Dovolj spanja je ključnega pomena za naše zdravje in dobro počutje, vendar je včasih zaspati težko. Ne glede na to, ali je to posledica stresa, tesnobe ali drugih dejavnikov, je lahko nezmožnost hitrega padca v spanje frustrirajoča in lahko povzroči dnevno utrujenost in pomanjkanje produktivnosti. Kako torej hitro zaspati?
Drži se rednega urnika spanja
Z vzpostavitvijo rednega urnika spanja lahko uravnaš svojo notranjo uro in lažje zaspiš. Vsak dan, tudi ob koncih tedna, poskušaj iti spat in se zbuditi ob isti uri.
Temno, tiho in hladno okolje ti lahko pomagajo hitreje zaspati. Za ustvarjanje idealnega spalnega okolja uporabi zatemnitvene zavese, čepke za ušesa in ventilator ali klimatsko napravo.
Modra svetloba, ki jo oddajajo zasloni, lahko zmoti tvoj cirkadiani ritem, zaradi česar težje zaspiš. Poskusite se izogniti uporabi telefona, tablice ali računalnika vsaj eno uro pred spanjem.
Ustvari sproščujočo rutino pred spanjem, s katero boš telesu sporočil, da je čas, da se umiri in pripravi na spanje. To lahko vključuje toplo kopel, meditacijo, jogo ali branjeknjige.
Kofein je poživilo, ki te lahko ohranja budne, zato se zvečer raje izogibaj pijačam, ki vsebujejo kofein, kot so kava, čaj in gaziranepijače. Alkohol sicer lahko povzroči zaspanost, vendar lahko kasneje ponoči zmoti vaš spanec.
Vadba lahko pripomore k mirnemu spancu, vendar se je najbolje izogibati intenzivni vadbi pred spanjem. Namesto tega si prizadevaj za vadbo prej čez dan, zvečer pa razmisli o dejavnostih, kot sta joga ali raztezanje, da sprostiš telo in um.
Nekatera naravna sredstva, kot so melatonin, koreninabaldrijana in kamiličničaj, lahko pomagajo izboljšati spanec. Vendar se je pomembno, da se pred uporabo kakršnih koli pripomočkov za spanje posvetuješ s svojim zdravnikom ali farmacevtom, saj lahko ta sredstva vplivajo na zdravila ali imajo neželene stranske učinke.
Hitro zaspati je lahko izziv, vendar lahko z izvajanjem teh nasvetov in trikov ustvariš ugodno okolje za spanje in vzpostaviš zdrave spalne navade. Ne pozabi, da je dovolj mirnega spanca bistvenega pomena za naše telesno in duševno zdravje, zato spanje postavi na prvo mesto in ga imej za prednostno nalogo.
Ljubezen in spolnost sta nekaj lepega. A obenem je tako tanka črta med srečo in žalostjo, ki jo lahko prinese nespametna odločitev. Brez varne spolnosti si kaj hitro lahko nakopljemo eno najpogostejših spolno prenosljivih bolezni – okužbo s HPV.
Marsikdo meni, da se okužba s HPV prenaša zgolj s spolnimi odnosi, vendar je potrebno vedeti, da se prenaša tudi s tesnimi stiki vseh vrst (drgnjenje, praskanje, grizenje) preko kože ali sluznice okužene osebe na zdravo osebo. Žal tudi dosledna uporaba kondoma posameznika ne zaščiti popolnoma pred okužbo s HPV.
Zaščitite sebe in svojega partnerja
Pred ali v spolnosti je potrebno najbolj izpostavili tako imenovano ABC pravilo:
A – abstinenca ali odlašanje prvega spolnega odnosa na čim kasnejši čas,
B – bodi zvest ali zvestoba enemu partnerju ob pogoju, da je on/ona zvest(a) vam,
C – kot »condom« oziroma kondom, ki ga je potrebno uporabljati pravilno in dosledno. Kondom žal ne prepreči okužbe s HPV, ampak le zmanjša verjetnost prenosa.
Pred okužbo s HPV se lahko zaščitite tudi s cepljenjem, saj je zaščita po cepljenju boljša kot bi bila po že preboleli bolezni. Cepijo se lahko tudi t.i. »zamudnice«, torej ženske, ki so leta 2009 obiskovale 6. razred osnovne šole. Pri zamudnicah je možnost, da že imajo stalnega spolnega partnerja velika. Prav tako je velika tudi verjetnost, da je bila zamudnica že bila v stiku s HPV.
V Sloveniji je na voljo izjemno varno in učinkovito devet valentno cepivo, ki varuje pred sedmimi najpogostejšimi nevarnejšimi genotipi HPV, ki lahko povzročajo predrakave spremembe in raka materničnega vratu ter nekatere druge rake spolovil, danke in ustnega dela žrela ter pred dvema manj nevarnima genotipoma HPV, ki povzročata genitalne bradavice.
Pomembno je namreč vedeti, da za okužbo s HPV ni zdravila. Lahko pa se zdravijo bolezni, ki nastanejo kot posledica te okužbe.
Zatorej, če še nisi cepljena proti HPV, to stori hitro, saj te bo zaščitilo pred tistimi serotipi virusa HPV, s katerimi še nisi bila v stiku.
