Vitamin D je za naše telo zelo pomemben, saj vzdržuje konstantno koncentracijo kalcija in fosfatov. Telo ga tvori ob izpostavljanju kože soncu, zaradi česar nam ga lahko primanjkuje predvsem v jesenskem in zimskem obdobju, od oktobra do marca.
Viri vitamina D
Viri vitamina D so trije: sončna svetloba, ki je najpomembnejša, prehrana in uporaba prehranskih dopolnil.
V obdobju od marca do konca septembra dobi večina ljudi ves potrebni vitamin D z izpostavljanjem sončni svetlobi.
S prehrano lahko zaužijemo dve obliki vitamina D. Prvi je D2, ki ga najdemo v hrani rastlinskega izvora, drugi pa D3, ki ga najdemo v mastnih ribah (npr. losos, skuša), govejih jetrih in jajčnem rumenjaku.
Seveda lahko tudi ta vitamin, kot kopico ostalih vitaminov in mineralov, pridobimo s prehranskimi dodatki v obliki tablet, kapsul ali kapljic.
Pomanjkanje vitamina D
Pomanjkanje vitamina D je povezano s premalo izpostavljanja soncu, uporabi zaščitnih krem s previsokim zaščitnim faktorjem, pa tudi z okoljskimi faktorji, kot so geografska širina, letni čas, čas v dnevu, vreme in onesnaženje okolja. Posledice pomanjkanja vitamina D se pokažejo s pomanjkanjem kalcija in fosfatov, zmanjšanjem kostne gostote in nastankom osteoporoze, oslabelostjo mišic ali avtoimunimi boleznimi, kot je diabetes tipa II. Ker se z vitaminom D krepi in ohranja celična sposobnost proizvodnje las, lahko pomanjkanje vitamina pomeni tudi slabšo kakovost ali celo izgubo las.
Kako dobiti dovolj vitamina D v jesenskem in zimskem času?
Za zdravega odraslega človeka je priporočljiva dnevna doza 20 μg ali 800 IU vitamina D dnevno. Strokovnjaki pravijo, da lahko mladi to količino pridobimo z 10–15 minutnim dnevnim izpostavljanjem soncu rok in obraza.
Zato je pomembno, da v jesenskem in zimskem času poskrbimo, da se bomo z dnevnim sprehodom naužili sonca, ali ga pridobili s prehrano ali prehranskim dopolnilom. Vendar pozor, prekomerna uporaba prehranskih dopolnil z vitaminom D lahko privede do različnih škodljivih posledic, kot je previsoka koncentracija kalcija v telesu. Pred nakupom in uporabo prehranskih dopolnil se moramo nujno pozanimati o priporočeni dnevni dozi in se posvetovati s farmacevtom.
Resnici na ljubo je tudi kar nekaj pasem, ki se notri počutijo odlično, morda celo bolje, kot bi se, če bi živeli zunaj. S tem, da imamo svoje najboljše prijatelje notri ob sebi seveda ni nič narobe, a je treba zanje ustrezno skrbeti, da bodo srečni ni posledično zdravi. Kužki namreč lahko podobno kot ljudje trpijo za osamljenostjo, žalostjo in stresom, če so zanemarjeni in se nihče ne ukvarja z njimi.
Aktivno preživljanje časa na sprehodih
Aktiven pes je vesel pes, zato je pomembno, da ga aktivirate tako fizično kot umsko. Zelo veliko lahko zanj naredite že s tem, da ga redno vozite na dnevne sprehode. Svojemu ljubljenčku vsak dan namenite vsaj 3 do 4 obiske zunanjega sveta, vsak od njih pa naj traja minimalno 15 minut – nekatere pasme seveda potrebujejo več, druge manj, ampak to naj bo nekakšen minimum. Tako bo razgibal svoje mišice in se odpravil k bolj sladkemu počitku, ko se bosta vrnila domov. Če bost imeli s sabo kakšno njegovo igračo, ki mu jo lahko vržete, na primer žogico, pa še toliko bolje.
Učenje novih trikov
Če se malo navežemo na prejšnjo točko, je skupni čas zunaj lahko tudi odlična priložnost za trening in učenje novih trikov. To namreč aktivira možganske celice vašega kužka in mu omogoča, da bolje spozna svet okoli sebe. Pri oblikovanju aktivnosti naj vas vodijo sočutje, jasnost in konsistentnost, idealno pa je na dnevni ravni tem aktivnostim nameniti vsaj 10 minut. Seveda igra in trening nista omejena le na zunanje okolje, tudi notri je mnogo različnih možnosti, od iskanja igrač in skrivalnic, do podajanje tačke, prinašanja stvari in premagovanja poligona z ovirami (ta ne rabi biti velik čez celo stanovanje, le smiselno zastavljen).
Negujte ga tako, kot sebe
Tako kot si vi včasih radi privoščite posebno nedeljsko sproščujočo kopel, jo bo vesel tudi vaš ljubljenček. Pripravite mu posebno kopel in zraven zavrtite mirno glasbo, tako da se bo umiril in sprostil. Ko ga skopate pa ga še počešite in uredite njegove kremplje.
Urejena prehrana in hidracija naj bosta vedno na 1. mestu
Psi potrebujejo uravnoteženo prehrano, ki je prilagojena njihovi velikosti, starosti in zdravstvenim razmeram. Hraniti jih je treba s kakovostno pasjo hrano, ob tem pa jim vsake toliko ponuditi tudi naravno, ki vključuje surovo meso, surove mesnate kosti in zelenjavo. Odrasle pse je treba nahraniti vsaj dvakrat na dan, kakšne pasje priboljške pa jim lahko date tudi prek igre. Na primer tako, da jih skrijete in se mora potruditi, da pride do njih. Nikakor pa ob tem ne pozabite na vodo. Vaš štirinožni prijatelj mora imeti ves čas dostop do sveže in čiste vode, zato mu jo zamenjajte čim večkrat na dan.
