj njih na osebnosti ravni povezuje s Koroško.

K natečaju vabimo vse mlade fotografinje in fotografe, ki so tako ali drugače bili in so še danes tesnopovezani s koroško regijo. Hkrati želimo zajeti čim pestrejši opus dojemanja le-te, zato je natečaj, odprt za vse, ne le za Korošce. Nagrado bomo podelili kar trem ustvarjalcem in jim tako ponudili priložnost, da svoj dosedanji fotografski opus predstavijo širši javnosti.

O NATEČAJU

Tema fotografskega natečaja ni določena, a prijavljene fotografije morajo biti posnete na Koroškem ali se vsaj vsebinsko vezati nanjo. Natečaj je namenjen vsem mladim fotografinjam in fotografom, ki imajo status dijaka ali študenta.

Nagrada se podeljuje za kakovostna ter inovativna fotografska dela.

Fotografi lahko prijavijo dela v načinu digitalne ali analogne fotografije. Vrste fotografije so povsem odprte in nedoločene (od krajinske, arhitekturne, portretne, fotografije živali, makro fotografije, zračne fotografije, fotografije dogodkov, timelapse fotografije, ulične fotografije, fotografije hrane …), a se morajo vsebinsko vezati na Koroško.

ZAHTEVE IN PRAVILA ZA RAZPIS

  • Prijavljen kandidat je rojen v Republiki Sloveniji in ima stalno ali začasno prebivališče ali pa je slovenske narodnosti.
  • Prijavljen kandidat ima status dijaka ali študenta.
  • Fotografi se lahko na natečaj prijavijo samostojno, lahko pa jih prijavijo tudi institucije ali posamezniki.
  • Zmagovalca razpisa bo izbrala veččlanska komisija v sestavi: Neža Rebernik Jamnik (KKŠ), Nika Hölcl Praper (zunanja sodelavka, fotografinja), Aja Onuk (KKŠ) in Anže Šumah (KKŠ).
  • Žirija si pridržuje pravico, da nagrade ne podeli, če nihče od prijaviteljev ne ustreza merilom.

NAGRADA

Glavna nagrada razpisa je samostojna razstava treh izbranih ustvarjalcev v Koroškem mladinskem kulturnem centru Kompleks leta 2023 in predstavitev ustvarjalnega opusa oz. njihovega ustvarjalnega procesa.

PRIJAVNA DOKUMENTACIJA

Prijava na umetniški natečaj mora obvezno vsebovati:

  • osebne podatke (ime, priimek, telefon, elektronski naslov),
  • kratek življenjepis in predstavitev opusa,
  • dokumentacijo najmanj sedmih (7) in največ desetih (10) fotografij, označenih z vsemi podatki o avtorju in delih (naslov, leto, tehnika, dimenzije). Predložena dela naj bodo visoke kakovosti (300 DPI, največ 3 MB)

Prijavo in vso razpisano dokumentacijo pošljite najkasneje do četrtka, 1. decembra 2022, v elektronski obliki na naslov neza.rebernikjamnik@klub-kks.si

Nepopolnih, pomanjkljivih in prepozno prispelih prijav pri izboru ne bomo upoštevali.

Za vse dodatne informacije smo vam na voljo po elektronski pošti neza.rebernikjamnik@klub-kks.si.

Natečaj bo potekal do vključno 1. decembra 2022 (velja datum poslane elektronske pošte). O rezultatih natečaja bodo vsi kandidati in predlagatelji obveščeni predvidoma med mesecem decembrom.

Vsem sodelujočim želimo veliko sreče!

Slovenija bo prenovila tri gradove

0

Slovenija bo obnovila nekaj gradov na Kozjanskem. To je potrdil podpis pogodbe o sofinanciranju projektov obnove gradov, ki ga je podpisala ministrica za kulturo dr. Asta Vrečko. B svojem obisku na Kozjanskem je tako podpisala pogodbe, ki so vključene v Načrt za okrevanje in odpornost, vrednost projektov pa znaša več kot 3,6 milijona evrov. Katere gradove bo obnavljala Slovenija?

Obisk ministrice za kulturo na Kozjanskem

Ministrica za kulturo dr. Asta Vrečko je na regijskem obisku na Kozjanskem obiskala občine Šmarje pri Jelšah, Podčetrtek in Kozje. Z županjo Milenco Kranjc in županoma Petrom Misjo ter Matijem Čakšem je podpisala pogodbe o sofinanciranju projektov obnove gradov v vrednosti več kot 3,6 milijona evrov, ki so vključeni v Načrt za okrevanje in odpornost (NOO). Bistvo podpisa so bili projekti, ki so bili izbrani na Javnem razpisu za sofinanciranje projektov trajnostne obnove in oživljanja kulturnih spomenikov v lasti občin ter vključevanje kulturnih doživetij v slovenski turizem.