Prva priložnost za to bo 1.3.2023, ko bo cepilni dan potekal v Zdravstvenem domu za študente Univerze v Ljubljani, Aškerčeva cesta 4, od 7 do 19 ure. Zaradi lažje organizacije vljudno prosijo za predhodno prijavo, vsekakor pa to ni nujno. Prijavite se lahko tukaj.
Kalistenika je oblika vadbe, pri kateri se za krepitev moči, vzdržljivosti in gibljivosti uporablja lastna telesna teža. To je odličen način za izboljšanje splošne telesne pripravljenosti, ne da bi za to potreboval drago telovadno opremo. Če se s telovadbo še ne ukvarjaš, ti ponujamo nekaj nasvetov, ki ti bodo pomagali pri začetku.
Začni z osnovami
Kalistenika je lahko zastrašujoča, vendar je pomembno, da začneš z osnovami. Vaje, kot so počepi in skleci, so preproste, vendar učinkovite, in so temelj dobre kalistenične rutine. Osvojitev osnovnih vaj vam bo pomagala pri napredovanju k naprednejšim vajam.
Postavi si dosegljive cilje
Postavitev dosegljivih ciljev je pomemben korak pri začetku vadbe. Na začetku si ne postavljaj previsokih ciljev, temveč si postavi realne cilje, kot je obvladovanje določenega števila počepov ali izvedba nekaj pull-upov. Ko te cilje dosežeš, si zastavi nove, da boš še naprej postavljal izzive.
Pravilna oblika je ključnega pomena pri izvajanju kalisteničnih vaj. Poskrbi, da se pred začetkom vadbe naučiš pravilne oblike za vsako vajo. Tako se boš izognil poškodbam in od vadbe dobil največ. Ne žrtvuj pravilne izvedbe zaradi hitrosti ali količine.
Raznolikost je ključnega pomena za to, da bo tvoja telovadba zanimiva in zahtevna. Vključi različne različice vaj, kot so različne vrste počepov ali izpadov, da boš ciljal na različne mišične skupine in poskrbel za zanimivost.
Ogrevanje in ohlajanje
Kot pri vsaki vadbi je pomembno, da se pred začetkom ogreješ, po koncu pa ohladiš. Tako boš preprečil poškodbe in izboljšal okrevanje. Dobro ogrevanje lahko vključuje dinamično raztezanje in lahkotno kardio vadbo, ohlajanje pa statično raztezanje in valjanje pene.
Pri kalisteniki je ključ do napredka doslednost. Poskrbi, da boš pri vadbi dosleden, tudi če izvajaš le nekaj vaj na dan. Prizadevaj si, da boš imel čas za vadbo vsaj tri do štirikrat na teden in se tega drži. Več o držanju rutine si lahko prebereš v naših nasvetih o tem, Kako začeti redno trenirati?
Začetek vadbe kalistenike je lahko odličen način za izboljšanje splošne telesne pripravljenosti. Če začneš z osnovami, si zastaviš dosegljive cilje, se osredotočiš na izvedbo, uporabiš progresivni pristop, vključiš različne različice, se ogreješ in ohladiš ter si dosleden, lahko zgradiš trdne temelje za uspešno vadbo kalistenike. Ne pozabi, da je za napredek potreben čas, zato bodi potrpežljiv in uživaj na poti!
Dni, kjer tuhtaš, kaj narediti z vsem prostim časom, ki ga imaš, je konec. In Your Pocket je sestavil seznam dejavnosti in doživetij, ki jih je mogoče izkusiti v Ljubljani. Ne glede na to, za kaj si na volji, boš tu zagotovo našel nekaj zase – se želiš izobraziti? Nekaj ustvariti? Aktiven izlet ali pa morda ideje za slabo vreme?
V članku so sicer navedeni zgolj zmagovalci vsake kategorije, vendar lahko na spletni strani In Your Pocket najdeš še vse druge kandidate.
Najboljša dejavnost na prostem: Živalski vrt Ljubljana
Redkokatera dejavnost je tako vsestranska kot obisk živalskega vrta – v teh uživajo stari in mladi, kar pomeni da so idealna izbira za vse od zmenka pa do družinskega izleta.
Ljubljanski živalski vrt privablja obiskovalce iz cele Slovenije, saj je edini javni ZOO v državi. Kar ga razlikuje od drugih pa je kmetija znotraj njega. Sicer to morda ne najbolj pritegne domačinov, ki so jim slovenske kmetije ponavadi že poznane, je pa to zanimiva atrakcija za tujce.
Muzej bančništva predstavlja 200 let dolgo dediščino bančništva v Sloveniji. Prvi del pregleda se posveča denarju in ključnim osebam slovenskega bančništva glede na posamezno obdobje, drugi del pa se osredotoča na bančne prakse.
Obiskovalec si lahko ogleda tudi bančni trezor, ki je še pred kratkim deloval, ter se izobrazi v finančnem labirintu, kjer mora v zaigranih finančnih situacijah priti do rešitev.
Če si bil kot najstnik eden tistih, ki so imeli cele stene polepljene s posterji (ali če to še vedno velja zate) se boš verjetno razveselil, ko slišiš za to aktivnost.