Uredite domače okolje za takrat, ko vas ni
Ob današnjih polnih urnikih je seveda težo preživeti cel dan s svojim kužkom, lahko pa se potrudite in mu oblikujete prijetne bivanjske razmere v katerih se bo počutil dobro. Preden zjutraj odidete mu odgrnite zavese in mu omogočite opazovanje zunanjosti ter sončno svetlobo. Če je vreme toplo, mu lahko okna tudi malo priprete za dovod svežega zraka. Uredite mu udobno ležišče, kamor se bo lahko umaknil, ko se bo želel odpočiti, prav tako pa poskrbite, da bo imel dostop do svojih najljubših igraš, da ne bo čekanov namesto v njih zasadil v vaša oblačila in pohištvo.
Zagotovite si mirne živce s sesalnikom iRobot Roomba j7+
Prav dnevi, ko morate v službi potegniti kakšno uro ali dve so najtežji, zlasti, če je vaš kuža navajen na rutino in točno ve, kdaj je čas za sprehod. Če ga močno tišči na malo ali veliko potrebo, je povsem mogoče da mu uide kar na domačih tleh. Za to si nikakor ne zasluži graje, zato ga ne oštevajte, saj ima že sam slabo vest. Če mislite, da bi ta vaš urnik postal stalnica, ga raje privadite na novo rutino. Glede čistoče doma pa vam prav tako ni treba skrbeti. Robotski sesalniki so odlični za čiščenje tal, še posebej pa na tem področju izstopajo Roombe znamke iRobot, ki se uspešno kosajo tudi s klobčiči dlak hišnih ljubljenčkov.
So imeli pa robotski sesalniki kar pogosto težave prav s takšnimi »pokakanimi« nezgodami. Namesto, da bi kakce obvozili, so namreč zapeljali čeznje in tako velikokrat naredili še večjo packarijo. iRobot pa je z novo Roombo dosegel, da do tega ne bo več prihajalo. Njihov najnovejši sesalnik Roomba j7+ je namreč opremljen s pametnim navigacijskim sistemom PrecisionVision, ki vključuje »oči« oziroma kamero in zna prepoznati različne objekte, ki jih sreča pri sesanju, med drugim tudi presenečenja štirinožcev. Tako jih ne povozi, ampak dokumentira in obvozi, sliko pa prek aplikacije pošlje uporabniku, tako da ta potem lahko odloči, kaj naj naredi naslednjič, ko se ponovno sreča s takšno oviro.
Pri iRobotu so v delovanje svojega novega sistema celo tako zelo prepričani, da so mu dali kar posebno posrečeno poimenovano garancijo P.O.O.P. (Pet Owner Official Promise), s katero zagotavljajo brezkompromisno delovanje sesalnika v takšnih situacijah. V kolikor bi se temu v roku enega leta izneveril, so pripravljeni napravo nemudoma zamenjati.
To seveda še zdaleč ni edina dobra lastnost Roombe j7+, saj se odlično znajde v vseh umazanih situacijah, poleg napredne navigacije pa jo med drugim odlikujejo še patentiran sistem Dirt Detect, ki samodejno zazna bolj umazana področja in se jim bolj posveti, 3-stopenjski čistilni sistem in polnilna postaja s samočistilno enoto, ki po vsakem sesanju izprazni košek sesalnika.
Na enem mestu smo zbrali vse vrste kontracepcije, njihovo učinkovitost ter prednosti in slabosti.
Vendar opozarjamo, da je le pregled vseh možnosti. Glede katerekoli oblike se posvetuj z zdravnikom ali ginekologom, še posebej, če si v dvomih, če si mladoleten oziroma mladoletna, jemlješ zdravila, imaš težave z menstruacijo ali če po uporabi kontracepcije opaziš stranske učinke.
Seznam začenjamo z bolj znanimi metodami, nadaljujemo pa z manj znanimi, čeprav morda še bolj učinkovitimi.
Kondomi
Kondomi so edina vrsta kontracepcije, ki poleg preprečevanja nosečnosti tudi ščitijo pred spolno prenosljivimi okužbami.
Narejeni so iz tankega lateksa in predstavljajo oviro semenčicam, da bi prišle v stik z jajčeci. So 98-odstotno učinkoviti.
Prednosti:
Varujejo pred spolno prenosljivimi boleznimi.
Uporaba samo med spolnim odnosom, brez predhodne priprave.
Slabosti:
Lahko se strgajo ali poškodujejo ob uporabi lubrikanta na oljni osnovi.
Možnost alergične reakcije na lateks ali spermicide.
Lahko zmoti spolni odnos.
Ženski kondomi
Ženski kondomi so narejeni iz lateksa, pred stikom s penisom se jih vstavi v nožnico, da preprečijo vhod sperme v maternico. Ob pravilni uporabi so 95-odstotno učinkoviti.
Prednosti:
Varujejo pred spolno prenosljivimi boleznimi.
Uporabljajo se samo med spolnim odnosom.
Ni hujših stranskih učinkov.
Slabosti:
Lahko zmoti spolni odnos.
Obstaja nevarnost, da se strgajo.
Tabletka
Kontracepcijske tabletke delujejo tako, da preprečijo ovulacijo – jajčniki ne izločijo jajčeca. Ko jih jemljemo pravilno, so učinkovite 99-odstotno.
Prednosti:
Ker uravnavajo hormone, lahko lajšajo bolečine v trebuhu, ki jih čutimo med menstruacijo.
Prav tako lajšajo simptome PMS-a.
Menstruacija je redna, krvavenje pa manjše.
Manjšajo tveganje za ciste na jajčnikih in nekatere druge zdravstvene težave.
Zmanjšajo količino aken.
Metoda ne zahteva prekinitve spolnega odnosa.
Slabosti:
Ne varujejo pred spolno prenosljivimi boleznimi.
Vplivajo na psihično počutje. Če slabi občutki trajajo več mesecev, se posvetuj z zdravnikom.