To so projekti:

  • Kulturna doživetja dvorca Jelšingrad,
  • Doživetje grajskega razgleda – grad Podčetrtek
  • Grad Podsreda – kulturna dediščina in turizem

Dvorec Jelšingrad – kulturna doživetja

Projekt Kulturna doživetja Dvorca Jelšingrad vključuje naložbo v rekonstrukcijo dela dvorca Jelšingrad, ki je kulturni spomenik lokalnega pomena. Obenem projekt predvideva tudi razvoj novih turističnih produktov – doživetij virtualne resničnosti. Z rekonstrukcijo ostrešja in strešnega venca, menjavo strešne kritine in zagotavljanjem statične stabilnost objekta bomo zaščitili zelo ogrožen objekt kulturne dediščine ter mu dodali nove turistične vsebine, ki bodo s pomočjo sodobnih digitalnih orodij interpretirali in promovirali kulturno dediščino. Projekt bo prispeval h gospodarskemu in turističnemu okrevanju ter k trajnostnemu razvoju in kulturnemu turizmu.

Dvorec Jelšingrad bo del prenove
Dvorec Jelšingrad bo del prenove Foto: on gov

S podpisom pogodbe so izpolnjeni vsi pogoji za izvedbo projekta z zaključkom 30. septembra 2025.

Investicijska vrednost projekta je okoli 1.343.000 evrov (brez DDV). Ministrstvo za kulturo bo zagotovilo okoli 1.064.000 evrov (brez DDV), Občina Šmarje pri Jelšah pa preostala sredstva.

Grad Podčetrtek – doživetje grajskega razgleda

Pri projektu Doživetja grajskega razgleda gre za projekt obnove dela gradu Podčetrtek, ki ga je občina v letu 2021 odkupila in tako ohranila pred nadaljnjim propadanjem. Projekt je investicijsko pomemben, ker spomeniku zaradi statične ogroženosti grozi izguba spomeniških lastnosti.

Sicer je glavni izziv projekta spodbujanje razvoja trajnostnega kulturnega turizma z uporabo dediščine in njenih potencialov. Namen investicije je energetska, programska in statična obnova dela gradu (bivše konjušnice), vključno z obnovo fasade in stavbnega pohištva ter predpriprava statične sanacije na obodnih zidovih. Obenem bodo v projektu razviti novi turistični produkti, večinsko nadgrajeni z uporabo digitalnih sredstev in informacijsko-komunikacijskih tehnologij za prezentacijo in promocijo kulturne dediščine ter celotne destinacije Podčetrtek s širšim območjem.

Grad Podčetrtek bo del prenove slovenskih gradov
Grad Podčetrtek bo del prenove slovenskih gradov Foto: on gov

S podpisom pogodbe so izpolnjeni vsi pogoji za izvedbo projekta z zaključkom 31. decembra 2024.

Investicijska vrednost projekta je okoli 2.047.000 evrov (brez DDV). Ministrstvo za kulturo bo zagotovilo okoli 1.614.000 evrov (brez DDV), Občina Podčetrtek pa preostala sredstva.

Grad Podsreda – kulturna dediščina in turizem

Cilj projekta Grad Podsreda – kulturna dediščina in turizem je oživitev kulturne dediščine na gradu s pomočjo razvijanja dodatne turistične ponudbe. Z vlaganjem v obnovo in modernizacijo kulturnega spomenika, razvijanjem kulturno-turističnih storitev in produktov ter oglaševanjem, obveščanjem in ozaveščanjem javnosti, želijo doseči dvig privlačnosti turistične destinacije Podčetrtek, ki zajema tudi območje občine Kozje. Poleg tega pa tudi dvigniti ugled Slovenije na področju kulturne dediščine, kulture in turizma ter spodbujati turistični obisk turistične destinacije.

V okviru projekta se bo izvedla celostna obnova romanske kapele. Kapela za razliko od preostalega dvorca, ki je v zadnjih tridesetih letih doživel celovito prenovo, še ni obnovljena. Z izvedbo obnovitvenih del in posodobitvijo opreme se je močno izboljšalo stanje objekta. Grad Podsreda je tako zaživel kot celota, saj so obnovitvena dela omogočila, da je grad dobil stalno vsebino, zagotovljeno je redno vzdrževanje, obnovljen kulturno-zgodovinski objekt pa predstavlja dopolnjujočo turistično ponudbo lokalnega in regijskega območja. Oživitev romanske kapele bo omogočila nadaljnje raziskave in razvoj spoznanj o romanski kulturni dediščini, hkrati pa dodatno ponudbo v turistični ponudbi gradu (poroke, koncerti in podobno).

Slovenija bo prenovila tri gradove, na tej sliki je grad Podsreda
Slovenija bo prenovila tri gradove, na tej sliki je grad Podsreda Foto: on gov

S podpisom pogodbe so izpolnjeni vsi pogoji za izvedbo projekta z zaključkom 30. oktobra 2025.

Investicijska vrednost projekta je okoli 1.243.000 evrov (brez DDV). Ministrstvo za kulturo bo zagotovilo okoli 977.000 evrov (brez DDV), Občina Kozarje pa preostala sredstva.

Življenje v sivi coni – Zupančič navdušuje s prvencem!

0

V (po)koronskem času so kot gobe po dežju zrasle tudi knjige, ki na anekdotski, duhovit pa tudi krut in realističen način opisujejo doživljanje »koronske situacije« s strani ljudi, ki so se z virusom borili s prve bojne fronte. Najprej je svoje kolumne v knjigi Smešno, man non Troppo izdal pediater in infektolog Marko Pokorn, potem je izšel roman Alojza Ihana Karantena, ki se dogaja na jadrnici v začetku epidemije.