V tiskarni tipoRenesansa se v uri in pol lahko naučiš, kako izdelati svoj lasten plakat, ki ga po koncu delavnice še obdržiš. Naučil se boš mešati tiskarsko črnilo, delati s svinčenimi črkami in uporabljati zgodovinske tiskarske naprave, ki jih sicer vidiš samo še v muzeju.
Tisk lastnega plakata pri Tipo Renesansa Foto: on tipoRenesansa
Najboljši voden izlet oz. doživetje: Broken Bones gin doživetje
Te zanima, kaj se dogaja v ozadju edine destilarne gina in viskija v Ljubljani? Če to ni dovolj, da te prepriča, naj ti izdam, da je poleg vodenega ogleda vključena tudi degustacija ginov in dveh izbranih koktajlov.
Ime izvira iz rahlo komičnega incidenta, ko sta si ustanovitelja oba hkrati zlomila kost med polnjenjem sodov viskija, s tem pa se je začela Broken Bones zgodba. Na ogledu bo predstavljen celotna zgodovina destilarne, njene vrednote in filozofija ter seveda tudi proces razvoja žganih pijač.
Občasno si je dobro privoščiti razvajanje v obliki masaž, savn in drugih tretmajev za nego telesa, saj je to zdravo za telo ali pa vsaj dobro za dušo.
Zaposleni v Clubu Victoria se tega dobro zavedajo. Vsi prostori in storitve stremijo k temu, da se stranka počuti popolnoma sproščeno, zaradi česar je to zagotovo pravi naslov za celostno spa izkušnjo.
Vsak Ljubljančan dobro ve, kaj s seboj prinašajo toplejši dnevi. Spomladi in poleti se vsak petek Pogačarjev trg spremeni v prostor, kjer se kombinira gurmanska hrana slovenskih ponudnikov s sproščenim druženjem.
Dogodek imajo radi tako domačini kot tudi turisti, saj predstavlja priložnost pokušine novih okusov ali pa preprosto vpijanja prijetnega ambienta ob kozarcu dobre pijače.
Občasno pa Odprta Kuhna obišče tudi druga slovenska mesta, da jo lahko izkusijo tudi tisti, ki v Ljubljano ne zmorejo priti.
Najboljša izkušnja na Ljubljanici: Ladjica Barjanka
Vožnja z ladjico po reki Ljubljanici je eden izmed najbolj učinkovitih (in najbolj prijetnih) načinov za ogled mesta.
Barjanka je ograjena s pleksi steklom, ki pogleda ne omejuje, hkrati pa varuje pred zimskimi in poletnimi temperaturami, kar pomeni, da so ogledi mogoči v kateremkoli letnem času.
Na ladjici lahko organizirajo tudi zasebne prireditve, kot so pikniki, rojstni dnevi, zabave, izobraževalni izleti ipd. Pozimi je ogrevana, ima pa tudi bar. Iz krova ne bodo odslovljeni niti psi, tako da lahko brez skrbi pripelješ tudi svojega štirinožnega prijatelja.
Najboljši izlet v Ljubljani in okolici: Velika Planina
Ko imaš naslednjič prost dan, se zapelji na Veliko Planino. Poleg sprehoda po zelenih gričih se lahko odpraviš tudi na bolj zahtevne scenske pohodniške ali kolesarke poti, obiščeš pa lahko tudi eno večjih pastirskih naselij v Evropi. Tam imajo obiskovalci možnost pokušine mlečni dobrot in značilnih planinskih jedi, vendar samo v toplejših mesecih.
Del pastirskih koč je na voljo za prenočitev, kar še izpopolni pastirsko izkušnjo.
V Stockholmu se je zaključilo neformalno zasedanje Sveta za konkurenčnost (COMPET). Švedska, predsednica Sveta Evropske unije, je v središče sestanka postavila raziskovalne infrastrukture in odprto znanost. Predlagala je, da se ministri posvetijo vprašanju podatkovnih raziskovalnih infrastruktur, ki bo omogočalo in pospeševalo raziskovalni proces ter prenos pridobljenega znanja v prakso.
Izziv predstavlja tudi oblikovanje sistema po načelu FAIR (angl. Findable, Accessible, Interoperable and Reusable). To je sistem v katerem je raziskovalne podatke mogoče najti, do njih dostopati, jih ponovno uporabiti in poskrbeti, da so različni sistemi med seboj združljivi.
Kako doseči odprto znanost?
Kot okvirne pogoje, ki jih je treba doseči za uresničevanje odprte znanosti, so države članice Evropske unije najpogosteje navajale:
reformo sistema ocenjevanja raziskav (ki bo spodbujala raziskovalno kulturo odprte znanosti),
oblikovanje spodbud za deljenje podatkov,
povezovanje raziskovalnih infrastruktur ter koordinacijo držav članic Evropske unije prek oblaka,
usposabljanje raziskovalcev, da bodo svoje delo opravljali po načelu FAIR in
oblikovanje ustreznih načrtov za upravljanje s podatki ter kazalnikov za spremljanje uspešnosti pri doseganju teh ciljev.
Kaj je poročal minister dr. Papič v imenu Slovenije?
Minister dr. Papič je v imenu Slovenije poročal o uspešnosti pristopa pri načrtovanju raziskovalnih infrastruktur. Predstavil je tudi slovenski načrt vzpostavitve dveh velikih podatkovnih centrov in poročal o osrednji vlogi odprte znanosti v prenovljenem slovenskem zakonodajnem in strateškem okviru za raziskave in inovacije.