Lahko povzročajo slabost, občutljivost prsi in bolečine v glavi.
Lahko povišajo krvni pritisk.
Povišajo tveganje za nastanek krvnih strdkov in raka na dojkah.
Moška tabletka
Moška kontracepcijska tabletka je še v postopku razvoja in še ni prišla na trg zdravil.
Raziskava je pokazala, da se po 28 dneh rednega jemanja tabletke plodnost zmanjša na skoraj ničelno. Deluje tako, da zniža nivo moških hormonov, kot je testosteron, in zavira tvorbo semenčic. Raziskovalci še preverjajo njen vpliv na notranje organe, libido in psihično počutje.
Diafragma
Kontracepcijska diafragma je narejena iz mehkega silikona, ki se vstavi v nožnico pred spolnim odnosom. Pokriva maternični vrat, da sperma ne more priti v maternico.
Diafragma sama ni dovolj dobra zaščita, uporablja se v kombinaciji s spermicidi, ki zavirajo gibanje spermijev. Je od 92- do 96-odstotno zanesljiva metoda.
Vstaviš jo lahko do tri ure pred spolnim odnosom, v nožnici pa jo pustiš še vsaj 6 in največ 24 ur po spolnem odnosu.
Prednosti:
Imaš nadzor nad kontracepcijo.
Ne moti spolnega odnosa, če jo vstaviš prej.
Z diafragmo niso povezani resni stranski učinki ali zdravstvene težave.
Slabosti:
Ni tako učinkovita kot nekatere druge oblike kontracepcije. Moraš jo uporabljati pravilno.
Ne varuje pred spolno prenosljivimi boleznimi.
Vstavljanje lahko zmoti spolni odnos.
Poveča verjetnost za okužbo sečil.
Maternični vložek
Maternični vložek zdravnik vstavi v maternico, kjer ostane tudi do 10 let.
Lahko je ovit z bakrom (v angleščini je tak vložek bolj znan pod kratico IUD). Baker, ki se izloča, spremeni sluz materničnega vratu, kar oteži spermijem, da dosežejo jajčece in da preživijo. Preprečuje tudi, da bi se oplojeno jajčece vsadilo. Tak vložek ščiti od 5 do 10 let.
Lahko pa je brez bakra in deluje tako, da sprošča hormon progestogen (tak vložek je v angleščini znan pod kratico IUS). Odebeli sluz materničnega vratu, kar oteži gibanje semenčic skozi maternični vrat, in tanjša sluznico maternice, kar zmanjša verjetnost, da bi se jajčece vsadilo. Taka naprava učinkuje od 3 do 5 let.
Avtor: Blausen.com
Prednosti:
Je zelo učinkovita metoda.
Dolgotrajna zaščita.
Ne moti spolnega odnosa.
Plodnost se povrne takoj, ko je naprava odstranjena.
Slabosti:
Po vstavitvi materničnega vložka se lahko povečata menstrualna krvavitev in bolečina.
Pri IUS pride do hormonskih stranskih učinkov, kot so spremenljivo počutje, glavobol in akne.
Lahko pride do infekcije.
Možen zaplet ob vstavitvi je poškodba maternice.
Ne varujejo pred spolno prenosljivimi boleznimi.
Injekcija
Z depo-injekcijami vnesemo hormon progestogen v krvni obtok. Prvi odmerek vnesemo v prvih petih dne menstruacije, nato pa ponovimo vsake 3 mesece. Zaščita traja od 12 do 13 tednov.
Plodnost se povrne predvidoma pol leta po prekinitvi uporabe.
Prednosti:
Praktičnost zaradi dolgotrajne zaščite.
99-odstotna učinkovitost.
Lahko lajša težke krvavitve in bolečine med menstruacijo.
Slabosti:
Menstruacija lahko postane neredna ali se celo ustavi.
Ne varuje pred spolno prenosljivimi boleznimi.
Možni stranski učinki, kot so glavobol, akne, zmanjšani libido in vpliv na počutje.
Kontracepcijski obliž
Obliž deluje podobno kot kontracepcijske tabletke. Dnevno sprošča hormona estrogen in progestogen skozi kožo v kri, da prepreči ovulacijo. Obliž ostane zalepljen tudi med športno aktivnostjo in je 99-odstotno učinkovit.
V enem ciklu porabiš tri obliže. Prvega nalepiš na prvi dan menstruacije, nato pa ga zamenjaš na en teden. Po tretjem obližu sledi tedenski odmor, v tistem času se pojavi menstruacija. Osmi dan spet zalepiš obliž.
Prednosti:
Enostavna uporaba.
Lahko lajšajo bolečine, ki jih med menstruacijo čutimo v trebuhu.
Prav tako lajšajo simptome PMS-a.
Menstruacija je redna, krvavenje pa manjše.
Slabosti:
Lahko se ga opazi na koži.
Ne varuje pred spolno prenosljivimi boleznimi.
Še posebno ob začetku uporabe lahko pride do stranskih učinkov, kot so glavobol, porast telesne teže, spremenljivo počutje in slabost.
Na obliž se moraš spomniti vsak teden.
Nekoliko povišajo tveganje za nastanek krvnih strdkov in raka na dojkah.
Vaginalni obroček
Tudi obroček deluje podobno kot kontracepcijske tabletke. Dnevno sprošča hormona estrogen in progestogen v kri, da prepreči ovulacijo. Je 99-odstotno učinkovit.
Obroček vstaviš v vagino, kjer ostane 21 dni, sledi 7-dnevni premor in tako naprej.
Prednosti:
Enostavna uporaba.
Ne moti spolnega odnosa.
Lahko lajša simptome PMS-a.
Menstruacija je bolj redna, krvavenje in bolečine pa manjše.
Slabosti:
Ob začetku uporabe lahko povzroči krvavenje.
Lahko ima stranske učinke, kot so glavobol, občutljivost prsi, spremenljivo počutje in slabost.