Življenje v sivi coni: prizori iz življenja mladega zdravnika, prvoosebno in na humoren način predstavi življenje mladega specializanta infektologije Davida Zupančiča. Spletni vplivnež ter »samooklicani minister za nesmisle« predstavlja svoj prvenec, kjer se z obilico humorja opisuje radosti in tegobe medicinske stroke.

Zdravnik, ki je postal pisatelj

David Zupančič (1991) je mladi zdravnik, ki je na začetku epidemije leta 2020 v urgentni ambulanti Klinike za infekcij-ske bolezni in vročinska stanja v Ljubljani potrdil prvi primer okužbe z virusom SARS-CoV-2 v Sloveniji. Je tudi spletni vplivnež in avtor priljubljenega podkasta Umetnost lenarjenja, specializant iz infektologije na UKC v Ljubljani. Sam pravi, je bil v šoli celo boljši pri slovenščini in filozofiji kot pri kemiji, kar za zdravnike zares ni značilno. V gimnaziji se je spogledoval celo s študijem angleščine, dokler se ni v zadnjem letniku dokončno odločil za naravoslovje.

David Zupančič.
Znan je po tem, da znanstvene informacije in dogodke podaja na šaljiv način. V času izbruha virusa je bil ves čas vključen v delo na urgencah in intenzivnih enotah.

Zgodbe iz časa pandemije covida-19

Knjiga Življenje v sivi coni je nastala v času pandemije covida-19. V tem času je imel marsikdo o marsičem zelo veliko povedati. Nekateri so bili zelo glasni, nekateri pretreseni do dna duše, drugi samozavestni in uporniški kot še nikoli doslej. Medtem so se v bolnišničnih sobah in kirurških dvoranah odvijale težke bitke in osebne drame bolnikov. Celotno dogajanje v družbi je sprožilo nastanek izrednih razmer in napetosti svetovne razsežnosti. David Zupančič pripoveduje o tem humorno, poznavalsko in natančno.

Kot je o knjigi povedal: »S to knjigo ne želim priliti olja na požar strasti, ki ga je zanetila epidemija. Ne želim obsojati, teoretizirati in besneti. V resnici ne želim niti pisati knjige o covidu. Želim samo pripovedovati. O svojem delu infektologa v času pandemije. O svojih izkušnjah, strahovih, zmagah in porazih. O svojih bolnikih, s katerimi smo preživeli najtežje in najdaljše noči v kliničnem centru. …«

Dobrodošli v vicah infekcijske klinike!

Čeprav je infektologija resna stroka, David Zupančič o svojih izkušnjah, strahovih, zmagah in porazih piše tako, da postaneta medicina in zdravstvo v njegovih zapisih neskončen vir situacijske komedije in zabavnih prizorov, obenem pa tudi pomembnih etičnih in življenjskih vprašanj.

»Kot otrok sem si želel delati v živalskem vrtu. Mikala me je služba v čudoviti naravi, daleč stran od ceste in izpušnih plinov. Skrb za živali. Seveda tudi vožnja ogromnih štirikolesnih motorjev po makadamu.«

»Včasih, med pravo krizo na preobremenjenem delovišču, kjer je bolnikov na videz neskončno in kadra premalo, sem kljub vsemu vsaj za trenutek dobil občutek, da delam v živalskem vrtu. Samo štirikolesnik je manjkal.«

Risba zdravnika.
Ko oblečeš belo haljo, tvoja beseda postane pomembna in tvoje odločitve težke. Skratka anekdotsko, zelo humorno, opisuje zdravniški vsakdan. Po par prebranih straneh vsekakor vredno nadaljnjega branja.

Cirkus bo svoj 11. rojstni dan praznoval v velikem slogu!

0

Legendarni ljubljanski klub bo obeležil svoje desetletje in leto delovanja s prihodom nemškega zvezdniškega DJ in producenta TUJAME. 11. 11. bo klub Cirkus zaznamoval 11 let kaljenja nočnega miru in epskih žurov v prestolnici.

Deček elektro housa

Tujama ali Matthias Richter je inventar zgornje polovice vplivne lestvice Top 100 DJ List (trenutno #35), najbolj prodajan producent elektro housa vseh časov na Beatportu (40 top 10 izdaj), samo na Spotifyju mu mesečno sledi čez 4,5 milijona poslušalcev, še bolj znan je po svojih energičnih DJ-setih za velike plesne arene.

Njegovi največji hiti so ‘Drop That Low', ‘Boneless' (ft. Steve Aoki & Chris Lake), ‘Booty Bounce' (ft. Taio Cruz) in ‘Lonely', glasbo soustvarja tudi z mojstri, kot so Dimitri Vegas & Like Mike, Kid Ink in Laidback Luke. Remikse pri njem naročajo tudi David Guetta, Justin Bieber, Major Lazer, Deadmau5, Skrillex, Tiesto, Robin Schulz, Nicki Minaj in Diplo.

Tujamo.
Letos je nastopil tudi na Tomorrowlandu, Parookavillu, ADE in odvrtel zaključna seta na festivalih Untold in Neversea.