Kot ključni izziv je minister izpostavil ravno upravljanje prehoda na odprto znanost. Najpomembnejši se mu je zdel skupni pristopa vseh držav članic Evropske unije in njihovo enotnost, tako pri pogajanjih z založniki kot z globalnimi partnerji. Po njegovem mnenju, se lahko vzpostavi okolje, ki nagrajujejo odprto javno objavljanje raziskovalcev, vendar pa bo to ustrezna rešitev le za prihodnje raziskovalne objave in za raziskovalce na začetku kariere.
Predlogi za prehod na popolnoma odprt dostop
Kljub izpostavljenim številnim izzivom, so ministri za prehod na popolnoma odprt dostop predlagali:
skupna pogajanja z največjimi založniki znanstvenih publikacij
reformo sistema ocenjevanja raziskav (prednost kakovosti znanstvenih objav pred količino),
spremembe zakonodajnega okvira na vseh ravneh (omogočeno zadržanje avtorskih pravic raziskovalcev po objavi in s tem ohranitev javno financiranih rezultatov raziskav v javni lasti),
omejitev stroškov, ki jih lahko založniki zaračunavajo za obdelavo in objavo člankov in
nadaljevanje naporov za vzpostavljanje alternativnih repozitorijev znanstvenih objav in podatkov.
Švedsko predsedstvo bo na podlagi zaključene razprave pripravilo predlog sklepov o odprtem znanstvenem objavljanju. V kratkem ga bodo na Svetu Evropske unije, na delovni skupini za raziskave, tudi predstavili.
O tem, kako smo vsi obsedeni s serijo You, smo pisali že ob izidu prve sezone. Vmes se je Joe iz New Yorka premaknil na sončno obalo Los Angelesa, danes pa že šteje trupla v Londonu. Ponavadi se javnost kolektivno strinja, da je prva sezona serij najboljša, potem se vse »sfiži«. Določene produkcijske hiše uspešne serije vlečejo v nedogled in s tem uničujejo prvotno začrtano zgodbo. Nekatere serije prehitro »skenslajo« in gledalcem zapustijo odprta vprašanja in zlomljena srca. Netflix se ponaša s svojim proračunom, ki navadno omogoča produkcijo navadno prežvečljive zgodbe z vrhunsko kinematografsko kvaliteto. Kaj od tega je serija You?
Kdo je »you« najnovejše sezone?
Februarja smo prejeli polovico četrte sezone in mnogi jo naravnost sovražijo. Prvi šok je bil seveda last tistih, ki so veliki oboževalci Joe-ovih ljubezenskih obsesij. Nova sezona se namreč ne začne s predstavitvijo ženske – boginje, ki bi jo naš protagonist oboževal in zalezoval dokler se ne bi spremenila v njegovo žrtev. V prvem in drugem delu drugoosebno sicer naslavlja Marienne, gorečo simpatijo iz konca tretje sezone, a se od nje že takoj poslovi.
Na tej točki je že vsem kristalno jasno, da je Joe serijski morilec s težko preteklostjo in psihološkimi motnjami. Ne moremo si prikrivati oči in navijati za njegove trubadurske odprave, saj vemo, da se bodo končale krvavo. Njegova ljubezen ni več nekaj, s čimer lahko simpatiziramo, saj je preveč očitno, da bi s tem odkrito in zagnano navijali za morilca.
Tako »you« postane drugi morilec, njegov nasprotnik, izzivač. Sledimo enaki vrsti obsesije, ki smo jo že spoznali v prejšnjih sezonah, a njena centralna oseba je drugačna. Nekateri se nad tem pritožujejo, drugi odločitev pozdravljajo. V vsakem primeru se moramo strinjati, da ljubezenske obsedenosti ne bi mogli gledati v nedogled, saj bi postala dolgočasna in preveč predvidljiva.
Joe in Kate v četrti sezoni serije You Foto: on netflix
Se lahko še vedno poistovetimo s serijskim morilcem?
Morda na tej točki začenjamo spoznavati podobnost v vzorcih, ki si jih mogoče delimo z Joe-om. Ne govorim o puščanju trupel za seboj, ampak o tem, da nam postanejo všečne ideje oseb, ne pa osebe same. Joe vedno postane obseden s podobo, ki sicer temelji na originalni, a ji kot avatarju v igri poveča nivo inteligence, empatije, dobronamernosti in ostalih lastnosti, ki jih nadvse idealizira. Človek, ki mu kar naenkrat toliko pomeni, sploh ni realističen, in ko to spozna, se porušijo njegove predstave.
Tega se zaveda tudi Joe in ravno zato je v tej sezoni več poudarka na metarazmišljanju. Naš najljubši morilec analizira svoj miselni tok, ki ga je že prevečkrat pripeljal do ekstremnega početja v ekstremnih razmerah. Slednje morda sploh niso bile tako ekstremne, če bi jih presojali objektivno: ni mu bilo vsakič treba pustiti trupla za sabo. Toda tokrat si poskuša oprati roke greha – pazi, kakšne vrste odločitev so napačne. Svojim instinktom ne sledi slepo, temveč zavira vlak ilegalnega početja.