Ne varuje pred spolno prenosljivimi boleznimi.
Nekatera zdravila slabšajo njegov učinek, zato se posvetuj z zdravnikom.
Upoštevanje narave
Ta metoda zahteva redno spremljanje ženskega menstrualnega cikla. Če se dosledno in pravilno upošteva, je lahko do 99-odstotono učinkovito. Vendar telo ne deluje kot stroj, njegovi procesi niso vedno predvidljivi, zato se ni najbolje zanašati na to metodo. Pametno se je dodatno izobraziti.
Kaj sploh pomeni spremljanje cikla? Spremljati je treba vsaj tri signale plodnosti:
Dolžina menstrualnega cikla. Ženska je plodna med ovulacijo, takrat sprosti jajčece, ki se lahko oplodi v 24 urah. Spermij pa lahko v ženskem telesu preživi do sedem dni, torej »nevarnost« zanositve ni le v tistih 10-16 dnevih pred menstruacijo.
Dnevna telesna temperatura. Po ovulaciji se rahlo dvigne telesna temperatura. Za te meritve je potreben zelo natančen termometer. Ženska si mora temperaturo izmeriti vsako jutro, še preden vstane iz postelje, je ali pije. V idealnem primeru vsako jutro ob istem času. Ko je temperatura tri dni zapored rahlo višja kot prejšnjih 6 dni, je verjetno konec ovulacije.
Spremembe v vaginalnem izločku. Ko se dvigne raven hormonov, da se telo pripravi na ovulacijo, bo vaginalni izloček bolj vlažen, lepljiv, bel in kremast. Takoj pred ovulacijo bo izloček bolj moker, čistejši in spolzek.
Prednosti:
Ni stranskih učinkov.
To znanje lahko pomaga pri načrtovanju družine in pri hitrejšem zaznavanju nenormalnih pojavov v telesu.
Slabosti:
Ne varuje pred spolno prenosljivimi boleznimi.
V času opazovanja telesa se mora ženska izogibati spolnim odnosom.
Da bi se izognila nosečnosti, se mora ženska izogibati spolnim odnosom približno dva tedna v mesecu.
Deluje le ob natančno zbranih podatkih in njihovem upoštevanju.
Sterilizacija ženske in vazektomija
To sta trajna načina kontracepcije, izvedena kirurško.
Ženska sterilizacija deluje tako, da preprečuje potovanje jajčec po jajcevodih. Vazektomija pa tako, da prepreči vstop semenčic v tekočino, ki jo moški ejakulira.
Prednosti:
Več kot 99-odstotna učinkovitost.
Ne vpliva na libido.
Ne vpliva na hormone.
Slabosti:
Ne varuje pred spolno prenosljivimi boleznimi.
Je skoraj nepovratna metoda.
Čeprav zelo redko, se zgodi, da metoda ne uspe.
Možnost zapletov operacije. Vazektomija je hitrejši in varnejši poseg.
V Sloveniji zdravstveno zavarovanje sestavljata dva dela, in sicer obvezno in dopolnilno zdravstveno zavarovanje. Vsi državljani smo vključeni v sistem obveznega zdravstvenega zavarovanja, vendar ta ne krije polne vrednosti zdravstvenih storitev v celoti. To pomeni, da je zdravstvene storitve potrebno doplačevati. Tem doplačilom, ki lahko znašajo od 5 pa vse do 90 odstotkov cene zdravstvene storitve, zdravila ali pripomočka, se lahko izognemo tako, da sklenemo prostovoljno dodatno zdravstveno zavarovanje.
Dopolnilno zdravstveno zavarovanje si v večini primerov plačujemo sami. Zavezanci za to vrsto zavarovanja postanemo, ko se redno zaposlimo ali samozaposlimo oziroma konec šolskega leta, v katerem dopolnimo 26 let.
Večina prebivalstva dejansko ne ve, da se ne splača ne plačevati dopolnilnega zdravstvenega zavarovanja, saj bo zagotovo prišel čas, ko ga bodo potrebovali, takrat pa bodo morali plačevati mnogo višjo premijo. Če ponazorimo na primeru, 2 leti si plačeval dopolnilno zdravstveno zavarovanje, 3 leta ne, pa spet 2 leti da, zadnja leta pa zopet 3 leta ne. Zavezanec za plačevanje dopolnilnega zdravstvenega zavarovanja si postal pred 10 leti, prej si bil študent in imel to zavarovanje urejeno. Če tega zavarovanja ne bi plačeval 10 let, bi imel premijo pri eni od zavarovalnic 44,98 evrov, če bi pa zavarovanje plačeval ves čas, bi tvoja premija znašala 34,60 evrov. V tem primeru bi tvoja premija znašala nekje med 34,60 in 44,98 evrov.
Zdravstvene storitve lahko stanejo ogromno denarja.
Dopolnilno zdravstveno zavarovanje ti vsekakor pride prav, čeprav misliš, da ga ne potrebuješ. Si predstavljaš, da nenadoma zboliš in nimaš urejenega dopolnilnega zdravstvenega zavarovanja? Verjetno že sam veš, da bi bil račun za bolnišnično zdravljenje ogromen. Lahko pa samo pogledaš račun zobozdravnika, ko ga boš naslednjič obiskal.
Ne vem zate, ampak mene je študij v tujini že od nekdaj zanimal. Ideja, da greš v neznano mesto, spoznaš nove ljudi, preizkusiš nove jedi … se mi je vedno zdela privlačna. Vendar sem prva tri leta študija s tem odlašala, bodisi zato, ker bi me dajalo domotožje, bodisi zato, ker je celotna situacija preveč zakomplicirana in se mi ne da ukvarjati z malo goro dokumentacije.
Začetek korone mi je dal toliko časa za razmišljanje, da sem se spomnila, da vsi moji razlogi ali bolje rečeno izgovori, izhajajo iz ene male nevšečnosti. Izhajajo iz strahu.