Cirkus je že vrsto let stekališče evropskih in svetovnih elektro velikanov

Del te uspešne zgodbe pa je tudi prvi cirkuški rezident in MC svetovnega kova, DJ Dey, ki Tujama že nekaj sezon kot njegov uradni MC spremlja na večini najodmevnejših nastopov, še naprej pa uspešno deluje tudi kot didžej, med drugim je rezident Papaye in Cocoma na Pagu.

V Cirkusu so v 11 letih nastopili tudi svetovni glasbeni velikani, kot so Don Diablo, Erick Morillo, Nervo, Chuckie, John Martin (glas hitov Swedish House Mafie), Sander van Doorn, Alex Gaudino, Joris Voorn, James Zabiela, DJ Jazzy Jeff, Nightmares On Wax, Djibril Cisse, Snap!, David Morales, Clean Bandit DJ set … na specialki v Ambasadi Gavioli pa Fatboy Slim.

TUJAMO LIVE - closing Untold Festival 2022 (FULL SET)

Več o dogodku in praznovanju lahko najdeš na FB eventu.

4 izvrstni okusi bele vroče čokolade

Bela vroča čokolada je sladek napitek, ki se ga običajno uživa kot alternativa običajni črni vroči čokoladi. Pri beli vroči čokoladi se namesto kakava, kot pri črni, uporablja belo čokolado. Tako kot pri črni vroči čokoladi, tudi pri beli obstaja več okusov.

Bela Standard

Klasična bela vroča čokolada je vroča čokolada s koščki prave čokolade, ki se med pripravo raztopijo ter zavzamejo svojo pravo aromo. Tako se ustvari vroč napitek žlahtnega okusa. Še posebej jo priporočamo za vse strastne sladokusce, ki imajo radi sladke pijače.

Bela cokolada-Chocomar

Vanilija

Bela vroča čokolada z okusom vanilije je vroča čokolada s koščki prave čokolade, ki se med pripravo raztopijo ter zavzamejo svojo pravo aromo. Tako se ustvari vroč napitek, ki razveseli še tako zahtevnega kupca. Dodatek vanilije vročo čokolado obogati in jo popelje bližje okusu priljubljenega vanilijevega pudinga.

Rafko

Bela vroča čokolada Rafko je vroča čokolada, obogatena s kokosom, ki vas popelje na peščene plaže tropskega okusa. Če obožuješ Rafaelo, moraš poskusiti ta okus bele vroče čokolade!

Rafko Chocomar

Bela Lešnik

Bela vroča čokolada z lešniki vsebuje preplet sladkobe bele vroče čokolade in zemeljski ton lešnika. Po okusu je manj sladka kot klasična bela čokolada, zato je še posebej primerna za tiste, ki imajo radi malo manj sladke pijače.

Celotna ponudba na enem mestu

Če želiš tudi ti uživati v malenkostih ter sebe ali svojega najdražjega presenetiti z odlično vročo čokolado, so bele vroče čokolade znamke Chocomar prava izbira. Poskusi jih in uživaj v mrzlih jesenskih ter zimskih mesecih.

Ara z digitalno kolekcijo obutve za bolj zeleno prihodnost

Turbolentni časi so nam prinesli veliko novega! V zadnjih sezonah so potrošniki močno spremenili nakupovalne navade, preference in svoje potrebe. Ara Shoes je ostala na pravi poti in se na spremembe odzivala, prisluhnila željam in potrebam svojih strank z optimizacijo modne strategije, razvojem vznemirljivih inovacij in uvajanjem novosti za še več trajnosti.

Nova kolekcija kot celota je sicer nekoliko manjša, a je tudi bolj osredotočena in trendovska. Ponuja vse vaše najbolj priljubljene modele v barvah, ki jih narekujejo jesenski trendi in seveda z nepogrešljivim Ara udobjem, ki vas nikoli ne razočara.

Digitalna obutev za bolj trajnostno delovanje

Klasični Arini čevljarji s sedežem v Langenfeldu, ki oblikujejo in pripravijo novo kolekcijo, so se lotili priprave povsem nove digitalne zbirke obutve, kjer novo kolekcijo ponudijo svojim spletnim partnerjem ter maloprodajam v fizičnih trgovinah. Ti lahko iz spletne zbirke naročijo čevlje za svoje trgovine ter se tako izognejo naročanju vzorcev oz. vzorčnih kolekcij. Tako naročijo le modele obutve, za katere po izkušnjah vedo, da jih kupci dobro sprejmejo. Takšne virtualne vzorčne kolekcije seveda pomenijo, da ni čevljev, ki bi bili izdelani le za potrebe vzorčnih linij, seveda pa za sabo potegne tudi zmanjšanje obremenjevanja okolja s posledicami transporta, saj je virtualna kolekcija pri vseh poslovnih partnerjih že z enim klikom na link. Digitalna zbirka obravnava tudi vprašanje trajnosti z opustitvijo vzorčenja. Posledično je proizvedeno veliko manjše število vzorcev in možna so natančnejša naročila materiala.

Seveda v Ara Shoes upajo, da bo zgledu digitalnih zbirk sledilo še več proizvajalcev obutve in oblačil, saj bi to pomenilo velik korak k razbremenitvi okolja.

Arino novo jesensko-zimsko kolekcijo že najdete na prodajnih mestih Ara Shop, Mass, Maximarket, Kopitarna, Ars, La Scarpa, Pami in drugih. Novostim pa lahko sledite na njihovi facebook strani.