Joe Goldberg še vedno prebrisan in bister kot vedno
Ena stvar, ki se ni spremenila skozi sezone je izvrstna narativnost, ki jo serija ponuja. Ne le način prvoosebnega pripovedovanja in široka odprtost protagonistovega notranjega sveta, temveč tudi bogate literarne reference, ki navdušujejo bralne molje.
Tudi tokrat je sezona izjemno strnjena, kar nas vabi v neprekinjeno »binge watchanje«. K temu izjemno pripomore izbira literarnega (in televizijskega) žanra whodunit. Zanj je značilno, da glavni junak išče storilca kriminalnega dejanja, ki je razkrit čisto na koncu. Njegovi karakteristični elementi so skrivnosti, uganke in namigi ter seveda nadpovprečna iznajdljivost in inteligentnost glavnega raziskovalca. Kot sprva Joe tudi pove, gre za žanr, ki velja za ceneno ponavljajočo se literaturo. Kljub temu nekateri štejejo whodunit žanr za kvalitetno literaturo, med drugimi tudi njegova učenka Nadia. Ravno ona mu pomaga pri razreševanju skrivnosti preko svojega poznavanja kanoničnih lastnosti teh romanov. Serija se s tem tudi pokloni veliki avtorici tega žanra Agathi Christie.
Družbena kritika
Element, ki še vedno navdušuje gledalce, je Joe-ova kritika kolektivnih značilnosti družbe. V vsaki sezoni spoznamo neko novo mesto, ki ga prav posebno opiše. V njem prepozna stereotipne osebe, ki jih analizira kot literarne like. Zato se zdi, kot da jih pozna že od prej. Za vsakega človeka predvideva, kako bo v neki situaciji reagiral in glede na to prilagodi svoja dejanja.
Njegova perspektiva pa se razteza še širše. Joe namreč ne opiše zgolj posameznih likov glavne zasedbe, temveč na njihovi osnovi generalizira, kakšno družbo sestavljajo. Kako se oblačijo, kakšen diskurz uporabljajo, kako živijo. Tako ujame dušo vsakega mesta, v katerem živi: Los Angeles kot mesto plehkih bogatašev obsedenih s pretvarjanjem in denimo London kot mesto literarnih navdušencev.
Poleg tega, Joe vedno servira najbolj pikre ali ironične opise situacij. Ima ostro oko za detajle, ki gledalcu predstavlja novo perspektivo gledanja na svet, ki je sam morda nikoli ne bi prakticiral.
So nove osebe iz serije You brca v prazno?
Glavna kritika, ki jo lahko podamo novi sezoni so vsekakor slabo napisane osebe. Tudi v ostalih mestih so se ustvarjalci poigravali z idejo stereotipnih pro- in antagonistov, a na nobeni točki niso pretiravali toliko kot sedaj. Elitna skupina, v kateri se znajde Joe je absolutno smešno nerealistična. Njihovi motivi so očitni in predvidljivi. Poleg tega so v namen satiričnosti bogatašev popolnoma dehumanizirani: nihče ne žaluje za svojimi prijatelji. Niti malce jim ni mar in tega ne poskušajo skrivati.
Ženska, ki ji posvečamo največ pozornosti je v primerjavi z njimi seveda prava herojka – dekle, ki se je rodila z zlato žlico v ustih, a jo izpljune zaradi stanovitnega moralnega kompasa, ki jo žene v garaško a pošteno življenje. V skupini imamo še naivno blondinko Phoebe, prepotentnega razvajenega očkovega sinčka z razsipnimi navadami Adama, njegovo še bolj kaotično verzijo Malcolma, njuno bolj emo verzijo Roalda, nezanimivo neavtentično sestra-brat navezo s Sophie in Simonom, še nekaj omembe nevrednih rožic in za piko na i tipičen pokvarjen rags to riches lik Rhys.
Osebe v četrti sezoni serije You niso prepričljive Foto: on netflix
Zaključimo torej lahko, da so ustvarjalci serije prepoznali grožnjo ponavljanja in poskušali skočiti dol iz kanoničnega vlaku ljubezenskih obsesij. Ob tem so protagonistu ponudili klišejsko možnost, »da postane boljši«. Določeni elementi, ki serijo delajo karakteristično in dobro, ostajajo enaki. A ne moremo spregledati dejstva, da je celotna bogati slabi, revni dobritema razočarljiva in neizvirno izpeljana. Tudi njen dodatek s priokusom Jekyll & Hyde bitke med dobrim in zlem zaenkrat ne obljublja presežka.
Gospodar prstanov, film fantazije. »In nato se je zgodilo nekaj, česar se Prstan ni nadejal. Našlo ga je najbolj nenavadno bitje,« se glasi delček prologa v trilogijo Gospodar prstanov, ki jo je ob prelomu tisočletja ustvarjal Peter Jackson. To bitje je bilo seveda Bilbo, hobit iz Šajerske. V tem pogledu pa je to bitje pravzaprav David Zaslav, generalni direktor studia Warner Bros. Discovery. Med njjihove nove projekte je uvrščena linija novih filmov iz sveta Gospodarja prstanov oziroma knjig J. R. R. Tolkiena.