Ne glede na moj pustolovski, družabni duh, me je bilo še vseeno strah tega koraka. Bolj sem se osredotočala na minuse kot pa na pluse, saj ima tudi ta izkušnja (kot vse ostalo v življenju), dve plati. Nekega dolgočasnega, koronskega dne sem si obe zapisala na list papirja in pri tem ugotovila, da je plusov več kot minusov.
Na koncu se je izkazalo, da je bila Erasmus izkušnja ena izmed najboljših dogodivščin mojega življenja. Spodaj preberi, zakaj!
1. Spoznaš ljudi s celega sveta
Sama sem se odpravila v Prago in tam spoznala mogoče tri ali štiri Čehe, vsi ostali pa so bili iz Združenih držav Amerike, Velike Britanije, Brazilije, Mehike … Tako ne dobiš samo kup novih poznanstev, ampak spoznaš različne kulture in navade.
2. Izpopolniš znanje angleščine/se naučiš novega jezika
Če ti angleščina ne gre, je to odličen način, da jo izboljšaš, saj si prisiljen v njeno uporabo. Mogoče se sliši strašno, vendar poznam primer fanta, ki je na začetku tako zelo polomljeno govoril, da se ga ni nič razumelo. Sedaj mu jezik teče brez težav. Prav tako imaš izbiro, da se naučiš tam govorečega jezika z Online Linguistic Support (OLS) tečajem, ali pa ti tečaj ponudi gostujoča univerza. Sama tega nisem izkoristila, sem pa izpopolnila znanje španščine, saj sem spoznala veliko Latinoameričanov!
3. Naučiš se večje samostojnosti
Če ne živiš na samem, je ta izkušnja odlična za navajanje na življenje na svojem. Presenečen boš, koliko te lahko naučijo hišna opravila in soočanje z nepredvidljivimi situacijami brez pomoči staršev.
4. Izboljšaš izgled CV-ja
Erasmus izkušnja te nauči veliko novega, česar se zavedajo tudi delodajalci in jim ta dodatek veliko pomeni.
5. Pridobiš samozavest
Življenje na svojem in zanašanje nase močno vpliva na tvojo samozavest. Občutek, ki ga dobiš s tem, je neopisen. Že to, da se odpraviš v neznano državo, zahteva veliko mero poguma in tako pomaga pri samozavesti.
6. Spoznaš novo mesto, državo
Sploh če si iz kakšnega manjšega slovenskega mesteca, je tu razlika občutna. Jaz sem se v Prago odpravila v času korone, ko je bilo na začetku skoraj vse zaprto. Kljub temu mi nikoli ni bilo dolgčas – veliko novega je videti, odkriti in spoznati.
7. Dobiš prijatelje za celo življenje
Meni najboljši del izkušnje – spoznaš toliko različnih ljudi, da je že nemogoče, da jih nimaš rad. To je nekaj, kar se zgodi skoraj vsem, ki se odpravijo v tujino – spoznajo frende for life.
Izkušnjo priporočam, se pa zavedam, da nismo vsi za vse. Če te nekaj takega ne zanima, te pač ne. Če pa se izgovarjaš in odlašaš iz strahu, ali zato, ker bo tvoj fant jezen, delaš napako. Študentska leta se zgodijo enkrat v življenju, in če izkušnjo zavrneš zaradi drugih ali iz strahu, ti bo žal. Mogoče se to sliši kot kliše, ampak tako pač je. Verjemi nekomu, ki je to že doživel, in ne bo nikoli več čemu podobnemu rekel ne.
Študentska organizacija Slovenije in Visokošolski sindikat Slovenije sta jasno proti predlogu direktorja NIJZ, Milana Kreka, o predlogu študija na daljavo. Še ostreje obe organizaciji obsojata njegove obtožbe, da so za sedanjo rast epidemije krivi študenti oziroma študentsko življenje. Svoj odgovor na to so zapisali v izjavi za javnost, pod katero sta podpisana predsednika obeh organizacij Gorazd Kovačič in Andrej Pirjevec.
Študij na daljavo naj ne bo ukrep omejevanja
Ker se oziroma naj bi se izbruhi v večjem številu pojavljali med študenti, bi bilo treba uvesti kakšen dodaten ukrep na področju študentskega življenja, je pred dnevi dejal Milan Krek. Direktor Nacionalnega inštituta za javni zdravje je kot enega izmed ukrepov navedel študij na daljavo. To je sprožilo odgovor organizacije ŠOS in sindikata VSS, ki sta svoje mnenje strnila v objavo. Ta je v celoti dostopna na spletni strani Študentske organizacije Slovenije ter Visokošolskega sindikata Slovenije.
»Pedagoški proces v fizičnem prostoru je izjemno pomemben za kakovost študija in za izgradnjo socialne mreže med vrstniki v stroki. Dolgotrajno omejevanje socialnih stikov med študijem na daljavo je povzročilo tudi velik porast psihosocialnih stisk med študentkami in študenti in te imajo nanjo večje negativne posledice kot sama bolezen COVID-19,« so v začetku zapisa pojasnili pomembnost študijskega procesa v živo in izostanek socialnih stikov v primeru študija na daljavo ter njegovih negativnih posledic.