Mesečni horoskop: November 2022

V mesec vstopamo sredi sezone mrkov, ko se akcijski planet Mars giblje retrogradno. Medtem ko mrki burijo usodo, kličejo nenadne začetke in konce, retrogradni Mars prinaša zmedo, besedne vojne in zamude. Sončni mrk v Škorpijonu 25. oktobra nas je prisilil, da nekaj opustimo – naj bo to toksično razmerje, slaba navada ali pa tiste škornje, ki nabirajo prah že eno leto – zato imamo zdaj prostor za zapolniti! Kako bomo to storili ta mesec lahko prebereš spodaj.

Mesečni horoskop Oven (21.3. – 19.4.)

Z začetkom novembra si na točki preoblikovanja svojega urnika in komunikacije. Tvoj najljubši fitnes se je dokončno zaprl, tvoj skupinski pogovor na Facebooku ni več aktualen, sestrina poroka pa je že mimo, kar pomeni, da maili za planiranje te ne morejo biti več tvoja glavna zamota od službe. Na nek način se v vseh svojih letih življenja trenutno počutiš še najsvobodnejše. Obenem pa si pregorel in zato ne moreš ugotoviti, kaj si pravzaprav sploh želiš. In čeprav je odmik od že poznanih mest in ljudi žalosten, imaš redko priložnost, da se odločiš, kako boš izkoristil svoj čas. To je proces, ki bo trajal še začetek naslednjega leta, zato ne bodi prestrog sam do sebe, če še nisi tam, kjer bi želel biti. Del obvladovanja nečesa je stalna praksa, in ko nastopi sezona Strelca 23. novembra, si motiviran, da preveriš priložnosti za potovanja in izobraževanja. Če bi se lahko odpravil kamorkoli, kam bi šel?

Mesečni horoskop za ovne
Mesečni horoskop za ovne Foto: AlejandroSalas on Pixabay

Mesečni horoskop Bik (20.4. – 20.5.)

25. oktobra je sončev mrk v Škorpijonu končal eno tvojih najpomembnejših razmerij ali pogodb. Verjetno si to pričakoval, kar pa ne pomeni, da je ti je zato pri srcu kaj lažje. V začetku meseca je na tebi, da se pobereš, čeprav ne vidiš nobene svetle točke. In ravno ko si pripravljen obupati, lunin mrk v biku 8. novembra prinese nepričakovano velikodušnost – prijazno spodbudo s strani prijatelja, v zadnji minuti sporočilo ljubimca, pohvalo s strani sodelavca – ki te potegne iz te črne luknje. Okrevanje je počasno, a do nove lune v strelcu 23. novembra, si pripravljen razrešiti še zadnje, kar si deliš z bivšim, se vrniti na terapijo in sprejeti še več podpore ljubljene osebe.

Mesečni horoskop za bike
Mesečni horoskop za bike Foto: AlejandroSalas on Pixabay

Mesečni horoskop Dvojčka (21.5. – 20.6.)

Ko se november začne, si ravno na lovu za službo, česar nisi pričakoval pred sončnim mrkom 25. oktobra. Ne glede na to, ali se je tvoje podjetje nenadoma zmanjšalo, so bili samostojni projekti nepričakovano preloženi ali je bilo nemogoče uresničiti mandat za vrnitev na delovno mesto, se počutiš puščenega na cedilu. Nadležno je, da moraš nekaj najti v časovni stiski, pri tem pa težko prikličeš svoj običajni šarm in smisel za humor. Lunin mrk v Biku 8. novembra odpre še eno pločevinko črvov. Naj ti bo v tolažbo opomin, da je najbolje, da se prepustiš toku, ko je vse že tako izpod tvojega nadzora. Pravzaprav z malo sreče nova luna v Strelcu 23. novembra predstavlja popolno priložnost za sklenitev nove pogodbe.

Mesečni horoskop za dvojčke
Mesečni horoskop za dvojčke Foto: AlejandroSalas on Pixabay

Mesečni horoskop Rak (21.6. – 22.7.)

Ko se začne november, te mika, da bi se držal bolj zase, večinoma zato, da bi se izognil drami drugih ljudi. Čeprav ti je sončni mrk 25. oktobra omogočil, da razjasniš svoje srčne želje – še posebej, ko gre za romantiko in ustvarjalna prizadevanja –, še nisi povsem pripravljen, da bi te potrebe javno naznanil. Mars je retrograden v tvojem nezavednem sektorju, kar spodbuja tesnobo in dvom vase. Popolnoma v redu je, da se zaenkrat potopiš v zmedo, toda če prijatelj ali sodelavec pride k tebi z velikodušno ponudbo ob luninem mrku 8. novembra, se potrudi in sprejmi ponudbo. Premik v sezono Strelca 22. novembra je priložnost, da se osredotočiš na to, da svoje zdravje in rutine spraviš nazaj v formo. Vzemi si nekaj prostora, da počastiš svojo povezavo med umom in telesom. Hidriraj, sprehodi se, preznoji vse te velike občutke.

Mesečni horoskop za rake
Mesečni horoskop za rake Foto: AlejandroSalas on Pixabay

Mesečni horoskop Lev (23. 7. – 22.8.)