Warner Bros vrača Gospodarja prstanov in Hobita
Novica se na kratko glasi: »Warner Bros oživlja franšizo Gospodar prstanov«. In po novem sestanku v podjetju je David Zaslav povedal, da sta Mike De Luca in Pam Abdy ob prihodu v podjetje sklenila tudi dogovor o predelavi Tolkienovih knjig v »več« filmov.
Za projekti bo stal studio New Line Cinema, ki je v lasti WB. Oboževalci trilogije vedo, da je prav New Line stal za šestimi filmi, ki jih je režiral Peter Jackson in so v blagajne prineslo 6 milijard ameriških dolarjev.
Da to ni le še ena govorica, so potrdili tudi Peter Jackson, Fran Walsh in Philippa Boyens, ki so ustvarili šest priljubljenih filmov. Za ameriški časnik Variety so povedali, da so redno sodelovali v pogovorih s studiem in se »veselijo prihodnjih dogovorov o tem, kam bodo odpeljali franšizo.«
Hobit je trilogija, ki jo je režiral Peter Jackson Foto: on imdb
Srednji svet bo zaživel v novih filmih
Projekt bo stal pod nazivom »Middle-earth Enterprises«, pravice pa vključujejo knjige Hobit in Gospodar prstanov. Ob tem je še kako vredno omeniti, da sta De Luca in Abdy zapustila studio MGM (tudi med ustvarjalci šestih filmov) tik preden je Amazon kupil omenjeni studio in ustvaril svojo serijo Prstani moči. Zanjo je zapravil več kot milijardo, naletel pa na mešane do kritične odzive.
»Navdušeni smo, da lahko skupaj z New Line Cinema in Warner Bros Picturs odidemo na potovanje, ki bo prineslo svet J. R. R. Tolkiena na velika platna,« je povedal Lee Guinchard, direktor podjetja Freemode, ki je del skupine Embracer Group. Ta bo sodelovala s studii in skušala ponoviti uspeh obeh trilogij. »Zavedamo se pomena the knjig in filmov, zato se bomo na vse pretege trudili, da počastimo preteklost in ustvarimo lepo prihodnost s kvalitetno produkcijo,« je še dodal Guinchard.
Leta 2024 prihaja animirani film
New Line Cinema in Warner Bros že ustvarjajo animirani film The Lord of the Rings: The War of the Rohirrim, predzgodba Gospodarja prstanov, ki bo luč sveta ugledal 12. aprila 2024. Za njim stoji režiser Kenji Kamiyama, zgodba pa bo sledila Helmu Hammerhandu (za slovenski prevod bomo počakali na prenovljen prevod trliogije Gospodar prstanov, ki ga Sergej Hvala pripravlja z Mladinsko knjigo). Glas bo junaku posodil Brian Cox, kot Eowyn pa se bo vrnila Miranda Otto.
Animirani film War of the rohirrim Foto: on motionpictures
Obnovljene pravice dovoljujejo tudi prodajo uradnih izdelkov (merchandise, op. p.) in drugih reči. Spomnimo, da je v izdelavi kar nekaj videoiger iz Srednjega sveta, ki bodo na voljo v naslednjih letih.
Previdnost pri navdušenju zaradi Amazonove serije
Za pomiritev duše pa je pomembno omeniti, da filmi ne bodo imeli nič v povezavi s serijo, ki jo ustvarja Amazon. Prstani moči se bodo vrnili z drugo sezono v letu 2024, pričakovanja pa niso visoka. Prav zaradi serije pa so oboževalci precej previdno optimistični glede napovedanih projektov, kar je razumljivo.
Kaj bi lahko Warner Bros predstavil v Tolkienovem svetu?
Pravice omenjajo Gospodar prstanov in Hobit. To pomeni, da bi se lahko ustvarjalci odločili za nekoliko slabšo odločitev, ki je vpogled v življenje likov izven tega, kar so pokazali filmi. Govorimo predvsem o Gandalfu, Aragornu in Legolasu. Ti s seboj prinesejo tudi magnetni vlek oboževalcev, ki pa se vrnitve Galadriel in Elronda (tudi Saurona) niso pretirano razveselili. Druga možnost, veliko bolj zanimiva in z manj možnostmi razočaranja, pa so druge zgodbe. Nekatere od idej bi lahko bille:
Padec Khazad-Duma
Bitka za prstan – dogodki pri Ereborju, Mrkolesju, Dolnjem in Lothlorienu
Padec Angmarja
Zgodba o Tomu Bombadilu
Zgodba Aragorna in Arwen
Hurinova otroka (velik vprašaj)
Beren in Luthien (velik vprašaj)
Linija Dunedainov
Kaj točno se bo v novih filmih dogajalo, bomo videli v prihodnjih mesecih. Takrat bomo izvedeli tudi kdo bo sestavljal ustvarjalsko ekipo in vse druge podrobnosti.
Zdrava prehrana je za študenta včasih izziv. Zaradi natrpanih urnikov, omejenih proračunov in omejenega dostopa do prostorov za kuhanje se zlahka zanašamo na hitro hrano, prigrizke iz priročnih trgovin in predelano hrano. Vendar se je z malo načrtovanja in truda mogoče zdravo prehranjevati tudi kot študent. Tukaj je nekaj nasvetov, ki ti bodo pomagali pri bolj zdravem prehranjevanju.