Milan Krek (FOTO: gov.si)
Da niso pozabili na besede obeh pristojnih Ministrstev (za zdravje in šolstvo), so spomnili z omembo njihove obljube poleti v primeru poslabšanja epidemije: »Ministrstvo za zdravje ter Ministrstvo za izobraževanje, znanost in šport sta na sestankih pred pričetkom študijskega leta kot edini način zaostrovanja ukrepov v visokem šolstvu predstavila skrajševanje periode samotestiranja, če se bo epidemija zaostrovala. Trenutno je še vedno predpisano, naj se samotestiranje izvaja enkrat tedensko. Če NIJZ ugotavlja, da to ne zadošča več, naj vladi predlaga pogostejše samotestiranje, ki bo omogočalo tako varno obiskovanje predavanj in vaj, kot tudi varno druženje, ne pa da zagovarja selektivni »lockdown« samo za visoko šolstvo.«
Milana Kreka so pozvali k izboljšanju stanja
»Preden direktor NIJZ krivi za sedanji val epidemije ravno študentsko življenje, naj premisli, kaj lahko izboljša v izvajanju nalog NIJZ in v veljavnih epidemioloških pravilih, da bodo vse dejavnosti potekale čim bolj varno,« so za konec zapisali v izjavi, pod katero sta podpisana Andrej Pirjevec kot predsednik ŠOS in Gorazd Kovačič, predsednik VSS.
Huawei tudi letos organizira fotografski natečaj, v katerem imajo udeleženci možnost osvojiti zanimive in vredne nagrade, med njimi pametni telefon Huawei nova 9 in nagrado ustvarjalnega sklada v vrednosti 10 tisoč dolarjev. Opogumite se in prek foruma Huawei in Instagrama do 30. novembra pristopite k najboljšemu fotografskemu natečaju na svetu Huawei Next Image 2021!
Huaweiev fotografski natečaj poteka pod sloganom »Navdih v središču pozornosti« in velja za daleč največjega na svetu. Od leta 2017, ko je bil organiziran prvič, so udeleženci namreč prijavili že več kot 2 milijona fotografij. Letošnja novost je preprosto sodelovanje in nagradni sklad 70 nagrad, ki čakajo na ustvarjalna dela amaterskih fotografov in pripovedovalcev vizualnih zgodb.
Prijavljena dela bosta tudi letos ocenjevali globalna in lokalna žirija strokovnjakov s področja fotografije in umetnosti. Kanadskemu fotografu ekstremnih športov Reubenu Krabbeju sta se pridružila priznana britanska umetnostna kritičarka Karen Smith ter francoski radijski in televizijski producent Olivier Chiabodo. V žiriji bodo še fotograf Liu Heung Shingu, prejemnik Pulitzerjeve nagrade in ustanovitelj Šanghajskega centra fotografije, Lin Haiyin, prejemnica glavne nagrade lanskega natečaja Next-Image, profesor šole za novinarstvo in komunikacije BNU Yu Guoming in Li Changzhu iz podjetja Huawei Consumer BG.
V slovenski žiriji pa bo tudi letos priznani slovenski modni fotograf Tibor Golob.
10 kategorij za prikaz lepote trenutka in pripovedovanje zgodb
Huawei verjame, da lahko že vaša naslednja fotografija prikaže lepoto sveta, ga pomaga odkrivati, približa naravo in še veliko več. Na natečaj se lahko prijavijo lastniki pametnih naprav Huawei, na voljo pa jim je deset ustvarjalnih kategorij:
Portret: Portretna fotografija pripoveduje zgodbe ljudi prepričljivejše od besed. Prijavite portrete sebe, ljubljene osebe ali modela, ki vas je prepričal.
Monokrom: Na enobarvnih fotografijah so odstranjene moteče barve, da se opazovalec osredotoči na motive, teksture, vzorce in kompozicijo. Uporabite črno-belo fotografijo, da bi poustvarili vzdušje, zabavnost ali izvirnost posnetka.
Barva: Pametni telefoni Huawei so priljubljeni zaradi sposobnosti ustvarjanja živih fotografij, ki pokajo od vitalnosti. Pokažite svoje prave barve in se izrazite z mobilno fotografijo.
Snapshot: Fotografija omogoča, da ujamete in podoživljate pomembne trenutke in prizore. Ustvariti spontano fotografijo, ki pripoveduje pomembno zgodbo ali zabeležiti pomemben trenutek.
Noč: Zahvaljujoč moči umetne inteligence pametni telefoni Huawei posnamejo neverjetne nočne prizore brez bliskavice. Bodite ustvarjalni pod okriljem teme in naredite nočno fotografijo, ki si jo boste zapomnili za vedno.
Telefoto: V mnogih premerih so povečane fotografije nizke kakovosti in zamegljene. To ne velja za pametne telefone Huawei, saj so znani po kakovostnih in jasnih fotografijah s povečavo.
Super široki kot: Širokokotni objektivi omogočajo, da se približate motivu in pri tem izključite moteče elemente ozadja. Uporabite veščine mobilne fotografije, da se bodo opazovalci počutili, kot bi prizor gledali z lastnimi očmi in ne skozi fotografijo.
Super makro: Kot v življenju, so tudi v fotografiji pomembne podrobnosti. Raziščite različne motive in tehnike bližinske fotografije ter pokažite sposobnost zajetja drobnih podrobnosti.
Ustvarjalec zgodbe: Izrazite svojo ustvarjalnost z video posnetkom, dolgim največ 15 minut. Usedite se v stol režiserja in svojo mojstrovino pokažite svetu.
Pripovedovalec zgodbe: S kolažem iz treh do devetih fotografij izrazite čustva in razkrijte zgodbo, ki jo je spisalo življenje.
Kategorije nagrad poudarjajo vodilne lastnosti pametnih telefonov Huawei. Vsaka od desetih kategorij je prilagojena edinstvenemu fotografskemu načinu, v katerem se odlikujejo in uporabnike izziva, da elegantno ujamejo čustva in izrazijo ustvarjalnost.
Poklon čudovitim trenutkom
S sodelovanjem na fotografskem natečaju Huawei Next-Image 2021 bodo imeli udeleženci možnost osvojiti odlične nagrade.
Če se boste odločili za sodelovanje na globalni ravni, se boste potegovali za naslednje nagrade:
Velika nagrada (3 dobitniki): Next-Image ustvarjalni sklad v višini 10.000 dolarjev in elektronsko potrdilo o nagradi.
Zmagovalci kategorij (27 dobitnikov): Next-Image ustvarjalni sklad v višini 10.000 dolarjev in elektronsko potrdilo o nagradi.