Sončni mrk 25. oktobra je bil zate uničujoč. Ne glede na to, ali imaš opravka s poplavljeno kletjo, stresno dinamiko sostanovalcev ali nočno moro obnove kuhinje, je frustracija nad tvojim življenjskim prostorom dosegla vrhunec. Ko se začne november, si pripravljen vse vreči v smeti in se preseliti v Barcelono. Toda ravno, ko rezerviraš let in splaniraš svoj pobeg, lunin mrk 8. novembra prinaša nepričakovano karierno priložnost, ki od tebe zahteva, da ostaneš na mestu. Čeprav se trenutno morda počutiš kot prosti agent, je ta nenadna ponudba tudi opomnik, da imaš več obveznosti, kot se zavedaš. Ko se sezona Strelca začne 22. novembra, se stvari nekoliko razvedrijo, kar ti omogoča, da postaneš ustvarjalen in da kar najbolje izkoristiš trenutne okoliščine.

Mesečni horoskop za leve
Mesečni horoskop za leve Foto: AlejandroSalas on Pixabay

Mesečni horoskop Devica (23.8. – 23.9.)

Sončni mrk 25. oktobra je bil zate grenkosladko slovo. V preteklem letu si moral zapustiti veliko starih prijateljev, skupnostnih prostorov in načinov komunikacije, ki nimajo več pomena v tvojem življenju. Ta nedavna izguba je bila nujna, vendar je grozljivo razmišljati o tem, kako boš zapolnil ta prostor zdaj, ko si šel naprej. To malodušno razpoloženje pa ne bo trajalo dolgo, ker lunin mrk 8. novembra na tvoj prag prinaša priložnost za potovanje ali izobraževanje. Čeprav te skrbi, da bi se to prizadevanje lahko končalo z neuspehom, zakaj ne bi vsaj poskusil? Tudi če ti ne uspe, se boš med tem naučil veliko o sebi. Stvari pa se segrevajo tudi v tvoji karieri in javnem življenju, in ko se sezona Strelca začne 22. novembra, se zavedaš, da moraš bolje uravnotežiti svoje osebno in poklicno življenje.

Mesečni horoskop za device
Mesečni horoskop za device Foto: AlejandroSalas on Pixabay

Mesečni horoskop Tehtnica (23.9. – 21.10.)

Sončni mrk 25. oktobra je prinesel nekaj ponižujočih novic o tvojih dolgovih, prihodkih ali osebnih financah. Tem davkom in zapadlim računom se ni več mogoče izogniti, zato razmišljaš o prodaji svojega modnega gramofona, zbirke starinskih majic ali morda celo svojega avtomobila, da bi pokril svoj dolg. Vedno si bil ambiciozen in podjeten, vendar je del tebe preveč izgorel, da bi sploh razmišljal o kreativnejši rešitvi. Toda ravno, ko boš pritisnil na sprožilec te brezupne razprodaje, bo lunin mrk 8. novembra prinesel nepričakovano čustveno ali finančno olajšanje. Sprejemanje radodarnosti se včasih zdi kot sklepanje dogovora s hudičem (kot pravijo, brezplačnega kosila ni), vendar je vse to del širše zgodbe o opuščanju pomanjkanja in zahtevanju obilja. Ko se sezona Strelca začne 22. novembra, tvoja sredstva niso več tako omejena in lahko začneš praznično sezono z nekaj prepotrebnimi druženji s starimi prijatelji.

Mesečni horoskop za tehtnice
Mesečni horoskop za tehtnice Foto: AlejandroSalas on Pixabay

Mesečni horoskop Škorpijon (22.10. – 21.11.)

Si v redu, Škorpijon? Sončni mrk 25. oktobra je bil v tvojem znamenju, in ko se začne november, se še vedno počutiš izčrpan od osebnih izzivov, ki so v tem tednu dosegli vrhunec. Ne glede na to, ali te je bolelo zdravje ali srce, se trudiš zbrati energijo, da bi se postavil na noge. Kljub temu se počutiš bolj samozavesten in prepričan vase in v svoje vrednote. Lunin mrk v Biku 8. novembra odpira priložnosti za povezovanje z romantičnimi in poslovnimi partnerji. Zdaj razumeš, da bolje, ko poznaš sebe, lažje je privabiti prave ljudi v svoje življenje. Nova luna v Strelcu 23. novembra ti omogoča, da pridobiš še več samozavesti. Nihče ne more odvrniti oči od tebe, ko počneš to, kar imaš rad.

Mesečni horoskop za škorpijone
Mesečni horoskop za škorpijone Foto: AlejandroSalas on Pixabay

Mesečni horoskop Strelec (22.11. – 21.12.)

Sončni mrk 25. oktobra je bil v tvojem nezavednem sektorju in je verjetno vzbudil občutek globoke neutemeljenosti. Pod tem nebom je težko ostati v sedanjem trenutku in na začetku meseca si verjetno ujet v spiralo nostalgije ali potovanja po prihodnosti. Stvari se segrevajo tudi v tvojih najbližjih odnosih, tako na bolje (ponovno povezovanje s svojim prijateljem s fakultete) kot na slabše (vse večji dvomi o romantičnem ali poslovnem partnerstvu, v katero si hitel čez poletje). Vse to doseže vrhunec ob luninem mrku v Biku 8. novembra, kar je močan čas, da opustiš stvari, ki so izpod tvojega nadzora. Ko se začne sezona 22. novembra, si privošči masažo, nego obraza ali zelo dolgo prho. Ob koncu meseca še vedno obstajajo težave, ki jih je treba rešiti, vendar jih ne boš mogel rešiti sam.