Načrtuj vnaprej
Eden od ključnih elementov zdravega prehranjevanja je vnaprejšnje načrtovanje obrokov. S tem se lahko izogneš slabim odločitvam pri izbiri hrane, ko se ti mudi ali ko si lačen. Naredi nakupovalni seznam zdravih živil in sestavin ter načrtuj obroke za teden vnaprej. Tako se boš lažje držal zdrave prehrane in se izognili impulzivnim nakupom.
Kuhanje lastnih obrokov je odličen način za zagotavljanje zdrave prehrane. Ne le, da imaš večji nadzor nad sestavinami in velikostjo porcij, temveč je to lahko tudi zabaven in ustvarjalen način eksperimentiranja z novimi živili in recepti. Če nimaš dostopa do kuhinje, poskusi za pripravo zdravih obrokov v študentskem domu ali stanovanju uporabiti prenosni kuhalnik, mikrovalovno pečico ali električno ponev.
Polnovredna živila so živila, ki so minimalno predelana in jim niso bile odvzete hranilne snovi. Primeri polnovrednih živil so sadje, zelenjava, polnozrnata žita, puste beljakovine ter oreščki in semena. Čim pogosteje izbiraj polnovredna živila in se izogibaj visoko predelanim živilom z veliko sladkorja, soli in nezdravih maščob.
Če boš pakiral zdrave prigrizke za na pot, se boš izognil skušnjavi, da bi posegel po hitri hrani ali nezdravih prigrizkih. Primeri zdravih prigrizkov so sveže sadje, surova zelenjava, humus in polnozrnati krekerji.
Pitje vode je najboljši način, da ostaneš hidriran. Ohranjanje hidracije je namreč pomembno za splošno zdravje. Izogibaj se sladkim pijačam, kot so gazirane pijače in energijske pijače, in raje izberi vodo ali nesladkane pijače.
Čeprav je pomembno, da se prehranjujemo zdravo, je pomembno tudi, da v svojih najljubših živilih uživamo zmerno. Tu in tam si lahko privoščiš kakšen priboljšek, vendar poskušaj omejiti vnos nezdrave hrane in se večino časa osredotočaj na zdravo izbiro.
Kako se prehranjevati zdravo v prenatrpanem urniku?
Zdravo prehranjevanje je mogoče z nekaj načrtovanja in truda. Z načrtovanjem vnaprej, kuhanjem obrokov, izbiro polnovrednih živil, pakiranjem zdravih prigrizkov, pitjem vode in zmernostjo lahko vzdržuješ zdravo prehrano in se počutiš najboljše. Ne pozabi, da je zdrava prehrana ključni del splošnega zdravja in dobrega počutja, zato je pomembno, da jo uvrstiš med prednostne naloge svojega vsakdana.
Nadvse priljubljena igra Epic Seven je zdaj na voljo v Huaweievi trgovini AppGallery, kjer vas čakajo tudi ekskluzivni paketi in velikodušni kuponi.
Huawei je objavil legendarno igro igranja vlog (RPG) Epic Seven v trgovini AppGallery, kjer je na voljo več milijonov uporabnikov pametnih telefonov in tabličnih računalnikov po vsem svetu.
Igra, ki jo lahko iz trgovine AppGallery namestite tudi na naprave drugih izdelovalcev[1], je podprta s številnimi darili za nove uporabnike, vključno s kuponom za 50-odstotni popust pri nakupu v igrici, točkami zvestobe in prilagojeno ponudbo med napredovanjem. Trgovina AppGallery je sicer že nameščena na vseh pametnih telefonih Huawei, kot so pred kratkim predstavljeni modeli Huawei Mate 50 Pro, nova 10 in nova 10 SE.
Epic Seven je zgradila obsežen kult privržencev in postala svojevrsten svetovni fenomen med igrami igranja namišljenih vlog po zaslugi junakov, ki so znani kot »gachas«. Na osnovni ravni mora igralec zbrati denar in oblikovati močno vojsko junakov, s katero nato poskuša premagati demona, ki želi uničiti sedmi svet. Poleg glavne, so v igri še stranske zgodbe, kjer igralec pridobiva različne veščine in spretnosti.
Igra je vsesplošno priznana kot ena najlepših mobilnih iger zadnjega časa, z edinstvenimi animacijami kinematografske kakovosti in izrazitim umetniškim slogom, kar ustvarja popolno izkušnjo japonskih risank anime. Zaradi tega jo pogosto primerjajo z visokoproračunsko anime, le da v njej aktivno sodelujete in ustvarjate lastni potek zgodbe.
Epic Seven celo premore lastno podporno (wiki) stran, ki pomaga igralcem, da najbolje izkoristijo prefinjene in bogate zgodbe ter spoznavajo prednosti likov, bojnih zaporedij in strategij igranja.
»Navdušeni smo nad objavo igre Epic Seven v trgovini AppGallery zaradi priložnosti, da še naprej razveseljujejo naše uporabnike povsod po svetu s poglobljenimi sagami v slogu japonskih stripov manga z impresivnimi animacijami čarovniških veščin, ekstravagantnimi liki, nemogočimi orožji in nasprotnikov polnimi pustolovščinami. Da bi še dodatno popestrili zanimanje, so vsakemu uporabniku, ki igro prenese iz trgovine AppGallery, na voljo prav posebna ekskluzivna darila,« je povedal Jaime Gonzalo, podpredsednik Huawei Mobile Services Europe.