Zmagovalci podprvakov (30 dobitnikov): Pametna ura Huawei Watch 3 in elektronsko potrdilo o nagradi.
Zmagovalci v svetovni skupnosti (30 dobitnikov): Brezžične slušalke Huawei FreeBuds 4 in elektronsko potrdilo o nagradi.
Huawei pa je letos zagotovil tudi dragocene nagrade za zmagovalce tekmovanja Next-Image na lokalni ravni. Potegujete se lahko za pametni telefon Huawei nova 9, tablični računalnik Huawei in stojalo za fotografiranje (tripod). Za lokalne nagrade se potegujete tako, da na svojem računu Instagrama objavite fotografijo, jo na kratko opišete, dodate oznako #HuaweiNextImage in označite račun @HuaweiMobileSi.
Ne pozabite, da je rok za oddajo vaših fotografskih del 30. november 2021 do 23:59 po pekinškem standardnem času (GMT +8) oz 17:59 po slovenskem času. Več informacij o natečaju Huawei Next-Image 2021 in možnostih sodelovanja najdete na uradni strani Huawei skupnosti: https://consumer.huawei.com/si/community/details/topicId_30146/
Nove naprave Huawei
Na nedavni predstavitvi na Dunaju je Huawei pokazal še novosti za naslednje mesece. Seveda moramo najprej omeniti telefon srednjega razreda Huawei nova 9 in Huawei nova 8i, ki navdušujeta z izjemnima cenama 499 € oziroma 349 €. Veliko pozornosti pa so pritegnile tudi brezžične slušalke Huawei FreeBuds Lipstick in pametne ure serije Huawei Watch GT 3.
Noč čarovnic je večer, ko marsikdo skrije svoj pravi jaz pod masko zaželenega lika ali pošasti in žura do poznih ur. A kako naj izvedemo noč čarovnic, ko pa moramo dejansko vsak dan nositi maske? Kakšen kostum lahko oblečemo, da nam maska ne pokvari pošasti ali lika, ki ga igramo na ta večer?
Izkoristi zaščitno masko v prid svojega kostuma
Zaščitna maska naj bo avtomatsko že del kostuma. Najprej moramo pomisliti, katere pojave ali liki, ki so nam všeč, lahko nosijo zaščitno masko, ne da bi s tem pokvarili pristnosti lika. Seveda je klasika za dekleta medicinska sestra ali zdravnica, z masko bosta ta dva kostuma izgledala še bolj pristno.
Tudi fantje se lahko oblečejo v medicinskega brata ali zdravnika, še bolj bo primerno za noč čarovnic, če se odločimo za kostum ponorelega doktorja ali znanstvenika, mogoče celo pacienta 0? Taki kostumi so hitro narejeni in še poceni so. Kostum zdravnika ali medicinske sestre/medicinskega brata lahko kupiš v vsaki trgovini s pustnimi potrebščinami.
Če pa želiš z masko še bolj obogatiti svoj kostum, lahko upodobiš pripadnika posebnih sil. Doma si lahko sešiješ masko s kamuflažnim vzorcem in tako bo kostum vojaka oziroma vojakinje še bolj pristen. Tudi SWAT in drugi policijski kostumi lahko nosijo podobne maske.
Vojaka posebnih sil.
Maska pa je idealna tudi za kostum postapokaliptičnega preživelega. Strgana vojaška jakna, kapuca, težek nahrbtnik, maska in zanemarjen videz je vse, kar potrebuješ. Tudi nekatere pošasti lahko nosijo masko.
Če se vrnemo k domači izdelavi maske (ali pa naročilu preko spleta), lahko z zaščito na obrazu prikažeš katerokoli spako, ki bi se znala sprehajati na noč čarovnic. Oživeli okostnjak, vampir, Joker, Jason, Freddy Kruger, Hannibal Lecter, mumija in še vsa ostala nočna golazen lahko oživi samo s šivanko ali pa klikom miške.
Seveda pa bo masko še lažje prekriti, če bo tvoj kostum že avtomatsko vključeval masko. Tako jo lahko nosiš na obrazu in zakriješ z masko kostuma. Darth Vader, anonymous maska, Doom guy, Master Chef in ostali zakriti junaki oziroma zlikovci imajo tukaj ogromno prednosti.
Ne zanemarjaj maske … zaradi svoje maske
Noč čarovnic hitro zrahlja posameznikovo presojo, a vseeno poskrbi, da bo večer minil kar se da varno. Če bo tvoja noč čarovnic potekala v notranjosti, nosi masko. Sama maska kostuma ne bo preprečila širitev okužbe.
Izogibaj se tudi velikih množic in bodi v stikih le z ljudmi, ki jih poznaš. Če se ne počutiš dobro, ostani doma. Naj bo noč čarovnic zabavna, a tudi varna. Uživaj, a upoštevaj nasvete za preprečitev širitve covida-19.
Trajnostni razvoj je načelo, ki ga v zadnjih letih vse bolj opazimo. Pojavlja se na številnih področjih človekovega delovanja. Trajnostni razvoj nasprotuje onesnaževanju okolja in je takšen način razvoja, ki zadošča današnjim potrebam, ne da bi pri tem ogrožal možnosti prihodnih generacij. Trajnost pa je ideologija, ki ni nekaj novega, pač pa je v človeštvu prisotna že vrsto let in se prične s posameznikom.
Strateško partnerstvo, DA za trajnost (ang. YES to Sustainability) je financiran s strani Erasmus+, njegov namen je opolnomočiti mlade preko izkušenj v ekovaseh in trajnostnih iniciativah, ter jim predstaviti življenje na okolju in ljudem prijazen način. Projekt skozi mladinske izmenjave in treninge po celi Evropi izobražuje posameznike na temo vseh štirih dimenzij trajnosti (ekološke, ekonomske, socialne in kulturne). Mladinskih izmenjav se lahko udeležijo mladi med 18. in 30. letom, treningov pa tudi starejši od 30. leta.