Mesečni horoskop za strelce
Mesečni horoskop za strelce Foto: on Pixabay

Mesečni horoskop Kozorog (22.12. – 19.1.)

Sončni mrk v Škorpijonu 25. oktobra je razkril, kje točno stojiš s prijateljem ali sodelavcem. V dobrem ali slabem zdaj veš, kdo so tvoji pravi zavezniki. Medtem tvoje rutine in potek dela obupno potrebujejo spremembo, a prvih nekaj tednov v mesecu imaš toliko dela, opravkov, obveznosti, ki jih moraš razrešiti, da komaj ostaneš na površju, kaj šele, da bi si vzel premor za prilagoditev. Sredi vsega nemira, 8. novembra, lunin mrk prinaša nepričakovano romanco ali presenetljivo ustvarjalno priložnost, ki te popelje iz vročega stola, četudi le za en dan. Ko se sezona Strelca začne 22. novembra, lahko zajameš sapo, saj se večina planetov premakne v tvoj nezavedni sektor in te tako drži na oddaljenosti. Nova luna 23. novembra je primerna za premor in dolg spanec.

Mesečni horoskop za kozoroge
Mesečni horoskop za kozorogeFoto: AlejandroSalas on Pixabay

Mesečni horoskop Vodnar (20.1. – 18.2.)

Sončni mrk 25. oktobra je prinesel veliko motnjo ali preboj v tvoji karieri. Vse leto si premleval, kako se želiš pokazati v javnosti, in ko se začne mesec, boš bodisi stopil na oder bodisi korak nazaj. Ne glede na to, kako si navdušen nad vstopom v novo obdobje v svojem poklicnem življenju, večino svoje energije trenutno vlagaš v zasebno življenje: skrbiš za svoje otroke, hodiš na več zmenkov in porabiš več časa za svoje konjičke. Lunin mrk 8. novembra prinaša presenečenje v tvoji družini ali domu. Ne glede na to, ali pričakuješ otroka ali si samo navdušen, da si končno našel kavč svojih sanj, je ta razvoj hkrati generativen in naporen. Ko se sezona Strelca začne 22. novembra, si navdušen nad povezovanjem s prijatelji in kroženjem po prazničnih zabavah, na katerih deliš vse svoje pomembne novice. Letos je bil pritisk velik, a ti je vseeno šlo zelo dobro!

Mesečni horoskop za vodnarje
Mesečni horoskop za vodnarje Foto: AlejandroSalas on Pixabay

Mesečni horoskop Ribi (19.2. – 20.3.)

Sončni mrk 25. oktobra je prišel kot koristna motnja pri tvojih dolgoročnih ciljih in vizijah. Ne gre za to, da si obtičal v popolni zagati, vendar za to, da si okleval, da bi svoje ideje dal v svet. Ne glede na to, ali si se odločil za prijavo na podiplomsko šolo, ali si se pravkar udeležil čudovitega tečaja joge, je pot pred tabo zdaj bolj strukturirana in prečiščena. Čeprav je vse to zelo vznemirljivo, te trenutno vznemirja, kako bi lahko ti novi cilji uničili tvoj urnik in družinsko življenje in lunin mrk 8. novembra zagotovo poudarja nekatera od teh tveganj. Kako lahko ponovno splaniraš svoje rutine, da bodo služile tvojemu cilju? Ko se 22. novembra začne sezona Strelca, se osredotočaš le na kariero in javno podobo. Pomisli na novo luno 23. novembra kot na začetek novega obdobja v svojem poklicnem življenju. Kako se kažeš kot vodja?

Mesečni horoskop za ribe
Mesečni horoskop za ribe Foto: AlejandroSalas on Pixabay

Več smrti v letu s pojavom covida-19

0

Število umrlih prebivalcev se je s pojavom covida-19 v enem letu v Sloveniji hitro povečalo. Medtem ko se je med letoma 1980 in 2019 število umrlih prebivalcev gibalo med 19.000 in 20.000, je v letu 2022 število umrlih že preseglo število 24.000.

Največ Slovencev umira na koncu leta

V letu 2020 je na dan v povprečju umrlo 66 prebivalcev, v 2019 pa 56. Leta 2021 je na dan v povprečju umrlo 64 ljudi.

Leta 2020 je največ Slovencev umrlo novembra (v povprečju 103) in decembra (v povprečju 104). V letu 2021 je število umrlih v prvi polovici leta začelo upadati, proti koncu leta pa je je število zopet povečalo. Novembra je v povprečju umrlo 81 prebivalcev, decembra pa 74.