Epic Seven velja za eno od iger, ki je prijazna tudi do igralcev, ki bi jo radi igrali popolnoma brezplačno. Od konca meseca januarja je zabeležila že 15 milijonov prenosov. Razvili so jo v podjetju Super Creative, založnik pa je Smilegate iz Južne Koreje.
O podjetju Huawei Consumer BG
Huaweievi izdelki in storitve so na voljo v več kot 170 državah in jih uporablja tretjina svetovnega prebivalstva. Huawei je po svetu vzpostavil že 14 raziskovalnih in razvojnih centrov, vključno v Nemčiji, na Švedskem, v Rusiji, Indiji in na Kitajskem. Huawei Consumer BG je ena od Huaweievih treh poslovnih enot in ima pod okriljem pametne telefone, tablične računalnike, osebne računalnike, nosljive naprave, storitve v oblaku in drugo. Huaweieva globalna mreža je zgrajena na več kot 30 letih strokovnega znanja in izkušenj v telekomunikacijski industriji in je posvečena zagotavljanju najnovejših tehnoloških rešitev uporabnikom po vsem svetu.
[1] Uporabniki naprav drugih izdelovalcev bodo morali za poglobljeno izkušnjo igre najprej nanjo namestiti aplikacije AppGallery in storitve HMS Core in se registrirati z računom Huawei ID.
Če bi se postavil na ulico in spraševal ljudi, če se strinjajo s tem, da moramo varovati okolje, bi jih 49 odgovorilo pritrdilno. Če bi jih vprašal, ali so za to pripravljeni nekoliko spremeniti svoj življenjski slog, bi številka padla. Še bolj, če jim navedem stvari, katerim bi se mogli odreči.
Kljub nenehnemu ozaveščanju in splošnemu strinjanju, da »bodimo eko«, lahko slišimo val pritožb, kadar bi morali državljani spremeniti svoje navade v prid naravi. Upiranje jedrski energiji in zgražanje nad premierjevim predlogom, da naj jemo manj mesa, sta le dva izmed takšnih primerov. Konec koncev smo ljudje taka bitja, da se ne premaknemo, dokler nam ne gori pod nogami. No, takšen odgovor bi slišali na kakšni pogovorni oddaji. Obstaja tudi bolj znanstvena razlaga, ki pravi, da nas evolucija ni ustvarila za reševanje abstraktnih in daljnosežnih problemov.
Za uspešno spopadanje s človekovim uničevanjem okolja države potrebujejo učinkovite socialne in eko politike ter podporo državljanov. Od česa je torej odvisno, ali državljani podpirajo zakon o vodah, projekt gradnje NEK2 ali novi evropski zakon o prepovedi prodaje dizelskih in bencinskih avtomobilov od leta 2035? To se je vprašal Jonas Peisker, ki je v novi raziskavi pokazal, kako socioekonomske, geografske in meteorološke okoliščine vplivajo na podporo okoljskim politikam. Objavljena je v Global Environmental Change.
Družbena neenakost škodi okolju
Ugotovil je, da je ljudem v dobrih ekonomskih pogojih tudi narava pomembnejša. Manjša neenakost in večja družbena kohezija obe spodbujata zavest o varovanju okolja. Torej višje plače in nižja inflacija prinesejo tudi skrb za okolje. To naj bi bila posledica dejstva, da ljudi lahko skrbi samo določeno število stvari naenkrat. Kadar nas ne skrbi za svoj ekonomski oz. goli eksistencialni položaj, šele lahko razmišljamo o varovanju okolja. Suše, požari, neurja, poplave, dviganje gladine morja so vse grozne reči, vendar ne bolijo tako kot prazen želodec ali nedostopnost zdravstva.
Raziskava je pokazala še, da v območjih s težko industrijo in intenzivno živinorejo ljudi manj skrbi za okolje. To naj bi bilo zato, ker okoljske politike grozijo konkurenčnosti teh dejavnosti.
Glede na raziskavo imajo geografski in meteorološki dejavniki manjši vpliv na to, koliko ljudje podpirajo zelene politike. Mislili bi si, da nekoga, ki živi ob morju, skrbi višanje gladine. Izkaže pa se, da še vedno prednjačijo ekonomski dejavniki.
Miami leta 2050, če se bo gladina morja višala kot do zdaj. Foto: on Climate Central
Raziskava prinaša nekaj zanimivih spoznanj, ki nas naučijo več, kot se zdi na prvi pogled. Lahko bi spekulirali o ekonomskih pogojih povprečnega Slovenca, ki viha nos nad brezmesno prehrano ali pa kaj pomeni dejstvo, da sta se združili ministrstvi za infrastrukturo in okolje in prostor. V vsakem primeru pa raziskava jasno kaže, da gresta okoljska in socialna politika z roko v roki. Da manjša družbena neenakost spodbuja skrb za okolje. In vprašamo se lahko, kakšna je pri tem vloga kapitalizma, sistema, ki temelji na neenakosti.