Partnerstvo trenutno sestavlja 8 organizacij iz sedmih Evropskih držav, med katerimi se poleg RIVE (Italijanska mreža ekoloških naselij), RIE (Iberska mreža ekoloških naselij), Zelena Doba Srbija, Global Ecovillage Network Nizozemska, Global Ecovillage Network Nemčija, Global Ecovillage Network Evropa Nemčija in Global Ecovillage Network Evropa, nahaja tudi Slovenski Zavod Veles. Zavod Veles je zavod za trajnostni način življenja, ki ima sedež na permakulturni kmetiji. V ospredju so področja: ekološko kmetovanje, naravna gradnja, socialna ekonomija in socialne veščine.
Kratkoročnih eno ali dvotedenskih mladinskih izmenjav in treningov v Sloveniji in po tujini se lahko udeležijo tudi mladi iz Slovenije, zgolj prijaviti se morajo preko Zavoda Veles. Zaradi zgoraj omenjenega financiranja s strani Erasmus+ so vsi projekti brezplačni (krito je bivanje, prehrana ter prevoz na projekt in domov).
Tematike se od projekta do projekta razlikujejo. V zadnjih letih so zajela področja kot so: naravna gradnja, permakulturno načrtovanje, odvajanje od digitalne zasvojenosti in povezovanje z naravo, krepitev vodstvenih sposobnosti, zavedanje sebe in skupine … Poleg določene tematike pa je na izmenjavah in treningih veliko prostora tudi za mreženje, druženje z vrstniki, organiziranje kulturnih večerov, predstavitve organizacij in lastnih projektov, kreiranje trajnostnih projektov, izletov v okoliške kraje …
Običajno se ene izmenjave ali treninga lahko udeleži med 20-30 mladih ali mladinskih delavcev iz številnih držav Evropske skupnosti, občasno pa sodelujejo tudi udeleženci iz nekaterih drugih držav.
Dolgoročni cilj projekta je prispevati k ustvarjanju nizkoogljične družbe v Evropi ter k vzdrževanju podnebnih sprememb v razumnih mejah ter vzpostavljati in vzdrževati kvalitetne medsebojne odnose.
Prihajajoče mladinske izmenjave in treninge lahko najdeš na:
Noč čarovnic ali Halloween je pri nas dan, ko izrezujemo buče ali se našemimo za kakšno zabavo. Hoje od hiše do hiše pri nas ni, saj je ta običaj rezerviran za pust. Imamo pa na ta dan cel kup različnih maratonov grozljivk, ki so v tem času zelo popularne. Katere so tiste najbolj primerne za noč čarovnic? Zate smo izbrali 5 najbolj primernih grozljivk, ki si jih lahko ogledaš na najbolj strašljiv dan v letu.
Trick ‘r Treat (Posladki zla)
Manj znan film iz leta 2007, ki je zaradi manjše popularnosti žanra v tistih časih pristal na DVD policah, je od takrat postal klasika tega dneva. Film poteka na noč čarovnic, gledalec pa spremlja pet različnih zgodb, ki potekajo v istem mestu na isto noč. Najbolj izstopa glavni lik, ki ga videvamo skozi vse zgodbe, figura otročje postave z masko, ki ji je ime Sam. Njegova edina želja je, da spoštuje običaje noči čarovnic. Blagor tistemu, ki jih ne.
Slasher film, ki je v devetdesetih prebudil žanr. Zgodba se odvija v mestu Woodsboro, v katerem se nekdo odloči, da svojo ljubezen do grozljivk popelje korak predaleč in začne ustvarjati svojo grozljivko. Mojstrovina Wesa Cravena je gotovo film primeren za tiste, ki so željni dobrega slasherja, mešanega z detektivko Agathe Christie, saj je identiteta morilca do konca filma uganka.
Official Trailer: Scream (1996)
Halloween (Noč čarovnic)
Film Johna Carpenterja je idealen za noč čarovnic. Klasika, ki je v ZDA lansirala cel žanr, in film, ki mu je sledilo cel kup nadaljevanj ter posnemovalcev, med najbolj znanimi seveda tudi franšiza Petek 13. Dogajanje filma poteka na noč čarovnic, gledalec pa spremlja Laurie Strode in njene prijatelje, ki eden za drugim pridejo pod nož podobe z belo masko. Podoba je seveda zloglasni Michael Myers.
"Halloween" 1978 Original Movie Trailer (HD)
The Ring (Krog)
Žanr grozljivk je poln podzvrsti in zato je lahko izbira toliko večja. Eden izmed največjih in uspešnejših klišejev grozljivk so gotovo strašljivi otroci. Zato je odlična izbira tudi ameriška predelava japonskega filma. Zgodba je preprosta, vse, kar je treba vedeti, je, da obstaja zakleta videokaseta, ki gledalca v sedmih dneh obsodi na obisk deklice Samare. Edini problem je, da njenega obiska ne preživi nihče.
The Ring - Trailer (2002)
The Conjuring (Priklicano zlo)
Ker seveda ne gre brez filma, kjer je nekdo obseden ali v hiši straši, je zadnja izbira akcija dva v enem, saj v filmu Jamesa Wana spremljamo »raziskovalca paranormalnega« Eda in Lorraine Warren, katerih naloga je pomagati družini Perron. Njihova težava je za grozljivke značilna. Hiša, v katero so se vselili, je zakleta.
Za zdravega odraslega človeka je priporočljiva dnevna doza 20 μg ali 800 IU vitamina D dnevno. Strokovnjaki pravijo, da lahko mladi to količino pridobimo z 10–15 minutnim dnevnim izpostavljanjem soncu rok in obraza.
![The Conjuring - Official Main Trailer [HD]](https://www.student.si/wp-content/plugins/wp-youtube-lyte/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2Fk10ETZ41q5o%2F0.jpg)