PINK ROSE ON THE GRAVE AND LIGHTED CANDLES UNFOCUSED IN THE BACKGROUND.
Največ Slovencev umira na koncu leta.
Foto: Rafa Jodar iz iStock

Pričakovano trajanje življenja ob rojstvu se je znižalo za skoraj eno leto

Pričakovano trajanje življenja ob rojstvu je povprečno število let življenja, ki ga posamezna oseba lahko pričakuje ob rojstvu, če predpostavljamo, da se umrljivost po starosti od leta opazovanja ne bo spremenila. Manjša umrljivost dojenčkov, dvig življenjskega standarda, izboljšan življenjski slog, višja izobrazba in napredek v zdravstvu in medicini pa so pomembno prispevali k temu, da živimo dlje.

V 2020 pa se je, v primerjavi s predkoronskim letom 2019, pričakovano trajanje življenja ob rojstvu znižalo za skoraj eno leto. V 2021 je bilo pričakovano trajanje življenja ob rojstvu še vedno nižje kot v letu 2019, vendar se je pri ženskah že nekoliko zvišalo, medtem ko se je pri moških še nekoliko bolj znižalo.

V članicah Evropske unije je pričakovano trajanje življenja nižja v 25 izmed 27 držav. Pričakovano trajanje življenja se je podaljšalo le na Danskem in Cipru.

Pričakovano trajanje življenja ob rojstvu
vir: SURS

Zakaj ni pametno jesti pozno zvečer?

0

Komu od nas se ne dogaja, da pridemo domov iz fakultete v poznih večernih urah. Morda povečerjamo, nato pa se zapodimo v kopice dela, ki so nam ga naložili do sledečega dne ali pa v seminarsko nalogo, s katero smo odlašali vse do zadnjega možnega trenutka. Ure minevajo, glava postaja utrujena, želodec se začne strašljivo oglašati – treba bo nekaj pojest.

Zaradi neurejenih in nehumanih urnikov (ter želje po obstoju socialnega življenja) študenti pogosto razvijemo navado poznega prehranjevanja ali nočnega snackanja, še posebno če smo nočni tip osebe. Poglejmo, zakaj je to nezdravo ali celo nevarno početje.

Negativni vpliv na zdravje

Fast Food for Lunch
Foto: Christopher Williams iz Unsplash

Prvi razlog je precej preprost – gre za hrano, ki je že sama po sebi nezdrava, ne glede na to, v katerem delu dneva jo uživamo. Če smo v časovni stiski ali smo po celem dnevu utrujeni, se nam ne ljubi pripravljati zapletenih jedi. Raje posegamo po instantnih pripravkih, hitri, procesirani in zamrznjeni hrani. Ker omogoča hitro in enostavno pripravo ter zagotavlja, da bomo v nekaj pičlih minutah siti. Gre za hrano, ki je visokokalorična. Težava nastane tudi, če ob jedi gledamo televizijo ali sedimo za računalnikom ter izgubimo občutek za to, koliko smo sploh pojedli. Pogosto se prekomerno najemo, brez da bi sploh opazili.

Ko se po poznem obroku odpravimo k spanju, se te kalorije ne porabijo v obliki potrošene energije, kot bi se sicer, temveč se shranjujejo kot maščoba. Zaužitih kalorij torej ne »pokurimo«. To na dolgi rok vodi k debelosti in povečuje tveganje za razvoj kroničnih bolezni, kot sta na primer rak in sladkorna bolezen tipa 2.

person standing on white digital bathroom scale
Foto: i yunmai iz Unsplash

Nočne večerje lahko povzročajo tudi težave s spanjem. Naš metabolizem je ponoči počasnejši. Zaužito hrano bo prebavljal počasneje, zato dlje časa ne moremo zaspati. To velja še posebno za sadje, ki vsebuje veliko sladkorjev. Če imaš težave z nespečnostjo, je to morda navada, ki jo moraš opustiti.  

Je res vse tako slabo?

Nekateri viri trdijo, da ti lahko določena hrana v bistvu pomaga spati. Če rad ješ pistacije (in z njihovim luščenje pomirjaš svojo živčnost, ker bo kmalu polnoč oziroma rok za oddajo) je to celo pametna ideja, saj so bogat vir melatonina. Podobno bo deloval puranji sendvič, ki vsebuje triptofan.

Če nisi jedel cel dan, potem preprosto nimaš izbire. Če bi se v nasprotnem primeru stradal, s tem ne bi ohranil rednega metabolizma. Poleg tega najbrž nikakor ne bi mogel zaspati zaradi hude lakote in bolečin v želodcu. 

Nekateri prigrizki ti zaradi vsebnosti proteinov krepijo mišice med spanjem. Mednje spadajo oreški, čičerika in sir. Toda to velja le, če si bil predhodno športno aktiven in te snovi telo potrebuje.

Nasvet

Če zvečer čutiš nekakšen primankljaj, najprej spij malo vode. Velikokrat žejo zamenjamo z lakoto, še posebno, če smo čez dan zaužili veliko soli. Na tak način te telo ukani v impulziven nakup Big Maca, po katerem se počutiš slabo in imaš slabo vest, ko bi ga lahko bolje nadomestila steklenica vode z limono.

white ceramic bowl with noodles
Foto: sq lim iz Unsplash

Kaj pa Španci, ki ne večerjajo pred deseto uro, a vseeno njihova mediternaska dieta velja za eno najbolj zdravih za telo? Le kdo bi vedel. Morda je skrivnost le v izogibanju instant noodlov in Uncle Benovih pripravkov.